ALIMENTACION BALANCEADA EN EL ADULTO La alimentacin es una de las acciones de mucha importancia que afecta la salud de las personas adultas

de modo considerable. Una dieta balanceada puede ayudar a mejorar la salud e incluso hasta mejorar al consumir alimentos con moderacin. La alimentacin de las personas adultas depende en gran parte, de la informacin sobre la cantidad y calidad de alimentos y de los hbitos alimentarios, que posea cada persona y de sus culturas. Un solo alimento no posee los nutrientes necesarios para cumplir con las diversas funciones en el organismo. Por ello se menciona una buena alimentacin balanceada, que es aquella que proporcionar la cantidad de nutrientes necesario para el organismo. Una alimentacin balanceada es el primer paso para optener y mantener una buena salud en el adulto. Por otra parte la alimentacin balanceada esta relacionada con la cantidad de los alimentos injeridos. Existen alimentos que ayudan a dar energa al organismo, que formar tejidos y contribuirn a que los organismos cumplan con sus diversas funciones. Publicado por fatima guadalupe martinez valladares en 09:30 0 comentarios EN QUE CONSISTE UNA DIETA BALANCEADA Una dieta balanceada consiste en comer todo tipo de alimentos sanos diariamente, la dieta balanceada proporciona la cantidad de alimentos necesarios para producir la energa esencial para el cuerpo. En cada etapa de la vida cubre las necesidades de nutrientes esenciales para desarrollar distintas funciones en el organismo de la persona adultas. Comer bien no significa comer mucho, sino comer de cada alimento la cantidad necesaria. los problemas de alimentacin aparecen por comer poco y sobre todo, por comer nicamente algunos alimentos. Tambin se presentan trastornos por comer demasiado, sobre todo si se comen muchas grasas, azcares refinadas y harinas. "Las personas engordan y eso es daino para la salud". Por lo tanto, una dieta insuficiente es culpable, en gran parte de la desnutricin de muchas personas adultas en el mundo. No obstante, las dietas que proporcionan demasiado nutriente tambin pueden conducir a un deterioro en la salud. Es necesario considerar el papel de una buena dieta para ayudar a tener una buena salud y poseer buenos hbitos alimenticios para contribuir a su bienestar. Publicado por fatima guadalupe martinez valladares en 09:26 0 comentarios CLASIFICACION DE LOS ALIMENTOS La clasificacin de los alimentos en grupos ayuda a una correcta seleccin de los mismos y para lograr una dieta balanceada. Los alimentos se pueden clasificar en tres grandes grupos. Tomando en cuenta su valor nutritivo. As como las funciones que los nutrientes cumplen en el organismo. Grupo I Leche y sus derivados, la carne, el pescado y los huevos. Estos alimentos son ricos en protenas de excelente calidad. Grupo II Fruta, verduras y hortalizas. Los alimentos de este grupo proporcionan glcidos, vitaminas A y C y muchas fibras vegetales Grupo III Granos, cereales y tubrculos. Estos alimentos son ricos en glcidos y

protenas de origen vegetal. Ni las azcares, ni las grasas son incorporadas a esta clasificacin, a pesar que proporcionan energa y sustancias nutritivas importantes. Su uso excesivo puede ser daino. Publicado por fatima guadalupe martinez valladares en 08:17 0 comentarios SBADO 2 DE MAYO DE 2009 LA EDAD Y LA ALIMENTACION La alimentacin de una persona adulta vara segn su edad, sus caractersticas biolgicas y su actividad fsica. Una dieta balanceada debe contener protenas, carbohidratos, grasas, minerales, agua y vitaminas. Sin embargo, es importante que el consumo habitual sea suficiente para reponer las cantidades de materia y energa consumidas diariamente en cada uno de los procesos vitales y actividades fsicas. Despus de la infancia y entre los 16 a 18 aos procurar mantener un equilibrio en la dieta. De los 20 a30 El organismo contina su proceso de maduracin. As es importante que a partir de los 20 y los 30 aos las mujeres cuiden su dieta y consuman alimentos ricos en calcio, porque los huesos siguen fortalecindose y formndolo que llamamos masa sea. De los 30 a 40 En esta etapa el estilo de vida y el metabolismo pueden modificarse, por lo que se recomienda poner mayor atencin en el cuidado de la dieta y la realizacin de actividades fsicas. A partir de los 40 se experimentan varios cambios: el metabolismo se modifica de forma drstica, lo que implica que se requiere de menor energa para ponerse activa. En este sentido, lo ideal es mantener una buena salud en general: comer bien hacer ejercicio, controlar el peso y de manera oportuna empezar con tratamientos hormonales que prevengan la degeneracin de las arterias. Despus de los 60 Es muy importante no dejar de tener actividad fsica para mantener la fuerza en los msculos y mantener la actividad mental Es tu obligacin vivir con responsabilidad. Es importante que tengamos una alimentacin balanceada, hacer ejercicio con regularidad para mantener el peso adecuado. Hay que cuidar nuestra alimentacin en cada etapa, para vivir plena y con la mayor calidad posible. La alimentacin adecuada para el adulto mayor sano debe ser balanceado y suficiente esto significa recibir alimentos variados: leche y sus derivados, frutas y verduras, protenas, (carne pescado y legumbres), hidratos de carbono (azcar, harinas. Una alimentacin balanceada generalmente contiene todas las sales y vitaminas deseables, y no es necesario agregar suplementos. Publicado por fatima guadalupe martinez valladares en 11:10 0 comentarios CONSEJOS IMPORTANTES PARA UNA BUENA ALIMENTACION Es importante hacer hincapi en algunos puntos: La fibra que contiene las verduras, frutas y granos son indispensables para una buena digestin y para evitar la estitiquez. esto es imprtate porque el adulto mayor tiene tendencia a la estitiquez. Debe evitarse el consumo exagerado de lpidos (aceite, grasa) e hidratos de carbono (pan, fideos, azcares) que aportan solo caloras.

 Evite el exceso de grasa y harinas que engordan. Beba bastante agua que en muy importante para el organismo. Se recomienda ingerir de 6 a 8 vasos diarios, salvo que existan contra indicaciones. Consuma diariamente alimento de los cuatro grupos: leche y sus derivados carnes y legumbres, frutas y verduras, pan, cereales y papas. las legumbres son una buena fuente de vitaminas pero a veces su aprovechamiento o tolerancia se hace difcil por la falta de enzimas digestivas. La preocupacin por el colesterol debe iniciarse a los 30 40 aos de vida y siempre debe evitarse la obesidad. La ingestin del alcohol con las comidas. El exceso contribuye a engordar o pude causar dao cerebral. Publicado por fatima guadalupe martinez valladares en 11:06 0 comentarios VENTAJAS DE UNA ALIMENTACION BALANCEADA Mejorar el estado general de la salud. Aumenta las defensas o anticuerpos del organismo. Favorece el crecimiento y la ejecucin de los rganos. Previene enfermedades relacionadas con el exceso o deficiente consumo de nutrientes. Cada comida debe procurar ser balanceada en cuanto a los alimentos que lo componen, no solo porque la variacin proporcionar todos los nutrientes sino que , adems resultar ms agradable. Comer sano no significa comer montomo o comer alimentos que nicamente no son apetitosos. Publicado por fatima guadalupe martinez valladares en 10:56 0 comentarios COMIDAS QUE DEBEM EVITARSE Los alimentos chtarras tienen muchas desventajas. Estos productos se venden en todas partes como: papas fritas, chicharrones y caramelos entre otros, esto hace que su consumo sea mas frecuente en las personas. Estos productos nutren muy poco y quitan el apetito por eso se les llama alimentos de escaso valor nutritivo o alimentos chtarras. Las desventaja que estos alimentos proporciona pueden resaltar: Difcil de digerir Producen caries Contienen mas grasa Tienden a engordarnos Una alimentacin balanceada involucra consumir alimento que nos den energa, que nos protejan y permitan el crecimiento, regulando las diferentes funciones de nuestro organismo.