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PSICOEDUCAÇÃO

TOC – TRANSTORNO OBSESSIVO-COMPULSIVO

OBSESSIVO-COMPULSIVO
O que é TOC?
ESTRESSE PÓS-TRAUMÁTICO
A principal ANSIEDADE
característica doGENERALIZADA
Transtorno Compulsivo-Obsessivo é a presença de Obsessões
e/ou Compulsões (rituais).
PROGRESSIVO
Obsessões são pensamentos ou imagens mentais que são intensos, repetitivos e irrealistas,
e que geram sofrimento e problemas para a vida da pessoa.

Compulsões são impulsos incontroláveis de realizar determinado comportamento, sempre


com o objetivo de aliviar a ansiedade causada pelas obsessões, também conhecidos como os
rituais do TOC. Nem sempre existe a presença de comportamentos ritualísticos explícitos no
TOC, pode ser que o ritual ocorra apenas a nível mental, como fazer uma contagem, colocar
uma imagem mental substituta, etc.

Como tirar um pensamento da cabeça?

1. Pense em um elefante. Visualize ele em


todos os detalhes em sua mente.

Seu rosto, copo, orelhas, presas, tromba...


Quando visualizar claramente

Leia o item 2 abaixo.

2. Agora que você visualizou claramente


o elefante em sua
mente, NÃO pense mais no elefante.

A pessoa com TOC está sempre dizendo para si: “não quero mais pensar NISSO”; “tenho que
parar de pensar NISSO”; ISSO precisa sair da minha cabeça”.

O grande problema dessa estratégia é que você continua focando no pensamento ou imagem
que não quer mais ter. Acontece que o cérebro não foca no NÃO, e sim no objeto que quer
neutralizar, dando ainda mais força a ele.
Modelo cognitivo do TOC

Alívio Estímulo Hipervigilância


Momentâneo (situação ativadora)

Comportamento Pensamentos
(rituais de evitação e Intrusivos
neutralização) (Obsessões)

Interpretação
Distorcida
(medo, aflição, nojo...)

Como vemos no modelo, diversas situações cotidianas podem ativar ou disparar os


pensamentos intrusivos (pensamentos, imagens, ideias, dúvidas...).
O modelo cognitivo mostra que as interpretações distorcidas são as responsáveis por
determinados pensamentos intrusivos assumirem um significado especial para a pessoa,
ativando emoções desagradáveis (medo, desconforto, ansiedade, tristeza.
Como os pensamentos assumem um significado especial, eles aumentam a frequência e a
pessoa passa a adotar estratégias para neutralizar esses pensamentos: aumentar a , realizar
atos voluntários (rituais, evitações, reasseguramentos). A pessoa acredita que assim,
conseguirá evitar o desfecho catastrófico imaginado.
Como lidar com o TOC?
Lembre-se que fará isso junto com seu terapeuta.
1. Identificar os sintomas: Identifique as obsessões, evitações e rituais, e as escreva em um
papel em ordem da que gera menos ansiedade para a que gera mais (descrever em
detalhes).
2. Reestruturação de pensamentos e crenças: Identificar pensamentos e crenças rígidas que
contribuem para os sintomas e encontrar alternativas: exagerar no risco de algo
acontecer, superestimar sua responsabilidade sobre os pensamentos, supervalorizar o
poder do pensamento, etc.
3. Exposição e prevenção de respostas: O objetivo é se expor a estímulos aversivos de forma
gradual e não realizar os rituais (prevenção de respostas).
Dessa maneira ocorre uma diminuição progressiva de ansiedade e medo a um estímulo
nocivo pois você vai aprendendo a enfrentar

Só é feliz quem é livre.


Só é livre quem assume responsabilidade.
CETHERMA – Centro de Termografia Médica e Acupuntura Avançada
Av. Getúlio Vargas, nº 2481 Bela Vista – Teixeira de Freiras – BA – (73) 99994-2229
E-mail: psicólogo.evangelista@gmail.com

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