Criando bons hábitos

Desafio Semana
Ayurveda Vida Real
dia 1

dia 1
Vamos criar bons hábitos? Anote durante uma semana como foi a sua alimentação e faça uma análise após completar o
exercício.
Teve algum Sentiu sono
O que você comeu?
Café da Detalhe os itens de cada preparo que você Horário Desconfia que algum alimento lhe fez mal?
Estava com
desconforto ou cansaço
da refeição Anote aqui. gástrico/intestinal após a
comeu fome?
manha após a refeição? refeição?

segunda-feira
terça-feira
quarta-feira
quinta-feira
sexta-feira
sábado
domingo

Desconfia que algum Desconfia que algum

Comeu algo entre o café da manhã Comeu algo entre o almoço e o
alimento lhe fez mal? alimento lhe fez mal?
Lanches e o almoço? O que?
Anote aqui.
Estava com jantar? O que?
Anote aqui.
Estava com
fome? fome?

segunda-feira
terça-feira
quarta-feira
quinta-feira
sexta-feira
sábado
domingo
Dica: a proposta não é criar gatilhos de culpa, depressão ou ansiedade, mas ter consciência sobre como os alimentos que ingerimos interferem em nosso organismo.
 Teve algum Sentiu sono A quantidade Fez alguma Comeu alguma Tomou café
O que você comeu?
Horário Desconfia que algum alimento desconforto ou cansaço de alimento foi mistura que sobremesa após o
Almoço Detalhe os itens de cada preparo que
você comeu da refeição lhe fez mal? Anote aqui.
Estava com
fome?
gástrico/intestinal após a suficiente? dificulta a após o almoço?
após a refeição? refeição? (até 80% da capacidade digestão? almoço?
do estômago)

segunda-feira
terça-feira
quarta-feira
quinta-feira
sexta-feira
sábado
domingo
Teve algum Sentiu A quantidade Fez alguma Comeu alguma Ingeriu álcool
O que você comeu?
Horário Desconfia que algum alimento desconforto dificuldade de alimento foi mistura que sobremesa antes ou após
Almoço Detalhe os itens de cada preparo que
você comeu da refeição lhe fez mal? Anote aqui.
Estava com
fome?
gástrico/intestinal de dormir? suficiente? dificulta a após o jantar? a refeição?
após a refeição? (até 80% da capacidade digestão?
do estômago)

segunda-feira
terça-feira
quarta-feira
quinta-feira
sexta-feira
sábado
domingo

Dica: a proposta não é criar gatilhos de culpa, depressão ou ansiedade, mas ter consciência sobre como os alimentos que ingerimos interferem em nosso organismo.