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RESUMO
OBESIDADE DE INFORMAÇÃO

TIROS
DICA DO
INTENSIDADE?
INTERVALADOS?
AMIGO

QUAL O

PESQUISA DO
YOUTUBE MELHOR

GOOGLE
TREINO?

O QUE É
INFLUENCER INSTAGRAM
VOLUME?

QUANTAS VEZES VOCÊ FOI ATRÁS DE

UM MONTE DE INFORMAÇÃO E SÓ

FICOU MAIS CONFUSO?

RESUMO
ESCADA DA PERFOMANCE
A PRIMEIRA COISA QUE VOCÊ PRECISA

SABER É, EM QUAL NIVEL DA ESCADA

VOCÊ ESTÁ!
PROFISSIONAL

FAZ RITMOS
AVANÇADO ENTRE
3':30" A 2':50"
FAZ RITMOS
INTERMEDIÁRIO
ENTRE
4':30" A 3':30"
JÁ CONSEGUE
ESTÁ PENSANDO
CORRER SEM EM COMO
PARAR MELHORAR SEU

RITMO
JÁ CORRE 5 KM
OU
INICIANTE 10 KMS

NUNCA CORREU,
CANSA RÁPIDO,
SEM FÔLEGO

A SUA TAREFA DEPOIS DE SABER EM QUAL

NÍVEL VOCÊ ESTÁ, VAI SER COLOCAR EM

PRÁTICA O QUE EU ENSINEI NA AULA.

RESUMO
QUER SABER PORQUE

VOCÊ NÃO EVOLUI?

MÉTODO MÉTODO
TRADICIONAL TS4-PRO
BASEADO EM: BASEADO EM:
VOLUME - CAPACIDADE AERÓBICA;
- POTÊNCIA AERÓBICA;
E - VELOCIDADE ESPECÍFICA;
- FORÇA DE RESISTÊNCIA;
INTENSIDADE - FORÇA ESPECÍFICA;
- FORÇA DE FIBRA RÁPIDA;
ESSE TIPO DE TREINO JÁ NÃO É MAIS USADO
- PODER DE LACTATO
PELOS GRANDES ATLETAS DA ELITE, PORÉM

MUITOS AMADORES AINDA TREINAM NESSA

- REGENERATIVO
METODOLOGIA E ACABAM FICANDO

ESTAGNADOS E NÃO CONSEGUEM EVOLUIR

-FIBRA DE CONTRAÇÃO LENTA;

MENTAL
O MÉTODO TS4-PRO TRABALHA TODAS AS CAPACIDADES QUE O VOCÊ PRECISA PARA

CORRER MAIS RÁPIDO, COM MENOS CANSAÇO E CADA VEZ MAIS LONGE.
ELE ATIVA TODOS OS SISTEMAS DO SEU CORPO, MELHORANDO SUA PERFOMANCE

ATRAVÉS DO AUMENTO DAS MITOCÔNDRIAS NO SEU MUSCULO.

OU SEJA, PARA QUE VOCÊ POSSA CORRER MAIS RÁPIDO, CANSAR MENOS,

TER MENOS LESÕES, VOCÊ NÃO PRECISA SE MATAR TREINANDO, VOCÊ SÓ

PRECISA TREINAR DE MANEIRA MAIS INTELIGENTE!