O que é?

“Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não

apenas a ausência de doença”
De acordo com a ONU, esta é a definição de saúde mental. Diferente do que a
maior parte das pessoas pensam, a saúde mental não é a simples falta de
doenças.

O que pode prejudicar?

As principais causas de uma má saúde mental são as doenças mentais, tendo
como mais conhecidas transtornos de ansiedade, fobias, transtornos de humor
(como depressão, transtorno bipolar, transtorno afetivo sazonal), TOC
(Transtorno Obsessivo-Compulsivo), transtorno de estresse pós-traumático
(TEPT) e esquizofrenia. Porém a saúde mental também pode ser afetada por:
luto (seja por morte, fim de relacionamento ou encerramento de algum ciclo),
estresse relacionado ao trabalho ou à família.

Reconhecer sinais
Nenhum exame pode indicar se alguma pessoa desenvolveu transtornos
mentais, para um diagnóstico correto é preciso buscar ajuda de um profissional,
um psiquiatra ou psicólogo. Entretanto é necessário manter-se atento nos
seguintes sinais:
 Afastamento de amigos, família e colegas
 Muito sono ou insônia
 Excesso ou ausência de apetite
 Desesperança
 Baixa energia
 Abuso de substâncias, como álcool, drogas ilegais e nicotina
 Exibição de emoções negativas
 Confusão mental
 Incapacidade de realizar tarefas diárias
 Pensamentos suicidas ou violentos
 Ouvir “vozes” e ter delírios
Tratamentos
Os tratamentos podem incluir:
 Psicoterapia
 Medicamentos
 Autoajuda
 Redes de apoio

Como melhorar a sua saúde mental.

1. Fale sobre seus sentimentos
Falar sobre seus sentimentos pode ajudá-lo a lidar com os momentos em que se
sentir perturbado.
2. Pratique atividades físicas regularmente
O exercício mantém o cérebro e outros órgãos vitais saudáveis e ajuda na
produção de serotonina que promove a boa saúde mental, além de melhorar a
qualidade do sono.
3. Alimente-se bem
4. Peça ajuda
5. Faça algo de que goste
Leia um bom livro, saia com os amigos e familiares, assista a um filme legal, dê
Divertir-se pode ajudar a vencer o estresse e aumentar a autoestima.