AUTOBOICOT

Muchas veces el principal obstculo para avanzar y conseguir cambios en nuestras vidas, somos nosotros mismos. Hay que aprender a detectar esa faceta inmovilista que habita en nuestro interior, que nos frena y nos condena al estancamiento. Todos tenemos, de modo ms o menos inconsciente, tendencias de inhibicin. Son esas voces internas que nos dicen: No lo hagas, no vale la pena , Nunca lo conseguir, No valgo para esto, o No soy lo suficientemente hbil (o rpido, bueno, listo o g uapo) para lograrlo. El autoboicot nos convierte en seres pasivos, sin iniciativa, conformistas. No decidimos, no arriesgamos, permaneciendo inamovibles en una posicin sumisa, de vctima, culpando al exterior de nuestra falta de xitoEn el fondo, es una postura cmoda e infantil. En lugar de ignorar el discurso interno del autoboicot, habra que escucharlo, enfrentarlo para comprender sus verdaderas motivaciones y neutralizarlas. En el fondo de estas conductas de inhibicin, se esconde una parte infan til que ha interiorizado sin cuestionar, todas las exigencias, reproches, normas, rdenes y expectativas de nuestros padres. Por ejemplo, afirmaciones categricas como: Este nio tiene poca constancia, o Tiene muy mal carcter, Mejor no lo intentes, Ests mejor callado.. En realidad nos hemos identificado con la imagen negativa que nuestros mayores han proyectado sobre nosotros de un modo totalizante, aunque haya sido emitida con la mejor de las intenciones. Si la autoestima es la buena relacin del sujeto consigo mismo, el autoboicot es justo lo contrario, constituyendo la base del estancamiento personal. Sabemos que los cambios producen miedo e incertidumbre, por ello, el autoboicot nos exime de responsabilidad para cambiar, prefiriendo, como el refrn Lo malo conocido que lo bueno por conocer. Cambiar implica tomar decisiones y decidir es elegir unas opciones y renunciar a otras. Nunca se puede tener todo, hay que hacer descartes, de lo contrario, corremos el riesgo de no tener nunca nada propio de verdad. La persona con este tipo de conductas, cuando fracasa suele buscar culpables en el exterior, como una coartada, olvidando siempre a ese enemigo interno del que hemos hablado. No es fcil salir de las conductas de autoboicot, porque, como hemos visto, se suelen dar de un modo inconsciente. En este sentido es aconsejable acudir a un terapeuta experto en el anlisis de procesos internos, que nos ayude a abandonar las conductas de autoboicot para abrirnos a los cambios, que son los que enriq uecen y dan sentido a nuestras vidas Muchas veces generamos nosotros mismos nuestros propios obstculos para no disfrutar o alcanzar el xito. En cuntas oportunidades hemos cado en trampas mentales como pensar:"Yo no valgo nada.""Sin vos no existo.""Yo no puedo.""Es lo que me toc en la vida.""No me lo merezco.""Que la suerte me acompae."Aunque parezca contradictorio en los tiempos actuales, ser reflexivo y prctico es posible. Uniendo la confianza y la estima logrars un efecto cien por ciento positiv o sobre los resultados de tu vida diaria. No olvides para ello tener en cuenta y repetir en cada paso que des. No autoboicotearme es invertir en m. No autoboicotearme es superarme a m mismo. No autoboicotearme es ser libre de la gente. No autoboicotearme es darme permiso para triunfar. No autoboicotearme es mostrar mi yo verdadero. Ahora es tu turno; que nada impida creer en ti. El xito te est esperando. Te veo en la cima!

Cmo evitar el autoboicot Por qu insistimos en auto boicotearnos a pesar de que sabemos que eso es lo que nos atasca? Este artculo lo he sacado ntegro de una pregunta concreta que me hizo una clienta hace un tiempo. Te presento la respuesta que le di a esa pregunta que es el ttulo de este artculo Por qu insistimos en autoboicotearnos a pesar de que sabemos que es lo que nos atasca? A esta cuestin tengo dos respuestas

1. Primera respuesta: Crea un nuevo circuito Por un lado, a pesar de que sabemos que no estamos procediendo de la forma correcta, no terminamos de creer que nuestro pensamiento y estado de nimo, tengan tanto efecto sobre nuestras acciones. Por otro lado cuando nos acostumbramos a actuar de una determinada manera, creamos un circuito cerrado en nuestro cerebro. Este circuito es como un programa que n os hace actuar siempre de la misma manera. Para romper este circuito, habr que hacer un esfuerzo adicional hasta que creemos un nuevo programa que nos lleve al xito. Estoy hablando de crear nuevos hbitos y eso siempre al principio va a suponer un pequeo esfuerzo. Te acuerdas de cuando aprendiste a conducir? Al principio tenas que estar pendiente de miles de cosas: el cambio de marchas, las seales de trfico Y ahora que ya lo aprendiste, piensas en eso? Ya no, todo es mecnico, creaste tu programa para conducir. Incluso es muy posible que si vas frecuentemente a un mismo sitio, el da que tienes que hacer otro trayecto, te has encontrado como si el coche fuese solo hacia ese lugar al que vas habitualmente. 2. Segunda respuesta: Deja de hacerte preguntas y ponte en accin El mismo hecho de la pregunta, por qu? Nos pasamos la vida intentando psicoanalizarnos y preguntndonos por qu. Y slo psicoanalizando, adem s sin encontrar nunca respuesta, no avanzamos. Entrar en accin a expensas de nuestros miedos es lo que va a hacer cambiar nuestra vida. Con lo cual, te animo a tomar actitud positiva, entrar en accin y que busques la forma que ms te facilite ponerte en movimiento. Pero no va a venir ninguna fuerza externa a activarte, como muchas esperan. Te voy a dar unos tips para que no permitas que otras personas se conviertan en un impedimento en el viaje hacia tus sueos. No permitas el chantaje emocional. El chantaje emocional es la principal arma que utilizan otras personas (principalmente marido, hijos y familiares) para tener el poder sobre ti, por lo que si cedes a ese chantaje, sers una esclava de esas personas, y lo peor es que t lo ests permitiendo. No cedas a los chantajes emocionales, todo el mundo puede sacarse las castaas del fuego perfectamente. Una cosa es que ayudes a al guien en un momento puntual y aislado, pero otra cosa es que eso se convierta en una costumbre en detrimento de tu vida y tus propios intereses. Adems si de verdad quieres ayudar a los dems, les ayudars muchsimo ms, si les enseas a buscarse la vida por s mismos y no vivir a expensas del sacrificio de otros. Ya sabes, ensear a pescar, en vez de estar pescando para ellos todos los das.

Rodate de personas que te apoyan y que te hacen sentir bien. Esto de rodearte de las personas que te hacen sentir bien, implica tambin lo de alejarte de las personas que te daan o te hacen sentir mal. Si te rodeas de personas positivas que confan en ti y te apoyan en todo l o que emprendas, eso te dar ms fuerzas para ir a por tus metas con mayor efectividad. Si por el contrario la gente de la que te rodeas es negativa, critica todo lo que haces y no confan en tus capacidades, huye de ellos sin concesiones. A veces por determinadas circunstancias no nos queda ms remedio que convivir cerca de personas non gratas. Si este es tu caso, procura tomarlo como un aprendizaje, por ejemplo de cmo tratar con gente difcil y por supuesto siempre procurando pensar en un plan para que esa situacin no se mantenga por mucho tiempo. Deja el papel de vctima y coge las riendas. Este es uno de los puntos ms importantes para evitar que otras personas controlen tu vida. Deja ya de una vez el papel de: vctima y de pobrecita yo, pues que m al se portan conmigo. Toma el control decide sobre tu vida, aunque eso implique daar a otras personas. Ya que si se sienten daadas es su problema, no el tuyo. No puedes sacrificar tu vida para que otros no se sientan mal. Acta y ponte a ti como principal inters. Ya que para dar hay que tener. Si t ests bien, podrs ayudar a los dems a estar bien, pero si no lo ests, poco podrs hacer por los dems. Recuerda que en los aviones cuando estn dando las normas para colocarse las mscaras de oxgeno, te dicen que primero te la pongas t, antes incluso de ayudar a tus propios hijos. Reflexiona sobre ello.

Te boicoteas a ti mismo? Pensamientos derrotistas, papeles de vctima, conformismo, desesperanza... Tras esas actitudes se suele esconder el autoboicot, una estrategia tan cmoda y rentable como estrecha de miras. A veces el principal obstculo para conseguir lo que nos proponemos somos nosotros mismos. En mayor o menor medida todas las personas se autoboicotean en algn momento. Esta tendencia destructiva puede atribuirse a una faceta de ellas mismas que les va poniendo palos en las ruedas. Esa voz interna puede llevar a adoptar una actitud pesimista y destruir la ilusin y la esperanza de que las cosas cambien. Tambin puede generar frases o pensamientos como esto no es para m o nunca lo lograr, minando la seguridad y la autoestima. El autoboicot fomenta el papel de vctima pasiva ante una realidad que parece demasiado difcil de afrontar. Esto lleva a con formarse con la derrota y a compadecerse de uno mismo. Esa voz interior es desagradable y por consiguiente se reprime. Pero eso no impide que siga actuando en la sombra, favoreciendo los tropiezos y amargando la existencia. Es preferible dejar que hable esa parte escondida para desenmascarar sus movimientos. Escuchar lo que piensa y lo que siente sin asustarse puede ayudar a comprender sus motivaciones. Mirar el autoboicot a la cara, reconocindolo, es la mejor manera de contrarrestarlo. Si descubrimos qu quiere decirnos realmente ese enemigo interno, quiz podamos neutralizarlo y encontrar alternativas de accin diferentes. El autoboicot puede tener diversos orgenes, como exigencias poco adecuadas, miedos o una autoestima baja. Tambin puede responder a u na actitud cmoda que prefiere no asumir ningn cambio. Llegar a ser autodestructivo si dejamos que el pesimismo y la autocompasin nos impidan reaccionar. Es necesario reconocer y afrontar lo que nos est

pasando y dejar va libre a los procesos naturale s de cambio que inevitablemente acompaan y enriquecen la vida.

6 ESTRATEGIAS PARA EL XITO

Despdete de lo viejo . Todo cambio conlleva dejar atrs un orden que ya no nos sirve. Los rituales ayudan a hacer la despedida menos dolorosa. Crea tu propio r itual de cambio cuando lo necesites y cierra satisfactoriamente las etapas pasadas. Conctate a tu amigo interno . Valorarse y creer profundamente que nos merecemos ser felices es bsico para lograr nuestros propsitos. Una parte de nosotros conoce perfectamente a un nivel intuitivo lo que mejor nos conviene. Plantate mejoras globales . Si los cambios que se plantean implican renuncias de las que no se quiere ser consciente las dificultades aumentarn. Por muy positivo que sea un objetivo de mejora, hay que tener presentes todas sus contrapartidas y estar dispuesto a asumirlas. Supera los miedos . Conviene identificar el miedo que yace bajo las conductas autodestructivas y nos impide mejorar. Sin rebeliones soterradas . Arrastramos desde la infancia exigencias que han dejado de tener sentido asociadas a la palabra deberas. Estos mandatos nos hacen estar a la defensiva y consumen muchas energas. Es preferible eliminar tales imperativos, a los que la persona se rebela soterradamente, y crear objet ivos de los que desee responsabilizarse. Imagina tu futuro en positivo . Al definir un objetivo conviene hacerlo en positivo. Di por ejemplo: deseo tener un trabajo que me llene, y evita frases y pensamientos formulados en negativo como: no deseo un trabajo aburrido. Las imgenes que ofreces al cerebro lo orientan hacia el objetivo deseado.

RESPONDE A CADA TEM DE A, B Y C Y LUEGO SIGUE LAS ACTIVIDADES PARA LA EXPANSIN DEL ESPACIO VITAL.
A. LO QUE QUIERO HACER

Haz una lista de diez actividades que te gusten. Toma tambin en cuenta pequeos placeres como tomar un bao de espuma o leer un libro. Cuando lo consigas, empezars a ser ms consciente de lo que te hace feliz.
B. LO QUE QUIERO APRENDER

Haz una lista de diez cosas que te gustara aprender. Apenas empieces a conocer cosas nuevas, se ampliar tu experiencia y dars mayor riqueza a tu vida.
C. LO QUE QUIERO SER

Haz una lista de cinco aspectos en los que te gustara mejorar. Por ejemplo, aumentar tu vocabulario, aprender a bailar tango o mejorar tu capacidad de hablar en pblico. Deja correr tu fantasa. El desarrollo de tu propio Yo aumentar la autoestima y la confianza en ti mismo/a. Cuando logres mejorar en algunos aspe ctos, te sentirs mucho mejor.

D. ACTIVIDADES PARA LA EXPANSIN DEL ESPACIO VITAL

1. Elegir una actividad de la lista de lo que deseo y que te gustara empezar inmediatamente. 2. Elegir una actividad de la lista de lo que quiero aprender, adecundola al alcance de tu capacidad econmica. Adela a lo que te propones. 3. Elegir un aspecto de auto-desarrollo de la lista lo que quiero ser que puedas empezar de inmediato.
EJEMPLO PARA QUE TE ORIENTES

stas son posibles respuestas a los Ejercicios de Expansin de la Autoestima.

A. Lo que quiero hacer

Pon en una lista las diez actividades que ms te gusten. Toma tambin en cuenta pequeos placeres como tomar un bao de burbujas o leer un libro. A medida que lo consigas, empezars a ser ms consciente de lo que te hace feliz. 1. Leer revistas 2. Or msica 3. Leer novelas de misterio 4. Ir al cine 5. Ir al teatro 6. Ir a un concierto 7. Visitar galeras de arte 8. Comer afuera 9. Actuar 10. Salir de compras!
B. Lo que quiero aprender

Pon en una lista las diez cosas que te gustara aprender. Cuando empieces a conocer cosas nuevas, se ampliar tu experiencia y dar mayor riqueza a tu vida. 1. Francs 2. Dirigir 3. Diseo de interiores 4. Ms de mi trabajo (para promocionarme) 5. ___________________ 6. ___________________ 7. ___________________ 8. ___________________ 9. ___________________ 10. __________________
C. Lo que quiero ser

Haz una lista de cinco aspectos en los que te gustara mejorar. Por ejemplo, aumentar tu vocabulario, aprender a bailar el tango o mejorar tu capacidad de hablar en pblico . Deja

correr tu fantasa. El desarrollo de tu propio Yo aumentar la confianza en ti mismo/a. Cuando logres mejorar en algunos aspectos, te sentirs mucho mejor: 1. 2. 3. 4. 5. Vencer la adiccin al tabaco Aumentar la propia autoestima Ms capacidad de hablar en pblico Ms confianza en mi trabajo Desarrollarme espiritualmente (una mayor consciencia espiritual)

D. Actividades para la expansin del espacio vital 1. Elegir una actividad de la lista de lo que deseo y que te gustara empezar inmediatamente. Ir al teatro. 2. Elegir una actividad de la lista de lo que quieres aprender al alcance de tu capacidad econmica. Adela a lo que te propones. Aprender francs con grabaciones. 3. Elegir un aspecto del auto-desarrollo de la lista lo que quiero ser que puedas empezar de inmediato. Quiero continuar trabajando para recuperarme de mi adiccin al cigarrillo. Este es mi objetivo inmediato. ALGUNAS INTERPRETACIONES SOBRE EL SECRETO DEL XITO. Principio 1: El Secreto: Puedes tener lo que t quieras. El secreto te ensea cmo obtener dinero, logros, pareja, salud, para ser feliz, y que cuando lo tengas tendrs la vida que deseas y sers feliz. Y la realidad para m es que el slo hecho de necesitar algo que no tienes ahora para ser feliz, te lleva a ser infeliz ahora te hace sentir que te falta algo y a percibir la vida desde la escasez. Disfruta de lo que tienes ahora: En lugar de presionarte para conseguir pareja disfruta de la vida, con pareja o sin ella, en lugar de forzarte a conseguir dinero o el empleo perfecto, disfruta de la vida con dinero o sin l, disfruta del empleo que tienes, hasta que tengas otro Porque cuando ests enfocado en lo que no tienes y en lo que deberas tener, te pierdes la vida y el momento presente en la bsqueda de u n futuro mejor Principio 2: El secreto: Yo se lo que es mejor para m. Creemos saber lo que necesitamos para ser felices, que necesitamos cosas externas, o la aprobacin de los dems y nos esforzamos mucho para conseguirlo. Y ahora te pregunto Alguna vez te ha pasado que has conseguido lo que tanto queras y poco despus ya estabas buscando otra cosa nueva y no has disfrutado de lo conseguido? Recuerdo cuando me mud a un piso precioso, lo acababa de amoblar y era como el lugar soado. Me sent poco de spus de la mudanza, empec a ver a mi alrededor y me di cuenta con sorpresa que estar en ese lugar no me haca ms feliz ni menos Y que mi estado interior no dependa de lo que me rodeaba Lo que est pasando es lo mejor para mi, aunque nuestros pensamientos nos digan lo contrario y constantemente estn buscando un problema al momento presente. Si no fuera porque nuestra mente nos dice que necesitamos esto o aquello o cataloga este momento de bueno o malo, podramos ser felices aqu y ahora Incluso pensamientos tan sencillos como debera haber salido sol, nos impide disfrutar de este maravilloso da nublado

Principio 3: El secreto: T puedes controlar tus pensamientos. Quizs has podido notar lo difcil que es esto. Acaso puedes levantarte por la maana y decirte hoy no voy a pensar? o Hoy solo tendr pensamientos positivos?... Difcil verdad? Como dice Byron Katie, los pensamientos son como la lluvia, simplemente aparecen. No puedes controlar tus pensamientos pero cuando los cuestionas dejan de afectarte. Cuando cuestionas tus pensamientos estresantes y ves que lo que consideras negativo o un problema no lo es, entonces tu percepcin de la vida cambia y los pensamientos aunque aparezcan en tu mente ya no te afectan. Es como el ejemplo de la serpiente y la soga, mientras creas que la soga que ves a lo l ejos es una serpiente sufrirs y no querrs avanzar pero si te acercas un poco y consigues ver que esa serpiente en realidad es una soga entonces la creencia de que es una serpiente ya no te puede afectar, has visto la verdad y eres libre para avanzar y disfrutar del camino Principio 4: El secreto: te ensea a atraer cosas externas para crear la vida deseada. Si creo que mi felicidad depende del dinero, la pareja, el reconocimiento, la salud, entonces pocas oportunidades tengo de ser feliz, las personas y cosas externas no dependen de mi, y estar constantemente sufriendo por controlarlas, por no tenerlas o po r el temor a perderlas Tu felicidad no depende de nada externo No esperes a tener dinero, pareja, salud ni reconocimiento para serlo. Empieza a ver cmo la vida te da lo que necesitas en cada momento, y cmo son tus pensamientos de que necesitas algo m s o de que tu mundo o la gente debera ser diferente de cmo es, lo que te hace infeliz y te impide ver la perfeccin de este momento. Si yo estoy disfrutando de ver una pelcula en casa y de pronto pienso que debera estar acompaada, inmediatamente dejo de disfrutar de este momento perfecto O si me digo que necesito ms dinero del que tengo, entonces sufro, y dejo de ver que aqu y ahora, no un da ms tarde, ni un mes ms tarde, sino ahora tengo todo lo que necesito y que cada momento de mi vida ha sid o as Que el dinero, la pareja, el xito y la salud sean un plus adicional a tu paz y felicidad, no una condicin. Mi invitacin es que puedas ver que tienes la capacidad y el derecho de ser feliz aqu y ahora. Y que nada externo puede condicionar tu paz ya que este es un sentimiento interior, que no depende de nada externo para m ese es el secreto

Juntmonos con gente que aada valor a nuestra vida. Es la recomendacin de Bernardo Stamateas para evitar la influencia daina de lo que llama gente txica, es decir, aquellos que intentan nivelarnos para abajo. Stamateas present el martes en el Teatro Argentino de Mercedes sus nuevos libros: Gente txica. Cmo identificar y tratar a las personas que te complican la vida para relacionarte sanamente, y Autoboicot. Las trampas mentales que me impiden creer en m. Este pastor evanglico, licenciado en Psicologa y Teologa, habl ante una multitud, y realiz un verdadero show donde combin consejos de autoayuda con mucho humor. Un modelo de txico: Entre otros modelos de gente txica, Stamateas ubica al psicpata, definido como un manipulador, que no respeta lmites y no tiene culpa alguna por el dao que inflige. El psicpata gana poder cuando detecta un divorcio entre nuestro yo social y nuestro yo verdadero, es decir, cuando fingimos ser lo que no somos por necesidad de aceptacin y afecto. El psicpata se adentra en nuestra intimidad, y se aprovecha de esa doble personalidad para sus fines, provocando destrozos emocionales.

Stamateas recomienda, en primer lugar, acabar con el divorcio entre nuestro yo social y nuestro yo verdadero, y luego cerrarle las puertas al psicpata levantando vuelo como las guilas. La parbola del Aguila: El Aguila, cuando es molestado por los cuervos, no pelea contra ellos. Simplemente levanta altura. El Aguila puede elevarse hasta ms de 1.000 metros, y en cierto momento, los cuervos simplemente no pueden seguirlo. El consejo de Stamateas para evitar a los txicos es: No pelees con los cuervos. Levanta vuelo y s libre. La envidia que me corroe: En la tipologa de Gente txica tambin estn los agresivos, los orgullosos y por supuesto los envidiosos. El envidioso descalifica dice Bernardo-. Toda descalificacin encubre una envidia. Dime lo que descalificas y te dir lo que admiras. Para ilustrar la conducta del envidioso, narr la fbula de la lucirnaga y la serpiente: La serpiente estaba a punto de devorar a la lucirnaga, cuando sta le pidi solamente un minuto para hacerle tres preguntas. Dime, te he hecho algn dao?, inquiri el insecto. - No, respondi la serpiente. - Formo parte de tu dieta?, agreg la lucirnaga. - Tampoco, dijo el reptil. - Entonces, por qu quieres comerme? - Porque no soporto verte brillar Moraleja: Cuando se te pega un envidioso, dale gracias a Dios, porque ests brillando. Cuestin de actitud: Evitemos a los txicos, esos adictos emocionales que intenta n nivelarnos para abajo. No podemos controlar lo que nos pasa, pero s cmo reaccionamos. Eso se llama actitud.