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Você sabe a importância de fazer dieta? Se você nunca fez dieta, leia este texto até o
fim e você irá começar a fazer.
Se você começar a fazer uma reeducação alimentar por um tempo antes de fazer
dieta, vai conseguir manter por muito mais tempo uma dieta certa e com restrição alimentar,
não necessariamente você irá sofrer muito na dieta, mas para poder fazer uma omelete deve-
se quebrar alguns ovos. Não se chega a lugar nenhum sem um esforço, e se seu objetivo é
emagrecer você irá sim sair da sua zona de conforto.
Dietas muito agressivas além de fazer muito mal para o corpo, são difíceis de manter e
muito provavelmente quando você sair do plano vai ficar por lá mesmo e vai ganhar até mais
gordura do que perdeu.
Sua dieta deve ter uma base e não pensar no resultado e sim em curtir o processo. A
não ser que seja um caso de vida ou morte, onde sua saúde está em risco, neste caso se você
desleixar com sua alimentação, você está se auto destruindo.
A dieta de ganho de massa geralmente utilizada por indivíduos mais magros tende a
ser tão difícil quanto uma de perda de peso, pois, neste caso, como são magros de natureza,
não conseguem comer muito, e se trata de uma dieta que você vai ter que ingerir grandes
quantidades de calorias por dia.
Se você quer ganhar massa, saiba que você também tem que seguir uma dieta, pois é
um dos principais pilares para a hipertrofia. Além de ter que fazer um treino especifico saindo
da sua zona de conforto, deve dormir bem, no mínimo umas 7 horas por dia e seguir um
planejamento alimentar rigoroso.
Ovos
Carnes vermelha
Derivados do leite
Um suplemento a base de ovo ou leite (WHEY ou ALBUMINA)
Peixes
Frango
Soja
Castanhas
Azeite
Pasta de amendoim
Abacate
Peixes gordos
E por último e não menos importante, os carboidratos, eles são vistos pela sociedade
como um vilão e acabam cortando de vez da dieta, que é um erro. Os carboidratos têm
funções específicas no nosso organismo e uma delas e ajudar a metabolizar a proteína no
organismo, deve se observar de 2 a 6 gramas por kg dependendo do objetivo.
Arroz
Macarrão
Aveia
Pão
Tapioca
Se você ainda acha que dieta é um bicho de sete cabeças, deveria repensar e iniciar um
planejamento hoje mesmo.