i sat a>) Lor Yo) FUNDAMENT¢ Oeeee800 2002808020088 8G0088 OS FUNDAMENTOS &j€liaiy Um Guia Simples para Viver os Habitos de Bem-estar Obrig do aos muitos colaboradores por seu talento izar este trabalho conjunto e compartilhar uma visdo de como as plantas e os remédios naturals trazem novos niveis de bem-estar pora impactar profundamente nossas vidos. S EDIGAO ‘As informagdes contidas neste livro no foram avaliadas ou aprovadas pela US. Food and Drug Adminstration ou qualquer outra agéncia reguladora. A informagio ndo se destina a diagnosticar, tratar, curar, prevenir ou reduzir os efeitos de qualquer doenca ov dor. A informacio nio é, e nada aqui contido se pressupde a ser, escrito, editado, endossado ou pesquisado por um médico licenciado ou profissional de saide ou confirmado por qualquer ciéncia médica especifica, De fato, ndo &. As informacSes aqui mencionadas destinam-se apenas a fins educacionais ¢ ndo pretendem, endo devem sugerir, substituira procura por assisténcia medics qualificads de um médico licenciado, ou procurar um tratamento prescrito em vez de um tratamento prescrito por qualquer profissional médico licenciado para uma condicao de satide especifice. Consulte um profissional de sade licenciado e qualficado para diagnéstico, cuidados médicos e tratamento, {As informagdes contidas neste livra nio buscam, de forma alguma, promaver ou endossar qualquer marca especifica de dleos essenciais, produtos nutricionais ov outros produtos oferecidos ‘ou fornecidas por qualquer empresa especifica. Qualquer mencdo neste livro de uma marca especifica no 6 um endosso ou recomendagdo de qualquer produto ou empresa especifica. Os autores deste livro expressaram suas opinides de boa fé, que no so provadas por profissionais médicos convencionais. A Total Wellness Publishing, LLC e qualquer colaborador deste livro se isenta expressamente de qualquer responsabitidade decorrente do uso das informacées contidas neste livro ‘ou de qualquer resultado adverso resultante do uso das informagées aqui contidas por qualquer motivo, incluindo, sem limitag3o, qualquer diagnéstico errado de qualquer condiglo ou mal-entendido, aplicacdo incorreta ou ma interpretagio das informacdes aqui estabelecidas, Em nenhum caso os autores deste livea ‘ua Total Wellness Publishing, LLC serdo responsaveis por qualsquer danos diretos, indiretos, resultantes, cespecificos, exemplares ou outros relacionados 30 uso das informagbes contidas neste live, TOTAL WELLNI © 2018 TOTAL WELLNESS PUBLISHING, LUC ISBN 9 781532 38.4097Suidwe RAPIDA Z, 2 NATURAL a 3 INTRODUGAO ome REFERENCIA oe soLugoes Ome ae a —_— Como Usar Este Guia 8 Indice de Doengas AZ. 38 05 Uni 124 Por Que o Estilo Mix de Oleos 158 de Vida de Bem-estar 9 Produtos Suplementares 78 OqueE um Oleo Essencial?.. 11 Classificagées dos Oleos Essenciais B Por que # Qualidade 6 importante 8 Como Saber Quais Oleos Usar a Como Usar Oleos Essencisis ssseseevee00 29 Tecnica de Toque com Olea... 28 Melhorando os Resultados ...34 Seguranca e Armazenamento 36 SOOOHSCHHOHCHOOHOHOHOBOOSE@eeeseeeoenoeeeeeeeesds eeeeosese SISTEMAS CORPORAIS 4 E AREAS DE FOCO —_——— Agocar no Sangue 198 Alergias, 19 Atletas. 201 Autoimune 202 Candida 203 Cardiovascular 204 Cerebro .. ess 206 Criangas « . 207 Desintoxicagae 209 Digestivo e Intestinal 210 Distarbios Alimentares 200 Dore Inflamagio « - 208 Endocrino «..+000 2m Energia e Vitalidade . 22 Estresse ... - 28 Foco e Concentragao --.-s+++ 214 Gravider, Trabalho de Parto e Amamentagao ++ 216 Humor e Comportamento «++ 218 Imune e Linfético - 219 Intimidade -. .. 220 Limbico eo. -. 22 Muscular « =. 222 Osseo «. - 225 Parasites « sos 228 Peso - 29 Primeiros Socorros - . 230 Respiratorio « 3 Satide Celular . 205 Saiide Feminina sua 220 Saisde Masculina «++ . 226 Satide Oral +++ 224. Sistema Nervoso + 223 Sono . 232 Tegumentar (abel, pele, unhas) . 233 Urindrio. «+» Vicios eoeees Bem-estar Emocional +++. 236 Indice de Emogdes .... SUPLEMENTAR Seja um Usuario Avangado Reflexologia Propriedades do Oleo (Oleos por Propriedade Geno 5 254 257 260 272 Invice Indice 280Como Use Este Guan OS FUNDAMENTOS ESSENCIAIS so uma Para o novo usuério de 6ieo essencial € rapida e conhecimento em um nivel de especialista. Este livro reune as melhores pesquisas e solugdes INTRODUGAO cial para uma vida vibrante. composigo de tudo o que é e Fa 0 experiente, ele fornece int es simples, de referéncia comprovadas para fornecer a vocé, usuério, um guia confidvel, abrangente e de facil compreensio. Comece aprendendo como usar cada segdo deste livro. SEGAO 1: Introdugdo Estabelecer uma base de conhecimento simples para 0 uso de 6leos essenciais. Saiba qusis so 0s 6leos, de onde eles vem e como usé-los de forma eficaz e segura SEGAO 2: Consulta Rapida Pesquise rapidamente qualquer doenga @ associe-a aos dleos essenciais mais usados com este indice de doengas A-Z. Aprenda métodos basicos de aplicagao para solugdes recomendadas e referéncias cruzadas facels para uma compreensao mais aprofundada. SEGAO 3: Solugdes Naturais Familerize-se com informagées detalhadas sobre ‘leos essencizis individuals e mix de 6leos essenciais, ber como produtos suplementares. Descubra como 05 6leos so destilados, usos comuns, beneficios ‘emocionais basicos e dicas para cada 6leo. SEGAO 4: Sistemas do Corpo e Areas de Foco Consulte o Sisternas do Corpo para experimentar: © nivel mais profundo de conhecimento de cura e aprender a abordar o bem-estar de uma forma holistica. Explore os sintomas da doenga e os sintomas corporais para identificar melhor as causas 2s ferramentas de tratamento correspondentes. SEGAO 5: Suplementar Explore outras informagdes detalhadas sobre 6leos essenciais através de gréficos, Indices e outros recursos. Recorra.a seus éleos e consulte este livro com frequéncia - aproveite OS FUNDAMENTOS ESSENCIAIS! SECAO 6: indice SeeceeeceseesooaneoececePon Que 0 Esto de Yida de Gem ster © que significa estar bem? © bem-estar pode ser caracterizado no apenas pela auséncia de doencas, mas por uma pessoa se sentir bem e aproveitar a vida. Como vocé se sente - fisica, mental e emocionalmente — determina o estado de sua sade e bem-estar geral. Pode-se dizer que sua saiide é o seu maior patriménio, ao pois afeta a maneira como vocé pensa, sente, se movimenta, interage, prospera e alcanga. Quando voce se sente bem, todos os outros aspectos da sua vida so afetados. (Os habitos de vida ruins colocam as pessoas em alto risco de praticamente todas as doengas fisicas e mentais. Os Centros de Controle e Prevengdo de Doencas relatam que doenga cardiaca 6 a principal causa de morte entre homens e mulheres, sendo responsével por uma em cada quatro mortes nos EUA. De acordo com o Instituto Nacional de Sadde Mental, 75 a 90% de todas as visitas a consultérios nos EUA séo para doengas € queixas relacionadas a0 estresse. As vezes, eventos importantes da vida, como divércio, perda de um ente querido, problemas financeiros ou 0 nascimento de um filho, podem combinar-se com predisposigdes genéticas ou biol6gices para provocar uma crise de saiide relacionada ao estresse, Nossa cultura geralmente incentiva a dependéncia de médicos, medicamentos @ sistemas de sade para resolver e curar essas doencas fisicas e emocionais, No entanto, € amplamente conhecido e aceito pela comunidade médica que comportamentos aprendidos ¢ as escolhas de estilo de vide, como mau gerenciamento do estresse, nutri¢do inadequada, inatividade Fisica, sono insuficiente, tabagismo e consumo ‘excessivo de lcool s80 0s principais contribuintes para doengas e diminui¢do da qualidade de vida. ‘Amedicina moderna tende a se fixar no diagnéstico e tratamento, enquanto um estilo de vida de bem-estar se concentra na educagao, autoconsciéncia e prevengdo. Em vez de apenas tratar a doenga, 0s habitos de bem-estar abordam suas causas - 0 que est por trés da doenga e seus sintomas, Nossos pensamentos, sentimentos, crengas, habits e escolhas esto alimentando o fogo da inflamagfo, dor, toxicidade e doengas no corpo. Ao abordar as causas da doenga, em vez de simplesmente tratar os sintomas, podemos ajudar © corpo a curara si mesmo, tisPOR QUE OS HABITOS DE BEM-ESTAR ‘A onda do Futuro é @ Medicina Integrativa, em que os tratamentos alopaticos tradicionais trabalham ‘em conjunto com préticas alternativas nao tradicionais para tratar pessoa inteira em vez a doenga, Dessa forma, pacientes e profissionais formam uma parceria cujo objetivo é tratar 8 mente, © corpo € o espirito, tudo a0 mesmo tempo. po é capazde curara sipréprionaturalmente, Namaioria das vezes, eleno precisa demedicamentos sintéticos para assumir 0 comando do trabalho dele, mas simplesmente das ferramentas de ajuda certas, que permitem que ele faca o que foi projetado para fazer. A chave para o bem-estar é simplesmente aprender 0 que atende 0 corpo e, ent, restaurar ao corpo que ele precisa. Isso traré cura duradoura e bem-estar continuo, Os remédios de plantas, conhecidos como éleos essenciais, tém sido usados em todo o mundo por milénios e s8o uma das ferramentas de suporte mais poderosas da natureza disponivels para ajudar seu corpo a se curar. Oleos essenciais podem ser usados em muitos aspectos de nossas vidas digrias. Usos tipicos incluem limpeza, cozimento, cuidados com 9 pele, cuidados com animais, melhorar o ar em um cémodo e auniliar as necessidades emocionais e fisicas do corpo A qualidade geral dos dleos essenciais é muito importante quando utilizados de forma terapéutica. O fator mais importante ao selecionar 6leos essenciais € que eles sejam testados e certificados para serem puros, potentes, genuinos e auténticos © ponto principal para 0 bem-estar é que a cada dia e todos os dias vocé faga escolhas que afetem sua satide. Em altima anélise, sua satide esta em suas mos. Vocé tem 0 poder de viver uma vida de étima satide, Convidamos vocé a se juntara nés para viver habitos de bem-estar, usando este livro como seu guia, Sus jornada para a sade e bem-estar comeca aquiO que Em Cleo Essenaal? Prevalentes em culturas ha mm mais de mil anos, os 6leos enciais sdo os composto: is, arométicos extraidos encontrado nas Folhas, flores, casca, caules, raizes, resina, sementes de plantas ou miolo de frutas citricas 0 da beleza, € so apreciados por sua potencializag: sabor e sade, Cientifican eee ee eae de centenas de constituintes quimicos, cuja combinagéo fornece plantas com qualidades distintas e propriedades curativas. Sua fungo na natureza é como metabélitos secundérios em sua planta de origem. Enquanto um metabélito primério é essencial para a sobrevivéncia de uma planta, os éleos essenciais protegem contra predadores ou outras influéncias ameagadoras e promovem a reproducéo saudével, contribuindo para atrair polinizadores e outros processos vitals COMO ELES SAO EXTRAIDOS Oleos essenciais s$0 produzidos por um dos dois principais métodos de extrag3o, destilagdo a vapor ou prensagem a frio (um processo exclusivo para casca de citricos ou éleos de casca). Quando habilmente realizado, 0 produto final é um dleo essencial de grau terapéutico que aproveita a maxima poténcia @ beneficios para @ satide. Por outro lado, éleos essenciais de grau inferior so mais frequentemente extraidos através de processos quimicos ou com solventes para aumentar 0 rendimento e o lucro, IL(© QUE € UM OLEO ESSENCIAL? COMO ELES FUNCIONAM Para melhor apreciar o valor dos éleos essenciais, vale entender como eles ajudam sua prépria planta @ desenvolver-se em seu ambiente. Considere este exemplo de como eles fornecem proteg3o contra predadores. Melaleuca alternifolia é uma pequena érvore que normalmente cresce ao longo de riachos eas dreas pantanosas da Australia, onde o clima é sempre quente e Gmido. Pense ne variedade de tipos © quantidade de micrébios que crescem em uma érea tdo quente e mide e no terreno natural fértil que isso cria para mofo, Fungos ¢ bactérias. Uma planta que cresce neste terreno deve ter um forte sistema imunolégico interno para sobreviver e se desenvolver (produzire reproduzir). A magia reside nos Constituintes primarios dos compostos aromaticos encontrados na arvore melaleuca, nomeadamente 2 & y-terpinenes, Terpinen-4-ol e p-cymene, que so naturalmente anti-sépticos, antibacterianos, antifangicos e analgésicos. Uma vez que os seres humanos sdo a base de carbono, assim comoas plantas, 0s 6leos essenciais extraidos sdo compativeis e benéficos, Como demonstrado, compostos arométicos da melaleuca protegem sua 4rvore de micr6bios perigosos inerentes a0 seu ambiente imediato. Da mesma forma, podemos usar 0 6leo para fortalecer a protegdo contra micrébios em nosso proprio terreno, ‘Outra qualidade Gnica dos dleos essenciais € 0 tamanho molecular de seus compostos ativos Incrivelmente pequenas em um nivel molecular, elas passam facilmente através das camadas dérmicas da pele, séo absorvidas diretamente na corrente sanguinea, atravessam a barreire hematoencefélica € penetram na membrane celular. Essencialmente, eles s80 acessiveis e transferiveis para corpo. ‘CONcLUSAO © reconhecimento dos dleos essenciais como poderosos promotores da salide fisica, mental € emocional est se expandindo rapidamente em todo o mundo. Apoiada por crescente validag3o cientifica, esta redescoberta do auto cuidado holistico com 6leos é demonstrada na ampla gama de usos populares para melhorar o humor, rejuvenescer a pele e satide geral, cozinhar e limpar. Eles esto rapidamente se tornando a escolha ndmero um como © caminho natural para mantera si mesmo € seus entes queridos saudévels. eccceccccnoeceeeeEntender as classificacées das plantas ajuda vocé a conhecer os dleos essenciais categoricamente. Isso proporciona um conhecimento mais amplo dos atributos e caracteristicas gerais, melhorando sua capacidade de identificar 0s dleos que melhor server em circunstancias especificas. Tenha em mente que, enquanto os éleos dentro de uma classificagao possuem caracteristicas comuns, cada 6leo individual tem propriedades muito mais especificas e até Gnicas. Veja Propriedades do leo e Gleos por Propriedade (pgs. 260 & 272) pora aprender mais. SOCSEOHCCOHBOSCEESSCITRICOS igorar e Desintone Principats propriedades: + Estimulonte = Revigorante Antisséptico + Calmante + Antimicrobiano + Energizante Antionidante FLORAL Pores Principois propriedodes: + Anti-inflamatério + Antiespasmédico +Relaxante + Anti-histaminico + Analgeésico + Regenerativo Antiviral 14 | ESSENTIALLIFE.COM/BR CLASSIFICAGOES DOS OLEOS ESSENCIAIS Energia positiva e emoges aumentodas pelos 6leos citricos + Revigorado,alegria, energizado, validado, sentimento de dignidade, animado, restaurado, produtivo, plenamente atento Energia negative emogées trotadas pelos eos citricos: + Desanimado, sombrio, angustiado, esgotado, drenado, oprimido, fraco, desatento Energia positiva e emogées aumentodas pelos dleos floras: + Mais capaz de se expressar,tranquilizado, reparado, com propésito, cheio de luz, amado, exuberante, expressive Energia negativa e emogées tratodas pelos 6leos floras: + Medo, preccupado, feido, inaudito, magoado, negligenciado, frustrado, deprimido, solado, sobrecarregadoee@aq*eeeae eoeaeseoeoeoeosaeeeneeeeo Principois propriedades: Aquecimento + Estimulante digestivo + Imunoestimulante Afradisiaco ~Antiemético Anti-infeccioso Antiparasitario Principals propriedades: + Imunoestimulante + Desintoxicante = Antivieal + Antifangico + Carminativo + Antibacteriano + Antiparasitario Energia pesitiva e emogées aumentadas pelos dleos de especiorias Honesto, caridoso, corajoso, raceptivo, apoiado, participant, ativado, empoderado Energia negativa e emocées tratados pelos 6leos de especiarias: Reprimido, egocéntrico, incerto, negado, dominado, apreensivo, apstico, sombrio, desinteressado, entediado 4} Energia positiva e emogdes aumentadas pelos 6leos de ervos: + Aceitar, ceder, ter a mente aberta, revigorado, aprimorado, desapegado, confiante, progradindo, luminado, aliviada Energia negativa e emogdes abordadas pelos éleos de ervas: + Teimoso, iritado, inflexivel, confuso, impedido, degradado, obstinado, duvideso, parado, lmitado, inundado INTRODUGAO 115orm Principais propriedades: = Calmante Nervino + Aterramento + Neuro tanico Sedative + Restaurador + Neuro protetor LLY Principals propriedades Anticatarral Regenerative + Relaxante + Aterramento + Esteroidal Analgésico + Adstringente 16 | ESSENTIALLIFE.COM/BR CLASSIFICAGOES DOS OLEOS ESSENCIAIS s leas so desilad Energia positiva e emogées oumentadas pelos 6leos das reizes Enraizado, fluente, centrado, elevado, consciente, pacifico, meditativ, priritério Energie negativa e emoges tratadas pelos bleos de roves: Nao aterrado, obstruido, descontente, errético, desatento, agitado, disperso Energia positive e emogdes oumentados pelos 6leos de madeiro: + Receber, devotedo, recothido, estimulado, progredir, nico, corajoso, sereno Energia negotiva ¢ emogSes tratados pelos dleos de madeira Bloqueado, sem inspiragdo, inseguro, congestionade, parado,, ‘conectado, covarde, excesso de zelo, uto, triste, envergonhadoCty (eee Principais propriedades: Antiinflamatorio + Citofilice Analgésico. + Restaurativ Antidepressive Imunoestimulante + Antimutagéni Tome) Principois propriedades: + Anti-séptico - Revigorante + Antiilamatério + Inseticida + Analgésico + Antibacteriano + Antimicrobiano Energia positive e emogdes aumentadas pelos dleos de resina: - Unificado, conectado, sterrado, nutrido, iluminado, inoculado, ligado, despertado Energia negativa ¢ emogées tratodas pelos dleos de resin: « Separado, desconectado, estressado, desnutrido, desprotegido, abandonado, escurecido, fraco Energia positiva e emogées aumentadas pelos éleos das folhas: + Aceitar, ceder, ter a mente aberta, evigorado, aprimorado, desapegado, cconfiante, pragredindo, iluminado, aliviado Energia negativa e emogées tratadas pelos dleos de folhas Teimoso, itrtado, inflexivel, confuso, impedido, degradado, obstinedo, duvidoso, parado, limited, inundado INTRODUGAO | 17Pon FORNECIMENTO. @ Cualidade ¢ Lyportante INTRODUGAO Quando se trata de comprar dleos essencisis, o terreno e 0 solo de origem séo importantes, Se um campo é pulverizado com produtos quimicos téxicos, ou se esses produtos quimicos so adicionados ao solo, isso afeta a quimica das plantas. © processo de destilago, @ temperatura e 0 uso de solventes toxicos @ produtos quimicos para extrago também afetam a pureza e @ poténcia do éleo essencial. Variagdes na quimica natural dos Sleos so permitidas, pois esta é uma expresso legitima da natureza Quando alguém realmente estuda a arte de cultivar, colher e destilar éleos essenciais, descobre 0 oficio do cultivador e 2 beleza dessa arte humana especializads. Hoje, experimentamos © melhor de tradigo na especializagao € sabedoria dos produtores transmitida através de geragdes, combinada com os avangos 1as praticas de ciéncia, agricultura e destilagéo. FORNECEDOR Quando se fala de tratamento, a escolha de um fornecedor de éleos essenciais que é bem conhecido pela qualidade e eficacia bem, “essencial’. Cada dleo tem constituintes especificos, que fornecem niveis variados de efeitos terapéuticos. Portanto, € necessério classificar dezenas de espécies de uma nica Fonte de plantas, de uma miriade de localizagbes geogréficas, para encontrar a combinac3o certa de compostos terapéuticos, Essa € uma das maiores tarefas do fornecedor: pesquisar de forma responsével 0 mundo em busca dos compostos da mais alta qualidade que produzem os melhores 6leos essenciais que @ natureza pode oferecer. Uma das melhores maneiras de conseguir isso criar aliangas confiéveis com produtores € destiladores honestos. AUTENTICIDADE A regulac3o dos éleos essenciais de grau terapéutico ¢ limitada € 0s padres so minimos. Isso deixa 0s fornecedores livres para autorregulamentar a qualidade. © termo “grau terapéutico” é simplesmente insuficiente para identificar um nivel de qualidade. Existem, portanto, duas visGes muito distintamente diferentes. Em um, 0 fornecimento comprometido 6 permissivel e os aditivos sintéticos so componentes aceitéveis. No outro, o verdadeiro tratamiento holistico requer 6leos no processados originados diretamente de natureze, sem adig8o de nada, Esses padres rigidos permite que os dleos permanegam ricos e complexos & medida que a natureza os cria, Deve-se esperar pagar um prego mais alto por esses éleos essenciais genuinos, auténticos, puros e potentes, ‘QUALIDADE Para ser verdadeiramente terapéutico e de qualidade superior, um dleo essencial precisa ser testado e certificado come puro, potente, genuino e auténtico. Cada um desses termos é importante e significative em referéncia @ medidas de qualidade. E vital notar que, embora 0s quimicos tenham recriado com sucesso miltiplos constituintes de plantas, eles nunca reproduziram um 6leo essencial completo. Por qué? Eles simpiesmente no descobriram ou identificaram todos os compostos que a natureza produ. 18 | ESSENTIALLIFE.COM/BR@eseeseeeooeoeoe eee eeseeee PROCESSO Para protegere preservaros éleos essenciais da maisalta qualidade, as plantas devem ser colhidas pacientemente Por aqueles que séo conhecedores, honestos e comprometidos em reunir apenas a espécie “tnica” e qui Permitem o tempo adequado de maturacao da planta ‘Apés a colheita, o material vegetal estA pronto para destilago. A fim de extrair cuidadosamente os elementos preciosos, este processo deve ser conduzido de forma suave, lenta e habilidosa. A destilagdo de qualidade equer pressdo e temperatura reduzidas, protegendo estas esséncias de serem oxidadas ou destruidas pelo calor excessivo. Uma vez que a destilagdo esteja completa, os 6leos essenciais s80 transferidos para empresas de distribuigo ou para intermediérios, conhecidos como agentes, Como regra geral, quanto mais longe vacé for da cadeia de fornecimento, menor a probabilidade de obter um produto puro. A maioria das empresas que vendem Gleos essencials no tem a capacidade (ou, em muitos casos, ndo desejam) verificar 2 qualidade dos dleos que recebem de seus fornecedores antes de transmiti-los a seus clientes. Procure empresas que trabalhem diretamente com produtores, provenientes de todo o mundo. Hé um nimero crescente de produtos que alegam falsamente ser um éleo essencial ou conter dleos essenciais. Com muita frequéncia, esses produtos usam substitutos quimicos sintéticos arométicos para diluir ‘ou substituir os extratos de leos essenciais mais caros. Essas alegagdes enganam muitos consumidores que acreditam estar usando produtos naturais Oleos essenciais s80 compostos por apenas trés elementos: carbono, hidrogénio e oxigénio. As moléculas fem 6leos essencieis s4o principalmente monoterpenos, sesquiterpenos e seus derivados oxigenados. Os dleos essenciais sdo Iiquidos orgénicos voléteis. Nao ha vitaminas, minerais, acidos graxos essenciais ou horménios em éleos essenciais. Qualquer alegagio de tais ingredientes meramente revela a impureza de um produto AROMA Uma das maneiras mais reveladoras de detectar éleos puros e de alta qualidade é pelo aroma. Um aroma excelente € obtido e 6 0 resultado do fornecimento de plantas de qualidade, processos de destilagdo de qualidade e a auséncia de solventes quimicos Geralmente, quanto mais puro e “doce” um aroma, maior a pureza e melhor a fonte. RESPONSABILIDADE DO FORNECEDOR E responsabilidade da empresa distribuidora fornecer a0 consumidor dleos essenciais cuidadosamente extraidos, puros (sem betume ou ingredientes artifciais). Testes rigorosos de qualidade, acima e além do minimo requerido, ejudem a garantir que os dleos estejam livres de contaminantes. Procure empresas que verifiquer a qualidade © a pureza varias vezes antes de disponibilizar 0 produto a0 consumidor. ‘Alem disso, 0 distribuidor é responsével pela rotulagem de produtos de acordo com os padrées FDA GRAS (Geralmente considerados como seguros, sigla em inglés) INTRODUGAODI 19POR QUE A QUALIDADE E IMPORTANTE QUALIDADE DE MEDIGAO Medidas de qualidade se enquadram em categ ificas de genuino, auténtico, puro e potente. Auténtico No mundo dos 6leos essenciais, 0 termo “Autenticidade” significa: + A composicao de um éleo é igual 3 planta especificada no rétulo. + © dleo nao uma mistura de espécies vegetais, e sim da planta especificads. + O éleo no é 0 produto de uma mistura de plantas ou ervas daninhas que crescem ao lado da espécie. + © 6leo & composto e destilado apenas das partes da planta claramente identificadas, + No todo, o éleo é caracterizado com preciso, de modo a identificar claramente suas qualidades terapé ticas através de compostos de ocorréncia constante. Genuino O termo *Genuino” é equivalente ao termo “Nao Adulterado’; significando: + O 6leo essencial é 100% natural e no contém adi¢do de outras substancias - mesmo de outras substancias naturais. N3o contém sintéticos, agentes, dluentes ou aditivos +O éleo essencial é 100% puro e no contém dleo essencial ou hibrido similar, adicionado para ampliar © fornecimente. +O dleo essencial é 100% completo ¢ totalmente destilado. Quase todos os éleos essencials so destilados em um Gnico proceso. O ylang ylang é uma excegdo, pois passe por mais de uma destilagdo para ficar completo. Os processos de destilaggo que so interrompidos podem produzir classes de dleo essencial II, le “extra”, Puro A pureza sozinha nao significa necessariamente que um éleo € de boa qualidade. Um dleo puro pode ser destilado incorretamente ou pode ser obtido de uma variedade particular de espécies de plantas inferiores. Além disso, os éleos podem conter contaminantes, pesticidas, herbicidas, solventes, fontes vegetais inferiores e/ou no rotuladas, outras espécies no rotuladas © compostos sintéticos. O processo de destilacao pode ampliar a concentragao desses elementos indesejavels. Potente Os 6leos essenciais s80 a forma mais potente de material vegetal. Os constituintes quimicos encontrados ‘no material vegetal aumentam ou diminuem a poténcia do leo essencial. O clima e a composigao do solo afetam a poténcia da matéria vegetal. E por isso que comprar um 6leo de seu habitat nativo € essencial. RESPONSABILIDADE PESSOAL Quando se trata de obter dleos essenciais de qualidade, o consumidor deve fazer sua propria pesquisa, sar 0 senso comum, exercitar a prudéncia e fazer o que for melhor para sie para sua familia. A instrug8o a chave para se tornar um ususrio habilidoso desses extratos de plantas potentes, 20 | ESSENTIALLIFE.COM/BRComo Saber (ats Ces Uae Quanto maior o namero de dleos que vocé tem 4 sua disposi¢o, mais opgdes vocé tem e mais resultados pode obter. Decidir qual 6leo usar em certas circunsténcias pode as vezes ser uma decisio dif com tantas opces de uso e sobreposig30 de qualidades e propriedades. Boas noticias! N: Ahabilidade a desenvolver aqui é aprender @ fazer melhores escolhas para criar resultados ainda melhores, Lembre-se disso: 0s dleos, com 0 melhor de sua capacidade, o leva a um estado mais equilibrado que eu poderia experimentar em meu de homeostase, Necessariamente, entdo, pergunte a si mesmo: ‘caminho para um maior equilbrio e plenitt ide (por exemplo, desconforto ou sintomas tempordrios devido md eliminagéo ou falta de nutrientes)? Estou fornecendo suporte adequado para as necessidades do meu corpo (por exemplo, nutrigdo adequada e descanso, dieta adequada) para me ajudar onde eu quero estar dda maneira mais bem-sucedida?” A seguir estao algumas maneiras altamente benéfices de fazer selegdes de dleos. Aprovelte 0 processo de conhecer cada dleo como se fosse um amigo com 0 qual vocé aprendeu a contar em momentos de necessidade ou desejo. Os fatores mais importantes na sua tomada de decisdo sd vocé e suas experiéncias. As interagdes com os éleos variam de pessoa para pessoa. Mesmo com a mesma condigéo, 25 pessoas do atraidas e beneficiadas por diferentes solugdes. Mantenha um registro ou diério, ou anotagdes simples, aqui mesmo nas paginas deste livro, sobre o que vocé aprendeu. Torne-se seu melhor defensor, ‘conhecendo mais saiide e bem-estar, modelendo-o para as proximas geragées e convidando as pessoas sua volta a fazerem o mesmo. FERRAMENTAS DE SELEGAO: A méo - Em um momento de necessidade, suas escolhes so 0 que vocé tem em mios. Coloque cada um dos seus dleos para trabalhar para vocé, procurando-os neste livro e aprendendo o que eles fazem melhor. A medida que seu interesse cresce para transformar os dleos essenciais em sua primeira linha de resposta, identifiue problemas de sade (e mudangas e resultados desejados), pesquise-os aqui no livro € aumente sua colego pessoal em conformidade com eles. E 0 que vocé faz todos os dias que mais importa. Intuigéo — Nada poderia ser mais poderoso no uso do dleo essencial do que simplesmente prestar atengdo a0 que vocé € atraido, Confie nesse feedback e aja de acordo. Mais uma vez, faga anotagdes para que vocé possa repetir o que jé fez antes e, com experiéncia, melhorar seus resultados. Procure as Coisas no Livro Consulta Répida A-Z (pdg. 38) Encontre a condicdo de satide que vocé deseja resolver. Preste atengdo 4205 cinco 6leos listados e considerados entre as principais escolhas para essa doenga em particular. sso imediatamente reduz 0 foco para apenas algumas opgdes, Propriedades do Oleo (pég. 260) A altima segao deste livro é designada para o Usuario Avangado mais ‘experiente e comprometido. Utilize os recursos fornecidos. © grafico de Propriedades do Oleo € uma excelente maneira avangada de aprender como os dleos funcionam. Observe também que na segunda pagina de cada seco de Sistemas Corporais vocé encontrara 6leos listados por “Propriedades Relacionadas” Em outras palavras, certas propriedades de dleos essenciais se destacam em sua capacidade de abordar aspectos Unicos de cada sistema do corpo. INTRODUGAO | 21COMO SABER QUAIS OLEOS USAR Sistemas do Corpo — Procure sua(s) condigao(6es) em Sistemas de Corpo e Areas de Foco (pag. 194) Primeiro, va para o sistema do corpo relacionado 8 sua preocupagio (por exemplo, Respiratério para tosse; Cardiovascular para um problema de coragdo ou circulagdo) e, em sequida, procure condigdes especificas ou sintomas que deseja aliviar. Observe que as sugestdes de leo e os remé ios estdo fornecidos. Online — Se vocé precisar de uma informagao mais detalhada sobre o que abordar, primeiro procure sua ondigo on-line para entender melhor. Por exemplo, aprenda sobre as diferentes facetas do que o aflige e descubra quais partes do corpo esto envolvidas. Com essas éreas de foco especificas identificadas, agora uitlize olivro conforme descrito acima para buscar suas solugdes em dleos essenciais. Cheiro — Assim como a intuigdo, 0 valor de sentir 0 cheiro de um éleo para descobrir o que vocé adora, ou € atraido por, ndo pode ser subestimado. Este € um dos aspectos mais maravilhosos do uso de dleos essenciais. Afinal, chama-se aromaterapia! No limite seu pensamento ao que é ensinado. Escolha deliberedamente fazer selegdes por aroma. E cientifico (cada dleo tem uma quimica muito precisa, portanto, um aroma Gnico) e tradicional o fazer. H uma raz8o pela qual cheirar os éleos antes da escolha seja to comum e @ inclinago natural. Até mesmo animals e criangas pequenas identificam rapidamente seus favoritos e © que seu corpo mais precisa Emogées (pdg, 236) — Talvez a ideia de combinar um dleo com um estado emocional seja nova para voce. No entanto, € a maneira niamero um de limitar as selegdes. Aqui esté 0 porqué. Considere duas pessoas com artrite. Uma € impaciente e @ outra é resignada. Em cada caso, um perfil emocional diferente é encontrado, bem como diferentes necessidades a serem atendidas, Aprenda mais sobre a conexdo entre dleos essenciais € emogSes lendo primeiramente o Bem-Estar Emocional (pdg. 236). A ciéncia e a quimica por tras dessa correlagao fazer com que valha a pena sua compreensio e aplicag3o. Em seguida, no final dessa sego, Use 0s gréficos no indice de Emogdes para introduzir a conex8o de qual éleo para qual emogo. Além disso, consulte Humor e Comportamento (pdg. 218). Considere a obtengdo de recursos adicionais sobre este t5pico, Personalidades dos Oleos — Aprenda seus dleos pelas “personalidades” deles e tenha uma nogdo de quais 6leos mix funcionam melhor para voce. Onde e como eles crescem, as partes das plantas utilizadas € a quimica contida, s80 aspectos significativos dos dleos, revelando muito sobre o perfil de “energia” que eles fornecem. Aqui esté um exemplo, Canela, considerada um éleo de especiarias (veja Indice de Emogdes (p49. 250) pora sober mais), tem propriedades de aquecimento (ver pag. 272 para maiores informagGes). Este calor afasta os predadores indesejados e aquece um coragéo ou um corpo frio, servindo tanto como um imunoestimulante quanto como um afrodisiaco (mais duas propriedades). Com 0 uso, 0 usuério sente-se mais protegido, seguro e aquecido e, portanto, esta mais disposto a ser Intimo e sexuaimente/emocionalmente vulneravel. Teste individual — Utilize uma varredura digital pessoal ou cinesiologia aplicada (também conhecida como teste de resposta muscular) para identificar rapidamente 0 que ressoa como benéfico para 0 seu corpo no momento da avaliago. 22 | ESSENTIALLIFE.COM/BRe0e90e20268600808008908880280880 Como User Cleas Exsencuas AROMATICOs @ © termo aromaterapia foi derivado do fato de que os dleas essenciais so, por natu a, aromé Seus aromas podem provocar respostas fisiol6gicas, mentais e emocionais poderosas. Oleos essenciais também sdo volateis, o que significa que evaporam rapidamente e so rapidamente absorvido: lo corpo. O processo de transmitir aromas ao cérebro é chamado de olfa¢ao, ou simplesmente, cheirar. Isso acontece gragas a0 sistema olfativo. Quando uma pessoa inala um 6leo essencial, as moléculas de 6leo sobem para o fundo de cada narina, até a membrana do epitélio do tamanho de um selo. L4, as moléculas se ligam a receptores nos pelos clare que se convertem em terminagdes nervosas do outro lado da membrana mucosa. Esses nervos enviam 2 informago do odor para 0 bulbo olfatério no cérebro. Isso significa que 0 éleo essencial em si no 6 enviado para 0 cérebro, mas uma tradugo neural ou “mensagem” da quimica complexa que contém 6 entregue. Os milhdes de nervos entram no bulbo offatério, que se comunica diretamente com a amigdala, © hipocampo e outras estruturas cerebrais. ‘A amigdala, um centro de emogées no sistema limbico, liga nosso olfato a nossa capacidade de aprender emocionalmente. Aqui, a informagdo aromética esté ligada 4s emocdes da situagdo. Esta capacidade de emparelhar os dois, informac&o e emogdes, esté intrinsecamente ligada 8 nossa capacidade de sobrevivéncia, tornando os dleos essenciais parceiros poderosos na criagdo e manutengao da sade emocional. A inalagao de dleos essenciais também 6 recebida através dos alvéolos dos pulmées e, @ partir dai, para a corrente sanguinea. ‘A maneira mais facil de usar aromaticamente dleos essenciais é abrir um frasco e simplesmente inspirar oeroma pelo nariz. Essa técnica é conhecida como inalagéo direta, Para melhorar este método, coloque uma gota de dleo ou mix de dleos nas maos, esfregue-as e, em seguida, cubra o nariz e a boca (ndo é necessrio fazer contato com 0 rosto) e inspire. Além disso, gotas de leo podem ser colocadas em um pedago de pano ‘ou tecido, mantidas perto do rosto e inaladas. A difusio de dleos essencisis aromaticamente € benéfica por afeter o humor, matar agentes patogénicos transportadospeloarealtereroaromadeumespagocomoumasala,umescritérioouumearro. Outrosusosincluem ume abordagem direcionada para relaxar ou estimulara mente. Além disso, uma das maneiras mais eficazes de impactar um estado respiratorio € usar um difusor como dispositivo de inalago, seja em uma sala onde a difuséo esté ocorrendo ou propositalmente respirando no vapor. Difusores séo dispositivos que podem ser usados para evaporar um Gleo essencial em um ambiente circunjacente, Existem quatro tipos principais de difusores: atomizacdo, vaporizagao ou umidificacao, ventilador e calor. Os melhores difusores s80 atomizados e empregam uma bomba de ar frio para forgar o dleo essencial através de um ‘atomizador, separando 0 6leo em pequenas partfculas que criam um vapor micro-fino no ar. O frasco de 6leo essenciel é, de alguma maneira, diretamente conectada ao difusor, ¢ nao hé égua envolida Os difusores de atomizaglo so normalmente mais caros e geralmente crim um pouco de ruido devido ‘205 mecanismos em ago. Os difusores de vaporizagio ou humidificagao empregam égua com o dleo essencial e usam ondas ultra-s6nicas para emitir as particulas de leo e gue pare o ar. Os difusores de ventiladores e de calor séo geralmente de baixo custo e usados principalmente para pequenas areas, como carros, A quantidade de leo usada varia com cada tipo de diftusor. INTRODUGAO | 23COMO USAR OLEOS ESSENCIAIS Diferentes difusores fe a metragem qu rnecem diferentes capacidades para ‘ade de uma sala. Outros recursos podem incluir cronémetros, alguns permitindo op¢ées de distribuicao constantes. @ intermitentes. Os dleos essenciais podem ser adicionados 8 gua ou ao Alcool (como o vodka) em um frasco de spray (@e preferéncia de vidro). A mistura pode entao ser pulverizada no ar (por exemplo, purificador de odores), nas superficies (por exemplo, bancadas), ov no corpo (por exemplo, para beneficios de arrefecimento e calmantes). ‘A melhor dosagem para 0 uso aromético de dleos essenciais, 80 doses menores implementadas varias vezes ao longo do dia. E melhor evitar que lactentes e criancas pequenas inalem dleos 2 uma distancia préxima, pois é mais dificil determinar a dosagem roPico@ Os dleos essenciais so lipossoluvels, Por causa de seus compostos quimicos, eles so facilmente absorvidos € entram na corrente sanguinea quando s8o aplicados diretamente. Esta é uma das razdes pelas quai a qualidade dos leos é importante. Muitos 6leos de qualidade so seguros para 0 uso tépico puro (ou seja, aplicados topicamente na pele sem éleo carreador). Um local que mais universalmente aceito como melhor para o uso tépico do éleo puro é a parte inferior dos pés. © outro método primério de distribuigao tépica de Sleos essenciais 6 combind-los com um dleo carreador (isto €, um tipo diferente de dleo usado para diluigdo, como dleo de coco fracionado) para a diluicso € prevengéo da evaporacdo. Usar um éleo carreador ANTES da aplicaao de um éleo retarda o processo de absorgo (ndo proibe), diminuindo assim 0 inicio da reagao terapéutica. Aplicacao de um 6leo carreador APOS a aplicago de éleo essencial melhora o inicio da reagao terapéutica, De qualquer forma, 0 dleo cerreador evita a potencial evaporacéo répida. ‘Ao dedicar um tempo para massagear um 6leo essencial completamente na pele, a absorgao é aumentada pelo aumento do fluxo sanguineo para a érea, permitindo assim que a pele absorva de forma mais eficiente compostos valiosos. A aplicagéo de dleos essenciais com um dleo carreador e, em seguida, massagear 2 pele ou aplicar calor quente, como um saco de arroz ou uma compressa de pano Umido, ajuda a levar 0 6leo para dentro dos tecidos. Isso € especialmente stil para dores musculares, dores no corpo e tecidos lesionados. Oleos carreadores também protegem a pele de irritago. As criangas, os idosos e aqueles com pele sensivel ou sistemas comprometidos so aconselhados e usar sempre um éleo carreador Aiguns dos 6leos carreadores mais populares s80 0 leo de coco fracionado, 0 dleo de coco virgem, © dleo de jojoba, 0 dleo de semente de wva, 0 dleo de améndoas, 0 dleo de abacate e 0 azeite de oliva extra-virgem. © arome competitive € uma consideragéo a fazer quando se escolhe o dleo carreador. Oleo de coco fracionado 6 um favorito e é criado pela remogao dos 4cidos graxos do dleo de coco regular, que fica s6lido a 76 graus Fahrenheit. O fracionamento, ou a remogao dos acidos graxos, mantém o 6leo em estado liquido, facilitando o uso na aplicagao (por exemplo, ao dar uma massager) e a combinacao com 6leos essenciais em recipientes como frascos de spray e roll-on. O processo de fracionamento também aumenta o prazo de validade e torna-o inodoro e incolor, E étimo na pele € n3o entope os poros. 24 | ESSENTIALLIFE.COM/BRMétodos de aplicag3o tépica podem variar consideravelmente. Mais freq 05 dleos so simplesmente colocados na pele de qualquer érea de preocupagdo ou na parte inferior dos pés. Métodos adicionais de distribuigao podem incluir a combinagao de Sleos em uma logao sem perfume, ou com um carreador de dleo ou égua em um frasco de spray, bélsamo ou frasco roll-on. Limitar o némero de gotas sadas e diluir 6 a melhor maneira de usar dleos essenciais topicamente com seguranga. Geralme! 6 desnecessario utilizar quantidades exageradas para obter um efeito terapéutico. Cada gota de dle essencial contém um vasto buqué de potentes constituintes quimicos feitos pela natureza para produzir efeitos poderosos algumas vezes em to pouco quanto uma ou algumas gotas. ‘A dosagem apropriada para 0 uso tépico de dleos essenciais € diferente para cada individuo e deve ser adaptada as suas circunstancias pessoais. A idade e o tamanho de um individuo so as principais, jades menores consideragées, assim como 0 estado geral de saude do individuo. E melhor utilizar quanti com mais frequéncia, em vez de quantidades maiores com menos frequéncia. Comece com a menor quantidade que faca sentido e aumente a dose conforme necessério para alcangar o resultado desejado. Uma dose tépica de dleos essenciais pode ser repetida a cada vinte minutos em uma situagéo aguda ou a cada duas a seis horas, conforme necessério. Uma proporgao recomendada para diluigéo segue: + Bebés diluigéo 0,3% (1 gota para t colher de sopa) © Criangas — diluigéo 1,0% (tgota para tcolherdechd) © Adultos diluigéo 2,0-4,0% (3-6 gota para 1 colher de cha) Quando aplicar dleos essenciais topicamente, evite éreas sensiveis da pele, como olhos, parte interna das orelhas, genitais e pele rachada, lesionada ou ferida. Depois de aplicar os dleos essenciai pode ser desfrutado e massageado nas palmas das mos para beneficio terapéutico. No entanto, se 0 contato imediato com éreas sensiveis, como os olhos, for previsto, lembre-se de lavar bem as maos. , © residuo, Um uso predileto de dleos essenciais € durante o banho, que funciona como um método tépico earomético. User um emulsificante como xampu, gel de banho, leite ou mel com um éleo essencial antes de colocar na &gue do banho dispersa o dleo por toda a agua, em vez de flutuar por cima. Ou adicione 3.2 10 gotas de dleos essenciais a0s sais de banho (use a quantidade por instrugées do produto) ou 1 xicara de sais Epsom, e entdo dissolva no banho. Oleos essenciais podem ser aplicados em pontos de reflexologia ou terminacdes nervosas nos pés ‘ou nas mos, Os 6leos também podem ser aplicados em varios pontos na borda e em partes das orelhas, chamados de terapia auricular, que so semelhantes aos pontos de reflexologia nas m&os ou pés. Consulte “Reflexologia” mais adiante nesta segao. A aplicagao em camadas é 0 processo de aplicar mais de um 6leo a um local desejado para intensificar © efeito de um 6leo ou para tratar de miltiplas preocupagdes de uma s6 vez. Por exemplo, o olibano 6 frequentemente usado como o primeiro 6leo aplicado em uma éree da pele para aumentar 05 efeitos dos dleos subsequentes sobrepostos. Se um individuo € sensivel ou ndo gosta do cheiro de INTRODUGAO | 25‘COMO USAR OLEOS ESSENCIAIS um 6leo, ele pode resistir 20 seu uso. Pode ser eficaz aplicar um éleo na sola do pé (talvez 0 aroma ‘menos preferido seja aplicado primeiro) e, em seguida, colocar um segundo e até mesmo terceiro 6leo em cima para “desodorizar” e criar um aroma diferente. Colocar meias apés a aplicacao pode “conter” 0 aroma em um grau Mo uma opgdo adicional. Por exemplo, aplique o vetiver e depois © lavanda em camadas sobrepostas. Se satisfatorio, entdo 0 processo esté completo. Se nao, adicione um terceiro 6leo, como laranja lima ou mix revigorante. O dltimo 6leo aplicado seré 0 aroma mais forte primeiramente. Depois do tempo, um dleo de nota mais basica permanece por mais tempo do que um éleo de nota superior. INTERNO @ ‘Assim como as plantas s80 consumidas frescas, secas para ervas, usadas em infusdes de Sgua quente (cha), tomadas internamente para beneficios terapéuticos e usadas para melhorar‘o sabor dos alimentos, 08 dleos essenciais podem ser tomados internamente para esses mesmos usos. Nds consumimos dleos essenciais quando comemos alimentos, As plantas arométicas frescas contém normalmente 1 a 2 por cento em peso de compostos voléteis ou dleos essenciais. Quando as plantas séo destiladas para a extragdo de seus 6leos essenciais, as propriedades s4o concentradas. Os dleos essenciais so mais potentes que o material vegetal completo. Pequenas quentidades deve ser usadas quando se utiliza 05 6leos internamente. Oséleosessencieis séo lipossoliivels, porisso s8o facilmente levados a todos os 6rg80s do corpo, incluindoo cérebro. Eles s80 entdo metabolizados pelo figado e outros 6rgos. O uso interno de dleos essenciais 0 método mais potente de Uso, e 2 dosagem adequada para uso interno deve ser seguida de acordo com as recomendagées de rotulagem e outras diretrizes profissionais para evitar o uso excessive ou a toxicidade desnecesséria. Todo alimento ingerido pode ser téxico se ingerido em doses muito altas. Alguns usuérios tradicionais de éleos essenciais professam que 0 Uso interno de dleos essenciais nao € seguro. No entanto, a pesquisa moderna, bem como 0 uso interno por centenas de milhares de usuarios 20 longo de muitos anos, indicam que o uso interno seguindo diretrizes de dosagem apropriadas e sequras 6 perfeita e apropriadamente segura. As diretrizes de dosagem para uso interno variam de acordo com aidade e 0 tamanho da pessoa, além do estado de sade de um individuo. Os Oleos essenciais podem ser ingeridos internamente sob a lingua (10 2 gotas por via sublingual), em uma cépsule de gelatina (frequentemente chamada de “cépsula gelatinosa"), em uma cépsula vegetal (frequentemente chamada de “copa vegetariana”), em um cha, na comida ou na agua. Alguns dleos essenciais, como canela e orégano, s8o melhor utilizados internamente. O calor afeta os compostos ‘em um 6leo, Portanto, é melhor adicionar dleos @ liquidos quentes apés 0 processo de aquecimento. ‘Outro método de uso interno de leo essencial 6a insergo vaginal, Os dleos podem ser diluidos em um leo cerreador, inseridos utilizando uma seringa vaginal e mantidos no lugar utilizando um absorvente interno. Os éleos também podem ser diluidos em um 6leo carreador e depois absorvidos em um absorvente interno. O absorvente interno é inserido e mantido normalmente durante a noite. Oleos essenciais também podem ser diluidos em agua e usados para irrigar a érea vaginal com uma seringa vaginal. 26 | ESSENTIALLIFE.COM/BR‘A insergio retal é uma maneira apropriada e segura de aplicar leos essenciais, especialmente para condigdes internas. Os 6leos podem ser depositados no reto usando uma seringa retal, ou os dleos podem ser colocados em uma cépsula e a cépsula ento inserida e retida no reto durante a noite. Consuite um profissional de aromaterapia para usar dleos essencials em supositérios, Tenha em mente que uma Gnica gota de dleo essencial € obtide a partir de uma grande quantidade de material vegetal. Uma gota de 6leo essencial pode conter centenas de elementos compostos e € muito potente. Esses dois fatos devem ser considerados na determinag0 da quantidade de 6leo a ser ingerida. Por exemplo, € preciso um limo para fazer cerca de cinco gotas de dleo essencial de limao. Uma dose interna comum para um adulto € de 1a 5 gotas de éleo essencial a cada uma ou duas a seis horas (dependendo dos eos selecionados), mas de preferéncia nio mais do que 25 gotas de éleos essencials divididos em doses em um periodo de 24 horas. Essa metodologia permite que 0 corpo, especialmente o figado, tenha tempo para processar cada dosagem. Essa dosagem deve ser ajustada para a idade, o tamanho eo estado de satide de uma pessoa. Para uso interno prolongado, aconselha-se uma dose diéria mais baixa, Se desejar uma dose mais, alta, consuite um profissional de saide. ‘Alauns 6leos no so considerados seguros para ingerir. Esses incluem dleos das agulhas de arvores, como leo essencial de pinheiro e alguns dleos de casca, como ciprestes e algumas variedades de eucalipto. A.verificago de um rétulo “Seguro para Uso Suplementar” ou “Fatos Suplementares” em um frasco de leo essencial servem como guia para os 6leos que s80 apropriados para uso interno. Outros dleos, como wintergreen e bétula s80 obrigados por el a ter tampas para criangas, porque o beneficio de afinar 0 sangue pode ser perigoso para uma crianga ou bebé se ingerido.105 efeitos so especificos e Gnicos para ida rpOs Oleos essenciais tm um efeito poderoso no bem estar leo que a natureza forneceu. Quando entendemos essas propriedades curativas e como nossos respondem naturalmente 2 elas, podemos usar dleos essenciais para promover um estado superior de se’ A Técnica de Toque com Oleo fornece uma maneira de usar esses dons para maximizar a cura emocional efisica, A Técnice de Toque com Oleo é composta por quatro etapas. Cada estégio utiliza dois dleos ou mix de Sleos, Nao substitua outros dleos essenciais. Como esses dleos essencials s4o aplicados com forga total (PUROS) sobre a pele, é muito importante que vocé use apenas o 6leo essencial da mais alta qualidade. Os dleos precisam ser puros e potentes. O método de destilagdo, os padrées de cultivo e colheita, as espécies de plantas e até mesmo a regio do mundo de onde pravém afetam grandemente o contetido do 6leo essencial. Assim como as matérias-primas que entram em uma fébrica determinam completamente © produt e completa final, um Toque com Oleo é eficaz se 0 dleo essencial usado tiver uma quimica consistente ‘OQUE E TOQUE COM OLEO? O Toque com Oleo & uma interagao entre a quimica da natureza e a neurologia (sistema de comunicagéo do cérebro e da cura). Ele auxilia 0 corpo a se mover em direcdo a um estado de cura. A sade € criada quando 0 corpo alcanga e mantém o equilibrio, Esse equilibrio pode ser interrompido por estresse elevado, toxins ambientais ou traumas. O Toque com Oleo promove o equilibrio para que a cure possa continuar e € recomendada como parte integrante dos cuidados preventivos, mesmo para pessoas saudaveis. © Toque com Oleo néo € um tratamento para qualquer doenga ou condigao especifica. As habilidades curativas naturais do corpo sé0 milagrosas. Despertar essas habilidades nos outros é um presente simples e precioso. COMO ISSO FUNCIONA? © equilibrio em seu corpo parece com algo como uma série de gangorras conectadas. Para ilustrar, considere o processo de se levantar. Para que voc® fique em pé e caminhe, seu corpo esta mantendo um equilbrio delicado entre cair para frente e cair para trés. Assim como se inclinar demais para um dos lados faré com que vocé cala, seu corpo mantém internamente equilibrios delicados semelhantes, Por exemplo, seu sistema nervoso esté em um estado estressado ou em um estado descansado, Como uma gangorra, 08 dois lados no podem estar altos 20 mesmo tempo. Seu sistema imunolégico € o mesmo e refletiré as ‘eg6es do sistema nervoso. Ele esté transferindo a infecgo para fora do seu corpo ou esté empurrando mais para o fundo, para vocé lidar com ela mais tarde. Seu corpo funciona dessa maneira com relacao aos seus sentidos também, Quando ferido, seu corpo envia dor; nés chamamos isso de nocicep¢ao. Quando do esté com dor, envia boas sensagdes que chamamos de propriocep¢o. Quando todas elas esto em equilibrio umes com as outras, vocé se torna mals saudével e se recupera muito melhor. © Toque com Oleo pode ajudar a restaurar esse equilibrio. Pode ser comparado a reinicializar um computador para um timo funcionamento. Essa condi¢go é chamada de homeostase 28 | ESSENTIALLIFE.COM/BRA Técnica de Toque com Oleo © Toque com Cleo & divido em quatro etapas. Cada estégio auxilia uma mudanca em como seu corpo se cura e se adapta ao estresse ¢ lesdes. © posso 1 desloca o sistema nervoso do estresse para 0 repouso. O passo 2 encoraja o corpo a mudardo sistema imunolégico secundario para o sistema imunoldgico primario. 0 passo 3 reduz a dor e a inflamagao. Durante todo o processo, ‘© bom sentimento (propriocepgdo) é estimulado. A medida que a técnica avanga, um composto de efeitos e uma mudanga dramética ocorrem em todos os trés fatores. Quando seu receptor estiver nesse estado, ele estara pronto a para a etapa 4. Nesta etepa, vocé os empurra de volta na ‘outra dirego, © corpo assume e encontra o seu equilbri. E por isso que € como reinicializar um computador. Vocé © desliga e depois liga. © corpo sabe onde ficar para realizar o trabalho de cura corretamente Para fazer isso, vocé precisaré aprender algumas habilidades faceis e executé-las na ordem correta Preparagéo para um Toque com Oleo Vocé deve encontrar um lugar tranquilo e confortavel. Usar uma maca de massagem é o ideal. Uma cabeceira que incline para cima e para baixo pode ser ctil para o conforto. Vocé pode querer apoiar 08 tornozelos do receptor com uma toalha enrolada ou um cobertor. Seu objetivo é tornar seu receptor ‘© mais confortavel possivel. Seu receptor precisaré de um cobertor para se aquecer e se cobrir, j& que eles precisardo remover suas roupas da cintura para cima e deitar de brucos sobre a maca. Eles ter8o seus bragos deitados ao lado do corpo, sem seus sapatos e meias. Eles permanecerdo nessa posicéo pela duragao da técnica, Incentive o receptor 4 relaxar completamente e receber. Aplicagao do Oleo: Ao aplicar 0 éleo, segure o frasco em um angulo de 45 graus sobre o receptor deixe cair uma gota na parte de trés. Vocé normaimente aplicaré de 3 a 4 gotes ao longo da coluna. E preferivel comegar pela regio lombar e subir até 0 pescogo. No estégio 4, vocé aplicars algumas gotas em cada pé. Distribuindo o Oleo: {Ao distribuir ao longo da espinha, espalhe o leo da base da regio lombar até o topo da cabega. Isso é feito com cuidado usando as almofadas das pontas dos dedos, Este é um toque muito leve © esté completo quando voc® espalhou © 6leo ao longo da coluna com trés passagens. INTRODUGAO | 29TECNICA DE TOQUE COM OLEO Circulos com a Palma pela Area do Coragai 5, coloque as mos no centro das cost: Fazendo um triéngulo com os polegares e os primeiros no nivel do coracao. Deslize as mos no sentido horério sobre a pele, criando um circulo de cerca de 20 centimetros de largura. Complete trés circulos e segure por um momento. Depois de fazer uma pausa, separe as méos, deslizando-as ao longo da coluna. Uma mo para na parte de tras da cabeca 19sa logo abaixo da linha da cintura, Pare, deixando suas mos nesta enquanto a outra mao para e de: posig8o Conecte-se com seu receptor e sinta a respiracao dele. Concentre-se em estar presente com eles para encontrar um ritmo que seja deles e ndo seu © Deslizar Alternado das Palmas Esse movimento 6 um ritmo criado deslizando as mos ao longo da superficie da pele. Fique de pé 20 lado do receptor e coloque a mo na regio lombar com os dedos apontando para longe de vocé no nivel logo abaixo da linha da cintura. Coloque a palma da mo contra o lado oposto da coluna, Deslize sua mo para longe de vocé com uma presso muito leve. Esse 6 o movimento basico. Comece este movimento com as pontes dos dedos na coluna e absixe a palma da mao para a pele enquanto desliza a mao para longe de vocé. O deslizar termina quando sua mao comega a abaixar para © lado do receptor. Siga 0 seu primeiro deslizar com um outro usando a outra mo e, enquanto alterna a5 mos, mova o corpo em direcdo & cabega com cada deslizar horizontal. Mantenha o seu toque muito leve e mantenha-o ritmico. E como cortar a grama, um movimento sobrepée-se ao outro enquanto sobe pela parte de tras em diregdo & cabega, Este movimento continua até as costas, os ombros, o pescogo ¢, finalmente, até a cabeca, até atingir o nivel logo acima das orelhas. Repita isso trés vezes, comegando na cintura a cada vez. Mova para o outro lado do receptor e complete trés passagens no lado oposto. Ati Imagine largas riscas verticais que vao da cintura até os ombros, cinco & esquerda da coluna e cinco go de 5 Areas: 8 direita, paralelas 3 coluna. A 4rea de aproximadamente 5 centimetros diretamente em ambos os lados da coluna 6 a Area 1. Os espacos em ambos os lados diretamente adjacentes a Area 1 sdo a Area 2 € assim por diante. A érea 5 é a mais afastada, localizade em ambos os lados no angulo das costelas, onde elas comegam a virar para as laterais do receptor. De pé na cabeceira da maca, coloque as duas mos em ambos 0s lados da coluna, na cintura, o mais préximo possivel. Arraste as palmas das maos corn leve press2o até a coluna, permitindo que seus dedos sigam para trés como a cauda de um vestido de nova. Continue esse movimento pelo pescogo e pela cabe¢a, permitindo que suas mos suavemente continuem o movimento levemente até a coroa da cabeca. Isso conclui a Area 1. Agora va para a Area 2. ‘Coloque as mos na cintura novamente, mas separe-as cerca de 5 centimetros (esta é a Area 2). Puxe as palmas das m&os em dirego aos ombros em linha reta, como fez na Area 1, No entanto, quando suas ‘mos aleangarem os ombros, vire as pontas dos dedos, arraste as palmas para fora ao longo da omoplata, gire os dedos pare fora e deslize-os sob a parte frontal dos ombros, enquanto vocé arrasta as palmas das mos levemente de volta para a coluna, o pescogo e a cabega como voce fez para a Area 1. Repita para as Areas 3, 4 e S como vocé fez para a drea 2, comegando com as maos na rea fora da anterior. Conclua apenas um deslizar por rea, 90 | ESSENTIALLIFE.COM/BR eeeeeeoeceooaescoeoooooaeoaeeRedugio do Estresse Auricular: Fique na cabeceira da maca. Usando os polegeres e dedos indicadores, segure os dois lobulos das orelhas. Massageie-os em um movimento circular, como se vocé es sgasse uma moeda. Massageie ‘a0 longo da borda das orelhas, do lébulo ao topo. Arraste os dedos de volta para o lobulo da orelha © repita trés vezes. Realize o Redugao do Estresse Auricular nas duas orelhas ao mesmo tempo enquanto o cliente esté deitado de brucos. Tragdo do Tecido com Caminhar dos Polegare: Fique ao lado do seu receptor, perto dos quadris. Coloque suas mos na parte de tras da cintura, com os polegares nos musculos, passando diretamente pelos dois lados da coluna, Em um movimento circular coin os polegares, massageie o mUsculo de cada lado enquanto sobe a coluna de maneira alternada até chegar a parte de tras da cabeca, Repita trés vezes. Equilibrio Autonémico nos Pés: Existem trés etapas para os pés. Aplique os dleos (laranja lima e horteld pimenta) juntos e espalhe-os na parte inferior do pé. Vocé pode aplicar aqui também um pouco de éleo de coco fracionado se quiser. Segure 0 pé com as maos e, usando um movimento circular com os polegares semelhantes a tragdo com © polegar, esfregue 0 6leo na pele, Comece na lateral do calcanhar e mova-o horizontalmente, depois desga cerca de 1 centimetro e siga pela outra diregio, quase como se estivesse lavrando um terreno. Repita este padr8o até chegar ao final da parte dianteira do pé. Vocé tera acabado de pressionar 0 dle rapidernente para a pele. ida o p@ em cinco éreas, assim como nas costes. A feixa que vai do calcanhar a0 dedio do pé é a Area 1, a faixa que inclui o segundo dedo do pé é a Area 2 e assim por diante, Para acionar os pontos reflexos no é, coloque um polegar perto do outro polegar, comegando no calcanhar por dentro (Area 1), passe pelo pé, empurrando a parte inferior do pé com os polegares usando uma pressao moderada. Deixe um polegar seguir 0 outro polegar, para que cada ponto seja acionado duas vezes. Complete uma passagem para cada uma das cinco reas, continuando até as pontas dos dedos. INTRODUGAO | 31east) TECNICA DE TOQUE COM OLEO irando © pé, deslize para baixo em cada érea nprime o pé com Similar a ordenhar suavemet sse a Area 1 trés vezes e continue ite uma vaca, alternan pelas cinco éreas. Faga uma passagem Conclua essas etapas novamente no segundo pé. ABomba Linfatica: Se seu receptor adorm cer, deixe-o dormir ou realize a Bomba Linf novamente e ficar menos desorientado quando despertarem. Faga isso pegando os dois pés nas a. Isso os ajudaré a se mexer dos, selando os polegares bem na frente do calcanhar, no peito do pé. Empurre em diregdo a cabega uma vez, dando: es um movimento para a frente. © corpo deles ira ricochetear de volta para vocé. Repita © movimento, combinando o ricochete. Crie um movimento ritmado, indo e voltando. Faga isso por cerca de dez segundos e repita algumas vezes. Deas + Se por algum motivo um éleo essencial especfico no puder ser usado, no 0 substitua por outro, Besta remové-lo da técnica e usar 6leo de coco fracionado naquela etapa, “ATE massagem, Se voe8 nao tem acesco a uma, adapte-se e faga 0 melhor que puder. cnica de Toque com Oleo foi projetada para ser executada em uma maca de + Depois de estabelecer contato com seu receptor, mantenha contato com pelo menos uma das mios no corpo o tempo todo, + Vocé pode utilizar éleo de coco Fracionade a qualquer momento durante este processo, mas se estiver usando para lubrficara pele, vocé esta pressionando demals Voc® deve ser capaz de realizar isso na pele seca. Conclua as etapas a sequir em ordem, fazendo referéncia 8s descricdes acima, 32 | ESSENTIALLIFE.COM/BRCEN aed + Aplicare distribuiro 6leo Circulos da Area do Coragio Aplcar e distrbuir 0 dleo DeslzarAlternado das Palmas + Ativagio de 5 Areas Redugo do Estresse Auricuar = Aplicare dstribuiro dleo Desizar Alternado das Palmas Ativagio de S Areas Aplicare distribuiro 6leo Deslizar Alternado das Palmas Ativagio de 5 Areas Trago de Tecido com Caminhar dos Polegares + Aplicare distribuiro bleo DesizarAlterrad das Palmas + Avago de 5 Areas + Aplicare distribuiro 6leo + Deslzar Alternado das Palmas + Ativagao de 5 Areas Tragte do Tecido com Caminhar dos Polegares Aplicare distribu 0 6leo Desiizar Alternado das Palmas + Ativagto de 5 Areas + Trago do Tecido com Cominhar dos Polegares cea)Embora temporariamente frustrante ou desconcertante, ocasionalmente, as escolhas de dleos essenciais parecem insignificantes. Os 6leos tém uma quimica inegavelmente potente e sdo capazes de impactar 0 corpo de maneiras importantes e significativas, embora um dleo escolhido ainda no funcione devido a uma série de circunsténcias. Considere 5 seguintes ideias como informagées importantes para ajudé-lo a identificar maneiras de melhorar os resultados de seu uso de leo essencial ‘Método de Aplicagdo — Existem trés maneiras basicas de usar éleos essenciais: aromatico, topico e interno. Cada método afeeta o corpo e suas numerosas camadas e partes de maneiras diferentes. Por exemplo, para eliminar uma infecgdo respiratéria, 0 uso t6pico e interno pode ser necessério para abordar as miltiplas facetas desse problema temporario. Conforme a condiggo progride, uma mudanga nos métodos de aplicagdo pode ser necesséria, Preste atengao 8s dicas do corpo e ajuste conforme for necessério. Reserve ‘um momento para considerar a variedade de aspectos de qualquer situago e como vocé pode resolvé-los Utllizando mais de um dleo em mais de uma maneira, Para conhecimento adicional e detalhado sobre como usar dleos essenciais, consulte os Métodos de Aplicagdo na pagina 23. Considere também aprender um método especial, a Técnica de Toque com Oleo, ensinado na pagina 28. Freqiiéncia de uso ~ A melhor regra do uso do éleo essencial &: usar menos com mais frequéncia. Com a poderosa quimica acumulada em cada gota, um pouco vai longe. Por exemplo, 1-2 gotas de um dleo a cada 20-30 minutos (por exemplo, gripe estomacal ou intoxicagdo alimentar, entorse no tornozela) oua cada 1-2horas (por exemplo, gripe e resfriado, exoustdo) até que 0 alivio desejado seja alcancado, provavelmente muito mais eficaz e de aco répida, do que 10 gotas usades uma vez por dia, © corpo s6 pode processar quimicamente tanto em uma certa quantidade de tempo. Portanto, 0 uso repetido, como a cada 15-30 minutos para uma condigéo aguda e 2-4 vezes ao dia para uma condigo mais crénica ou duradoura, é muito mais provével de conduzir os resultados que vocé est procurando. Quer saber onde comegar com o seu uso de dleo para uma meta especifica de satide? Considere: algumas gotas, algumas vezes por dia, dentro, sobre ou ao seu redor. 34 | ESSENTIALLIFE.COM/BR INTRODUGAOesceoaqgeoeeeooeaosoooeesones Escolha do Oleo ~ Uma das coisas mais bonitas sobre os 6leos essenciais 6 se uma referencia legitima OU especialista diz: “E: das vezes. Para a situagéo ste 6leo faz isso”, & provavelmente verdade mais de 8! ocasional em que isso no funcionar, muitas vezes é descoberto que um usuério simplesmente ndo sabe ® verdadeira natureza do problema e, portanto, fez uma escolha menos eficaz. Talvez fosse suspeito um Problema de estémago, entSo um mix para digestao favorito foi usado ainda sem efeito. Na realidade a vesicula biliar era 0 problema e os dleos de grapefruit e de gerénio teriam sido 2 melhor escolha. Além disso, como a quimica, a composicao e o nivel de sade do corpo do individuo 30 diferentes, os efeitos também diferem. Consulte a sego deste livro intitulada Como Saber Quais Oleos Usar na pagina 21, Pera se familiarizar com os métodos de seleco. Vocé descobriré que hé muitas maneiras de abordar as escolhas de dleos ao longo do livro. Merguihe nelas e torne-se um usuario perito! Qualidade - A qualidade dos dleos essenciais oferecidos no mercado diferem radicalmente. Muitos so adulterados e enganosamente rotulados. Por exemplo, é prética comum para um distribuidor diluir 6leos Puros com equivalentes sintéticos ou adicionar um 6leo menos caro (por exemplo, adicionar cipreste @ olibano ou capim-liméo 6 melissa) para aumentar o rendimento do éleo. Embora o revendedor possa ter encontrado lucros momenténeos, sua escolha reduz drasticamente os efeitos para 0 usuério final. Como © perfis quimicos tém algumas semelhangas, a maioria dos métodos de teste de qualidade € inferior e nfo identifica as adulteragdes, permitindo que o engano prevalega, Escolher uma fonte confiavel é imperativo ara uso seguro e com sucesso. Nao deixe de ler Por que « Qualidade é Importante na pgina 18. Saiide do Corpo ~ © que muitas pessoas ndo percebem é que os éleos essenciais funcionam quimicamente com e no interior do corpo. Atuando como moléculas mensageiras, ou 0 que € conhecido come ligantes ‘exégenos, eles entram no corpo como uma empresa contratada de consultoria externa, identificando rapidamente 0 que é necessério e enviando imediatamente instrucdes para qualquer departamento que precise ser envolvido. Imagine se ninguém estivesse no escritério, nada seria feito. Se 0 corpo néo tiver a nutrigdo necesséria, os 6leos no terdo melo para ter realizadas suas poderosas instrugdes. Um dos habitos mais cruciais pare 0 sucesso dos resultados do uso essencial é fazer uma dieta saudavel e uso de suplementos alimentares de alta qualidade e manter hébitos dirios de bem-estar. Estilo de Vida — A avaliaglo dos padres de estilo de vida e de autocuidado pode ser necesséria para encontrar os culpados da dificuldade. Falta de sono ou consumo adequado de agua, agua potével de mé qualidade, falta de exercicio ou movimento regular, consumo de bebidas produtoras de écido (bebidas gaseificadas ou cofeinadas), altos niveis de estresse, etc. podem estar superando os beneficios dos 6leos essenciais uma vez que as exigéncias sobre o corpo sao simplesmente muito altas. E possivel que a razdo de infrago (por exemplo, um mau hébito) seja superior a razBo de solucdes (por exemplo, bons habitos como o uso de dleos essenciais) e a frequéncia de utilizagSo do leo possa ser ajustada juntamente ‘com mudangas globais nas escolhas pessoais. O éleos podem encobrir uma infinidade de pecados, mas ‘estilo de vida tem um impacto significativo nos resultados que vocé experimenta INTRODUGAO | 35OSCR ee SEE Ee Mie Gn ae Cuma oe Ce net ee ceca eco ee ‘quando usados topicamente. Estes leos podem incluir bétula, céssia, canela, cravo, eucalipto, capim-limao, orégano, hortela-pimenta, tomilho e wintergreen. Com bebés,criangas e pessoas “com pele sensivel ou sade comprometida, é particularmente importante ter cuidado ou evitar esses mesmos dleos, pois eles podem ser um irritante temporério ou excessivamente potente para a pele Cee ee eee eee Cau geet ee eer cee EN ieee Ree icc teeta OM tana eC ee eae ee eT Re fee olsen oe NATE aa Meunier Wo oe ee eee ORC ere aN ee ce ae ene Gree OOO Ce eat aCe ela oR uc uc? Beer iin Mek etait ata nce Mt Nee ie ee cd ek ree SET eke else el Ror Ue oe ae leh NO ear ete aera ee tee Ce (eee era ee eae cu Cy ‘a gravidez e alguns usam éleos essenciais apenas aromaticamente durante o primeiro trimestre. Varios eae ate ce ed Semen Tene eee ie ge enc ser evitado durante a amamentacao, pois pode reduzir 0 suprimento de leite, ea eee eee ae cee net} Pe eee tee eee eee eee en eee ee Cee en ona uct eee meen ccacicy Pere ee Oe ee eee era eect iy Re ee eee ee ee See ea Cee ee cc Se re) eee ee en eee ee eee ee Cy ae eee eee oe One ee eee nee OO gr ACO ee Mu Cae a coments terete ee neue eet Cau ue) Ce es ee en eee ee On Le oxidativa”, Esse processo é lento, mas pode, com 0 tempo, promover a sensibilidade da pele com alguns BES ee ae nC eae Ermer ecoeeseonoeood eee { eeePara um armazenamento ideal desses tipos de 6leos por mais de um ano, a refrigeragao é melhor Um 6leo carreador também pode ser adicionado para retardar 0 processo de oxidag’o. Mantenha o espaco de ar em frascos de 6leo essencial no minimo para aquelas que S80 abertos e mantidos assim por um longo periodo de tempo. Considere combinar garrafas parcialmente utilizadas. Alguns dleos com compostos como sesquiterpenos (por exemplo, mirra e sdndalo) podem realmente melhorar com a idade. Oleos essenciais podem ser inflamdveis e devem ser mantidos longe de chamas, faiscas ou riscos de incéndio, Tre CeCOMO UTILIZAR ESTA SEGAO ‘As doengas esto listadas de A a Z. Comece pesquisando pela doenca em questo, entao observe os dleos essenciais recomendados para cada doenga. Os 6leos esto listados pelo uso mais frequente, Métodos de aplicacao so também recomendados para cada éleo. FREQUENCIA Para condigdes mais agudas use a cada 15 ou 20minutos até que os sintomas cessem, ento aplique a cada 2 até 6 horas, segundo necessério. Para condi¢des crénicas ou frequentes, repita de uma a cinco vezes por dia, de manha e a noite. Suply “lps + Para adultos, use de 2.2 3 gotas; para criangas, use 1 0u 2 gotas - Evite contato com olhos, nariz e ouvidos + Evite exposicao de 6rea de aplicagao a luz solar por 12 horas apés aplicagSo tépica de 6le0s citricos + Dilua os éleos em éleo de coco fracionado para criangas e pessoas com pele sensivel + Busque pela utilizagdo e seguranga de algum 6leo especifico na segdo de Solugdes Nacionais ® = aromatico - Espalhe com um difusor. + Inale com as maos em concha (seu difusor pessoal) + Inale direto do frasco de dleo. - Use um pingente difusor. @® = TOPIco + Aplique na rea com dor ou de preocupago Gilua conforme necessério). + Aplique abaixo do nariz, nuca, testa ou pulsos. Para atingir todo 0 corpo, aplique nas solas dos pés, espinha ou umbigo. + Para atingir 6rados ou sisternas corporais espectficos, aplique nos pontos reflexos nas orelhas, mos ou pés. (Veja Reflexologio, poge 258) *Adicione compressas quentes ou massagens para que os leos penetrem mais fundo nos tecidos do corpo. INTERNO + coloque uma ou duas gotas em baixo da lingua, mantenha por alguns segundos, depois engula, + beba algumas gotas num copo d'agua. + coloque algumas gotas numa cépsula eengula + coloque uma gota no dorso da sua mao e lamba@e@eeeeeeoonooe eooeeeeooes PASSOS @ Procure pele doenga @ Escotha um ou mais dleos recomendados. (ordem de recomendagao da esquerda para a direita) © Utiize 0s dte0s conforme in Aprenda mais sobre relacionar Sistema Corporal / Area de foco. Encontre mais solugées em essentiallifescomA Gtoua Cnparel / re dete ABORTO (PREVENGAO) Gravider, Trabalho de Parto e Amamentagéo potchouli Immortelle thyme DDR Prime® ee @ oe ee Console® ABORTO ESPONTANEO Gravidez, Trabalho de Porto e Amamentagéo (RECUPERAGAO) Zendocrine® DDR Prime® clary sage Console® ClaryColm® @ ee eo @ @ ABSCESSO (DENTE) Satide Oral clove melaleuca thyme fronkincense Purify e @ @ e @ ACARO DE OUVIDO Parasites clove melateuca Purify cedarwood e ® ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL Cérebro cassia helichrysum cypress basil CT) 0e eo 00 ACIDOSE Desintoxicagéo Zendocrine® helichrysum DOR Prime® 0e 8 ee ACNE Tegumentar HD Clear? ‘melaleuca sandalwood Immortelle corborvitae @ eo @ @ @ ACROMEGALIA Endécrino fronkincense Zendocrine® Balance® Peace® rosemary eo eo @ @ e 40 | ESSENTIALLIFE.COM/BR@ aromatico @ interno @ torico A AGUCAR NO SANGUE (ALTO) Asticar no Sangue HIPERGLICEMIA coriand cinnamon cassia Slim & Sassy fenne eo oe oe oe AGUCAR NO SANGUE (BAIXO) Agdcar no Sangue HIPOGLICEMIA cassia lavender Zendocrine® cypress Juniper berry ° ° ° e oe ACUFENO Respiratério helichrysum bosil cypress juniper berry Imune e Linfético basil cardamom Zendocrine eo oe eo Satide Oral black pepper melaleuca birch eo e@ AGITAGAO Humor e Comportamento Peace® Balance® lavender ee eo ee Serenity? ee AIDS OU HIV Imune e Linfético cinnamon On Guard? melissa melateuca DDR Prime® eo e008 000 eo eo ALCALOSE Desintoxicagéo geranium Bolance® On Guard? Citrus Bliss® rosemary ee eo eee ee 0e REFERENCIA RAPIDA | 41ALCOOLISMO Vicios helichrysum Forgive’ 000 ALERGIAS (INSETO) Primeicos Socorros lavender Purify arborvitae jue tansy e ALERGIAS (PELOS DE ANIMAIS) Alergios lavender Roman chamomile Zendocrine® Breathe’ eco e00 ALERGIAS (RESPIRATORIAS) lavender peppermint Roman chamomile 600 000 ALOTRIOFAGIA Lifelong Vitality patchouli cilantro cinnamon peppermint ° 00 e ° ee ALTERAGOES DE HUMOR Humor e Comportamento Balance® neroli Elevation™ ee ee 6e ee ee ALUCINAGOES Limbico Bolonce® frankincense cedarwood Peace® Serenity’ ee eo ee eo ee AMAMENTAGAO Gravidez, Trabalho de Parto e Amamentagao (FORNECIMENTO DE LEITE) lary sage ClaryCalm® bosil eo e eo geranium 42 | ESSENTIALLIFE.COM/BR® promarico @ interno © rorico A AMENORREIA Saiide das Mulheres rosemary DDR Prime’ clary sage ee ee ee AMIGDALITE Imune e Linféitco On Guard myrch lemon eucalyptus 2 ee oe e AMNESIA. Cérebro peppermint Infune® Forgive® Peace’ frankincense ee ® ® ANEMIA cinnamon helichrysum geranium ee ee ANEMIA FALCIFORME Cardiovascular frankincense lemongrass geranium cassia oo eo eo ee ANEMIA PERNICIOSA Autoimune lemon helichrysum geranium Zendocrine® Cordiovascular helichrysum cypress DOR Prime® frankincense ‘marjoram Cardiovascular cinnamon rosemary REFERENCIA RAPIDA | 43_ ten Copal / fon ter Distarbios Alimentares pote Slim & Sassy/ bergamot, Peace® ee ee ee ANOSMIA Respiratério peppermint basil lemongrass helichrysum arborvitae ee0 eee e068 eee ee ANSIEDADE Humor e Comportamento Serenity® lavender Peace® Balance® wild orange ee ee ee ee ee ANTRAZ Imune e Linféttico oregano melissa thyme clove frankincense ee 6e ee 6e eee APATIA Humor e Comportamento ginger Motivate® Passion® ylang ylang Citrus Bliss® 0@ ee ee ee ee APETITE (PERDA DE) Digestivo e Intestinal Peace® Slim & Sassy® Console* wild orange cardamom ee 68 6 080 APNEIA DO SONO peppermint lemongrass Breathe® thyme rosemary Cardiovascular basil rosemary melissa eee eee 08 44 | ESSENTIALLIFE.COM/BR® aromatico © interno @ torico A Cardiovascular ARTERIOSCLEROSE On Guard? eo black pepper lemongrass cinnamon eo 0e 6 ARTRITE (REATIVA) ‘AromaTout Deep Blue® lemongrass e ee ARTRITE REUMATOIDE. frankincense Siberian fir marjoram Deep Blue® ASMA Respirotério eucalyptus rosemary peppermint cardamom. Baby lavender myrrh patchouli Humor e Comportamento Serenity® reroll ‘magnolia Balance® ATAXIA, frankincense sandalwood helichrysum marjoram DDR Prime® ATEROSCLEROSE Cardiovascular ‘marjoram lemongrass Slim & Sassy” cinnamon ©n Guard® ee 0e 00 0e ° REFERENCIA RAPIDA | 45A/B atema Crporal / pen de ow ATM (DISFUNGAO DA ARTICULAGAO Muscular TEMPOROMANDIBULAR) Aroma : mar PastTense" Siberian fir e e @ e AUTISMO / ASPERGER Cérebro lary sage Serenity® Bolance® Zendocrine® frankincense ee ee ee 208 200 AUTOINTOXICAGAO Desintoxicogo Zendocrine® cilontro clove geronium thyme Digestivo e Intestinal ZenGest® peppermint cardamom black pepper Zendocrine® oe ee ee ee ee BACTERIA Imune e Linfético melaleuca oregano cinnamon Purify cilantro oe ee 08 ee eo BEXIGA HIPERATIVA Urinério cypress thyme Juniper berry ginger Zendocrine® @ oe ee eo eo Autoimune lemongrass DOR Prime® fronkincense patchouli eo eo oe eo Tegumentar Immortelle sandalwood 46 | ESSENTIALLIFE.COM/BR@ aromArico @ interno © t6PIco B/C BOLHAS Nos PES. Tegumentar myrrh frankincense patchouli lavender BOLSAS EMBAIXO DOS OLHOS Tegumentar lime Immortelle juniper berry cedarwood Roman chamomile ee @ 08 © eo BRONQUITE Breathe® eucalyptus cardamom thyme e e 68 oe BRUXISMO Roman chamomile lavender ‘marjoram Serenity* geranium eee e00 ee ee ee BULIMIA Distarbios Alimentares Forgive® patchouli ee melissa cinnamon BURSITE Deep Biue® wintergreen Siberian fir cypress @ ® e ® ® CABELO (OLEOSO) Tegumentor petitgrain arborvitae rosemary Elevation™ eo eo e co ° CABELO (SECO) Tegumentar sondalwood patchouli geranium copaiba rosemary REFERENCIA RAPIDA | 47CABELO FRAGIL rosemary DDR Prime® thyme cedarwood @ eo e @ CAIBRAS (INTESTINAL) Digestivo e intestinal marjoram ginger turmeric cardamom eo eo 6e ad CAIBRAS MUSCULARES / Atletas DISTENSAO marjoram AromaTouch® Deep Blue® Pastlense® Siberian fir @ ® @ e CAIBRAS NAS PERNAS ‘Muscular AromaTouch® marjoram bosil Deep Blue® Douglas fir e @ @ @ @ CALCIFICAGAO DA Osseo ESPINHA DORSAL birch DOR Prime® lemongrass Deep Blue® wintergreen e e @ e@ e CALOR DA MENOPAUSA. Satide dos Mulheres ClaryCaim® peppermint eucalyptus lary sage PastTense® e ee @ eo e Tegumentar Roman chamomile cypress HD Clear® Siberian fir oregano e @ @ @ @ cALos Tegumentar arborvitae lemon DDR Prime® clove ylang ylong @ e @ @ @ 48 | ESSENTIALLIFE.COM/BR@ aromarico @ rerno @ rorico c CALVICIE Tegumentar DOR Prime® ylang ylang rosemary thyme clary sage e e ® e e CANCER (BEXIGA) Satide Celular DOR Prime® lemongrass rosemary cinnamon oe Co) 08 eo CANCER (BOCA) Sotide Celular myrrh turmeric DDR Prime® frankincense black pepper ee ® eo CANCER (CELULAS DE Saude Celular HURTHLE NA TIREOIDE) thyme melissa frankincense DDR Prime® clary sage ee o ee 0e oe CANCER (CEREBRO, Savide Celular orborvitae DDR Prime® clove fronkincense thyme ee eo eo eo eo CANCER (CERVICAL) Sade Celular frankincense DDR Prime® Siberian fir tangerine sandalwood 68 08 oe ee eo CANCER (COLON) Satide Celulor geranium rosemary eo eo CANCER (FIGADO) Zendocrine® turmeric tangerine REFERENCIA RAPIDA | 49Satemn Copaval / ea de foeo CANCER (GARGANTA) Sotide Celular fronkincense DDR Prime 600 ee CANCER (LINFOMA) Satide Celular lemongrass frankincense DDR Prime’ tangerine turmeric 68 ee oe eo oe CANCER (LINGUA) Satide Celular DDR Prime® turmeric frankincense 68 ee oe CANCER (MAMA) Saide Celular frankincense thyme grapefruit DOR Prime® eucalyptus eo0e eo eo eo e ‘CANCER (0SSO) Sadde Celular fronkincense DDR Prime® helichrysum lemongross & turmeric Siberian fir eo 68 ee 08 eo CANCER (OVARIO) Satide Celular fronkincense tangerine Zendocrine® gropefruit eo ee ee CANCER (PANCREATICO) Satide Celular turmeric DOR Prime? cinnamon Zendocrine® frankincense oe ee oe oe ee CANCER (PELE) Satide Celular Immortelle sondalwood turmeric tangerine frankincense @ @ eo eo eo 50 | ESSENTIALLIFE.COM/BR©800000080808080800880888088 OPICO GI @ srousrico @ wrewno @ * CANCER (PROSTATA) Satie Celular thyme Zendocrine' turmeric ° oe 68 CANCER (PULMAO) Satide Celular frankincense DOR Prime® rosemary thyme ee ee eeo eee CANCER (SANGUE) Sauide Celular fronkincense DDR Prime® turmeric rysum Siberian ee ee ee ee @ CANCER (TIREOIDE FOLICULAR) Sadde Celular frankincense tangerine sandalwood eo oe oe CANCER (TIREOIDE) Saiide Celular DDR Prime® turmeric thyme lemongrass: frankincense ee eo 08 ee ee CANCER (UTERINO) Satide Celular DDR Prime® turmeric frankincense geranium lary sage oe oe ee ee ee CANDIDA Céndida ‘oregano pink pepper &melaleuca _arborvitae oe 08 e CARCINOMA BASOCELULAR Satide Celular DDR Prime® frankincense REFERENCIA RAPIDA | 81Cre ‘ Sean Cpa / Aen dete CARDIOPATIA CONGENITA Cardiovascular geranium CARIES Sade Oral birch wintergreen helichrysum @ @ eo CARRAPATOS Porasitas TerraShield® lavender clove lemongrass Tegumentar melaleuca wintergreen patchouli rosemary petitgrain e e e e e CATAPORA Imune e Linfético meloleuca patchouli blue tansy On Guard® thyme oe oe e ° oe CATARATA Nervoso lemongrass clory sage cardamom Immortelle black pepper CAXUMBA, Imune e Linfético On Guard? DOR Prime® Zendocrine® yarrow lavender 08 oo oe CELULITE Desintoxicagéo eucalyptus gropefruit Slim & Sassy? spikenard lemongrass @ ee ee oe eo 52 | ESSENTIALLIFE.COM/BR® sromarico @ interno © toPico CERATOSE ACTINICA Tegumentar Immortelle lavender frankincense geranium CHOOQUE Primeiros Socorros lavender Roman chamomile Bolonce® peppermint ee CHORO DE BEBE Criangas Serenity® lavender Console® ee ee ee CIATICA Nervoso Deep Blue® Douglas fir fronkincense Siberian fir basil e @ e @ e CICATRIZ Tegumentor frankincense helichrysum lavender sandalwood &neroli —_Immortelle e e e e e CICLO MENSTRUAL Saiide das Mulheres (IRREGULAR OU ESCASSO) ClaryCalm® geranium rosemary yarrow Zendocrine® e 08 ee ee CIRCULAGAO (FRACA) Cardiovascular cypress AromaTouch® geranium cassia peppermint @ @ eo oe ee Digestivo e Intestinal ‘marjoram REFERENCIA RAPIDA | 53igre ac cisTo Tegumentar Douglas fir On Guard? lemon thym cardamom @ e@ eo CISTO NO OVARIO. ‘Satide dos Mulheres Zendocrine® DDR Prime® clary sage basil rosemary oe oe ee eo CISTO SEBACEO Tegumentor cedarwood black pepper coriander CISTO SINOVIAL DDR Prime frankincense eo eo eo eo ee COAGULO DE SANGUE Cardiovascular helichrysum AromaTouch® @ e coriander DDR Prime® COCEIRA Tegumentar Roman chamomile blue tansy lavender COLERA Imune e Linfético cinnamon. rosemary Zendocrine® Breathe? melissa COLESTEROL (ALTO) Cardiovascular lemongrass coriander cinnamon lemon Cy Cy oe oe 54 | ESSENTIALLIFE.COM/BR@ promsrico @ interno @ rorico c COLICA Criangas ZenGest® fennel chance! eo eo e@ COLICAS ABDOMINAIS Digestivo e Intestinal petitgrain ginger ClaryCalm' eo eo e ZenGest eo COLITE Digestivo e intestinal peppermint copaiba ginger oe eo ee COMA Cérebro spikenard vetiver ginger cedarwood ee0 ee eee ee Peso COMER DEMAIS Slim & Sassy® coriander grapefruit: cinnamon, eo e068 e0e 208 peppermint ginger Foco e Concentragéo Peace® cedarwood Motivate® ee ee ee Atletos cedarwood clove petitgrain 00 00 REFERENCIA RAPIDA | 55fie rel die CONDROMALACIA PATELAR Osseo helichrysum birch Siberian fir CONFIANGA (FALTA DE) Humor e Comportamento Passion® ee CONFUSAO Humor e Comportamento semary Douglas fir Motivate® peppermint ee ee ee CONFUSAO MENTAL Cérebro peppermint Motivate® rosemary lemon ee ee ® ee CONGESTAO Respiratério peppermint ZenGest? eucalyptus Respiratério eucalyptus rosemary On Guard® helichrysum CONJUNTIVITE Imune e Linfé fronkincense meloleuca spikenard lavender clory soge CONJUNTIVITE (OLHO ROSA) lavender melaleuca Douglas fir rosemary melissa ee ee ee eo ee 56 | ESSENTIALLIFE.COM/BR@ svomarico @ inreRNo @ ronco c CONTROLE DA BEXIGA Urindrio give rosemary coriander @ e CC) CONTUSAO MUSCULAR ‘Muscular Deep Blue? elichrysum birch Siberian fir ® e ® e CONVALESCENGA Cérebro petitarain spikenard Console® mycrh ee eo CONVULSOES petitgrain sandalwood spikenard frankincense clary soge COQUELUCHE Respiratério (TOSSE CONVULSIVA) clary sage Roman chamomile blue tansy cardamom 000 @ eo CORTES Primeiros Socorros melaleuca fronkincense geranium lavender helichrysum e e @ @ e COTOVELO DE TENISTA Osseo lemongrass ‘AromaTouch® Deep Blue® @ @ CROSTA LACTEA lavender melaleuca sandalwood Immortelle frankincense REFERENCIA RAPIDA | 57c/D Satewn Crporal / fen de fro RUPE Criangas DANOS POR RADIAGAO Saude Celular peppermit Zendocrine patchouli intro geranium oe oe e oe ee DEGENERAGAO DO DISCO Osseo CERVICAL, wintergreen birch DDR Prime® helichrysum Siberian fir e eo e e DEGENERAGAO MACULAR Nervoso Immortelle helichrysum coriand juniper berry frankincense e eo eo oe eo DEMENCIA Cérebro DDR Prime® frankincense thyme sandalwood clove oe oe ee ee DENGUE Imune e Linfético eucalyptus melissa On Guard? thyme melafeuca DENTES, DESCOLORIDOS Satide Oral wintergreen lemon peppermint Zendocrine® So @ @ @ e DEPENDENCIA DE DROGAS Zendocrine® Serenity* peppermint ‘Motivate? Purify 68 | ESSENTIALLIFE.COM/BReee0@ @ aromarico © interno @ rOPIco D Humor e Comportamento DEPRESSAO melissa Elevation™ Cheer ai Oe ee ee DEPRESSAO POS-PARTO Gravidez, Trabalho de Parto e Amomentagao Cheer® frankincense lary sage Zendocrine® ation™ ee eo eo ee ee Digestivo e Intestinal DESCONFORTO DIGESTIVO ginger fennel cardamom oe ee ° Endécrino geranium bosil ylang ylong nero petitgrain oe 00 ee e Co DESEQUILIBRIO DE ESTROGENIO Sotide das Mulheres Satide das Mulheres DESEQUILIBRIO HORMONAL (FEMININO) ClaryColm? geranium lary sage Whisper® ylang ylang e@ ee eo eo ee DESEQUILIBRIO HORMONAL Satide Masculina (MASCULINO) sandalwood Juniper berry rosemary ylang ylang ee0 DESEQUILIBRIO OUIMICO Cérebro cilantro DDR Prime® melissa REFERENCIA RAPIDA | 59a... Scceee t fone DESEQUILIBRIOS DE INSULINA Agiicar no Sangue coriander cinnamon Slim & Sassy/ cassia geranium ee 0e 0e ee ee DESEQUILIBRIOS DE MELATONINA/ Endécrino INSUFICIENCIAS vetiver lavender petitgroin Roman ch eee 00e 00e e0e DESIDRATAGAO Primeiros Socorros wild orange lemon Slim & Sassy? Zendocrine® Juniper berry ee Co) Cr) ee eo DESINTOXICAGAO Desintoxicagao Zendocrine® gropefruit Slim & Sassy® clove lemon oe ee oe ee eo DESMAIO| peppermint rosemary Citrus Bliss® DIABETES Agticar no Sangue cinnamon coriander Slim & Sassy? Juniper berry cassia DIABETES (GESTACIONAL) Grovider, Trabalho de Parto e Amamentagdo ‘cinnamon Tendocrine® coriander cassia juniper berry ee oe ee ee ee DIARREIA Digestive e Intestinal cardamom black pepper ‘melaleuca ginger 60 | ESSENTIALLIFE.COM/BR SSCOSHOHSHOHOHSSHOSCSOHOHCOHHOCE® szomsrico @ interno @ rorico D DIFICULDADES DE APRENDIZAGEM Foco e Concentragéo Infune® peppermint cedarwood ee ee ee vetiver & lavender ee DIFTERIA Respiratorio eucalyptus Breathe (On Guard® thyme @ eee eee DISENTERIA Digestivo e Intestinal On Guard? myrrh spearmint peppermint ginger oe oe oe eo eo DISFAGIA Digestivo e Intestinal peppermint arborvitae black pepper Serenity* lavender oe @ ee e@ eo DISFUNGAO CEREBRAL FOCAL (LESAO CEREBRAL) Cérebro helichrysum frankincense DDR Prime® sondalwood Balance® 000 e280 ee DISFUNGAO ERETIL Satide Masculing cypress Zendocrine® sandalwood ylang ylang Passion® @ oe @ @ e DISMENORREIA Satide das Mulheres ClaryCalm® clary sage ‘AromaTouch® ‘marjoram e eo @ oO DISTRAGAO Intune® cedarwood peppermint patchouli vetiver ee ee ee ee ee REFERENCIA RAPIDA | 61D tan Gotemn Corporal / rea dhe foco DISTROFIA MIOTONICA Muscular uglas fir DDR Prime’ helichrysum Siberian lemongrass e 0° @ ee DISTROFIA MUSCULAR Muscular lemongrass frankincense DDR Prime® marjoram a) eo eo eo DISTURBIO DO PROCESSAMENTO Cérebro AUDITIVO helichrysum basil Peace 0s fir DOR Prime" ® oo) ee DISTURBIOS MUSCULARES ‘Muscular METABOLICOS bosil cypress inger peppermint cassia oe e 68 ee ee DIVERTICULITE Digestivo e Intestinal Slim & Sassy® basil DDR Prime® AromaTouch® ee 68 oe e DOENCA CARDIOVASCULAR Cardiovascular ‘AromaTouct black pepper basil cypress PostTense® e oe oe e e DOENGA CELIACA Autoimune Zendocrine® eo oe DOENGA DE ADDISON Endécrino lemongrass ZenGest® cardamom: Slim & Sossy® 6e cinnamon Zendocrine® 62 | ESSENTIALLIFE.COM/BR $O09090800808068008 08808080008@ azomsrico @ mnrenno @ torico 7 DOENGA DE BUERGER Cardiovascular clory sage carborvitae cypress cinnamon ee ee e00 DOENGA DE CREUTZFELDT-JAKOB Cérebro spikenard frankine DDR Prime® clove Zendocrine® eo ee ee eo oe DOENGA DE CROHN Autoimune ZenGest® copaiba frankincense pink pepper oe ee ee DOENGA DE GRAVES Endécrino lemongrass rosemary Zendocrine® ee ee oe Saiide Celular frankincense lemongrass oe ee ee DOENGA DE HUNTINGTON Cérebro DDR Prime® frankincense clove thyme rosemary cassia DOENGA DO LEGIONARIO. melaleuco black pepper thyme eucalyptus birch eee ee0 eco ee ee REFERENCIA RAPIDA | 63atenn Cnporel / hen defoeo DOENGA DO REFLUXO. Digestivo e Intestinal GASTROESOFAGICO (DRGE) ZenGest® ginger oe oe DOENGA HEPATICA Digestivo e Intestinal Zendocrine® geranium copaiba turmeric lemon & grapefruit oe eo eo oe oe DOENGA INFLAMATORIA Digestivo e Intestinal INTESTINAL, ZenGest ginger marjoram copaiba bosi oe oe eo eo cr) DOENGA MAO-PE-BOCA Imune e Linfético thyme cinnamon melaleuca melissa wintergreen oe oe eo ee @ DOENGA OSSEA DE PAGET Osseo DDR Prime® myrrh wintergreen clove ClaryCatm oe @ @ e DOENGA PERICARDICA Cardiovascular rosemary juniper berry ‘marjoram lemongrass Zendocrine® 0e ee oe ee ee DOENGAS GENGIVAIS Souide Oral On Guard? myrrh clove melaleuca cinnamon 6 ° e ® e DOENGAS NEUROMUSCULARES Muscular ‘marjoram

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