Fase 1 Ataque S protenas Durante dez dias s se pode consumir carnes magras, aves, vitela, ovos, tofu, frios

os light, todos os peixes e mariscos e laticnios magros (queijos brancos, iogurte e leite desnatado). Deve-se beber dois litros de lquidos por dia (gua, caf, ch e limonada com adoante). O nico cereal permitido o farelo de aveia que deve ser consumido diariamente. Fase 2 As mesmas protenas da primeira fase mais alguns legumes e verduras (exceto milho, arroz, ervilhas e batata) por mais dez dias. Continuar ingerindo o farelo de aveia e as bebidas permitidas. Bastante lquido como na fase um. Fase 3- Transio Caso voc j tenha perdido 5 kilos, essa fase durar 5 dias, ou seja o nmero de dias equivalente ao nmero de kilos perdidos nas duas fases anteriores. Essa fase consiste em manter o peso, repetindo o cardpio da fase anterior, podendo consumir uma fruta por dia e duas refeies livres por semana que pode conter um doce ou fritura. Fase 4 manuteno Nada proibido, mas moderao! necessrio repetir a primeira fase uma vez por semana, sempre s quintas-feiras.