Programa de LIDERANÇA

VOCÊ NO CONTROLE
TURMA 01
Teófilo Otoni / MG – 2016
Guia de Jornada de

_____________________________________________________
Parabéns!

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

Iniciar o programa Você no Controle demonstra que você está investindo seu tempo para
aprender mais sobre como você deve liderar sua vida. Toda sociedade necessita de boas
lideranças. O cenário atual apresenta um quadro de pessoas que demonstram muitas
dificuldades nas áreas relacionadas a realização de objetivos, controle emocional, convivência e
administração do tempo. O objetivo deste programa é fazer com que você possa refletir sobre
esses aspectos e aprender ferramentas que contribuirão para conquistar mais controle sobre sua
vida. Tudo necessita de um controle. É de suma importância que possamos cada vez mais
controlar nossa vida.

O Instrutor
Alan Procópio
Natural de Curitiba/PR, reside atualmente em Teófilo Otoni/MG desde Abril de 2013. Há
aproximadamente 10 anos, vem desempenhando trabalhos relacionados a palestras, cursos,
seminários, coaching, consultorias empresariais e individuais. Seu trabalho
tem como foco atingir todos aqueles que julgam necessário aprimorar o
Desenvolvimento Humano em suas vidas pessoais e profissionais.

Formação
- Marketing & Propaganda pelo Centro Europeu de Curitiba
- Instrutor de Filosofia a Maneira Clássica pela Organização Internacional
Nova Acrópole
- Terapias Manuais Orientais pelo Instituto Brasileiro de Terapias
- Faixa Preta – Segundo Dan no estilo Nei Kung
- Life Coaching pela Sociedade Brasileira de Coaching
- Executive & Business Coaching pela Sociedade Brasileira
de Coaching

O Programa VOCÊ NO CONTROLE

Esse programa foi criado a partir da experiência de mais de 10 anos do instrutor Alan Procópio
na área de treinamentos. A metodologia utilizada está relacionada a uma visão Filosófica sobre
a condução dos problemas e dificuldades que enfrentamos para alcançar nossos objetivos. A
proposta é conscientizar o participante sobre as possibilidades que existem para aumentar sua
performance com relação aos seus objetivos.
O acompanhamento de 10 semanas proporciona ao participante uma visão mais profunda sobre
o funcionamento dos seus pensamentos, emoções, comportamentos e situações. Prepare-se
para iniciar uma jornada sobre sua própria vida.

Preparação
1. Caderno: É fundamental que você tenha um caderno pessoal específico para o
programa. Ele será seu diário de bordo onde você anotará seus insights, suas
percepções, suas tarefas de cada e também servirá de inspiração para você estudar a si
mesmo. No caderno você registrará suas tarefas de casa.

2. Agenda Semanal: A neurociência já explica que o que os olhos vêem o coração sente.
Baseado nisso, é importante que você tenha uma visão estratégica sobre seu tempo

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

 semanal. Em cada sessão, terminaremos com uma tarefa de casa que deverá ser
cumprida no prazo de sete dias. Uma visão estratégica da sua semana auxiliará o
cumprimento das suas tarefas.

3. Comprometimento: Se você não se comprometer com o programa, ele não trará

resultado. É fundamental que você se comprometa em estar presente nas sessões no
horário estipulado e também comprometido na realização das tarefas propostas.

4. Reflexão: Nenhuma mudança acontece sem consciência. E um dos principais passos

para você se conscientizar sobre algo é através da reflexão. Permita-se refletir o
máximo em cada uma das sessões.

Não há possibilidades de uma planta crescer sem antes você

preparar a terra.

Roda da Vida

Liste 3 Objetivos importantes neste momento da sua vida:

1.___________________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________________

3,___________________________________________________________________________

Para que possamos buscar nossos objetivos, primeiramente precisamos saber onde
estamos. Uma avaliação sobre 12 aspectos gerais te ajudará a ter uma visão mais clara
sobre como você está neste momento da sua vida.

Descreva em poucas palavras como está a seguinte área da sua vida:

Saúde

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Desenvolvimento intelectual

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Controle Emocional

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Realização Profissional

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Recursos Financeiros

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Contribuição Social

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Família

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Relacionamento Amoroso

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Vida Social

_____________________________________________________________________________

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

 _____________________________________________________________________________

Diversão

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Felicidade

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Desenvolvimento Espiritual

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Avalie de 0 a 10 a sua satisfação com os seguintes aspectos da sua vida:

Saúde OOOOOOOOOO
Desenvolvimento Intelectual O O O O O O O O O O

Controle Emocional O O O O O O O O O O

Realização Profissional O O O O O O O O O O

Recursos Financeiros O O O O O O O O O O

Contribuição Social O O O O O O O O O O

Família O O O O O O O O O O

Relacionamento Amoroso O O O O O O O O O O

Vida Social O O O O O O O O O O

Diversão O O O O O O O O O O

Felicidade O O O O O O O O O O

Desenvolvimento Espiritual O O O O O O O O O O

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

 Desta avaliação, selecione 3 áreas que você considera que precisa aumentar seu nível de
satisfação:

1._____________________________________________________________

2._____________________________________________________________

3._____________________________________________________________

Destas 3 selecionadas, qual é a mais importante? Porque?

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Metas e Objetivos

Specific

• ESPECÍFICAS
• MENSURÁVEI
Time Mensurable
S
• ALCANÇÁVEI
SMART
S
• RELEVANTES
• PRAZO
Relevant Atainable

Os objetivos escritos na primeira sessão estão condizentes com a área mais importante
selecionada na última avaliação? Sim [ ] Não [ ]

Reformule seu objetivo baseando-se na reflexão das áreas da vida:

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

_____________________________________________________________________________

Seu objetivo é Específico? Sim [ ] Não [ ]

Seu objetivo é mensurável? Sim [ ] Não [ ]
Seu objetivo é alcançável? Sim [ ] Não [ ]
Seu objetivo é relevante? Sim [ ] Não [ ]
Seu objetivo tem prazo? Sim [ ] Não [ ]

Qual ação você vai realizar no prazo de 1 semana, que dependa apenas de você e que seja
simples, que faça com que você avance alguns passos em realização ao seu objetivo?

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________
Pontos Fortes & Fracos

Qual seu nome?

Qual sua Idade?

O que você faz da sua vida? (em uma frase)

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Descreva uma grande conquista sua:

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

Descreva um grande arrependimento sobre você:

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

O que as pessoas normalmente reclamam sobre você?

_____________________________________________________________________________

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

_____________________________________________________________________________

O que as pessoas normalmente elogiam sobre você?

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Descreva 3 pontos fortes:

1.______________________________________________________________________

2.______________________________________________________________________

3.______________________________________________________________________

Descreva 1 exemplo da sua vida que comprove a existência de pelo menos 1 destes pontos
fortes.

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

Descreva 3 pontos fracos:

1.______________________________________________________________________

2.______________________________________________________________________

3.______________________________________________________________________

Descreva 1 exemplo da sua vida que comprove a existência de pelo menos 1 destes pontos
fracos.

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

Qual ponto forte você gostaria de potencializar?

___________________________________________________________________________

Qual ação você vai realizar no prazo de 1 semana, que dependa apenas de você e que seja
simples, que faça com que você avance alguns passos em realização a potencialização deste
ponto forte?

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

Qual ponto fraco você gostaria de melhorar?

___________________________________________________________________________

Qual ação você vai realizar no prazo de 1 semana, que dependa apenas de você e que seja
simples, que faça com que você avance alguns passos em realização a melhoria deste ponto
fraco?

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

A sua conquista descrita anteriormente está relacionada aos seus pontos fortes? Sim [ ] Não [
]

O seu arrependimento descrito anteriormente está relacionado aos seus pontos fracos? Sim [ ]
Não [ ]

Se o acontecido relacionado ao seu arrependimento voltasse a acontecer nos próximos dias, qual
seria sua nova postura?

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

_____________________________________________________________________________

Oportunidades e Ameaças

Descreva 3 oportunidades que você reconhece hoje na sua vida:

1.______________________________________________________________________

2.______________________________________________________________________

3.______________________________________________________________________

Qual ação você vai realizar no prazo de 1 semana, que dependa apenas de você e que seja
simples, que faça com que você avance alguns passos para aproveitar melhor uma destas
oportunidades?

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

Descreva 3 ameaças que você reconhece hoje na sua vida:

1.______________________________________________________________________

2.______________________________________________________________________

3.______________________________________________________________________

Qual ação você vai realizar no prazo de 1 semana, que dependa apenas de você e que seja
simples, que faça com que você avance alguns passos para amenizar ou neutralizar uma
destas ameaças?

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

 Valores

Reflita sobre os Valores descritos abaixo:

DESAFIOS ACEITAÇÃO ROTINA SUCESSO CONTRIBUIÇÃO

SOCIAL
INDIVIDUALIDADE PREVISIBILIDADE
RESPONSABILIDADE
PODER
REPUTAÇÃO
ESTABILIDADE CRESCIMENTO
CONTÍNUO MUDANÇA
COMPETITIVIDADE
ORGANIZAÇÃO
RECONHECIMENTO SEGURANÇA
RESPEITO

COMPROMETIMENTO COMPROMETIMENTO
HONESTIDADE
COM O PRÓXIMO CONSIGO MESMO

STATUS FAMA LIBERDADE EXCELÊNCIA

Dos valores acima, circule os mais importantes para você neste momento da sua vida.
Dos circulados, escreva abaixo, os 5 mais importantes:

1.______________________________________________________________________

2.______________________________________________________________________

3.______________________________________________________________________

4.______________________________________________________________________

5.______________________________________________________________________

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

Realize o trabalho de hierarquização de Valores segundo as instruções e escreva o resultado
abaixo:
1.______________________________________________________________________
2.______________________________________________________________________
3.______________________________________________________________________
4.______________________________________________________________________
5.______________________________________________________________________

Descreva 1 exemplo da sua vida sobre cada um dos valores identificados:

Valor 1
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

Valor 2
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

Valor 3
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

Valor 4
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

Valor 5

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

Missão
Missão Tipo 01 – Está relacionada a uma realização Pessoal - Ex. Aumento de receita,
aquisição de um bem material, concluir um curso.
Missão Tipo 02 – Está relacionada a uma realização com envolvimento social. - Ex.
Melhorar relacionamento com colegas de trabalho, discutir menos com as pessoas, melhorar
convivência.
Missão Tipo 03 – Está relacionada a uma realização Voluntária. - Ex. Ações Sociais, Ações
sem pretensão em ter algum resultado, ações altruístas.
Em nossa vida é fundamental que tenhamos passado por experiências relacionadas a pelo menos
uma missão de cada tipo. A importância de estabelecermos uma missão para nossa vida tem
relação a nossa capacidade de manter a clareza da direção da nossa caminhada. Sem uma
missão clara podemos nos perder facilmente. Vamos descobrir a sua?
Descreva pelo menos 3 talentos ou habilidades que você tem:
1.______________________________________________________________________
2.______________________________________________________________________
3.______________________________________________________________________

Descreva 3 comportamentos ou exemplos que comprovem seus talentos:

1____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________

2____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

3____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

O que faz com que, ao final do dia, você diga para si mesmo: “Hoje o dia Valeu a Pena”?

_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

Por que as pessoas te procuram ou quais são os talentos que você tem reconhecimento
externo?
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

Escrevendo minha missão

Minha missão é ser (..............Talentos.................)

Usando minha capacidade de (...............Atitudes/Comportamentos.................)

Para conquistar (......................Objetivos/o que faz valer a pena.............)

Escreva abaixo sua Missão

_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

Qual ação você vai realizar no prazo de 1 semana, que dependa apenas de você e que seja
simples, que faça com que você demonstre pelo menos 1 dos seus principais valores?

____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________

Qual ação você vai realizar no prazo de 1 semana, que dependa apenas de você e que seja
simples, que faça com que você demonstre que está vivendo sua missão? (não pode ser a mesma
ação da tarefa anterior)

____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________

Emocionômetro

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

A mente humana possui um poder ainda desconhecido pelo Ser Humano. A Neurociência já
confirma sua enorme influência sobre nossas vidas, inclusive sobre nossas emoções. Pesquisas
já apontam como os pensamentos podem influenciar diretamente nossas emoções. O que você
pensa, você sente. Para controlar suas emoções, você deve, primeiramente, controlar seus
pensamentos. Para controlar nossos pensamentos, devemos treinar o controle sobre eles. O
primeiro ponto é: Como controlar meus pensamentos?
Precisamos compreender que nossos pensamentos são uma forma de energia. Assim como a
energia elétrica precisa de fios condutores para suas finalidades (acender uma lâmpada, ligar um
ar condicionado, etc), nossos pensamentos também precisam de condução. Precisamos aumentar
nossa consciência sobre essa condução para que possamos cada vez mais manejar nossos
pensamentos com mais eficácia.
Existem várias maneiras de você aumentar sua consciência sobre a condução dos seus
pensamentos. Uma maneira delas está diretamente relacionado a escrita. Quando escrevemos
nos obrigamos a direcionar nossos pensamentos para organizar as ideias antes de
materializarem-se no papel.
Por isso, em nosso programa é fundamental que você escreva. O exercício mental ao escrever
reflexões sobre você mesmo fortalece suas convicções sobre quem você é e como você
funciona. Em nossa sociedade, estudamos tudo, porém, nem sempre estudamos nós mesmos.
Escrever sobre nossas emoções é um primeiro passo para compreendermos seu controle.

Ensaio Mental
Escreva abaixo uma situação onde você manifestou um ponto negativo e qual emoção esse
pensamento despertou
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

Realize um ensaio mental para redesenhar a situação. Reescreva a mesma situação melhorada.

_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

Preencha o esquema abaixo escrevendo ações ou situações que promovam, em você,

descontrole emocional:

1. O__________________________________________________________________
2. O ___________________________________________________________________
3. O ___________________________________________________________________
4. O ___________________________________________________________________

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

 5. O ___________________________________________________________________
6. O ___________________________________________________________________
7. O __________________________________________________________________
AÇÃO DE RECICLAGEM

Preencha o esquema abaixo escrevendo ações ou situações que promovam, em você, bons
sentimentos (Ação de Reciclagem)

1. O___________________________________________________________________
2. O___________________________________________________________________
3. O___________________________________________________________________
4. O___________________________________________________________________
5. O___________________________________________________________________
6. O___________________________________________________________________
7. O___________________________________________________________________

Durante a semana, preencher o Emocionômetro abaixo relatando situações positivas ou

negativas, sendo que a Sétima ação deve ser uma AÇÃO DE RECICLAGEM.

1. O ___________________________________________________________________
2. O___________________________________________________________________
3. O___________________________________________________________________
4. O___________________________________________________________________
5. O___________________________________________________________________
6. O___________________________________________________________________
7. O___________________________________________________________________
AÇÃO DE RECICLAGEM

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

 O
Corpo como ferramenta de controle
emocional
Vale lembrar que o conhecimento, mesmo que
básico, da relação do seu corpo físico com sua
respiração e pensamentos é fundamental para uma
boa performance relacionada ao controle
emocional.
As antigas artes marciais e o conhecimento
Oriental relacionado a compreensão do Ser
Humano proporcionam uma conscientização mais
profunda sobre como aquietar nossos pensamentos

através de movimentos específicos.

VAMOS
PRATICAR?

Medidor de Urgência

Qual a diferença entra uma tarefa importante e uma tarefa urgente? Nem sempre uma tarefa
urgente é importante. Quando estamos realizando mais tarefas urgentes que não são importantes
do que apenas tarefas importantes, faz-se necessário reorganizar nossas prioridades.
Liste abaixo 10 tarefas que você precisa realizar neste momento da sua vida:
1.______________________________________________________________________

2.______________________________________________________________________

3.______________________________________________________________________

4.______________________________________________________________________

5.______________________________________________________________________

6.______________________________________________________________________

7.______________________________________________________________________

8.______________________________________________________________________

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

 9.______________________________________________________________________

10._____________________________________________________________________

Agora classifique, de 1 a 10, qual a importância e qual a urgência de cada uma das tarefas:

Tarefa 1 – Urgência [______] Importância [______]

Tarefa 2 – Urgência [______] Importância [______]

Tarefa 3 – Urgência [______] Importância [______]

Tarefa 4 – Urgência [______] Importância [______]

Tarefa 5 – Urgência [______] Importância [______]

Tarefa 6 – Urgência [______] Importância [______]

Tarefa 7 – Urgência [______] Importância [______]

Tarefa 8 – Urgência [______] Importância [______]

Tarefa 9 – Urgência [______] Importância [______]

Tarefa 10 – Urgência [______] Importância [______]

Insira no gráfico abaixo as tarefas relacionadas de acordo ao seu grau de importância e urgência:

10

7
IMPOR
6

3 “Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

URGÊN

Relacione as Tarefas de acordo ao gráfico abaixo:

Faça
Anote
Agora

Descarte Delegue

Anote:
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

Descarte:

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

 _____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

Faça Agora:
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

Delegue:
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

Encontrando as Brechas

seg ter qua qui sex sab Dom

1h              
2h              
3h              
4h              
5h              
6h              
7h              
8h              
9h              
10h              
11h              
12h              
13h              
14h              
15h              
16h              
17h              
18h              
19h              
20h              
21h              
22h              
23h              
24h              

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

Destaque os Horários livres semanais na tabela acima. Após isso, escreva pelo menos 3 ações
que você preencherá nestes horários. Faça isso de maneira estratégica.

1.___________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

2.___________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

3.___________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
Pirâmide do Sucesso

Objetivo Objetivo
trabalhado

MetaMetas
1 Meta 2 Meta 3

Ação 01 Ação 01 Ação 01

AçãoAções
02 Ação 02 Ação 02

Ação 03 Ação 03 Ação 03

Qual seu maior objetivo?

_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

Selecione 3 metas para alcançar este objetivo.

1.______________________________________________________________________

2.______________________________________________________________________

3.______________________________________________________________________

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

Determine 3 ações práticas que o impulsionem realizar a primeira meta:

1.______________________________________________________________________

2.______________________________________________________________________

3.______________________________________________________________________

Determine 3 ações práticas que o impulsionem realizar a segunda meta:

1.______________________________________________________________________

2.______________________________________________________________________

3.______________________________________________________________________

Determine 3 ações práticas que o impulsionem realizar a terceira meta:

1.______________________________________________________________________

2.______________________________________________________________________

3.______________________________________________________________________

Quais são as 3 ações que você vai realizar no prazo de 1 semana, que dependa apenas de você e
que seja simples e que faça com que você caminhe em direção as suas metas?

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

 Porque Mudar?

Se eu mudar, o que vou ganhar com isso?

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Se eu mudar, o que vou perder com isso?

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Se eu não mudar, o que vou ganhar com isso?

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Se eu não mudar, o que vou perder com isso?

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

Porque VALE A PENA MUDAR?

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Casa das Mudanças

Emoções
Pensamentos
Comporta-mentos
Situação

Pensamentos:

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

Negativo: ________________________________________________________________

Positivo:__________________________________________________________________

Ação:________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

Sentimentos:

Negativo: ________________________________________________________________

Positivo:__________________________________________________________________

Ação:________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

Comportamentos:

Negativo: ________________________________________________________________

Positivo:__________________________________________________________________

Ação:________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

Situação:

Negativo: ________________________________________________________________

Positivo:__________________________________________________________________

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

Ação:________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

Mapa Mental

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama
 Que possamos sempre buscar nosso
verdadeiro Eu.

Obrigado!

Alan Procópio

“Melhor que vencer mil homens é vencer a si mesmo” Sidharta Gautama