EVALUACIN DE LA FUERZA

FUERZA-VELOCIDAD FUERZA-RESISTENCIA FUERZA REACTIVA

La Fuerza-Velocidad
Capacidad del sistema neuromuscular de vencer una resistencia a la mayor velocidad de contraccin posible La resistencia a vencer ser la que determine las distintas manifestaciones de la F-V
Fuerza explosivo-tnica Fuerza explosivo-balstica Fuerza-rpida

La Fuerza-Velocidad
Fuerza explosiva-tnica:
Fuerzas de desarrollo rpido contra resistencias relativamente altas El deportista genera tensiones que aparecen rpidamente y aumentan gradualmente hasta el final del recorrido Arrancada en halterofilia

La Fuerza-Velocidad
F. Explosivo balstica
F de desarrollo rpido en las que la resistencia a vencer es relativamente pequea El movimiento es de tipo balstico La tensin disminuye aunque la velocidad del movimiento siga aumentando Lanzamientos artefactos ligeros

La Fuerza-Velocidad
La fuerza rpida Requiere de una gran velocidad inicial de trabajo Resistencias mnimas pero no < 20% Golpeos en boxeo o tenis

La Fuerza-Velocidad
Desde el punto de vista de la mecnica, la F-V queda reflejada a travs de la potencia
Potencia = Trabajo/Tiempo = Fuerza * Distancia/Tiempo = F-V

Factores determinantes de la F-V:

La F.max La F.inicial (primeros 30 milisegundos) La F.aceleracin muscular La V.max de movimiento

La Fuerza-Velocidad
Dependencia de los niveles de F-V A los factores vistos en la F.max hay que aadir:
Cantidad de fibras FT Nivel de hipertrofia de las fibras FT Frecuencia de estimulacin Reclutamiento rpido de fibras

La Fuerza-Velocidad
El comportamiento de la curva-velocidad viene condicionada por los tipos de fibras del msculo La contribucin potencial en las distintas acciones:
De mx veloc: fibras Fta y FTb En contracciones h/40% de la max.veloc: fibras ST

Valoracin de la F-V
Ms compleja que la F.max, siendo necesario disponer de tecnologa cara y sofisticada Uso de pesas o sobrecargas Muy importante la eleccin de los ejercicios de evaluacin Movimientos de halterofilia

Valoracin de la F-V
Uso de tecnologas de medicin
Las plataformas de contacto: Mide el tiempo de vuelo (y la altura) a la vez que se le aaden cargas a la persona que lo ejecuta Los pesos se incrementarn hasta el lmite de posibilidades:
Con incrementos estandar Con % del peso corporal

Indice para calcular el equilibrio entre F y V: dividiendo el resultado de sentadilla-salto con carga = peso corporal, por el resultado del mismo test sin carga, y multiplicando por 100 el resultado.

Valoracin de la F-V
Uso de tecnologas de medicin El biorrobot:
Dispositivo electrnico que mide el desplazamiento de una carga y el tiempo que tarda en realizarlo

Valoracin de la F-V
Uso de tecnologas de medicin El cicloergmetro:
Para calcular la Pot.Anae.Alctica a travs de la determinacin de la relacin entre la fuerza (resistencia de frenado) y la velocidad (rpm) Se realizan 7 8 sprints mximos de 6sg, con cargas variables que se van incrementando La carga empleada no debe impedir pedalear a menos de 100rpm

Valoracin de la F-V
Aparatos isocinticos Permiten mantener la velocidad a lo largo de todo el recorrido sobre el que se realiza el ejercicio Al mismo tiempo, se desarrolla la mxima tensin durante el desarrollo de toda la accin Test isomtricos Slo si disponemos de la tecnologa y de un soporte informtico Mide la F.explosiva y la F.inicial Test de lanzamientos Lanzamientos a dos manos (frontal, sobre la cabeza, hacia atrs,...) y a una mano

La Fuerza-Resistencia
Capacidad de resistir contra el cansancio durante cargas de larga duracin o repetitivas en un trabajo muscular esttico o dinmico Dos manifestaciones de la F-R:
La resistencia absoluta a la F: valor medio absoluto del desarrollo repetido de la F realizada La resistencia relativa a la F: capacidad del atleta a oponerse a la fatiga, y se refiere a la diferencia entre el mximo rendimiento posible de F y el valor medio de F desarrollada en el ejecucin del esfuerzo.

La Fuerza-Resistencia
Manifestaciones F-V por modalidades deportivas:
Resistencia de F.max
Esttica dinmica

Resistencia de F-V
Cclica Acclica

Resistencia de F. Reactiva
Cclica Acclica

La Fuerza-Resistencia
En cargas inferiores al 20% domina la resistencia como factor decisivo de rendimiento Si son cargas superiores al 20% predomina la F. Cuando las cargas superan el 50% FM, la fuente energtica ser casi exclusivamente anaerbica, dado que se produce el cierre de los vasos sanguneos a causa de la elevada tensin muscular, lo que significa la supresin de la captacin de oxgeno y substratos.

La Fuerza-Resistencia
a. b.
Aspectos energticos Las manifestaciones deportivas de F-R necesitan de fuentes energticas diferenciadas (anae.lac o aerbicas) Aunque la mayora son trabajos anaerbicos alcticos en su ejecucin, se puede acelerar la recuperacin optimizando el abastecimiento del msculo a travs de los capilares. Beneficios del trabajo aerbico Incremento de la capilarizacin Incremento del tamao y n de mitocondrias Mejora de la capacidad enzimtica

La Fuerza-Resistencia
En deportes de contnuas acciones explosivas acclicas (ftbol, baloncesto,...) se producen incrementos significativos de A.Lctico Su uso como substrato metablico adquiere gran importancia Esto se mejora a partir de una buena base aerbica

Valoracin de la F-R
Se deben utilizar tests muy especficos Mismos aparatos que para la F-V: biorrobots, clulas de carga, aparatos isocinticos o registros EMG Protocolos + comnes:
Acciones mximas mantenidas: a lo largo de un tiempo como para observar la prdida de rendimiento Acciones mximas o submximas repetidas: intercalando pausas incompletas, y observando la prdida de fuerza Acciones aisladas intercalando tareas: realizando alguna actividad fsica entre las repeticiones. Se intenta simular la situacin real. Ej: Dos test de salto, intercalando otro de saltos continuados 1min.

Manifestacin reactiva de la F.
Capacidad de F que realiza un msculo como reaccin a una F externa que modifica o altera su propia estructura Se carateriza por producirse tras un ciclo de estiramiento-acortamiento (CEA) Segn la forma en que se produce el CEA existen dos manifestaciones de la F.reactiva:
a) Manifestacin elstico-explosiva b) Manifestacin refleja-elstico-explosiva

Manifestacin reactiva de la F.
Manifestacin elstico explosiva:
Fase excntrica a gran velocidad En la accin de frenado el sistema msculo tendinoso almacena energa cintica generada en la amortiguacin Esta energa se libera si el tiempo del CEA no se alarga

Manifestacin reactiva de la F.
La manifestacin reflejo-elstico-explosiva:
Cuando el alargamiento previo a la contraccin muscular es de amplitud limitada Velocidad de ejecucin muy elevada!!

Manifestacin reactiva de la F.
Valoracin de la capacidad de salto Media sentadilla o squat jump (SJ) Salto en contramovimiento (CMJ) La eficacia de la acumulacin de la energa potencial depender de:
La velocidad en que se realiza la fase de amortiguacin La duracin de la fase de acoplamiento entre la fase excntrica y concntrica La velocidad de ejecucin de la fase concntrica La carga externa con que se realiza la accin La composicin de fibras de que disponga la musculatura implicada

Manifestacin reactiva de la F.
Test de Abalakov, test de Sargent, frmula de Lewis, salto en profundidad de Bosco:
Abalakov: ejecucin igual al SJ, pero con ayuda de los brazos y una cinta mtrica unida a la cintura. Sargent: Diferencia de salto y altura+brazo Lewis: clculo de la potencia anae.lctica Bosco: caer desde una altura para elevarse lo mximo posible