Qu es el Varisara dhauti o Shankaprakshalana?

Esta tcnica de limpieza intestinal es un mtodo sistemtico de una limpieza completa del canal digestivo que va de la boca al ano. El proceso es largo y no se recomienda hacerlo si no es con la presencia de un profesor de yoga.

Utensilios y preparativos
Para realizar la limpieza intestinal Varisara dhauti o Shankaprakshalana necesitamos de tres a cinco litros de agua natural, embotellada o filtrada (no del grifo) y calentada ligeramente. Aadir dos cucharaditas de sal marina ecolgica (no industrializada) por litro de agua. Disponer de un poco de aceite de oliva, un enema para lavativas y arroz blanco o refinado hervido con algunas verduras y mantequilla. Realizarlo en ayunas habiendo realizado una dieta especial con una semana de antelacin en la que se suprimen los alimentos demasiado slidos, a base de arroz integral, verduras cocidas y purs vegetales. En caso de estreimiento o dificultades experimentadas en anteriores limpiezas intestinales, se puede realizar alguna lavativa previa o tomar un purgante natural, que vaya despejando el intestino. Mentalizarse el da anterior de la apertura del ano y la consiguiente eliminacin de impurezas, abriendo los canales psquicos. Utilizar poca ropa y muy cmoda para los ejercicios. En las primeras ocasiones es ideal la prctica en grupos de cinco a diez personas, donde haya personas experimentadas en la tcnica y donde fluya el buen humor y el ambiente distendido.

Cmo hacer la Limpieza intestinal Varisara dhauti o Shankaprakshalana?

Es importante tener en cuenta que despus de hacer esta limpieza intestinal necesitaremos tener cerca un bao. Tomar, de pi, un vaso de agua salada y caliente, tragndolo lo ms rpido posible y realizar la serie de los cinco ejercicios, repetidos cuatro veces cada uno hacia ambos lados y encadenados entre s. Volver a tomar un vaso ms y repetir la serie, y as sucesivamente hasta haber tomado una media de doce vasos (tres litros) A continuacin, retirarse al cuarto de bao o similar (naturaleza), y adoptar la postura de la silla (en cuclillas), masajeando con las manos los intestinos y estimulando el reflejo de evacuacin con contracciones y relajaciones anales, Naulis, saltitos, etc. Primero se evacuar algo slido, despus agua y masa slida mezcladas. Si tras la espera de un minuto no se produce la evacuacin, no forzarse, sino que se opta por seguir tomando agua y realizando series, as como volver a intentarlo. Si finalmente ya no se puede tomar ms agua, se puede optar por seguir haciendo varias series seguidas para estimular su descenso o por la aplicacin de una lavativa para desbloquear el intestino. Una vez abierto, se observarn evacuaciones lquidas que se emiten por reflejos intermitentes o "sifn intestinal" (como pequeos clicos), que permitirn ir evacuando todo el agua ingerida, acompaada de todo tipo de residuos acumulados en las paredes intestinales. A continuacin, seguir tomando agua y haciendo series, volviendo al lugar de evacuacin cada vez que se presente un clico intestinal (aunque se tenga que interrumpir la serie de ejercicios), vaciando continuamente el intestino de agua, hasta que sta salga tan limpia como entr.

Despus de la limpieza intestinal

Tras la Varisara dhauti o Shankaprakshalana lavaremos inmediata y cuidadosamente el ano y la parte interna del colon. Despus lubricar el ano con aceite, previniendo la irritacin del mismo debido al agua salada. A continuacin, realizar Vamana Dhauti (el vmito), eliminando el agua acumulada en el estmago. Despues realizar Neti (limpieza nasal) y, finalmente, relajarse (sin dormirse), bien abrigados durante treinta minutos. Pasado dicho tiempo, tomar el arroz con verduras y mantequilla.

Beneficios de la limpieza intestinal Varisara dhauti o Shankaprakshalana

Purifica todo el tracto digestivo desde la garganta hasta el ano. Previene la formacin de tumores en el intestino. Limpia la sangre y combate las impurezas de la piel. Desintoxica al organismo en general. Lava el estmago y cura el mal aliento. Descongestiona el abdomen, descargando los intestinos de heces y residuos acumulados. Regenera la flora intestinal facilitando la absorcin de los nutrientes. Disminuye el apetito. Vigoriza al organismo. Aumenta la concentracin mental. Regula la evacuacin y elimina el estreimiento. Previene y combate la diabetes, la hiperacidez, disentera crnica y enfermedades relacionadas con la intoxicacin de la circulacin sangunea. Proporciona una sensacin de ligereza corporal y estimula el buen humor, la alegra y la jovialidad. Ideal para personas que deseen comenzar una Sadhana (prctica espiritual) en condiciones de pureza, as como requisito fundamental en prcticas ms energticas como: Kundalini Yoga, Kriya Yoga, Mantra Yoga, etc.

Frecuencia
La limpieza intestinal Varisara dhauti o Shankaprakshalana es aconsejable en cada cambio de estacin. Inicialmente, se puede realizar dos veces al ao, primavera y otoo, o como mnimo una vez al ao en primavera. De modo que en general no existen reglas fijas, sino que ms bien se rige por la intuicin y la observacin de uno mismo, tanto en las reacciones frente al ejercicio como escuchando las seales corporales y buscando el equilibrio.

Precauciones
Durante 24 horas, como mnimo o ms, hasta la primera evacuacin se debe realizar una dieta cocida y carente de alimentos crudos, demasiado grasos, cidos, picantes, lcteos o alimentos no vegetarianos, alcohol, tabaco, t, caf, etc. De modo que la dieta debe ser lo ms suave y natural posible. Una ingestin de toxinas demasiado repentina puede producir fiebre, estreimiento, etc. Notas: si cuando estamos realizando la limpieza intestinal Varisara dhauti o Shankaprakshalana el agua salada estimula el vmito, puede ser debido a tener el estmago lleno de agua, para lo cual hay que seguir haciendo ejercicios para que se abra el ploro y se vace el estmago, o bien puede ser

debido a reacciones nauseabundas, frente a las cuales o bien se tapa la nariz y se traga de golpe, o tambin se puede realizar una coccin con puerros para anular el sabor del agua. En ocasiones ayuda el tomar el agua menos caliente, especialmente en verano.

Ejercicios para la Varisara dhauti o Shankaprakshalana

Hay un nmero de vlvulas en el sistema digestivo entre el estmago y el ano, las cuales se abren y se cierran para permitir el paso de la comida durante el proceso digestivo. Las cinco karanas practicadas durante la limpieza, relajan los msculos de dichas vlvulas y permiten que el agua salada pase libre y rpidamente hacia el ano para descargar.

Es importante no compararse con los dems, de modo que no tienen que haber preocupaciones si unos tardan ms que los otros en evacuar. En cualquier caso, si se emplea ms tiempo de lo recomendado por el gua del grupo, se deber beber ms agua o aplicar la lavativa.

Tadasana: postura de puntillas

Partir de pie e inspirando abrir los brazos, entrelazar las manos, girndolas hacia arriba, extendiendo los brazos hacia la vertical simultneamente que el cuerpo se estira por completo sobre los dedos de los pies (de puntillas) en la postura de la bailarina. Inmediatamente y espirando, apoyar los pies en el suelo y relajar ligeramente los brazos, articulndolos, y as sucesivamente, elevndose y descendiendo cuatro veces en total.

Tiryaka Tadasana: La postura del rbol inclinado por el viento

Partir de Tadasana, e inspirando, inclinar el tronco hacia la derecha, espirando volver al centro, lo mismo hacia el otro lado y as tres veces ms hacia ambos lados. Nota: en caso de dificultad, se pueden bajar los talones hacia el suelo hasta donde se desarrolle un mejor sentido del equilibrio.

Kati Chakrasana: La rotacin de cintura

Todava en pie, separar las piernas un poco ms que las caderas y estirar los brazos hacia delante a la altura de los hombros. A continuacin girar la parte superior del tronco hacia la derecha, articulando los brazos de modo que el brazo izquierdo envuelve la zona superior del tronco, dirigiendo la mano izquierda hacia el hombro derecho, simultneamente que la cabeza, el cuello y el brazo extendido a la horizontal giran hacia la derecha. Lo mismo hacia el otro lado, invirtiendo los trminos derecha por izquierda y as sucesivamente rotando cuatro veces hacia cada lado.

Tirya Bhujangasana: La cobra girada

Seguidamente adoptar la postura de la cobra real y realizar giros con la cabeza, el cuello y el tronco hacia los lados, fijando la mirada en el taln opuesto hacia el lado que se gira. Realizando el movimiento cuatro veces hacia cada lado.

Udarakarshan asana: Masaje abdominal

Finalmente colocarse en cuclillas sobre los dedos de los pies (en equilibrio), con los pies separados a la anchura de la cadera y las manos apoyadas sobre sus rodillas respectivas. A continuacin la rodilla derecha es dirigida hacia el pie izquierdo, simultneamente que con el muslo izquierdo realiza un cierre en tijeras para comprimir el bajo vientre y la cabeza y el cuello giran hacia la izquierda sobre el hombro homnimo. Seguidamente, encadenar la postura rotando hacia el otro lado e invirtiendo la tcnica descrita, y as sucesivamente, rotando cuatro veces hacia cada lado. Exhalar en cada final de rotacin e inspirar en la fase dinmica al cambiar de lado.