Zacálves Batista Maia Naturalista

ALMÔNDEGAS
Almôndegas de Aveia e Cenoura
Ingredientes: 1 xícara de aveia crua 1 xícara cenoura ralada fino ½ xícara de farinha de rosca ½ xícara de farinha de trigo 2 colheres sopa de queijo ralado 2 ovos batidos Temperos verdes Manjericão Sal a gosto MODO DE PREPARO: Misturar todos os ingredientes e fazer pequenas almôndegas e assar em forma untada. Depois de assadas cozinharem em molho ralo de tomate durante 15 minutos.

. Passar em ovo batido e farinha de rosca e assar em forma untada.ALMÔNDEGAS DE LENTILHAS Almôndegas de Lentilhas Ingredientes: 1 xícara de lentilha 2 ovos 2 xícaras de sopa de óleo 2 colheres de sopa de cebola picadinha Farinha de trigo Sal a gosto Farinha de rosca MODO DE PREPARAR: Misturar todos os ingredientes o suficiente para formar as almôndegas.

e noz-moscada. Colocar em um molho. . alho amassado. ovos e orégano.ALMÔNDEGAS DE SOJA Almôndegas de Soja Ingredientes: 1 xícara de proteína vegetal texturizada ½ colher de sal 1 colher se sopa de farinha de trigo 1/3 de xícara de farinha de rosca 2 ovos Salsinha. orégano 33 fatias de pão MODO DE PREPARO: Fazer uma massa com a proteína vegetal texturizada e as fatias de pão molhada e espremidas. cebola ralada. Formar bolinhos e frita-los. adicionar sal.

colocando-as depois de fritas em um papel toalha para secar.ALMÔNDEGAS AO SUGO Almôndegas ao Sugo Ingredientes: Hidratar 2 xícaras de proteína texturizada de soja granulada 1 ovo 1 cebola ralada ou picada fina Salsa a gosto 1 colher (sopa) missô 2 colheres (sopa) cheias de farinha de glúten Óleo para fritar o suficiente MODO DE PREPARAR: Misturar todos os ingredientes e provar o sal. Fazer bolas de tamanho regular e fritar com óleo quente. MOLHO: 2 colheres de (sopa) de óleo 1 cebola grande em rodelas Sal marinho a gosto 8 tomates ou xicrinha de purê de tomate MODO DE PREPARAR: .

MODO DE PREPARAR: Misture todos os ingredientes. ALMÔNDEGAS DE CARNE VEGETAL (PTS) Almôndegas de Carne Vegetal (PTS) Ingredientes: 200 g de pts hidratado 3 colheres de (sopa) de shoyo 1 cebola picada 1 colher sopa de fermento em pó Salsa e cebolinha picadas 2 colheres de sopa de queijo tofu 2 colheres de sopa de farinha de pão de glúten 4 colheres sopa de farinha de trigo integral. Deixe descansar por . acrescentar os tomates picados. Sugestão: servir com macarrão integral. Amasse bem. e por último as almôndegas. sal marinha a vontade. o sal. manter em fogo baixo por alguns minutos para incorporar o molho.Dourar a cebola no óleo.

Enrolar com a mão úmida. RECEITAS DE ARROZ Alcachofra com Arroz – 1 Ingredientes: 500 gramas de arroz 3 alcachofras 2 dentes de alho 1 cebola picada 3 colheres de sopa de óleo 2 colheres de sopa de massa de tomate Sal Limão MODO DE PREPARAR: .15 minutos. Faça os bolinhos e asse em forma untada com óleo de milho.

Lavar bem as alcachofras. colocar numa travessa e enfeitar a gosto. Cortar em 4 ou 8 pedaços e deixar de molho em água com limão durante 10 minutos. Colocar numa panela o óleo e refogar a cebola e o alho. Juntar água quente suficiente para cozinhar o arroz. Para servir. Acrescentar a massa de tomate. ALCACHOFRA COM ARROZ – 2 Alcachofras com arroz – 2 Ingredientes: 12 alcachofras com as pontas cortadas 4 colheres de salsa Azeite 1 cebola Alho bem picado ½ xícara de arroz Sal MODO DE PREPARAR: . Eliminar as pétalas e cortar a parte não comestível. o arroz e fritar bem. Juntar as alcachofras e refogar mais um pouco. o sal.

Ajuntar as alcachofras e deixar cozinhar até que estejam tenras. E um pouco de água fervendo. lavado e selecionado 1 cebola em rodelas ou ralada Sal marinho a gosto Água (3vezes a quantidade de Arroz) . ARROZ FÁCIL A MODA MAIA Arroz fácil à moda Maia Ingredientes: 2 a 3 xícaras de Arroz Integral. depois ajuntar arroz já dourado.Preparar um molho com cebola. alho e salsa. Servir quentes.

Colocar os outros ingredientes. ARROZ A ESPANHOLA Arroz a espanhola Ingredientes: 1. Desligar o fogo e deixar a panela fechada pelo menos por 2 horas.1/2 xícara de arroz cozido 1 cebola 1 pimentão ½ xícara de palmito 7 azeitonas 2 tomates 1 dente de alho 2 colheres de sopa de salsa 2 colheres de sopa de queijo ralado . levar ao fogo com a panela destampada até secar. levar ao fogo e deixar a panela chiar por 30 segundos.MODO DE PREPARAR: Na panela de pressão destampada tostar o Arroz sem óleo até ficar bem seco. Se ao abrir o arroz não estiver bem seco.

o alho e o palmito. juntandolhe o queijo. o sal e as azeitonas (sem caroço) e ½ litro de água fervendo. quando estiver Ligeiramente dourado. Colocar em seguida tudo numa assadeira. cozinhado-o ao forno por meia hora. a salsa picada. juntar o arroz e.Sal a gosto MODO DE PREPARAR: Refogar a cebola. adicionar o tomate e o pimentão picados. ARROZ COM ERVILHA Arroz com ervilha Ingredientes: 2 4 1 1 1 xícaras de arroz integral xícaras de água cebola dente de alho tomate sem pele .

mexendo sempre. Juntar o tomate picado e a água fervendo. Continuar no fogo. o arroz esteja cozido. controlando o fogo para que secar a água. COUVE FLOR COM ARROZ AO FORNO Couve flor com arroz ao forno Ingredientes: 250 gramas de couve-flor . Acrescentar i arroz lavado e o sal. Ajuntar a ervilha e refogar mais um pouco.Sal a gosto 2 colheres de sopa de óleo 300 gramas de ervilha fresca MODO DE PREPARAR: Refogar a cebola e o alho.

temperado com um pouco de óleo. Depois o resto do arroz um pouco de farinha de rosca e levar ao forno por uns 20 minutos. Torrar um pouco a farinha de trigo. os temperos verdes. Limpar a couve-flor e cozinhar em pouco água e pouco sal. Em uma forma untada colocar a metade do arroz. a água da couve-flor e mexendo para não fazer grumos. Deixe escorrer. Deixar ferver um pouco e ajuntar ralado. a noz-moscada e o sal. alho e sal.50 gramas de arroz integral 1 colher de farinha de trigo 1/8 de litro de leite 1 gema de ovo 1/8 de água de couve-flor 1 colher de chá de temperos verdes 1 colher sopa de óleo Farinha de rosca Noz-moscada + sal MODO DE PREPARAR: Deixar o arroz cozinhar e secar bem. depois a couve-flor e uns 2/3 do molho já pronto. RISOTO DE ABÓBORA . ajuntando o leite.

Pôr no fogo uma panela com 1 litro de água.1/4 xícara de arroz integral Oleo de oliva 6 castanhas-do-pará raladas Sal a gosto MODO DE PREPARAR: Partir a abóbora. ARROZ VALENCIANO . Derramar o risoto numa travessa e pulverizar com a castanha ralada. Derramar o arroz na panela que está cozinhando a abóbora.Risoto de abóbora Ingredientes: ½ quilo de abóbora 1. Cortar em pedaços. Juntar a abóbora e cozinhar por 10 minutos. descascar e tirar as sementes. Deixar cozinhar durante 20 minutos.

salsão e azeitonas. Misture o arroz com esse refogado e leve ao forno por alguns minutos. Quando estiver pronto. ARROZ INTEGRAL A GREGA . alho.Arroz valenciano Ingredientes: 2 xícaras de arroz integral cozido 2 xícaras de ervilha frescas 1 xicara de palmito picado 1 talo de salsão Azeitonas sem caroço 1 dente de alho 1 cebola pequena ralada 5 tomates pelados 1 xicara de água MODO DE PREPARAR: Faça um refogado com a cebola. louro e tomates. junte as ervilhas e o palmito.

Decore a gosto. deixe ferver e então abaixe o fogo até cozinhar. adicionando-os ao arroz.Arroz integral a Grega Ingredientes: 2 xícaras de arroz integral 4 xícaras de água 1 xícara de cenoura cozida 1 xícara de milho verde 1 xícara de ervilha 2 colheres de (sopa) de cebolinha picada 1 cebola 2 dentes de alho Azeitonas Salsa Sal a gosto MODO DE PREPARAR: Coloque numa panela o arroz lavado e escorrido. Acrescente água. azeite e todos os demais ingredientes. Refogue noutra panela a cebola e o alho. Leve-o ao fogo mexendo sempre até começar a estourar como pipoca. Acrescente sal. .

ASSADOS ABOBRINHA RECHEADAS Abobrinha recheadas Ingredientes: Varias abobrinhas 1 lata de carne vegetal 2 ovos 2 colheres de sopa de cebola ralada ou picada 1 dente de alho triturado 1 colher de sopa de cheiro verde picado 1 pitada de manjericão picado Tempero integral 1 xícara de caldo de verdura 1 colher de sopa de óleo MODO DE PREPARAR: Cortar as abobrinhas pelo meio. retirar as sementes com uma colher e esfregar um pouco de sal em cada metade. no qual se derrama 1 xícara de caldo de verduras (levemente salgado) e 1 colher de sopa de óleo. Assar aproximadamente 20 . Rechear as abobrinhas. colocar uma ao lado da outra sobre um tabuleiro untado.

metade e coloca-las .minutos no forno quente de vez em quando com o caldo. ALCACHOFRAS AO FORNO Alcachofras ao forno Ingredientes: 1 quilo de alcachofra tenras 250 gramas de tomate picado 4 dentes de alho picado 1 colher de sopa de queijo ralado cada alcachofra Cheiro verde picado 1 pitada de orégano Sal a gosto MODO DE PREPARAR: Cortar as alcachofras em deitadas em forma de assar.

e em seguida. deixando-o cozinhar por um minuto. Servir com molho de tomate. cheiro verde. ANEL DE CENOURA Anel de cenoura Ingredientes: 2 xícaras de cenoura cozidas e cortadas 1 colher de cebola ralada 3 ovos bem batidos 1 xícara de leite Sal a gosto MODO DE PREPARAR: . Polvilhar com o queijo. despejar por cima das alcachofras. Assa-las até ficarem macias. alho. orégano e sal.Fazer um refogado com o tomate.

regar com óleo.Misture os ingredientes. Arruma-los em um pirex. polvilhar com bastante queijo ralado e levar ao forno quente por uns minutos. despejar numa forma de anel. para tostar o queijo. e assar em forno moderado por uns 40 minutos. Desenformar e enfeitar com rodelas de cenoura se desejar. Aspargos ao Forno – 1 Ingredientes: Aquecer os aspargos em banho-maria na própria lata ou vidro. ASSADOS DE BERINJELA . untada.

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