Com. Cur.

: Educação Física
Prof. Esp.: Jéferson Moraes da Silva.
CREF:002603-G/PA
Ensino Fundamental – Anos Finais/6º Ano/1º Bimestre
Objetos de Conhecimento: Ginástica de Condicionamento Físico e Esporte Técnico Combinatório.
Habilidades Empregadas: EF67EF06, EF67EF07, EF67EF09 e EF67EF10.

Ginástica de Academia
As modalidades da ginástica de academia são muitas, mas algumas delas são mais conhecidas e chamam
mais a atenção das pessoas que são novas no mundo fitness. Aqui vão 5 delas:

1. Yoga
A Yoga é uma ginástica de academia que visa ao equilíbrio corporal e mental. Com exercícios
de alongamento, proporciona um contato com a essência e o organismo do ser humano. É uma
modalidade muito especial e que ajuda a reduzir o estresse.
2. Pilates
O Pilates é uma modalidade que trabalha não só o condicionamento físico, como também o
mental. É mais procurada para o alívio de dores causadas por má postura e, assim, consegue colocar o
corpo em harmonia. Seus exercícios incluem movimentos difíceis de fazer e que exigem muito treino.
3. Zumba
Uma das mais conhecidas, a zumba é uma modalidade que, através da mistura de dança e
coreografias de músicas brasileiras (samba, salsa, merengue etc.), trabalha diversos grupos musculares
do corpo, criando um verdadeiro treino.
Uma curiosidade: em 50 minutos de zumba, o aluno pode perder até mil calorias!
4. CrossFit
Incluindo-se nos estilos um pouco mais puxados e “pesados”, o CrossFit envolve corrida,
agachamentos, uso de objetos (cordas, bolas) que ajudam a fortalecer e tonificar os músculos das pernas,
coxas, glúteos, braços e o que mais o aluno precisar e desejar.
5. Artes marciais
Na versão fitness, as artes marciais usam os seus movimentos como se fossem exercícios. O
Muay Thai é um dos mais conhecidos nesse segmento, juntamente com o boxe. Possui um ritmo
animado e mais pesado.

Ginástica Aeróbica
A ginástica aeróbica objetiva promover a melhora da capacidade cardiovascular. Para isso, alguns
métodos foram sistematizados para o treinamento físico. Sendo assim, veja alguns deles a seguir.
 Low impact: no método de baixo impacto são realizados exercícios que não executam saltos, evitando
sobrecarregar articulações, principalmente de membros inferiores e, assim, evitando também possíveis
lesões.
 High impact: esse método prioriza a atividade cardiovascular, estimulando o trabalho coronário com
a realização de movimentos constantes e intensos. Assim, estimula o aumento da pressão arterial e, por
conseguinte, da circulação sanguínea. Para isso, a ginástica aeróbica de alto impacto propõe a execução
de movimentos de extensão e flexão muscular, além de saltos e movimentações explosivas, deslocando
o centro de gravidade a todo momento.
 Mista: também chamada de combo, esse método compila as técnicas dos dois modelos anteriores, ou
seja, combina padrões de movimento de alto e baixo impacto. Desse modo, saltos mais explosivos, bem
como extensão e flexão constantes são intercalados com movimentações menos agressivas e com
estímulos menos intensos.
 Cardio funk: esse método congrega diferentes estilos musicais em suas movimentações, visando o
aumento do trabalho cardiovascular. Assim, movimentos de jazz, salsa, danças afro, disco e outras são
organizados em movimentações que combinam braços, pernas e tronco.
 Step training: idealizado pela instrutora Gin Miller, esse método consiste na realização de
movimentos coreografados em um step, instrumento que simula um degrau de escada. Desse modo, os
praticantes do treinamento de step realizam movimentações simples de levantamento do próprio peso
corporal de forma repetida e simples.
Esses são alguns métodos de treinamento físico da ginástica aeróbica. Além deles, há ainda, por
exemplo, o work out, o circuit training, aero jump e também o interval training. Entretanto, é importante
salientar que, embora apresentem peculiaridades, todos possuem o mesmo objetivo: a melhora
cardiovascular e metabólica.

Ginástica Artística
A ginástica artística, também chamada de ginástica olímpica, é uma modalidade esportiva que envolve
um conjunto de movimentos.
Esses movimentos exigem precisão, força, flexibilidade, agilidade, coordenação e equilíbrio. Portanto,
o domínio do corpo é uma das principais características desses atletas.
Quem pratica a ginástica artística são chamados de ginastas. Embora inicialmente ela era praticada
somente por homens, hoje essa modalidade está presente em ambas categorias (masculina e feminina).
A história da ginástica artística é mais antiga do que pensamos. Acredita-se que os gregos praticavam
diversos movimentos e acrobacias em alguns aparelhos com o intuito de atingir a perfeição física.
A ginástica grega era uma preparação do corpo tanto para a prática de outros esportes, como para o
treinamento militar.
No início do século XIX, o pedagogo alemão Friedrich Ludwig Christoph Jahn (1778-1852) foi um dos
responsáveis por transformar a ginástica artística em modalidade esportiva.
Regras
Geralmente as provas de ginástica artística tem o foco na perfeição dos movimentos. Numa sequência
oré-determinada, os ginastas executam uma série de movimentos que ocorrem nos aparelhos e no solo.
Aparelhos
Além de movimentos no solo e os saltos realizados pelos ginastas, a ginástica olímpica reúne diversos
aparelhos. Os ginastas usam uma espécie de tala nas mãos para realização desses movimentos.
Para as categorias femininas e masculinas os equipamentos utilizados são diferentes. Assim, para a
prática masculina os principais aparelhos são:
Cavalo com alças, Argolas, Barras Paralelas e Barras Fixas
Já para a prática feminina os principais aparelhos são:
Barras Assimétricas, Barras de Equilíbrio, Salto e Solo
Tanto as mulheres como os homens realizam movimentos no solo e saltos.
Mediante uma corrida inicial curta, os atletas desenvolvem um impulso necessário para dar um salto.
Por fim, eles pousam os pés num colchão.
Na prova de solo, giros, saltos, passos e movimentos acrobáticos são realizados pelos dois grupos. Eles
não podem ultrapassar o limite da quadra em forma de quadrado com 12 metros de lado.
Os homens têm 70 segundos para realizar os movimentos. Já as mulheres, têm 90 segundos.
Na prova de solo masculina não há música para acompanhar os movimentos. Na feminina, por sua vez,
há um fundo musical.
Os juízes atribuem notas relacionadas com a execução de cada movimento de acordo com o grau de
dificuldade. Se os ginastas cometem erros, alguns pontos são retirados.

Abaixo resolvam as atividades em forma de cruzadas:

1 – Componente Curricular que propicia conhecimentos de cunhos ligados a saúde, esporte e lazer.
2 – Modalidade da Ginastica de Academia envolve corrida, agachamentos, uso de objetos como (cordas,
bolas) que ajudam a fortalecer e tonificar os músculos das pernas, coxas, glúteos, braços e o que mais o
aluno precisar e desejar.
3 – Conhecido como COMBO esse método compila Low impact e High impact.
4 – Como são conhecidos os praticantes da Ginastica Artística.
5 – Modalidade da Ginástica de Academia que mistura dança e coreografias de músicas brasileiras como
(samba, salsa, merengue etc.), trabalhando assim diversos grupos musculares do corpo, criando um
verdadeiro treino.
6 – Modalidade da Ginástica Aeróbica Idealizada pela instrutora Gin Miller.
7 – Um dos responsáveis na transformação da Ginastica Artística em Modalidade Esportiva.
8 – O diferencial entre as provas de Solo na Ginastica Artística masculina e feminina.
9 – U m dos estilos musicais utilizados no Cardio funk.
10 – Modalidade da Ginastica de Academia que é mais procurada para o alívio de dores causadas por
má postura.

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Fontes:
https://www.posfmu.com.br/ginastica-de-academia-o-que-e-historia-e-tipos/noticia/641
https://www.todoestudo.com.br/educacao-fisica/ginastica-aerobica
https://www.todamateria.com.br/ginastica-artistica/
 Com. Cur.: Educação Física
Prof. Esp.: Jéferson Moraes da Silva.
CREF:002603-G/PA
Ensino Fundamental – Anos Finais/7º Ano/1º Bimestre
Objetos de Conhecimento: Esporte de Marca, Esporte de Precisão e Esporte de Invasão.
Habilidades Empregadas: EF67EF03, EF67EF06 e EF67EF07.

Atletismo é o conjunto de esportes formado por três modalidades: corrida, lançamentos e saltos.
Geralmente é praticado em estádios, exceto a maratona, que é uma corrida de longa distância.
O atletismo nasceu na Grécia, onde foram criados os estádios para realização das corridas a pé. Foi na
Grécia também que houve o primeiro registro de uma competição de atletismo, durante as Olimpíadas
realizadas em 776 a.C.
A corrida envolve estratégia, técnica e bom condicionamento físico do atleta. As corridas são divididas
em curta distância ou de velocidade; média distância ou de meio fundo; e longa distância ou de fundo.
A pista de corrida contém oito raias, com largura mínima de dez metros. A pista oficial de atletismo é
composta de duas retas e duas curvas.
O atletismo possui quarenta e duas modalidades atualmente, sendo vinte e oito olímpicas disputadas por
homens e mulheres em campo, ao ar livre ou em espaço fechado. Além de estar presente em competições
olímpicas, nos Jogos Pan-Americanos, são realizados também campeonatos mundiais, regionais e
encontros de atletismo.
Quais são os tipos de corrida
A competição de atletismo mais tradicional que existe é a corrida de pista. Essa modalidade envolve
várias provas, como a corridas de pista ovais, as corridas de meio fundo, as corridas de fundo e as
corridas com obstáculos.
 Corrida de Pistas Ovais – O atleta corre em uma faixa que pode ser de 100, 200 ou 400 metros.
 Corridas de Meio Fundo – Com distâncias de 800 e 1.500 metros, onde os atletas não precisam
ficar na sua respectiva raia.
 Corridas de Fundo – São realizadas dentro da pista, com distâncias de 5 e 10 mil metros.
 Corridas com Obstáculos/Barreiras – As provas acontecem dentro de estádios, com barreiras
que o atleta deve saltar. Ela é dívida em quatro modalidades: 100 metros feminino, 110 metros
masculino, 400 metros masculino e feminino, e 3 mil metros feminino e masculino.

Bocha:
Como jogar Bocha – Conheça as regras
A bocha é um esporte com origem no império Romano. Com a expansão do Império, foi sendo
difundida entre os demais povos europeus e se tornou popular, bem como tradicional, em países
como a Itália, a França, a Espanha, a Inglaterra e Portugal. Pode ser jogado tanto por homens
quanto mulheres, em quadras abertas ou fechadas.
É um esporte de extremamente popularidade entre os idosos, apesar de ter certa adesão do
público jovem. O objeto usado para a prática desse esporte recebe o nome do jogo, bocha. Trata-
se de uma bola pequena de madeira ou resina sintética. A bocha é o jogo principal de eventos
esportivos de âmbito internacional, tais como o Campeonato Mundial de Bocha.
Há uma instituição de nível global responsável pela promoção e da fiscalização de evento, a
Confederação Mundial de Bocha. Na América Latina, por sua vez, há uma organização de
menor escala com mesmas funções, a Confederação Sul-Americana de Bocha.
O objetivo principal do jogo
O objetivo da bocha consiste na marcação de pontos, através do lançamento das bolas, a fim de
que elas se aproximem de um ponto, determinado aleatoriamente pelo lançamento de um objeto,
o bolim.
As regras da bocha

 Pode ser jogado entre duas pessoas ou duas equipes.

 Cada jogador ou equipe tem direito a 4 bochas por partida.
  O início da partida se dá com o arremesso de uma bola pequena denominada bolim. O
lugar em que o bolim para passa a ser o ponto daquela partida do qual as bochas
devem ser aproximadas.
 Em seguida, os jogadores começam o lançamento das próprias bochas.
 É permitido aos jogadores eliminarem uns aos outros, através do distanciamento das
bochas adversárias ao chocá-las com as próprias bochas.
 O lançamento das bolas deve ser feito pelo ar. Os jogadores não podem deslizá-las
enquanto rolam.
 O jogador ou equipe vencedora é aquele que conseguir aproximar mais bochas do
ponto estabelecido e, consequentemente, conseguir conquistar mais pontos.

Handebol
O handebol (ou andebol) é um esporte coletivo que envolve passes de bola com as mãos.
Praticado entre duas equipes, o nome dessa modalidade esportiva é proveniente da língua inglesa, visto
que hand significa “mão”.
A bola do handebol é feita de couro e para as equipes masculinas ela possui um diâmetro maior.
Sendo assim, para homens ela tem 58,4 cm de circunferência e massa de 453,6 gramas. Já para mulheres,
ela tem 56,4 cm de circunferência e massa de 368,5 gramas.
Origem
O handebol foi criado em 1919 pelo atleta e professor de educação física alemão Karl Schelenz.
História
Desde sua criação, o handebol tal qual o conhecemos hoje sofreu algumas modificações. O
local de jogo, por exemplo, era ao ar livre (em gramados) e os espaços eram menores.
Agora, o esporte é executado em quadras fechadas de 40 por 20 metros. Além disso, no início
o handebol era um jogo exclusivo para mulheres.
Mais tarde e com sua inclusão nos esportes olímpicos, ele passou a ser jogado por ambos os
sexos.
Como foi criado por um alemão, ele começou a ser jogado em Berlim, na Alemanha durante a
primeira guerra mundial.
No entanto, não demorou muito para que ele se difundisse pela Europa e ainda, para outras
partes do mundo.
Outro fator que o diferencia de sua origem é pelo número de jogadores. Quando foi criado, ele
continha um total de 22 jogadores, ou seja, 11 em cada equipe. Hoje o número foi reduzido para
14 no total (7 jogadores em cada equipe).
Fundamentos do Handebol
Os principais fundamentos e regras do handebol são:
 Dividido em dois tempos de 30 minutos cada;
 Possui um intervalo de 10 minutos entre cada etapa;
 Existem dois árbitros e um cronometrista;
 O jogo envolve dribles, passes e recepção de bola entre os jogadores;
 O arremesso é uma técnica muito utilizada para fazer gols;
 A maneira de segurar a bola no jogo é chamada de "empunhadura".
Regras do Handebol
O objetivo do handebol é fazer gols. Portanto, ganha a equipe que fizer mais gols.
Quando a bola está na mão do jogador, ele pode dar até três passos até arremessá-la para outro.
Faltas: As faltas são cometidas quando há toque de bola com os pés ou outras partes do corpo. Também
é considerado falta se um jogador tentar arrancar a bola das mãos de outro.
Quadra: A quadra de handebol possui 40 por 20 metros. De cada lado, estão os respectivos gols que
medem 2 por 3 metros. O piso é geralmente de madeira envernizada, ou ainda, emborrachado.
Jogadores: O handebol apresenta duas equipes de 7 jogadores cada. Desses 7 um deles será o goleiro do
time.
Abaixo resolvam as atividades em forma de cruzadas:
1 – Componente Curricular que propicia conhecimentos de cunhos ligados a saúde, esporte e lazer.
2 – Conjunto de Esporte formado por três modalidades.
3 – O objeto usado para a prática desse esporte recebe o nome do jogo.
4 – É um esporte coletivo que envolve passes de bola com as mãos onde o nome dessa modalidade
esportiva é proveniente da língua inglesa, visto que hand significa “mão”.
5 – Corrida de pistas Ovais onde o atleta corre 100, 200 ou 400 metros.
6 – O início da partida de Bocha se dá com o arremesso desse objeto.
7 – Pais de Origem do Handebol.
8 – Corridas de pistas com distâncias de 5 a 10 mil metros.
9 – O material da bola de Bocha pode ser de Resina sintética ou?
10 – Meta ou objetivo do Handebol.

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Fontes:
https://mundoeducacao.uol.com.br/educacao-fisica/atletismo.htm
https://drogasenna.com.br/tipos-de-corrida-modalidades-diferentes-para-cada-perfil/
https://regrasdoesporte.com.br/bocha-como-jogar-bocha-conheca-as-regras.html
https://www.todamateria.com.br/handebol/
 Com. Cur.: Educação Física
Prof. Esp.: Jéferson Moraes da Silva.
CREF:002603-G/PA
Ensino Fundamental – Anos Finais/8º Ano/1º Bimestre
Objetos de Conhecimento: Esporte de Marca e Esporte de Invasão.
Habilidades Empregadas: EF67EF03, EF67EF06 e EF67EF07.

Atletismo: é o conjunto de esportes formado por três modalidades: corrida, lançamentos e saltos.
Geralmente é praticado em estádios, exceto a maratona, que é uma corrida de longa distância.
O atletismo nasceu na Grécia, onde foram criados os estádios para realização das corridas a pé. Foi na
Grécia também que houve o primeiro registro de uma competição de atletismo, durante as Olimpíadas
realizadas em 776 a.C.
As modalidades oficiais de arremesso e lançamentos abrangem o arremesso de peso, e lançamentos de
martelo, disco e dardo. Esses são realizados dentro de áreas limitadas. Os lançamentos dividem-se em
três partes: lançamento do martelo, do disco e do dardo.
As provas de salto dividem-se em: provas de salto vertical e de salto horizontal. As provas de salto
verticais implicam o salto em altura e o salto com vara. As provas de salto horizontal abrangem o salto
em distância e o salto triplo.
O atletismo possui quarenta e duas modalidades atualmente, sendo vinte e oito olímpicas disputadas por
homens e mulheres em campo, ao ar livre ou em espaço fechado.
Consideradas provas de campo são as seguintes: arremessos de pesos, saltos e lançamentos. Ainda
há as provas combinadas, como o decatlo.
SALTOS
ALTURA: Este evento não figura nos Jogos Antigos, mas foi comumente praticado pelos Celtas. A
primeira competição foi organizada na Inglaterra, em 1940, e regimentada em 1965, onde cada
competidor possuía três saltos em cada altura e a barra não poderia ser aumentada no caso do competidor
derrubá-la. A altura de seis pés (1,83m) foi utilizada pela primeira vez por Marshall Brooks (Grã-
Bretanha), em 1874, usando a técnica de um pé primeiro.
DISTÂNCIA: Há muito tempo faz parte das competições esportivas. Figurou nos Jogos de 708 AC
como parte do Pentatlo. O evento moderno foi regularizado na Inglaterra e nos Estados Unidos em
1860: o levantar-vôo tinha que ser feito 20cm afastado da tábua dentro da marca de saibro.
TRIPLO: Os Celtas inventaram um estilo de três saltos numa ação contínua e isso foi regularizado até
o fim do século XIX, primeiro pelos Irlandeses e depois pelos Americanos. Originalmente um vôo-vôo-
salto, sendo primeiramente dois vôos com um mesmo pé, o Salto Triplo começou, depois de 1900, com
a Técnica vôo-passo-salto.
VARA: Foi conhecido pelos velhos Gregos através de saltos por cima dos touros. Os Celtas usaram a
vara, mas para competição em extensão. Esse evento iniciou uma competição vertical na Alemanha em
torno de 1775, durante competições de ginástica.
Arremesso
DARDO: Consiste numa haste metálica. Nas provas masculinas, seu peso total não pode exceder 800 g
e o seu comprimento varia de 2,60 a 2,70 m. Seu diâmetro varia de 2,5 a 3 cm. Para as provas femininas,
o peso total é 600 g, o comprimento varia de 2,20 a 2,30 m. e o diâmetro varia de 2 a 2,25 cm. O
lançamento é feito de uma pista, onde o lançador corre cerca de quinze passadas.
DISCO: Os antigos Gregos descobriram este evento antes de qualquer outro. Eles usaram discos de
pedra e depois de bronze com 2 e 6kg de peso e 21 e 34cm de diâmetro. Essa prova estreou nos Jogos
Antigos em 708 AC. Em 1896, o disco foi incluído nos Jogos Olímpicos de Atenas. Os discos foram
feitos em um suporte que media 60cm por 70cm. Na mesma época, os sueco lançavam os discos de um
quadrado de 2,5m.
MARTELO: Este evento, nascido de antigas tradições, inicialmente teve como estilo a corrida livre,
no qual havia um martelo pesado (um ferro junto com uma bola de ferro fundido). Em seguida, foi
introduzido o peso com diâmetro de 7 pés (2,13 m). Em 1887, o peso do martelo foi fixado em 7,26 kg
com um arame entre 1,175m à 1,215m de comprimento.
Handebol
Aspectos Técnicos e Táticos
O handebol pode ser caracterizado como um esporte de oposição e cooperação, pois envolve ações
simultâneas entre duas equipes (ataque e defesa) que ocupam um espaço comum, proporcionando
contato direto entre os participantes.
O handebol, também, é composto por habilidades específicas (fundamentos técnicos) que, em sua
maioria, são contínuas ou seriadas e que são executadas em ambiente aberto, no qual companheiros
de equipe, adversários, limites de tempo e espaço determinam uma imprevisibilidade, o que o torna
o handebol um esporte dinâmico e variado.
Para atender as exigências mínimas do jogo, um atleta de handebol deve ter o domínio dos
fundamentos do jogo que podem ser: de defesa (controle de corpo, posição defensiva, atitude
defensiva) e de ataque (controle de corpo, controle de bola, condução de bola, arremessos, passes,
lançamentos e atitude ofensiva). Esses fundamentos combinados formam pequenas estruturas grupais
(situações de jogo: 1x1; 2x2 e 3x3) que por sua vez levam a uma organização tática necessária para
que se obtenha um mínimo de eficiência coletiva (sistemas de defesa e ataque: 6-0, 5-1, 4-2, 3-3 e
outras).
Assim, o jogador de handebol deve ser capaz de compreender e executar movimentações e as suas
variações, antecipando respostas de seus companheiros e dos adversários, levando a tomadas de
decisões muito rápidas e que exigem grande eficiência na execução dos fundamentos.
Um jogo de handebol pode ser analisado sob os seguintes pontos de vista:
1. Técnico: quando se analisa o desempenho de um ou mais jogadores, procurando-se determinar o
nível de suas ações, a execução dos fundamentos e a eficiência dessa execução, quantificando a ação
através de uma determinada mensuração; neste ponto de vista é importante entender a habilidade
motora como integrante da técnica, que passa de movimentos comuns no dia-a-dia ou de movimentos
presentes em jogos e brincadeiras para gestos específicos no handebol, como arremesso, lançamento,
três passadas, passe, progressão, tiro de sete metros, etc.; incorporando, dessa forma as necessidades,
características e exigências do esporte e a receber o nome de técnica e não mais simplesmente uma(s)
habilidade motora.
2. Tático: quando se analisam situações desenvolvidas por pequenos grupos ou por toda a equipe, na
defesa e no ataque recebendo nomenclaturas como: 6-0, 5-1, 4-2, 3-3 que representam as funções dos
jogadores. Por exemplo: no sistema tático 6-0 de defesa tem-se 6 jogadores um ao lado do outro a
frente da área restritiva do goleiro. Já no sistema tático 5-1 de defesa tem-se 5 jogadores um ao lado
do outro frente a área restritiva do goleiro e um mais adiantado com a função de pressionar e/ou
recuperar a posse de bola da equipe adversária. A distribuição das funções em uma equipe pode ser a
mais diversa possível e depende de vários fatores como: características dos jogadores da equipe,
característica dos jogadores da equipe adversária, objetivo da equipe frente a sua posição no
campeonato, objetivo momentâneo da equipe no jogo, etc.

Abaixo resolvam as atividades em forma de cruzadas:

1 – Componente Curricular que propicia conhecimentos de cunhos ligados a saúde, esporte e lazer.
2 – Conjunto de Esporte formado por três modalidades.
3 – É um esporte coletivo que envolve passes de bola com as mãos onde o nome dessa modalidade
esportiva é proveniente da língua inglesa, visto que hand significa “mão”.
4 – Prova de campo do atletismo.
5 – Um dos fundamentos do ataque do Handebol.
6 – Prova do atletismo que ficou conhecido pelos velhos Gregos através de saltos por cima dos touros.
7 – Aspecto do Handebol que se analisa o desempenho de um ou mais jogadores.
8 – Objeto usado no atletismo que consiste no arremesso de uma haste metálica.
9 – Aspecto do Handebol que analisam situações desenvolvidas por pequenos grupos ou por toda a
equipe.
10 – Em quantas partes se dividem o lançamento?
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Fontes:
https://mundoeducacao.uol.com.br/educacao-fisica/atletismo.htm
https://www.portalsaofrancisco.com.br/esportes/atletismo
https://alanantunes.webnode.com.br/news/handebol-aspectos-tecnicos-e-taticos/
 Com. Cur.: Educação Física
Prof. Esp.: Jéferson Moraes da Silva.
CREF:002603-G/PA
Ensino Fundamental – Anos Finais/9º Ano/1º Bimestre
Objetos de Conhecimento: Esporte de Invasão.
Habilidades Empregadas: EF89EF01, EF89EF03 e EF89EF05.

Voleibol
O voleibol ou vôlei é um esporte praticado entre duas equipes numa quadra retangular (aberta ou
fechada). Ela é dividida por uma rede colocada horizontalmente sobre a linha central.
O voleibol é jogado com uma bola e inclui diversos passes com as mãos. O objetivo principal é lançar
a bola por cima da rede e fazê-la tocar no chão do adversário.

Regras do voleibol
As principais regras do vôlei são:
 Cada equipe possui um técnico;
 Uma partida é constituída de 5 sets;
 Não existe tempo pré-determinado para cada set;
 Cada set tem um máximo de 25 pontos com uma diferença mínima de 2 pontos;
 Em caso de empate no set no final (24 x 24), a partida continua até que a diferença de dois
pontos seja atingida (26 x 24, 27 x 25, etc.);
 Após o saque, a equipe só pode tocar três vezes na bola;
 Ganha a equipe que vencer três sets;
 Se houver empate nos sets (2x2) o 5º set será decisivo.
Quantos jogadores tem o voleibol?
O vôlei de quadra é formado por duas equipes com 6 jogadores em cada. No total, são 12 jogadores.
Existem ainda 6 jogadores reserva.
Além do vôlei de quadra, há também o vôlei de praia. Diferente da quadra, o de praia é jogado na areia
e contém somente quatro jogadores, sendo dois de cada equipe.
Posições do voleibol
Cada jogador tem uma posição dentro da quadra, a qual apresenta uma ordem de rotação:

 3 jogadores posicionam-se perto da rede;

 3 jogadores posicionam-se na linha de trás.

Representação da posição dos jogadores e a rotação que ocorre entre eles

Quando se comete faltas no vôlei?

As regras do voleibol incluem diversas faltas no saque, ataque, passe de bola, toques, posição, rotação
de jogadores, dentre outros. Alguns exemplos de falta são:
 Dois Toques: quando um jogador toca a bola duas vezes consecutivas ou a bola bate em várias
partes de seu corpo.
 Quatro Toques: quando a equipe toca na bola quatro vezes antes de enviá-la aos adversários.
 Toque apoiado: quando um jogador se apoia em outro da sua equipe. Também é considerado
falta se ele se apoia em alguma estrutura ou objeto dentro da área de jogo para golpear a bola.
  Rotação: se a rotação entre os jogadores não acontecer de maneira correta na hora do saque, a
equipe comete falta.
 Rede: se jogar a bola entre o espaço das duas antenas próximas da rede, o jogador cometerá
falta.
Fundamentos do voleibol
Os fundamentos do vôlei são:
 Saque
 Recepção
 Levantamento
 Ataque
 Bloqueio
Cada jogada do vôlei tem início com os saques. O sacador, como é chamado o jogador que lança a bola,
tem que arremessar a bola por cima da rede e dentro da quadra de seu adversário.
Se ele ultrapassar o limite, a bola vai retornar para seu adversário sacar. Note que quando a bola toca no
chão do time adversário, ocorre a marcação de pontos.
A chamada “zona de saque” representa o local onde o jogador (sacador) deve permanecer para lançar a
bola. Trata-se de uma área de 9 metros de largura situada após cada linha de fundo.
Os jogadores recebem o saque através do fundamento da recepção, geralmente feita través de recursos
como a manchete ou o toque.
Os levantadores, como o próprio nome já indica, levantam a bola com a ponta dos dedos. Em seguida,
passam aos atacantes que tentam marcar ponto ao lançar para o campo adversário.
Os atacantes colocam muita força na jogada e com um grande salto objetivam tocar o chão da equipe
adversária para fazer o ponto.
Os adversários podem, no entanto, realizar um bloqueio ou defesa para que a bola volte e toque no chão
da equipe que atacou.
Observe que os bloqueios são realizados por dois ou mais jogadores que estão posicionados próximos
da rede. Sendo assim, para se defender contra o ataque do adversário eles saltam no mesmo momento.
História do vôlei: resumo
O voleibol surgiu nos Estados Unidos em 1895. Seu criador foi o estadunidense William George
Morgan (1870-1942). Na época, Morgan era chefe de Educação Física da “Associação Cristã de
Moços” (ACM) em Massachusetts.
Sua ideia era criar um esporte que tivesse pouco impacto e contato físico entre os adversários, com o
intuito de evitar lesões.
Primeiramente, o esporte foi chamado de “mintonette” e, pouco depois, de “volley ball”. Cinco anos
após sua criação, o jogo foi levado para o Canadá e, mais tarde, conquistou outros países do mundo.
Na década de 40, o voleibol já era reconhecido mundialmente. Sendo assim, em 1947, em Paris, na
França, foi fundada a Fédération Internationale de Volleyball (FIVB) - Federação Internacional de
Voleibol, em português. Esse órgão é até hoje responsável por coordenar e organizar as atividades
relacionadas com esse esporte.
Em 1949, aconteceu o primeiro campeonato mundial de voleibol para homens na Checoslováquia, no
qual a Rússia saiu campeã. Três anos mais tarde, esse campeonato já incluiu o voleibol para mulheres,
com vitória para o Japão.
A partir de 1964, o vôlei se tornou um esporte olímpico, o qual permanece até os dias atuais. Hoje ele
possui muitas equipes e adeptos pelo mundo.
Curiosidades sobre o voleibol
 Os primeiros jogos de vôlei foram realizados com uma bola constituída por uma câmara de bola
de basquete coberta de couro. Hoje ela é geralmente mais leve e feita de couro sintético.
 A primeira quadra de voleibol tinha cerca de 15 metros de comprimento por 7,60 metros de
largura. Atualmente, a quadra mede 18 metros por 9 metros.
 A primeira rede de vôlei possuía uma altura de 1,98 m (do chão ao bordo superior). Atualmente,
ela é colocada a 2,43 metros do solo para os homens e 2,24 metros para as mulheres.
 Inicialmente, a rede tinha um comprimento aproximado de 8,3 metros. Já hoje, ela possui 9,5 a
10 metros de comprimento.
 Dia 27 de junho é comemorado o “Dia Nacional do Vôlei”.
Abaixo resolvam as atividades em forma de cruzadas:
1 – Componente Curricular que propicia conhecimentos de cunhos ligados a saúde, esporte e lazer.
2 – Número de jogadores por equipe em quadra, no voleibol.
3 – Falta no Voleibol quando um jogador toca a bola duas vezes consecutivas ou a bola bate em várias
partes de seu corpo.
4 – Fundamento do Voleibol ao qual se inicia uma partida.
5 – Posição do sacador no sistema de rodizio.
6 – Fundamento ao qual jogadores de vôlei usam como recursos a manchete ou o toque.
7 – Sobre nome do criador do voleibol.
8 – Primeiro nome dado ao esporte voleibol.
9 – Falta quando a equipe toca na bola quatro vezes antes de enviá-la aos adversários no Vôlei.
10 – Fundamento ao qual somente quem ocupa as posições 2,3 e 4 na quadra de vôlei podem efetuar.

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9
2

8
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Fontes:
https://www.todamateria.com.br/voleibol/