Pessoal

Saúde

• Como está a sua saúde? (física e mental)

• Faz algum tipo de desporto ou pratica exercício físico regularmente?
• Sente-se com disposição e energia para enfrentar o dia-a-dia?

Desenvolvimento Intelectual

Aqui deve avaliar o quanto tem investido na sua educação, cursos ou formações. Seja na sua
área de actuação profissional ou não. Também deve ser considerada a compra e leitura de
livros. Tudo que auxilie o desenvolvimento intelectual. O principal aspecto a ser medido
nesta fatia é o grau de abertura para absorver novos conhecimentos.

• Está satisfeito com os seus conhecimentos actuais?

• Os seus conhecimentos são suficientes para alcançar os seus objetivos?
• Quando foi a última vez que comprou/leu um livro?

Equilíbrio Emocional

Esta fatia mede o equilíbrio emocional e a capacidade de gerir as emoções. Isto está
directamente relacionado com o autoconhecimento. Mede também o bem-estar geral,
enquanto consequência da forma como lida com conflitos, inseguranças e desafios da vida
diária.

• Como reage a situações inesperadas que surgem na sua vida?

• Como lida com o stress?
• Pratica algo que ajude a ter maior controle emocional? (terapia, yoga, meditação, etc.)

Profissional
Recursos Financeiros

Reflexão sobre como os recursos financeiros têm contribuído para uma vida mais plena e no
alcance dos seus objetivos e metas.

• Tem conseguido poupar algum dinheiro ao longo da vida?

• Controla as despesas mensais de alguma forma?
• Tem dívidas ou empréstimos?
Trabalho e Carreira

Nível de satisfação com o seu trabalho actual e a direcção que tem tomado a sua carreira
profissional.

• Quanto se tem dedicado a planear/pensar na sua carreira profissional?

• Quais as perspectivas de crescimento no seu trabalho actual?
• Os objetivos da empresa/entidade onde trabalha actualmente estão alinhados com os
seus objectivos pessoais?

Contribuição Social

Esta fatia tem o objetivo de avaliar se o seu trabalho actual traz alguma contribuição para a
sociedade. De alguma forma, contribui para a melhoria de vida de outras pessoas?

Para além disso, a realização de voluntariadoé uma forma de contribuir para a criação de um
mundo melhor, criando harmonia e equilíbrio para todos/as.

• O seu trabalho contribui para alguma mudança na sociedade?

• Faz doações para algum tipo de instituição ou faz algum tipo de voluntariado?

Relacionamentos
Família

Tanto a família de origem como a família que decidimos construir, possuem uma grande
importância no nosso desenvolvimento profissional. Muitas vezes funcionando como um
porto seguro, a família nos ajuda a atravessar os momentos mais turbulentos da nossa vida.

Benefícios para a carreira:

Ao trabalhar esta fatia, você vai obter mais espaço na sua agenda para tempo com a sua
família. Desta forma, terá uma recarga de energia, necessária para sustentar a sua vida
pessoal de forma saudável. Lembrar que a família podem ser as pessoas que nós próprios/as
escolhemos, e que representam a ideia de “família”.

• Tem reservado tempo para se relacionar com a sua família?

• Como avalia o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal?
• Participa regularmente nos eventos promovidos pela família (aniversários,
jantares/almoços, férias, casamentos, etc)?
Relacionamento Amoroso

Esta fatia reflete o desenvolvimento afetivo do seu relacionamento amoroso com o outro e
consigo mesmo. Também demonstra o seu nível de autoconfiança e amor próprio.
Elementos importantes para uma vida equilibrada e saudável.

• Estando ou não num relacionamento amoroso com outra(s) pessoa(s), sente-se feliz
desta forma? Sente-se feliz no seu relacionamento actual?
• A sua relação amorosa é conflituosa?
• Qual foi a última vez que planeou um encontro romântico com o(s) seu(s)
companheiro/a(s)?

Vida Social

O aspecto mais importante que deve ser medido nesta fatia é a capacidade de se relacionar
de forma harmoniosa em diferentes contextos. É natural que, dependendo do seu tipo de
personalidade, a medida de satisfação desta fatia será relativa.

Por exemplo, para os mais introvertidos pode ser suficiente um encontro social por semana.
Já os mais extrovertidos podem ter necessidades maiores. O principal é reconhecer o que é
equilibrado de acordo com o seu tipo de personalidade.

• Qual foi a última vez que esteve num evento social?

• Reserva tempo na agenda para participar em eventos sociais/saídas com amigas/os?
• Quando foi a última vez que recebeu pessoas em casa ou foi a um convívio na casa de
amigos/as?

Qualidade de Vida
Espiritualidade

A área da espiritualidade não está ligada ao fato de se ter uma religião ou alguma crença,
mas sim em sentir-se conectado com a vida, optimista e confiante nas possibilidades.
Avaliamos o nível de aceitação de que não temos controle absoluto sobre todos os eventos
da nossa vida. Quanto maior a resistência neste ponto, menor será o nível de satisfação.

• Perante as adversidades consegue manter-se optimista?

• De um modo geral, tem uma crença positiva na vida?
• Com que frequência costuma criar cenários mentais positivos?
Lazer, Hobbies e Criatividade

Tempo dedicado ao lazer e hobbies. Este tempo pode fazer uma enorme diferença no
resultado geral de sua vida. Este é o período onde se renovam energias através de novas
experiências. Com isto, consegue estimular a criatividade.

• Tem algum hobby ou passatempo? Quanto tempo dedica a esse hobby/passatempo?

• Quando foi a última vez que viajou?
• Existem espaços livres na sua agenda diária?

Plenitude e Felicidade

Esta fatia tem por função dimensionar o nível geral de felicidade e plenitude perante a vida,
como um todo. De forma muito simples e objectiva, procure avaliar se se sente feliz e
realizada/o. Como, na maioria das vezes, nós acabamos por levar a vida no piloto
automático, é comum que não façamos esta pergunta.

• Em geral, sente entusiasmo para avançar na vida?

• Acha que é merecedor/a de conquistar as suas metas e objectivos de vida?
• A que distância se encontra da sua felicidade?