Ezt a knyvet magamnak ajnlom. Eleget sszertam mr, ht nem? Most n jvk! Ajnlom tovbb Alex unokmnak.

KGR001-090724

PAUL HAUCK

Lgy j nmagadhoz!
Fordtotta: Borbs Mria

How to be Your Own Best Friend Sheldon Press, London C Paul Hauck Hungarian translation Borbs Mria

ISBN 963 7970 03 7 ISSN 0865-0705 Kiadta a Park Knyvkiad Kft. A kiadsrt a kiad igazgatja felel A fordtst az eredetivel egybevetette s szerkesztette: Dezsnyi Katalin Mszaki szerkeszt: Szabados Erzsbet A rajzokat Molnr Gabriella ksztette A bortt Molnr Gabriella grafikjnak felhasznlsval Szabados Erzsbet tervezte

Most pedig tgy olyan szves, kpzeld el magadat, amint az rid meg vannak szmllva. Hallos gyadon fekszel, s azon tndl, mit rtl el letedben. Mered-e lltani, hogy lvezted az letet? rlsz vajon, hogy erre a vilgra szlettl? gy ltalban: jt mulattl? Bartaid-szeretteid csakugyan sajnljk. hogy elvesztenek? s vajon hinyzol-e majd nekik? Ha mindent ellrl kezdhetnl, ugyan mondd csak: szakasztott gy lnd jra az letedet? Tedd a kezed a szvedre: elmondhatod-e, hogy Szp volt, j volt, minden perct lveztem? Ha igenl a vlasz, nos akkor nem vagy elmarasztalhat az nhanyagols bnben (meghatrozs tlem). Intzz csak krkrdst bartaidhoz s zletfeleidhez, mit rtenek nhanyagolson. Fogadjunk, csupa olyasmit vlaszolnak, hogy: ha az ember nem mos napjban ktszer fogat; ha nem megy el flvenknt a fogorvoshoz; vagy ha nem frdik rendszeresen. Az nhanyagolsnak ezek a szempontjai mbtor lnyegesek, knyvem azonban jval tgabb rtelemben hasznlja a fogalmat. Tmren sszefoglalva: aki nhanyagolsban szenved, bntudatot rez, ha a legcseklyebb rdekldssel viseltetik nmaga irnt. Kvetkezskppen depressziba esik. Megromlik az egszsge. Pocskul gazdlkodik a pnzvel. Mindig a msok lba kapcja. Bartja, ha ugyan van, egy-kett ha akad. Fogalma sincs rla, hogyan lvezhetn az letet. Mi tbb: az let gyszlvn otthagyja fakpnl. Vegynk csak szemgyre nhny pldt. Gabrielle gy vlte, a boldog hzassg zloga, ha Johnnak, a frjnek alzatos rabszolgja lesz. Elhanyagolta tulajdon ignyeit

s szksgleteit, csakis John hajainak szentelte magt frjuram mg a frdvizt se maga engedte meg! Gabrielle-nek egyetlen panaszsz sem hagyta el az ajkt, amikor John estnknt fogta magt, s elment a kocsmba a bartaival, meg nzhette otthon egymagban a tvt. Az asszony egy krajcrt sem klttt magra, hogy minl tbb jusson az urnak. s kzben szentl hitte, a sok ldozat nem hibaval, hiszen John mindezrt csak egyre jobban fogja szeretni. Persze nha azrt maga is megsokallta a tulajdon ldozatossgt, s ezt nem rejtette vka al. s mi trtnt ilyenkor? John r dhrohamot kapott, gy ordtott, hogy a falak is beleremegtek, s azzal fenyegetztt, hogy otthagyja hites felesgt. Mit tett ht az asszony? Nmn szenvedett, magba fojtott szorongst, dht. Amg ki nem trt belle. Mskor meg depressziba sppedt, vagy migrnt kapott. s bnatban dagadtra zablta magt. Mabel azt akarta, hogy a gyerekei, ipa-napa, sgorokkomk, csk-hgok llandan ltogassk, ahny nnep, mindet az

vendgszeret hajlkban tltsk. Ha nem gy trtnt, majd megpukkadt mrgben. Sajnlatos mdon ezt a lehet legkeresetlenebb modorban hozta szerettei tudomsra, aztn nem rtette, hogy brnak llandan megsrtdni. Ha pedig a rokonok kerltk a hzt, elmondta mindennek a ggs pereputtyot. Akr gy, akr gy egy volt a vge: htat fordtott Mabelnek az egsz nagy famlia. Tom minden ldott nap az rasztalnl kuksolt. Tlrzott, haza is hordta a munkt, nem volt nyugovsa htvgn sem. Ki se dugta az orrt a hzbl, alig mozgott, az trendjvel nem trdtt, ha hes volt, evett, amit pp megkvnt, s amennyi belefrt, a szomjt meg addig oltogatta, mg akkora srhasa nem ntt, mintha ikreket hordana a szve alatt. Kamasz fiai egy szp napon rvettk, hogy lbtengzzon velk egy kicsit, mire szvrohamot kapott s szrnyethalt. Andrea tvenkt esztendsen elzvegylt. Frje szp vagyont hagyott r, azonban nem fordult szakemberhez tancsrt, hanem a maga feje szerint fektette be a pnzt. A maradk meg egyszeren kifolyt a kezbl klcsnket osztogatott rokonainak, drga trsasutazsokon vett rszt, s ha megszorult, a tkjhez nylt. reg korra nemhogy megfiadzott volna a pnze a puszta meglhetsre is alig futotta. Az emltettek ilyen vagy amolyan mdon mind elhanyagoltk magukat. Gabrielle tlsgosan elnz s passzv volt. Mabel nz s agresszv. Tom nem trdtt az egszsgvel. Andrea nem tudott a pnzzel bnni. Mondd csak, kedves Olvasm, nem ismersz vajon magadra vagy bartaidra a fenti pldk valamelyikben? Avagy taln a normlis viselkeds megannyi esetnek tekinted ket? Ebben egybknt van valami igazad, hiszen csak gy hemzseg kzttnk a sok Gabrielle, Mabel, Tom s Andrea. De ha nem akarsz, nem muszj hozzjuk hasonltanod. Hogy hogyan csinld? Arra tant meg ez a knyv. Knyvemben ugyanis nekigyrkzm, hogy megtantsalak: hogyan gyzheted le az nhanyagols rmt. Kioktatlak a felvilgosult nrdek mvszetre. Hogy lehetetlenre vllalkozom? Hogy tl nagy a falat? Naht akkor lgy olyan szves, krdezd meg magadtl a kvetkezt: Mi klnbzteti meg azokat, akik boldogan lnek s megvalstjk nmagukat azoktl, akik nem? Netn holmi klnleges tehetsg, amely a szerencssekkel veleszletik, a pechesekkel nem?

Egy fent. Hisz k is csak emberek! Harminc esztendeje figyelem pszichiteri minsgemben az emberi magatartst, s arra a kvetkeztetsre jutottam, hogy akibe tlagos rtelem s nmi gyakorlati rzk szorult, az kezbe tudja venni az lett, s viszi valamire. Alig nhny kategrira szkthetk azok a magatartsformk, amelyek ebben brkit is megakadlyozhatnak. Felsorolok nhny pofonegyszer irnyelvet, s ha kveted ket, magad is kpes leszel r. Az gvilgon semmi szksg arra, hogy magad lgy a magad legdzabb ellensge! Egy: mi sem fontosabb, mint hogy megtanulj a magad fejvel gondolkodni. Msodik fejezetnkben ttekintjk az okokat, amelyek ebben megakadlyozhatnak: nemgondolkodsra szoktathatott neveltetsed vagy a gyerekkori beidegzds; flsz a viszszautaststl; hibdzik az nbizalmad; lusta vagy mint a bn; avagy egyszeren hagyod, hogy msok gondolkodjanak helyetted. Mi vagy te: birka? Szedd csak ssze szpen a btorsgodat. Kett: lehetleg ne ess a hibs gondolkods csapdjba. Mert ugyan ki hajlik a hibs gondolkodsra? Aki naiv, aki fanatikus, aki a gondolkodst mtoszoknak s babonknak rendeli al, s ezekben egy leten t vakon hisz. Harmadik fejezetnk tmja lesz ezeknek a behatbb tanulmnyozsa. Igazsg szerint persze nem lljk ki a tzetes vizsglatot. Hrom: tetszik-nem tetszik, tanuld meg lekzdeni az rtalmas neurotikus rzseket, mint a depresszi, a dh, a szorongs meg a fltkenysg, s kerld a halogatst. Negyedik fejezetnkbl megtudhatod, mi okozza az ilyesfajta rzelmi zavarokat. A fejezet javarszt Dr. Albert Ellis racionlis affektv terpiaelmletn alapul Ellis krlrt j nhny irracionlis meggyzdst, amelyek alapjn bizonyos rzelmi krlmnyeket szlelnk. Mindezeket jegyzkbe foglaljuk, s igyeksznk megcfolni. Ngy: tanulj mr meg a sarkadra llni! Ne trd, hogy a htadon aprft hasogassanak! Boldogsgod zloga, hogy mennyire sikerl megnyerned felebartaid egyttmkdst, tisztelett, st szeretett. Ha nem engedsz bizonyos rtalmas rzelmeknek, s mgis elred, amit akarsz, knnyen megszerezheted s meg is tarthatod mindazok egyttmkdst, tisztelett, szeretett, akik szmtanak a szemedben. Az tdik fejezet megtant a mdjra. t: ha zkkenmentesen hajtasz beilleszkedni a trsadalomba, bartokra kell szert tenned, s meg is kell ket tartanod;

le kell kzdened flszegsgedet, s szles vben elkerlnd az agresszit s az nzst. Ez a trgya hatodik fejezetnknek. Vgezetl pedig: tanuld meg, hogyan gyelj testi s anyagi psgedre. Ezzel foglalkozik a hetedik fejezet. Olvasd ht, bartom, nem egyszer, de sokszor. Egyszeri olvasssal nem markolhatod fel az egsz knlatot. Ha pedig gy vled, nmelyik elgondolsom meglehetsen eltlzott avagy megvalsthatatlan nos, prbld ki elbb, s csak aztn vesd el. Mondandmat ugyanis nem holmi elvont okoskods szlte, hanem a tapasztalat. Kpzeld csak el megint magadat a hallos gyadon. Ugye j volna, ha visszatekintve az letedre elmondhatnd, hogy j mulatsg, frfimunka volt? . . .

Az let mindannyiunkat problmk el llt, s mindannyian kialaktjuk a magunk stratgijt arra nzvst, hogyan birkzzunk meg a problminkkal. Akr gy, akr gy: valamennyink rendelkezsre ll egy szerv, amely a lehet legbonyolultabb problmk megoldsra is alkalmas az agy. Annl furcsbb, hogy Oly sokan kptelenek vagyunk ezt a pomps eszkzt rendeltetsszeren hasznlni! Flrerts ne essk: nem lltom. hogy minden ldott llek, mindig s mindenben tud egyedl, kls segtsg nlkl hatrozni. Ha pldul nem rendelkezel kell mennyisg informcival bizonyos krds eldntsben, krj tancsot valakitl, aki tjkozottabb a szban forg dologban. De hatatlanul elrkezel ahhoz a ponthoz, amikor mr minden adatot begyjtttl, s muszj hatroznod s akkor bizony ott llsz egyedl. s ha a lehet legjobb dntsre szeretnl jutni, akkor nincs mese: gondolkodj a magad fejvel!

Hogyan lehetsz nemgondolkod?

Kedves Olvasim, kztetek is sok nemgondolkod akad, aki nem tud, vagy nem akar a maga fejvel gondolkodni. Mrpedig ez is csak az nhanyagols egyik mdja, s kis igyekezettel knnyen meg lehet tle szabadulni. Mindenekeltt persze tudnunk kell, hogyan lesz valakibl nemgondolkod. Tapasztalatom szerint ennek t mdja van.

10

Gyerekkori beidegzds Neveltetsnk igencsak meghatrozza hogyan lnk gondolkodsbeli adottsgainkkal. Sok gyerekbe belesulykoljk, hogy kelessge a vak engedelmessg. Hogy amit mondanak neki, az gy is van. Hogy nem szabad gondolkodni, hogy illetlensg krdezskdni, hogy valamely gondolatot az agyban megforgatni, netn nll kvetkeztetsre jutni egyenesen bn. Sok szl s pedaggus szrnyen merev, s hisztrisan retteg mindennem kihvstl. Neki az a legknyelmesebb, ha a gyerek engedelmeskedik s nem ti az orrt olyasmibe amihez szerintk semmi kze sincs. Az ilyen ember merevsge voltakppen bizonytalansgt leplezi: egyszeren nem tudna vlaszolni a krdsekre. Az gyerekidelja vakon engedelmeskedik, s tiszteli atyjt-anyjt, tantit. Meg se fordul a fejben, hogy az rdekes s ignyes krdseket feltev gyerek rme lehet a szleinek, a nevelse remek mulatsg, beszlgetni vele lvezet, s idvel belle lesz rdekes felntt. Nmelyik szl attl fl, hogy a csemetje tlvillogja. lete egyb terletein vaIszn1eg semmibe sincs beleszlsa, ezrt aztn igyekszik elhitetni, hogy az hza az vra, a gyerekei pedig az alattvali. Mr azt is srelemnek rzi, ha a gyerek tbbet szeretne elrni az letben, mint a szlei. Egyik pciensem azt meslte, hogy szerette volna tbbre vinni, mint az desapja, de a szlei lpten-nyomon elgncsoltk. desanyja nemegyszer ilyesflekppen klintotta fbe: Egy percig se hidd, hogy klnb vagy az apdnl. Ha neki j volt, hogy egsz letben gyrban dolgozott, j lesz neked is. gyhogy htrbb az agarakkal fiacskm. Itt a te helyed, kzttnk. Hallott-e mr gyerek ennl lelombozbb szveget? Fit hogy merjen a maga fejvel gondolkodni az, akit ilyenekkel traktlnak? Az effle nevelsbl semmi j nem sl ki, hiszen ebben a csaldban az a j gyerek, aki engedelmesen megmarad a tudatlansgban. Ha pedig termszetes kvncsisga s intelligencija vlaszt keres a vilg mirtjeire s hogyanjaira akkor lesz csak nemulass! Az ilyen nevels felr azzal, mintha kbtszerrel tennk mkdskptelenn a gyerek agyt. Mrpedig az agy egykettre haszontalan szervv satnyul, ha nem engedjk tallgatni, kpzelegni, brndozni, mindenekfelett pedig ellenkezni!

11

Flelem a visszautaststl Nincs az emberben komiszabb szorongs, mint a flelem a viszszautaststl meg a kudarctl. Az utbbi gyakran az elbbinl az egyenes kvetkezmnye. Akinek gyatra a teljestmnye, annak j oka van flni a visszautaststl. Ezrt tekintem n a visszautaststl val flelmet a mindennapi szorongsok legcudarabbjnak, a tvedstl s kudarctl val szorongst pedig a msodik leggyakoribb s legkomolyabb problmnak. Gondold csak el, milyen kevs ember lesz hajland mersz s egyni vlemnnyel elhozakodni, ha kisebbrendsgi rzs fogja el, meti a vlemnye netn nem llja meg a helyt! s hasonlkppen: de keveset fog az az ember gondolkodni, aki attl tart, hogy szmra fontos szemlyek visszautastst kell elszenvednie! Sznalmas alakok vagyunk, hogy ennyire rettegnk a viszszautaststl. Egsz letnkben a szmunkra fontos emberek helyeslse s szeretete utn csingzunk. Na persze, gyerekkorban ez meglehetsen sszer. Nemritkn tapasztalhat azonban hasonl igyekezet fiatal s rett kor felntteknl is. Na s mi az eredmnye, ha vlemnynk valamiben klnbzik a hozznk kzel llktl? Mindig visszautastanak? Mindig talpunkra ktik az tilaput? Mindig kicsapnak az iskolbl? Aligha. Mi tbb, ltalnos megfigyels, hogy a legeredetibb gondolkodk rszeslnek rendszerint a legnagyobb tiszteletben. Felismerik ragyog kpessgeiket, alkalmasnak tartjk ket a vezet szerepre, s elismerik, hogy jelenltk nagyobb nyeresg, mint a fejblint jnosok. Ha teht gondolkod szeretnl lenni, vllalnod kell az esetleges elutasts csekly kockzatt. hiszen ez mg nem fj. Ha elutastanak, elismerem, nha elg knyelmetlen, nha meg is szakad egy-egy kapcsolat, na de ez mg mindig jobb, mint azon az ron megrizni egy kapcsolatot, hogy egyszer s mindenkorra vllalod a fajank szerept. Az elutasts csak akkor fjdalmas, ha magad teszed azz. Mihelyt rbredsz, hogy nincs szksged egy bizonyos szemly szeretetre s megbecslsre, menten nlad az elny. Az a pasas, aki azt hajtja, hogy vakon engedelmeskedj minden kvnsgnak nem a bartod, nem a javadat akarja. Az, aki szvbl szeret, nem ll a fejldsed tjba, hagyja, hogy gondolkodj, st uram bocs , hogy ellenvlemnyed legyen. Ha mgakkora marhasgokat gondolsz is netn errl-arrl,

12

mg mindig jobb, ha elllsz velk, vllalod az elemzst, a vitt, s az esetleges visszautastst. Ha viszont knytelen vagy a marhasgaidat megtartani magadnak a leghalvnyabb remnyed sincs r, hogy okosodj. A mersz s kpzeletgazdag gondolkodk rendszerint mskntgondolkodk Az alternatv- vagy mskntgondolkods a mumusa a krlttnk l bizonytalanoknak, akik nem szeretik a vltozst, s fznak attl, hogy kedvenc meggyzdst valaki netn megkrdjelezi. Hogy mersz gy gondolkodni? Mibl gondolod, hogy mindig igazad van? Istennek kpzeled magad? Aki ilyeneket hangoztat, csnyn keresztbe tesz embertrsa fejldsnek. Ha eltr a vlemnynk a msoktl, m trjen el. De ki a farbval! Vitatkozzunk, veszekedjnk, ktekedjnk! De az Isten szent szerelmre soha, de soha ne mondjuk a msiknak, hogy nincs joga a gondolataihoz! Ha nem tgtunk ettl, nagyobb hibt kvetnk el, mint msknt-gondolkod felebartunk. nbizalomhiny Akit sose biztattak, hogy gondolkodjk a maga fejvel, az jformn egy percre sem szabadulhat a kisebbrendsgi rzstl. Ha ktelkedni kezdnk magunkban, ha hibdzik az nbizalmunk, igencsak nehz lesz merszen s izgalmasan gondolkodnunk Gyakran eltndnk: Ki vagyok n, hogy azt higgyem, nekem mindig igazam van, msoknak meg soha? Egy senki vagyok, egy mveletlen tusk ht honnan ez a nagyfene meggyzds, hogy nekem mindig igazam vall? Mrpedig ha hagyod, hogy kisebbrendsgi rzsed az nll gondolkods tjba lljon, akkor is megfeneklesz, akkor is elnmulsz, ha tid a vilg legtermkenyebb elmje. Mi trstagads: a vilgtrtnelem legbrilinsabb eszmit els pillantsra bdletes badarsgnak nztk. Amikor pldul az volt az ltalnos meggyzds, hogy a Fld lapos, legjobb esetben krlrhgtk, de tbbnyire meggettk, aki azt merte lltani, hogy gmbly. Hitetlenkedsbe tkztt, kzrhejt aratott a gondolat hogy minden ember egyenl, hogy egyik fajta potencilisan ugyanarra kpes, mint a msik, hogy a nk egyenjogak a frfiakkal. Na s micsoda gnyos megvets fogadta azt az idet, hogy az ember eljuthat a Holdra! Az emberi halads trtnete olyan gondolatokbl tevdik

13

ssze, amelyeket egykor kirhgtek, azutn elfogadtak. A mai kptelensg taln a holnap valsga. Jformn minden nagy gondolat knytelen tverekedni magt a tudatlansg s az ellenlls magzatburkn. Effajta kzdelem azonban sose megy vgbe azokban az rgkben, akik llandan tvedsben vlik magukat, csupn mert gy rzik, kisebbrendek felebartaiknl, s fejet kell hajtaniuk a gazdagok, a hatalmasok, a tanultak eltt. Persze abban ppensggel akadhat egy szemernyi igazsg, hogy a gazdagok, a tanultak, a hatalmasok azrt rtk el, amit elrtek, mert jobb informcik birtokban voltak. Ez azonban korntsem jelenti azt, hogy a szjukbl mindig a szent igazsg szl, amit pedig a msik mond, az kutyafle. Ha valaki gazdag, befolysos vagy mvelt, mg nem garantlja, hogy a vlemnye az esetek nagy rszben helyes, kevsb szerencss felebartai pedig mindig helytelen. Nincs slyosabb pszicholgiai llapot, mint a kisebbrendsgi komplexus, amit pedig mindenkire r lehet erltetni, ha elg korn s elg energikusan vgzik nla az agymosst. Elbbutbb a lngsz is szentl fog hinni a kisebbrendsgben, ha mst se tesznek, mint az orra al drglik a hibit, semmibe veszik a teljestmnyeit, s a kutya se biztatja, hogy csak gy tovbb. Ha azonban sikerl fellemelkednnk azon a rgeszmn, hogy hibink-tvedseink cskkentik az rtknket nos, akkor kezdhetjk polgatni magunkban a bszkesget, s elhihetjk, hogy mgoly suta erfesztssel is elbbre juthatunk a tuds megszerzsnek tjn. Ha egyben-msban kisebbrendek vagyunk is, az mg nem jelent totlis emberi kisebbrendsget. Egy-kt tveds vagy hiba nem a vilg, mg nem egyenrtk a kudarccal, legkevsb pedig a kisebbrendsggel. St: ahny hiba, annyi fontos lpcsfok a magasabbrend tudshoz, a magasabb szint sikerhez. A tveds nem rcnl maradandbb. Aki ma tved, annak holnap bven lehet igaza! Lustasg A gondolkods energiaignyes mvelet: agy-gyakorls, szakasztott gy, ahogyan a futs pldul testgyakorls. A tlslyos ember elblicceli azt a testmozgst, amelynek a segtsgvel karbantarthatn magt, kvetkezskppen gyarapszik a slya, s mg kevesebb testmozgst vgez, hiszen egyre nehezebben megy neki. Szakasztott ugyanez trtnik az aggyal. Ha lusta vagy gondolkodni,

14

hamarosan knnyebbnek tallod, hogy ne gondolkodj. Minl kevesebbet gondolkodol, annl kevesebbet akarsz gondolkodni. Taln akad olyan ismersd, aki rszoktatta magt. hogy rendszeresen fusson, s pomps ernltre tett szert. Amit pedig az ismersd vghezvitt a testvel, ugyanazt megteheted te is az agyaddal. Mg csak ki sem kell merszkedned a szabadba, ha esik, ha fj! Tegyk fel: hallasz valakitl valamit, s ers a gyand, hogy az egszbl egy sz sem igaz. Mi a teend? Knyszertsd magadat, hogy addig trd rajta a fejed, amg szentl meg nem gyzdl rla, hogy a pasas igazat mondott, vagy az ellenkezjt. Minl srbben alkalmazod ezt a mdszert, annl knynyebben megy minl tbbet futsz, annl tbbet s annl gyorsabban tudsz futni. Olyat pedig ne is mondj, hogy nem tudsz gondolkodt1i. Hiszen feltmadt benned a gyan, hogy amit hallottl, esetleg nem igaz mi ms ez, mint egy kibontakoz gondolat, mg ha nem jutottl is vele messzire? Gondolkodj csak rajta! Kszen kapott gondolatok Mi sem knnyebb, mint nem gondolkodni a magad fejvel, hanem hagyni, hogy msok gondolkodjanak helyetted a fltteseid pldul, a szakemberek, azok, akik tudjk, mit beszlnek. Kszpnznek veszed, hogy a kztiszteletben ll fensbbsgnek s gy ltalban a trsadatomnak a vlemnye szentrs, s tvedhetetlen. gy lsz, ahogy msok diktljk. Ha netn ksztetst rzel, hogy brmit is mskpp csinlj, menten elfog a bntudat. Na de lljunk csak meg egy pillanatra, s vegyk szemgyre mindennek a kvetkezmnyeit Ha soha semmiben sem lehet ktelkedni, ha senkinek a fejben meg nem fordul egy eredeti gondolat fel se fedeztek, fel se talltak volna soha semmit, s az emberisg ott llna megfrdve. Igen m, de a trsadalom nem ll ott. Mindig akad, aki nem ri be kornak kszen kapott gondolataival s gy aztn mgiscsak halad valamicskt a vilg. Megint msok az r ellen sznak, s eredeti gondolatokkal van tele a fejk. Ha trtnetesen te is be akarsz lpni ebbe a csapatba, senki sem llhatja utadat. S adag kurzsi kell hozz, hogy a magad fejvel kezdj gondolkodni. hogy abbl indulj ki: akrki akrmit mond, lehet igaz vagy sem, de te magad akarsz

15

a vgre jrni. Csak btran, vgj bele s vidd is vghez. Ha mgoly fensges is a gondolat, magad dntsd el, hogy elfogadod-e vagy sem. Gondolkodj csak, ahogy tetszik! Vgeredmny Itt az ideje, hogy felismerjk: birkk vagyunk bizony majd mindannyian. Kvetk vagyunk, s kszsgesen hisznk brkinek, aki kellleg imponl neknk. Nem gondolkodunk, csak engedelmeskednk. Szembefordulni a nyjjal: tyh, de nehz az emberfinak, ha ugyan nem lehetetlen. Sose lesz belled alkot ember, de mg rdekes ember sem, ha nem vagy hajland a magad fejvel gondolkodni. Ne flj a kritiktl hiszen csak gy szabadthatod fel alkot energidat s gondolkodhatsz eredeti mdon. A kaliforniai egyetemen vgzett vizsglat sorn szemgyre vettk olyan szemlyek vrmrsklett, akik alkot intelligencia tern kimagasl eredmnyt rtek el. Kimutatta nluk j nhny kzs jellemzt; ezek: rzkenysg, sztnssg gtlstalansg, a tevkenysg ignye, s a hagyomnyos dolgok tiszteletnek tkletes hinya. Nincs nagyobb kurzsi, mint tmogatni egy gondolatot, amelyet helyesnek tlsz, s ellenllni annak, amelyet helytelennek tartasz. Az nll emberi gondolat adomnya egy sereg hibnkat ellenslyozhatja. Ha mr mindenron flned kell valamitl, flj a nemgondolkodstl.

16

Ha egszsges rdekldst hajtasz tanstani nmagad irnt, ha fell kvnsz kerekedni az nhanyagolson, felttlenl meg kell tanulnod, hogyan jrj tl az let eszn. Ennek pedig az az alapfelttele, hogy ne nyelj le mindent, amivel etetnek, s ne lgy mr olyan naiv! Lgy ezzel szemben gyakorlatias, sajttsd el a mdjt, hogyan hatolhatsz a dolgok velejig, s ne hagyd magadat mellksvnyre trteni. Na igen, abban mr megegyeztnk, hogy a magad fejvel kell gondolkodnod. Csakhogy az sem mindegy m, hogy hogyan gondolkodol! Helytelen gondolkodssal nem sokra mgy. Jcskn volt mdom tanulmnyozni, hogyan nem sikerl az embereknek zldgra vergdnik. Ekzben azt tapasztaltam, hogy a kudarcot okoz helytelen gondolkods hrom, pontosan meghatrozhat kategriba sorolhat: mtoszok s babonk; fanatizmus; naivits. Vizsgljuk meg sorra mind a hrmat. Mtoszok s babonk Mtoszokrl s babonkrl szlva termszetesen nem azokra a babonkra gondolok, amelyekkel gyermekkorunkban valamenynyien megismerkedtnk. Nem a balszerencsre, amely akkor sjt bennnket, ha fekete macska szalad t elttnk az ton. Nem is a ht esztendei pechsorozatra, amely tudvalevleg a tkr sszetrsnek egyenes kvetkezmnye. Jelenlegi cljaink szempontjbl tkletesen kzmbs, tdobunk-e a bal vllunk fltt egy mark st, miutn kibortottuk a startt. Mg csak azt a krdst sem teszem fel, vajon hiszel-e ksrtetekben, szellemekben. Egyszeren abbl indulok ki, hogy tl vagy ezeken a gyermeteg

17

hiedelmeken, s ugyanabba a fikba tetted el ket, ahov a Mikulst. n azokrl a mtoszokrl s babonkrl beszlek, amelyekben sokan letk vgig hisznek, st amelyek jegyben lnek az esetek nagy tbbsgben a maguk krra. Egyikbenmsikban akad egy szemernyi igazsg, de igencsak rtalmas volna vakon bzni bennk. Taln mg soha eszedbe Sem jutott ktelkedni az ilyesfajtkban, gyhogy magad sem tudod, menynyire kros tehet a beljk vetett hit. Hadd szolgljak nhny pldval. Mindenre kpes vagy, brmi tehet belled. Hogyne, nagyonis igaz, hogy az emberfajta mindig is kpes volt, s lesz is, egy sereg mellbevgan dbbenetes dolog vghezvitelre. A tudomny csodi, az ptszet halhatatlan remekei, a zene s a kpzmvszet diadalmas alkotsai az emberi zsenialits megannyi termke. Amikor az ember a Holdra lpett, csak folytatta a lehetetlen megvalstsnak hagyomnyt. Na igen, csak ezt az elgondolst sem szabad tlzsba vinni. Nmelyik szl pldul olyan clok elrsre, olyan lmok megvalstsra buzdtja csemetjt, amire sajnos egyszeren nem kpes. Egyik pciensem a termszettudomnyi kar hallgatja. Elkeseredetten, depresszisan lltott be a rendelsemre: nem_rzi alkalmasnak magt arra, hogy elvgezze, amit vrnak tle. t is abban a szellemben neveltk, hogy minden lehetsges egyszeren igyekezet dolga az egsz. Tanuljon, buzdtottk, vgezze el kitnen az egyetemet, hogy kandidatrra jelentkezhessen, aztn olyan llst kapjon, amely knyelmes meglhetst biztost neki. Csakhogy szegny finak nincs rzke a termszettudomnyokhoz. Szve vgya, hogy blcssz lehessen. Ha beleszakad, akkor se megy neki a fizika, a magasabb matematika, a szerves kmia pedig nem buta gyerek, csak ppen az agyberendezse nem alkalmas r, hogy az efflkkel megbirkzzon. Eszbe se jutott, hogy az rtelemnek klnfle vlfajai vannak: nmelyiknk nagyszeren r vagy fest, de kt ballba van; a msik tehetsges sportol, de nem tudja az egyszeregyet. s ha gy igyeksznk is, hogy majd megszakadunk bele, ha mgoly lelkesen buzdtanak is szleink s tanraink, soha letnkben el nem rjk azt a clt, amelyet olyanok lltanak elnk, akik szerint igenis mindent, de mindent meg tudunk csinlni, ha szvvelllekkel nekidurljuk magunkat.

18

Ezrt bnj magaddal kesztys kzzel. Utlod magadat, mert nem vagy kpes felnni feladataidhoz, s mert nem tudsz megtenni olyasmit, amihez nincs termszet adta tehetsged? Nos, ez is nhanyagols! Mghozz a slyos formja. Az lesz a kvetkezmnye, hogy tele leszel kudarcrzssel, bntudattal, s elfog a depresszi, mert keser csaldst okoztl azoknak, akik szerint mindenre kpes vagy csak mert valami egszen msban tehetsgesnek bizonyultl. Minden rossznak a gykere a Pnz. Mint egyb, ksbb idzend babonkban, ebben is lappang egy mkszemnyi igazsg. A pnz, a vagyon kergetse sokakat ktsgbeesett lpsekre ksztet: gyilkossgra, knzsra, csalsra, s ms aljas emberi tettekre, melyek mind a fldi javak utni telhetetlen csingzs velejri. Ha viszont sz szerint veszed ezt a mtoszt mint oly sokan megtagadod magadtl ennek a fldi vilgnak legnagyobb rmeit, biztonsgt, knyelmt. Ha a pnz olyan mocskos jszg, mirt, hogy a vilg szegnyei tbbnyire a vilg szerencstlenjei is? Krdezd csak meg a nyomortanyk lakit, cserlnneke a kertvrosok lakossgval. Krdezd csak meg akrhny vn csotrogny gazdjt, aki az utols petkjt is javtsra klti, hny vet adna az letbl egy j Chevroletrt! Ami az letben a legjobb, az nem kerl pnzbe ez a babona kzeli rokona az elbbinek. Egyenesen arra biztat, hogy csak lazsljunk; ne trjk magunkat anyagi javakrt. Pedig ami a vilgon a legjobb, az tenger pnzbe kerl. A tiszta vizet nem adjk ingyen. A tiszta leveg mregdrga. Pnzrt mrik az ennivalt, nem adjak ingyen a ruht, a lakst semmit, ami az letet knyelmesebb teszi. Lehetsges, hogy a dl-tengeri szigetvilgban az ember a hast stteti a homokos tengerparton, s a szjba pottyan a bann: effle krnyezetben viszonylag nlklzhet a pnz. Nem gy azonban jformn brhol egyebtt, ahol csak nyomokban is felfedezhet a civilizlt trsadalom: ott bizony a legtbb jnak az alapja a pnz. No persze, tagadhatatlanul rossz dolog, ha valaki tlzsba viszi a pnzimdatot, s ez lassan nclv vlik, tekintet nlkl arra, hogy mennyi j clra lehetne az anyagi javakat felhasznlni, mind a magunk, mind felebartaink rdekben. Sajnlatos

19

mdon azok a naiv emberek, akik az nhanyagols vtkbe esnek, slyos lelkifurdalssal kszkdnek, ha valami kis knyelem- re tettek szert, s keserves bntudat gytri ket munkjuk gymlcseinek lttn. Egy szegnysgben cseperedett fiatal hlgy felcsapott biztostsi gynknek, s akkora jutalkokat sprt be, amilyenekrl lmodni sem mert volna. Bntudatnak slya alatt roskadozva keresett fel. Friss stet gazdagsga kvetkeztben a legkomolyabban fontolra vette, hogy otthagyja az llst: gy rezte, nem illeti meg ez a mesebeli bsg, hiszen vilgletben rra tantottk, hogy a sok pnz rossz dolog. Istenem, milyen szomor! Akrmi trtnik, minden jra vezet. Igen? Akkor lgy olyan szves, magyarzd meg nekem, mi olyan nagyon j abban, ha a hegyomls eltemet egy olasz falut?! Ht abban, ha csaldod egyik tagja vzbe fullad?! Mi abban a csodlatos, ha valaki megsebesl, vagy szegnysgben tengdik, vagy tszul ejtik, netn meglik?! Csupa szrnysgesnl szrnysgesebb szituci; mrhetetlen szenvedst zdt ldozataira. Fia mg ezek utn is azt lltod, hogy a felsorolt trtnsek mind jra vezetnek, kereken kijelentem, hogy nem rtek egyet veled. Nem gy volna, ha mondjuk azt lltand, hogy igyekezznk minden pocsk helyzetet valahogyan jra fordtani. Na de azrt az mgis egy kicsit ms, ha azt mondod: akrmi rossz trtnik velnk, az valjban j. Ami lesz, az lesz. Nos. ez az llts gy hangzik, mint amit nehz lenne megkrdjelezni. Magtl rtetdik, nemde? Hogyan is nelenne valami, ami lesz? A monds kifejezi nmely esemny elkerlhetetlensgt; ilyen pldul az regeds, vagy az, hogy egyik vszak kveti a msikat, vagy hogy amg ember l a fldn, addig hbor is lesz. Kszpnznek vesszk, hogy bizonyos dolgok mrpedig lesznek, ha a fejnk tetejre llunk is. Es n mgis megkrdjelezem ezt a blcsessget, mghozz gy, hogy ms szemszgbl tekintem. Helytelen gondolkods embertrsaink irdatlan krt tesznek magukban, mert tvesen azt hiszik, hogy bizonyos esemnyek elkerlhetetlenek, beletrdnek a sorsba, megjsoljk az esemnyt, azutn elsegtik a bekvetkezst: me, az nmegvalst prfcia! A msodik vilghbor

20

alatt hallottam katonktl. hogy nincs mit flnik olyan repeszdarabtl, golytl, amelyik nincs nekik cmezve. Nzzk csak meg, micsoda kptelen kijelents ez. Ha kidugod a fejed a lvszrokbl s elkerl a goly, elmondhatod, hogy szerencsd volt. De hogy azrt nem tallt el, mert nem neked volt cmezve ht ez egyszeren rtelmetlensg. Elkerltek a golyk s ma is lsz. De brmelyik vagy akr mindegyik neked lehetett volna cmezve, ha az ellensg jobban cloz. Hasonlkpp nmelyek fatalista mdon viselkednek kockzatot vagy magukban foglal esemnyekkel pldul szerencsejtkkal vagy egyszer, mindennapi elhatrozsokkal kapcsolatban, hogy pldul melyik iskolba rassk a gyermekeiket vagy vegyenek-e rszt egy bizonyos utazson. Az effle ember replre szll, aztn gy okoskodik, hogy semmi rtelme aggdnia, vajon baleset ri-e, hiszen ha meg van rva, gyis ri. Ltod ugyebr, hogy ezek az emberek szentl hiszik: sorsukat holmi tthatatlan er kormnyozza? Ahelyett, hogy rlnnek, hogy tlk fgg, mi trtnik velk, egyszeren tengedik letk irnytst. Azt tancsolom, kvesd Shakespeare blcsessgt, aki megmondta, hogy nem csillagainkban van a hiba, hanem magunkban, kik megbkolunk. Az Igazsg vak. Ha az igazsg csakugyan vak, ebbl az kvetkezik, hogy mindig az rtatlan szabadul, s mindig a bns nyeri el bntetst. Hatalomnak, befolysnak nincs beleszlsa az tletbe, sem az ember bre sznnek vagy a vallsnak. Ha igazsg vak, akkor az igazsgszolgltats mindig tkletesen mkdik, s a rossz gy prtjn ll gyvd mindig veszt. Valamennyi br egy-egy Salamon, sosem kel bal lbbal, sosincs rossz napja, sosem kzd csaldi problmkkal, amelyek elvonjk a gondolatait a trgyalteremben vgzend slyos ktelessgrl. Szinte bizonytsra sem szorul, hogy ez az llts merben a kpzelet szltte. Az ember igen messze van a tkletessgtl. Idnknt valamennyien tbb-kevsb sszertlenl viselkednk, rzelmeinkre hallgatunk hiba csszik a programozsunkba. Az lenne a csoda, ha ebbl a kombincibl vak igazsg eredne! Az nrdek ember nem olyan naiv. hogy elhinn: csak mert a bri eljrst egy bekttt szem, mrleget tart n jelkpezi, azrt mg igazsgot fognak szolgltatni. Mi sem fontosabb, mint

21

hogy legynk esznknl, gondolkodjunk gyakorlatiasan, s fogadjuk meg a lehet 1ejobb gyvdet. s tanuljuk meg minl alaposabban a jogot. Ksztsnk jegyzeteket, hogy ezzel is segtsk gyvdnket, s tmogassuk meg minl ersebben gynket ppen azrt, mert az igazsg nem vak. Az erklcst nem tehet rnegszavazni. Ennl furbb babonval mg nem tallkoztam. Gyorsan ki fogjuk mutatni, hogy hrom okbl viselkednk tisztessgesen. Elszr is: meggyzdsnk, hogy az a helyes, ha tisztessgesen viselkednk. Flsleges pldul, hogy brki is figyelmeztessen: ne tasztsam le embertrsamat a jrdrl, az autk kz. gysem teszem; nemcsak azrt, mert tiltja a trvny, hanem mert szerintem ostobasg s kegyetlensg volna. Ugyanezen okbl fizetek adt. rzsem szerint a kormny rszorul az llampolgrok tmogatsra, hogy utakat pthessen, rendri s katonai vdelemrl gondoskodjk, s hogy ezernyi egyb szolgltatst nyjtson. Mindehhez jvedelem kell. Lehetsges. hegy nem rlk kimondottan annak, hogy adt kel] fizetnem, taln nem is vagyunk mindig egy vlemnyen, a kormny meg ri, a tekintetben, hogy mennyi legyen ez az ad de az gy szempontjbl ez mellkes. A msodik ok, amirt civilizlt s tisztessges ember mdjra viselkednk, hogy vallsunk szerint bizonyos viselkedsformk erklcstelenek. Va1sunk felszlt pldul arra, hogy ne lopjunk, hogy ne parznlkodjunk, s ne ljnk. Aki a valls ilyetn tantsa ellen vt, kiteszi magt egyhza helytelentsnek, nem is szlva a bns magatartst rendszerint kvet bntudatrl. Igencsak hatkony mdja, hogy az ember megmaradjon az erny rgs, de egyenes tjn, ha retteg Isten bntetstl, vagy a knkves pokoltl. A harmadik oka, hogy az emberek tisztessgesen viselkedjenek, az, hogy a trvny ktelezi r ket. Igaz, sok, ltalunk tiszteletben tartott trvny olyan viselkedsre vonatkozik, ami mellett kitartunk, mert helyesnek s illendnek rezzk, s mert ha nem tennnk, az ellenkeznk vallsunkkal. A gyermeki rtatlansggal val visszals pldul nemcsak tisztessgtelen dolog, s ellenkezik a valls tantsval, hanem a legtbb civilizlt trsadalomban a trvnybe is tkzik. No de nzzk a gyorshajtst. Valsznleg nem az a vlemnyed, hogy a megengedett sebessgnl lassabban vezetni brmifle sszefggsben van a tisztessggel,

22

azt sem gondolod taln, hogy vallsodnak ehhez brmifle kze van, de mgis megteszed, egyszeren mert nem hajtasz bntetst fizeni, netn brtnbe kerlni. Viselkedsnket nagyrszt az irnytja, hogy amit tesznk, trvnyes-e vagy trvnytelen. Ha bizonyos cselekedetek elkvetst brsggal, javaink elkobzsval vagy brtnbntetssel sjtjk, nemigen lesz kedvnk effle cselekedetek kikvetsre. Ha mint nrdek ember elgedetlen vagy bizonyos viselkedsformiddal, ht prblj trvnyeket vagy szablyokat megszavaztatni a megvltoztatsukra. Ne abbl indulj ki, hogy az erklcst nem lehet megszavazni. Az erklcst igenis gyakran megszavazzk. Ha pldul nincs nyedre, hogy a hivatalodban dohnyozzanak, eszkzlj ki egy trvnyt, amely megtiltja, hogy szennyezzk a levegdet. Ha nem igazn tartod helyesnek, hogy a hzir haladktalanul kirg a laksodbl, amint nem tudod a lakbrt kifizetni, ne ttovzz: szavazd meg a trvnyt, amely idt ad a lakbrfizetsre. Ha nem rtesz egyet azzal, hogy terhes nket kitegyenek az llsukb1, m tmogasd a trvnyt, amely megakadlyozza az effle eljrst. Ezek a magatartsformk s mg ezernyi ms mind erklcsi termszetek, mert az rintettek jltvel, mltnyossggal s biztonsggal foglalkoznak. Ezt minden nrdek ember tudja. Pontosan tisztban van vele, mit vrhat el jogosan a trsadalomtl, s mi az eljrs mdja. Az nhanyagol ember viszont nem hisz ebben, gyhogy lete sorn kihagy szmtalan alkalmat, amellyel pedig javthatna a helyzetn. Csak az elv szmt. Valahnyszor el akarod dnteni, vajon egy bizonyos cselekedet illend-e vagy sem, tudatosan vagy ntudatlanul azt krdezed magadtl, hagy az illet cselekedet megfelel-e egy adott erklcsi alapelvnek. Ha pldul a gyereked elcsen a trcdbl pr krajcrt, tkletesen jogosnak rzed, hogy megbntesd a gyereket, hiszen megsrtett egy erklcsi alapelvet. Ez az llspont azt veszi figyelembe, hogy valamely cselekedet azrt helytelen, mert erklcstelensget lel fel, s az deskeveset szmt, vajon nagy adag erklcstelensg jtszik-e benne szerepet, vagy incifinci erklcstelensg. Szerintem ez tveds. Valamely magatartsban nem a magatarts a helytelen, hanem az, hogy milyen mrtk. Ha rgeszmsen ragaszkodol ahhoz, hogy minden rszletben, mindig csakis

23

igazat mondj, mert szerinted a kis hamissg is pont olyan bn, mint a nagy, hamarosan htat fordt valamennyi bartod. Szerinted a hazugsg az hazugsg, a mrtknek semmi kze a dolog lnyeghez. Ugyanezt elmondhatod a lopsrl is. Fia lopni bn, mindegy, hogy akit rajtakapnak, egy dollrt csrt-e el, vagy szzezret. A bn egyforma. Aki ebben a krdsben nem disztingvl, az az nhanyagols bnben vtkes. Egy kalap al vesz mindenfle kihgst. Egyik Bn pont olyan rossz, mint a msik. Ennek a rendszernek a jegyben rengeteg visszals trtnik az igazsgszolgltatssal. Hogyhogy azt a kislnyt, aki t dollr lopott, Floridban t vre brtnbe zrhatjk, az az iparmgns viszont, aki millikkal csapta be a kormnyt, szabadon grasszl? Egyszeren felkrik, szveskedjk visszafizetni az elsikkasztott pnzt, azzal ksz. Ha az igazsgszolgltats valban igazsgos volna, az tdollros kislny kapna egy alapos fejmosst, az iparbrt pedig dutyiba csuknk. A becsletessg a legjobb politika. Persze roppant egszsges gyakorlat, hogy tegynk tkletesen becsletesek s szintk azokkal, akikkel valami hajunk tmad. Ha a msikkal meg akarjuk rtetni s ezltal megoldani a problmnkat. pontosan meg kelt fogalmaznunk, mi a panaszunk, nem pedig nyakra-fre mentegetznnk. A becsletessg ktsgtelenl a legjobb politika, ha sszetkzsbe kerlsz valakivel, s ha igen fontos s igen kellemetlen krdst kell eldnteni. Mivel azonban az effle szitucikban a becsletessg a legjobb politika, legtbben kszpnznek veszik, hogy jformn mindig s minden egyb szituciban is az. Nekem nem ez a vlemnyem. Kapsbl tucatnyi pldt tudnk felsorolni, amikor egyszeren kegyetlensg becsletesnek, szintnek lenni, ha nem holmi letbevg krds a tt. Ilyenkor a civilizlt s tapintatos ember nem klintja fbe szeretteit s bartait a brutlis szintesggel. Igaz ami igaz: a nagy becsletessg rvn rokonaink s zletfeleink nha olyasmit tudnak meg, amit egyltaln nem volna szksges megtudniuk. Nha igencsak kellemetlen szembenzni az igazsggal. Ha nem szrmazik semmi j az igazsg feltrsbl, mirt ragaszkodunk krmszakadtig ahhoz a nagyfene szintesghez, mirt akarjuk

24

mindenron kitlalni az igazsgot? Htha az szintesg ppensggel civilizlatlan, udvariatlan, st egyenesen kegyetlen? Ha valaki a hallos gyn megkrdez, van-e ellene valami panaszod, leszel-e olyan brutlisan becsletes, hogy rzdtod az leted sorn tle elszenvedett valamennyi srelmedet? Ha igen, mondhatom, rzketlen egy fatusk vagy. Mi haszna, ha haldokl bartoddal kzld, hogy szerinted smucig diszn volt vilgletben? Mit r ez a fajta becsletessg, amikor valaki pp htat fordtani kszl ennek az rnykvilgnak? A hzelgs nemegyszer egyenl az rtatlan hazugsggal. Mire j a knyszeres szintesg, ha egy n megkrdez, tetszik-e a ruhja vagy a frizurja? Ha csak nem abszolte randa, mikoris igazn muszj tudomsra hozni, hogy ijeszt ltvnyt nyjt, mondd neki, hogy rm a szemnek s boldogg teszed. Az ilyen krdsekre ltalban nem vrnak szinte vlaszt. Azt akarjk, hogy helyeseld a vlasztsukat, dicsrd a szprzkket. Ilyen esetekben rszletekbe bocstkozni, s kzlni a hlggyel, hogy festethette volna egy rnyalattal sttebbre a hajt maga a balfcnsg. Amikor a gyerekek bszkn mutatjk legjabb mvket, s a szvk tele rmmel, napsugrral mit feleljnk, ha a vlemnynket krdik? Csudra lelombozza m csemetjt az a szl, aki gy szl a festmny lttn: Kisszvem, ez pocsk. Egyenesen csapnival. Rengeteget kell mg tanulnod, hogy valami tisztessges munka kerljn ki a kezed all. Ilyenkor semmi teteje az szintesgnek. Nan, hogy az a hatves nem egy Leonardo. s akkor mi van? Nem is vrunk a gyerektl valami risi teljestmnyt, teht gy szlhatunk hozz: Jl van, Jimmy, nagyon gyes vagy. Nem is hittem volna, hogy ilyen szpet tudsz rajzolni. Csak gy tovbb! Nekem legjobban ez a hz tetszik. Ebben nincs semmi valtlan, Csupn nem veszi tudomsul, hogy a rajz valsznleg igen kezdetleges, amit viszont nem szksges az alkotjval tudatni. Az szintesg a munkahelyeden sem bizonyul mindig a legjobb s legrtelmesebb eljrsnak. Ha a fnkd bizonytalan pasas, s azt vrja, hogy holmi jelentktelen krdsben helyeseld a dntst ht mirt ne szereznd meg neki ezt az rmet? Ha fontos neked az llsod, s tudod, hogy a fnk bkokra csingzik mirt ne bkolhatnl neki? Ha eladst tart, s utna kzld vele, hogy ez aztn risi volt nos, lehet, hogy

25

egypr lapttal rtettl, de ht ha egyszer pp erre van szksge? Elgedett lesz, tged nagyra becsl s szeret, s mindenki boldog. Ha viszont rszletesen elemzed, mennyire vacak volt az eladsa, vdekez pozciba knyszerted, megutl, s esetleg mg az llsod is veszlybe kerl. Disztingvljunk teht mindig, hogy mikor rdemes nyltan kifejeznnk vlemnynket, s mikor kell kiss rugalmasabban kezelni az igazsgot. Ezt nevezik diplomcinak. Ezt nevezik elbvl viselkedsnek. Ezt nevezik gyengdsgnek. s ez az, aminek hjval van a vilg. Ez csak nhny abbl a szmtalan mtoszbl s babonbl, amit az emberek vakon, nemegyszer a maguk krra elfogadnak. Taln neked is eszedbe jut mg egy-kett. Krdezd csak meg magadtl, ahogy n is megkrdeztem az elz oldalakon, vajon mi az rtelmk. R fogsz jnni, hogy semmi.

Fanatikus gondolkods A helytelen gondolkodk msik nagy csoportja a fanatikusok. Az imnt trgyalt babons gondolkodstl annyiban klnbzik, hogy jkora adag megszllottsg szksgeltetik hozz. A fanatikus gondolkodk sem veszik fontolra a gondolataikat, meggyzdsk azonban szlssgekre ragadja ket. A fanatikusak jtktere lehet a valls, a politika, az egszsg, a pnz, s mg sok ms. Ha a pnz fanatikusa vagy, fsvny lehet belled, egsz letedben kuporgatsz, de rmdet nem leled a pnzedben, mert szntelenl attl rettegsz, hogy elvesztheted. Az egszsg fanatikusa vagy? Addig fogykrzol, mg kis hjn hen halsz, s anorexis leszel, mint szmos serdl. Szedheted marokszm a vitaminokat, futhatsz tbb szz kilomtert hetente, de gy flsz attl, hogy netn magadra szedsz fl kilt, hogy tnkreteszed az egszsgedet, mert csak csipegetsz, mint egy verb. Arisztotelsztl tudjuk, hogy a legbiztosabb t a mrsklet. A brmilyen irnyba val kilengs elkerlsnek elvt arany kzptnak nevezik, s pontosan ez az, ami a fanatikusokbl hinyzik. Nmelyik fanatikus, azon tl, hogy egy eszme irnti hsgt

26

tlzsba viszi, szemlyesen is belebonyoldik idealisztikus elkpzelseibe s azt remli, hogy ezzel hrnvre vagy egyb elismersre tehet szert. A fanatikusok annyira ktsgbeesetten vgynak a figyelemre, hogy a legszlssgesebb gyek fel fordulnak, mert pontosan tudjk, hogy ezekre figyel fel a legtbb ember. Nmely esetekben ez olyan komoly s tarts kvetkezmnyekhez vezet, hogy akrmekkora nyilvnossgot kap az illet fanatikus, ez egyltaln nincs arnyban az ltala okozott fjdalommal. Vegynk taln nhny pldt. ngyilkos akcik. A fent emltett magatarts els modern pldit a japn kamikaze piltk akciiban figyelhettk meg. A kamikaze pilta bombnak hasznlja replgpt, szndkosan belerepl clpontjba s felrobbantja, ugyanakkor teljes tudatban van, hogy az sszetkzsben maga is odavsz. Nem is szmt meneklsre. Tettt a ktelessgtudat diktlja, s abban a meggyzdsben kveti el, hogy szuperkatona, s ldozata mindrkre, kitrlhetetlenl bekerl a trtnelembe. Ugyanez vonatkozik azokra a libanoni fiatalemberekre, akik robbananyaggal megrakott teherautval rohannak bele pletekbe. Nem szmtanak arra, hogy tllik a megprbltatst, s nknt vllaljk a vrtansgot. Meggyzdsk, hogy a mennyorszgba jutnak, ahol dszhely vrja ket vgzetes cselekedetk jutalmaknt. Senkit ne lepjen meg, hogy a kamikaze piltk s a terrorista gpkocsivezetk jobbra fiatalok. A kzpkorak ltalban rettebb szemszgbl ltjk a dolgokat. Tbbnyire nem olyan hiszkenyek, hogy azt tteleznk fel; egyetlen hstett fontos lehet, vagy emlkezetes marad mindrkre. s mg ha emlkeznek is r egy darabig, annak sincs sok haszna. Az effle akcik mozgatja tlzsba vitt nhanyagols. Ezek a vrtank valjban azt adjk nmaguk s a vilg tudtra, hogy nem tartjk nagy becsben tulajdon szemlyket. Bels indtk. Minden bizonnyal vszzados gyakorlat az ngyilkossgnak az a mdja, hogy valaki felgyjtja magt, de a modern nyugati kultrban nem ltalnos. Legtbbnk a vietnami hbor idejn ismerkedett meg vele, amikor vietnami szerzetesek vlasztottk ezt a mdjt a tiltakozsnak, kormnyuknak

27

a vallsgyakorls szabadsgt korltoz politikja ellen. Azta idnknt a vilg ms rszein is felbukkan ez a gyakorlat. A cselekedet mgtt rejl dinamizmus viszonylag rthet, ha maga a cselekedet bizarr is. Mi lehetne drmaibb, mint hogy valaki benzinnel lenti, majd felgyjtja magt. mikzben a krje gylt tmeg tehetetlen elszrnyedssel bmulja, amint a lngok elemsztenek egy emberi lnyt? De hogyan is lehetne meghatrozni, mennyire hatsos voltakppen az ilyen tiltakozsi akci? Lehetsges vajon, hogy az ilyen ldozat elri cljt? Sok politikai irnyvonal megvltozott. Vajon, mert ezek a szerencstlenek elgtek az gykrt? Alig hinnm. Az Egyeslt llamokban a nyolcvanas vek elejn egy fiatal munkanlkli gy tiltakozott a kormny gazdasg- politikja ellen, hogy felgyjtotta magt egy parkban, de ezzel nem rt el semmit. Rvid hr lett belle a tvben s az jsgokban, egy darabig emlegettk, aztn elfelejtettk. Ezek a fanatikus cselekedetek messze meghaladjk a jzan sz kvetelmnyeit; viszonzst pedig jformn nem kapnak. Klnsnek tallom, hogy ha valakit bizonyos helyzet szerencstlenn tesz, fogja magt, s a maga elhatrozsbl addigi szenvedst meghalad gytrelem eszkze lesz. Rossz dolog, ha az ember munkanlkli, de korntsem annyira rossz, mintha hallra gne, vagy, ha tlli a megprbltatst, lete vgig nyomork lesz. Ezt a sorsot semmifle tiltakozs nem ri meg. Az nmegsemmists lehet a vgs ldozat, ugyanakkor azonban az nhanyagols teteje. A rpke elgttel, amelyet a vrtan abbl a gondolatbl merthet, hogy msok sznni fogjk s szenvedse miatt risi bntudatot reznek igencsak krsz let, s nem szolglja az ldozat ltal elkpzelt ltvnyos clt. Hborellenes tiltakozk. A vietnami hbor ellen tiltakoz dikok legtbbje menetelt, kiablt, s transzparenseket vitt. Gylseket rendeztek, beszdeket tartottak, rtak a kpviseljknek. Politizlsukhoz egyhzi csoportokat is felhasznltak, ily mdon s ms ton is kifejeztk rzseiket. Ez a csoport sszer mdon protestlt. Nem is kerltek miatta brtnbe, ltalban nem is szereztek srlseket, s nemigen alkalmaztak erszakot szemlyek vagy javak ellen. Akadtak azonban olyanok, akik bombamernyleteket kvettek el kormnypletek, egyetemi laboratriumok s sorozbizottsgok

28

ellen, tintt vagy vrt locsoltak a behvkra, s valjban terrorszervezett vltak. Szlssgekre ragadtattk magukat, mint a fanatikus csoportok ltalban, s szakasztott olyan gonosz cselekedeteket hajtottak vgre, amilyenek ellen harcoltak. Nhnyan brtnbntetst kaptak, s mig sem szabadultak ki. Bartaik, vfolyamtrsaik befejeztk tanulmnyaikat, llst kapta, csaldjuk van, lvezik az nnepeket, a szabadsgot, s a normlis polgri let valamennyi ldst, mikzben ezek a boldogtalan lelkek ina is a zrkjukban lnek, s jszerivel elfeledkezett rluk az egsz nemzedk, amelyrt felldoztk magukat. Ez sem ms, mint a legrosszabb fajta nhanyagols. A nevkre is alig emlkszik valaki. Az gy, amelyrt meghoztk az ldozatot, ina mr trtnelem. Mr senki sem emlegeti ket. Ma mr legtbben nem is rtik. mire volt j az egsz hh. Milyen szomor, hogy emberek lett mindrkre megvltoztatta valamely gy, amelynek mra jformn nincs is semmifle hatsa. Grgtz volt valamennyi akcijuk. Levonjk-e a tanulsgot a fanatikusok? A polgri engedetlensgnek megvan a jogos helye, s gyakran nagy vltozsokat okozott a trsadalomban, sokkal tbb azonban az olyan fajta engedetlensgi megnyilvnuls, amely semmit sem r, csupn a kamaszdh cltalan s hatstalan kifejezse, s hossz tvon nincs jelentsge. A vilgnak szksge van lzadkra s forradalmakra. De az ilyen mozgalom mindig kockzatos. Fontos teht, hogy a komoly forradalmrt elklntsk a fanatikus forradalmrtl. Akinek megvan a kpessge, hogy tljrjon az let eszn, annak ez sem okoz nehzsget. Mert nagy a klnbsg: egyesek vad gesztusok rvn ml hrhedtsgre tesznek szert, s letk vgig fizethetik az rt, msok pedig jl szervezett, szles sklj mozgalom rszesei, s jelents vltozst hoznak ltre. Ezekbl a vezetkbl lesznek az igazgatk, az elnkk, a nagy politikusok. Dicst nek s ceremnia ksznti ket, a dhk s vakmersgk vezette sznalmas lzadk pedig elfeledetten bnhdnek. Szektk A civilizci hajnaltl vannak vallsi fanatikusok: nem tntek el a modern idkben sem. A szekta olyan emberek csoportja, akiknek a hite merben klnbzik a npszerbb s szervezettebb vallsoktl. A kznapi megfigyel szemben a szekta tagjai

29

kvl llnak a trsadalmilag elfogadott vallsi mozgalmakon, s klnsnek, st olykor bizarrnak tn vallsi gyakorlatot znek. A szektkat az is jellemzi, hogy vezetjk hatrozza meg a politikjt, s gyakran risi vagyonra tesz szert, mert kritiktlan kveti naponta sok rt robotolnak rte. Gondoljunk csak Jim Jones tiszteletes rra, a dl-amerikai Jonestown alaptjra; avagy Bhagwan Rajneesh-re, az egykor Oregonban szkel szekta szellemi vezrre; San Moon tiszteletes rra, akinek olyan hihetetlen hatsa volt kvetire, hogy mg azt is elrhatta nekik, kivel hzasodjanak ssze s mikor vljanak el. A szektsok rendszerint olyan emberek, akiknek ers vezr irnytsra van szksgk. Fejldsben lv emberek, nem mrtk mg fel tulajdon felntt kpessgeiket, kvetkezskppen kszsggel elfogadjk az erskez apa-figura irnytst, aki felkarolja s szereti ket ha engedelmesen kvetik az ltala elrt szablyokat. A szektatagok biztostani szeretnk a biztonsgukat, s ezrt minden ldozatra hajlandk. Nem vletlen, hogy Rajneesh-nek kilencvennl is tbb Rolls Royce-a van, tbb szemlyi hasznlatra szolgl replgpe, s magnvagyona. Moon tiszteletes rnak is van mit a tejbe aprtani. Jim Jones tiszteletes r mg elkpesztbb plda arra, hogyan kerlnek az emberek egy ers egynisg vonzskrbe, s hogyan lehet ket a legelkpesztbb dolgokrl meggyzni. Mindannyian tudunk a guyanai Jonestownban trtnt szrny tragdirl. Amikor

30

Jones tiszteletes r felszltotta hveit, hogy sorakozzanak a puncsostlnl s igyk meg a mrget, megtettk. Regnyr sem tallhatna ki fantasztikusabbat. A fent emltett szektk hveit btran tekinthetjk szlssges nhanyagolnak. Mskpp mivel magyarzhatnnk, hogy fiatal frfiak s nk napjban rk hosszat jrjk a repltereket s virgokat rulnak, anlkl hogy egy krajcr hasznuk volna belle? Mskpp hogyan rthetnnk meg, mirt tagadnak meg maguktl minden rmt, az anyagi boldoguls minden lehetsgt egy msik vallsi vezet hvei, s mirt halmozzk el gurujukat min.. den fldi jval? Mi mst hihetnnk, amikor egy szekta vezetje megparancsolja hveinek, hogy sorakozzanak, s igyanak mrget, k pedig szzval meg is teszik, egyetlen krds, egyetlen tiltakoz sz nlkl?

Naivits A helytelen gondolkodsnak ez a harmadik fajtja; kzs jellemzje mindazoknak, akik elsznjk magukat a vesztes szerepre. A naivits, termszetnl fogva, naiv embernek nem tlik a szembe, a nem naivak szmra viszont annyira nyilvnval, hogy alig akarjk megrteni. Az emberek szmos dologban roppant naivak, holott ez sokszor knyelmetlensget, balszerencst s szksgtelen fjdalmat okoz. Hatalom. Gyakran halljuk, hogy a hatalom megrontja az embert. Lehetsges. Egyesek pp ezrt nem trekszenek hatalomra. Berik a kvet szerepvel. Ha hatalomra jutnnak, vlik, knytelenek lennnek kegyetlenl s mohn viselkedni. Ez ktsgkvl megeshet. De vajon szksgkppen azt jelenti-e, hogy aki hatalomra trekszik, hatatlanul bestl ebbe az utcba? Abraham Lincolnnak fejbe szllt a hatalom? Vagy Washingtonnak? Jeffersonnak? Sose lt olyan tbornok, aki nem lt vissza risi hatalmval, megtartotta emberi ltsmdjt, s tisztelte embertrsait? Dehogynem lt. Ideje felismernnk, hogy ha elhrtjuk a hatalom megszerzsnek lehetsgt, lgres teret teremtnk a knyrtelenek hasznn, akik aztn vissza is lnek rendesen a megkaparintott hatalommal. Kvetkezskppen, ha hisznk erklcsi gynk erejben,

31

mirt is ne lpjnk rte sorompba, s harcoljunk foggalkrmmel, szakasztott, ahogy azok az elvtelen disznk teszik? Ha szerny vagy, s meg vagy gyzdve alkalmatlansgodrl, azzal az ellenvetssel lhetsz, hogy nem rzed magad kpesnek a hatalom gyakorlsra, s sokallod az effle felelssget. Szabadjon felhvnom a figyelmedet: ha netn isteni kpessgeket tulajdontasz a hatalom mindenkori gyakorlinak, risit tvedsz. Vedd taln szemgyre, mirt akarnak emberek egyltaln hatalmat szerezni. Mert rtktelennek rzik magukat. s ezt akarjk ellenslyozni a nagysg rtsd: pnz, hatalom, rang kergetsvel. gy akarjk elfojtani a tulajdon rtkk irnti ktelyeiket. Az nrdek ember bizonyos fenntartssal tekinti a vezet szerepet. Egszsges vatossggal s ktkedssel szemlli azt, aki szrnyen csingzik a hatalom utn. Ugyanakkor azonban nem fl vllalni a hatalmat. Tudja, hogy a legnyomorultabbak mindig kimaradnak a hatalombl: a kisebbsgek, a gyerekek, a rabok, hogy csak nhny pldt soroljak. Aki a legtbbet akarja kihozni az letbl, az ne adja ki a kezbl az irnytst. Sose dicsekedj azzal, mennyire jmbor vagy. Tbbet r, ha ers vagy, s szelden lsz a hatalmaddal, mintsem hogy magad lgy jmbor, s fggvnye a szeld kez hatalomnak. Vagyon. Akad kztetek, aki a vagyonszerzstl szakasztott gy dzkodik, mint a hatalom megszerzstl. Merthogy meggazdagodni szennyes, kznsges, moh s bns dolog. Merthogy a pnzt az ember mstl lopja, kvetkezskppen nem rdemelte ki. Nem tudjtok, hogy a hatalom megszerzsnek egyik legknyelmesebb tja a vagyon. Persze mihelyt res a zsebetek, bezzeg kne az a koszos pnz. Te pldul, aki az egyetemen felvtelizel, egy pisszel el nem rulnd a felvteli bizottsgnak, hogy azrt hajtanl az orvosi avagy a kzgazdasgi karra beiratkozni, mert szeretnd, ha majdan jl menne sorod. Nem: knytelen vagy kzlni az urakkal, hogy clod a kzssg szolglata, az emberisg javnak szent gye. Ha kerek-perec kijelentend, hogy gondtalanul akarsz lni, pimasz, anyagias frternek minstennek, s gy kirgnnak, hogy a lbad nem rn a fldet. Ha egy fiatal hzaspr gyereket szeretne, szmot kell vetnie azzal, nem akar-e tbb gyereket, mint amennyit tisztessggel el tud tartani. Sokan keservesen gytrdnek, hiszen gy rzik, egy

32

j hzassgban semminek sem volna szabad a termszet munkjt akadlyozni, a gyerekek szmt szablyozni. Ezek a hzasprok knokat llnak ki, mert a szeretet s a csald gondolatt alantas anyagi megfontolsokkal kell sszeegyeztetnik. Csakhogy ez mveletlen, ostoba s nhanyagol magatarts. Az a hzaspr jr tl az let eszn, amelyik alaposan megfontolja, mennyibe fog kerlni a gyerek, s hnyat engedhetnek meg maguknak. Mindenfle lszemrmet flretve beismerik, hogy jvedelmk egy vagy kt gyerek egyetemi tanulmnyainak fedezsre elegend nem tbbre. letsznvonalukat nem hajtjk tovbbi gyerek kltsgeivel cskkenteni. rlnek, hogy van arra pnzk, hogy olykor eljrjanak szrakozni, mert ez nmi vltozatossgot jelent az letkben. Szvesen utaznak a szabadsguk alatt. rlnek, ha lerobbant, cska kocsijukat jra cserlhetik. Megelgedskre szolgl, ha anyagilag nem teszi tnkre ket egy-egy betegsg, s ha rendszeresen jrhatnak fogorvosi ellenrzsre (miltal a j megjelensket is megrizhetik). Boldogan jrnak trsasgba, s szvesen ltjk vendgl bartaikat egy-egy j vacsorra, finom borra. Ha munkahelyet vltoztatnak, nemcsak azt a krdst teszik fel maguknak, szvesen vgzik-e majd az jfajta munkt, hanem azt is, hogy szksgleteik kielgtsre elegend lesz-e a fizets. Teht anyagiasak, s ezt nem is rejtik vka al. Persze nem a pnz az istenk, mg csak nem is az, ami pnzrt kaphat. De ha se magukban, se msban nem tesznek krt azzal, hogy megszerzik a pnzt, ht sse part, nem utastjk vissza. Mindenekfelett pedig szintk nmagukkal. s ha mi is szintk vagyunk, s nem tagadjuk, hogy szvesen laknnk szp laksban, j krnyken, ltzkdnnk jl, s lveznnk a viszonylag tisztes jvedelem elnyeit, jszerint valamennyien effle clokat kvetnnk. A szegnysg pocsk dolog aki nem hiszi, jrjon utna. Id eltt megregszel. Kipotyognak a fogaid: megcsnyulsz. Szzfle nyavalya knoz, mert nincs mdod r, hogy krltasd magad. Megvesz az Isten hidege, mert tzelre nem telik. Egszsgtelenl tkezel, mert nincs pnzed vltozatos, vitaminds trendre. A pnz nem gykere minden rossznak. Az a baj, ha elvakultan kergeted a pnzt. Ha rtelmesen, jzan tlettel lsz vele, a pnz tbb boldogsgnak, knyelemnek, szabadsgnak s nmegvalstsnak

33

az eszkze, mint jformn brmi egyb taln az egszsget meg az erklcsi s a lelki rtkeket kivve. Mveltsg. A tudatlansg vagyonokba kerl. Minl mveltebb vagy, annl egyedibb leszel. Minl egyedibb leszel, ltalban annl tbb pnz fltt rendelkezel. s ha szles krben ignyelt szakmnak vagy a birtokosa, mg magasabb lehet a fizetsed, ha a szakmddal klfldre kltzl. Mveltsg hjn igen valszn, hogy szklkdni fogsz hatalomban, pnzben egyarnt. Ez persze nincs mindig gy. Szdletes vagyonra tehet szert mondjuk egy roppant tehetsges sztepptncos vagy trombits, aki knnal-keservvel elvgezte az ltalnos iskolt. s a vagyona hatalmat ad neki, s olyan ajtkat is megnyit eltte, amelyeken az egyetemi tanr hiba kopogtat. No de az effle plda a kivtel, nem a szably. A mveltsg ltalban megknnyti az letet, mert jobb letsznvonalat biztost. Azonban nem a jobb letsznvonal a mveltsg egyetlen eredmnye. Mikzben mveltsgre teszel szert, nem egyszeren informcihalmazt gyjtesz, hanem mlyrehat vltozson esel t. Minsgi vltozson. Msfajta emberi lny leszel blcsebb, egyttrzbb, kvncsibb, rdekesebb s egszsgesebb. Sosem felejtem el, micsoda szellemi bredsben volt rszem posztgradulis tanulmnyaim sorn. Ngy egyetemi vem roppant fontos volt a szmomra, de sokkal tbbet tanultam meg matematikbl s kmibl, mint az letrl. Csak tovbbi tanulmnyaim sorn lett bellem gondolkod emberi lny. Rengeteget megrtettem a krnyez vilgbl, s a benne lk viselkedsbl. Trtnelmi, antropolgiai, pszicholgiai, vallsi s szociolgiai tanulmnyaim elsegtettk a magam s a msok megrtst, s megvilgtottk elttem, hogyan jutottunk el oda, ahov jutottunk. Megtantottak r, hogy legyek egyttrzbb, elfogulatlanabb, s hogy gondolkozzam jzanul. Vlemnyem szerint az nhanyagolsnak alig akad komiszabb mdja, mint ha nem lnk a lehetsggel, hogy minden elrhet oktatst tmjnk magunkba; vagy ha abbahagyjuk a tanulmnyainkat. De sokszor is magyarzzk ezt a szlk a gyerekeiknek, s milyen kr, hogy a gyereknek nem megy a fejbe. mennyire fontos is az a tanuls! Kzpiskols korban mr alig vrja, hogy szabaduljon az iskolapadbl, hogy llsba menjen, meghzasodjon. Hny, de hny pciensemtl hallottam, hogy ez

34

volt lete legnagyobb ballpse! Harmincesztends kora krl jutott eszbe, milyen j is volna szabadabban lni, tbbet megengedni magnak de nem lehetett, mert ott volt a csald s a felelssg. s nagyjbl ugyanebben az idben hatrozta el, hogy folytatja tanulmnyait, j szakmt tanul vagy diplomt szerez, mert a szksgesnl tz esztendvel ksbb jtt r, hogy a szleinek gy ltszik mgiscsak igazuk volt. De nagy kr, hogy tz vig tartott, mire rbredt tulajdon jl felfogott rdekeire! Krlek, flre ne rtstek a fenti eszmefuttatst, s ne higygytek, hogy clunk csak a hatalom meg a pnz. Mindegyikbl kell valamennyi annyi, hogy biztosthassuk knyelmes letnket. Nem kell ahhoz milliomosnak lenni, mg csak egy kis magnjacht sem szksgeltetik hozz, hogy kell elgedettsgben, biztonsgban hajthassuk nyugovra fejnket. s az bizony nagy igazsg, hogy nem mindig a leggazdagabbak s a leghatalmasabbak a legboldogabbak. De akik sszer mrtkben irnytjk letket, mert megvan hozz a hatalmuk, a megfelel jvedelmk s mveltsgk, azok bizony nagy tlagban jobban rzik magukat a brkben, mint akik mindezt nlklzik. Ilyen az let, mg ha ez nem tnik is tisztessges jtknak. Tkletesen tisztessges trsadalomban az effle tulajdonsgok bizonyra keveset szmtannak. Csakhogy az let nem tisztessges, s aki bizonyos mrtkben szeretn magt ebben a vilgban megvalstani, okosan teszi, ha szem eltt tartja ennek a vilgnak a jtkszablyait.

35

Mind ez ideig jobbra azt trgyaltuk, mikppen hasznljuk az agyunkat. Igyekeztnk megmagyarzni, mirt nem gondolkodnak nmelyek a maguk fejvel, s ttekintettk a helytelen gondolkods nhny okt, meg azt, hogy ezeknek mi a htultje. Vlhetleg sokan akadnak kztetek, akiken idnknt kitr a depreszszi vagy a szorongs, netn dhrohamokat kapnak. Mindezt esetleg tkletesen termszetesnek tartjtok az ilyesmi megesik, mondjtok r. Igen? Ht akkor fogzzatok meg vegytek tudomsul, hogy az effle neurotikus hborgsokat gynyren kordban tarthatjtok, csak az agyatokat kell hozz hasznlni! Nem mondom: nem knny, de meg lehet csinlni. A neurotikus hborgs nem olyasmi, ami egyszeren csak megesik. Az ilyesmi nindukci rvn jn ltre, s kzvetlen eredmnye, hogy ltala az alaphelyzet nem javul, hanem sokkal rosszabb lesz. Mindennek ellenre azonban el lehet kerlni csak meg kell tanulni a mdjt. Elszr is nzzk meg. mirt vagy kitve effle rzelmi hborgsnak. Nincs meg taln a magadhoz val eszed? Ugyan mr. Egyszeren azrt rontod el a dolgokat, mert arra vagy hitelestve, mert nem vagy tkletes, s mert az agyad hajlamos az ellustulsra s mindezekbl ritkn kerekedik ki kristlytiszta gondolkods. DL Ellis defincija szerint teht a neurotikus nem-ostoba szemly, aki ostoba mdon viselkedik. Az n defincim ettl nmikppen klnbzik: a neurotikus olyan szemly, aki egy rossz helyzetbl mg rosszabbat csinl. Nagyjbl ugyanazt lltjuk mind a ketten, csak a neurotikus folyamat ms-ms rszre helyezzk a hangslyt.

36

Amikor a szl elfenekeli csemetjt, hogy ne bgjn. a gyerkc csak annl keservesebben sivalkodik. Amikor egy frfi vallatra fogja neje nagysgt, s tudni akarja, kivel randevzott. a hlgy ettl nem fogja jobban szeretni, st. Amikor a munks pofzik a mvezetvel, mert az a msik melsnak kedvez, aligha remlheti, hogy az els adand alkalommal felemelik az rabrt. Az emltettek kzl valsznleg egyik sem ostoba, de az adott esetben ostobn viselkedett, s csak fokozta tulajdon frusztrcijt. Az ilyet nevezzk neurotikus magatartsnak. Na de lljunk csak meg egy szra nem a mindennapi, normlis reakcikat tkrzik a fenti pldk? Nem viselkednk olykor-olykor valamennyien gy? Dehogyisnem. Mindezek a normlis viselkeds pldi. s akkor mi van? Csak azrt, mert normlisak, mg nem felttlenl egszsgesek. Ms szval: a normlis viselkeds neurotikus viselkeds. Az egszsges viselkeds nem az. n pedig arra szeretnlek megtantani, hogy ne lgy normlis. Arra szeretnlek megtantani, hogy lgy egszsges, trdj magaddal, lgy j magadhoz.

Frusztrcik s zavarok Ha fegyelmezni hajtod rzelmeidet, legelszr is meg kell tanulnod, hogy a frusztrcik nem azonosak a zavarokkal. Amg a kettt nem tudod megklnbztetni, se vge, se hossza a stressznek, fejfjsnak, hisztrinak, rossz idegllapotnak. Vegynk egy pldt a klnbsg rzkeltetsre. Zuhog az es, s te taxira vrsz. Knyelmetlen helyzet: ez frusztrci. Mikzben egyre jobban zuhog, s a taxi nem jn, mind dhsebb leszel. Ez rzelmi zavar. A kett sszefgg de kzvetve, nem kzvetlenl. Nem az esben lldogls okozta frusztrcitl leszel dhs. Frusztrcik nem okoznak rzelmi zavarokat. Nem muszj dhbe gurulnod. Te magad akarsz dhbe gurulni. Ezrt mondom, hogy a frusztrci nem azonos az rzelmi zavarral. Nem gyztelek meg? Olyan nehz elhinni, hogy csak az borthat ki, aminek megengeded, hogy kibortson? Akkor hadd krdezzelek meg: aki csak vr az esben, az kivtel nlkl mind beprg? Egy fent. s azt vajon nem vetted szre, hogy egyik nap lepereg rlad, ha flvllrl beszl veled a bolti elad, msnap meg tkletesen kihoz a sodrodbl? Hogyan reaglhatsz klnbz

37

38

mdon ugyanarra az esemnyre, ha a reakcit az esemny hatrozza meg? Na szval: ha rzelmi reakciinkat nem frusztrcik hatrozzk meg, akkor mitl vagyunk lehangoltak, dhsek, mitl szorongunk, mirt halogatunk? Meg fogsz lepdni. Mindennek a frusztrciidrl alkotott gondolataid az oka! Gondolataid hatrozzk meg az rzseidet, nem maguk a frusztrcik. Kvetkezskppen nagyon-nagyon vigyzz, hogyan gondolkodol, nehogy ers neurotikus szabvnyokat alakts ki magadban. Ha rtelmesen, logikusan, racionlisan gondolkodol, akkor taln bosszankodni fogsz, trelmetlen leszel, netn ingerlt, de nem leszel lehangolt, dhs vagy fltkeny (ami mind sokkal hevesebb rzelmi hborgssal jr). Ha viszont felletesen, illogikusan s sszertlenl gondolkodol, minden szre-szra ki fogsz borul

Racionlis affektv terpia rzelmi zavarainkat azok a gondolatok okozzk, amelyek frusztrciink alkalmval keletkeznek. Dr. Albert Ellis, a Racionlis Affektv Terpia elmletnek megalkotsakor tizenegy irracionlis rzst hatrozott meg, amelyek a kvetkez llapotok rzkelsre indtanak bennnket: lehangoltsg, sznalom, bntudat, alacsonyabbrendsg, dh, gyllet, harag, szorongs, aggodalom, idegessg, rettegs, fltkenysg, kisajttsi vgy, halogats, s a menekls egyb formi. Hogy pontosan milyen rzsek kertenek hatalmukba, azt a benned akkor pp gykeret vert irracionlis gondolatok hatrozzk meg. Hogy cskkentsd ezeket a knos rzseket, vagy megszabadulj tlk, meg kell tantanod magadat arra, hogy elvesd ezeket az irracionlis gondolatokat, s oly mrtkben vond ktsgbe a megalapozottsgukat, hogy gy rezd, nincs is semmi rtelmk. Ez bizony nem knny nagy munka, sok gyakorlat kell hozz. Mindezt persze magyarzni egyszer, de ne hidd egy pillanatig sem, hogy knny lesz kibeszlni magadbl ezeket a zavarokat vgtre kora gyermeksgedtl fogva nyilvn buzgn gyakoroltad, hogyan kell magadat kibortanod.

39

Tizenegy irracionlis rzs s racionlis elemzsk 1. irracionlis rzs. Ha nem szeretnek, ha ferde szemmel nznek rd, ez azt bizonytja, hogy vacak s rtktelen vagy. A visszautasts fj. Csak akkor rsz valamit, ha szmodra fontos emberek nagyra becslnek. Ha tisztelnek s/vagy szeretnek, akkor vagy csak elfogadhat emberi lny. Marhasg! Valakinek (brkinek) a visszautastsa netn gonosz, aljas, hitvny szemlyt csinl belled? Egyltaln: ki ez a valaki, hogy csak gy tlkezik? taln tkletes? Klnben is, a visszautasts csak akkor fj, ha hagyod, hogy fjjon. Tagadhatatlanul kellemetlen, de nem a vilg vge. 2. irracionlis rzs. Ha rosszul, ostobn vagy erklcstelenl viselkedel, akkor rossz s hitvny ember vagy. Csak ha nagyszer vagy, ha a teljestmnyed magas s szinte tkletes, akkor lehetsz magadrl j vlemnnyel. Hibkat elkvetni: szrnysg, s hitvnysgod megannyi bizonytka. Ki mondja? Csak az nem tved, aki meghalt. Minden ember kvet el hibkat milliszmra amg csak l. Ha a tkletlen ember nem r semmit, akkor a vilgon mindenki, aki valaha lt, l, vagy lni fog: rossz, hitvny, gonosz s rtktelen. 3. irracionlis rzs. A vilgon sok a rossz, gonosz ember. Ezeket krhoztatni, ostorozni kell, hogy kigygyuljanak a rosszasgbl. Ordtozs, vers, knzs, a ms szemlyisgnek alssa csupa kivl mdszer, hogy rzelmileg felvrtezzk magunkat. Mg mit nem! Az ember nem azonos a magatartsval. Nem kvetkeztethetnk sszeren arra, hogy a rossz magatarts rossz embert csinl, hiszen ugyanaz az ember rengeteg fle magatartst tansthat akad kztk komisz s kegyetlen, de csodlatos s aranyos nemkevsb. Ahelyett, hogy lehurrognnk embertrsainkat, vagy behznnk nekik egyet, ismerjk be vgre, hogy ezek az si mdszerek egyltaln nem vlnak be, vagy ha trtnetesen mgis, akkor is szrny hatssal lesznek az illet egszsgre. Egy elvetemlt fiatalkort pldul meg lehet juhzni, ha rendszeresen verik szjjal, azutn magnzrkba csukjk. Na de krdem n: mifle szemlyisg vlik gy belle? 4. irracionlis rzs. Rmes katasztrfa, ha nem az trtnik,

40

amit akarsz. Az let igenis legyen fair! s ha neked van igazad, akkor hogyne rdemelnd meg, hogy mindent megkapj, ami jr neked?! Egyszeren elviselhetetlen, ha nem az trtnik, amit akarsz. Nagy tveds. Sohasem kell, hogy az trtnjk, amit akarsz. A vilgot nem a te zlsed szerint talltk ki. Bosszant, kellemellen s szomor, ha nem a te akaratod rvnyesl, de nem iszony, nem szrny, nem elviselhetetlenl borzalmas. Mondd, krlek szpen, mgis mik a szndkaid? Hogy nem viseled el? Akkor nincs ms htra: meg kell halnod. Ez az egyetlen biztostk arra, hogy ne kelljen eltrnd valamit, ami nincs nyedre. Kvetkezskppen ha netaln mg nem hajtasz meghalni, el kell viselned a frusztrciidat, amg csak nem tudod ket cskkenteni vagy eltvoltani ellenkez esetben pedig trd el ket, amg maguktl el nem mlnak. 5. irracionlis rzs. Az rzelmi zavarokat s az emberi boldogtalansgot az letnkben lezajl esemnyek okozzk, kvetkezskppen alig vagy egyltaln nem tudjuk kzben tartani ezeknek a zavaroknak az irnytst. Ms szval: lehangoltsgunkat, dhnket, fltkenysgnket s a tbbit emberek okozzk. Ha meg akarunk szabadulni ezektl az rzelmi gytrelmektl, r kell vennnk a tbbieket, hogy ne bnjanak velnk ilyen csnyn. Hogyisne! Senki nem bort ki tged, csak te magad. Az emberek frusztrlnak. Zavaraidat magad okozod. Ha bebeszljk magunknak, hogy zavaraink oka nem magunkban, hanem rajtunk kvl keresend, a pityipalkt is okolhatjuk rzelmi szenvedseinkrt. pp ideje, hogy szembenzznk magunkkal, s beismerjk az igazsgot: ma szpen bebeszljk magunknak, hogy kiborulunk, msnap meg az ellenkezjt. rzelmeinkrt csak nmagunkat tehetjk felelss. Ha racionlisak vagyunk nmagunkkal, akkor nincs semmi baj. De ha irracionlisak vagyunk, az mr reg hiba. 6. irracionlis rzs. Foglalkoztassanak ersen a veszedelmes vagy fenyeget helyzetek, szntelenl agglyoskodjunk miattuk, ne legyen egy nyugodt percnk, amikor nem gondolunk rjuk. Az agglyoskods megv a meglepetsektl, s biztostkot nyjt arra, hogy a problmk ne mrgesedjenek el. pp ellenkezleg. Minl jobban agglyoskodol, minl tbbet

41

kotlasz egy gondolaton. annl idegesebb leszel. A fenyeget dologgal kapcsolatban pedig, amely annyira izgat, az gvilgon semmit sem csinltl. Krdezd csak meg magadtl minl gyakrabban, hogy segt-e rajtad, ha ms sem foglalkoztat, mint a problmid meg a frusztrciid. Valamelyes figyelmet szentelni a problmidnak termszetesen jzan s sszer dolog. De az mr sok a jbl, ha a problma lland msoron tartsa rvn egyre jobban kiborulsz, ahelyett, hogy megnyugodnl. 7. irracionlis rzs. Knnyebb a nehz helyzeteket elkerlni, mint szembenzni velk. gy nyomban megknnyebblsz, s minekutna az let rvid, a keserves munka nem mindig kifizetd. Ht jtsszunk elbb, s hagyjuk ksbbre a nygs munkt! Mirt ne? Hogy mirt ne? Mert hossz tvon knnyebb lesz. Nem a fegyelmezetlen ember lvezi a legjobban az letet, hanem a fegyelmezett. A halogat a kurta rmkrt ksbb tarts fejfjssal fizet, mivel nem nzett szembe elszr a keserves ktelessggel. Jformn minden szakrtelem s minden jutalom a kemny munka bre. Iskols korodban nem maradtl minden reggel gyban, a hzi feladatodat sem mulasztottad mindig el. Ha puskzssal boldogultl, magadat csaptad be: megfosztottad magad a mveltsgtl. Az az igazi nyer, aki elbb letudja a keserves munkt, utna pedig lvezi a munka jutalmt. Ezrt is l jltben megtakartotta a pnzt, azutn befektette; szorgalmasan tanult s jl fizetett llst kapott; edzette testt s gyelt az trendjre, teht j egszsgnek s fiatalos megjelensnek rvend. Knnyelmen lni knny egy darabig. Idvel meg kell adni az rt. A problmkkal szembenzni nehz eleinte, nhny percig, rig vagy napig, de azutn hnapokig, vekig arathatjuk a ds gymlcst. 8. irracionlis rzs. Ha biztonsgban akarod rezni magadat, tmaszkodj nlad ersebb s hatalmasabb emberekre. k tudjk, hogyan kell tljrni az let eszn. sszekttetseik, pnzk rvn segtsgedre lehetnek, ha bajba kerlsz. Ha mindez mgtted ll, olyan biztonsgban rezheted magad, mint egy milliomos gyerek vagy kirlyfi.

42

Pont fordtva. Minl Jobban tmaszkodol msokra, annl kevsb fogsz magadra tmaszkodni. s mi lesz, ha a tmaszod megha1 vagy megutl tged, vagy kivndorol? Ott llsz, mint a szedett fa, mint a vilg rvja. Hsd s jtevd pompsan megtanulja, hogyan kell felelssgteljesen viselkedni, ha te nem vagy hajland a magad nevben hatrozni, s ha nem vllalod a tveds kockzatt. bezzeg valsgos szakembere lesz a rzs problmk megoldsnak, a kockzatos vlasztsoknak. De te tovbbra is ijedt nyuszi maradsz, mert rettegsz a tvedstl. Krdezd csak meg magadtl, tmaszod s talpkved hogyan is lett ilyen gyes s megbzhat. Mirt tudja olyan termszetesen tvenni az irnytst, elhatrozni, hogy mit vsroljon, mirt tud olyan flnyesen rendelni az tlaprl? Elssorban azrt, mert mindezt igen gyakran csinlja, s mert sosem fl az tkzsektl. Ha te is szeretnl hasonl kpessgekre szert tenni, ne bjj el, vllald a felelssget, s kockztasd meg, hogy nha tvedsz. Ez a mdja, hogy hogyan lehetsz pszicholgiailag ppolyan nagy s ers, mint az, akire tmaszkodol. 9. irracionlis rzs. Amit hossz vekkel ezeltt tltl, ma is hatssal van rd, s nem tudod felvenni a harcot a gyerekkori erk ellen. Millinyi esemny programozott be, s ma az vagy, amire nvekedsed hossz esztendei edzettek. s amit anyd szoknyja mellett megtanultl, soha el nem felejtheted. Nocsak, nocsak! Mi ms az let, mint folytonos tanuls? s amit egyszer megtanultunk, azt el is felejthetjk. Ha arra szoktattak, hogy lgy flszeg vagy agresszv, szerny avagy becsvgy, bizonytalan vagy magabiztos knnyen az utbbira vltoztathatod az elbbit, vagy megfordtva. Tid a vlaszts. Ksznd szerencsdnek, hisz ellenkez esetben olyan volnl, mint a robot, amit beprogramoztak, s nem vltozhat. Az let mindannyiunk tantja, s te is, n is szntelenl t- meg tgondoljuk meggyzdsnket, s eszerint vltozunk. Nha ez nagyon nehz, annyira mlyek a beidegzdseink (szorongs vagy dh rvn); ilyenkor esetleg pszichoterpit kell alkalmazni a megvltoztatsukra. 10. irracionlis rzs. gy illik, hogy msok problmi kibortsanak. Hiszen mi sem termszetesebb, mint msok szenvedse

43

miatt kiborulni. Ha nem tennnk, az rideg szvtelensgre vallana. rz ember tkletesen trzi a msok rmt-bnatt. Remlhetleg azn mgsem annyira. Ha a szved szakad meg a ms bja-baja miatt, csak regbted a vilg nyavalyit, ahelyett, hogy cskkentend. Azonkvl gy nem is igen tudsz segteni azon, akit olyan egyttrzen megszntl. Szeretnd, ha a sebsz szenvedsed irnti egyttrzsben kptelen volna koncentrlni mtt kzben? Vagy ha a lelkipsztor annyira azonosulna lehangoltsgoddal, hogy maga is slyos depressziba esne? Az gyvd, aki egytt szenved valamennyi gyfelvel, msnap be sem tud vnszorogni az irodjba. Trdjnk szerencstlen embertrsaink szenvedsvel de ne vigyk tlzsba a trdst. Ezt mr mondtam korbban is: lehetnk szomorak tragikus felhangok nlkl; bosszankodjunk, de ne dhngjnk; legynk berek s vatosak, de ne essnk pnikba. 11. irracionlis rzs. Minden problmnak egy s csakis egy tkletes megoldsa lehet. Csacskasg foglalkozni a problmval, amg nem tudod biztosan, hogy a megoldsod a tkletes Amg nem tudod teljes biztonsggal, hogyan bnj tkletesen s pontosan egy problmval vrj trelmesen, munklkodj, kutass, krdezz. Ha megbizonyosodtl felle, hogy a megoldsod tkletes, akkor, de csakis akkor cselekedj. Mg mit nem! Mennyivel knnyebb volna is az let, ha egyetlen helyes vlasz addnk minden egyes problmra, s az els pillantsra a szemnkbe tlenk! Errl sajnos sz sincs. Az let valsznsgekbl ll. Sok t vezet Rmba. Amg szemgyre nem vettk valamennyit, nem tudhatjuk, melyik a legrvidebb. Akrhogyan is: ha addig halogatjuk az rtelmes cselekvst, amg tkletesen bizonyosak nem vagyunk, annyi idt fecsrlnk el a tkletessg kergetsvel, hogy mire a helyes tra bukkanunk, rendszerint mr ks. Szerintem sokkal sszerbb akkor cselekedni, amikor van bizonyos eslynk a sikerre, mint addig halogatni, amg meg nem bizonyosodunk felle. Egybknt mg akkor sem szz szzalkig biztos, hogy az egyedl dvzt helyes megoldsra jutunk. Vllald ht a kockzatot, ha elzleg gondosan terveztl, s sszeren ttekintetted a helyzetet.

44

Ti pedig, akik nem vagytok hajlandk kardot rntani irracionlis elgondolsaitok ellen, szrnysges nhanyagols kzepette rjtok tovbb az let tjt. Krlek benneteket: ne csinljtok ezt magatokkal. bredjetek r, micsoda rzelmi krt tesztek magatokban. Tanuljtok meg, hogyan cskkentstek. st esetleg szntesstek meg a legltalnosabb rzelmi zavarokat. Mert ez vgre lehetsges. Ma mr tudunk annyit az emberi viselkedsrl, hogy megllapthassuk: ez sszer s elrhet clja az emberisgnek. A kvetkez oldalakon elmagyarzom azoknak a leggyakoribb rzelmi problmknak a dinamikjt, amelyekkel napi gyakorlatomban tallkoztam, s amelyekrl eladsaim rsztvevi hallani szeretnnek. Ezek: a depresszi, a dh, a szorongs, a halogats s a fltkenysg.

Depresszi A depresszit nyilvnvalan hrom irracionlis magatarts vlthatja ki: az nutlat, az nsajnlat, s a msok sajnlata. nutlat Ha egyszer mr voltl depresszis, s nem akarsz jra depressziba esni, de ezttal aztn leted vgig ht tbbet ne utld magadat. Ahhoz, hogy elfogadhat emberi lny legyl, mg nem muszj felttlenl makultlannak lenned. Mindig klntsd el a magatartsodat tenmagadtl: ismerd el, hogy tvedtl vagy egyb botlst kvettl el, de azrt mg ne utld magadat. Ellenkez esetben holtbiztos, hogy bntudatod lesz, kisebbrendnek rzed magad s depressziba esel. Szentl hiszem, hogy jogod s ktelessged mindenrt megbocstanod magadnak. Akrmit kvettl el, hrom ok valamelyike miatt tetted, s jogod van magadnak megbocstani. Elszr is, valamely fogyatkossgod miatt nem tudtl tkletesen vghezvinni valamit pldul felfogni egy matematikai problmt, jtszani egy hangszeren, vagy trelemmel viseltetni a gyereked Irnt. Egyiknk sem szletik ilyen kpessgekkel. Hogyan utlhatnnk ht magunkat azrt, mert hinyzik bellnk valamilyen tehetsg?

45

Msodszor, lehetsges, hogy nem tantottak meg r, hogyan csinlj valamit tkletesen, holott megvolna hozz a kpessged. Apk s anyk gyakran utljk magukat szli minsgkben elkvetett hibik miatt, mg ha addig nem volt is lehetsgk szli tapasztalatokra szert tenni. De ht hogyan is vrhatnak el maguktl, hogy valamit els nekifutsra tkletesen csinljanak? Tvedni emberi dolog. Msodik, harmadik, negyedik gyerekk esetben mr jval tbbet fognak tudni a gyereknevelsrl. s ez gy van jl. Ha utlod magadat, mert gy vled, rossz szl vagy, tnkreteszed az nbizalmadat, s minden valsznsg szerint jra meg jra elkveted ugyanazokat a hibkat. Harmadszor, jogod s ktelessged megbocstani magadnak. amikor igen zaklatott llapotban kvetsz el valamit. Vgtre is hogyan lehetnl tkletesen racionlis, amikor ppen kiborultl? Ha egyszer nem tudod hogyan is ne legyl zaklatott, hogy is lehetnl mindig nyugodt s higgadt? nsajnlat A vilg gyakran kegyetlen, az emberek gyakran igazsgtalanok. Hnyszor megesik, hogy risi erfesztseinket nem mltnyoljk! s az sem ritka, hogy az effle tapintatlansg srti rzseinket. Ez esetben a depresszit az nsajnlat okozza. Keznketlbunkat trjk valakinek a kedvrt, s az illet nemhogy viszonozn igyekezetnket szre sem veszi. Netn egy hozznk kzel ll szemly egyszer csak eltvolodik. Ilyen s hasonl esetekben nem ritka a heveny nsajnlat. Egy dolog azonban a szomorsg: normlis s sszer reakci a velnk megesett bajok idejn. Kszsggel elismerem a szomorsg, a csaldottsg. a sznom-bnom ltjogosultsgt. Csakhogy a szomorsgtl a depressziig jkora rzelmi s filozfiai szakadkot kell tugrani. Ha sznod magadat s utna egszen valdi depressziba csel a meg nem rt vilg fltti elkeseredsedben, megint egyszer azt csinlod, amitl a fejezet elejn va intettelek, amikor a frusztrcikkal val szembenzsrl volt sz. Hajlamosak vagyunk j nagyot rontani a tulajdon helyzetnkn. Ha nagyon akarod, m sajnld magad, de jobban jrsz, ha a dolgok j oldalt nzed, s rjssz, hogy minden sokkal rosszabb is lehetne.

46

gy trik ezer meg ezer ve az emberek a tisztessgtelen jtkot, az igazsgtalansgot, a nlklzst, a szegnysget. Meg- gyzik magukat, hogy akrmilyen cudar a helyzet, lehetne ennl mg sokkal rosszabb is. Az nsajnlat a 4. irracionlis rzs szlemnye, mely szerint mindent meg kell kapnunk, amit csak akarunk, s szrny s rmes, ha az let nem bnik vetnk hajaink szerint. Prbld meg ktsgbe vonni ezt a gondolatot: menten megszabadulsz az nsajnlattl. A msok sajnlata Civilizlt voltunk egyenes kvetkezmnye, ha a msok baja nem hagy hidegen. Foglalkoztat a hozzd kzel llk gondja, trdl velk, szvessgeket teszel nekik, vagyis rizje vagy a te btydnak. gy is kell. Ha bajba kerlnek szeretteink klnsen, s az emberisg ltalban, az a fennklt s rett magatarts, ha kinyilvntjuk, hogy a magunk kicsinyes egyni rdekn fell is vau, ami ignybe veszi gondolatainkat s rzelmeinket. s ha bartainkat s zletfeleinket gondok-bajok sjtjk, megengedjk magunknak, hogy elborongjunk-bsongjunk velk mi is. s ez is normlis rzelmi reakci. Nem is ezt kell kerlni, hanem a msok balszerencsje miatti eltlzott rzelmi reaglst: ne higgyk, hogy ami trtnt, iszonyatos, szrnysges, egetfldet megrendt katasztrfa, Ami miatt annyira aggdsz, ami miatt depressziba csel, rendszerint nem vilgrenget tragdia, mg csak nem is let-hall krdse. Depresszink trgyai rendszerint mindennapi sajnlatos s kibrndt esemnyek. Erezznk teht sajnlatot s kibrndulst, de ne zuhanjunk depressziba, ktsgbe, elkeseredsbe. Szlljunk szembe a 10. irracionlis rzssel. Rviden sszefoglalva, teht ez a depresszi elkerlsnek mdja. Sose utld magadat, mert jogod van a tkletlensgre. Sose sajnld magadat; nem muszj neked mindent megkapnod Csak azrt, mert gy hiszed, hogy megrdemled. A vilg igazsgtalan. Sose sajnlj msokat. rdekeljen a sorsuk; trdj velk. De annak semmi rtelme, hogy felhzd magad a msok problmi miatt. A segtsgedre van szksgk. Ha idegsszeomlst kapsz, azzal nem mennek semmire.

47

Dh Ez az egyik legrosszabb rzelmi zavar, mert kifejezsi formi az erszak, a gyllet, az ellensgeskeds, a hbor s a knzs. Szolidabb megnyilvnulsai pedig a neheztels, a kesersg, a fltkenysg. a ktekeds, a szekatra s a rombol kritika. A kvetkez nhny oldalon megtantalak, hogyan tarthatod kordban dhdet az esetek 90 szzalkban, leted vgig ha magad is nagyon igyekszel. Legelszr is meg kell rtened, hogy a dhdet magad teremted, nem ms. Bebeszled magadnak, kvetkezskppen a te dolgod, hogy kibeszld magadbl. Hogy hogyan? Elszr is azrt gurulsz dhbe, mert azt hiszed, muszj mindent megkapnod, amit akarsz. Ezen a ponton mg gy vted, rmes s szrny, ha nem kapsz meg mindent, amit akarsz, s hogy azok a Csnya emberek, akik frusztrlnak, mind rosszak, s gonoszak, s gyllni kell ket a gonoszsguk miatt (4. irracionlis rzs). Dr. Ellis szerint tkletes tvedsben leledzel. Aki azt hiszi, hogy neki a vilgon minden kijr, az egy bekpzelt majom. s aki tged frusztrl, az attl mg nem emberbrbe bjt szrnyeteg, akit brlni, elpholni, st kinyrni kell. A dh teht azzal kezddik, hogy akarsz, kvnsz vagy hajtasz valamit. A kvetkez lps s ezt magad sem veszed szre hogy lelkillapotod megvltozott, s immr meggyzted magad, hogy amire csingzol, azt egyszeren muszj megkapnod. Ms szval, egszsges s termszetes kvnsgaid s vgyaid neurotikus szksglett s ignny vltoztak. Most pedig krlek, vsd eszedbe a kvetkezt: ha nem kapod meg, amit akarsz, akkor csaldottsgot s bnatot rzel. Ez nem komoly dolog; minduntalan megesik valamennyinkkel. Ki az, aki ne akarna gazdag s hres s gynyr lenni s magnjachton nyaralni a Rivirn, vagy kapni egy csincsillabundt? s ki az, aki rjng a dhtl s haragszik a vilgra, mert mindez nem hullik az lbe? Egy-kett ha akad ilyen kztetek. Az persze mr ms tszta, ha meggyzd magadat, hogy muszj megkapnod valamit s nem kapod meg. Akkor aztn ellensges s dhs s keser leszel, s neheztelsz mindenkire, s legszvesebben leharapnd mindenkinek a fejt, s kiordtand a tddet. De ht nem ltod, mi gerjesztette a dht? Nem az a

48

tny hogy nem kaptad meg, amit akarsz. Hanem az a tny, hogy azt gondoltad, muszj megkapnod azt, amit akarsz. Vegynk egy pldt. Bizonyra lttl mr hisztiz gyereket. Mirt hisztizik? Mert nem kapja meg, amirl azt hiszi, hogy muszj megkapnia Ezrt vlt, rg, komiszkodik a ngyesztends gyerek, s ezrt veri magt a fldhz. Mi klnbsg van akztt, amit a gyerek csinl, s amit te csinlsz? Csupn egy: a frusztrci fajtja. A gyereket felzaklatja, hogy nem kapja meg a rgt vagy a fagyit, tged meg az, hogy nem rszeslsz fizetsemelsben, nagyobb tiszteletben, vagy nem szereztl helyezst a futversenyen. Ms szval: neked felntt cljaid, vgyaid, ignyeid vannak. m ha dhbe gurulsz, visszaesel a gyerek sznvonalra, s gy viselkedel, mint egy gyerek. Holott igazn tl vagy az effajta ostoba s infantilis magatartson. Legalbbis remlem! Magamat is llandan figyelmeztetnem kell, valahnyszor frusztrltsgomban pp kszlk dhbe gurulni. Ilyenkor gy szlok magamhoz; Nem vagyok gyerek. Nem kell mindent megkapnom, amit akarok. Aki engem frusztrl, az igazbl nem rossz ember, csak tvedsben van, vagy pedig nagyon is meg van gyzdve a maga igazrl, ami trtnetesen nem esik egybe az n meggyzdsemmel. De ez mg nem jelenti azt, hogy rossz ember, sem azt, hogy alaposan meg kelt bntetni. Pusztn annyit jelent, hogy frusztrlt leszek, s nem rem el, amit akarok. s akkor mi van? Nem vagyok kisbaba: kibrom. Amikor ilyen sznoklatot intzek magamhoz, elprolog a dhm. Ugyanezt te is megteheted. Hallgassatok ide, dhs emberek: tanuljtok meg befogni a sztokat. Gondoljtok t igen alaposan a dolgot, mieltt robbanntok, s krdezztek meg magatokat, mirt is kellene mindent megkapnotok, amit akartok mg ha trtnetesen megrdemlitek is Hogy az embernek igaza van, vagy hogy megrdemli amit akar ez mind nem rdekes. Ha ez a fld volna a mennyorszg, mindenki mindent megkapna, amit a szve kvn. Csakhogy ez nem a mennyorszg. Ez a fld, s nha a jk s az rdemesek nem azt kapjk, amit megrdemelnek. s ne gyere nekem a jogos dh elmletvel. Minden dh jogos, klnben nem dhngenl s nem neheztelnl. Akivel, vitatkozol, ugyanolyan jogos marhasgokat gondol, mint te. gyhogy ezt az rvet tbbet ne halljam nem r egy petkot sem.

49

Szorongs Hrom irracionlis rzs okozhat szorongst. Az els az, amikor valami flelmet kelt benned (5. irracionlis rzs). ltalnos vlemny szerint pldul a magassg, az llatok, a sels, a mlytengeri bvrkods vagy a sebesls veszlye szorongst kelthetnek. Csakhogy ez nem igaz. llatok haraphatnak, karmolhatnak, magasrl lezuhanva nyakadat szegheted, selsnl eltrheted a lbadat, st a gerincedet, s gy tovbb. Mgsem felelne meg a valsgnak, ha azt mondannk, hogy mivel megsebeslhetsz, felttlenl flned kell. letednek jformn minden egyes napjn, napi huszonngy rban szmolnod kell azzal a lehetsggel, hogy megsebeslhetsz. Mgsem flsz szksgszeren egy gzftses hzban nyugovra hajtani a fejedet, ahol brmikor felrobbanhat a kazn. Attl sem csel felttlenl pnikba, ha beszllsz a liftbe, tmgy az utcn a tloldalra, vagy replgpre lsz. Az egyik embert megrettenti az effle mindennapi cselekvs, a msikat nem. Mi a klnbsg? Mind a kett ugyanazt az esemnyt li t, az egyik mgis ijedt, ideges vagy szorong, a msik flvllrl veszi az egszet. A klnbsg az illetk felfogsban gykerezik. Valahnyszor pcienseimnek felhvom erre a figyelmt, csnyn nznek rm. Kevs akad kzttk, aki els szra elfogadn, hogy az oroszlntl pldul nem kell flni. Nemrgiben olvastam a Napjaink pszicholgija cm folyiratban egy eurpai llatidomrrl, akit szmtalanszor megtmadtak az llatai, s tszznl is tbb lts keskedik a testn. Mgsem fl jra meg jra visszamenni az llataival a porondra. Szorongsaink msodik oka abban a meggyzdsnkben gykerezik, hogy valami elviselhetetlen (4. irracionlis rzs). Ez tlik fel bennnk mindannyiszor, amikor rossz jegyet kapunk, vlunk, kirgnak az llsunkbl, vagy visszautastsban rszeslnk szeretteinktl. No igen, mindez kellemetlen s roppant sajnlatos, de igazn egyik sem szrny, rmes, elviselhetetlen avagy katasztroflis esemny. Neknk mgis az a neurotikus meggyzdsnk, hogy ha kellemetlen dolgok trtnnek velnk, az nem egyszeren sajnlatos, hanem a vilg vge. Amikor ilyen katasztrfa-stlusban trsalgunk magunkkal, s be is beszljk magunknak, hogy minden rmes, iszonyatos, szrnysges avagy elviselhetetlen, ht bizony elbb-utbb szpen kiborulunk.

50

Ehelyett azt ajnlom legynk csak normlisan izgatottak, ingerltek s frusztrltak. Mr ez is sokkal jobb, mint flni, idegeskedni, s aggdni. Van egy harmadik mdja is annak, hogyan kezdhetnk flni s idegeskedni: amikor bedlnk annak az irracionlis rzsnek, hogy ha fennll a lehetsg, hogy valami rossz trtnhet, akkor minden ernkkel koncentrljunk erre a lehetsgre (6. irracionlis rzs). gy sikerrel kelthetnk magunkban neurotikus rzseket. Ha szntelenl arra koncentrlunk, hogy mi trtnhet, ez taln megakadlyozza, hogy az esemny valban bekvetkezzk gondoljuk. Holott, pp ellenkezleg, tbbnyire minl tbbet tiprdunk valamin, annl valsznbb, hogy be is kvetkezik. Ha pldul te vagy az nnepi sznok, s flsz, hogy elfelejted a beszded szvegt, akkor nem figyelsz a beszdre, s igen valszn, hogy csakugyan elfelejted a mondkdat. Ha teht kordban akarod tartani szorongsaidat, elszr is ne hidd el, hogy ms dolgok bortanak ki. Msodszor: ne hajtogasd mr, hogy minden katasztrfa, amikor valjban csak sajnlatos kellemetlensg. Harmadszor pedig: azrt, mert netn holmi knyelmetlensg vr rd, mg nem muszj llandan azon jrtatni az eszedet. Attl csak rosszabb lesz. Na de mi legyen azokkal a szorongsos rohamokkal? Van, akit szrnyen idegest egy flelmetes esemny. A veszedelem elmlhat, de mg akkor is azzal gytri magt, hogy mennyire kibortotta a sok idegeskeds. Nem volt ura nmagnak, gy rezte, valami klns, megmagyarzhatatlan dolog trtnt. Akad, aki ilyenkor attl fl, hogy megzavarodik, s nemegyszer slyos idegsszeroppanst szenved. Az ilyen embernek, ha idvel ideges lesz, vagy feltlik az agyban egy aggaszt gondolat, az jut az eszbe, hogy taln megint olyan klns, flelmetes rzseket fog tapasztalni. Na, most aztn van oka az aggodalomra. s persze ez szablyszeren ki is vltja a kvetkez szorongsos rohamot, az meg az azutn kvetkezt, s gy tovbb, sokszor napjban. Embernk szentl hiszi, hogy jabb szorongsos roham katasztrfa lenne mg ha mi sem bizonytja, hogy valban katasztroflis. Termszetesen nem lltom, hogy kellemes lmny, de attl mg nem elviselhetetlen. Kellemetlen, de nem vgzetes. Na s csak azrt, mert htha megint kitr rajta a szorongsos roham attl mg nem kell llandan arra gondolni, s amiatt aggodalmaskodni.

51

Halogats A halogatst ltalban nem tartjk slyos rzelmi zavarnak. Hogy mirt? Mert nem fj azonnal. A halogats kezdetben gynyrrel tlt el, hiszen engedtnk a ksrtsnek, s lveztk minden pillanatt. Holott: a film, amit megnztl, szuper lehetett de nem rtad meg a dolgozatodat. Most aztn krmlhetsz fl jszaka a munkd kt krajcrt nem r, vacak dolgozatot adsz be. Meg is ltszik az osztlyzataidon, st a ksbbi plyafutsod ltja krt. Ha pedig rendszeresen mvelsz ilyesmit, a vgn mg lemorzsoldol, s az leted egszen ms irnyba fordul. Tucatszm sorolhatnm a hasonl pldkat, annak bizonytsra, milyen knnyen elronthatod az letedet, ha kibjsz a felelssg all. Tapasztalatom szerint a cltudatos emberben sokkal tbb az nfegyelem, mint abban, aki mindig csak jajgat, hogy gy az let, gy az let. A halogatson is nfegyelemmel lehetnk rr. Ha nem tudod magadat kordban tartani, akkor fogalmad sincs rla, mi az nfegyelem. Minden buta szeszly j irnyba terel, s a vgn mr magad sem tudod, merrefel indultl. Hogy akarsz egyrl kettre jutni, ha folyton letrsz az trl, valahnyszor megltsz valami rdekeset? Ha ismered a clt, s rszortod magadat, hogy egyenesen haladj felje, el is fogod rni. Legtbben azrt hagyjk magukat eltrteni, azn halogatjk, hogy clba rjenek, mert nem tudjk a titkot nem ismerik az nfegyelmezs egyszer szablyait. Albb felsorolom azt az t egyszer tnyt, amelyet szem eltt kell tartanod, ha fegyelmezett akarsz lenni, s a legtbbet kihozni adottsgaidbl. Teht: Elszr is, knnyebb szembenzni a nehz feladattal, mint megkerlni. Azt mondjk, az id minden sebet begygyt de sajnos a cudar szitucikbl magadnak kell kihznod magadat. Ha tvt akarsz nzni, a csetres nem mossa el magt. Ha nem edzel, sose lesz belled valamireval teniszjtkos. Ha egsz nap lsz a fenekeden, nem fogod leadni a slyflslegedet. Egyszval: ha valamit nehz megtenni, knnyebb megtenni. mint nem. A szlk gyakran elodzzk, hogy beszljenek a gyerekeik fejvel, mert flnek az jabb jelenettl. Ezrt aztn nem vetik csemetjk szemre, hogy mr megint ksn jtt haza, hogy felesel, hogy veri a kistestvreit. s mert a szlk szeretnk elkerlni

52

az hatatlan veszekedst, ht inkbb hallgatnak, s a problma elmrgesedik. Msodszor: fontosabb valamit megcsinlni, mint jl megcsinlni. Ha az a meggyzdsed (amit legtbbnkbe belesulykoltak), hogy dolgozni csak okosan, szpen, vagy sehogy ht kzlm, hogy tged is sikeresen elvaktott egy nagy kptelensg. Gondold csak vgig, micsoda abszurdum ez. Ha pldul a kisbaba nem tud mg jl jrni, taln ne is jrjon? A tehetsges kezd zongorista hagyja abba a gyakorlst, mert mg nem egy Liszt Ferenc? R mernl lpni a tncparkettre. ha leted els tnclpsei alapjn tlted volna meg nnn tnctudomnyodat? Amit csak csinltl letedben, azt elszrre jformn mind rosszul csinltad, s csak azrt javultl, mert nem hagytl fel azzal, amit rosszul csinlsz. lltom, hogy sokkal tbbet r valamit vacakul, st nagyon vacakul csinlni, mint sehogy. A kezd bolti elad fl, hogy roszszul csinlja, amikor els zben krdi meg a kedves vevt, mit hajt s lehet, hogy tnyleg rosszul csinlja, de legalbb tanul a maga gyarl gyakorlatbl, s idvel egyre jobb lesz. Mert mit tesz a gyakorlat . . .?

53

Harmadszor: trdeljk a nagy feladatot aprbb darabokra. Hnyszor kaptad magad azon, hogy hallosan unod, amit csinlsz? s hnyszor lltottad, hogy nem tudod vllalni ezt meg ezt a feladatot, mert nincs r idd? Fenti krdsek egyike sem hangzank el, ha fognd azt a problmt, s kisebb problmk sorozatra bontand. gy sokkal tbbet vgezhetnl, s sokkal knyelmesebben. Sajnos, a sikeres nfegyelemnek ezt a gyngyszemt igen kevs ember mondhatja a magnak. Ha nagy fba vgtad a fejszdet, mindig csak egy darabkt hasts le belle. Garantlom, hogy nem fogod elunni magad; rsznod azt a kis plusz idt, hogy felmrd, hogyan boldogulsz. hogy ttekintsd az elvgzett munkt, s ami a legfontosabb: hogy elvgezd az egszet. Valamennyien voltunk mr gy, hogy azt hittk, egy teljes nap kell a garzs nagytakartshoz, aztn kzelebbrl szemgyre vve kiderlt, hogy alig kt rba telt az egsz. Ahny rt megkrdezel, mind azt fogja mondani: hat hnap, tvol a vilg zajtl, az erd mlyn egy kunyhban befejezi a nagy regnyt. Holott elegend volna naponta fl rt rsznnia, s aprnknt megenn az egszet. Fl v alatt ksz lenne a m. Szakasztott gy rtam magam is a knyveimet. Negyedszer: szntelenl jutalmazd magadat. Ha a j magaviselet nem nyeri el jutalmt, rendszerint abbamarad. Ha ki akarsz tartani a feladatod mellett, szpen veregesd vllon magad, hogy legyen erd folytatni. Ha ms meg nem jutalmaz, mirt ne jutalmazhatnd meg tenmagadat? Mghozz sz szerint; pldul meghvhatod magadat ebdre, egy j vendglbe, elviheted magadat moziba, vehetsz magadnak egy pulvert. Avagy rszestheted magadat pszicholgiai jutalomban, pldul dicsretben. Akr gy, akr gy, a jutalom ne legyen eltlzott, lljon arnyban a teljestmnnyel, s legyen minl gyakoribb. s mg ha nem nagyon ltvnyos is a haladsod, akkor is jutalmazd meg magadat azrt, mert nem adtad fel. Vgezetl pedig a boncols: Valahnyszor jl vgzel el valamit, ne sajnld az idt, hanem elemezd ki, mit csinltl jl, hogy a teljestmnyt meg tudd ismtelni. Ha pedig valamit rosszul csinltl, ne sajnld az idt, elemezd ki, mi ment rosszul, hogy ezt a hibt a jvben elkerlhesd. Mert ez a boncols: dolgod vgeztvel elemzed a magatartsodat, nem fecsrled az idt a lelki nkorbcsolsra, egyszeren okulsz az elvgzettekbl, s igyekszel a jvben jobbat produklni. Minl tbb idt fecsrelsz

54

nutlatra annl kevesebb jut arra, hogy megtudd, mit vtettl el. Ha hasznot akarsz hzni tapasztalataidbl, elemezd tapasztalataidat. Ha szntelenl ostorozod magad amiatt, hogy milyen silny kis sikereket produklsz, azzal csak mg jobban cskkented a sikereid rtkt. Ne feledd: aki mer, az nyer. Csak az nem nyer, ki nem mer. De persze hibkat a nyer is kvet el. St! Mg tbb hibt, mint az, aki veszt. A kett kztt szerintem az a legfbb klnbsg, hogy a nyer nem fecsrli azzal az idejt meg az energijt, hogy utlja magt a tvedseirt, vagy ppensggel bntudatot rezzen miattuk. s nem fl jbl prblkozni. A nyerk a hibikbl okulnak. Nha csak bmulok, mennyire nehezen kapiskljk ezt nmelyek. Mindannyian ismernk bartokat, rokonokat, akik jbl s jbl ostobn viselkednek hasonl helyzetekben. Valaki pldul vgigcsinl egy sor vlst, mindet ugyanabbl az okbl, s a leghalvnyabb fogalma sincs rla, hogy mindez mirt trtnt. Nem ll meg t percre, hogy feltegyen magnak nhny pofonegyszer krdst: Mit mvelek? Mi a baj a hozzllsommal? Mit csinljak mskpp legkzelebb? Pedig az ilyen s hasonl krdsek igen lnyegesek, ha ki akarjuk javtani a hibinkat, s egyre nagyobb sikereket akarunk elrni. Hogy honnan tudhatod, mikor esel ebbe a csapdba, s kszlsz ugyanezt a tves lpst megtenni, amit mr tucatszor megtettl? Van ennek szmos mdja. Elszr is, mihelyt valami nem megy jl, azonnal kszts leltrt magadrl, mghozz szintn, s ismerd be, mi az, amiben vlemnyed szerint tvedtl. Ne vrd meg, hogy hrom llsbl is kirgjanak, hanem srgsen krdezd meg magadtl, mi lehet veled a baj. Krdezd meg rgtn az els alkalommal. Ha csak egyszer is kifogy a kocsidbl a benzin, krdezd meg magadat, hogyan fordulhatott ez el. Nem elg, ha megllaptod a tnyt, aztn tankolsz, s msz tovbb. mintha mi sem trtnt volna. Az effle megllapts nem r egy huncut picult sem. Azt kell megkrdezned magadtl, mirt nem vetted szre, hogy fogyban van a benzin. Valsznleg tbbszr is odanztl, mgsem vetted szre. Ht mirt ne trtnhetne meg jra? Roppant knnyen megeshetik. Egyik legsikeresebb s legrtelmesebb kollgm tbb zben kizrta magt a kocsijbl. Pedig nem buta ember, csak ebben

55

a tekintetben nhanyagol. Meg sem ksrelte megrteni, mirt zrta ki magt a kocsibl elszr, msodszor, harmadszor. Ht nem nevetsges? Nem kell ahhoz lngsznek lenni, hogy rjjjn: zsebre teheti a tartalk autkulcsot, vagy pedig igyekezzk figyelmeztetni magt, hogy mindig kvlrl zrja be a kocsit, kulccsal, ne pedig bellrl rgztse s kvlrl csapja be. Megengedhette volna magnak, hogy olyan autt vsroljon, amelyiken kvlrl kell bezrni az ajtt, s nem lehet bellrl rgzteni s azutn becsapni. A msodik ok, amirt egyesek nem okulnak, az, hogy tvedseikre rzelmileg reaglnak, s nem sszeren. A vilgon a Legegyszerbb ordtoz szemrehnysokba bonyoldni, s szem ell tveszteni azt a mindennl fontosabb szempontot, hogy itt pedig tanulsg forog fenn, s minl elbb ll meg az ember t percre, hogy elgondolkodjk, s feltegye a megfelel krdseket, annl elbb fogja ugyanezeket a hibkat a jvben elkerlni. No meg aztn azrt sem okulunk, mert mihelyt elkvettk a hibt, srgsen igyeksznk igazolni. Ha nem vagy hajland beismerni, hogy jl elbaltztl valamit, nem tudsz mr vltoztatni rajta. Vltozs rendszerint csak akkor kvetkezik be, ha felismered, hogy van egy hibd, s legjobb lesz rajta mihamarabb vltoztatnod. gy aztn megy majd. A bizonytalanok, a vesztesek hadonsznak jobbra-balra, valahnyszor megesett a hiba, s zajosan keresik, kit tehetnnek rte felelss. A szerszm tehet mindenrl, az idjrs, vagy a kollga. Ha pedig trtnetesen tnyleg ezekben keresend a hiba, mg akkor is okosabb, ha pontosan kvetik a tancsomat, s jra meg jra megkrdezik maguktl, mit tehetnnek a szerszm, az idjrs vagy a kollgk dolgban. A problma problma marad, hacsak k maguk meg nem vltoznak. Egyszer, nem? Megrteni is egyszer. De egy pillanatig se hidd, hogy knny megcsinlni.

Fltkenysg Fejezetnkben taln nincs is mg egy viselkedsfajta, amellyel az egyn tbbet rthatna magnak, mint a fltkenysg. A fltkeny ember annyira hn htozik azutn, hogy akit szeret, az szeresse hogy az elkpzelhet legnagyobb hatkonysggal zi el magtl. Elnyomja, ordtozik veje, brtnben tartja, eltiltja a

56

legrtatlanabb lvezettl, s kzben kti az ebet a karhoz, hogy t pedig szeretni muszj. De ht hogyan kvnhat pelmj embertl, hogy lvezze a fltkenysg s a kisajtts ptette brtnt? Ismerek egy asszonyt, akinek a frje dhrohamot kapott, mikor szerette volna vendgl ltni els hzassgbl szrmaz gyerekeit, amikor meghvta vasrnap ebdre a szleit, st amikor vette fel a telefont, vagy ment ajtt nyitni. Az asszony nem invitlhatta meg a bartnit, nem llhatott szba frje engedlye nlkl senkivel, s a frj mg azt is elvrta tle, hogy szemlestve jrjon az utcn. s frjuram mindennek ellenre elvrta, hogy az asszonyka imdattal vegye krl. Nem ismerem szemlyesen ezt az urat, de alig hinnm, hogy annyira vak volna, hogy a szve mlyn ne tudta volna; slyos sebeket ejt egy gyngd kapcsolaton. Olykor hatatlanul r kellett dbbennie, hogy egyre jobban eltvoltja magtl a felesgt. Boldogtalan rabmadr volt ez az asszony, aranyozott kalitkban, s ha lett volna egy szikra nbizalma s jzan esze, els pillanattl fogva kikrte volna magnak ezt a lehetetlen bnsmdot. A fltkeny ember hrom hibt kvet el. Elszr is, alacsonyabb rendnek kpzeli magt. Attl fl, hogy akivel a szeretett szemly szba ll, az mr fenyegetst jelent. gy rzi, kell hogy a legklnb legyen, s az egyetlen, akivel frje, felesge vagy szerelme szt vlthat, akinek a trsasgt lvezheti. Holott valjban ezt mondja: Nem rek semmit. Fel nem foghatom, mit szeretsz rajtam, s tudom jl, hogy ha csak egy kicsit is megismersz valaki mst, rgtn tprtolsz hozz. Msodszor: azt hiszi, hogy mivel alacsonyabb rend (ha csak bizonyos vonatkozsokban is), emiatt a gyengesge miatt rszesl visszautastsban De mivel tudja ezt bizonytani? Ha csak feltenn magnak a krdst, vajon ugyanezrt elutastan-e a partnert, mindjrt rjnne, mennyire sszertlen ez a gondolat. Vajon elutastja-e a partnert, mert az nem a legszebb, a leggazdagabb, a legsikeresebb, a legzsenilisabb? Ugyan mr! Harmadszor pedig: szent meggyzdse, hogy az elutasts elviselhetetlen lenne, s rtktelensgnek dnt bizonytka. Holott felttlenl tisztba kell jnnie azzal, hogy az elutasts nem annyira fjdalmas, nem az rtktelensg bizonytka, s igen jl tl lehet lni. Egyszval; az embernek nincs szksge arra, hogy a partnere szeresse. Azt hiszi, csak akkor valamireval ember,

57

ha szeretik, ha helyeslik, amit csinl; ha pedig nem szeretik, akkor senki s semmi. Van egy ilyen nta, hogy Amg nem szeretnek, nem vagy bizony senki. Ht ennl neurotikusabb ntt mg a vilg nem hallott. A visszautasts csak akkor fj, ha akarod, hogy fjjon. Ha sikerlt tlvergdnd azon az elgondolson, hogy csak akkor vagy valaki, ha ez meg ez szeret, mindjrt nem rettegsz attl, hogy taln nem vagy olyan szuperszeret vagy szupertncos vagy szuperpartner. Egyltaln semmi szksg r, hogy az legyl. Amg bizonyos mrtkben ki tudod elgteni partnered ignyeit mint ahogy gyakran partnered is csak bizonyos mrtkben elgti ki a te ignyeidet kapcsolatotokat nem rheti vsz. Mihelyt tlzsokra ragadtatod magad, hogy tged pedig gy meg gy kell szeretni, mr neurotikusan szorongsz, gy kapaszkodol a szerelmedbe. s persze minl rvidebb kantrszrra igyekszel fogni, annl hamarabb elveszted. Fentiek bizonytsa rdekben felteszek kt krdst. Egy: mi lesz veled, ha a szerelmed meghal, ha eltlik tven vre, ha behvjk katonnak s elviszik a vilg tls vgre? Taln nem led tl? s kett: mit gondolsz, mi lesz azzal, aki elkergeti a frjt vagy a felesgt? Nem hal bele. Mg csak az eszt sem veszti. Kiborul, aztn idvel tall magnak j szerelmet. Nha rekordsebessggel kt j hzassgot, mert alig vrja, hogy valakinek szksge legyen r. Holott mennyit hajtogatta, hogy nem tud lni, hogy az let egy hajtft nem r annak a szemlynek a szerelme nlkl, akit elztt magtl. A nyer szmra senki sem ennyire fontos. Van benne elegend nbecsls, s nem rez fenyegetettsget, ha partnere mssal is szba ll. Knnyedn, kellemesen rzi magt, ha trsasgba megy; j vele egytt lenni. s ppen mert gy van, a partnernek eszbe sem jut, hogy otthagyja. Ezrt teht, bartom, ha fltkeny vagy, ne verd nagydobra. Ne fogd vallatra partneredet. s ne utltasd meg magad. Hagyd inkbb, hogy lvezze msok trsasgt is. gy jl rzi majd magt, s csak annl szvesebben lesz veled. Teht: egy kis nfegyelmet! Sose feledd, hogy nem kell az energidat dhre, vdaskodsra pazarolni, kell nfegyelemmel hamarosan tbbre fogod becslni magadat.

58

Nos, mit gondolsz, melyik az a problma, amellyel a legsrbben tallkozom? Hogy a szlket megtantsam a legjabb gyermeknevelsi mdszerekre? Nem. Hogy a munkanlkliek depresszijt cskkentsem? Dehogyis. Hogy tancsot adjak ember- proknak, hogyan javthatnnak szexulis letkn? Ugyan. Nem is a rossz tanulsi mdszerek vagy a flszegsg orvoslsrl van sz, sem pedig arrl, hogyan lehet alkoholistkat s kbtszereseket kikrlni. Nem bizony. Hanem: a tlzsba vitt passzivitsrl. Meg kell adni: az imnt emltett problmk nmelyike, s rajtuk kvl seregnyi ms kzvetlenl vagy kzvetve kapcsoldik ehhez a roppant mrtkben elterjedt llapothoz. Hny de hny szl szeretn tudni, hogyan bnjon el tiszteletlen serdl csemetjvel, aki nem hajland rendben tartani a szobjt, segteni a hzi munkban, avagy vacsoraidre hazarni! A gyerek egyszeren kicsusszant a markukbl, k pedig szablyszeren flnek attl, hogy szigor mdszerekkel szortsk egyttmkdsre a klkt. Frfiak, nk egyarnt srn panaszoljk, hogy mennyire kihasznljk ket rokonaik, szleik, bartaik s zletfeleik. A legdsabb panaszradat ktfeje persze mindig a n, aki gy rzi, az vlln az egsz csald gondja, legels sorban persze a frj. Nmelyik frfi is panaszolja, hogy a felesge kihasznlja s radsul semmibe veszi, de az ilyeneknek a szma csekly azokhoz az asszonyokhoz kpest, akik lelki tancsadjukat ostromolja: segtsen lekzdeni haragjukat, depresszijukat, ktsgbeessket, s a biztonsgukat illet agglyaikat. Munkm sorn nem

59

tallkoztam a nknl passzvabb s mltnytalanabbul kihasznlt csoporttal. Napjaink rabszolgi k, akik a lelkket is kiteszik, hogy elnyerjk csaldjuk tetszst, s a vgn gy rzik magukat, mintha vgigment volna rajtuk az thenger. Egyre nvekszik azonban azoknak a nknek a szma, akik nem hajlandk elfogadni ezt az llapotot. Mint ahogy nem is kell elfogadniuk. Megvltoztak az idk azta, hogy nagyanyinkanyink gazdasgi nehzsgeik kvetkeztben knytelenek voltak elfogadni a helyzetket vagy vllalni a kockzatot, hogy az utcra kerlnek, mert nincs egy frfi, aki gondoskodjk rluk. Ma, amikor a n is megkapja a fizetsi bortkjt, nem kell mr a szjt befognia. Olvassa is szorgalmasan az emanciplt nk magazinjt, feminista csoportokhoz csatlakozik, s szakszer tancsrt folyamodik, mihez kezdjen, ha unja a hzassgt. Kln vlni, elvlni nem akar. Ma mr sokkal knyelmesebben el tudja tartani magt, mint anyi, de nem szvesen mondana le a szerelemrl, amely tvolodni ltszik. s n szvbl drukkolok neki. szintn remlem, hogy ti, frfiak, akik ezt a knyvet olvasstok, nem fogtok elfogultsggal vdolni. Nem vagyok elfogult. Tkletesen tisztban vagyok vele, hogy szmos retlen s tapintatlan nszemly akad, aki gyalzatosan kihasznlja keservesen robotol frjt. s szvem egsz melegvel fordulok feljk. ha a segtsgemrt folyamodnak. Az igazsg vak. Frfiak is, nk is a msok manipulcijnak s tapintatlansgnak az ldozatai. s az ok kivtel nlkl mindig ugyanaz: nhanyagols. Ennek a fejezetnek a tanulsga mindenkit rint, aki csak tlzott passzivitsban szenved. rtsk meg egymst: ha rdekel a magad boldogsga, de a krnyezetedben lk nem kevsb, aligha lehet fontosabb teendd, mint sszer mrtkben killni a jogaidrt. Lgy gerinctelen freg, szuper j fej, szerny s alzatos emberbart amit csak a szved diktl: de lgy az a magad kockzatra! letnkben nemegyszer kell a valsgos fenyegets eltt meghtrlnunk. m sokkal gyakrabban nem teszszk, amikor igenis az a helyes, az az erklcss, az felel meg a valls tantsnak, s egsz egyszeren az az egszsges, ha viszszautastjuk az elfogadhatatlan viselkedst. Ahogy pcienseimet oktom mindennap a rendelmben, vagy ahogy eladsaim, szeminriumaim hallgatit tantom, ppen gy szeretnm ebben a knyvben nektek is meg tantani, hogy a llektan az elmlt harminc v sorn igencsak sokat fejldtt,

60

s nagyon is alkalmas r, hogy sok emberrel megrtesse: lljon a sarkra, ne hagyja magt, mltsgteljes magatartsa rvn ksztesse a krnyezett arra, hogy egyttmkdjk vele, ahelyett, hogy a nyakra lne. Ennek rdekben viszont meg kell tanulnotok a magabiztossg pszicholgijt, valamint az rzelmi zavarok pszicholgijt. Az utbbi nlkl az elzt sem lehet elrni. Mihelyt megtanultad ezt a kt leckt, s fontos dntseid alkalmval a Racionlis Affektv Terpit alkalmazod (lsd a 4. fejezetet), valami igen lnyegeset teszel nmagadrt: nem hanyagolod magad tovbb. Hatrozd el de most, ebben a szent pillanatban hogy az leted megvltozik, mghozz nem is kevss. Meg ami sok, az sok! Kooperci, tisztelet s szeretet Boldogsgunk s elgedettsgnk egyenes arnyban ll a msok koopercijval, a msoktl kapott tisztelettel s szeretettel. Az nrdek ember nagyon is jl tudja: ha azt akarja, hogy fontos legyen embertrsainak, akkor egyttmkdst, tiszteletet s szeretetet kell nyjtania nekik. De ppoly jl tudja azt is, hogy a maga boldogsga s elgedettsge rdekben szksge van a msok egyttmkdsre, tiszteletre s szeretetre. Ha azt hajtod, hogy embertrsaid jobban kooperljanak veled, jobban tiszteljenek s szeressenek, hrom szablyt kell szem eltt tartanod. Ezeket Dr. Clifford s Dr. Charles Madsen klinikai pszicholgusoktl vettem t. 1. szably: Ha valaki valami jt cselekszik veled, cselekedj vele te is valami jt. 2. szably: Ha valaki valami rosszat cselekszik veled, akkor is cselekedj vele valami jt, de maximum ktszer. 3. szably: Ha tovbb is komiszul bnik veled, hiba beszlsz a lelkre, akkor cselekedj vele valami hasonlan kellemetlent, de ne legyen benned dh, bntudat, sem flelem a visszautaststl vagy a srelemtl. Az 1. szably jzan szre vall megerst elv, amelynek hatkony mkdst valamennyien tapasztalhatjuk, ha gyereknket s kutynkat tantjuk r, hogy egyttmkdjk velnk, tiszteljen s szeressen. Ahnyszor csak megerstnk, megismtlnk egy j cselekedetet az annyival erteljesebb vlik. s minl

61

erteljesebb, annl valsznbb, hogy megismtldik. Valahnyszor jk vagyunk valakivel, mert j hozznk, cselekedetnkkel azt kzljk, hogy mltnyoljuk, amit rtnk tett. Ez hatatlanul arra sztnz msokat, hogy legyenek hozznk jobbak. Szerelmesek aszerint gyzdnek meg partnerk rzelmnek mlysgrl, hogy hogyan reagl gyengdsgkre. Mi sem lehetne meggyzbb bizonytka vonzalmuknak. Egyszersgben is igen ldsos cselekedet, ha megjutalmazunk valakit j viseletrt. Ez gyakran csak egy kedves szavunkba, gesztusunkba kerl. s mgis fukar kezekkel mrjk a dicsretet, a vigaszt, a btortst! Annl knnyebben ktzkdnk, tesszk a rosszall megjegyzseket; mg csak meg sem jrja az esznket, hogy valami kedveset kellene mondanunk. Tedd meg magadnak azt a szvessget, hogy kedveltesd meg magadat felebartaiddal. Minl rendesebb vagy velk, annl rendesebbek lesznek veled ltalban. Ht mirt ne lophatnd be magad rokonaid, bartaid s zletfeleid szvbe azltal, hogy jl bnsz velk s gy azutn k is jl bnjanak veled? Ha a felesged kln neked fz valami finomat, ht ksznd meg neki. Ha a frjed megjavtja a fnyrt, lgy szves s mltnyold. Ha a gyerek rendesen felakasztja a kabtjt, amikor hazajn, plne ha kitakartja a szobjt ne sajnlj tle egy-kt j szt. Akinek az egyttmkdst, tisztelett vagy szeretett hajtod elnyerni, azt halmozd el virgokkal, csokoldval, vidd el moziba. vagy ppensggel nyaralni amit csak a szve kvn. Nem rdekes, hogy szerinted az ilyesmi alantas, kznapi dolog. Az a f, hogy boldog legyen tle. Meglehet, holnaputnra elhervad a rzsa, s gy vled, kr volt kidobni r a pnzt. Szved joga, hogy azt gondolj, amit akarsz, csak az a lnyeg, hogy nhanyagol ne lgy, s ne feledd az 1. szablyt. Ha a msik ajndknak tekinti, akkor bizony ajndk. Persze, ha valaki piszokul viselkedik veled, nem olyan egyszer elhatrozni, hogyan reaglj. Els reakcid termszetesen az legyen, hogy tartsd oda a msik orcdat, is, hogy szeresd az ellened vtkezt. (2. szably). Dhs ne lgy! Bocssd meg felebartodnak, amit ellened vtett. Lgy trelmes s elnz. Ha rosszat tett veled, taln nem volt szndkos; taln vletlen volt. Beszld meg vele. Mindenkinek joga, hogy meghallgassk. Ha valakivel tallkd van pldul, s ksik, nehogy els alkalommal

62

mr kijjj a sodrodbl. Szba hozhatod a dolgot, de higgadtan. Ha ismtldik, akkor is csak gy. A 2. szably rtelmben persze ez legfeljebb ktszer fordulhat el. Nem ajnlom, hogy harmadik, negyedik, vagy ppensggel tdik lehetsget adj vagy figyelmeztetssel lj. Ahnyszor jt cselekszel valakivel, aki rosszat cselekedett, a rossz tett megerstst nyer. Ne feledd az 1. szablyt: a viselkeds megjutalmazsa megerst ez j s rossz viselkedsre egyarnt vonatkozik. Hogy mirt adjunk kt lehetsget a pimasznak, mieltt tovbbi cselekvsre sznnnk el magunkat? Mert az effajta kockzat sszer. Nem mindenki rdemel szigor bnsmdot, ha rosszat cselekedett. rett s p embert egyszer magyarzattal vagy a krds megbeszlsvel r lehet venni viselkedsnek megvltoztatsra.

63

Na s ha a ktszeri beszlgets nem hasznl? Nmelyek szentl lltjk, hogy aki minket kvel dob, azt kivtel nlkl mindig kenyrrel kelt visszadobnunk. Nem ktszer hanem minden egyes alkalommal. Szerintk a bibliai intelem, hogy bocsssunk meg az ellennk vtkezknek azt jelenti, hogy a vgskig trjk el a pimaszsgukat abban a meggyzdsben, hogy idvel megjavulnak. n pedig ezt nem fogadom el. Semmi rtelme trelmnkkel megjutalmazni s megersteni a komiszsgot. Egy dolog valamely rosszasgot megbocstani (mrmint nem gurul dhbe), de egszen ms valamely rosszasgot eltrni (mrmint nem ksztetni az elkvett arra, hogy megbnja cselekedett). Szerintem akkor viselkednk etikusan, ha mindig megbocstunk minden rossz viselkedst de eltrni legfeljebb ktszer trjk el. s akkor mit csinlj, hogy ha nem akarsz valakinek harmadik eslyt adni? Elfogadhatatlannak tallt helyzet esetn ngy vlasztsi lehetsg addik: 1. 2. 3. 4. vlasztsi vlasztsi vlasztsi vlasztsi lehetsg: lehetsg: lehetsg: lehetsg: Trni, j szvvel. Tiltakozni. Elvlni. Trni, rossz szvvel.

Hogy melyiket vlasztod, attl fgg, mennyire vagy frusztrlt, mennyire veszedelmes a helyzet, s mita ll fenn. Az els hrom cskkentheti feszltsgedet, a negyedik ellenben fokozza, s amennyire lehet, kerlend. Alkalmazhat olyan stratgia is. hogy az ember sorra vgigmegy az els hrom lehetsgen, s ha a harmadik elfogadhatatlan, visszatr az elshz. Vegyk most szemgyre mkdsben mind a ngy cselekvsi lehetsget, klns tekintettel elnyeikre s htrnyaikra. Tanuld csak meg, hogy ne ess pnikba frusztrci esetn, rizd meg a nyugalmadat, ne prgj be, ha nem kapod meg. amit akarsz s magad is meg fogsz lepdni, mennyi hlyesget eltrsz, j szvvel vagy, Dr. Ellis kifejezsvel, simn lenyelsz. Ha nem tudsz vltoztatni a helyzeten, taln az a legegyszerbb, ha elviseled. Ebben a megkzeltsi mdban az a gynyr, hogy mihelyt elhatrozod, hogy elfogadod a problmt, abban a pillanatban mr nem is problma. Ha pldul prod beadja

64

ellened a vlkeresetet, s sehogy sem tudod elhatrozsa megvltoztatsra brni, nyugodj bele a dologba. Mert mgis mi mst tehetnl, hogy kzben ne magadnak rts? Annyira elviselhetetlen volna, ha nem az trtnik, amit te akarsz (szves emlkezetedbe idzem a 4. fejezetben tallhat 4. irracionlis rzst!)? Ha gy rzed, valamely igazsgtalansg rmletes s katasztroflis, nem pedig egyszeren sajnlatos s bosszant, akkor ngy klnfle mdod van a reaglsra depresszi, dh, szorongs avagy halogats. Ha azonban gy nzed a dolgot, hogy az let nem jtszik tisztessgesen, neked pedig le kell nyelned egy adagot ebbl a tisztessgtelen jtkbl, s ha mindezt j szvvel elviseled nos, akkor elkerld az rzelmi zavarokat, megrzd nyugalmadat, s szpszervel haladhatsz tovbb az let tjn. Valamennyien nyakra-fre lnk az 1. vlasztsi lehetsggel. Okosan tesszk. Ha ostoba mdon nyomban panaszradatban trnnk ki, s felhergelnnk magunkat, mihelyt valami komiszsgba botlunk, elviselhetetlen volna az let. Na de mi van, ha muszj panaszkodnunk? Tegyk fel, egy lenyz nem hajtja eltrni, hogy a jegyese kbtszerrel l. Avagy mondjuk, egy gyri munks azt tapasztalja, hogy az elz mszak vgn a szaktrsa irgalmatlan koszt s hulladkot hagyott a munkapadja krl, pedig mr ktszer is megkrte, hogy rakjon rendet maga utn, s most mr nem hajland eltrni ezt a disznlat. A lenyz is, a munks is elhatrozhatja, hogy tiltakozik. Ennek a stratginak az a clja, hogy a frusztrcidat okoz szemly olyan knyelmetlen helyzetbe kerljn, amitl kifogsolhat magatartsa albbhagy vagy abbamarad: akrmekkora rmt vagy elgttelt leli viselkedsben, tltesz rajta mindaz fjdalom vagy szenveds, amely akkor jut osztlyrszl, ha nem vltoztat a magatartsn. Ezt a stratgit alkalmazzk munksok vek ta a vezetsggel szemben. Ha a vllalat nem hajland a munksok ltal kvnt mrtkben emelni a breket, a szakszervezet sztrjkot hirdet, a vllalatot pnzgyi vesztesg ri, s a szakszervezet valsznleg el fogja rni a cljt. Vagyis lnyegben a 3. szablyhoz folyamodik. Sokszor azonban a tiltakozs sem ri el a kvnt hatst. Ha sikertelenl tiltakoztl, s gy rzed, a helyzetet nem brnd j szvvel elviselni, sszernek bizonyulhat fontolra venni, hogy tvol tartod magadat ettl a szerencstlen kapcsolattl, st akrhogy vgt veted egyszval fontolra venni a klnvlst.

65

Ha netn trvnyes vlsra gondolsz, hallgass rm: ezt vgs megoldsnak tekintsd, ne elsnek. Hrom, esetleg hathavi klnvlssal elg gyakran meg lehet rtetni nehz termszet partnernkkel, hogy becsljn meg bennnket, s ne tartson mindent termszetesnek. pp nemrgiben trtnt, hogy egy frfi pciensem kt hete kln l felesgt felhvta telefonon, s szvbl, szintn bocsnatot krt, amirt termszetesnek tartott mindent, amit az asszony tett rte, s amit most neki magnak kell elvgeznie. A felesge pedig boldogan hallgatta, mennyire hinyzik a frjnek: mindamellett, ez ideig mg nem trt vissza hozz. Ha elhagysz valakit, csak akkor trj vissza, ha meggyzdtl rla, hogy valban megvltozott. R se rnts az effle fogadkozsra, hogy Gyere vissza, majd megltod, mennyire meg fogok vltozni. Legyen erre az a vlaszod, hogy Visszamegyek, de csak ha elbb ltom, hogy megvltoztl. Vgezetl pedig, ha a dolgok nem vltoznak s ha a vallsod nem tiltja folyamodhatsz a trvnyes vlshoz. Ha pedig ez a lehetsg nem alkalmazhat, lj addig kln, ameddig a partnered meg nem embereli magt. Ha figyelembe veszed frusztrcid forrst, hromfle sszer vlasztsod addik: elfogadod, megprblod megvltoztatni, vagy odbbllsz. A problma knnyebb elviselsre potencilisan mind a hrom mdszer alkalmas. Azonnali megknnyebblst jelent, ha j szvvel elviseled a problmt. Nehezebb lesz, ha gy hatrozol, hogy tiltakozni fogsz. Ha pedig odbbllsz, legalbb megadod magadnak a lehetsget, hogy msutt vagy msokkal folytasd az letedet, s megleld bkessgedet. A 4. vlasztsi lehetsget trni, rossz szvvel nem ajnlom, mert ettl csak mg szerencstlenebb leszel. Sajnlatos mdon mgis ez ltszik a legegyszerbbnek valamennyi figyelembe vett lehetsg kzl. n ezt a problma neurotikus megoldsnak nevezem: nem tiltakozol, nem trsz ki a problma tjbl, teht a lehet legrosszabb lehetsget vlasztod: elfogadod, de rossz szvvel. Ettl csak mg depresszisabb vagy mg dhsebb leszel, s taln mg az egszsged is krt ltja. Sokkal jobb a msik hrom vlasztsi lehetsg valamelyikhez folyamodni. Na persze n knnyen beszlek; megcsinlni neked sokkal nehezebb, m ha megtanulod a mdjt, hogy ne zaklasson fel az a sok komiszsg, amit msok kvetnek el ellened, kikszblheted a 4. lehetsget. Tanulmnyozd a 4. fejezetet

66

amely arrl szl, hogyan tartsd kordban rzelmeidet; dolgozz rte kitartan, s hamarosan megtanulod, hogy soha tbbet ne lgy knytelen valamit rossz szvvel eltrni. Ha mr az rzelmeknl tartunk, taln mg emlkszel a 3. szably lersbl, hogy ha ezt a cselekvsi mdot hajtod sikeresen alkalmazni, ngy rzelem mindenron kerlend: a dh, a bntudat, a sznalom, s a visszautaststl vagy srelemtl val rettegs. Muszj lekzdened ezeket, mert ha nem, ht ksz csoda, ha sikerl az letedet a kezedben tartanod. Ezek az rzelmek ugyanis kivlan alkalmasak brmifle, amgy hatsos cselekvs kilencvenkilenc szzalknak a meghistsra. Ha dhbl llsz ki jogaidrt, akkor agresszv vagy. llj ki jogaidrt dhtl mentesen akkor ntudatos vagy. Ami pedig lnyegesen tbbet r. Ha szembeszllsz valakivel, aki megsrt, szmts r, hogy ellenllsba tkzl. Ha knyszerrel igyekszel magatartsa megvltoztatsra brni, attl csak mg rohadtabb lesz. Ht most gondold el, mit fogsz elrni, ha radsul mg a magad dhvel ftd a kaznt! Lgy higgadt s hatrozott sokkal nagyobb az eslyed a sikerre. Ne szolgltass tovbbi okot az rgnek, hogy neked essen. Minl rendesebb vagy mg ha trtnetesen nem hajlasz is az egyttmkdsre annl rendesebb lesz is veled. Ha le tudod csillaptani, igen nagy a valsznsge, hogy egyszer s mindenkorra megoldod a problmt. Most pedig rzsem szerint elrkezett a pillanat, hogy emlkeztesselek: sose feledd az 1. szablyt. A segtsgvel knnyebben elkerlheted, hogy dhbe gurulj. Vegynk egy pldt. Egy asszony vgs elkeseredsben gy reagl a frje lustasgra, hogy nem hajland fzni. Higgadtan kzli lete prjval: megrti, hogy gyakran nincs lelki rkezse fvet nyrni vagy a kutyt stltatni. Kvetkezskppen nyilvn is megrti, ha az asszonyknak meg semmi kedve vacsort fzni. Meghvja ht frjeurt a vendglbe. Kifele menet a frj udvariasan elretesskeli a nejt. Neje szpen megkszni. rted? nagysga kt szablyt alkalmaz egy csapsra. Frje lustasgra lustasggal vlaszol (3. szably). Ugyanakkor frje kedves/cselekedetre maga is kedvessggel reagl (1. szably). Ezzel elsegti a kvnt magatartsbeli vltozst. Mit rhetne el, ha azt mondan: Hagyd a csudba. Magam is ki tudom nyitni azt a nyamvadt ajtt ? Ez esetben agresszv volna (a dh; emlkszel nem ntudatos. Kanl mzzel tbb legyet foghatni,

67

mint egy hord ecettel. Ht csak rajta: frusztrld azt, aki tged frusztrl, de kedvesen, s mikzben megtanulja, hogy a szd ze szerint viselkedjen, ne feledd megjutalmazni, ha valami rendeset cselekszik. Ha bntudat fog el valami miatt, amit azon igyekezeted kzepette cselekedtl, hogy ellenllj annak, aki frusztrl ssze fogsz omlani, mint a krtyavr. A bntudat nutlat, a tlzsba vitt nkritika kvetkezmnye. Nem knny kemnyen bnni szeretteiddel, m egyszeren lehetetlen, ha kzben gytr a bntudat. Tanuld meg, hogy sose utld magadat, mg akkor se, ha helytelenl cselekedtl. Utld mltatlan cselekedeteidet, de azokat tnyleg. Magadat azonban a vilgrt se utld, mert csak gy tudsz kell erllyel szembeszllni minden olyasmivel, amit rzsed szerint korriglni kell. Ha kellleg szeretsz valakit ahhoz. hogy elviseld szenvedst, amikor az rdekben bnteted, a szeretetnek ugyancsak ritka megnyilvnulst tanstod. De hu mindenron muszj magadat utlnod, csak akkor tedd, ha eltrted a komisz viselkedst. Hogyan is tudnl killni magadrt vagy mst rett magatartsra brni, ha abban a pillanatban engedsz a sznalomnak, mihelyt rzkelteted vele, milyen pocskul viselkedett? Ha azt akarod, hogy valaki megvltoztassa a magatartst, ht tedd knosabb a magatarts kvetkezmnyeit, mint amennyi lvezetet az illetnek szerez ettl aztn majd ktszer is meggondolja, mieltt megint nz mdra cselekedne. Ha viszont mer sznalombl meghtrlsz, soha el nem red, aminek nekiindultl. Az elutaststl meg a tveds elkvetstl val rettegs a kt leggyakoribb flelemfajta; ezek kzl is valsznleg az elutaststl val flelem a legltalnosabb. Sokan ezrt esnek pnikba, ha valaki dhbe gurul, s ezrt nem krik ki maguknak a msok ronda viselkedst. A visszautasts azonban csak akkor fj, ha magunk akarjuk, hogy fjjon. Egybknt csak kellemetlen. J, tudom, pelmj embernek nem esik jl, ha nincsenek rla a lehet legmagasabb vlemnnyel. Na de ha valakit nem szeretnek vagy ppensggel visszautastjk az mg nem a vilg vge. Mindannyiunkkal megesett, mindannyian tlltk. A nagy titok abban ll. hogy a magad vlasztsa szerint hogyan birkzol meg a dologgal hogy mit vlasztasz: kibortod-e magadat vagy sem. Ha kordban tudod tartani a dht, a bntudatot, a viszszautaststl

68

vagy a srelemtl val rettegst, akkor jformn semmi sem brhat r, hogy meggondold magad, mihelyt elhatroztad, hogy most ezt meg ezt fogod cselekedni. Szavaidat tettekkel megtmogatni nem knny, azt magam is tudom. De meg lehet knnyteni, ha fken tartod a fent emltett npusztt rzelmeket. Lapozz csak vissza a 4. fejezetre, az rzelmi zavarok megfkezsrl majd megltod, mi ennek a mdja. Nem knny, alaposan meg kell dolgozni rte, s gyakorlat is szksgeltetik hozz jcskn de meg tudod csinlni. Hogy fest mindez a gyakorlatban Az albbiakban felsorolok nhny pldt a 3. szably leghatkonyabb alkalmazsnak idejrl s mdjrl. Mindebbl jobban megrtheted, hogyan mkdik a dolog. Sok pciensem ktkedett eleinte; lehetsges, hogy te is felteszed majd magadnak ugyanazokat a krdseket; amikor azonban nekigyrkztek s kiprbltk, bebizonyosodott elttk, hogy csak az rszesl tiszteletben, akinek megvan hozz a hatalma s hajland lni is ezzel a hatalommal hogy msokban knyelmetlensget keltsen. *** Tom felesgnek volt egy bosszant szoksa: mindig elksett. Hiba papolt neki a frje, hogy szeret pontos lenni, hogy utl istentelen sebessggel s vakmeren vezetni, mert ne adj isten, nem rnek oda idejben a sznhzba, koncertre, trsasgba. Minekutna Tom legalbb ktszer (de szerintem inkbb kt tucatszor) elviselte ezt a kellemetlensget, azt ajnlottam, ideje lenne ttekintenie az eltte ll vlasztsi lehetsgeket: elfogadhatja a dolgot mint felesge hibinak egyikt (1. vlasztsi lehetsg), megprblhat tiltakozni s ezzel rvenni, hogy vltoztasson a magatartsn (2. vlasztsi lehetsg), elhagyhatja az asszonyt (3. vlasztsi lehetsg), vagy kiborulhat (4. vlasztsi lehetsg Trni, rossz szvvel). Tom a tiltakozs mellett dnttt. Akkor hadd mondjam el magnak, Tom, hogy mi ennek a mdja szltam. Csinljon maga is valami hasonlt, vagy ppensggel msolja az magatartst, de ne dhsen, ne bntudatosan, ne sznakozva, sem pedig flve a visszautaststl. Tom erre megkrdezte, mit javaslok.

69

 Vrakoztassa meg j alaposan legkzelebb, amikor felttlenl pontosan kellene megrkeznie valahova. Tom nevetett, aztn elllt a pcienseimnl szoksos ellenvetsekkel: hogy nem akar trsasjtkot jtszani; hogy nem hajt bosszt llni; hogy rossz cselekedettel nem lehet egy msik rossz cselekedetet jv tenni; hogy nem kvn lealacsonyodni neje szintjre. Vegyk kzelebbrl szemgyre ezeket az ellenvetseket, s majd bebizonytom, hogy egy fityinget sem rnek. Elszr is: a trsasjtk. Ebben a stratgiban nincs semmi trivilis. St, nagyon is ajnlatos, mert hathatsan vltoztathat azon a magatartson, amely lassan, de biztosan felemszti kt ember klcsns jindulatt. Msodszor: a bossz. A 3. szably nem szl tettleges boszszrl, hanem tettleges javtsrl. Tom meg akarja leckztetni neje nagysgt a trsadalmi illem tern. Azt szeretn tovbb, ha nmi tiszteletben s figyelemben rszeslhetne. Nem azrt vette el a kis hlgyet, hogy ok nlkl vrakoztassk. Tom szeret frj, s mindent megtesz azrt, hogy az asszonybl felels szemly legyen. Nem akarja megbntani, csak annyi knyelmetlensget hajt okozni neki, hogy rbressze: illik nmileg tiszteletben tartani frje kvnsgait. Ha mondjuk Tom tallkt beszl meg az asszonnyal, aztn egy ra hosszat vrakoztatja, radsul mindezt dhsen, ht ez bossz volna a javbl. s ebbl nem fakad egyttmkds, se tisztelet, csak gyllet s rettegs. gy kezddik a hbor, gyerek s szl kzt csakgy, mint kt nagyhatalom kztt. Hadd emlkeztesselek arra, hogyan vetted el valakinek a kedvt a komiszkodstl a magad kellemetlen viselkedsvel. Amikor csemetd a falra firkl, eltrd-e? Igen? Nos, akkor magad buzdtod r. Ehelyett folyamodj azonnal s automatikusan a 3. szablyhoz: pucoltasd le a falat a klkkel, vagy kldd be a szobjba. Most bosszt llsz, vagy oktatsz? Utlod a klykt, vagy szereted, s segteni akarsz neki, hogy felelsen cselekedjk? Ez szigor szeretet, s nem bossz. gy az nrdek ember viselkedik, nem az nhanyagol. Ha a szlk gy nevelik fel a gyerekket, hogy bszkk lehetnek r, fontos szolglatot tettek maguknak is, a gyereknek is. Harmadszor: kt rossz cselekedetbl nem lesz egy j. Ht persze hogy nem. Na de mi is a rossz? Nem vagyunk trelmetlenek a gondatlan magatarts irnt? Nem szeretnnk segteni

70

felebartainknak, hogy retten viselkedjenek? Nem a cselekedet rossz, hanem a cselekedet szndka. Hossz tvon segteni igyeksznk, s ennek rdekben hajlandk vagyunk felldozni a rvid tv visszautastst. Tomot nyilvn nem fogja dicsrni a felesge, mikzben pp t igyekszik kigygytani a ksedelmeskedsbl. Hiba: ezt az rat knytelen lesz Tom megfizetni, ha meg akarja vltoztatni hitvest. Isten neki. Ha igyekezett siker koronzza, mind a ketten jl jrnak (feltve, ha az asszonyka is megrtsben szeretne ldeglni a frjecskjvel). Vgezetl pedig: az a bizonyos lealacsonyods. Mi sem termszetesebb, mint hogy nem hajtasz leereszkedni a tged frusztrl szemly retlen s sportszertlen taktikjnak a szintjn. De ht mi egyebet tehetnl? rveltl mr, amg bele nem zldltl. Kimertetted a 2. szablyt. Ezek utn aligha marad ms vlasztsod, mint abbahagyni a szavak rvn trtn kommuniklst, s ezutn tettekkel kommuniklni. Ha pedig a tettek hasonltanak a tged frusztrl szemly tetteihez nos, annl biztosabb, hogy megrti az zenetet, hiszen most az nyelvn beszlsz. *** Hauck doktor, jogom van ellenkezni az anymmal? krdezte egy harminc krli fiatalasszony. llandan bntudatot kelt bennem, ha a magam feje utn akarok menni. Folyton figyelmeztet, hogy tisztelettel s megbecslssel tartozom neki, s mst se hallok tle, mint hogy biztosan nem szeretem t, ha a magam fejvel prblok gondolkodni. Van ehhez jogom vagy nincs? Akar egy cssze kvt? krdeztem erre. Nem felelte nmi ttovzs utn. Honnan tudja? Mit honnan tudok? Hogy nem akar kvt. Egyszeren csak nem akarok. Mit kellene mondanom? Figyeljen ide. Nem akar kvt, mert a teste kzli magval, hogy nem akar. Honnan tudja, mikor fradt s mikor szeretne lefekdni? Vagy hogy mikor keljen fel? Vagy hogy mikor akarja kifejezni a gondolatait? Vagy hogy mikor rzi magt frusztrltnak s mikor nem? Ha a frusztrci kismrtk, valsznleg nem vesz rla tudomst. Ha ersebb, akkor mr tennie kell

71

valamit ellene. s ezt a ksztetst az egsz testben rzi. Azt krdi tlem, mondjon-e ellent annak, akivel nem rt egyet. Ez nagy frusztrci? Az. El tudja viselni j szvvel? Nem Akkor pedig vagy szoktassa r az desanyjt, hogy ne torkolja le magt, valahnyszor kimondja a vlemnyt, vagy pedig trjen ki az tjbl. (Felismeritek a 2. s a 3. vlasztsi lehetsget?) Elmagyarztam pciensemnek, hogy valahnyszor stresszhats r, s elgedetlenek vagyunk az letnkkel s roszszul rezzk magunkat a brnkben, felttlenl tennnk kell valamit, hogy megvltoztassuk frusztrciinkat, vagy pedig fogjuk be a sznkat. Nem mondhatom valakinek, hogy szlljon szembe az desanyjval, mert nem tudom, mennyire bntja ez a problma, de tudja. Ha nem akar megbirkzni a problmval, s ki sem akar trni elle, akkor az a vlasztsi lehetsge nem; az az erklcsi ktelessge, hogy tiltakozzk, s egyszer s mindenkorra vgezzen a knz problmval. Hogyan hatrozod el, hogy mikor kezdesz hborogni? Nem fgg ez szmos megfontolstl? Igen is s nem is. Ha meggondolod, mifle kvetkezmnyekkel jr, ha sszeklnbzl az desanyddal, vagy kipakolsz a fnknek, vagy visszakldesz egy fotelt, amelyet hitvesed a megkrdezsed nlkl vsrolt, el tudod dnteni, hogy sszer mrtkben jl rzed-e magad, ha egyszeren tudomst sem veszel a dologrl. Ha igen, akkor ne vegyl rla tudomst. Ha nem, akkor tiltakozz, mert akkor nem leszel kell mrtkben elgedett (KME). Mrpedig ez nem vicc. Amikor elred a kielgtetlensgnek azt a pontjt, ahol nemcsak kell mrtkben, de egyltaln nem vagy elgedett, ideje. hogy emeld az elgedettsgi szintedet. ltalban nem szmt, milyen okbl frusztrl valaki: ha nagyon boldogtalan vagy, beszld ki magadbl a zaklatottsgot, vagy llj a sarkadra proddal, gyerekeddel], szlkkel szemben, amg csak nem leszel kell mrtkben elgedett. Emiatt vgkpp nem kell bntudatot rezned, hiszen ha rvnyested az akaratodat, akkor is csak pphogy elgedett leszel. Egyelre ennyi is elg. Legalbb elmondhatod, hogy a hzassgod igazn nem is olyan rossz, habr az lenne az

72

Idelis, ha a dolgok sokkal inkbb a te tetszsed szerint mennk. Amg kell mrtkben elgedett vagy, gyelsz a magad elemi rdekeire, s remlhetleg a msikat sem keserted el tlsgosa, gyhogy is megmarad a kell elgedettsg szintjn. Ellenkez esetben ugyanis kiderl, hogy nem passzoltok ssze, s jobb ha tjaitok elvlnak. Van-e jogod tiltakozni? Erre meglehetsen egyszer a vlasz. Ha nincs, annak hromfle kvetkezmnye lehet, s ez neked is s annak is, akivel szemben llsz. Elszr is, boldogtalan leszel, hogy mst ne mondjak, s valsznleg zavart is. Ha a KME szintje alatt lsz, az olyan, mintha rendszeresen kevesebb tpl1kot vennl magadhoz, mint amennyi az egszsges lethez szksges. Sz szerint ezerszmra fordultak hozzm tancsrt olyanok, akik a kell mrtk elgedettsg szintje alatt ltek, mghozz nem rkig vagy napokig, nem is hetekig, hanem hnapokig, vekig, sok esetben tz, hsz, harminc esztendeig! El tudsz kpzelni ekkora nhanyagolst? Mi tbb: el tudod kpzelni, milyen kevs boldogsgot nyjtottak ezek az emberek a csaldjuknak vagy a munkaadjuknak? Ha nem voltak az id nagy rszben depresszisak s fradtak, akkor is legalbb fejfjssal vagy lmatlansggal, srssal kszkdtek, s passzvak voltak. A csald rzi a bizonytalansgukat, s gyalzatosan visszal vele, mihelyt ltja, hogy trdre knyszerltek, s mr csak azt vrjk, mikor tik ki ket. Ezek a szerencstlen nk s frfiak silny pldval szolglnak gyerekeiknek s egymsnak. Hallgatlagos engedlyt adnak a krlttk lknek, hogy legyenek csak gorombk, nzk, tapintatlanok, st ragadtassk magukat tettlegessgre mindezt abban a remnyben, hogy ha trelmesek, akr a birka, rtketlen krnyezetk biztos lesz a szeretetk fell, s idvel megvltozik. Ali, mely sznand naivits! Msodszor, idvel megsznik a te szerelmed, szereteted is. Ez a legkzelebbi kvetkezmnye annak, ha valaki krnikusan a KME szintje alatt l. Mit sem szmt, ha mgoly kemnyen eltklted is, hogy ez a kapcsolat pedig sikeres lesz. Ha legmlyebb vgyaid s ignyeid nem tallnak kell mrtkben viszonzsra, olyan biztos, hogy vge lesz a szerelmednek, a szeretetednek, mint ahogy lefogysz, ha nem eszel. A szerelem ugyanis abbl tpllkozik, amit a szerelmesed tesz rted ha nincs

73

kielgls, nincs szerelem hacsak ppensggel nem vagy szent avagy vrtan. Klnben mindenkinl vge a szerelemnek. Harmadszor: odbbllsz. Otthagyod az llsodat, ms krnykre kltzl, j bartra tallsz, felntt gyerekeidet kiakolbltod a hzbl, vagy otthagyod a partneredet. Lehetsges, hogy nem vagy hve a klnvlsnak vagy a trvnyes vlsnak, de ha hnapokig vagy ppensggel vekig szerencstlen vagy, esetleg trt karokkal fogadod az effle megoldst. Ha nem akarsz komoly mrtkben megzavarodni, fordulj szembe szeretteiddel, vagy hagyd ott ket. Ne helyezd a msok rdekt a magad el, mihelyt a tested azt kzli veled, hogy nem vagy kell mrtkben elgedett. Amg vissza nem szerzed elgedettsgedet, kvess el mindent a tisztessg s a sportszersg hatrain bell, hogy nveld a magad j kzrzett, mg el nem mlik a boldogtalansgod vagy a zaklatottsgod, amikor mr nem rzed, hogy mlban a szerelmed, s nem akarod megszaktani a kapcsolatot. *** Most pedig tegyk fel, elhatroztad, hogy tiltakozol szomszdod zajos bulijai ellen, s rendrt hvsz. Mindezt dh, bntudat, sznalom avagy a visszautaststl vagy a srelemtl val rettegs nlkl teszed. A rendrsg sztoszlatja a trsasgot, mindenki hazamegy. Gynyr, igaz? Nem igaz. Rosszat cselekedtl a szomszdoddal, haragszik, s elhatrozza, majd megtant r, hogy ne rontsd el a mulatsgt. Szmthatsz r, hegy beldveri, soha tbbet ne usztsd r a rendrsget. Neki is ppgy rendelkezsre ll a 3. szably, mint neked. Taln nem tud gy lni vele, hogy ne legyen dhs, s ezrt nem mer hozz folyamodni. Kvetkezskppen azt vrhatod, hogy tettlegessggel fenyegetzik, hogy keresztlnz rajtad, hogy felhergeli ellened a tbbi szomszdot, s gy tovbb. Na s hogyan reaglsz erre te? Kvesd ismt a 3. szablyt. Ha a szomszdod megsrt, udvariasan bosszantsd fel. Ha megint lrms bulit rendez, kldess neki hivatalos idzst. Ha tettlegessggel fenyeget, akassz pert a nyakba. Egyszval, ahnyszor csak valaki rohadtul viselkedik veled, mert r akartad szoktatni, hogy bnjon veled tisztessgesen, legyl vele egyre kemnyebb, amg csak szhez nem tr. Ha tlsgosan is rohadt, s nem tudod megvltoztatni,

74

tekintsd nevelhetetlennek, s fogadd el az 1. vlasztsi lehetsget (Trni j szvvel), vagy a 3. vlasztsi lehetsget (Klnvlni). m ha addig akarsz tiltakozni, amg valamelyiktk kell elgttelt nem kap, rendszerint ki a hatalmi harc gyztese? Csodlkozni fogsz. Minden csatban az gyz, akit kevsb rdekel a kapcsolat. Te s a gyereked tbbszr egymsnak eshettek, mikzben klcsnsen prbljtok egymst mresre tantani. Ha az egyik bntets eredmnytelen, a kvetkez mg szigorbb lesz. Mit sem szmt, akrmennyire rohadtul viselkedtek is mind a ketten, a harc vgl elrkezik ahhoz a ponthoz, ahol mr elviselhetetlen, s egyiktk megadja magt, avagy egyiktk odbbll. s az gyz, akit kevsb rdekel a kapcsolat. A serdl, akit nem rdekel, hogy elveszti a kocsijt, addig dacol a szleivel, amg el nem adjk az autt. A munks, aki utlja a munkjt, s tallhat msikat is, kzli a fnkkel, hogy vgezze el maga a piszkos munkt, s nem fl attl, hogy kiteszik a szrt. Ha msik vrosba kell kltztetni a csaldot, annak a hzasflnek az akarata rvnyesl, akit kevsb rdekel a hzassg. Ha egy pr valamelyik tagjt nem izgatja a klnvls vagy a trvnyes vls veszedelme, fog tovbb kitartani a hatalmi harcban. Elismerem, roppant sportszertlen. De ht a mechanizmus mgiscsak gy mkdik. *** Mit csinljak a fiammal, ha lop tlem? krdezte knynyek kztt egy anya. Tizent esztends kamasz fia rendszeresen dzsmlta anyja pnztrcjt, s a haverokat traktlta, hogy imponljon nekik. Els tancsom az volt az asszonynak, hogy ne legyen dhs, csak hatrozott. Kifejtettem a dh s a depresszi dinamikjt, hogy el tudjon bnni a fival meg a problmival. Ezek utn elrkeztnk az ntudat krdshez. A gyereknek voltak rtkes trgyai (rdi, lemezjtsz, sportfelszerels). Azt tancsoltam az anynak, vegyen el annyit a fia holmijbl, amg az elkobzott trgyak rtke el nem ri a lopott pnz sszegt (gy tven dollr krl lehetett). Az elkobzott holmit eladhatja, s ha tbbet kap rte, mint amennyit a fi lopott, adja oda a gyereknek a klnbzetet, vagy pedig adomnyozza jtkony clra.

75

A src persze rjngtt, de az anyja nem magyarzkodott. Amg a fia iskolban volt, elvette, amit kellett, s este beszlt a gyerekkel. Nyugodtan elmondta neki, mirt vette el a trgyakat, s vgig nem jtt ki a sodrbl. Ez csak mg jobban megneheztette a fi dolgt: nem tudta irnytani anyja magatartst. s lthatta, hogy anyja nem viccel. szrevetted mr, mennyivel knnyebben hiszel valakinek, ha nyugodtan beszl, mint ha torkaszakadtbl ordt? Amikor az anya els zben lt ezzel a fogssal, nem rt el eredmnyt. De amikor a kvetkez kt lops utn is megismtelte, a fi vgre rtett a szbl, s ezutn tiszteletben tartotta anyja holmijt. Egyttmkdsre nem hajland gyerekekkel msflekppen is nagyszeren el lehet bnni. Ez akkor jutott eszembe, amikor egy fiatal srcot kezeltem. Apja elkredzkedett a munkahelyrl, s nyolcvan kilomtert vezetett, hogy a gyerek idejben elrjen a kezelsre. Arra krt, tantsam meg jobb tanulsi mdszerre a fit. Flrs beszlgets sorn megtudtam a tnyeket az aptl, majd kikldtem, s behvtam a fit. Nem mondhatnm, hogy hajland volt az egyttmkdsre. Mi tbb, egyenesen goromba volt. Kzlte, hogy nem hajt beszlgetni velem, nem is fog, s szart se rdekli az egsz. Igyekeztem a jobbik njre hatni, kimozdtani vdekez llsbl, hogy segthessek neki jobb osztlyzatokat elrni. Nem ment. Felszltott, hogy dgljek meg, s mondott mg egypr kedves szt. Kikldtem, visszahvtam az apjt, s megkrdeztem, van e a finak pnze. Kiderlt, hogy van. Ha tudod, mi a 3. szably lnyege, talld ki, mit javasoltam az apnak. Kitalltad. Azt mondtam neki, fizettesse meg a fival az elvesztegetett fl rt. Hazarve a fi robbant. Apja nem engedett, a kvetkez hten megint elhozta, s akr hiszed, akr nem a gyerek most is ugyangy viselkedett. Ht az apja megint felszmtotta neki a fl rt. Ez gy ment hrom alkalommal, aztn a fi leengedett, lehetsget adott nekem arra, hogy jobb tanulsi mdszerekre oktsam, s hasznt vette a kezelseknek. Hla az apnak, aki kellleg szerette a fit, hogy elviselje a gyllett s a visszautastst, minden a lehet legjobban sikerlt. ***

76

Egy fiatal pr egyszer csak azzal neheztette meg az lett, gy a hlgy egyetemi hallgat teherbe esett. Nem hzasodhattak ssze, mert a frfi munkanlkli volt, de vindiklta magnak a jogot, hogy ltogathassa a fit, akinek az eltartshoz egy krajcrral sem jrult hozz. A lny unszolta, szerezzen llst, hogy sszehzasodhassanak. A meggrt ft-ft, de nem sikerlt munkt kapnia, a lny pedig egyre jobban elkeseredett, hogy egyedl kell a kisbabrl gondoskodnia. a hzassg biztonsga nlkl. Azt ajnlottam, ha azt akarja, hogy a fi megvltozzon, rje 1, hogy rossz legyen a kzrzete a viselkedse miatt. Vlemnyem szerint ugyanis pphogy elsegtette, hogy a frfibl olyan ember vljon, akit nem tud szeretni, s ha nem buzdtja felelssgteljesebb magatartsra, soha nem fog irnta tiszteletet s szeretetet rezni holott neki magnak is ez volt a leghbb vgya. Ennek rdekben viszont olyan mrtkben kell tiltakoznia a fi lustasga ellen, hogy az megvltozzk, s vllalja a gyermek apjtl elvrhat erklcsi ktelessget. Amg kedves volt a fival, az oda se bagzott. Elmentek a fle mellett az szrvek is. Valamit akart semmirt. Eljtt az Id, hogy a lny ne trje tovbb a halogatst, hogy tbb ne djazza az elfogadhatatlan viselkedst. Azt tancsoltam, ne tallkozzk a frfival, s ne engedje, hogy megltogassa a babt, amg meg nem rdemli. A lny nem volt hajland mg telefonon sem szba llni vele, a hzassgrl sem hajtott trgyalni, amg a fi meg nem szerzi az anyagi alapot. Nem volt knny dolga a lnynak. Bntudatot rzett, amirt frusztrlja a fit, sznta keserves helyzett, olykor annyira elertlenedett, hogy visszaengedte a fit az letbe. m ekkor egyre inkbb gy rezte, hogy manipulljk, mire megint visszatrt a hatrozott magatartshoz. A fi nzssel vdolta; utlatos, mondta, s nagy lelki srlst okoz a gyerekknek, hacsak nem hajland a hzassgra, hogy mrmint a frfi is rszt vllaljon az letkbl. Amire a lny azzal vdolta, hogy eddig sem vllalt rszt, s nem is fog, amg csak komolyan nem veszi a ktelessgt, s ezt be nem bizonytja. A fi nagy sokra vette a lapot; rdbbent, hogy nem manipullhatja a lnyt. Hamarosan munkt szerzett, a keresett flreette, s alkalmas frjjellt lett. A lny szlelte a vltozst, s

77

igent mondott de csak tbb hnap elteltvel, minek sorn a fi anyagilag tmogatta, s minden jel arra vallott, hogy ez tovbbra is gy lesz. Meggyzdsem, hogy mindez nem gy trtnik, ha a lny tovbbra is eltri a finak azt az ignyt, hogy a kecske is jllakjon s a kposzta is megmaradjon. *** Nem egy pciensem keres fel azzal a krssel: tantsam meg, hogyan bnjon partnervel, aki mnikusan szda a pnzt. Emlkszem, egy pasas addig prblt szrvekkel hatni a felesgre, amg ki nem jtt a bketrsbl. Ordtozott, ragaszkodott hozz, hogy csak kezelje a bankszmljukat, a hitelkrtykat pedig darabokra vagdosta. De ez is csak nhny hnapra fkezte meg nagysgt. Idvel a ruhkat meg a cipsdobozokat sutytyomban felvitte a padlsra, remlve, hogy rszedheti a frjt, s majd lehiggad. Gyantottam, hogy a hlgy azrt lett ennek a szoksnak a rabja, mert gy akarta kifejezni dht, amirt a frje, elhanyagolja, s rknyszerteni, hogy tbbet trdjk vele. rvelsemet a hlgy elfogadta ugyanis, de ez mit sem vltoztatott a helyzeten. Elhatroztam teht, hogy megtantom a frjt, ne trje tovbb az asszony esztelen kltekezst. Azt ajnlottam, pakolja be a flslegesen sszevsrolt holmit, s vigye vissza az zletbe, vagy ajndkozza el jtkony clra. Ettl a frj visszariadt: felesge ktelen botrnyt fog csinlni, mondta, napokig nem beszl vele, st az is lehet, hogy otthagyja. Igaza volt mindezt valban megtehette a hlgy. n azonban rmutattam: mi sem termszetesebb, mint ellenllsra szmtani azok rszrl, akiket erszakos mdon igyeksznk megvltozsra brni. Nem is ez a problma. A valsgos problma az: mit tegyen a frj, ha az asszony ellentmadsba megy t? Engedhet, s hagyhatja, hogy a felesge tovbbra is szrja a pnzt. Vagy mg nagyobb nyomst gyakorolhat r annak rdekben, hogy megvltozzk. Vagy elhagyhatja. A frfi gy hatrozott, hogy nem panaszkodik tovbb; hogy psgben tartja a hzassgt (ha tudja) azltal, hogy rveszi az asszonyt: vltoztasson azon a viselkedsen, amely miatt elhideglt tle, tovbb kellleg knyelmetlenn teszi nagysga lett, hogy belssa: meg kell vltoznia. Evgbl az asszony holmijt elajndkozgatta

78

az egyhznak meg az dvhadseregnek. Amikor neje az beleegyezse nlkl vsrolt egy rdit vagy egy fotelt, fogta a holmit s visszavitte az zletbe. Nem volt hajland megvalstani nyri terveiket sem, mivel az asszony drga ajndkokat vsrolt egy csaldi nnepre, s ezzel gy megcsapolta tartalkaikat, hogy a frfi knytelen volt klcsnt felvenni. Az asszony rjngtt. Vlssal fenyegetztt. Visszautast hallgatsba burkolzott. Nem volt hajland fzni a frjnek; szba sem llt veje. A frfi jformn szibriai szmzetsben rezte magt. Nemegyszer mr-mr azon volt, hogy kapitull.

79

Vgezetl azonban, minekutna egyre tbb knyelmetlensget okozott hites felesgnek, valahnyszor az esztelenl kltekezett, az asszony elkeseredett, s kifogyott az eszkzkbl, amivel jobb beltsra brhatta volna frjt. Bnatban teht elhatrozta: inkbb megjavul, semmint hogy elhagyn. Nem lepett meg a dolog. Ennek a hzasprnak az esete is csak azt pldzta, mi az esemnyek szoksos rendje. ha egy kapcsolat egyik tagja megelgeli, hogy vele mindig kiszrnak. *** Knnyek kztt meslte egy asszony, micsoda problmi vannak felntt fival: folyton pumpolja ids desanyjt, grgeti, hogy majd megadja a pnzt, de soha mg egy krajcrt vissza nem kapott tle. Arra kn, beszljek a fi fejvel, rtessem meg vele, mennyire retlen s nz a viselkedse. A fiatalember azonban mg telefonon sem volt hajland szba llni velem. Knytelen voltam ht a dolognak egyedl az desanyval a vgre jrni. Ez az asszony szemmel lthatlag tele volt bntudattal s sznalommal, s rettegett a visszautaststl. E hrmas bkly szortsban persze nem lphetett fl ntudatosan. Az vek folyamn lassan-lassan megvilgosodott eltte, mennyire elnz volt a fival. Mindig is j s szeret desanynak tartotta magt, s knytelen volt rbredni, hogy szeretetnek az volt a mrtke, mennyire tolerns, nem pedig az, hogy mennyire erskez. Aztn amikor a fiacskja rzelmi zsarolshoz folyamodott knnyekkel, ngyilkossgi fenyegetzssel, mindezek kudarca lttn pedig durva gorombskodssal akkor volt hajland az asszony beismerni, hogy a drga gyermek kiss elvetette a sulykot, maga pedig az esztelensgig elnz volt irnta. Levelet rt ht a finak; tudatta, mennyire sajnlja, hogy nem ksztette fel kellkppen az letre, kzlte tovbb, hogy tbb nem tmogat egy diploms, felntt embert. Ha nem tud meglni a keresetbl, kltzzk kisebb laksba, adja el a kocsijt, vagy szerezzen jvedelmezbb llst. Rajta ll a vlaszts. Ha pedig ezek utn felhvja desanyjt, s a bntudatra vagy egytt rzsre apelllva igyekszik rbrni, hogy vltoztassa meg elhatrozst bizony habozs nlkl leteszi a kagylt. s ha ez sem elg, s a fiacskja mg most sem hajland felnni, egy huncut picult sem hagy r a mg megmaradt vagyonkjbl.

80

Hossz vek ta ez volt az els cselekedete, amelyet a fia irnti igaz szeretet diktlt. Ahelyett, hogy gyengesgben engedett volna egy felntt frfinak, aki tkletesen alkalmas arra, hogy eltartsa magt egy hromszz kilomterre fekv nagyvrosban, ahol a lehetsgek sora vgtelen, anyja vgre-valahra abbahagyta az nlltlan magatarts tmogatst. A fi pedig nem kvetett el ngyilkossgot (habr termszetesen ezt a lehetsget nem lehetett kizrni); kellleg megijedt attl, hogy desanyja kitagadja a vgrendeletben, s tiszteletlen hangja fokozatosan egyre tiszteletteljesebb lett. Anyja persze kszkdtt bntudatval s fia irnti sznalmval, de szilrd maradt, a hangja pedig udvarias. Idvel megtanulta: csak azt tisztelik, aki ers, s aki nem fl ezt a msok knyelmnek ro vsra reztetni is. *** Kvetkez pldm remlhetleg rzkelteti mennyire veszedelmes, ha valamely mltbli pszicholgiai problma kvetkeztben nem vagyunk ntudatosak. A frj ignybe vette tancsadsomat, a felesge nem volt hajland r. Mr nem szereti a frjt, s el is hagyta. Egy id utn visszatrt hozz, bocsnatot krt, s megkrte a frjt, lltsk vissza a hzassgi kapcsolatot. Ez ktszer ismtldtt. A frj mindkt esetben megbocstott, kifizette az asszony szmlit, s remlte a legjobbakat. Az asszony gyerekkorban nem kapott elg szeretetet, elvesztette az emberek irnti bizalmt, s nem volt kpes meghittebb kapcsolatot huzamosabb ideig fenntartani. Problmik elemzse sorn a napnl is vilgosabban lttam, hogy a frfi ahelyett, hogy frusztrln a felesgt, amirt az asszony elhagyta, egyenesen megjutalmazza rte. Ha rvehetn, hogy is folyamodjk terpihoz, miltal megrten, mirt rzi szksgt a meneklsnek, kettesben megoldst tallhatnnak problmikra. Helyes gondolatmenet de csak egy bizonyos pontig. A baj az, hogy az asszonynak esze gban sem volt foglalkozni a problmjval. A frj jmborul trte ezt a hzassgi forgajtt, s ez nyilvnvalan csak rontott a dolgon. Azt ajnlottam, legkzelebbi alkalommal csak gy fogadja vissza a felesgt, ha az asszony hajland terpihoz folyamodni, vagy pedig fl vig egyedl lni, s csak az esetben visszatrni, ha mg akkor is gy rzi, kellleg szereti a frjt, hogy mellette maradjon.

81

A frfi hajland vgigcsinlni az egszet mg egyszer de nem tbbszr. Az asszony rllt. Eltelt nhny hnap, s megint fakpnl hagyta a frjt. Az pedig eltklte, hogy tri, mivel felesge gyerekkorban nem kapott elg szeretetet. Emlkeztettem a kt megszvlelend alapelvre: olyan magatartst kell elszenvednnk, amilyet hajlandak vagyunk eltrni; ha azt akarjuk, hogy a msik megvltozzk, elbb magunknak kell megvltoznunk. Ha nem tesz valamit az asszony problmjval kapcsolatban, az vlhetleg soha az letben nem fog megvltozni. Azzal, hogy a maga rdekeit elhanyagolja, mind a kettejknek rt. Ha nem igyekszik rbrni az asszonyt, hogy megvltozzk, idvel maga fogja elszenvedni annak a hrom kvetkezmnyt, hogy huzamosabb idn t a KME alatt l. n mr akkor is gyantottam, hogy a frfi boldogtalan s zavart. Elszr is rosszul aludt, s a bartai megllaptottk, hogy ksz idegroncs. Msodszor, br n maga eltt is titkolta, kezdett kiszeretni a felesgbl. Harmadszor pedig meg-megjrta az eszt, hogy felhvja az gyvdjt, s beadja a vlkeresetet. Amikor megkrdezett, mitv legyen, megint elsoroltam a vlasztsi lehetsgeit. Elfogadja neje magatartst, s nem panaszkodik tovbb. Ha nincsenek komolyabb problmik, egsz jl boldogulhatnak. Taln mire az asszonynak ben a feje lgya, fellkerekedik gyerekkori problmjn. A frfi tri mr a dolgot j pr ve, mirt ne trhetn tovbb? Avagy: rknyszertheti felesgt, hogy megvltozzk. Bnjk vele szakasztott olyan kutyul, ahogyan az asszony bnt vele. Taln majd rbred nagysga, mit mvelt a frjvel, ha viszszakapja ugyanazt, kamatostul. s ameddig frjuram ezt az aszszonyka megsegtsnek szndkval teszi, sose bredjen benne bntudat, se sznalom. s ha llja egy darabig a visszautastst meg a dht, mg meg is juhszkodhatik a felesge. Avagy: klnvlhat, st elvlhat. Avagy: magra csaphatja a dilihz ajtajt, ha nem szl egy rva szt se, de kzben majd sztveti a mreg. Ha r se rnt a fejfjsra, gyomorfeklyre, ltalnos pocsk kzrzetre, mondtam neki, ru legyen szerencsm. Azt mondta: mg egy zben megprbl megbirkzni a problmval. Amire n azt tancsoltam, adjon nagysgnak hromtl hat hnapot, s ha ezalatt sem szlel fejldst, m trje tovbb

82

j szvvel (1. vlasztsi lehetsg) vagy hagyja el (3. vlasztsi lehetsg). Mire eltelt a hat hnap, mr ltta, hogy az asszony nem hajland megvltozni. gy dnttt teht, hogy fakpnl hagyja s elhatrozst tett kvette. *** Az ntudat iskolja cm tanfolyamom egyik hallgatja, egy asszony, arrl panaszkodott, hogy a lnya kivtel nlkl mindig vasrnap este kri meg, hogy vasalja ki a ruhjt, amikor pedig 5 mr szeretne lefekdni. Htrl htre sszeveszett a lnyval, felhnytorgatta, micsoda tisztessgtelen dolog ilyesmit krni; mirt nem tud szombaton, vagy vasrnap dleltt szlni, hogy vasalja ki a ruhjt. Ezt mondta az anya, de kzben pp az ellenkezjt cselekedte ez is csak azt pldzza, hogy abban hisznk, amit a msik csinl, nem abban, amit mond. Az anya szablyszeren megjutalmazta a lnyt, mert vasrnap este kne meg r, hogy vasalja ki a ruhjt. Azt tancsoltam az asszonynak, ezentl vasrnap este ne vasalja ki a lnya ruhjt, az meg majd hamarosan megtanulja, hogy alkalmasabb idben lljon el a krssel. s mit mondott erre az anya? Azrt csinlja meg vasrnap este, mert csak nem kldhetem a lnyomat msnap gyrtt ruhban iskolba?! Mr hogyne kldhetn (mg ha trtnetesen t szlnak is meg rte). Figyelmeztettem, ne panaszkodjk, ha a problma nem annyira fontos, hogy egypr brl szt el ne viselhetne miatta a tanroktl meg a szomszdoktl. Ez hatott. Nhny ht mlva azt jsgolta: lnya letett rossz szoksrl, minekutna anyja hagyta, hogy kt-hrom htig vasalatlan ruhban menjen iskolba, s emiatt bizony elgg knosan rezte magt. gy lezrva! *** A fenti pldk mindegyike egy vagy tbb olyan szemlyt mutat be, aki az nhanyagols slyos vlfajban szenvedett. Szerettek volna zld gra vergdni valakivel, aki frusztrlta ket, de nem volt r mdjuk. Csak amikor killtak jogaikrt, de dh, bntudat, sznalom, a visszautaststl vagy a srelemtl val rettegs nlkl, s a kezkbe vettk letket, s megtantottk a komisz frtert kesztybe dudlni csak akkor vlt ezekbl az ldozatokbl kell mrtkig nrdek szemly.
83

Vissza akarsz vonulni a vilgtl, s remeteknt tengetni lted htralv napjait? Nem?! Akkor srgsen tanuld meg lvezni az emberek trsasgt. A bartsg letnk friss levegje. Klinikai pszicholgus koromban de sok hzassgot lttam ktyba futni, mivelhogy a hzasfelek bertk egyms trsasgval, nagy ritkn lveztk csak a ms prok trsasgban elklttt tkezsek rmt, s nem volt annyi klcsns bizalmuk, hogy elengedtk volna egymst bartaikhoz! Ha bartokra akarsz szert tenni, s meg is akarod tartani ket, hrom llektani problmt kell lekzdened: a flnksget, az agresszivitst s az nzst.

Flnksg A flnk ember attl tart, hogy kinevetik, hogy rossz vlemnnyel vannak rla, hogy letorkolja s reztetik vele alsbbrendsgt, hogy visszautastjk. Szentl hisz a tulajdon rtktelensgben, s bizonyos benne, hogy mindenki ms is csakoly szilrdan meg van errl gyzdve. Akrkivel ismerkedik meg, azt automatikusan magasabb rendnek tekinti magnl, fenyeget rmnek, aki t menten vissza fogja utastani. Ha mgannyi lehetsge knlkozik is j ismeretsgek ktsre, trsalgs kezdemnyezsre, netn arra, hogy odalpjen egy beszlget csoporthoz, s bemutatkozzk ugyan meg nem teszi, mert fl a visszautaststl. Es minl gyakrabban elfordul ilyesmi, csak annl flnkebb lesz. Nemsokra mr ott tart, hogy ha knytelen megismerkedni valakivel, elfordtja tekintett. Elpirul. Ha nem kerlheti

84

el a kzfogst, olyan a keze, mint a vizes mosogatrongy. A msik persze mindjrt felfogja a jelzst; flnk, retteg, alacsonyabb rendsgi komplexusban szenved emberrel van dolga. Nyuszink akr fel is lthetne egy plt, rajta a felirattal. Nem rek annyit, mint te. Tudom, hogy utlni fogsz. Ha le akarod kzdeni flnksgedet, az az els s legfontosabb, hogy vesd ki magadbl azt a rgeszmt, miszerint merben alacsonyabb rend vagy az gvilgon jformn mindenkinl, akivel csak tallkozol. Ugyanis nem vagy az. Fogalmazd meg magadban valahogy gy; mindannyian alacsonyabb rendek vagyunk msoknl bizonyos vonatkozsban. Az, akivel pp tallkozol, taln jobban keres, szebben nekel, tbbet tud az empriokriticizmusrl vagy a mikroprocesszorokrl, s gy tovbb. Csakhogy ktsgtelenl benned is van olyan tehetsg, ami beszlgetpartneredbl hinyzik, vagy ha megvan is benne, lnyegesen kisebb mrtkben. Mondjuk szdletesen rtesz a szobanvnyekhez, istenien fzl, jl fnykpezel, szt tudsz szedni egy porszvt, s trheten bendzszol. Mindannyian tudunk valamit jobban csinlni, mint a msik. Csakhogy a flnk ember ezt nem ltja. Mivelhogy egy vagy tbb tekintetben alacsonyabb rend, vli, kvetkezskppen tettl talpig, szrstl-brstl alacsonyabb rend, s jobb, ha a fld al bjik szgyenletben. Tanuld meg az sszer sszehasonlts mdjt. Nem fogsz gyakori elutastsban rszeslni azrt, mert bizonyos tulajdonsgok hinyoznak belled. Nmelyeknek taln elsre nem teszik a beszdmodorod, az orrod fazonja, gy ltalban a megjelensed. Valsznleg magad is hasonlan tlsz meg msokat. Krdezd Csak meg magadtl, Vajon azok, akiknl magasabb rendnek rzed magadat, teljesen rtktelenek-e. Valahnyszor felteszem ezt a krdst pcienseimnek, mindig biztostanak afell, hogy msok nem teljesen rtktelenek, ha trtnetesen nmely dologban alacsonyabb rendek. Nos, mirt volnnak akkor az n pcienseim merben rtktelenek, csak azn, meg nmely dologban k is alacsonyabb rendek msok milliinl? A helyzet javtsa rdekben ajnlatos legott hozzltnod ahhoz, amitl a legjobban flsz. Trsalogj. Mutatkozz be. Akrhov pottyansz, kezdemnyezz beszlgetst. Azokat szltsd meg, akiktl a legkevsb flsz. Esetleg gyerekeket vagy ids embereket. Ha mr tudod, hogyan kell velk szba elegyedni, indulj

85

el felfel az letkor skljn, amg csak kpes nem vagy arra, hogy a szmodra legflelmetesebb korosztllyal is elbeszlgess. Ha flsz npszer emberekkel beszlgetni, trsalogj a npszertlenekkel. Szltsd meg a tbbi nyuszit. Vagy keress olyan beszlgetpartnert, aki nem valami jkp, akinek igen csekly a befolysa vagy a trsadalmi rangja. Ily mdon ott kezdheted, ahol nem rzed magadat veszlyeztetve, s ahol mr valamelyest szembe tudsz nzni aggodalmaddal. Kezdd a kezdet kezdetn. Ez a legfontosabb. Akrmitl flsz is, ha j messzirl indulsz neki, fokozatosan feltornszhatod magadat, Nem baj, ha kicsiket lpsz. Ha millimterekkel cskkented is a tvolsgot magad meg flelmednek trgya kztt, az is tbb a semminl. A halads, akrmilyen lass, azrt csak halads. Sokan azrt adjk fel a jtszmt, mert gy rzik, nem haladnak pedig dehogyisnem. Ott tvednek. hogy tnyleges haladsukat a remnyeikhez mrik. Ha egy rge azt hiszi, egy-kt ls terpia, s mr bvik is el a csigahzbl, s felesgl veszi a blkirlynt ht nagyot fog csodlkozni, ha fl v elteltvel azt kell tapasztalnia, maximum arra kpes, hogy felhvja telefonon egy kollganjt. Ha ahhoz mri haladst, meddig kelt mg eljutnia, bizony nincs sok dicsekednivalja. Az n szememmel nzve azonban igenis javul, s mltn bszke lehet haladsra. Ha a kvetkez fi esztendben kt-hrom nvel randevzik, s egykt v elteltvel sikerl meghzasodnia, lehet egyetlen panaszszava? Micsodaaa?! krdezhetitek erre. Kt vet elpocskolni pusztn arra, hogy kapcsolatba kerljn egy nvel s esetleg, netntn, meghzasodjk?! Bizony. rtstek meg vgre, hogy a j fellps elsajttsa semmivel sem knnyebb, mint akrmelyik szakm, amelyet hossz vek alatt tanul meg az ember. A trsaslet gytrelmei Flnk Nyuszi utl trsasgba jrni, akr egyedl, akr msokkal, mert mr elre tudja, mennyi knyelmetlensgre szmthat. Van, aki megizzad, msnak a trde reszket, akad, akit elfog a dadogs, aki nem tud senkinek a szembe nzni, aki flig vrsdik, ha szlnak hozz. Mindez persze az elkesereds megannyi tanjele s akrki szreveheti. Mrpedig Flnk Nyuszi pp ezt nem szeretn kzhrr tenni hogy ugyanis frszt kap a trsasgtl.

86

Elismerem, a klcsns bemutatsok utni nhny perc meg a nyit trsalgs olykor elgg knos. Nem szksgszeren persze, s a beszlgets nha nagyon hamar megindul. Flnk Nyuszinak ez a pr perc mgis lass knhall. Tudja, hogy mondania illenk valamit, fl, hogy hlyesg fog kijnni a szjn s komplett pojct csinl magbl, vagy pedig, hogy nyilvnvalan kitkzik rajta az idegessg. Mindez azonban rdektelen totlisan rdektelen. m izzadj vrt, ha kell. Dadogj. De akrmit csinlsz, ne trj ki a tallkozs ell. Mondd csak el magadnak gyorsan, hagy ez a knyelmetlensg nem vgzetes, hogy ezek az emberek nem fognak visszautastani, s mg ha megtennk, az se volna a vilg vge, s hogy egyltaln nem klnbznek tled, csak nhny egszen klnleges dologban (mint ahogy klnbznek az sszes tbbi vendgtl is) aztn be a srjbe! Mosolyog! Csevegj! Minl gyakrabban csinlod, annl knnyebb lesz, s elbbutbb eljn a nap, amikor elszllnak flelmeid, s te leszel a trsasg lelke. Akkor majd rlsz, hogy vllaltad a kezdeti knyelmetlensget, farkasszemet nztl a nehz feladattal, nem futottl meg elle. Na persze, ha azt hiszed, hogy mr az els dalis szembenzsnl minden megolddik, nagyon tvedsz, s a dolog egyre nehezebb lesz. Egyszval: des mindegy, mi a tt: pohrkszntt mondasz-e, te vagy a hzigazda, vagy randevt krsz valakitl hab kitrsz elle, tid a knyelmetlensg. Tenni vagy nem tenni ezt egyetlen megfontols dntheti el: melyik vlaszts okoz kisebb fjdalmat. Hogy mi a felelet? Hossz tvon elmondhatatlanul knnyebb szembenzni egy nehz feladattal. Na persze, ha j okod van felttelezni, hogy egy hnapon bell meghalsz, felejtsd el, amit most mondtam. Egyl, igyl, vigadj, mert napjaid meg vannak szmllva ezen az rnykvilgon, Mirt is fegyelmeznd magad, ha nem j el a holnap, amikor elnyered jutalmadat? Ha azonban minden bizonnyal hossz let vr rd, nzz szembe a problmiddal most s itt, mert klnben leted vgig hurcolhatod ket. n tudom; lttam n amgy j esz s rett tvenveseket, hatvanasokat serdl mdjra flnken pironkodni. Mindannyian ismernk btor embereket, hegymszkat, ejternysket, vitzsgi rdemmel dekorlt hsket, akik kacagtatan flnkek. Ami lefordtva annyit jelent, hogy kevsb flnek

87

olyasmitl, ami a nyakukat szegheti, mint olyasmitl, ami nem. Elg butn hangzik, igaz? Flnk emberek srn rpdsnek repln, ami pedig lezuhanhat. Mgsem flnek a replstl. Btran beszllnak a liftbe, holott az sem ppen letbiztosts. Mgis merszen hasznljk. Na s a kocsik? Vgan furikzunk olyan autkban, amelyek csak az Egyeslt llamokban vente tvenezer ember hallt s millinl is tbbnek az elnyomorodst idzik el. s mgsem reszketnk, cidriznk, nem is verejtkeznk, amikor beszllunk a kocsinkba. St rmmel tesszk. lvezzk a tjat, zent hallgatunk, mikzben irdatlan sebessggel rohanunk, mit sem gondolva arra, hogy defektet kaphatunk, hogy a szembejv aut kormnykereknl netn egy tkrszeg pasas l. Tudjuk, tudjuk, hogy ilyesmi megeshet, de nem trthet el bennnket a vezetstol. Pedig az emltettek igencsak veszedelmesek, st nem kell hozz sok, hogy vgzetesek legyenek. Na most hasonltsd ssze a fenti helyzeteket azzal, hogy bemutatnak nhny ismeretlennek egy koktlpartin. A leghalvnyabb esly sincs r, hogy brmelyikk is elrnt egy gppisztolyt s szitv l. Nem is verdnek bandba, hogy pacall verjenek. Nem fognak nyakon, nem hajtanak ki az ablakon. Valamennyien vgigmrnek egy kicsit, mint ahogy te is vgigmred ket; fontolra veszik mint ahogy te is fontolra veszed . van-e kzs rdekldsi terletetek. Ha nincs, tovbb sodrdnak, s mssal kezdenek beszlgetni. Mi ebben a veszedelmes? Mi ebben a vgzetes? Merben rtalmatlan esemny, mgis vilgszerte millik flnek, st egyenesen rettegnek tle. Nem tudok mirl beszlgetni Flnk emberek lpten-nyomon ezt a roppant nevetsges dolgot hangoztatjk; hogy nem tudnak trsalogni, mert fogalmuk sincs rla, mit mondjanak. Szemmel lthatlag az a meggyzdsk, hogy vannak bizonyos rejtelmes dolgok, amelyekrl mindenki pompsan tud csevegni, csak k nem. Vagy pedig szentl hiszik, hogy muszj jrtasnak lennik abban a trgyban, ami trtnetesen pp szba kerlt, klnben nem vehetnek rszt a beszlgetsben. Javaslatom a kvetkez; ha pp beszlgetsz valakivel, s nem vagy benne bizonyos, vajon a msikat rdekli-e a tma beszlj brmirl. Ha a beszlgets szpen csordogl, majd csak

88

belebotlasz egy j tmba. Ha pedig nem, akkor a msik veszi a lapot, s taln ll el valami j trggyal. De akrmit csinlsz, ne llj ott, mint akit pp fejbevertek egy gzkalapccsal, mert nem tudod, mit mondhatnl. Tgy akrmilyen banlis megjegyzst; az se baj, ha nincs sok rtelme. Csak menjen a szveg, mg j tmt is felhozhatsz, mint ahogy a tlcdra teszel egy tl telt az nkiszolglban, aztn utna a msikat, ami mr egszen ms fajta. Mindig kznl van az idjrs, ha mgoly elcspelt is a tma, vagy a tzsde, vagy egy aktulis sportesemny. Krdezgesd a msikat: mit csinl, mit eszik szvesen, merrefel jrt a vilgban; ha hzas: hny gyereke van, s gy tovbb. Ezek szinte mindig biztos tippek a beszlgets megindtsra. Ha pedig elfog az idegessg, odbb ne llj, csak mert kivert egy kicsit a vertk. Feszengj csak. Ha tljutsz a kezdeti knyelmetlen idszakon, hamarosan elrsz odig, ahonnan mr magtl grdl a trsalgs, ahol mr talltok kzs tmt, st egyenesen lvezitek a beszlgetst. De persze ebbl nem lesz semmi, ha az els percben kereket oldasz, s nagy vben kerld a trsasgot, mert frusztrltnak s kiborultnak rzed magad. Ha meg akarsz vltozni, knytelen leszel eltrni a pillanatnyi knyelmetlensget, s makacsul trtetni elre, amg csak kitartsod el nem nyeri jutalmt. Zavar, megalztats, srelmek A flnk ember llandan azt magyarzza magnak s szintn el is hiszi hogy azrt tartja magt tvol msoktl, mert kerlni szeretn a zavart, a megalztatst, a srelmeket. Ha trtnetesen igaza volna abban, hogy a megalztats, a zavar avagy a srelem a sz szoros rtelmben fjdalmas, n tancsolnm elsnek, hogy senkinek a kzelbe se menjen. Mivelhogy a legbiztonsgosabb s a legjzanabb eljrs termszetesen az volna, ha kerln a kzeli kapcsolatokat, mert hiszen aki csnykat mond neki, az megsrti, aki pedig kineveti, az mg jobban. Igenm, csakhogy n nem mondok ilyet, de mg hasonlt sem. Ugyanis nem hiszek abban, hogy brki is megalzhatna. Zavarba sem hozhat semmi. Srteni meg ppensggel senki sem srthet meg. Te megalzhatod magadat. Te brmifle esemnyt zavar esemnny tehetsz. s re brmifle megjegyzst srtsknt tolmcsolhatsz, ha kellleg rzkenynek szlettl. Csakhogy ez a te

89

problmd, nem a msok. Azzal, hogy tvot tartod magadat tlk, mg nem krlod ki magad belle. Tessk sszeren nekivgni, s meggyzni magadat, hogy a megalztats nem lehetsges (hacsak nem te akarod, hogy megalzzanak) s gy mr kikrlhatod magad. Zavarba sem jhetsz semmitl, hacsak gy nem rzed, hogy kellleg tkletes vagy ahhoz, hogy ne kvess el ostobasgot. Srelmet aztn pedig vgkpp nem szenvedhetsz, ha a szban forg kijelentst nagyon trgyilagosan veszed fontolra. Mindjrt megmutatom, hogy megy ez. Tegyk fel, hogy trsasgban vagy. viccet meslsz, s nem jut eszedbe a csattan. A tbbiek nevetnek, te megalztatst rzel. Amivel valjban azt mondod, hogy valami megbocsthatatlant cselekedtl. Olyan undort, olyan gyermeteg dolgot, rett mivoltoddal, koroddal, rzelmi sznvonaladdal annyira sszeegyeztethetetlent, hogy szinte hihetetlen, hogy ilyesmire kpes voltl. Ezrt rzet zavart. gy rzed, olyan totlisan cserbenhagytad tenmagadat, hogy legokosabb, ha bekszol egy odba, s magadra rntod a csapajtt. Na de az Isten szerelmre; mirt is ne felejthetnl el egy csattant? Mindenkivel elfordul. Enyhe kis memriazavar csupn. s mint ilyen, merben rtalmatlan. Am te gy fogod fet, mintha mondjuk nyakon zuttyintottad volna forr levessel a trsasg dszvendgt, vagy elgncsoltad volna a polgrmestert, hogy az orrn sznkzott vgig a termen. s ha jl meggondolom: mg ha trtnetesen ilyesmit kvettl volna el, szerintem akkor sem kellene zavarban tenned. Amire persze te megint csak azt mondod, hogy mindez felfoghatatlanul szrnysges, mlysgesen undort, s elkpzelhetetlen a te rtelmi sznvonaladon l, jl nevelt embertl. Igen? s vajon mirt? Ki mondja? Mirt ne fordulhatna el holmi baleset, amikor pp elkelsgeket ttsz vendgl, vagy mirt ne felejthetnd el valakinek a nevt, akit vek ta ismersz, s most nem tudod bemutatni a trsasg egy msik tagjnak? Mi van ebben olyan iszonyatos? A zavar nem ms, mint nmagad tlsgosan szigor megtlse. Nemegy racionlis affektv terpit alkalmaz szakemberrel egytt magam is azt vallom, mghozz rendthetetlenl, hogy soha semmirt sem szabad magadat eltlned. tld el a magatartsodat, javts rajta, ha tudsz, tanulj hibidbl, igen. Na de meggyzni magadat, hogy semmirekell vagy, merben rtktelen, totl undort, vagy aljas, s hogy tettl talpig szgyellheted

90

magad ht ez szntiszta hlyesg. Mindezen cselekedettet meg mg sokkal rosszabbakkal is mindssze azt bizonytottad, hogy emberi lny vagy. s mint emberi lnynek, szved joga mindenfle baromsgot elkvetni, aminek orvoslsn, remlem, minden erdbl munklkodni igyekszel. De nem kevsb hn remlem azt is, hogy elkvetskrt megbocstasz magadnak. Mert gy tudod a zavarodat lekzdeni. Bocsss meg magadnak. Juttasd eszedbe, hogy nem vagy tkletes, hogy brmennyire igyekszel is, olykor-olykor becsszik egy hiba, tves tlet; hogy olykor nem vagy ura rzelmeidnek. Ugyanis ltalban ilyenek az emberi lnyek. Hanem aki zavarban van, az ilyeneket mond: Ezt nem vrtam magamtl. . . Azt hittem, rr lettem mr az ilyesmin, s tessk, nem az lbe ntm a Stanci nninek a feketekvt? gy ltszik, mgsem vagyok tkletes. Ht mg mi jsg? A srtstt val flelem is nagy szerepet jtszik abban, hogy Flnk Nyuszi kerli a trsasgot. Pedig ezzen is flsleges tiprdnia. Csak az srthet meg, akinek megengeded. Ha igaz, amit mond, mltnyold a megjegyzst, ksznd meg, hogy figyelmeztetett: tlsgosan sokat iszol, vagy bnt a modorod s vltozz meg. Mirt volna ez srts? Nem vagy tkletes, nem vetted szre, hogy msokat megbntasz a megjegyzseiddel, s mg ha szrevetted is, most, hogy felhvjk r a figyelmedet, hogy a modorod bnt, mghozz olyanok, akiknek ignyt tartasz a bartsgra, ht az a legokosabb, ha egyszeren felhagysz ezzel a viselkedssel. m ha gy hatrozol, hogy a msik tved, meri megjegyzseid mltnyosak, blcsek s nem bntk nos, akkor nyilvn gy vled, hogy annak, aki megsrtdik a megjegyzseidtl, nincs igaza. Sakk-matt. Hidd el nekem: sokkal kevsb flemlt meg a msokkal val beszlgets, ha eljutsz annak a felismershez, hogy a zavar, a megalztats s a srts rtalmatlan, s csak akkor borthat ki, ha magad is gy akarod.

Agresszi A trsasgi boldoguls tjban ll msodik akadly az a lappang neheztels, kesersg s ltens ellensgessg, amely gyakran szavakban s vdekez magatartsban nyilvnul meg. ltalnos

91

szably ugyanis, hogy ha dhs vagy, az idvel tt a magatartsodon, s elfordtja tled az embereket. Az let pukkadsig tele van frusztrcival, s a frusztrcira a termszetes visszahats az agresszi. Brmennyire normlis azonban ez az rzs, meg kel! tanulnod, hogy tartsd kordban kvetkezskpp ne lgy normlis. Lgy inkbb egszsges. Nem kell ahhoz lngsz, hogy felismerd: ha hagyod, hogy rt rzelmeid kilvelljenek, nem szmthatsz tlzott npszersgre. Hrhedtsgre mr inkbb, de gondolom arra nemigen vgyol. A pozitv trsasgi fellps kifejlesztse nem ms, mint hogy valaki npszerv vlik, s a tbbiek szeretik, nem flnek tle. Az persze rendjn val, ha az embertl flnek egy kicsit, mert az a mdja, hogy tiszteletnek rvendjnk. Ezt azonban most tegyk egy kicsit flre (mrmint hogy nmi erszak s szilrdsg olykor szksgeltetik, ha nem hajtjuk, hogy a fejnkre csinljanak), s akkor rvnyes a szably, hogy aki bartokat akar, az legyen rendes hozzjuk. Mert ha aljas vagy s kteked, ha durvn bnsz a krnyezeteddel, ordtozol s pofozkodol, aligha fogod elnyerni tiszteletket. Flni, azt fognak tled, de tiszteletre vagy szeretetre ne szmts. n az agresszi egyb vlfajaival hajtok behatbban foglalkozni. Nem az erszakos magatarts agresszijval, hanem azzal, amelyiknek a ktforrsa a gnyolds, a rosszindulat ingerkeds, a szntelen akadkoskods, partnerednek rgi szeretddel vagy gyerekednek a bartaival val sszehasonltgatsa, s gy tovbb. Lekicsinyelni valakinek az igyekezett, ha mgoly mosolygsan is, agresszi. Olyan, mint egy llektani orrbavers. m agresszi az is, amikor szved szerint felpanaszolnl valamit, de mgis magadba fojtod; ksbb aztn, amikor boldogtalannak rzed magad, mert jobb meggyzdsed ellenre engedtl, msokat okolsz a boldogtalansgodrt. Nzzk pldul, mi trtnt azzal a felesggel, akinek semmi ze nem kvnkozik a vllalati bulira, mgis elmegy a frje kedvrt, aztn siralmasan rzi magt. Otthon persze jn a haddelhadd; szrny estje volt. nyafog nagysga, micsoda minsthetetlen bartai vannak a frjnek, s gy tovbb. Ez nem sportszer eljrs, s nem egyb, mint agresszi. Ha egy hlgy trsasgban mgy el egy partira, aztn hagyod lni egymagban, mg a bartaiddal beszlgetsz, s mg csak be sem mutatod ket ez agresszi. Ms szval: ha figyelmetlen

92

vagy, ha nincs benned egy szemernyi tapintat, ha akadkoskodsz, ha nincs egy j szavad, amikor pedig partnered bsgesen rszolglt mindez a llektani agresszi megannyi megnyilvnulsa. mindnek az a clja, hogy fjjon, hogy gtlsokat keltsen, hogy a magad felsbbrendsgt bizonytsa, nem pedig, hogy barti tmaszt, tant szt, segtsget nyjtson. Akrmilyen ostyba csomagolod, az, aki ezt a bnsmdot kapja, sztnsen megrzi a viselkedsed mgtt megbv szndkot. Egyszer-ktszer taln elviszed szrazon. de ha csknysen kitartasz az effajta viselkeds mellett, tmadsod clpontja idvel felismeri, mi a valsg, s kapcsolatotok adja meg az rt. Te magad taln szre sem veszed (legalbbis bevallottan nem), de ha gy folytatod, a gyerek, a hitves, a bart idvel megvltozik, s a vltozsnak te iszod meg a levt. Bartod htat fordt neked s figyelmesebb trsakat keres. Gyerekeidben fokozatosan nvekszik az ellenlls, hatalmi harc alakul ki kztetek, ellenfelekk vltok. Hitveseden pedig csakhamar kitkznek a depresszi, az ellenagresszi avagy az elhidegls szoksos jelei.

nzs Ha az esetek nagy tbbsgben a msok rdeke flbe helyezed a magadt, ltalnos utlatot fogsz kivvni, s elszigeteldl. Nem marad ms bartod, csak olyan, akinek megvsrolhatod a ragaszkodst, vagy aki retteg tled. Te magad taln szre sem veszed, hogy valami nincs rendben az letedben, hisz tid a pnz s a hatalom de nekem elhiheted; ha csak az egyik is elvsz a kett kzl, meg leszel lepve, milyen gyorsan htatfordtanak ezek is neked, mihelyt nem muszj mr mindent zsebre tennik tled. s ki is vehetn tlk rossz nven? Mindennem mltnyos kapcsolat egyenslyban tartja a magad kell elgedettsgt meg a msokt. Ha szntelenl mindig csak a magad vgyait akarod megvalstani, a msokra meg oda se bagzol, elbb-utbb olyan leszel, mint valami elknyeztetett klyk. Akrhnyszor sikerl is vitatkozssal, knyklssel, msok bntudatnak felbresztsvel elrned, amit akarsz, hatatlanul gy fognak vlekedni rlad, hogy ronda, agresszv frter vagy. Megkapod, amit akarsz, boldog leszel vele. Csakhogy ne feledd; a msikat meg egyre jobban frusztrlod, kvetkezskpp

93

az illet egyre jobban megutl. s elbb-utbb felvirrad a nap, amikor egyszer s mindenkorra htat fordt neked. Elg legyen a primadonnasgbl. Elg legyen abbl a meggyzdsbl, hogy mindig tid a sz, a msik meg ki se nyithatja a szjt. Elg legyen a falnksgbl, a trtetsbl. a magad akaratnak mindenron val rvnyestsbl. Egyszval: elg az nzsbl. Bartaid s rokonaid az els rpke alkalomra vrnak, hogy elszabaduljanak s vgre csinlhassk, ami nekik tetszik. Lttam n mr harmincves hzassgot egy csapsra felbomlani, mert valamelyik fl torkig van azzal, hogy neki kell folyton engednie, csak hogy drga prjnak mindig meglegyen az akarata. Elg legyen abbl a rendthetetlen elgondolsbl is, hogy Isten tged jkedvben teremtett, s hogy a te hajod mindig fontosabb, mint a msik. Ezzel semmi egyebet nem bizonytasz, mint azt, hogy szeszlyes csecsem vagy, nem brod, ha frusztrlnak, s nem vagy hajland semminem kompromisszumra. Emlkezetem szerint Konfucius mondott olyasmit, hogy a klcsnssg az emberi termszet alaptrvnyt. Magyarn: kz kezet mos. Ami egyben annyit jelent, hogy ha ma engedek neked, elvrom, hogy holnap te engedj nekem. Ha mgoly sziklaszilrdan hiszel is a magad igazban, n legalbb annyira eltklten hiszek a magamban. Mrpedig legfbb ideje feladnunk ama meggyzdst, hogy mivel azt hisszk, igazunk van, mr muszj el is rnnk, amit akarunk. Lefordtva ez annyi, hogy te mindent jobban tudsz, mint ms. s mg ha ez trtnetesen megfelelne is a valsgnak, ha nem brod rla meggyzni a msikat, akkor egyszeren ellensgedd teszed azt, aki nem rt egyet veled. Hossz tvon sokkal tbbet r az id tisztes rszben msoknak adni igazat. Ne lgy mr olyan egoista, olyan elknyeztetett, olyan trelmetlen, ha msok frusztrlnak! Nzz krl: meg leszel lepve, hnyan, de hnyan nem nttek fel vn korukra! Hsz- s hetvenves koruk kztt is mg szeszlyes gyerekek. Nmelyik nagyszl ma is a maga gyermeki ignyei szerint igyekszik irnytani a gyerekei lett. s az ilyen ember meglepen gyakran mltatlankodik, mert szerettei kitrnek a beszlgets ell, nem emelik fel a telefonkagylt, nem hvjk meg, ha trsasg van nluk, a kpket se toljk oda hozz. De ht az g szerelmre, mirt is tennk? Hisz az effle ids szemly gyakorta bizony tekintlyes pp a htunkon. Szegnykt azonban oly mrtkben elvaktja tulajdon nagyszersge, olyannyira hiszi,

94

hogy joga van megkapni mindent, amit csak akar, hogy fogalma sincs rla, mit mvel bartaival s rokonaival, holott a vak is ltja, milyen pokolian nz, s egy fikarcnyit sem rdekli a msok dolga. Ezrt teht ha gy vled, elidegenedtl a vilgtl, elpattannak a trsasghoz fzd szlaid ne msokban keresd a hibt. Krdezd csak meg magad, mirt dzkodnak tled az emberek. Kmletlenl analizld magadat, s ha netn illik rd a fenti lers, nosza, lgy kedvesebb, tegyl tbbet felebartaidrt, strapld magad, hogy szeressenek, s hagyj fel mr azzal a hagymzas eltkltsggel, hogy neked pedig jr minden, amit csak akarsz. rett gondolkods emberek ki nem llhatjk a magadfajtt. s mgis az bartsguk utn csingzol, holott k meg pp tged hajtanak a legszlesebb vben elkerlni.

Summzat rdemes megtanulnod, hogyan viselkedj trsasgban. Ha nem igyekszel elsajttani ezt a mestersget, megltod, elbb-utbb kimaradsz minden felntt mulatsgbl. Egyedl tkezni, trsasgba soha el nem jutni, magnyosan Utazni mind-mind a silny fellps ember bntetse. Ha pedig szeretnl megmeneklni mindezektl, elszr is srgsen igyekezz lekzdeni az emberektl val flelmedet; tovbb ne gurulj dhbe, ha frusztrlnak, s ne agresszven, hanem ntudatosan viselkedj embertrsaiddal; vgezetl pedig egyszer s mindenkorra akaszd szgre az nzsedet.

95

psg Ha az letbl a maximumot akarod kihozni, nem csupn p llekre van szksged amelyet megfelelen kikpeztek szakszerfeladatok elltsra, azonfell tudja, hogyan beszlje ki a test- hol az elkeseredst hanem p testre is. Ha egsz letedben fstlsz, akr a gyrkmny, s tnkresilnytottad a tddet, leted minsge egyenes arnyban romlik abbli kpessgeddel, hogy egy j mlyet llegezz. Ha tlslyos lvn nem tudsz teniszezni, trzni, st akr csak stlni, pacall megy az letstlusod. Ha rongyosra iszod a mjadat, belepusztulsz. Ha tlzablod magad dessggel vagy zsrral, a tudomny mai llsa szerint jval hamarabb megkapod az els infarktust, mint a korosztlyod. Egyszval, az leted minsgt meghatroz tnyezk kztt is jformn a legfontosabb, milyen a testi psged, az egszsgi llapotod. Ez az alapigazsg annyira pofonegyszer, hogy ltalban nem is igen trdnek vele. Egszsgesek vagyunk nagyszer. R se rntsunk amg meg nem betegsznk. Ha kvncsi vagy, milyen lenne bnn az leted, telepedj tolszkbe, s ne hasznld hrom napig a lbadat. Ha pedig azt szeretnd tudni, milyen az, ha nem lt az ember, ksd be egy napra a szemedet, s majd megltod, mit nem ltsz. rtjk egymst, ugye? A testnek az az egszsg, mint az autnak a karbantartott motor. Csak az a gyalzat, hogy az autnkrl rendszerint lnyegesen tbbet tudunk, mint a testnkrl. Szerencsre azonban gy ltszik, a nyugati trsadalom lassanlassan vltozik, s nvekvben van az egszsgtudata. Egyre tbben
96

gyelnek az trendjkre meg az egszsges letmdra. Ahova nznk, minden jsg, folyirat, rdi- s televzimsor tele van ditval s tornagyakorlatokkal, s ontjk a praktikus tancsokat, hogyan ljnk hosszabb s boldogabb letet. Ennek a knyvnek az olvasja is okosabban teszi, ha jobban odafigyel a legmodernebb tudnivalkra az egszsges let tern, ha nem akarja, hogy kurtbb s rozogbb legyen a maradk lete. Mire vagyunk kpesek Szeretnlek benneteket meggyzni, hogy megfelel testgyakorlssal s trenddel nagy szolglatot tehetnk magunknak. Evgbl hadd ismertessem a kaliforniai Santa Barbarban mkd Hossz let Kzpont nhny kutatsi eredmnyt. vatossgra intenek trendnk tekintetben, s azt javasoljk, cskkentsnk t alapvet tpanyagot. A cukor, a s, a koffein, a koleszterin s a zsr szerintk alssa egszsgnket. Javasoljk tovbb legalbb msnaponta a kocogst vagy a kiads stt. Aki az ltaluk ajnlott letmdot folytatja, az kilencven vig is ell, ha ugyan nem tovbb, grik. (Mint ahogy minden 2000-ben szletett embernek az lesz a vrhat lettartama.) A Kzpont legtbb ltogatja nyolcvanas vagy kilencvenes veiben jr, s fizikailag meglepen aktv. Sokan kzlk naponta tbb mrfldet futnak, kiegyenslyozott a vrnyomsuk s a szvritmusuk, s Nathan Pritikinnek, a Kzpont igazgatjnak megllaptsa szerint kivtelesen j egszsgnek rvendenek. Pritikin kijelentseit termszetesen nem fogadtk el vita nlkl, s az egszsggy szakemberei nem mind rtenek vele egyet. n azonban igencsak hasonl eredmnyekkel tallkoztam szmos kutatintzeti vagy magnkutatcsoport munkjban. Jformn valamennyien arra intenek, cskkentsk a zsr-, a ss a koleszterinfogyasztst, s vgezznk hetente hromszor vagy tbbszr flrnyi testmozgst. E tekintetben mindenki egyetrt. s aki megfogadja ezeket a tancsokat, csakhamar fellmlja azokat, akik csak legyintenek a hallatukra. Hogyan lehet hosszabb az letnk A statisztikk szerint a frfiak tlagletkora hetven v, a nk hetvenhat. Nyilvnvalan sokan nem rik meg ezt a kort, s sokan tlhaladjk. Felmerl a krds, lehet-e befolysolni az ember

97

lettartamt, hiszen az ltalnos vlemny szerint az ember gnjei vagy biolgiai felptse hatrozzk meg, meddig t. Ifj. Dr. Ralph S. Paffenbarger s munkatrsai a kaliforniai Stanford Egyetemen vgzett kutatsaik sorn kimutattk, hogy a testgyakorls nagyon is befolysolja, meddig l az ember. Paffenbarger s kollgi 16939 Harvardon vgzett szemlyt vizsgltak meg, akik 1916 s 1950 kztt kerltek egyetemre, s akiknek az letkora 35 s 47 v kztt volt a kutats kezdetn. 1960-tl 1978-ig ksrtk ket figyelemmel. Testgyakorlatokat rtak el nekik; volt kztk gyalogls, lpcsmszs, s klnfle sportok. Az eredmnyeket a New England ]ournal of Medicine-ben tettk kzz, megllaptva, hogy az aktv testmozgst vgzk krben lnyegesen alacsonyabb a hallozsi arnyszm. Mi tbb: a rendszeres testedzs ellenslyozza a magas vrnyoms, a cigarettzs s a testslyproblmk negatv hatst, nemklnben a fiatalon trtn elhallozs genetikai tendencijt. Kimutattk, hogy azok a magas vrnyoms frfiak, akik testedzst vgeznek, felnl is nagyobb mrtkben cskkenthetik a hallozs kockzatt, azok a magas vrnyomsak azonban, akik nem vgeznek testedzst, a legnagyobb kockzattal jr csoportba kerltek. A vizsglatok rtelmben azoknak, akik heti kilenc-tz mrfldet (tizenngy-tizenhat kilomtert) gyalogolnak, huszonegy szzalkkal alacsonyabb a hallozsi arnyszmuk, mint azok, akik hrom mrfldet (t kilomtert) vagy kevesebbet. s azok, akik heti egy-kt rt sportolnak, huszonngy szzalkkal megnvelik vrhat lettartamukat azokhoz kpest, akik nem. Ti, akik nem vgeztek rendszeres testedzst, taln pillanatnyilag knyelmesebb teszitek az leteteket de ne gondoljtok, hogy lesz benne ksznet. Emlkeztek mg a halogatsrl folytatott beszlgetsnkre? Mint a fent emltett vizsglat tanstja, a testedzs sok tekintetben ldsos: vegyk csak a hossz letet, s a jobb letminsget! Nzzk pldul az n esetemet. Hatvankt ves vagyok. A magassgom valamivel tbb 170 centinl, a slyom vek ta 61 kil, tvgyam pomps, s kifogstalan egszsgnek rvendek, Reggel kilenctl este hatig lankadatlanul dolgozom, egsz nap sznet nlkl fogadom a pcienseket, mg ebdidt sem tartok.

98

Rendszerint hozatok magamnak egy szendvicset. s jformn el sem fradok egsz nap. Hetente ngy vagy tbb alkalommal htkor kelek s tornzom. Bemelegtsl nyjtzkod gyakorlatokat vgzek, hogy vletlenl meg ne rntsak egy izmot. Azutn hsszor egyms utn derkhajltssal megrintem a lbujjaimat, majd harminc mly trdhajltst vgzek. Ezt hsz-harminc l-, majd legalbb negyven fekvtmasz kveti (a lbam egy-kt lpcs magassgban van a padltl). Ezutn hsz percig kocogok, majd lezuhanyozom. Az egsz mvelet mintegy fl rt vesz ignybe, s minden perct utlom. De valami ellenllhatatlanul arra knyszert, hogy rendthetetlenl vgigcsinljam. Mert ha nem, menten elkezdek hzni, dlutn kettre ellmosodom, s nem marad bennem anynyi testi-lelki er, hogy legalbb hetente egyszer teniszezzem. Tavasszal egy htig selek Coloradban. 1983-ban mr az aspeni lesiklplynak is nekivgtam, ahol Bill Johnson s Phil Maher olimpikonok versenyeztek az 1983-84-es Vilgkupa versenyen. Nem is egyszer: hatszor siklottam le azon a plyn. gy tz esztendeje prblkoztam elszr a bvrszssal, a Karib-tengeren. Az egsz utazsnak ha ugyan nem az egsz letemnek - az volt a legemlkezetesebb napja, amikor almerltem egy l kagylrt. Felesgem, Marcie, s bartaink, Tom s Sallie Lundeen voltak velem. Egy kis blben horgonyoztunk, s gy nyolc mter mlysgben lttuk az cen fenekn a kagylkat. Elsnek Tom merlt le, s nagy diadallal felhozott egyet. Ez engem is hasonl hstettre sztklt. Amikor mg csak hromnegyed mlysgig jutottam, gy reztem, sztpattan a tdm, de sikerlt talajt rnem, megmarkoltam egy kagylt, s felfel indultam. A nap folyamn meg is ismteltem a mutatvnyt, s letemben mg olyan bszke nem voltam, Aztn rbredtem, hogy mindezt a testedzsnek s az sszer trendnek ksznhetem. Nagy rzs volt. Learattam keserves munkm gymlcst. Sok kortrsam lmban sem merte volna kvetni a pldmat.

Az aerobik mdszer Nincsen abban semmi klns, hogy n le tudok merlni kagylrt. Te is meg tudnd tenni. Brki megszerezheti a fizikai ernltet; jformn mindegy, mifle testedzsi programban veszel

99

rszt, hasznodra vlik, br persze elszr beszl meg a dolgot az orvosoddal. J szvvel ajnlhatom a Dr. Kenneth H. Cooper ltal megalkotott testedzsi programot, amelyet The New Aerohics cm knyvben ismertet. Rszletesen elmondja, korodhoz kpest mennyi gyakorlatot vgezz, hnyszor, mennyi ideig. Az n korcsoportom pldul tven fltt gyalogoljon hrom mrfldet (t kilomtert) kb. 40 perc alatt heti t alkalommal ugyancsak frge temp! Vagy fusson hetente hatszor egy mrfldet (ezerhatszz mtert) 6-8 perc alatt, vagy hrom alkalommal kt mrfldet (hrom kilomtert) l3-16 perc alatt. Az arnyokat a kor szabja meg. Ms sportokhoz is kerkpr, szs, fal-tenisz megvannak a megfelel tblzatok. Ha nekivgsz egy ilyesfle programnak. eleinte te is akrcsak n szrny kszkdsnek tallod. Ahogy azonban erre kapsz, mr kutyba se veszed a tblzatokat, egyszeren mindig csak tbbet s tbbet csinlsz, amg gy nem rzed, hogy most mr aztn tnyleg elg. Minl tbbet csinlsz (termszetesen az sszersg hatrain bell), annl jobban rzed magad, s annl tbbre vgyol. Csak az a lnyeg, hogy tarts ki, ha mgoly lass is a halads. Mint mr emltettem: a legcseklyebb halads is halads.

Bnk A cigarettzs, az alkohol, a kbtszer s a helytelen trend a ngy fbn, amely megrabol egszsgedtl, s idnap eltt megvnt. 1984-ben az Egyeslt llamokban ktszzezer embert vitt el a td- s a vastagbl-vgblrk. A dohnyosok tizentszr nagyobb mrtkben vannak kitve a rk veszedelmnek, mint a nemdohnyzk. s az utbbi csoport rkbetegeinek tllsi arnya krlbell hetven szzalk. Hasonl statisztikai adatok idzhetk alkohollal s bizonyos tpllkfajtkkal kapcsolatban. s az a keserves a dologban, hogy mg csak nem is kellene teljes mrtkben letenni ezekrl a bnkrl egszsgnk megvsa rdekben. Iszom, remekl tkezem de mindent csak mdjval. Csak a kbtszert kerlm. Sohasem prblkoztam marihunval, sem egyb fvel. Replk n minden mvi segtsg nlkl. semmi szksgem r, hogy ronda szoksok rabja legyek.

100

De hadd mondjak valamit arrl, ahogyan dohnyzom s iszom. Tizennyolc ves fejjel, amikor besoroztak, kezdtem cigarettzni s pipzni. Pocsknak talltam a cigarettt; eleinte ugyan megprbltam leszvni a fstt, de volt annyi eszem, hogy feladtam. A pipa mr zlett, de a fstjt nem szvtam le. Rszoktam, hogy pipval a szjamban koncentrlja, a fst meg ott gomolyog elttem. Amolyan karosszkben tpreng fajta vagyok, szvesen elldglek, ha ott a kedvenc pipm a szmban... Tanulgattam ht nhny esztendeig a pipzst, aztn mire megszereztem a nagydoktorimat, megtanultam szivarozni. Imdtam a szivart, szvtam is egsz nap, pipval vltogatva. Hanem gy tz esztendeje felhagytam mindkettvel, mert lelki szemeim eltt felrmlett, amint arcomat vagy nyemet megtmadja a rk. El is hatroztam, hogy vgkpp bcst mondok a dohnyzsnak. Iddoglok is nha, de csak mrtkkel. Megtalltam a mdjt, hogy a kecske is jllakjon, a kposzta is megmaradjon. Felntt korom ta jformn minden ldott este megiszom egy pohr bort vagy egy koktlt, a hazajvetelem meg a vacsora kztt. Ha vendglbe megyek, szinte mindig bort iszom, egy pohrral, legfeljebb kettvel. Ha pedig bartaimat ltogatom meg, ott is lvezettel elszopogatok egy-kt pohrral abbl, amivel pp knlnak. Ez gy megy harminc esztendeje, s ugyanezen harminc esztend folyamn mindvgig ura maradtam jzan eszemnek.

101

Az evs? Tudom n, mi a j. lvezem az zletes kosztot, imdom a j vendglket. De nem viszem tlzsba. Kztudottan j az tvgyam, de sose zablom magam pukkadsig. s ha jllaktam, az is megesik, hogy lemondok az dessgrl. Fagylaltot, csokoldt jformn sohasem fogyasztok. Ha igen, akkor utna egy-kt napig megvonom magamtl a desszertet. Ha egyik nap blsznt eszem; hogy zsr- s koleszterinszegny tegyen az ebdem, azon a hten tbbszr mr nem eszem ugyanazt. Ha a ht folyamn kettnl tbbszr eszem reggelire tojst, gyelek r, hogy a kzbls napokon zabpehely legyen a reggelim, sovny tejjel. Szeretem ugyan sval-vajjal a csves kukorict, mgis leszoktam mindkettrl. Napjban nem iszom hrom cssznl tbb kvt; klt, sznsavas dtt pedig egyltaln nem. Abban is van koffein s cukor. Gyakran eszem halat, valamint csirkt, bre nlkl, roston stve vagy fzve, lehetleg nem olajban kistve. Salthoz tejfls-sajtos-majonzes ntet helyett citromlevet, ecetes mrtst, borecetet s egy kevs olajat hasznlok. Jbl is megrt a sok.

Fogykra Amita a nyugati trsadalom beren figyeli, kinek milyen az alakja, fogykrrl fogykrra haladunk; olykor mg affle furcsasgoktl sem riadunk vissza, hogy napi tpllkunk nyolc pohr vz legyen, avagy semmi egyb, csak grapefruit. Nincs is ezen semmi csodlatos, hiszen mita rbredtnk, mennyire fenyegeti az egszsgnket a tlsly, ktsgbeesett igyekezettel prbljuk kordban tartani a kilkat. Fogykrzni kell, igen. Csakhogy egyre tbb bizonytk vall arra, hogy a fogykra egymagban nem sokat r. Mi tbb: a fogykrzk kilencvent szzalka idvel visszanyeri a keservesen leadott slyt. St mg r is tesz nhny kilt. A testnek gy ltszik van valamifle bens rzke ahhoz, hogy mennyi legyen a slya. Elr egy stabil pontot, azt a slyt ugyanis, amelyet mindenki elr s megtart, ha normlis tkezsi szoksait nem zavarjk. A test ezen a ponton llva ver vissza minden slyvltoztatsi ksrtetet. A pontot a test fizikai tnyezi hatrozzk meg, nem pedig a trsadalomnak az egszsg avagy szpsg tekintetben megszabott normi.

102

A modern kutats kimutatja, hogy ha hezteted magadat, a test jobban hasznosthatja azt a kevs felvett tpllkot, annak rdekben, hogy a slya megmaradjon. Igen m, de ezenkzben nemcsak a hjt emszti fel, hanem az izmokat is. Hogy ne cskkenjen tovbb a testtmeg, a test elfrad, s az ember lelassul, hogy ne hasznljon el tbb energit. A test idvel hozzszokik bizonyos kalriafelvtelhez, de ez nem lesz tarts. A fogykrz hajlamos kiss laztani a ditn, noha nem hagy fel vele teljesen. Kevesebbet eszik, mint amennyit szokott, de tbbet, mint akkor, amikor mg teljes ditn volt. s ez a kis tbblet elegend ahhoz, hogy slyt szedjen magra a test ugyanis idkzben megtanulta, hogyan gazdlkodjk kevesebbel. Voltakppen ez is a tlzsba vitt evs egy formja, m az izomszvetet nem regenerlja, csak a hj jn vissza. s mire ez nhnyszor megismtldik, a pciensen Dr. Joseph Maciejko pszicholgus szavaival lve tbb a hjtmeg, mint a hstmeg. Avagy: ha a slya azonos is a fogykra elttivel, szegny ditz kvrebb, mint valaha. Dr. Maciejko azonban a tpllkozsi rendellenessgek amerikai szaklapjban, a Renaissance-ban megllaptja, hogy ezzel mg nincs vge a mesnek. A test emlkszik r, hogy vgigcsinlta a ditasorozatot, s ahny fogykra, annyival kevsb lesz kpes veszteni a slybl. Ha pldul egy ksrleti patknyt ditra fognak, ksbb pedig hagyjk normlisan tpllkozni, vissza fogja nyerni a leadott slyt. Ha azonban msodszor is fogykrztatjk, ktszer annyi id kell hozz, hogy ugyanannyit vesztsen a slybl. Harmadszorra pedig hromszor annyit. A kaliforniai egyetemen, Berkeleyben vgzett kutatsok ugyanilyen eredmnyeket hoztak: a kalrik cskkentse nmagban nem elegend slyvesztesg elidzsre. Hzsra hajlamos szemlyek nyilvnvalan kisebb arnyban getik el a kalrikat, mint ms, mg ha ugyanolyan fizikai tevkenysget fejtenek is ki. A sly szinten tartsval kapcsolatban vlhetleg nem mondtk mg ki az utols szt. Lpst kell tartanunk a tmrl megjelen folyiratkzlemnyekkel, egszsggyi tancsokkal, knyvekkel s eladsokkal. Azt a nhny egszsggyi folyiratot, melyre elfizetek, feltn helyen tartom a vrszobmban. A npszer egszsggyi kzlemnyek folyamatosan informlnak a korszer tkezsi szoksokrl, a megfelel testedzsrl, s elltnak

103

egszsggyi tancsokkal. Az nrdek ember jrjon utna ezeknek a dolgoknak: sznja r az idt, hogy olvasson, hogy nzze a trgyban lthat televzimsorokat. Ha megfelelen tjkozott, kezbe veheti letnek az irnytst. Ez a jzan s sszer eljrs. Ha megfogadod mindazt, amit a fentiekben lertam legyen mgoly vzlatos is a tjkoztats egszsgesebb s hoszszabb lehet az leted. s azt se feledd, micsoda rmd lesz abbl, ha tevkenyebb, csinosabb leszel, s olyasmiben is rszt vehetsz, amiben addig a gyengesged vagy a slyod megakadlyozott.

Bsg Az nhanyagolsnak igen gyakori mdja, ha valaki nem veszi annyi hasznt a pnznek, mint amennyit vehetne ha volna nmi fogalma a pnzgy alapelemeirl. Legtbb embernek sok pnz megy t a kezn lete folyamn. Nmelyikk j hasznt veszi, s mire visszavonul, tekintlyes jvedelmet lvez, msok meg ott llnak egy rva petk nlkl. Na s persze olyanok is vannak szp szmmal, akik egsz letkben csinos jvedelmet hztak, st egyenesen gazdagok voltak, de mert nem rdekelte ket a pnz, vagy nem rtettek hozz, hogyan fiaztassk, ht elszrtk a hnapok, az vek sorn, s vgl ott maradtak szinte nincstelenl. Kevs szomorbb mdja van az nhanyagolsnak, mint hogy valaki ostobn bnik a pnzzel. Mint mr ebben a knyvben is szmos alkalommal hangslyoztam, a pnz risi knyelmet, llektani biztonsgot, jltet, hatalmat ad. Mrpedig mindezekrt rdemes verekedni, meg tervezni. s a megszerzsknek a pnz igen tiszteletremlt s praktikus mdja. Amint azonban elzleg szintn utaltam r, a pnznek sajnlatos mdon igen rossz a hre. Aki megszerzi, mentegetzik miatta, bntudatot rez, mert fontosnak tartja, kikiltjk a szerencstlent zsugorinak, kapzsinak, fsvnynek, egyenesen undortnak, mert annyira fontos neki a kereset, a profit s a megtakarts. Szabadulj meg ezektl a nevetsges kpzetektl, klnben te is lehzhatod magad a hasonlan gondolkodkkal egyetemben. A pnz egyszeren knyelmes md annak bemutatsra, mennyit

104

dolgoztl. Na persze itt nem olyanokra gondolok, akik vagyont rkltek. De mg az rklt pnzt is valamikor meg kellett szereznie valakinek, aki vagy kutya kemnyen dolgozott, vagy ritkbban piszok szerencsje volt s olajra vagy aranyra bukkant, netaln lottn nyert pr millicskt. Flretve a vagyonszerzsnek ezt a fent emltett nhny szerencss mdjt, ott van mg a pnzgyi fggetlensg elnyersnek lass, de biztos tja mr persze ha ismered az alapszablyokat. Ha nem, ht tanuld meg gyorsan, nagy szolglatot teszel magadnak is, a csaldodnak is. Nem jrsz gy, mint nemegy pciensem, akinek megsznt a munkahelye, msutt kellett munkt keresnie, de a msik llamba telepls bizony nem volt knny feladat. Akadt kzttk olyan is, aki hsz esztendei jl fizetett munka utn mindssze egy autt tudott felmutatni. Volt, aki mg rsztulajdonosa sem volt a hznak, amelyben lakott, hanem fizette rte a lakbrt. Sokuknak nem voltak mtrgyai, sem egyb tulajdonuk, amit pnzz tehettek volna, mert jformn az utols krajcrig elkltttk a jvedelmket. Amikor pedig elapadt a jvedelem s megsznt az lls, kint voltak az utcn, ugyangy, ahogy hsz ve elkezdtk nincstelenl. Ez bizony pnzgyi katasztrfa. Holott nem lett volna nehz elkerlni. Ezek az emberek szakasztott gy elhanyagoltk magukat, mintha csak kitettk volna a pnzket, a holmijukat a hz el a jrdra, aztn ott hagytk volna Isten nevben. Jformn elre elrendeltetett, hogy nincstelenl, ktsgbeesetten, depreszszisan vgezzk, amirt hossz vek munklkodsa utn nem maradt egyebk, mint a naprl napra lk knnyelm letnek rzss emlkei amivel azonban jelen munkanlkli, nincstelen llapotukban nem mennek semmire. Emlkekbl nem lehet jllakni. Ha nem teszel flre pnzt a jvre, szenvedni fogsz. Ez is csak a halogats egy formja. Hogy te mr csak gy tudsz lni, hogy lvezted minden perct ez bizony nem gygyr a szenvedsre, amely rd vr, ha nem kszted fel magad kemny munkval arra az idre, amikor nem tudsz majd dolgozni. Mark Olvar Haroldsen fejti ki a Hogyan bresszk fel a bennnk szunnyad pnzgyi zsenit cm knyvben, hogy a lakossg felnek halvny fogalma sincs arrl, hogyan mkdik a pnzfelhalmozs. Idzi azt az esetet, amikor a megkrdezett kt lehetsg kztt vlaszthatott: kaphat napi ezer dollrt harminct

105

napon t, vagy kaphat egy centet, s azt harminct napon t mindennap megduplzza. Melyik ajnlat a kedvezbb? Az els ajnlat elfogadsa esetn nyilvn harminctezer dollrod lenne a harminct nap vgeztvel. Ha azonban elfogadod az egy centet, s harminct napon t mindennap megduplzod, a harminctdik napon dbbenetes sszeg: 171 798 691 dollr s 80 cent ti a markodat. Akrhny pnzgyi knyvet elolvasok, mindig rbukkanok a kvetkez tancsra: ha idsebb korodra anyagi fggetlensgre vgyol, takarts meg pnzt, fektesd be, s hagyd, hogy felgyljn. Valamennyi szaktekintly azt javasolja: ha nekiltsz anyagi jvd megtervezsnek, s trtnetesen nem bukkantl olajforrsra, akkor minden keresetedbl tegyl flre tz szzalkot a nehezebb idkre. Ne klts belle; hagyd, hogy megfiaddzon. Amikor elegend pnzed gylt ssze, hogy zletbe, ingatlanba, gyjtemnybe, blyegekbe, rszvnybe s ms efflkbe fektesd tedd meg. Hagyd, hogy a megtakartott pnzed dolgozzon helyetted. Gondold, hogy mindegyik dollr egy-egy munks, megannyi nagy erej ris, aki akkor is tehet rted valamit, amikor desdeden alszol az gyadban, vagy vakcizol, vagy csak tengsz-lengsz htvgn. Azok a dollrok dolgoznak, ha tudod, hogyan fektesd be ket. Mihelyt sszegylt egy kis pnzecskd, nehogy eszedbe jusson elklteni! Mindig lj kevesebbl, mint amennyit megkeresel. s ha tbbet keresel, fizess tbbet magadnak. Becslsek szerint szz kzl mindssze egy ember vagyonos, mire elri a nyugdjkorhatrt, ngy anyagilag fggetlen, t mg dolgozik hatvant esztendsen, harminchat mr meghalt, s tvenngynek nincs egy vasa sem. Nzzk csak, mi trtnt, ha olyasfajta befektetst eszkzltl, amely az 1980-as vek derekn volt divatos. Ha befektetsz tezer dollrt 5%-os kamatozssal tizent vre, lesz sszesen 10 395 dollrod. Ha tezer dollrt 10%-kal fektetsz be, tizent v mlva 20 886 dollrod lesz. Figyeld csak meg: ezek a szmok egyetlen nagyobb sszegre vonatkoznak, amelyet egyetlen alkalommal fektettl be. Na de nzzk meg, mi trtnik, ha vente megtoldod valamivel a befektetett sszeget. Mondjuk tezer dollr 5%-kal minden vben, tizent ven t, 133 288 dollrt eredmnyezne. Holott kszpnzben mindssze vi tezer dollrt fektettl be, vagyis sszesen hetventezret. A befektetett

106

pnz teht 38 275 dollrt fiadzott. s mivel manapsg az 5% igencsak alacsony, gondolkodjunk relisan, s vegynk alapul 10%-ot. Ha tizent ven t vente befektetsz tezer dollrt 10%kal, a vgsszeg 174 749 dollr lesz. Nett jvedelmed ez esetben kzel szzezer dollr, s a ktszeresnl is tbbet kaptl a pnzedrt. Na most tegyk fel, hogy ezt nem tizent, hanem harminc esztendeig csinlod. Az anyagi fggetlensg elnyersnek sarkalatos tnyezje az id. 10% esetn pldul a pnzed minden 7,2 esztendben megduplzdik. Ha teht le tudod ktni a pnzedet 10%-os kamatra, megkzeltleg tizent v alatt ktszer is megduplzdik. Ha pedig harminc vnyi befektetsrl beszlnk, ngyszer. Ha pldul harminc ven t be tudsz fektetni vi ezer dollrt 10% -kal, a harminc esztend elteltvel 180 943 dollr lesz erfesztsed jutalma. Ne feledd: ez mindssze vi ezer dollr. Kltesz ennyit tiszttra, esetleg kertszfelszerelsre, elektronikus berendezsre, vendglre, vagy vakcira. Ebben ll a pnzfiaztats szpsge. Nem vagyok kzgazdsz, s kteteket tltene meg, amit nem tudok a pnzrl. Nem is folytatom ht ezt az okfejtst, mert mr gy is ismeretlen vizekre tvedtem. Csak arra szeretnlek figyelmeztetni: hiba vagy eszes s mvelt, ha nem tudod, hogy mit kezdj a pnzzel. Akiket megtantanak r, hogyan vgezzk el a munkjukat, amibl aztn knyelmesen meglhetnek, azokat sajnos nem tantjk meg r, hogy hogyan fektessk be a pnzket. Magam is a kelletnl jval ksbb tanultam meg mindezt, s bnom, mint a kutya, hogy nem sok-sok vvel ezeltt kezdtem a pnzemet okosabban kezelni.

Ajnlsok Ne ltasd magadat azzal, hogy ma kell lni, hisz holnap taln mr meghalunk. Ez gy nem egszen pontos. Az az igazsg, hogy ellhetsz mg j pr esztendeig. Msklnben mirt is kuncsorogna kegyeidrt a biztosttrsasg? Ha van a helyi fiskoln pnzgazdlkodsi tanfolyam, iratkozz be, vagy keress ilyesfle hirdetst az jsgban. Megri a pr dollrt, amibe kerl, mr persze ha valban megtantanak a pnzzel gazdlkodni. Persze lesz olyan, aki rd akar szni holmi programot, vagy ingatlanvsrlsi tanfolyamra invitl, s gy tovbb

107

Az utbbirl nem nyilatkozhatom, mert sosem volt dolgom ilyennel. De rszt vettem olyan fiskolai tanfolyamon, ahol mindent megtantottak rszvnyekrl, biztostsrl, vgrendeletekrl, bankokrl. Mg ha alapfok is a tanfolyam, az se baj, st annl jobb. Megtanulsz valami rtkeset, s feltmad az tvgyad, hogy magasabb fok tanfolyamokat is ltogass. Ajnlom tovbb, hogy olvass pnzgazdlkodssal foglalkoz knyveket. Vagy ha ezt sokallod, legalbb hasonl tmj folyiratot. n kettre is elfizettem, s a rendszeres kezelsbl sokat tanultam. Pnzed felhasznlsnak egyik legfontosabb mdja: fordulj pnzgyi szakrthz. Kivltkpp olyanhoz, aki nem rul egyebet, csak a szolglatait. Nem akar veled biztostst ktni, ingatlant rd szni, semmi ilyesmit. Egyszeren megtant r, mit kezdhetsz a pnzeddel amit okosabbra nem is klthetnl. Nehogy azt hidd, hogy pnzzel bnni a legegyszerbb dolog, mindenki ismeri a mdjt te is ppen gy, mint brki ms. Ez egyszeren nem igaz. Ugyanezzel az okoskodssal tallkozom idnknt egyeseknl, akik nem rtik, mirt kellene klinikai pszicholgushoz fordulniuk. Azt hiszik, mindent tudnak az emberi viselkedsrl, s nem vesznek tudomst arrl az aprsgrl, hogy mi nyolc vig tanuljuk a trgyat az egyetemen. n csakugyan sokat tudok az emberi kapcsolatokrl s a pszichopatolgirl, amirl az tlagembernek fogalma sincs. szintn hiszem, hogy ltalban nem kidobott pnz, amit a tancsaimra kltenek. s n is ugyangy vlekedem a pnzgyi tancsadrl, aki rti a dolgt, vagy az autszerelrl, aki szintn rti a magt. Mindannyiunknak megvan a szakterlete, s ha olyasmire van szksged, amit tudunk, nem rt, ha felkeresel bennnket.

108

Ksznm, hogy vetem tartottl ezeken az oldalakon. Remlem, meggyz, amit mondtam, s ezentl jobban fogod szeretni tenmagadat. Sok energit ignyl feladat, s eltart egy leten t. A trsadalom ereje, karltve a benned munklkod ervel mindig is hajlik r, hogy megprbljon letrni. Ez a kt er hajlamos tged rtktelennek s jelentktelennek ltni. Nagyon krlek, sose feledkezz meg a jelenltkrl, mert a vgn mg megadod magad, s elhiszed nekik, hogy alacsonyabb rend vagy s rtktelen. Knyvemben igyekeztem eld trni, hogyan llhatsz ellen a kls s a bels hangnak, amely azt lltja, hogy rtktelen vagy. Fel a fejjel! Tltse el szvedet remnysg! Ne hagyd, hogy a vilg pesszimizmusa megfojtson elkesert zeneteivel! Tagja vagy az emberi fajtnak, vilgunk e legltvnyosabb teljestmnynek! Ha tkletes nem is vagy, tbb benned a j adottsg, mint a hiba. Fogadd el magadat gy, ahogy vagy, hibiddal, ha mr vltoztatni nem tudsz rajtuk. J tancsokat kvetve, kemny munkval azonban olyannyira javthatsz gyengesgeiden, makulidon, hogy ne akadlyozzanak az let lvezetben Hagyj fel az nhanyagolssal. Aligha segthetsz msokon, ha magadon sem tudsz segteni. Ha trdsz psgeddel s bsgeddel, rzseiddel, dntseiddel, amelyek az eljvend vekre nagy sznom-bnomot vagy nagy rmt tartogatnak, s ha szmon tartod, ki az, aki az letedet irnytja, hasznosabb szolglatot teszel tenmagadnak s felebartaidnak egyarnt. Fel a fejjel hiszen pratlan vagy a magad nemben! Lgy bszke r, hogy korltaiddal egyetemben is van benned kell

109

tehetsg, rtelem s kezdemnyezs, hogy sszer mrtkben teljestsd kldetsedet ezen az rnykvilgon! Fel a fejjel kvncsi s gyengd tekintettel szemlld a Vilgot. s tbbnyire hasonlkpp vlaszol majd neked is a vilg. De ha nem ne ttovzz: lgy ers, mert tudod a te szvedben, hogy nem rosszak k; olyanok, mint te: pp csak nem tkletesek. De mert te rtkeled tenmagadat, nekik se engedd, hogy semmibe vegyenek. Akrhny esztend mretett is ki mg szmodra a Fldn, lj vele okosan. sszer mrtkig elgtsd ki leghbb vgyaidat s ignyeidet. s mindig szentelj magadnak annyi gondot s figyelmet, amennyit a szvedhez legkzelebb llknak szentelnl. Tulajdon legbecsesebb szndkaidnak lenne a megcsfolsa, ha msokat tisztelnl csupn, tenmagadat nem. Tantsd meg a tbbieknek az nelfogads erklcsisgt mghozz gy, hogy magad jrsz ell j pldval.

110

Tartalom
1. Mi is az az nhanyagols 5 2. Gondolkodj a magad fejvel! 10 3. Helytelen gondolkods 17 4. Egy kis nfegyelmet! 36 5. Ami sok, az sok 59 6. Bartsg s j fellps 84 7. psg s bsg 96 8. Fel a fejjel! 109