CURSO DE ESPECIALIZAÇÃO TECNOLÓGICA

TÉCNICO/A ESPECIALISTA EM EXERCÍCIO FÍSICO

Formação: 813 Desporto | Nível de Qualificação do QNQ: 5

Referencial de Formação – 81325 Técnico Especialista em Exercício Físico

Metodologia da Actividade Física com Populações Especiais | Laboral Manhã –

537

Formando: João Nunes

Formador: José Tenente

 Indice

1-Introduçao…………………………………………………………………….3

2-O que são diabetes?…………………………………………………………4

3-Tipos de diabetes…………………………………………………………….5

4-Causas e sintomas de diabetes…………………………………………….6

5-Complicaçoes de diabetes a longo prazo………………………………….8

6-Prescriçao de exercicio fisico nos diabetes………………………………..9

7.Conclusao e bibliografia……………………………………………………..10
Introdução

O presente trabalho tem com objectivo explorar a correlação e o impacto que o

exercício físico tem nos diabetes.

Está comprovado que a prática de exercício físico traz vários benefícios aos
portadores de Diabetes. Associado a um regime de alimentação saudável, este
comportamento é suficiente para que a doença seja retardada e/ou evitada.
Além disso, permite mantê-la controlada depois do diagnóstico.

Até aos dias de hoje, não foi descoberta uma cura para a Diabetes. Contudo,
sabe-se que a doença está intimamente ligada a maus hábitos alimentares e
ao estilo de vida sedentário.

Considerada uma epidemia global pela Organização Mundial da Saúde, o

número de portadores desta doença tem crescido em Portugal, bem como em
todo o mundo. A sua presença pode provocar uma deterioração da qualidade
de vida. No entanto, os avanços da Ciência permitem que, hoje em dia, os
doentes vivam uma vida perfeitamente normal.

Ainda assim, é importante salientar que sem acompanhamento médico ou

cuidados de saúde a Diabetes pode provocar a morte precoce.
O que são diabetes?

Diabetes é uma doença crónica, onde a quantidade de glicose no sangue é

muito elevada porque o pâncreas não produz qualquer insulina ou não produz
insulina suficiente, para ajudar a glicose a entrar nas células do corpo - ou a
insulina que é produzida não funciona adequadamente (conhecido como
resistência à insulina).

Numa pessoa saudável, após cada refeição, o organismo decompõe os

diversos nutrientes, que são absorvido pelos instintos e daí libertados para a
corrente sanguínea. O que acontece com a glucose é que a sua entrada no
organismo desencadeia a intervenção do pâncreas, fazendo o fabricar insulina
e lança-la no sangue. É esta hormona que vai facilitar o acesso da glucose as
células, funcionando como uma chave.A medida que a insulina circula vai
diminuindo a quantidade de açúcar no sangue (glicemia) o que, por sua vez,
faz diminuir a actividade pâncreas.

Mas sem insulina, ou com a glucose permanece no sangue e níveis de açúcar

mais elevado do que o normal podem abrir caminho a um vasto conjunto de
problemas de saúde. É o que acontece com a diabetes.
Tipos de diabetes

A Diabetes Tipo 1, também conhecida como diabetes insulinodependente, é a

forma mais rara da doença. O seu diagnóstico acontece após um processo
rápido de disfunção ou destruição das células beta do pâncreas. São estas
células endócrinas que sintetizam e segregam insulina, uma hormona
responsável pela regulação dos níveis de glicose no sangue.

A doença é idiopática, isto é, não são conhecidos na totalidade os motivos que

estão na origem deste processo. No entanto, sabe-se que é o sistema
imunitário de cada indivíduo que ataca e destrói as células beta.
Consequentemente, vão sendo criados anticorpos contra o próprio organismo,
comportamento mais conhecido por auto-imunidade ou processo auto-imune.

A Diabetes Tipo 2 é causada por um desequilíbrio na produção de insulina pelo

pâncreas, provocado pela diminuição das células beta ao longo do tempo. Este
processo aumenta proporcionalmente a resistência à insulina por parte do
paciente. Esta variante está geralmente associada ao consumo excessivo de
açúcar. Para além disso, outros factores de risco como obesidade,
sedentarismo e predisposição genética podem estar na sua origem.

Por fim, uma terceira variante da doença acontece durante o período de

gravidez: é a chamada Diabetes Gestacional. Apesar de poder surgir ao longo
dos nove meses, é mais comum no segundo e terceiro trimestres. Durante a
gravidez, o feto exige à grávida a segregação de uma maior quantidade de
insulina. Esta variante da doença surge pela incapacidade do pâncreas de
produzir a hormona em quantidade suficiente.
Causas e sintomas de diabetes

As causas da diabetes variam de acordo com o tipo de diabetes:

.Diabetes tipo 1

Não se conhece a causa exacta da diabetes tipo 1, no entanto, sabe-se que o

sistema imune identifica as células b do pâncreas, responsáveis pela produção
de insulina, e causa a sua destruição, sendo por isso conhecida como uma
doença auto-imune.

Uma vez que não é causada pelo estilo de vida, a diabetes tipo 1 pode estar
presente desde o nascimento, sendo identificada durante a infância ou
adolescência.

.Diabetes tipo 2

A diabetes tipo 2 é principalmente causada por maus hábitos alimentares,

especialmente o consumo excessivo de alimentos com açúcar ou carboidratos.
Além disso, ter um estilo de vida sedentário também pode contribuir para o
aparecimento da diabetes.

Pessoas com acúmulo de gordura na região abdominal também parecem ter

maior risco de diabetes tipo 2, já que as células de gordura parecem contribuir
para a resistência à insulina.

.Diabetes Gestacional

A diabetes gestacional se desenvolve principalmente devido aos hormônios

que são produzidos pela placenta durante a gravidez. Esses hormônios
parecem bloquear parcialmente a acção da insulina, fazendo com que seja
mais fácil aumentar os níveis de açúcar no sangue durante a gestação.
Sintomas de diabetes

Os sintomas de diabetes são:

.Necessidade de urinar frequentemente;

.Sensação de sede constante e boca seca;

.Apetite constante e dificuldade de saciamento;

.Falta de energia;

.Comichões generalizadas, em especial na região dos genitais;

.Problemas ao nível da visão.

O surgimento da Diabetes Tipo 1 é bastante nítido, pois de repente deixa de

existir insulina no organismo. Já no caso da Diabetes Tipo 2, esta hormona vai
gradualmente deixando de existir em quantidade suficiente ou, de alguma
forma, passa a não conseguir actuar. Porém, isto acontece de uma forma mais
silenciosa.

No caso da diabetes gestacional, os sintomas são mais raros e, por isso, a

mulher geralmente descobre que está com diabetes durante os exames de
rotina do pré-natal, especialmente após fazer o exame de glicose.

Quer numa situação, quer na outra, o açúcar (glicose) acumula-se no sangue,

resultando em hiperglicemia.
Complicações a longo prazo nos diabetes

Algumas complicações dos diabetes a longo prazo são:

.Doenças cardiovasculares;

.Neuropatia;

.Retinopatia;

.Surdez;

.Pé-diabético;

.Depressão.

Além disso, os níveis elevados de açúcar também aumentam o risco de

infecção, já que o açúcar facilita o crescimento e desenvolvimento de fungos e
bactérias, sendo frequente que a pessoa com diabetes apresente infecções
urinárias recorrentes, por exemplo. Por favorecer o desenvolvimento de vários
microrganismos e por dificultar a circulação sanguínea, a diabetes também
causa problemas na cicatrização de feridas. Para além das lesões nos nervos,
as pessoas com diabetes podem experienciar problemas de má circulação nos
pés devido a danos nos vasos sanguíneos. Estes problemas aumentam o risco
de úlceras, infecções e amputações. O risco de amputação nas pessoas com
diabetes é 20 vezes superior ao das pessoas sem diabetes.
Prescrição de exercício físico nos diabetes

A prática de exercício físico traz alguns benefícios para diabéticos tais como:

Reduz a depressão, ansiedade e promove bem-estar. Contribui para o

desenvolvimento e manutenção dos ossos, músculos e articulações reduzindo
a perda de massa óssea. Reduz PA e eleva HDL colesterol. Favorece a
resposta imune inflamatória. Aumenta a sensibilidade à insulina. Propícia
manutenção do peso corporal.

Deve-se ter atenção também ao tipo de exercício físico realizado, se for:

Exercícios aeróbicos envolvendo grandes grupos musculares, como, por

exemplo, caminhada, ciclismo, corrida, natação, dança, entre outros, podem
ser prescritos de forma constante ou intervalada. Exercícios de
resistência/fortalecimento muscular devem ser incluídos no plano de
actividades do diabético, já que eles provocam elevação da sensibilidade da
insulina de maior duração, mediado também pelo aumento da massa muscular.
Exercícios de flexibilidade também devem ser contemplados, pois há redução
da flexibilidade pela acção deletéria da hiperglicemia crónica sobre
articulações, além da decorrente do envelhecimento.

Cuidados a ter antes de realizar exercício físico:

Um diabético deve saber fazer os ajustes necessários avaliando a glicemia

antes de iniciar o exercício. Mas também deve controlar os níveis a cada 45-60
minutos e no final da actividade.

A hipoglicemia pode surgir até 12 a 14 horas após o término da actividade

física. Desta forma, mais do que estar alerta para este facto, o desportista deve
fazer os ajustes necessários para que tal seja evitado. Todo o processo deve
ser previamente definido pela equipa médica.

A actividade física não deve ser iniciada quando o diabético apresenta um nível
de glicose inferior a 90mg/dl no sangue. Da mesma forma, também não o deve
fazer com níveis muito elevados de glicose no sangue, com a existência de
corpos cetónicos positivos.
Conclusão

Vimos que a aplicação de exercícios físicos com alguns é de suma importância

para um bom controlo de diabetes, acompanhado de uma dieta adequada e
uma dosagem correta de medicamentos e insulina. Assim proporcionando ao
diabético uma vida normal com melhor qualidade de vida.

Bibliografia

Directriz da Sociedade Brasileira de Diabetes, 2013/2014.

SOCIEDADE BRASILEIRA DE DIABETES. Directrizes Sociedade Brasileira de

Diabetes 2019-2020. 2019.

AMERICAN DIABETES ASSOCIATION. The Diabetes Advisor - Type 1

Diabetes.

Farmácia Saúde – para o seu bem-estar, Publicação Mensal-158-Novembro

2009

AMERICAN DIABETES ASSOCIATION. The Diabetes Advisor - Type 2

Diabetes