27/08/2021 Alimentos ricos em ômega-3 podem prolongar a vida, diz estudo

Bolsonaro nega que Império: José Alfredo 11 peças estilosas da Uma conta que não Adriane Galisteu revela Cozinhe como um Mis
queira dar golpe de… finge ser fantasma e… coleção Bruna… fecha desejo não realizado… Chef: Creme d… Cov

Alimentos ricos em ômega-3 podem prolongar a vida,

diz estudo

Da redação
18/08/2021

Curtir | 26

Nem toda gordura é ruim. Um exemplo é o ácido graxo ômega-3 presente principalmente em peixes de águas
frias. Um estudo recente associou o consumo desse nutriente à menor taxa de doenças cardiovasculares e de
morte por qualquer causa.

Publicada no periódico científico The American Journal of Clinical Nutrition em junho, a pesquisa analisou
dados do estudo americano Farmingham Heart, que acompanhou 2.240 participantes ao longo de 11 anos.
© Reprodução/Pexels
Os pesquisadores Todos não apresentavam doenças cardiovasculares ao entrarem no estudo e tiveram os níveis de ômega-3 no
descobriram que ter níveis mais altos de
ômega-3 no sangue pode representar uma sangue medidos ao longo do tempo.
menor chance de morte em pessoas com mais
de 65 anos. Reprodução/Pexels
+ Dietas à base de plantas e peixe podem ajudar a reduzir gravidade da covid-19

Como mostra o site americano de notícias de bem-estar Well+Good, os pesquisadores descobriram que ter níveis mais altos de ômega-3 no
sangue pode representar uma menor chance de morte em pessoas com mais de 65 anos. Os voluntários que não fumavam tiveram a estimativa
de sobrevivência ainda mais alta.

“O ômega-3 está associado a benefícios para a saúde cardíaca e pode ter um papel no combate à inflamação”, comenta a nutricionista
americana
 Amanda Baker Lemein, que não participou do estudo, citada pelo site especializado. 
Ela lembra que os ácidos graxos ocorrem em várias formas diferentes, como ácido alfa-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido
docosahexaenoico (DHA).

“O ômega-6 também é ácido graxo, encontrado principalmente em óleos vegetais. Embora todos os ácidos graxos sejam gorduras insaturadas e

importantes para a saúde do coração, o ômega-6 é mais facilmente encontrado na dieta típica do ocidente”, explica a nutricionista ao
Well+Good.

Portanto, para manter uma vida mais saudável, o ideal é priorizar refeições cujos ingredientes sejam fontes de ômegas 3 e 6.

Peixes são as melhores fontes de ômega-3, de acordo com a especialista. Os “gordos”, provenientes de águas frias, como salmão, sardinha, atum
e cavala, são particularmente ricos nesse nutriente. “Muitos especialistas em nutrição recomendam começar com duas porções de peixes
‘gordos’ por semana”, diz a nutricionista ao Well+Good.

Sementes de linhaça

Apesar de pequenas, as sementes de linhaça estão cheias de ômega-3, revela Lemein. Ainda segundo a americana, além desse ácido graxo, a
linhaça também é uma boa fonte de magnésio, tiamina e fibras. Normalmente seu consumo é em forma de farinha, mas as sementes também
podem ser adicionadas a pães e massas.

Sementes de chia

Outra semente pequena, mas poderosa. De acordo com a nutricionista, a chia contém gorduras saudáveis. Além de ser rica em ômega-3, ela
possui mais fibras e proteínas do que a linhaça. A dica da especialista é adicionar uma colher de chá à refeição.

Nozes

Todas as castanhas são ricas em nutrientes, mas no que diz respeito ao ômega-3, as nozes são as que fornecem mais, revela Amanda Lemein ao
Well+Good. É por isso que a noz tem sido associada a benefícios para o coração e para o cérebro, bem como na diminuição dos sintomas da
depressão e da inflamação.
© 2021 Microsoft Privacidade e Cookies Termos de uso 
https://www.msn.com/pt-br/saude/nutricao/alimentos-ricos-em-ômega-3-podem-prolongar-a-vida-diz-estudo/ar-AANrzQ7 1/5
27/08/2021 Alimentos ricos em ômega-3 podem prolongar a vida, diz estudo

TÓPICOS PARA VOCÊ

Promoção Mabel na Sua Mesa, Dinheiro na sua Mão O melhor SUV da categoria pelo preço que você pode
Publicidade
Mabel Publicidade
Citroën

1 2 3 4

MAIS PARA VOCÊ

 

Receita infalível para Esses casamentos

cabelo parar de cair e famosos acabaram em

voltar crescer rápido faz… um piscar de olhos

Publicidade
Fito Feme Publicidade
Desafiomundial

Se você sofre de dor no Surpreendente verdade

joelho ou no quadril, que nunca contaram
você deve ler isto! sobre a visão e como…

Publicidade
Dr. Zero Dor Publicidade
Uno Natural

Folha de S.Paulo
© 2021 Microsoft Privacidade e Cookies Termos de uso 
https://www.msn.com/pt-br/saude/nutricao/alimentos-ricos-em-ômega-3-podem-prolongar-a-vida-diz-estudo/ar-AANrzQ7 2/5
27/08/2021 Alimentos ricos em ômega-3 podem prolongar a vida, diz estudo

Especialistas em Silício Biologicamente Ácido hialurônico com

transplante de cabelo Ativo pureza máxima para
Misturar vacinas contra Covid-19 é seguro?
Belo Horizonte… redução de rugas e…
Publicidade
Transplante de cabelo... Publicidade
Biotec Publicidade
Pêssego

Receitas sem Fronteiras

Seleções
Sport Life Brasil
IstoÉ
Veja Saúde

Como smartwatches e Como parar de fumar? 3 Justiça já garante

30 efeitos
suas funçõesnocivos
de saúdeque o leite de vaca pode
contribuições do esporte cobertura de remédios à
podem
ter no causar
corpo ansiedade
 para quem quer largar… base de cannabis

Estudo revela que muitos

pacientes de covid sofrem
de fadiga e falta…

BBC News

Saúde em Dia
Anvisa
Jeep renegade:
libera pílula
a pensar
Hypeness

Estadão

Você é taxas
Covid: saudável?
de em trocar de
masculina quecarro?
auxiliaNão
na Respirar com este ‘Coração parou de bater’,
internaçãodemostram
Conceito saúde vai
que, deixe passar esta…
recuperação dos níveis… dispositivo por 5 minutos lembra Luciano Szafir
mesmo
além daantes
ausência
de 3ª…
de… após internação por…
diários reduz pressão…
Publicidade
Jeep Renegade | Links Patroci…

Erectin

Superinteressante

Cientistas percebem
maior
 “renovação” do 
cérebro durante o sono…

Alto Astral
M de Mulher

Canjica aumenta

produção de leite? Veja

3 exercícios de respiração para os dias secos mitos e verdades sobre…


Showbizz Daily

Cláudia
Seleções
Sport Life Brasil
As doenças mentais das
Horóscopo semanal de 17 adivinhas divertidas Podcasts para ouvir
celebridades
22 a 28 de agosto: Não para fazer com as enquanto corre; conheça
deixe seus medos te… crianças os melhores

BBC News
Receitas sem Fronteiras
IstoÉ

Os 15 alimentos que você Depois de ficar UTI pela

Coronavírus: como proteção de Pfizer e deve parar de consumir 2ª vez, paciente com
Astrazeneca enfraquece com o passar dos… para sempre covid canta para…
Diante dessa vida agitada e corrida que Após ficar duas semanas internada na
levamos, muitas vezes nos descuidamos Unidade de Tratamento Intensiva (UTI)

© 2021 Microsoft
da alimentação ou, por praticidade, por conta complicações que teve em
Privacidade e Cookies Termos de uso 
https://www.msn.com/pt-br/saude/nutricao/alimentos-ricos-em-ômega-3-podem-prolongar-a-vida-diz-estudo/ar-AANrzQ7 3/5
27/08/2021 Alimentos ricos em ômega-3 podem prolongar a vida, diz estudo

optamos por comer alimentos decorrência da covid-19, uma paciente

processados e/ou fast food, o que acaba de 31 anos deixou a unidade cantando
por ser uma porta de entrada para como forma de agradecimento aos
vários males, como gastrite, diabetes, profissionais de saúde. De acordo com o
obesidade, colesterol elevado, e muitas UOL, essa foi a segunda vez que Daniele
outras patologias que, talvez, se não Silva Roque ficou em uma UTI. A
f l li ã ã i i

Veja Saúde
Saúde em Dia

Estadão
Hypeness

Um cardápio mais PANC: Refluxo: o que é e quais Tenistas do US Open vão Metabolismo não diminui
conheça as plantas são as causas ter profissionais de saúde drasticamente até os 60,
alimentícias não… mental à disposição… conclui estudo

Superinteressante
Alto Astral
M de Mulher

6 incensos para atrair Aromaterapia em casa:

Cientistas calcularam a probabilidade de saúde e bem-estar dicas para trazer bem-
surgir outra pandemia no futuro Em tempos em que a ansiedade e o estar e boas vibrações
estresse estão a mil, restabelecer a
saúde e prestar atenção na sua mente é
algo necessário. No entanto, para isso,
vale utilizar as propriedades e benefícios
da natureza para atrair o bem-estar. Os
incensos, inclusive, são uma boa pedida
para fortalecer o sistema imunológico e
se livrar de problemas físicos e emoci...

Receita infalível para

Cláudia
Seleções

cabelo
 parar de cair e Cresceu o consumo de Todo programa de 
voltar crescer rápido faz… álcool na pandemia. Veja exercícios tem data de
os riscos para a saúde validade
Publicidade
Fito Feme

Sport Life Brasil

Veja Saúde
Musculação emagrece? Zoom: nos bastidores do
Saiba como exercícios de
sorriso
força podem…


Receitas sem Fronteiras
IstoÉ

Saúde em Dia
Estadão
Esses alimentos Confira as melhores
Frontoplastia: conheça a Cesariana ainda é usada
desaceleram seu maneiras de prevenir e
cirurgia plástica que em mais da metade dos
metabolismo e fazem… tratar a acne
diminui o tamanho da… partos no Brasil, diz IBGE

Superinteressante

Vídeo mostra tartaruga-

gigante caçando filhote
de pássaro nas Ilhas…

Belo Horizonte: Os
Hypeness
Seleções

bancos não querem que Tipos de vegetarianos: 14 piadas de médico para

saiba sobre esta… quais são os nomes e as você cuidar da saúde
principais diferenças rindo
Publicidade
Invest in Amazon
© 2021 Microsoft Privacidade e Cookies Termos de uso 
https://www.msn.com/pt-br/saude/nutricao/alimentos-ricos-em-ômega-3-podem-prolongar-a-vida-diz-estudo/ar-AANrzQ7 4/5
27/08/2021 Alimentos ricos em ômega-3 podem prolongar a vida, diz estudo

Sport Life Brasil

Receitas sem Fronteiras
IstoÉ
Veja Saúde
Emagrecer com saúde: 8
Os 14 vegetais mais Itália tem maior nº de Cirurgia de catarata: uma
passos seguros para
saudáveis do mundo! casos de Covid desde forma de resgatar a
perder gordura corporal
14/5 qualidade de vida

Saúde em Dia
Estadão R$ 65,90 | Power Cooler
Hypeness

Exercícios físicos podem 'Não sinto pressão. Meus está sendo vendido a Tucano perdeu bico
renovar estoque de resultados são desafios preço de atacado! mordido por onça e
células-tronco no… para buscar mais… ganhou implante…
Publicidade
Magazine dos Atacados

 

RedeTV!
Dailymotion
Jetss

98 Esportes 27/08/21 Sofia Vergara relembra

Poluição do ar pode estar associada a câncer na tireóide: "Tive
gravidade de doenças mentais, aponta… sorte"
Sofia Vergara, a Gloria de “Modern
Family”, relembrou o período em que
lutou contra um câncer na tireóide.
Recentemente, a atriz foi uma das
 apresentadoras do programa ‘Stand Up

To Cancer’ e abriu o coração sobre a sua
experiência. “Aos 28 anos, durante uma
consulta médica de rotina, meu médico
sentiu um caroço no meu […]

Catraca Livre
PaiPee

CoronaVac dobra Segundo colunista, chega

anticorpos em quem já ao fim o casamento de
teve covid-19, revela… Naiara Azevedo e…
Prestes a completarem cinco anos de
casamento, Naiara Azevedo e Rafael
Cabral se separaram. Os dois passavam
por uma crise desde o início de julho de
2021, mas segundo o colunista Léo Dias,
do portal Metrópoles, a última briga –
entre as diversas que tiveram ao longo
da união – foi decisiva. ++ Segundo site,
Luísa […]

© 2021 Microsoft Privacidade e Cookies Termos de uso 

https://www.msn.com/pt-br/saude/nutricao/alimentos-ricos-em-ômega-3-podem-prolongar-a-vida-diz-estudo/ar-AANrzQ7 5/5