02/10/2015 Isometria 

e barra fixa – Dia 04 | Vida de Al Of

Vida de Al Of

O podcast foi criado com intuito de ajudar cada um daqueles que deseja entrar na polícia
por afinidade. Afinal a profissão policial é um sacerdócio e por aqui iremos deixar
dicas,relatos sobre a rotina e informações úteis de uma forma bem descontraída e
diferente.Comentaremos de tudo relacionado ao universo dos concursos para oficiais
Isometria e barra fixa – Dia 04
policiais militares. Sendo assim sejam bem vindos e tragam seus amigos, pois ʺMissão dada
é missão cumpridaʺ.
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Publicado: 21 de fevereiro de 2013 em Uncategorized 
Tags:BARRAS, CFO, CFSD, CONCURSANDO, CONCURSO, DIA 04, FISICO, FLEXAO,
ISOMETRIA, PCBA, PM, PMBA, PMDF, TAF
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Bem, como hoje não tive tempo para produzir nenhum texto para o blog e havia prometido
passar por aqui todos os dias, resolvi deixar uma dica para quem vai fazer o TAF da PMBA, ou
de qualquer outra instituição que necessite do teste de barra fixa.

O exercício serve, tanto para homem quanto para mulher, então o quanto antes começar
melhor.

A série sugerida para iniciar é:

1 minuto isometria frontal com 1 minuto de descanso

(https://vidadealof.files.wordpress.com/2013/02/isometria.jpg)

1 minuto isometria lateral com 1 minuto de descanso em ambos os lados.

https://vidadealof.wordpress.com/2013/02/21/isometria­e­barra­fixa­dia­04/ 1/3
02/10/2015 Isometria e barra fixa – Dia 04 | Vida de Al Of

(https://vidadealof.files.wordpress.com/2013/02/isomet.jpg)

Conforme sentir mais facilidade na execução, aumente o tempo de duração do exercício.Pois
exercícios de isometria ajudam no fortalecimento muscular, principalmente para proteger os
tendões e evitar desgastes ou lesões. Quando uma pessoa pratica alguma atividade que força
os tendões, normalmente é indicado esse tipo de exercício, para fortalecer a musculatura que
dá suporte aos tendões. Não sei se é seu caso, mas se não for, de qualquer forma é bom, para
fortalecimento. É uma atividade anaeróbica. Se seu objetivo for perder gordura, isometria não
ajuda, a não ser que seja para fortalecer a musculatura e conseguir, assim, aumentar as
atividades aeróbicas.!

Até a próxima.

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