Instruções

REALIZE SEMPRE UM AQUECIMENTO ANTES

DO TREINO

EXEMPLO:
CORRIDA ESTACIONÁRIA

MANTENHA O FOCO NA POSTURA

É MUITO IMPORTANTE QUE VOCÊ MANTENHA A POSTURA ADEQUADA

DURANTE A EXECUÇÃO DOS EXERCÍCIOS

CONTROLE A INTENSIDADE

RESPEITE OS LIMITES DO SEU CORPO.

SE VOCÊ VAI REALIZAR SOMENTE TREINOS QUE TRABALHEM O CORPO

TODO, RECOMENDA-SE MALHAR UM DIA SIM E OUTRO NÃO.

CASO VÁ FAZER EXERCÍCIOS ISOLADOS, VOCÊ PODE ALTERNAR CADA DIA

UM MÚSCULO. POR EXEMPLO: UM DIA BRAÇO, NO OUTRO BUMBUM E
ASSIM POR DIANTE.

NÃO DEIXE QUE A PREGUIÇA SEJA MAIS FORTE DO QUE A SUA VONTADE DE MUDAR!
 Instruções

SUGESTÃO DE PLANO DE TREINOS

DIA DA SEMANA TREINO

SEGUNDA-FEIRA EMAGRECIMENTO E DEFINIÇÃO
TERÇA-FEIRA MEMBROS SUPERIORES
QUARTA-FEIRA PERNAS
QUINTA-FEIRA ABDÔMEN
SEXTA-FEIRA BUMBUM

PARA MELHORAR SEU DESEMPENHO UTILIZE PESO EM

ALGUNS EXERCÍCIOS

DICAS:

NÃO DEIXE QUE A PREGUIÇA SEJA MAIS FORTE DO QUE A SUA VONTADE DE MUDAR!