1) Qual a diferença de alongamento e aquecimento?

Enquanto o aquecimento prepara o corpo para o treino a ser realizado, o alongamento

após o exercício ou esporte de sua preferência ajuda a relaxar da prática - mas
exercícios de alongamento dinâmico também podem ser incluídos no aquecimento.

2) Cite 4 benefícios do alongamento.

Melhoram a postura.
Aumentam a flexibilidade.
Permitem movimentos amplos.
Ajudam no relaxamento.

3) Realize uma prática de alongamento seguindo as imagens e depois descreva como

você se sentiu realizando este momento.

Me senti mais leve sempre faço alongamentos para sentir os músculos mais fluidos.

4) O que são exercícios funcionais?

O treinamento funcional é uma classificação de exercícios que envolvem treinar o
corpo para desenvolver capacidades funcionais necessárias às atividades da vida
diária, como saltar, agachar, empurrar, puxar, correr, levantar e arremessar.

5) Quais os benefícios para quem realiza sua prática?

Aumento na capacidade cardiorrespiratória.

Ajuda no emagrecimento.
Diminuição dos sintomas de depressão.
Fortalecimento dos músculos e melhora da postura.
Atividade dinâmica que melhora o astral.
Boa relação tempo x resultados.

6) Você já realizou essas práticas? por qual motivo?

Já realizei sim algumas umas para ter uma estética mais bonita e fica com um bom
condicionamento físico e outra para ajudar no esporte que gosto o basquete para ter
mais impulsão.

7) O que é o sistema imunológico e qual sua função no corpo humano?

O sistema imunológico, também chamado de sistema imune, é o que garante proteção

ao nosso corpo, evitando que substâncias estranhas e patógenos afetem
negativamente nossa saúde. É um sistema complexo que envolve uma série de células
e órgãos que funcionam, em conjunto, como uma grande barreira de proteção.

8) Por que devemos fortalecer o nosso sistema imunológico?

 O sistema imunológico é responsável pela defesa do nosso organismo contra invasores
externos como bactérias, fungos e vírus. Portanto, estar com uma boa imunidade
diminui as chances de contrair algum desses micro-organismos e, consequentemente,
algumas doenças.

9) Quais as formas de fortalecer o sistema imunológico?

Consuma mais vitaminas naturais.

Confie nas especiarias e remédios naturais.
Tome um pouco de sol todos os dias.
Beba água regularmente.
Pratique exercícios físicos.
Cuide do seu sono.
Reduza o consumo de alimentos industrializados.
Evite álcool e cigarro.

10) Você tem se preocupado com a sua saúde? que formas você está buscando para
fortalecer seu sistema imunológico?

Sim me preocupo muito com a minha saúde tanto que faço academia para ter uma
imunidade maior, sempre busco tomar agua e não deixo de dormir minhas 8 horas de
sono diárias.