Tabatas

Índice
Tabata (20/10) nº1...................................................................................................................3
Tabata (20/10) nº2...................................................................................................................3
Tabata (20/10) nº3...................................................................................................................3
Tabata (20/10) nº4...................................................................................................................4
Tabata (20/10) nº1

 Burpees;
 Agachamentos;
 Mountain climbers;
 Lunges alternados;
 Burpees;
 Agachamentos;
 Mountain climbers;
 Lunges alternados;
Música: https://www.youtube.com/watch?v=APhN1MpvjaY

Tabata (20/10) nº2

 Flexões;
 Polichinelos;
 Abdominais normais;
 Lunges reversos;
 Flexões;
 Polichinelos;
 Abdominais normais;
 Lunges reversos;
Música: https://www.youtube.com/watch?
v=MVUXCZig5bA&list=OLAK5uy_kAm4sG9Z18UBdPrcv3Gs28YPYM3qwO0mI&index=14

Tabata (20/10) nº3

 Agachamento com salto;

 Super-homem;
 Elevação dos joelhos
 Prancha alta;
 Agachamento com salto;
 Super-homem;
 Elevação dos joelhos
 Prancha alta;

Música: https://www.youtube.com/watch?v=VHYvoEeJh8Y
Tabata (20/10) nº4

 Prancha alternada
 Sproll
 Abdominal em bicicleta
 A-skip squat
 Prancha alternada
 Sproll
 Abdominal em bicicleta
 A-skip squat

Música: https://www.youtube.com/watch?
v=0kvEW688XG4&list=OLAK5uy_kAm4sG9Z18UBdPrcv3Gs28YPYM3qwO0mI&index=9