Você está na página 1de 2

Quais so as propriedades da alcachofra?

Os activos contidos nas folhas de alcachofra encerram mltiplos benefcios. Por exemplo, tm um efeito positivo sobre o fgado, sobre o processo digestivo ou contra o excesso de colesterol (embora alguns autores refiram que estes benefcios ainda no esto comprovados).

Mas o que mais nos interessa so as suas propriedades que contribuem para o controlo do peso. Resumem-se em quatro pontos: - diurtica: aumenta o volume da urina e elimina lquidos. - desintoxicante: ajuda a eliminar as toxinas e outros resduos acumulados no nosso organismo. - depurativa: activa os mecanismos de limpeza do corpo. - Promove a digesto das gorduras: regula o fluxo da blis, contribuindo para metabolizar as gorduras da alimentao. Assim, estas no se acumulam no corpo, ajudando-nos a emagrecer. Suplemento de alcachofra + dieta baixa em calorias

Para conseguir as substncias activas desta verdura, as tais que nos ajudam a emagrecer, importante tomar diariamente um suplemento de alcachofra que concentre as suas propriedades. natural e no tem efeitos secundrios, ainda que seja sempre conveniente aconselhar-se sobre o seu uso junto do seu mdico ou farmacutico.

Uma vez que o corpo tambm se habitua a este tipo de suplementos, aconselha-se a tom-los durante um ms e descansar 15 dias. No se esquea, contudo, que para que este suplemento funcione (ou qualquer outro) deve ser acompanhado por uma alimentao saudvel e equilibrada e por uma rotina de exerccio fsico. Segunda-feira Pequeno-almoo: Caf com leite meio gordo + 1 fatia de po de mistura com peito de peru Meio da manh: 1 iogurte magro + 4 bolachas tipo Maria Almoo: Sopa de legumes + peixe no forno + lentilhas estufadas com verduras + 1 laranja Lanche: 1 pera + 1 fatia de po de mistura com queijo fresco Jantar: Sopa de legumes + peito de frango grelhado com espargos verdes + 1 pea de fruta Ceia: 1 copo de leite meio gordo + 3 bolachas tipo Maria Tera-feira Pequeno-almoo: 1 copo de leite meio gordo + 4 colheres (sopa) de cereais Meio da manh: 1 iogurte natural + 1 pea de fruta partida aos bocados + 2 bolachas Almoo: Sopa de legumes + salada de alcachofras com bacalhau + 3 colheres de sopa de arroz branco + 1 laranja Lanche: 1 ma + 1 po de mistura (cerca de 40g) com fiambre de frango ou peru Jantar: Sopa de legumes + frango assado + salada mista + 1 pea de fruta Ceia: 1 copo de leite meio gordo + 3 bolachas tipo Maria

Quarta-feira Pequeno-almoo: Caf com leite meio gordo + 2 torradas com creme vegetal de barrar Meio da manh: 1 iogurte magro + 3 bolachas Maria Almoo: Sopa de legumes + frango guisado com ervilhas + arroz branco + 2 tangerinas Lanche: 1 ma + 1 fatia de po de mistura com requeijo Jantar: Sopa de legumes + pescada cozida + feijo verde cozido + 1 pea de fruta Ceia: 1 copo de leite meio gordo + 3 bolachas tipo Maria Quinta-feira Pequeno-almoo: 1 fatia de po com fiambre de peru + 1 sumo de laranja natural Meio da manh: Caf com leite meio gordo + 3 bolachas Maria Almoo: Sopa de legumes + peru assado no forno com batatinhas + legumes salteados + 1 fatia de melo Lanche: 1 iogurte magro com pedaos de fruta + 1 fatia de po com compota (pequena quantidade) Jantar: Sopa de legumes + 1 tortilha + salada mista + 1 laranja Ceia: 1 copo de leite meio gordo + 3 bolachas tipo Maria Sexta-feira Pequeno-almoo: Caf com leite meio gordo + 1 fatia de po de mistura Meio da manh: 1 iogurte natural magro + 3 bolachas Maria Almoo: Sopa de legumes + bife de vitela grelhado com esparguete + salada de tomate e pepino + 1 pera Lanche: 1 ma +1 fatia de po de mistura Jantar: Sopa de legumes + quiche de alcachofras + verduras salteadas + meloa (pequena) Ceia: 1 copo de leite meio gordo + 3 bolachas tipo Maria Sbado Pequeno-almoo: 1 copo de leite meio gordo + 3 colheres (sopa) de cereais Meio da manh: 1 fatia de po com peito de peru + 1 pea de fruta Almoo: Sopa de legumes + tortilha de atum + salada mista + 1 fatia de melo Lanche: 1 ma + 1 po de mistura Jantar: Sopa de legumes + alcachofras salteadas com queijo fresco e fiambre de frango + 20 cerejas Ceia: 1 copo de leite meio gordo + 3 bolachas tipo Maria Domingo Pequeno-almoo: Caf com leite meio gordo + 1 torrada com compota light Meio da manh: 1 ma + 3 bolachas Maria Almoo: Sopa de legumes + arroz de frango e verduras + 1 chvena almoadeira de morangos Lanche: 1 iogurte magro + 1 po de mistura Jantar: Sopa de legumes + bife de atum grelhado + salada de tomate + 1 fatia de melancia Ceia: 1 copo de leite meio gordo + 3 bolachas tipo Maria