Cmo Dominar y Vencer el Miedo en Solo (7) Das. Garantizado!

Tcnicas probadas para superar y vencer el miedo en 7 pasos.

**Aqu tienes el reporte Gratis que te promet por registrarte. Te pido por favor que antes de comenzar leas mis sugerencias:

Debes eliminar toda distraccin que te saque fuera de concentracin, apaga el telfono y el televisor, cierra el messenger, skype, facebook, my space o cualquier otra cosa que interrumpa tu proceso de aprendizaje. Antes de empezar con tu proceso, debes estar segur@ y sper dispuest@ a hacer todo lo que tienes que hacer para superar el temor. Debes tomar accin y aplicar todas las tcnicas para vencer el miedo que te voy a ofrecer. Muchas personas han logrado vencer algunos de sus temores en solo 7 das, pero los resultados varan de persona a persona. Tienes que poner toda tu dedicacin y esfuerzo para lograrlo. Son 7 Pasos, cuando comiences con el primero no pase al prximo sin haber entendido y puesto en practica las tcnicas, no importa si te tardas ms de siete das en dominar las tcnicas, lo importante es terminar el proceso. Imprime cada paso por separado y enfcate en cada uno de ellos. Si no tienes impresora, lee desde tu computadora. Si los imprimes, llvalos contigo a donde quiera que vallas, lee las tcnicas una y otra vez y toma accin. Por ltimo te digo que esto no es una formula mgica, tienes que poner de tu parte y trabajar duro, de lo contrario no lo vas a lograr.

Vamos, comienza hoy y dile adis a tus temores.

Por Hctor Ramos Ahora soy libre y vivo sin miedo

Paso 1
Logra Convertir Tu miedo En Tu Aliado, Y Vers Un Sentimiento Normal Y Necesario Para Vivir
Instrucciones: Este es el primer paso de mi formula para superar y vencer el miedo, por favor debes leer esto al menos 3 veces o hasta que lo entiendas perfectamente. Es preferible que leas en la noche y comiences, luego al prximo da continua ejecutando todas las tcnicas aprendidas aqu. Si lo haces tal cual como te indico lo vas a lograr. El miedo es un sentimiento que todos sentimos, a algunas personas no le afecta por ser su amigo y a otras les ocasiona pnico. Cuando esto ocurre tu miedo es tu enemigo y debes comenzar el proceso para convertirlo en tu aliado, por ser un sentimiento normal y necesario para vivir. Hoy te quiero comentar que al terminar de leer este artculo, ese enemigo que no te deja vivir en paz y ser feliz, lo vas a vencer convirtindolo en tu mejor amigo. El temor es natural y t lo necesitas en todo momento, aunque no lo creas hasta los animales lo necesitan para estar a salvo. El miedo amigo te protege de muchas situaciones en donde conjunto con tu celebro, ambos perciben el peligro. Por ejemplo: sin el debido miedo al fuego, el nio se puede quemar. Sin el debido miedo a los depredadores, los animales al escuchar o percibir algn movimiento inusual huyen para no ser atacados. Sin el debido cuidado y temor al trfico, t como peatn puedes ser golpeada o morir por el impacto de un automvil. Por tal razn te digo que es normal y necesario para vivir. Para muchas personas el temor es su amigo y cuando esto ocurre, este les protege sin causarle ningn dao a su crecimiento personal y vida cotidiana. Pero a algunas personas como a ti, yo estoy seguro que si es tu enemigo y te afecta. Cuando el temor es tu enemigo y te paraliza impidindote llevar una vida normal y segura de ti misma, debes aceptarlo y comenzar el proceso para vencerlo. La psicloga Beatriz Goldberg nos dice que la mayora de las personas tienen miedo de viajar en avin. Pero si el temor al avin no te impide viajar a travs de ese medio de transporte, te encuentras frente a un miedo amigo y normal. Esto no significa que no debas tratarlo, para que cada vez lo sientas menos y ms natural. Otra cosa muy distinta es cuando el miedo al avin te restringe tu vida. Aqu es donde se convierte en una fobia paralizante y un verdadero enemigo que aunque se den las circunstancias indicadas para viajar, vas a preferir no hacerlo y, as, te vas a ir cerrando cada vez ms puertas y oportunidades, como aceptar propuestas de trabajo en el exterior o salir de

vacaciones a lugares placenteros. Mira esta ancdota: una persona contaba con angustia, que haba perdido un importante puesto ejecutivo en una empresa por su negativa a viajar a Estados Unidos y a Europa por asuntos laborales. El no haber podido vencer el miedo a viajar en avin concluy en un perjuicio muy grande para su vida: la prdida de su trabajo. Con esta ancdota vemos como su miedo troncho su vida profesional; dile basta ya, y atrvete a dominarlo. Ahora te muestro varias tcnicas para vencer el miedo y convertirlo en tu aliado: Primeramente acepta el miedo que te protege, como un sentimiento normal y necesario para vivir. Es tu mayor mtodo de supervivencia. Luego analiza el temor que t sientes, el que te paraliza, no dejndote ser feliz y no quiere que vivas tu vida en paz y a plenitud, este es tu enemigo. Debes estar decidida y proponerte vencerlo. Cuando sientas tu miedo especfico, debes visualizarte como lo que eres, un ser humano mucho ms grande y poderoso que el temor. Recuerda, el miedo es un simple sentimiento, debes convencerte que t controlas tu vida no l. Si en este momento t piensas que es imposible luchar contra tu miedo enemigo, hoy te digo que eso es falso, es una ilusin creada y reforzada por ti misma. Debes comenzar desde hoy a combatirlo.

Una vez que te convenzas que eres ms poderosa y fuerte que tus miedos, seguramente no quieras vencerlos a todos y convivir con algunos, esto est muy bien, recuerda preservar tus temores amigos, te van a proteger durante toda tu vida. Te recomiendo comenzar desde ahora a diferenciar el miedo amigo del enemigo, cuando lo hagas comienza a combatir el enemigo para vencerlo. Copia estas tcnicas en algn lugar donde las veas todos los das, esto te ayudara a seguirlas para finalmente dominar y vencer el miedo. Luego de dominar este paso, estars lista o listo para continuar con el segundo y tercer paso en donde aumentaras tu autoconfianza y vencers la inseguridad. Recuerda leer este primer paso al menos 3 veces, as se instalara en tu mente y podrs seguir las tcnica fcilmente. Toma accin, comienza hoy mismo a poner las tcnicas en practica, si lo dejas para despus no lo vas a hacer. Hazlo ahora!. Gracias y bendiciones. Hctor Ramos

Paso 2
Tu Autoestima Al Mximo Para Crear Confianza Y Seguridad
Instrucciones: Este es el segundo paso de mi formula para superar y vencer el miedo, por favor debes leer esto al menos 3 veces o hasta que lo entiendas perfectamente. Es preferible que leas en la noche y comiences, luego al prximo da continua ejecutando todas las tcnicas aprendidas aqu. Si lo haces tal cual como te indico lo vas a lograr. La autoestima es un elemento muy importante que debes tener en cuenta en el momento de buscar ayuda para vencer el miedo. Con una autoestima alta podrs derrotar la mayora de los temores causados por estos dos sentimientos, inseguridad y desconfianza. Estos dos malvados te hacen sentir inferior ante los dems, logrando en ti un profundo estado de terror. En este artculo te estar mostrando algunos consejos para aumentar tu autoestima, lo cual te ayudaran a vencer el miedo y colocarlo bajo tus pies. La autoestima Wikipedia nos dice que es una funcin del organismo y un recurso integral y complejo de autoproteccin y desarrollo personal. Es un constructo que trasciende la idea bsica de autovaloracin, y aunque va ms all e incorpora aspectos biopsicosociales, pues las debilidades de autoestima afectan la salud, las relaciones y la productividad, mientras que su robustecimiento potencia en la persona global, es decir, su salud, su adaptabilidad social y sus capacidades productivas. Como vez la autoestima baja te produce miedo al cambio, al rechazo, al fracaso, a hablar en pblico, a buscar trabajo, a tener un nuevo amor y hasta relacionarte con nuevas personas. Todos estos miedos te hacen sentir inferior ante los dems, logrando en ti poca productividad y por consiguiente no poder alcanzar tus metas. Esto a la vez te produce inseguridad y desconfianza, reforzando cada vez ms el temor en tu vida impidiendo que puedas superarlo. Ahora mira esta historia de mi vida: Al salir de la universidad el pnico se apodero de m, quera buscar un nuevo trabajo pero con solamente pensar que tena que pasar por el proceso de una entrevista, la aceptacin, tener que adaptarme y conocer nuevas personas me ocasionaba terror. Me senta inferior a las personas; le tena temor. Mi autoestima estaba muy baja, tenia miedo de cualquier actividad donde su propsito fuera relacionarme y presentarme ante grupos. Mi crecimiento personal y productividad por la poca autoestima estaba paralizado. Luego de detectar que este era mi mayor problema, lo empec a tratar con autoayuda incluyendo varias tcnicas para aumentarla, cree confianza en m, seguridad y pude dominar y vencer el miedo ante las personas. Me encantara que t tambin lo hicieras. Estos sntomas que te muestro ahora te ayudaran a identificar tu baja autoestima, obsrvalos:

Problemas Emocionales Sentimiento De Inferioridad Sntomas De Autorechazo Mientes Frecuentemente Culpas a Los Dems Por Tus Debilidades Actas a La Defensiva Te Sientes Impotente Te Frustras Fcilmente Desprecias Tus Dones Naturales

Luego de leer estos sntomas de una autoestima negativa o baja, ya sabes y tienes claro si la padeces. Ahora te dar varios consejos para subir tu autoestima, lograr tu crecimiento personal, ser productiva y finalmente vencer el miedo: Primero acepta que tienes baja autoestima y convncete que lucharas por aumentarla, sacando este sentimiento de inferioridad de tu vida. Cada vez que salgas a alguna actividad o compromiso arrglate y ponte la mejor ropa que te haga sentir bien y cmoda. As, cuando te enfrentes a los dems tendrs claro que te vez bella ante la mirada de todos y eliminaras el sentimiento de rechazo. Haz ejercicio, camina, corre bicicleta, el que t quieras, no tiene que ser de mucha intensidad solo que te sientas bien al hacerlo. Esto creara confianza en ti y te sentirs ms segura al realizar cualquier actividad como hablar en pblico, salir a buscar trabajo o relacionarte con nuevas personas. Tambin, si tienes algn problema emocional, mediante pasen los das y hagas ejercicio se disipara. Declara en voz alta: Soy una persona importante, inteligente y bella ante los dems y ahora mismo mi Autoestima est aumentando, estoy cambiando mi manera de pensar para lograr mis metas. Esta es una tcnica sper poderosa que reprograma tu mente, tienes que declarar en voz alta esta frase cada vez que puedas. Tus sentimientos de impotencia, frustracin e inferioridad mermaran hasta que desaparezcan.

Ya tienes estas 4 tcnicas muy eficaces probadas por muchas personas incluyndome a m, con problema de baja autoestima. A m me funcionaron y quiero que t logres superar este sentimiento. Qu esperas, acta, toma accin, pon en prctica todas estas herramientas para aumentar tu Autoestima, lograr confianza en ti y vencer la inseguridad. Luego de dominar este segundo paso, estars lista o listo para continuar con el tercer paso en donde continuaras aumentando tu autoconfianza y venciendo la inseguridad. Recuerda leer este segundo paso al menos 3 veces, as reprogramaras tu mente y podrs continuar con tu progreso. Toma accin, comienza hoy mismo a poner las tcnicas en practica, si lo dejas para despus no lo vas a hacer. Hazlo ahora!.

Gracias y bendiciones. Hctor Ramos Ahora soy libre y vivo sin miedo...

Paso 3
Piensa Solo Positivo, Positivo, Positivo Y Lo Vencers
Instrucciones: Este es el tercer paso de mi formula para superar y vencer el miedo, por favor debes leer esto al menos 3 veces o hasta que lo entiendas perfectamente. Es preferible que leas en la noche y comiences, luego al prximo da continua ejecutando todas las tcnicas aprendidas aqu. Si lo haces tal cual como te indico lo vas a lograr. El miedo es una emocin o sentimiento que todos sentimos en nuestro diario vivir. Para poder controlarlo y vivir con este, de una manera positiva debes aplicar a tu vida consejos y tcnicas que te hagan terminar con la angustia y parlisis que ste te proporciona. En este artculo te ofrezco varios consejos para superar el miedo que sin duda, te servirn de gran ayuda para dominar y controlar este terrible sentimiento. El miedo se divide en dos, de manera positiva protegindote a ti y a tus seres ms queridos, luego la parte negativa de ste es la que no te deja en paz, privndote de vivir una vida plena llena de logros, triunfos y libertad. Varios psiclogos y estudios demuestran que el miedo debes aceptarlo y darle cabida en tu vida como un sentimiento normal del ser humano, pero enfrentando lo negativo de

ste y no permitiendo que perturbe tu mente. Debes bloquear todo pensamiento extremadamente negativo que te paralice y no darle espacio, luego declara en voz alta solo pensamientos positivos que te ayuden a continuar con tu objetivo. Ahora te escribo un ejemplo de mi vida: hace dos aos tuve varios problemas simples de salud que me ocasionaron una cardiofobia o miedo a padecer de alguna enfermedad del corazn. Este fue el momento ms terrible de mi vida, me afecto por un ao completo y senta en todo momento que iba a tener un ataque al corazn. Todo el da pensaba que iba a morir del corazn, era un pensamiento negativo que yo mismo lo deje entrar y se me haca imposible sacarlo de mi mente. Luego de recibir terapias de diferentes psiclogos, ayuda espiritual y leer libros de auto ayuda aplique varios consejos para vencer el miedo, y uno de los que ms me ayudo a recuperarme fue: en todo momento pensar positivo y bloquear todo el da los pensamientos de enfermedad y muerte que llegaban a mi mente. El miedo yo estoy seguro que t lo vas a poder dominar y controlar, aunque s que es difcil porque yo pase por esto, se puede. Para seguir adelante y vivir al mximo debes seguir estos consejos para vencerlo que te escribo a continuacin:

Acptalo y no te niegues a padecerlo, esto har que el sentimiento de terror disminuya. Cuando te ataque la angustia del temor, piensa que es normal, y aunque t no lo creas, todas las personas la padecen. No dejes que los pensamientos negativos te paralicen, bloqualos y no le des cabida en tu mente a nada de lo que t creas que te afecte. Cambia todos los pensamientos negativos por positivos, declara en cualquier lugar, en voz alta: Mi mente va a pensar solo pensamientos positivos, positivos, positivos. No dejes de hacerlo cada vez que te des un bao, en vez de cantar, declara que vas a pensar solo: Positivo, Positivo, Positivo. Busca ayuda espiritual, si puedes lee varias veces el Salmo 27 de la biblia. Te ayudara muchsimo.

Ahora que tienes estos consejos para vencer el miedo te toca a ti poner de tu parte y hacerlo, empieza gradualmente y no te desesperes, a la vez que tu mente acepta el miedo y lo enfrenta con pensamientos positivos cambiaras totalmente tu manera de pensar y lo vas a poder dominar y controlar, te lo garantizo. A m me funciono, mi fobia era muy grave; aunque parece sencillo funciona. De ahora en adelante pensaras solo positivo, escrbelo en tu computadora o telfono celular donde lo puedas ver todos los das, hazlo y veras que con estos consejos para dominar y vencer el miedo tomars control de tu vida. Luego de dominar este tercer paso, estars lista o listo para continuar con el cuarto paso en donde continuaras aumentando tu autoconfianza, eliminando tus

preocupaciones. Recuerda leer este tercer paso al menos 3 veces, as entenders mejor y podrs continuar con tu progreso. Toma accin, comienza hoy mismo a poner las tcnicas en practica, si lo dejas para despus no lo vas a hacer. Hazlo ahora!. Gracias y bendiciones. Hctor Ramos Ahora soy libre y vivo sin miedo...

Paso 4
Eliminas Todas Las Preocupaciones Y Logrars Superar Tu Miedo
Instrucciones: Este es el cuarto paso de mi formula para superar y vencer el miedo, por favor debes leer esto al menos 3 veces o hasta que lo entiendas perfectamente. Es preferible que leas en la noche y comiences, luego al prximo da continua ejecutando todas las tcnicas aprendidas aqu. Si lo haces tal cual como te indico lo vas a lograr. Estoy seguro que tienes un gran deseo de superar el miedo, pero la preocupacin constante y excesiva no te deja. No puedes seguir preocupada por ti y los dems, esto te hace tanto dao que al cabo de poco tiempo sufrirs de temor extremo, y terminaras con problemas graves de salud y en estado de pnico total. Al finalizar de leer este artculo podrs aplicar algunos consejos y tcnicas que te estar dando; con estos vas a poder vivir en paz, libre de preocupacin y en camino a superar el miedo. El miedo aparece y crece de diferentes maneras, y una de estas es cuando te preocupas demasiado por algo que seguramente no va a ocurrir. Estudios cientficos demuestran que el 95% de las cosas por las que te preocupas nunca ocurren, solo el 5% puede pasar. Ese 5% muchas veces es menos graves de lo que pensabas, si le das cabida en tu mente a la preocupacin constante sers prisionera del miedo, el que t misma estas creando prediciendo situaciones grave que con mucha probabilidad nunca van a ocurrir. Ahora te cuento la historia de mi abuela: esta era una seora que se preocupaba demasiado por sus familiares incluyendo hijos, nietos, sobrinos y hasta vecinos. Cuando su hija (mi mam) sala de compras a la tienda de la esquina, ella no dejaba de pensar en que le poda pasar lo peor. Senta una angustia muy grande debido a sus preocupaciones y temores. Cuando sus nietos visitaban la casa le

preocupaba todo lo que hacan, cuando suban unos pequeos escalones que haban, observaban televisin y hasta cuando se sentaban en unas pequeas sillas. Siempre se preocupaba y se preocupaba por todos y nunca ocurra nada. Su preocupacin era tanta que le hacia sentir un miedo terrible, le daban ataques de pnico y padeca de problemas del corazn debido a su tensin constante. Luego a la edad de 65 aos muri por problemas cardiovasculares relacionados con sus preocupaciones extremas. Ella, debido a este problema nunca pudo vivir una vida en paz, no poda ser feliz y nunca quiso buscar ayuda para controlar esos pensamientos futuros tan negativos que le hacan imposible superar el miedo. Con esta historia pueden ver lo trgico que puede ser el no controlar las preocupaciones, estas casi siempre son falsas. Solo te enferman de miedo y pnico incontrolable, no le des cabida en tu mente. Mira estos consejos que te muestro para que puedas dominarlas y vencerlas: Acepta y decide que vas a controlar tus preocupaciones. La preocupacin es una prediccin negativa, dale vuelta a tu pensamiento e imagina lo que pueda ocurrir de forma positiva. Lee libros, escucha msica relajante, has ejercicio y busca un pasatiempo, esto te ayudara cuando te lleguen los pensamientos negativos, los detectes, los analices, para estar segura si en verdad pueden ocurrir y los formes en positivos. Busca ayuda espiritual, djale a Dios todas tus preocupaciones y te sentirs libre.

Al aplicar estos consejos podrs controlar la malvada preocupacin que tanto dao te ocasiona. Encontraras que la mayora de las veces nunca ocurre todo lo malo que esperabas, piensa de manera positiva todo el tiempo y vencers. Qu esperas para poner estos consejos en prctica, ahora te toca a ti poner de tu parte. Escribe en tu diario o en algn lugar que veas todos los das estas recomendaciones, no dejes de tomar accin, te garantizo que podrs superar el miedo. Luego de dominar este cuarto paso, estars lista o listo para continuar con el quinto paso en donde continuaras aumentando tu autoconfianza, eliminando tus preocupaciones. Recuerda leer este cuarto paso al menos 3 veces, as entenders mejor y podrs continuar con tu progreso. Toma accin, comienza hoy mismo a poner las tcnicas en practica, si lo dejas para despus no lo vas a hacer. Hazlo ahora!. Gracias y bendiciones. Hctor Ramos

Paso 5
Las Mejores Palabras Para Dominar El Temor
Ya conoces las instrucciones, sigue adelante que lo vas a lograr. Todo lo que sale de nuestra boca nos afecta para bien o para mal. Las palabras le dan forma a tus pensamientos, te hacen valiente, te inspiran, edifican el espritu y tu futuro. Es por esto, que es de suma importancia escoger de forma correcta lo que hablamos, lo que escuchamos y lo que recibe nuestro corazn. Tienes que permitirte escuchar y ver buenos mensajes, proverbios de la biblia, enseanzas motivadoras y otros que ciertamente te edifiquen, con esto vas a poder proyectar una actitud valiente, ganadora y de progreso ante la vida. Si pones en practica las tcnicas que te voy a mostrar, te aseguro que tu actitud de temor y poca confianza en ti misma cambiara. Luego estars lista para continuar el proceso que te har vencer y superar el miedo. En la biblia dice: tal como piensa el hombre, en su corazn as es el (Proverbios 23:7) De la abundancia del corazn, habla la boca (Mateo 12:34). Debes de tener mucho cuidado con lo que entras a tu mente y a tu corazn. Como pensamos as actuamos, si piensas negativo vas atraer cosas negativas a tu vida. Cuando hablas palabras destructivas para ti o a los dems, tu vida poco a poco se tornara destructiva. Si es este el modelo que usas para hablar y pensar, ese va hacer el modelo de tu vida (destruccin). Vamos a buscar pensamientos positivos, personas que nos edifiquen, lee la biblia y libros que te ayuden a mejorar tu forma de expresarte de manera positiva, ante ti y los dems. No dejes que nadie te dae tu mente y tu corazn con palabras destructivas o negativas, retrate y escoge escuchar palabras de aliento. Ahora te cuento esta pequea historia de mi pap. Hace poco tiempo atrs yo trabajaba con mi pap en su negocio de ferretera. Mi padre es una persona negativa, llena de miedos e insegura. Este, todos los das llegaba a su negocio maldiciendo, con miedo a todo lo que poda pasar en el da, sin empezar todava este ya pronosticaba que las ventas iban a hacer pocas. Gracias a Dios sus malos pronsticos casi nunca se cumplan. Pero con el pasar del tiempo su vida, la relacin con su familia y su negocio se le fue abajo. Todo, por siempre haber hablado palabras negativas y destructivas de su familia, negocio y hacia el mismo. Te cuento, que aunque es mi padre, estar al lado de una persona con tan mala actitud es horrible. Trate de ayudarlo pero no quiso, tuve que salir del negocio, me estaba destruyendo mi

corazn, mi alma y mis sentimientos. Ahora te cuento varias tcnicas sencillas que aprend del libro Dile Adis a Tus Temores del autor Marcos Witt, stas son dirigidas a Superar el Miedo de una manera positiva:

Una de las tcnicas ms efectivas para Superar el Miedo es hablndonos en voz alta, las palabras penetran las profundidades de nuestro ser y reprograman el miedo que est dentro de l. Cuando nuestro ser interior escucha las palabras de reafirmacin y nimo, el miedo empieza a perder fuerza. Cuando menos lo pienses, los pensamientos de fe, victoria y triunfo habrn ganado. Debes lograr hablar todo el tiempo palabras positiva que te den aliento para Superar el Miedo. Si hablamos palabras negativas, temerosas y llenas de duda estas van a reforzar fuerzas pesimistas y oscuras. Ten cuidado con todo lo que escuchas, las palabras que t te permites escuchar ya sea de otras personas, radio, o televisin pueden afectarte. Si no son palabras de aliento y victoria las cuales te edifiquen, por favor no las escuches, inconscientemente aunque no lo creas te harn mucho dao. Tienes que pedirle a Dios todos los das que te ayude a borrar pensamientos negativos de tu vida, para que estos no se conviertan en palabras que determinen el resultado de nuestro destino. Crea una frase positiva con Dios por delante. Que sea de mucho aliento y repite todas las veces que pueda, esta te ayudara a reforzar la fe con dios. La fe es poderosa en el ser humano.

Luego de haber ledo las tcnicas, copia las mismas en un papel y ponlas en un lugar visible (yo lo hice), donde te recuerde ponerlas en practica todos los das. Vamos hacer positivo, hablemos de forma ganadora, escuchemos lo que nos edifica y te aseguro que en varias semanas notars el cambio en ti y en los que te rodean. Te invito a que hagas todo lo que aqu te escribo, yo lo hice y me funciono en un 100%. Cuando alcances dominar este quinto paso, estars lista o listo para continuar con el sexto paso en donde sin duda alguna estars preparada (o) para enfrentar tu miedo. Recuerda leer este quinto paso al menos 3 veces, as entenders mejor y podrs continuar con tu progreso. Toma accin, comienza hoy mismo, si lo dejas para despus no lo vas a hacer. Hazlo ahora!. Gracias y bendiciones. Hctor Ramos Ahora soy libre y vivo sin miedo...

Paso 6
Ya Estas Preparad@?, Enfrntalo
Si has llegado hasta este punto es porque en verdad estas comprometida (o) con el proceso, te felicito no muchas personas lo logran. Ya eres una vencedora (o). El miedo es un sentimiento creado por tu ser interior, y te paraliza. Este temor sin excusas lo tienes que enfrentar. Si no lo haces, en poco tiempo se tornara destructivo para tu vida, los que te rodean y terminara robndote tu felicidad. En este artculo te presento varias tcnicas para enfrentarte al temor de una manera fcil y sencilla, pero con muy buenos resultados. Vencer el miedo es un proceso que debes seguir paso por paso hasta superarlo, y uno de los primeros pasos a dar luego de aceptar tu temor especfico, entenderlo, aumentar tu autoconfianza y dominar la inseguridad es enfrentarlo. Cuando aprendas a hacerlo se te har ms fcil luchar contra este, superarlo y continuar con tu proceso a la felicidad. El reconocido psiclogo Warren Mansell nos dice: Es ideal que el primer paso que vas a dar para enfrentar el miedo debe ser pequeo, donde la sensacin de angustia y terror no te afecte de inmediato. Es necesario que te enfrentes a un temor no muy intenso por primera vez, la poca intensidad te ayudara a concentrarte en este primer paso y podrs continuar con el ejercicio sin huir. Este enfrentamiento debe ser gradual y con mucha paciencia, no puedes de primera ir a terminar con tu miedo de una vez, si lo haces podrs darte por vencida por no ver buenos resultados al instante. Ahora te presento varias tcnicas para enfrentar el miedo, estas te van a ayudar a continuar con tu proceso: Recuerda enfrentar primero lo mnimo, algo que tu creas que puedes manejar. Por ejemplo: para algunas personas una foto de terror puede causarle un miedo terrible, entonces comienza por un dibujo o una historieta. Planifica cuando empezars a tomar accin y durante cunto tiempo estars en el momento de confrontacin. Es bueno fijar el tiempo que le dedicaras a la situacin, as saldrs de ella al terminar su tiempo de enfrentamiento y no por la angustia que esta te presenta. Al planificar el miedo al que te enfrentars, trata de ser lo ms especfica posible para saber exactamente el objetivo a alcanzar. Aunque pienses que puedes continuar con el enfrentamiento, sal de l segn lo planeado, as habrs logrado tu objetivo. Si permaneces ms tiempo de lo planeado podras pensar lo siguiente: No me he esforzado lo suficiente

o Debo esforzarme ms y esto no es necesario, al contrario puede ser perjudicial. Mide tu nivel de miedo durante la situacin, te servir para comprobar que este cambia durante segundos o minutos y tambin se modifica para bien, frente a la misma a lo largo de los das y semanas. Este es el comienzo del proceso, luego de haber aumentado tu confianza y haber logrado vencer la inseguridad, vas por el mejor camino, ya podrs dominar tu miedo de una vez y por todas. Aunque te proporcione angustia, dolor, pnico, pavor, etc., debes permanecer en la situacin (aunque sea por poco tiempo). Mientras sigas estas tcnicas, la angustia y el temor disminuirn hacindose cada da ms dbil hasta desvanecerse y desaparecer para siempre. Vamos que esperas para tomar accin, yo personalmente quiero que vivaz una vida en paz y feliz. Hazlo, y te aseguro que no te arrepentirs. Cuando alcances dominar este sexto paso, enfrntalo. Ya estars lista o listo para continuar con el sptimo y ltimo paso en donde sin duda alguna terminars el proceso, dominando tu miedo y colocndolo bajo tus pies. Recuerda leer este sexto paso al menos 3 veces, as entenders mejor y podrs continuar con tu progreso, te falta poco por lograrlo!. Gracias y bendiciones. Hctor Ramos Ahora soy libre y vivo sin miedo...

Paso 7
El Secreto
Si has llegado hasta aqu, ya eres una vencedor@. Ahora te muestro el secreto para vencer todos tus temores: El miedo es un sentimiento que t y yo sentimos en diferentes situaciones de la vida, de seguro en esta etapa temprana de tu vida te hace mucho dao. Estas situaciones muchas veces no se pueden cambiar, pero tus pensamiento y la forma positiva de actuar en contra de tus temores s. Luego de leer este artculo, aprenders algo nunca antes dicho y actuars de tal manera, que cualquier temor en especfico lo podrs dominar y finalmente vencerlo para siempre. Cuando piensas y actas como si el miedo no existiera tu subconsciente lo comienza a procesar de esa misma manera, como una mentira. El autor Mike Hernacki en su libro El secreto para conquistar los miedos, dice: las cosas o situaciones que nos ocurren en la vida son como son y muchas veces no se pueden cambiar, pero si puedes cambiar tu forma de pensar y actuar tomando accin de forma contraria a tu miedo, pensando como si no existiera. Es un proceso mental y simple pero muy efectivo para Vencer el Miedo. Si, por ejemplo, tienes miedo escnico o de hablar ante un grupo de personas, esa es tu manera de ser. En este momento, justo ahora, las cosas no pueden ser de otra manera. Para mantener una visin del mundo, saludable y productiva debes aceptar que las cosas son como son. Muchas personas cometen el error de negarse a aceptar este hecho. En otras palabras, niegan la realidad, y al hacerlo les resulta imposible enfrentarse a ella. Para dominar y vencer el miedo, acta como si no existiera. Este ejemplo te mostrara lo sencillo que es actuar y tomar accin como si no existiera: esta era una joven llamada Carmen, y su gran problema era el temor al rechazo. Ella paso mucho tiempo en poder aceptarlo. Cuando lo hizo, analizo su problema y entendi que solo poda hacer una cosa; comenzar el proceso para vencer su miedo. El proceso consista en aumentar su autoconfianza y superar la inseguridad (recuerdas los pasos anteriores?). Luego, ya preparada para enfrentarse a su miedo aplico esta sencilla tcnica para garantizar en un 100% el poder dominar y vencer el temor al rechazo por completo. Veamos la historia de Carmen: cada vez que a esta le gustaba mucho un chico, no encontraba como acercrsele para hablarle de forma amistosa, su miedo al rechazo le haca sentir inferior a los dems, pensaba que era fea y que ningn chico se poda fijar en ella. Sus amigas trataban de ayudarla, buscndole el numero telefnico de la persona. Cuando lograba tener su numero entraba en pnico y no se atreva llamarlo. Luego de comenzar su proceso y aplicar esta tcnica poco a poco comenz a

desvanecer su problema. Cuando por primera vez se enfrent a su miedo, le fue difcil, pero pens y se habl a ella misma diciendo "si no tuviera temor que hara". Comenz por coger el telfono, pero el miedo la persegua, en este momento volvi a hablarse "si no tuviera miedo que hara", pues marcar el numero del chico, lo hizo. Luego esperando que este contestara, el miedo volvi a su cabeza, pero Carmen persistente y muy atemorizada continuaba luchando contra su miedo y se hablaba "si no tuviera miedo que hara". Afortunadamente para su miedo las primeras ocasiones el chico no contesto pero le sirvieron de practica para luego intentar de nuevo ms segura y siguiendo la misma lnea de pensamientos contra el temor. Finalmente Carmen hablo por telfono con el chico, y muy feliz de haber podido vencer el miedo al rechazo que tanto dao le ocasionaba a su vida. Este ejemplo lo puedes aplicar en tu vida con cualquier miedo en especfico que tengas, como a hablar en pblico, a hacer el ridculo, miedo a amar, temor a relacionarte con personas desconocidas y otros. Recuerda aunque no puedes cambiar las situaciones que te causan temor, las puedes enfrentar tomando accin de forma contraria y positiva ante el miedo. Las frases que siempre tienes que tener en tu boca y declarar ante cualquier situacin de terror, luego de haber completado y dominado los pasos anteriores a este son: Para dominar el miedo a cabalidad, Actuar Como Si No Existiera. Luego, al momento de afrontar el miedo si este te sorprende de forma negativa piensa y hblate; "si no tuviera miedo que hara". Seguramente vas hacer lo que cualquier persona sin miedo hara. Seguir adelante como si no existiera. Repite la frase "si no tuviera miedo que hara" todas las veces que puedas, cuando la situacin de miedo te sorprenda, como lo hizo Carmen en su historia.

Tu ser interior mediante escuche y actes como si no tuvieras temor se ira convirtiendo cada da ms valiente llevndote a vencer cualquier miedo que te aprisione impidindote llevar una vida plena y feliz. No te frustres si al practicar estas frase por primera vez no lo logras, se persistente como Carmen, vez tomando accin gradualmente hasta que lo internalices en tu mente y lo hagas automtico, veraz que lo vas a lograr. Vamos que esperas, aunque sea gradualmente toma accin. Escribe las frases en tu habitacin donde las veas todos los das, esto te ayudara a recordarlas, tomar accin y poder ponerlas en prctica todos los das. Ya con este paso has llegado al final del proceso, recuerda debes dominar los pasos anteriores para aplicar esta tcnica. Si han pasado 7 das y no has podido completar o dominar los pasos anteriores te

recomiendo que vuelvas atrs y pongas las tcnicas en practica hasta que venzas la inseguridad y logres tu autoconfianza. Si no lo haces no vas a poder vencer el miedo, yo lo hice y lo logr, ahora te toca a ti. Te deseo mucho xito en todo lo que emprendas y no te dejare sol@, te seguir acompaando y apoyndote en tu crecimiento personal, te lo prometo. Gracias por haber ledo este reporte, te deseo muchas, pero que muchas bendiciones. Tu amigo por siempre: Hctor Ramos Ahora soy libre y vivo sin miedo