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Perca at 6kg em 15 dias

possivel mandar embora os excessos sem passar fome, esse regime vai ajudar muito voc a conquistar aquele corpo que sempre sonhou.

Com opes leves e coloridas, voc diminui 6 kg em 15 dias. Para dar continuidade perda de peso, voc vai notar que as pores de protenas so mais generosas do que as de carboidratos

Segunda-feira

CAF DA MANH 1 xcara (ch) de leite desnatado com 1 colher (sobremesa) de achocolatado light 1 fatia de po integral light 1 colher (sopa) de gelia diet ou 1 colher (s obremesa) de ricota ralada 5 morangos LANCHE DA MANH 200 ml de gua-de-coco ALMOO Salada crua e folhosa vontade 2 colheres (sopa) de lentilha vinagrete 1 fil de peito de frango grelhado 1 colher (sopa) de legumes refogados 1 taa de gelatina diet ou 1 taa de compota de frutas (com adoante)

LANCHE DA TARDE 200 ml de vitamina de frutas (1/4 de mamo papaia e 1/3 de banana) comleite desnatado JANTAR 2 conchas de sopa de legumes 1 xcara (ch) de caf com leite desnatado 3 biscoitos com 1 colher (sopa) de requeijo cremoso light 1 fatia pequena de mamo CEIA 1 taa de coquetel laxante (ver receita)

Tera-feira

CAF DA MANH 1/2 copo (100 ml) de iogurte light 2 colheres (sopa) rasas de granola sem acar 1 ameixa fresca LANCHE DA MANH 1 pra pequena ALMOO Salada crua e folhosa vontade 2 colheres ( sopa) de arroz com ervilhas 1 bife de carne magra com molho de tomate ao sugo 2 colheres (sopa) de cenoura refogada 1 fatia mdia de melo LANCHE DA TARDE

1 xc. (ch) de pipoca JANTAR Salada crua com folhas verdes vontade, 1/2 tomate, 1 palmito e 1 colher (sopa) de milho verde 1 ovo poch cozido 1 torrada de po integral com 1 colher (sopa) de gelia diet 1/2 copo de leite CEIA 1 taa pequena de salada de frutas
Quarta-feira

CAF DA MANH 1 xcara (ch) de leite desnatado com caf e adoante 1 pedao pequeno de batata doce 1 colher (ch) de margarina light 1 fatia pequena de abacaxi LANCHE DA MANH 1 barra de cereal light ALMOO Salada crua e folhosa vontade 2 colheres (sobremesa) de pur de abbora 1 fil de peixe ao molho de alcaparras e mas (ver receita) 2 colheres ( sopa) de brcolis cozido 1 taa de gelatina diet com 1 collher (ch) de creme de leite light LANCHE DA TARDE 1 taa pequena de pasta de maracuj (ver receita) JANTAR 1 concha de sopa de feijo com legumes 1 fatia de po de forma integral 1 colher (sopa) de pasta de alho (ver receita) 200 ml de leite desnatado

CEIA 200 ml de iogurte light

Quinta-feira

CAF DA MANH 200 ml de suco de caju com adoante 1 po francs sem miolo 1 fatia de queijo -de-minas frescal 1 colher (sopa) de pasta de alho LANCHE DA MANH 5 morangos ALMOO Salada crua e folhosa vontade 3 almndegas de frango 1 colher (sopa) de arroz integral com lentilhas 1 taa de compota de frutas com adoant e LANCHE DA TARDE 200 ml de iogurte light JANTAR Salada de chicria, acelga, alface, 3 rodelas de mussarela de bfala, 1 tomate cortado em rodelas, 3 castanhas -de-caju 1 fil pequeno de peixe grelhado CEIA 1 tangerina ou 2 ameixas frescasSexta -feiraCAF DA MANH 1/2 xcara (ch) de leite desnatado 2 colheres (sopa) de flocos de milho sem acar ou granola sem acar 1 fatia pequena de mamo

Sexta-feira

CAF DA MANH 1/2 xcara (ch) de leite desnatado 2 colheres (sopa) de flocos de milho sem acar ou granola sem acar 1 fatia pequena de mamo LANCHE DA MANH 5 castanhas-de-caju ALMOO Salada crua e folhosa vontade 1 fatia mdia de quibe de forno (ver receita) 1 colher (sopa) de cenoura cozida 1 taa de compota de frutas com adoante LANCHE DA TARDE 200 ml de gua-de-coco ou suco de melancia JANTAR 1 prato (sobremesa) de salpico de legumes com atum 1/2 torrada de po integral com 1 colher (caf) de gelia diet 100 ml de leite desnatado 1 ma CEIA 1 taa pequena de coquetel laxante (ver receita)

Sbado

CAF DA MANH 200 ml de suco de caj ou caju com adoante 1 fatia mdia de abacaxi 3 morangos 1/2 ma 1 fatia fina de queijo -de-minas frescal LANCHE DA MANH 200 ml de iogurte light ALMOO Salada crua e folhosa vontade 1 xcara (ch) de macarro ao molho de salmo e organo 1 colher (ch) de queijo ralado 1 taa pequena de salada de frutas LANCHE DA TARDE 1 barra de cereal light JANTAR 2 conchas de creme de abbora 1 xcara (ch) de caf com leite desnatado 1 torrada integral 2 colheres (ch) de requeijo cremoso lightCEIA 1 taa pequena de salada de frutas

Domingo

CAF DA MANH 1 xcara (ch) de leite desnatado com caf e adoante 1 pedao pequeno de inhame com 1 colher (ch) de margarina light 1 fatia fina de melancia LANCHE DA MANH 1 taa pequena de gelatina diet ALMOO Salada crua e folhosa vontade 1 pedao mdio de frigideira de frango (ver receita) 2 colheres (sopa) de legumes sout 1 taa de compota de frutas diet LANCHE DA TARDE 2 fatias pequenas de melo 1 xcara (ch) de erva-doce JANTAR Salada de acelga com 1 fatia de abacaxi 3 tomates cerejas 1 bife de alcatra grelhada 200 ml de suco de limo e adoante CEIA 1 pote de iogurte light de ameixa