6) ea COMO TIRAR MEDIDAS? Para que essas medidas sejam feitas corretamente, é importante que vocé peca ajuda a alguém da sua casa. Caso vocé more sozinho, apenas tire a foto, pese e faca a medida da circunferéncia abdominal (6).COMO TIRAR MEDIDAS? 1. Como tirar fotos © 1° posicdo: em pé, de frente, com os pés paralelos aos ombros e o peso distribuido entre eles. Queixo na linha do horizonte, nem erguido e nem para baixo. © 2° posigao: de lado, com bragos levantados na altura dos ombros. Queixo na linha do horizonte, nem erguido e nem para baixo. © 3* posi¢o: em pé, de costas, com os pés paralelos aos ombros ¢ o peso distribuido entre eles. Queixo na linha do horizonte, nem erguido e nem para baixo. © Fotografe no mesmo horério e utilizando o mesmo tipo de roupa. © Acamera deve estar formando um angulo de 90° com a superficie. Ou seja, 0 celular deve estar reto. 2. Altura © Retire os sapatos, roupas "pesadas" (jaquetas, blusas grossas, casacos) e desfaca qualquer tipo de penteado. © Em pé, coma pernas e pés paralelos aos ombros, peso distribuido entre ambos os pés, bracos relaxados ao lado do corpo e palmas das maos voltadas para 0 corpo. As costas devem estar voltadas para a parede. © Encostar calcanhar, panturrilhas, nadegas, costas e a parte de tras da cabecana parede. © O queixo deve estar na linha do horizonte, nem erguido e nem baixo. Cole uma fita adesiva logo acima da cabeca. © Use uma fita métrica para medir a distancia da fita adesiva até o chao. Anote esse valor.@ Peete COMO TIRAR MEDIDAS? 3. Peso © Retire os sapatos, roupas "pesadas" (casacos jaquetas, blusas grossas), acessérios € objetos dos bolsos. © Posicione a balanca em superficie regular e firme (evite tapetes e carpets). © Suba na balanca, com 0 queixo na linha horizontal, nem erguido e nem para baixo. © Aguarde a afericao da balanca e anote esse valor. 4, Circunferéncia do torax: © Em pé, com os bracos levemente afastados do corpo e olhar para o horizonte (com 0 queixo reto). © Afita deve passar pela maior circunferéncia abaixo das axilas. A medicao é feita com a ponta da fita encontrando o valor, no sentido do meio do peitoral. © Anote esse valor. 5. Circunferéncia do brago @ Em pé, com o braco flexionado formando um angulo de 90° com o corpo e a palma da mao voltada para cima, use uma fita métrica para medir a distancia entre a ponta do ombro e a ponta do cotovelo. Marque com uma caneta 0 ponto médio (distancia/2). @ Em pé, com os bracos esticados circunde o braco com a fita métrica onde o ponto médio foi marcado. Anote esse valor.@ Peete COMO TIRAR MEDIDAS? 6. Circunferéncia da cintura © Em pé, com as palmas da mao voltadas para o corpo e levemente afastadas. © O peso distribuido em ambos os pés afastados 26 a 30cm. © Circundar a fita métrica no plano horizontal, na linha natural da cintura (ponto de menor circunferéncia). © Aleitura deve ser feita no momento da expiracao. Anote esse valor. 7. Circunferéncia abdominal @ Em pé, com as palmas da mao voltadas para o corpo e levemente afastadas. © Opeso distribuido em ambos os pés afastados 25 a 30 cm. © Passe a fita métrica em cima da linha do umbigo. 8. Circunferéncia do quadril © Em pé, bracos levemente afastados, pés juntos e gluteos contraidos. © Colocar a fita métrica em plano horizontal, no ponto de maior massa muscular das nadegas. © Amedida é tomada na lateral do corpo. Anote esse valor.