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GRACIE JIU-JITSU

HELIO GRACIE

GRACIE JIU-JITSU

1 edio 1 2010

Copyright 2006 by Helio Gracie e Rorion Gracie Copyright desta edio em portugus by Saraiva S/A Livreiros Editores Todos os direitos reservados.

ADVERTNCIA: Por favor, note que o autor e a editora desta obra NO SO RESPONSVEIS de forma alguma por quaisquer acidentes que provoquem leses de qualquer intensidade resultantes da prtica das tcnicas e instrues aqui fornecidas. fundamental consultar um mdico antes de iniciar o treinamento.
Primeira publicao em 2005 por Gracie Publications Inc. www.graciepublications.com

NOTA: A palavra jiu-jtsu, em portugus, foi utilizada nesta obra apenas quando se refere a esse estilo de luta tal e qual originado no Japo. Como Helio Gracie desenvolveu um mtodo prprio de ensino desse jiu-jtsu e o difundiu pelo mundo, tornou-se necessrio adotar a nomenclatura especca Gracie Jiu-Jitsu para diferenciar o mtodo de Helio Gracie dos demais.
Editor: Rogrio Carlos Gastaldo de Oliveira Assistente editorial e preparao de texto: Kandy Sgarbi Saraiva Secretria editorial: Andria Pereira Reviso: Pedro Cunha Jr. (coord.)/Alexandra Costa/Cid Ferreira/Juliana Batista Traduo: Silvia Graaff-Gracie Gerente de arte: Nair de Medeiros Barbosa Diagramao: Edsel Moreira Guimares Projeto grco: Patrick Gross Capa: Silvia Gracie Dados Internacionais de Catalogao na Publicao (CIP) (Cmara Brasileira do Livro, SP, Brasil) Gracie, Helio Gracie Jiu-jitsu / Helio Gracie ; traduo Silvia Graaff-Gracie. So Paulo : Saraiva, 2010. Ttulo original : Gracie Jiu-jitsu ISBN 978-85-02-09299-0 1. Artes marciais 2. Autodefesa 3. Jiu-jitsu I. Ttulo. 06-7858 ndice para catlogo sistemtico: 1. Jiu-jtsu : Artes marciais 796.815 CDD-796.815

Para ensinar aqueles que no sabem, para relembrar aqueles que sabem, para corrigir aqueles que pensam que sabem. Helio Gracie

AGRADECIMENTOS
H muito tempo penso que o Gracie Jiu-Jitsu possivelmente o estilo de luta de maior inuncia na histria das artes marciais deveria ser apresentado ao pblico na sua forma original, de maneira organizada, para o benefcio das futuras geraes. E ningum poderia demonstrar e ensinar melhor suas tcnicas do que o prprio Helio Gracie, o criador do Gracie Jiu-Jitsu. No vero de 2000, com meu pai prestes a chegar a Los Angeles, eu estava procurando um fotgrafo para colaborar nesse projeto. Certo dia recebi um telefonema inesperado. Ol Rorion!, disse a voz do outro lado, no precisa procurar mais. Vou fotografar o livro do seu pai. Por que voc diz isso?, perguntei, surpreso. Porque no sei tirar foto ruim, a voz respondeu, conante. Lembrei de mim mesmo quando digo que no sei dar uma aula ruim! Conclu que, das duas, uma: ou o sujeito era maluco, ou realmente era muito bom. Ento marcamos uma reunio. No dia seguinte, um despretensioso Thomas de Soto entrou no meu escritrio. O portflio de Tommy era bem impressionante, as lentes dele haviam capturado de tudo, desde drages-dekomodo na Indonsia e jacars na frica a celebridades do show business e dolos do mundo esportivo, que iam de Mick Jagger a Tiger Woods. O talento fotogrco de Tommy era o complemento perfeito para o livro com o qual eu sonhava. Depois da conversa inicial, z a pergunta decisiva: Quanto voc cobra?. Com um sorriso discreto, ele respondeu: Meu preo 2500 dlares por hora. Foi um prazer conhec-lo, falei, levantando-me e estendendo a mo, mas est totalmente fora do meu oramento. Tommy sorriu novamente e acrescentou: Porm, no vou lhe cobrar nada!. Por alguns momentos, quei sem palavras, o que raro. Ento, sentei novamente e perguntei: Por qu?. Tommy olhou nos meus olhos e, com a maior sinceridade, respondeu: Quero poder dizer aos meus netos que fotografei o livro de Helio Gracie. Fizemos planos para montar um estdio fotogrco na Academia Gracie, em Torrance, na Califrnia, para que a sesso de fotos pudesse comear assim que meu pai chegasse. A princpio eu pensava que o trabalho seria feito em alguns dias, com aproximadamente 700 fotos; no entanto, acabou levando duas semanas e resultou em 3500 imagens! Para este livro, no somente selecionei as 1200 melhores fotos tiradas por Tommy, como inclu algumas fotograas clssicas do nosso lbum de famlia. Alm de Tommy, a quem nunca poderei agradecer o suciente, muitos amigos ajudaram, e o projeto pareceu ter se materializado do nada. Spiro Demetriadi forneceu o material para montar o estdio, Glenn Flojo fez um acordo especial com um hotel local, para que Tommy no tivesse que voltar a San Diego todas as noites. Julian M. Climaco, que supervisionou a revelao dos lmes, devolvia os slides prontos num piscar de olhos, de modo que Basilio R. Seixas pudesse organiz-los para a minha reviso diria. Alm disso, Jose M. Fraguas deu-me bons conselhos quanto estrutura e ao layout do livro; Rener Gracie e Eric Sherman fortaleceram o time com seu talento editorial; e Pedro e Guilherme Valente zeram sugestes valiosas. Tambm quero agradecer a contribuio de toda a famlia Gracie, por seu contnuo esforo em preservar e honrar o legado Gracie. Um agradecimento especial aos meus lhos, por me proporcionarem as alegrias e lies que acompanham a paternidade, e minha mulher, Silvia, por me mostrar o verdadeiro signicado do amor. E, acima de tudo, quero expressar a profunda gratido e o respeito que sinto pelo meu pai, Helio Gracie, que sempre foi uma fonte de inspirao durante toda a minha vida, no tatame e fora dele. Rorion Gracie

SUMRIO
A histria do Gracie Jiu-Jitsu Introduo CAPTULO 1 DEFESAS, EM P, DE ATAQUES PELA FRENTE
Queda de quadril Contra enforcamento Contra enforcamento (com queda de quadril) Contra enforcamento (com chave de brao) Contra enforcamento com a vtima encostada parede Contra enforcamento, com uma mo, com a vtima encostada parede Contra empurro em direo parede Contra uma pegada de gola, com uma mo s Contra uma pegada de gola, com uma mo s (mo de vaca) Contra uma pegada de gola, com uma mo s (com toro para cima) Contra uma pegada de gola, com uma mo s (com o brao esticado) Contra uma pegada de gola, com uma mo s (com toro para baixo) Contra empurro no peito, com uma mo s Contra uma pegada de gola, com as duas mos (separadas) Contra uma pegada de gola, com as duas mos (juntas) Contra uma pegada de ombro (com o brao dobrado) Contra uma pegada de ombro (com o brao esticado) Contra gravata de lado (com soco) Contra gravata de lado (levantando do cho) Contra gravata de lado (com o oponente inclinado para a frente) Contra gravata de lado (com o oponente em base aberta) Contra gravata de lado (com presso no nariz) Contra gravata encostado parede (agressor por fora) Contra gravata encostado parede (agressor por dentro) Contra gravata de frente (sentando para trs) Contra gravata de frente (pendurando o peso) Contra gravata de frente (derrubando para trs) Guilhotina Guilhotina (na guarda) Contra a baiana (com cotovelada) Contra a baiana(com joelhada) Contra agarramento por cima dos braos Contra agarramento por baixo dos braos (com o antebrao) Contra agarramento por baixo dos braos (empurrando o queixo) Contra soco Contra soco (de longe) Contra piso Contra piso (desviando a perna) Contra piso no peito Contra chute lateral Levantar em base Cutelada Soco Cotovelada Piso de lado (ataque surpresa) Piso de lado

CAPTULO 2 DEFESAS, EM P, DE ATAQUES PELAS COSTAS


Contra gravata Contra gravata quando puxado para trs (com queda lateral) Contra gravata quando puxado para trs (com queda por cima das costas) Contra enforcamento Contra agarramento por cima dos braos Contra agarramento por cima dos braos (com base aberta) Contra agarramento por baixo dos braos Contra agarramento por baixo dos braos (levantando do cho) Contra chave cervical

CAPTULO 3 DEFESAS CONTRA ARMAS


Contra facada por baixo/na barriga Contra facada por baixo (com os braos esticados) Contra facada por baixo (com os braos esticados resistncia) Contra facada lateral (atacante com a palma da mo para baixo) Contra facada lateral (atacante com a palma da mo para cima) Na posio de refm com a faca no peito Na posio de refm com a faca na garganta Contra revlver apontado para a barriga Contra revlver guardado na cintura (na frente) Contra revlver guardado na cintura (do lado) Contra revlver apontado para a cabea Contra revlver (posio de refm) Contra revlver apontado para as costas

Contra paulada (de perto) Contra paulada (com resistncia) Contra paulada (de longe) Contra paulada (com as duas mos) Contra paulada (de lado) Contra cadeirada Contra facada por cima/no peito

CAPTULO 4 A MONTADA
Sada de barrigada (upa) Sada de cotovelo Sada de cotovelo (exerccio) Sada por trs Chave de brao americana Chave de brao esticada Chave de brao esticada (quando empurrado para o lado) Sada de gravata (com chave de brao) Chave de brao (adversrio de lado) Estrangulamento (adversrio de lado) Estrangulamento cruzado Estrangulamento amassa po Estrangulamento com o polegar para dentro Estrangulamento quebra-nozes Chave cervical Estabilizao da montada (contra empurro no peito) Estabilizao da montada (contra empurro na barriga) Estabilizao da montada (contra empurro no joelho) Estabilizao da montada (contra levantada)

CAPTULO 5 A GUARDA
Passagem de guarda ajoelhado Passagem de guarda em p Raspagem (prendendo os calcanhares) Raspagem (jogando para cima) Raspagem (tesoura lateral) Raspagem (com gancho) Raspagem (sentando e empurrando com a barriga) Chave de brao (passando a perna por cima da cabea) Chave de brao (omoplata) Chave Kimura Chave de brao (girando) Estrangulamento (tringulo) Chave de p (de frente) Chave de calcanhar Chave de p (segurando os dedos)

CAPTULO 6 A MONTADA ATRAVESSADA


Sada de barrigada (upa) Sada de cotovelo Estrangulamento com a perna (por baixo) Chave Kimura Chave de brao esticada (passando a perna por cima da cabea) Chave de cotovelo Chave de brao (com o joelho na barriga) Chave Kimura (nortesul) Chave de brao esticada Estrangulamento atravessado (prendendo o brao) Guilhotina Sada de gravata lateral (usando armao do brao) Sada de gravata lateral (usando armao do brao com resistncia) Sada de gravata lateral (agressor com a cabea abaixada) Sada de gravata lateral (agressor com a cabea abaixada com resistncia) Sada de gravata lateral (agressor encolhido) Sada de gravata lateral (agressor encolhido com resistncia) Sada de gravata lateral (com o brao preso)

CAPTULO 7 A MONTADA PELAS COSTAS


Sada de montada pelas costas Chave de p (em ps cruzados) Chave cervical Estrangulamento (mata-leo) Colocao dos ganchos

A Dieta Gracie

A HISTRIA DO GRACIE JIU-JITSU


Dizem que o jiu-jtsu se originou nas montanhas da ndia h 2500 anos. Supostamente se difundiu pela China e, por volta de 400 anos atrs, estabeleceu-se no Japo, onde encontrou as condies apropriadas para se fortalecer. Em 1801, vindo da Esccia, George Gracie chegou ao Brasil em busca de aventura e oportunidade. No tinha a menor idia de que seus descendentes um dia formariam a maior dinastia de lutadores de todos os tempos. Um dos netos de George, Gasto Gracie, foi preparado para ser diplomata. Estudou na Alemanha e falava fluentemente sete idiomas. No entanto, decidiu no seguir a carreira diplomtica e tornou-se um homem de negcios. Somente no incio do sculo XX, o jiu-jtsu japons chegou Amrica do Sul, mais especificamente regio amaznica. O responsvel foi Mistuyo Maeda, um professor de jiu-jtsu que dizem ter sido enviado para ajudar uma colnia de imigrantes japoneses no Norte do Brasil. Maeda era conhecido pelas competies de vale-tudo de que ele participara demonstrando a eficcia do jiu-jtsu. Naquela poca, Gasto morava na cidade de Belm, no Estado do Par. O destino uniu esses dois homens quando Gasto ajudou Maeda a se estabelecer na nova terra. Para demonstrar sua gratido, Maeda apresentou a Carlos Gracie, filho mais velho de Gasto, os princpios do jiu-jtsu japons. Carlos, ainda jovem, apaixonou-se por essa arte marcial e dedicou toda a sua energia a essa descoberta. Praticou-a por alguns anos at a famlia se mudar para o Rio de Janeiro. Carlos era o mais velho de oito irmos, cinco dos quais eram meninos. Quando a famlia chegou ao Rio, enfrentou algumas dificuldades financeiras, o que levou Carlos a procurar uma fonte de renda adicional. Ele aproveitou essa oportunidade para ganhar dinheiro com o que gostava: ensinar jiu-jtsu. Para firmar a credibilidade de seus ensinamentos, Carlos liderou seus irmos numa srie de desafios. Helio Gracie, o mais novo dos filhos homens de Gasto, era uma criana fisicamente frgil: subia um lance de escadas e tinha vertigens. Ningum sabia o porqu. Aos oito anos, depois de completar a segunda srie, convenceu a me, Cesalina, de que no deveria mais ir escola. Depois de certo tempo, ao completar 14 anos, passou a morar com os irmos mais velhos, que viviam e ensinavam jiu-jtsu em uma casa em Botafogo. Ele passou alguns anos apenas assistindo s aulas dadas por seus irmos, pois os mdicos lhes haviam recomendado que mantivessem Helio Gracie Helio afastado de qualquer atividade fsica, incluindo o jiu-jtsu.

GRACIE JIU-JITSU

Gasto Gracie e Rorion ainda beb

Certo dia, quando Helio tinha 16 anos, um aluno chegou para tomar uma aula com Carlos, que havia sado. Helio, que tinha decorado todos os movimentos ensinados pelo irmo mais velho, ofereceu-se para comear a aula, e o aluno aceitou. Quando a aula terminou, Carlos apareceu pedindo desculpas pelo atraso. O aluno respondeu: No se preocupe. Gostei muito da aula do Helio. Se voc no se importar, eu gostaria de ter aulas com ele de hoje em diante. Carlos concordou. Ironicamente, Helio Gracie tinha acabado de ser promovido a instrutor... por um aluno! Helio logo percebeu que no conseguia executar facilmente alguns dos movimentos que havia memorizado. Numa busca incansvel para encontrar solues que garantissem a eficcia das tcnicas que se dispunha a ensinar, Helio ousou quebrar a tradio do jiu-jtsu japons praticado e ensinado por seus irmos. Comeou a aperfeioar os movimentos para que ele pudesse execut-los apesar de sua frgil constituio fsica. Essas mudanas s ocorreram por meio de muitas tentativas e erros e devido incorporao de princpios de alavanca, que reduziam a necessidade de usar a fora fsica durante a execuo dos movimentos.

O comeo de uma revoluo


Os Gracies criaram uma reputao de bons lutadores no Brasil, muitas vezes vencendo combates que chocaram o pblico devido grande diferena de peso entre os lutadores e s condies adversas do confronto. Helio, que desde jovem via Carlos no s como um irmo, mas como uma figura paterna, iria expandir a tradio de desafios da famlia a um nvel sem precedentes, sob a orientao de seu irmo mais velho. Apesar da popularidade dos Gracies como uma famlia de lutadores, Helio, com apenas 63 quilos, foi o que mais se destacou, tornando-se o primeiro dolo esportivo na histria do Brasil. Seus desempenhos extraordinrios, em faanhas de propores picas, associadas
Helio dando aulas em sua casa

Helio e Zbyszko

sua tcnica impecvel e a um estilo de vida saudvel, transformaram-no em um smbolo de esperana para toda a nao. Certa vez, a primeira-dama Darcy Vargas, reconhecendo a imagem altamente positiva desse pequeno gigante, convidou-o ao palcio presidencial e pediu: Helio, salve a juventude brasileira. Durante sua carreira, Helio participou de 17 lutas, incluindo desafios contra os campees internacionais de luta livre, Fred Ebert e Wladek Zbyszko. A luta contra Ebert estava programada para um nmero ilimitado de rounds de dez minutos, mas dificilmente seria possvel prever o final ocorrido. Depois de 140 minutos de combate selvagem, s duas horas da manh a polcia local interrompeu a luta e encaminhou Ebert para o hospital, enquanto Helio foi para casa. Contra Zbyszko, a luta terminou como programado: aps dois rounds de 20 minutos. Convidado para o terceiro round, Zbyszko preferiu no continuar. Helio tambm desafiou os campees de boxe Primo Carnera e Ezzard Charles, que nunca se pronunciaram a respeito. Quanto a Joe Louis, tambm desafiado, negou-se a lutar. Sempre em busca de desafios, fora do ringue Helio gostava de domar cavalos e bois. Como se isso no fosse o bastante, num acontecimento digno de um filme de Hollywood e que o levou a ganhar a medalha de Honra ao Mrito, esse super-homem certa vez demonstrou surpreendente solidariedade ao pular nas guas infestadas de tubares do oceano Atlntico para salvar um homem que estava se afogando.

O Grande Kimura
Quando o campeo mundial de jiu-jtsu Masahiko Kimura chegou ao Brasil para algumas exibies, Helio viu uma oportunidade de testar suas tcnicas contra aquele considerado o melhor, e desafiou Kimura. Para sua surpresa, o campeo peso pesado recusou o desafio, alegando que, alm dos 35 quilos de diferena, Helio era desconhecido internacionalmente, portanto no se qualificava como seu oponente. Kimura ento declarou que Kato, o vice-campeo do mundo, quase 20 quilos mais pesado que Helio, poderia derrot-lo com a mesma facilidade. Helio usou essa declarao como uma oportunidade de chegar a Kimura. Desafiou Kato para uma luta e acabou enfrentando-o duas vezes. Na primeira, Helio estava com uma costela quebrada devido a um treino ocorrido uma semana antes do com-

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bate. Apesar de correr srio risco e desobedecer a ordens mdicas, ele lutou, e o episdio acabou em empate. Um ms depois, numa revanche, diante de uma multido entusiasmada, Helio estrangulou Kato e o deixou desacordado aps seis minutos de combate. Essa vitria surpreendente pressionou o grande Kimura, que, agora, tinha a responsabilidade de defender a honra japonesa. Essa seria a primeira vez na histria que um campeonato mundial de jiu-jtsu seria realizado fora do Japo. A luta ocorreu no Maracan, o
Helio e Kato

maior estdio de futebol do mundo. Na eloqncia da multido, percebia-se uma mistura de euforia e medo. Antes da luta, o gigante japons, confiante vitria, declarou imprensa local que, se Helio conseguisse resistir ao menos por trs minutos, deveria ser considerado o vencedor. Helio estava ciente de que seria impossvel vencer Kimura, dada a diferena de tamanho e fora, alm do fato de ele ser o campeo do mundo na poca. O que o movia, no entanto, era o desejo de testar o aperfeioamento de suas tcnicas e descobrir qual seria o resultado de uma comparao entre elas e as do melhor lutador de jiu-jtsu que o Japo j teve. Conhecendo a determinao de seu irmo mais novo, Carlos fez Helio prometer que ele colocaria seu orgulho de lado, bateria no tatame e pararia de lutar se o japons aplicasse uma finalizao tecnicamente correta. Assim que pisou no ringue, Helio sentiu-se como se estivesse em um liquidificador. O brasileiro de 63 quilos foi atropelado pela locomotiva japonesa, que fazia o que queria exceto vencer. Em certo momento, Kimura finalmente dominou Helio com uma das suas imobilizaes favoritas, que, embora no fosse quebrar nenhum osso, impedia Helio de respirar. O movimento consistia em ter os ps cruzados e as coxas apertando o trax de Helio, enquanto Kimura puxava sua gola, aumentando ainda mais o desconforto. Incapaz de inspirar, Helio lembrou-se da promessa feita ao irmo: bater no tatame se o japons aplicar uma finalizao correta. Ele, porm, sabia que o desconforto resultava de fora bruta, no de tcnica. Enquanto decidia se deveria bater ou no, a multido silenciou, e as luzes se apagaram. Helio havia perdido a conscincia. Nesse momento aconteceu um dos incidentes mais bizarros na histria dos esportes. No percebendo que seu oponente estava inconsciente, Kimura decidiu tentar outro golpe e mudou para a posio montada, o que permitiu a Helio voltar a respirar. O

Helio e Kimura

pequeno grande homem, que tinha desmaiado com os olhos abertos, acordou com o gigantesco Kimura o elogiando Bom, muito bom!, enquanto enxugava o suor da testa e continuava atacando. A luta durou 13 minutos, at que finalmente Kimura pegou Helio numa chave de brao conhecida como chave Kimura. Carlos, temendo que Helio no batesse e tivesse uma leso sria, jogou a toalha. Kimura ficou to impressionado com o desempenho de Helio que, no dia seguinte, foi Academia Gracie no Rio convidar Helio para dar aulas no Japo.

A mais longa das lutas


Aos 42 anos de idade, j aposentado, Helio lutou em um vale-tudo de propores picas contra um ex-aluno, Waldemar Santana, de 25 anos. Com durao de trs horas e quarenta minutos sem intervalos, esse combate bateu o recorde mundial como o mais longo da histria. Tudo comeou quando Santana, influenciado por um reprter mal-intencionado, fez comentrios desrespeitosos em relao a Helio. Mesmo fisicamente destreinado, Helio decidiu de imediato aceitar a luta. Mais jovem e forte, Santana lutou com o mestre por mais de trs horas. Por fim, totalmente exaurido devido a esse esforo sobre-humano, Helio levou um chute que o deixou desorientado. Seu irmo Carlos ento jogou a toalha, interrompendo o combate. O pas inteiro se comoveu com o corajoso desempenho de Helio,

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Helio e Waldemar

intensificando sua fama a ponto de ele ser levado a expandir sua academia para atender grande demanda de novos alunos vidos para seguir os passos do mestre. Quando perguntaram por que ele no se preparou por mais tempo para a luta, Helio simplesmente respondeu: Se algum o insultasse na rua, voc diria a ele para te encontrar dali a dois meses para acertar as contas? No, voc resolveria na hora. Minha vida inteira tenho ensinado que o Gracie Jiu-Jitsu para as pessoas mais fracas se defenderem das mais fortes. Como eu poderia ensinar uma coisa e fazer outra?. Muitos anos depois, durante um programa de televiso no Brasil, Helio foi desafiado por um instrutor de capoeira. A luta foi marcada para a semana seguinte. Helio, ento com 55 anos, estrangulou o seu jovem adversrio em menos de dois minutos. Hoje, vrias geraes da famlia Gracie do continuidade tradio iniciada h quase um sculo.

Nos Estados Unidos da Amrica


Rorion Gracie, o filho mais velho de Helio, usava quimono antes mesmo de aprender a andar. Aos dois anos, j fazia demonstraes em pblico. Ainda bem jovem, assimilou as tcnicas e aprendeu a ensinar sob a superviso do pai. Em dezembro de 1969, foi aos Estados Unidos passar trs meses de frias. Depois de visitar parentes em Nova York e Washington D.C., seguiu para a Califrnia. Rorion guardou sua passagem de volta junto com algum dinheiro no cofre do YMCA de Hollywood, onde estava hospedado. Algumas semanas depois, prestes a voltar ao Brasil, ele descobriu que o recepcionista tinha roubado seu dinheiro e sua passagem. No querendo alarmar os pais, Rorion disse-lhes que tinha resolvido ficar mais um pouco na Califrnia. Por meio de um amigo, arranjou um emprego numa lanchonete e em poucos dias mudou-se para a casa da famlia de um colega de trabalho. Eram os tempos de paz e amor e do rocknroll; Jimi Hendrix e Janis Joplin estavam no topo das paraHelio e Rorion quando pequeno das de sucesso. Depois de seis meses,

Rorion comeou a sentir saudade de casa. Antes de voltar, resolveu conhecer o Hava. Foi maravilhoso... at o dinheiro acabar. Ento, o paraso tropical transformou-se drasticamente. Enquanto procurava emprego, Rorion chegou a mendigar e a dormir sobre jornais na rua. No final de 1970, ele finalmente conseguiu voltar ao Brasil. Em 1978, depois de se divorciar de sua primeira mulher, com quem teve duas filhas, e formar-se bacharel em Direito pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, tomou a deciso mais importante de sua vida: voltar aos Estados Unidos para divulgar o estilo de luta de sua famlia. Rorion rumou Califrnia e, por intermdio de amigos que havia feito na primeira viagem, conseguiu trabalho como figurante em filmes e seriados de televiso. Ao mesmo tempo, ps alguns tatames na sua garagem e passou a convidar todas as pessoas que conhecia para uma aula grtis. Se levassem um amigo, ganhariam outra aula. Rorion Gracie Dez amigos, dez aulas grtis e assim por diante. Freqentemente, os visitantes no eram alunos, e sim instrutores de outras artes marciais que vinham para desafi-lo. Para a surpresa tanto dos desafiantes quanto dos alunos, o estilo Gracie invariavelmente vencia. A fama espalhou-se rapidamente. Rorion casou-se de novo e teve mais cinco filhos. Nessa poca, seu irmo Royce, que fora para os Estados Unidos aos 17 anos de idade, morava com Rorion e o ajudava com as aulas na garagem. Por meio dos seus contatos em Hollywood, Rorion comeou a coreografar cenas de luta para filmes, incluindo a srie Mquina Mortfera, na qual trabalhou com Mel Gibson e Rene Russo. Em artigos que destacavam Rorion e o estilo de luta de sua famlia, a revista Playboy e as maiores publicaes de artes marciais no mundo ajudaram a divulgar a doutrina do Gracie Jiu-Jitsu. Em 1988, Rorion produziu o Rorion com Mel Gibson documentrio Gracie Jiu-Jitsu em ao,

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O Octgono

que mostrava lutas de vale-tudo de membros da famlia. Embora a comunidade das artes marciais tivesse ouvido falar de brigas de verdade, poucos haviam tido a oportunidade de assistir a elas. Todos os estilos de lutas que supostamente preparavam os praticantes para vencer com golpes mortais estavam agora sendo postos prova. A revoluo comeara. A essa altura, alguns dos mais famosos professores de artes marciais do pas tomavam aulas na garagem de Rorion. De alguma forma, todos reconheciam a importncia de incorporar o Gracie Jiu-Jitsu ao seu prprio estilo de arte marcial. Havia aulas sete dias por semana, das sete da manh s nove da noite. O nmero de alunos chegou a 120, alm de outras 80 pessoas na lista de espera. Em 1989, com seu irmo Relson estabelecido no Hava, Rorion fechou a garagem e, com a ajuda dos outros irmos Rickson, Royler e Royce , abriu a Academia Gracie de Jiu-Jitsu em Torrance, na Califrnia. Em 1993, Rorion e um de seus alunos desenvolveram o conceito do evento mais revolucionrio das artes marciais de todos os tempos e o produziram: The Ultimate Fighting Championship, o UFC. Com a ajuda de outro aluno, o escritor/diretor John Milius, criaram a arena chamada Octgono. Apesar de, naquela poca, Rickson ser o campeo da famlia, Rorion decidiu colocar Royce para lutar no Octgono e representar os Gracies no primeiro UFC. Acreditava que, por ser mais leve, Royce seria um exemplo mais convincente do potencial tcnico do Gracie Jiu-Jitsu. Com a ajuda de muitos membros da famlia Gracie e de seus alunos, o Gracie Jiu-Jitsu revolucionou o mundo das artes marciais. Tanto assim que, hoje, est provado que, para se defender com eficincia na eventualidade de uma briga de rua, a pessoa precisa incorporar alguma verso do estilo de jiu-jtsu aperfeioado por Helio Gracie. O Gracie Jiu-Jitsu conta com um detalhe fundamental: humaniza o praticante, dando-lhe condies de controlar o adversrio sem causar-lhe nenhuma leso. Essa caracterstica faz com que esse mtodo seja o ideal para uma variedade de aplicaes especializadas, tais como:

Gracie Resisting Attack Procedures for Law Enforcement (G.R.A.P.L.E.) adotado pelos mais importantes departamentos policiais, agncias federais, assim como organizaes militares dos Estados Unidos. Na verdade, o Exrcito Americano reescreveu seu manual de combate corpo-a-corpo para incluir as tcnicas do Gracie Jiu-Jitsu. Women Empowered criado com o intuito de dar s mulheres elementos para escaparem de um ataque sem dependerem de fora, velocidade ou coordenao. Gracie Air Rage Defense (G.A.R.D.) curso planejado para ensinar pilotos e comissrios de bordo a controlar passageiros indisciplinados no interior de uma aeronave. Atualmente a famlia Gracie conhecida em todos os continentes. Rorion, que reside na Califrnia com sua mulher Silvia, empenha-se para que o legado Gracie no seja interrompido. Na Academia Gracie, a qualquer dia e hora, possvel encontrar um dos seus nove filhos ensinando, treinando e perpetuando a tradio familiar.

Helio Gracie imortalizado

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INTRODUO
Independentemente de sua habilidade ou nvel de experincia, recomendo que, ao usar este livro para treinar, leve em considerao que, em um confronto real, seu atacante pode ser maior, mais pesado ou mais forte que voc. Minha idia desencoraj-lo a contar com seus atributos fsicos tais como fora, velocidade ou coordenao. No se esquea de que no importa quo forte, veloz ou coordenado voc seja, sempre existe algum mais forte, mais rpido e mais coordenado. Essa constatao motivou-me a continuar refinando as tcnicas para que eu, com apenas 63 quilos, pudesse me defender com eficincia contra qualquer adversrio. Depois de alguns anos assistindo aos meus irmos darem aulas, acabei memorizando todos os movimentos. Ento, quando eu tinha 16 anos, um dia coloquei em prtica alguns deles ao dar minha primeira aula. S ento percebi que aquilo que eu achava que sabia no funcionava para mim. Embora o aluno tenha gostado da aula, no fiquei satisfeito. medida que mais e mais alunos me procuravam com o objetivo de aprender a se defender, fui me conscientizado de que, se eu no tivesse convico nas tcnicas, como poderia transmiti-las a algum? E se o movimento no funcionasse? E se o atacante fizesse isso ou aquilo? Ento, embarquei numa misso: encontrar respostas para tais questes. Dia aps dia e noite aps noite, s pensava nisso. Tornou-se a maior obsesso da minha vida. Havia ainda outro aspecto na minha pesquisa que precisava ser levado em conta: como eu poderia saber que tinha as respostas certas? Comecei testando e experimentando todas as tcnicas, mantendo o que funcionava e descartando o Treino na casa de campo da famlia Gracie, no Rio de Janeiro que no dava bom resultado. O teste inicial era feito com alunos, depois com os meus irmos e, finalmente, contra qualquer um que estivesse disposto. Quando vi que as tcnicas funcionavam bem para algum com minha estrutura fsica, convenci-me de que funcionariam para todo mundo. Essa era a razo pela qual eu subia ao ringue. Queria que os meus alunos soubessem que eu estava disposto a arriscar o meu pescoo para provar que o que

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estava ensinando a eles realmente dava bons resultados. Lutar era a nica maneira de testar minhas convices. O fato de eu no ter sido um sujeito fisicamente forte foi, na verdade, uma bno. Minha fraqueza fsica fez-me pensar no princpio de alavanca de Arquimedes, que diz: D-me uma alavanca e um ponto de apoio, e eu moverei o mundo. A partir da me preocupei em desenvolver uma metodologia de ensino que facilitasse o aprendizado. To importante quanto as tcnicas em si a maneira como so apresentadas aos alunos. Meu mtodo de ensino consistia em simular um confronto de rua para que o aluno pudesse visualizar o problema; em seguida, na demonstrao da defesa correta e, finalmente, na minha ao como atacante, para que o aluno pudesse executar o movimento em mim enquanto eu lhe fornecia orientaes quanto maneira mais simples e mais dolorosa de torcer meu brao, me jogar ao cho ou at mesmo me enforcar! Sempre ensinei de maneira positiva e construtiva, fortalecendo a autoconfiana do aluno assim como aprimorando a sua tcnica. Tambm mantive um sistema de aulas no qual se reviam os movimentos aprendidos a cada aula e gradualmente adicionava novas tcnicas. Repetio o elemento-chave para o condicionamento do reflexo. Em outras palavras, responsabilidade do professor fazer com que o aluno repita as tcnicas inmeras vezes para que, se um dia for atacado, possa executar o movimento sem pensar, pois tal reao estaria gravada no subconsciente. Embora acredite que esse mtodo , sem dvida, o melhor para o aluno, sei que no fcil para o professor. Alis, exaustivo e muitas vezes doloroso, razo pela qual no um mtodo muito empregado fora da Academia Gracie. Embora as pessoas pratiquem jiu-jtsu por diversas razes, de acordo com meu sistema de ensino as aulas so dadas com um nico propsito: preparar os alunos para se defender no caso de um confronto na rua.

A arte de ensinar
A histria das artes marciais pode ser dividida em duas eras: antes do UFC e depois do UFC. Em 1993, ao criar o UFC e anunciar: No existem regras, Rorion marcou a histria das artes marciais de uma forma sem precedentes. O evento chocou o mundo ao apresentar dois homens numa arena parecida com uma jaula, sem luvas, sem limite de tempo e com liberdade para bater um no outro sem restries. Talvez mais chocante ainda do que o cenrio e as regras do combate tenha sido a comprovao da superioridade do nosso sistema, que permite ao homem fraco derrotar o mais forte. Com essa metodologia, qualquer Davi derrotaria um Golias. Uma vez que existem muito mais Davis do que Golias pelo mundo, nada mais natural do que a situao desencadeada: quem deparava com nosso sistema passava a querer aprend-lo. A demanda comeou a aumentar com o primeiro UFC e nunca mais parou. muito provvel que alguma variao do mtodo de luta que venho aperfeioando h quase oitenta anos seja praticada em uma academia de artes marciais na sua cidade.