Sabe usted cul es el Cociente de xito?

La investigacin realizada a nivel mundial por TheConsortiumforResearchonEmotionalIntelligence in Organizations, arroj un resultado sorprendente y vinculado a nuestro Cociente de xito: el mismo se debe un 23% a nuestras capacidades intelectuales, y un 77% a nuestras aptitudes emocionales.

Por qu a algunas personas les va mejor en la vida que a otras? Por qu algunas, con alto coeficiente intelectual y que se destacan en su profesin, no pueden aplicar esta inteligencia en su vida privada, que va a la deriva, del sufrimiento al fracaso? Y por qu otras con un alto Cociente Intelectual terminan trabajando para otras que tienen un CI ms bajo, pero que saben conectarse, influir y relacionarse mejor? La respuesta est en las emociones y en la capacidad para entenderlas y manejarlas: la Inteligencia Emocional es parte de nuestra inteligencia global, una parte a menudo negada y desdeada, opacada por el brillo de la razn y del Cociente Intelectual, ms fcil de definir y medir.

Qu lleva a una empresa al fracaso?

Ignorar los seis factores de la Inteligencia Emocional 1. La emocin es informacin 2. Podemos intentar ignorar la emocin, pero no cmo acta. 3. Podemos intentar ignorar la emocin, pero eso no es tan bueno como se piensa comnmente. 4. Las decisiones deben incorporar emociones para ser efectivas. 5. Las emociones siguen patrones lgicos. 6. Existen emociones universales, pero actan de un modo especfico.
Del libro "El directivo emocionalmente inteligente" David R. Caruso y Peter Salovey

Foto: David Caruso con Abel Cortese, director del portal de Inteligencia Emocional
David Caruso es psiclogo e investigador del Departamento de Psicologa de Yale. Dirige prestigiosos seminarios de formacin y desarrollo sobre inteligencia emocional en la empresa y ha publicado numerosos artculos cientficos y libros sobre el tema.

"Hablar de sentimientos ayuda a los nios a estar capacitados para controlarlos y a no ser irreflexivos. Se ha comprobado que el hecho de hablar sobre las propias emociones tiene un efecto sedante sobre el sistema nervioso." John M. Gottman, psiclogo

Aprender sobre las emociones

"Las personas con habilidades emocionales bien desarrolladas tienen ms probabilidades de sentirse satisfechas y ser eficaces en su vida, y de dominar los hbitos mentales que favorezcan su propia productividad; las personas que no pueden poner cierto orden en su vida emocional libran batallas interiores que sabotean su capacidad de concentrarse en el trabajo y pensar con claridad". Dr. Daniel Goleman Cmo est usted?' es una pregunta importante, tanto si nos la hacemos a nosotros mismos como si nos la formulan otros. 'Cmo est usted?' nos pide que seamos capaces de describir nuestros sentimientos con palabras, que les coloquemos unas etiquetas que reflejen su variedad. Una vez que somos capaces de reconocer nuestros diferentes sentimientos, nuestra posibilidad de controlarlos es mucho mayor. Por qu es importante hacerlo? Porque su estado anmico

influencia en gran medida lo que usted haga. Cuando usted est triste, se
mostrar retrado. Cuando est contento, derrochar buen humor. Pero si usted no sabe cmo est, entonces tampoco sabe cul es su forma de actuar ms probable, y por tanto, no estar seguro de cmo ponerla en prctica. Es importante recordar que aun las emociones llamadas 'positivas' pueden tener aspectos peligrosos o inconvenientes. Por ejemplo: el entusiasmo, a veces, puede conducir a un comportamiento impulsivo. Imaginemos que en una reunin es presentado un proyecto que nos entusiasma tanto que nos ofrecemos voluntarios para dirigirlo, a pesar de que estamos saturados de trabajo. O la alegra que nos produce un ascenso, lo que hace que vayamos por ah jactndonos ante nuestros colegas, uno de los cuales ha sido rechazado. Podemos aprender muchsimo (y ejercer influencia) sobre nuestras emociones, as como aprendemos sobre matemticas o marketing.

Entrenarse en el desarrollo de las aptitudes emocionales permite desarrollar la capacidad de manejar las emociones idneas para cada accin y regular su manifestacin, manteniendo el equilibrio emocional; transmitiendo estados de nimo para generar actitudes y respuestas positivas; aprendiendo a evaluar el 'costo emocional' de situaciones y acciones; desarrollando destrezas sociales, forjando y manejando relaciones con clientes, proveedores, colegas, etc.; realizando un plan de aplicacin en el terreno de nuestra esfera de influencia empresarial y laboral, extendindolo a la vida familiar y social.
De hecho, la estructura emocional bsica puede ser modificada mediante una toma de conciencia y cierta prctica : los circuitos neurolgicos involucrados pueden alterarse o reforzarse con la repeticin de ciertos hbitos. All se abre una oportunidad nica para desarrollar la Inteligencia Emocional: la infancia y la adolescencia son dos momentos crticos, pero en la madurez la mayora de las personas pueden educar con ventaja sus emociones. El aprendizaje es capaz de moldear, en definitiva, algunos aspectos importantes de la realidad emocional individual y colectiva. La aptitud emocional no se puede mejorar de la noche a la maana, porque el cerebro emocional tarda semanas y meses en cambiar sus hbitos, no horas y das. Para llegar al punto en que un hbito nuevo reemplaza a otro se requiere cierta prctica. Los estudios clnicos realizados sobre cambios de conducta demuestran que, cuanto ms tiempo pasa alguien esforzndose por cambiar, ms durable ser ese cambio. Cuando la persona tiene un conocimiento eficaz sobre la Inteligencia Emocional puede encauzar, dirigir y aplicar sus emociones, permitiendo as que las mismas trabajen a favor, y no en contra de su personalidad. De esta forma, las emociones pueden guiar todas las actitudes de nuestra vida hacia pensamientos y hbitos constructivos, que mejoren en forma absoluta los resultados finales que queremos alcanzar. Es un precioso instrumento para solucionar desde una situacin desagradable con un empleado que trabaja con nosotros, o finalizar un trato con un cliente particularmente difcil, hasta resolver en forma definitiva y tranquila las difciles situaciones familiares que muchas personas viven como algo destructivo, cansador y frustrante. A causa de que las emociones, los pensamientos y las acciones se entrelazan, nuestras estrategias para forjar una educacin emocionalmente inteligente deben hacer uso de varios principios a la vez. No se trata de un procedimiento simplista ni demasiado complejo, sino meramente realista y prctico

Si nuestro pasado hubiera sido diferente

Si nuestro pasado hubiese sido diferente, habramos observado a nuestro padre escuchando en forma satisfactoria y afectuosa a nuestra madre cuando le expresaba sus frustraciones y decepciones. Habramos observado a nuestra madre confiando en nuestro padre y compartiendo sus sentimientos abiertamente, sin desaprobarlo y sin echarle culpas. Habramos experimentado el hecho de ver que una persona podra sentirse perturbada sin rechazar a nadie con desconfianza, manipulacin emocional, desaprobacin, prevencin, condescendencia o frialdad. A lo largo de nuestros aos de crecimiento habramos estado gradualmente en condiciones de dominar nuestras emociones del mismo modo en que dominbamos la facultad de caminar o las matemticas. Habra sido una habilidad aprendida como caminar, saltar, cantar, leer y efectuar el balance de nuestra chequera. Pero no sucedi as para la mayora de nosotros. Por el contrario, pasamos aos los primeros de nuestra vida, cruciales para nuestra educacin intelectual y emocional- aprendiendo a comunicarnos insatisfactoriamente y a ignorar, manejar mal o reprimir nuestras emociones. Por el hecho de que carecemos de educacin para comunicar nuestros sentimientos, nuestras relaciones no alcanzan el mximo potencial de armona y sinergia que podran alcanzar. Para poder entender hasta qu punto resulta esto difcil, considere sus respuestas a las siguientes preguntas: 1. Cuando se siente enojado o resentido, cmo expresa amor si, mientras usted estaba creciendo, sus padres o bien discutan o bien evitaban conscientemente la discusin? Cmo logra que sus hijos lo escuchen sin gritar ni castigarlos, si sus padres gritaban y lo castigaban para mantener el orden? Cmo pide ms apoyo si, aun siendo nio, usted se sinti permanentemente desatendido y decepcionado? 4. 5. Cmo se abre y comparte sus sentimientos si teme ser rechazado? Cmo le habla a su pareja si sus sentimientos dicen te odio?

2.

3.

6.

Cmo dice lo lamento si, de nio, usted era castigado por cometer errores? 7. Cmo puede admitir sus errores si le teme al castigo y al rechazo?

8.

Cmo puede mostrar sus sentimientos si, de nio, usted era permanentemente rechazados o juzgado por sentirse perturbado o por llorar? Cmo se supone que usted pida lo que quiere si, de nio, lo hacan sentir mal por querer ms?

9.

10. Cmo se supone siquiera que sepa lo que est sintiendo si sus padres no tenan el tiempo, la paciencia o la sabidura para preguntarle cmo se senta o qu era lo que lo molestaba? 11. Cmo puede aceptar las imperfecciones de su pareja si, de nio, usted senta que deba ser perfecto para merecer amor? 12. Cmo puede escuchar los sentimientos de dolor de su pareja si nadie escuchaba los suyos? 13. Cmo puede perdonar si usted no era perdonado? 14. Cmo se supone que usted llore y alivie su dolor y su pesar si, de nio, le decan siempre No llores o Cundo vas a crecer? 15. Cmo puede escuchar la decepcin de su pareja si, de nio, lo hacan sentir responsable por el dolor de su madre mucho antes de que pudiera comprender que usted NO era responsable? 16. Cmo puede escuchar la ira de su pareja si, de nio, su madre o su padre le adosaban a usted sus frustraciones a travs de gritos y exigencias? 17. Cmo se abre y confa en su pareja, si las primeras personas en las que confi con su inocencia lo traicionaron de alguna manera? 18. Cmo se supone que puede comunicar sus sentimientos en forma respetuosa y afectuosa si no ha tenido la prctica de dieciocho aos sin la amenaza de ser rechazado o abandonado?

La respuesta a estas dieciocho preguntas es la misma: es posible aprender sobre nuestras emociones, desarrollar nuestro cociente emocional, pero tenemos que trabajar para ello.
Dr. John Gray

'Cmo

controlar la depresin y la ira de manera efectiva

Segn un estudio realizado en China, existe una forma rpida y facil de manejar los distintos estados emocionales. Tambin servira para tratar la fatiga, la ansiedad y el estrs. Estudios recientes sugirieron que meses o aos de meditacin intensa pueden mejorar la capacidad de atencin, pero algunos investigadores creen ahora que menos de una semana de prcticas de meditacin integral de cuerpo y mente puede producir una notable mejora en el estado mental. El estudio realizado a 40 estudiantes universitarios chinos descubri que la participacin en sesiones de 20 minutos de meditacin integral durante cinco dasprodujo una gran mejora en la atencin y el estado de nimo general. Asimismo, la meditacin integral habra generado menores niveles de ansiedad, depresin, ira y fatiga, en comparacin con los estudiantes del grupo de control que practicaron ejercicios de relajacin. El doctor Yi-Yuan Tang de la Universidad de Oregon y sus colegas presentaron su investigacin en la ltima edicin de Proceedings of theNationalAcademy of Sciences. La meditacin integral, explicaron los autores, "incorpora muchos componentes clave de tcnicas para el cuerpo y la mente, incluyendo relajacin corporal, ajuste de respiracin, visualizacin de imgenes y ejercicios de circunspeccin, que mostraron amplios efectos positivos en la atencin, las emociones y los comportamientos sociales en estudios previos". "Esta combinacin puede ampliar el efecto del entrenamiento por encima de los resultados obtenidos con slo uno de esos componentes", agreg el equipo. As, despus de slo cinco das, los estudiantes del grupo de meditacin integral mostraron mejoras significativas en pruebas de atencin y estado de nimo, superiores a las del grupo de control que realiz relajacin. Su reaccin ante una situacin lmite mejor tambin sensiblemente, como mostr el significativo descenso de los niveles de cortisona relacionados con el estrs. Estos resultados despus de slo cinco das de entrenamiento "abren una puerta" a estudios sencillos y efectivos que busquen los beneficios de la meditacin. Las conclusiones del estudio destacaron el valor potencial de la meditacin integral para el control del estrs, la salud mental y corporal y la mejora de las capacidades cognitivas y de autocontrol, segn el equipo de Tang. "Nuestro estudio es coherente con la idea de que la atencin, los procesos afectivos y la calidad de la conciencia del momento son habilidades flexibles que pueden entrenarse", finalizaron los autores. Fuente: Reuters/ Infobae

El estallido emocional
Es importante reconocer las reacciones que nos provoca en el cuerpo cada una de las

emociones, y tambin establecer su origen, pues como se ver a continuacin, nos permiten reconocer los llamados 'secuestros del centro emocional' o 'estallidos emocionales'. Todos hemos tenido, tenemos y tendremos reacciones extremas que no se encuentran bajo nuestro control, a esto se le conoce como 'estallido emocional'. Es en esos momentos cuando, por poner un ejemplo, el centro emocional del cerebro (tema que veremos muy pronto) rige al centro racional. Estos pueden ser tanto momentos de crisis (una prdida, una agresin, un susto) como de gran disfrute (una buena noticia, un beneficio inesperado, el encuentro con un ser querido, etctera.). Normalmente, cuando entra un estmulo a travs de nuestros sentidos, la informacin pasa al tlamo (una regin primitiva del cerebro),donde se traduce neurolgicamente, y la mayor parte ella pasa despus a la corteza cerebral, donde funciona nuestra parte lgica y racional. Es la corteza quien se encarga de tomar la decisin ante el estmulo sensorial. Sin embargo, no toda la informacin pasa en forma directa del tlamo a la corteza. Una parte ms pequea de la informacin pasa directo del tlamo al centro emocional, lo que permite que tomemos una decisin instantnea e instintiva antes de que nuestra parte racional logre procesar la informacin. Esta relacin instantnea y automtica entre el tlamo y los centros emocionales es la que origina el "secuestro emocional" o "estallido emocional", y el resultado es que actuamos antes de pensar, a veces para beneficio nuestro y otras para perjuicio nuestro. As, el cerebro, la corteza racional, no puede ejercer control cuando se presenta una emocin extrema. Lo que s puede determinar es cunto va a durar dicha emocin. En los estallidos emocionales se producen tambin fenmenos expresivos como gritos y sollozos. Se perturba el tono afectivo habitual, se altera el ritmo de los pensamientos y se pierde, en algunos casos, el control de los actos. En las emociones muy violentas, se liberan los sentimientos reprimidos, reaparecen modos primitivos donde el sujeto puede expresar palabrotas y hasta realizar gestos brutales. Ver Artculos

Las personas creen ser libres simplemente porque son conscientes de sus acciones e inconscientes de las causas que determinan esas acciones'. Baruch Spinoza, Etica

Inteligencia emocional para los jvenes

Categoras: Por Tu Salud

Qu haces? -Nada. Cmo ests? Bien. Qu piensas de la pelcula? -No s. Respuestas casi monosilbicas a veces revelan que nios y jvenes no saben cmo expresar alguna idea o sentimiento, no porque no piensen ni sientan, sino porque nadie les ha enseado a desarrollar dichas habilidades de comunicacin. Para evitar escenarios como ese, Sofa Smeke, pedagoga y maestra en terapia racional emotiva y conductual, propone encauzarlos para desarrollar la inteligencia emocional. Darles herramientas para que en el futuro enfrenten con mayor xito los desafos, retos o cualquier circunstancia que se les vaya presentando en la vida, no slo en la educacin formal, comenta la creadora del Programa para el Desarrollo de la Inteligencia Emocional y las Habilidades Sociales para Nios de Primaria, que ha plasmado en el libro Alcanzando la inteligencia emocional (Ediciones Ruz). El sistema creado por Smeke contempla la convergencia de la inteligencia intrapersonal, con la inteligencia interpersonal y una serie de valores.
Inteligencia intrapersonal

Lema: Concete a ti mismo. En esta rea se construyen habilidades para que nios y jvenes identifiquen las cualidades y fortalezas con las que cuentan para resolver problemas. Se trata de aprender a manejar la autoestima, controlar el enojo, manejar el estrs y reconocer las emociones que genera cierta situacin para llamarlas por su nombre, y as evitar que sean canalizadas de manera errnea.

Tambin se desarrolla la habilidad de la responsabilidad. No es lograr que siempre cumplan con sus tareas, implica hacerse responsable de los actos, no cuando ya se hicieron las cosas, sino anticipar las consecuencias de mi acto y a partir de eso decidir cmo actuar, aclara Smeke. La tolerancia a la frustracin se suma al desarrollo de la ltima habilidad: el optimismo. Ser optimista es aprender a observar nuestras posibilidades reales, pensar: tengo esto y a partir de esto qu puedo hacer; no slo observar la parte negativa de nuestro actuar, sino nuestras propias cualidades y fortalezas, que son las que ayudan a seguir adelante, considera la pedagoga.
Inteligencia interpersonal

Lema: Decdete, interacta. Con la seguridad que se construye al manejar las anteriores habilidades se est listo para concentrarse en el desarrollo de la inteligencia que permite relacionarse con las dems personas. Aqu se aprende a escuchar a los otros, a verlos a los ojos cuando hablan, concentrarse en lo que plantean y a no juzgarlos. Escuchar nos hace mejores seres humanos y as podemos entender mejor al otro y desarrollar la empata, que se establece cuando entiendo a una persona y me pongo en su lugar, seala Smeke. A travs de la asertividad, otro elemento de esta inteligencia, se desarrolla la capacidad de decir lo que se siente y piensa, de manifestar y satisfacer las propias necesidades sin tener que pisar los derechos del otro. Desde pequeos pueden volver esta actitud parte de su personalidad, comenta la autora. Aprender a interpretar las emociones de los otros para saber cundo hablar con ellos y actuar de forma adecuada en el momento adecuado es otro punto. Finalmente, en la solucin de los problemas y el trabajo en equipo se ponen en prctica todas las habilidades anteriores. Yo puedo ser una persona con puros dieces, con un desarrollo acadmico importante, pero si no s trabajar en equipo, mi preparacin no me sirve de nada, ejemplifica Smeke. Valores sita tu meta y alcnzala Con el conocimiento de s mismo y la capacidad de entender a los dems, se puede hacer de ciertos valores un estilo de vida para fijarse metas y trazar el camino para llegar a ellas.

As se presenta la hora de la verdad; es decir, la puesta en prctica de las habilidades intra e interpersonales siempre con base en lo siguiente: respeto, cooperacin, solidaridad, tolerancia, honestidad y consideracin. La vivencia de los valores se debe alcanzar por conviccin propia, considera Smeke