Diga adeus a celulite e emagrea 6 kg em 1 ms

6 de janeiro de 2010 7:06 D adeus celulite e emagrea 6 kg por ms! 90% das mulheres hoje em dia vive em uma grande luta com o peso, as gordurinhas extras e a celulite. O segredo de diminuir a celulite e eliminar alguns quilinhos est no consumo de protenas, pois ela consegue favorecer a microcirculao sangunea, assim atenuando a celulite. Alm do que a protena, de acordo com o mdico endocrinologista Durval Ribas-Filho, de Catanduva, SP, responsvel pelo cardpio, ajudam a saciar mais a fome do que o carboidrato, e diminui a variao no nvel de insulina e glicose, e isso faz com que sinta menos fome ao longo do dia. De acordo com uma pesquisa feita pelo mdico, 70 mulheres que seguiram a dieta, teve uma melhora de quase 70 % na celulite, e ainda conseguiram eliminar 10% do peso. Perodo mximo Seguindo a risca as opes, voc pode eliminar at 1 quilo e meio por semana, sendo que , ir notar uma boa diferena no aspecto casca de laranja, j ao fim do primeiro ms. Esta dieta poder ser seguida por 4 a 6 meses. mas deve ser evitada por mulheres que estejam amamentando ou ainda em gestao, no caso de se ter insuficincia renal ou cido rico elevado, e outros problemas de sade. Atividade fsica Este item pesar de no agradar a muitos, sempre um dos elementos fundamentais para se ter bons resultados tanto no emagrecimento, como para evitar a flacidez e na eliminao da celulite. Faa no mnimo 40 minutos de caminhada por dia. Dicas importantes * Beba muita gua e chs diurticos. * Sucos dietticos e livres de acares podem ser includos com moderao. * Deve-se evitar todos os tipos de refrigerantes e bebidas alcolicas. * Prefira sempre as carnes grelhadas ou assadas. * Use adoante como desejar. Cardpio simples de 1200 calorias contra a celulite * As saladas de folhas verdes, devem ser includas em todas as refeies, para que possa manter o bom funcionamento do intestino. Estas podem ser temperadas com vinagre de ma, gengibre e pouco sal e no mximo uma colher de ch de azeite. * Gelatinas dietticas podem ser includas como sobremesa. * O cardpio abaixo uma sugesto, podendo ser trocado, os dias. * Para outras substituies procure no artigo Reeducao alimentar Grupos alimentares alimentos que sejam do mesmo grupo e esteja dentro das calorias indicadas. SEGUNDA-FEIRA CAF DA MANH (172 kcal) caf com leite (1 xc. de ch) + ovo cozido (1 unid.) ALMOO (247 kcal) aspargo enlatado (1 poro de 50 g) + chuchu (3 col. de sopa) + lula (1 poro de 100 g)

+ cogumelo (3 col. de sopa) + suco de ma (1 copo de 200 ml) + morango ( 5 unid.) JANTAR (345 kcal) frango assado sem pele (1 unid. de 140 g) + quiabo cozido (1 unid.) + berinjela cozida ( 5 rodelas) + chucrute (refogue o repolho fatiado em 1 col. de caf de azeite 1 pires) + nectarina (1 unid.) CEIA (36 kcal) gua-de-coco (1 copo de 200 ml) TERA-FEIRA CAF DA MANH (224 kcal) tmara seca (2 col. de sopa) + ovo de codorna (5 unid.) ALMOO (258 kcal) peru (1 fil grande) + pssego (1 unid.) JANTAR (263 kcal) linguia de frango (1 unid. de 50 g) + salso cozido (1 pires) + acelga (1 prato de sobrem.) + vagem cozida (1 pires) + sopa consom (cozinhe o espinafre em um caldo de carne 1 prato de sopa) + kiwi (1 unid.) CEIA (26 kcal) aveia (1 pires) QUARTA-FEIRA CAF DA MANH (296 kcal) caqui (1 unid.) + goiaba (1 unid.) + ovo poch (ovo cozido sem casca em gua 1 unid.) ALMOO (333 kcal) pescada (1 fil grande) + salso cru (1 pires) + fundo de alcachofra (1 unid.) + beterraba cozida (1 unid.) + papaia (1 fatia) JANTAR (171 kcal) bacalhau (1 posta de 160 g) + cebola cozida (1 unid.) + rabanete (1 unid.) + ameixa (1 unid.) CEIA (52 kcal) suco de tamarindo (1 copo de 200 ml) QUINTA-FEIRA CAF DA MANH (267 kcal) morango (5 unid.) + kiwi (1 unid.) + laranja (1 unid.) + queijo fundido (1 fatia) ALMOO (348 kcal) cenoura cozida (1 unid.) + escarola (5 folhas) + midos de frango refogado (1 poro de 100 g) + rom (1 unid.) JANTAR (302 kcal) patinho (1 fil mdio) + repolho cozido (1 prato de sobrem.) + sopa de cebola (1 prato de sopa) + figo (1 unid.) CEIA (36 kcal) gua-de-coco (1 copo de 20 ml) SEXTA-FEIRA CAF DA MANH (151 kcal) ma sem casca (1 unid.) + mussarela (1 fatia) ALMOO (252 kcal) fraldinha assada (1 fil mdio) + ameixa em calda (3 unid.)

JANTAR (272 kcal) contrafil grelhado (1 fil mdio) + pepino (1 unid.) + sopa de escarola (1 prato de sopa) + abacaxi (1 fatia) CEIA (90 kcal) 2 colheres de sopa de linhaa e iogurte natural SBADO CAF DA MANH (354 kcal) omelete com presunto e queijo (feito com 2 ovos, 2 fatias de presunto e 2 fatias de queijo) ALMOO (99 kcal) linguado assado (1 fil) + repolho cozido (1 prato de sobrem.) JANTAR (210 kcal) lombo de cabrito assado (1 fatia mdia) + pimento vermelho cozido (1 unid.) CEIA (52 kcal) suco de tamarindo (1 copo de 200 ml) DOMINGO CAF DA MANH (170 kcal) presunto magro (2 fatias) + laranja-lima (1 unid.) + caf (1 xic. de caf) + ch (1 xc. de ch) + limonada (1 copo de 200 ml) ALMOO (255 kcal) haddock defumado (1 fil) + nabo cozido (1 prato de sobrem.) + agrio (1 prato de sobrem.) + tomate (1 unid.) + abbora (1 col. de sopa) + abobrinha (1 col. de sopa) + requeijo cremoso (1 col. de sopa) + damasco seco (5 unid.) JANTAR (314 kcal) pescada assada (1 fil) + mandioquinha cozida (2 col. de sopa) + camaro (1 unid.) + suco de tomate (1 copo de 200 ml) + melo (1 fatia) CEIA (54 kcal) ricota (1 fatia Para que seu rendimento seja 100% antes, durante e depois da atividade, Kelly Fu, nutricionista da Emex (SP), ensina alguns truques. Antes Consuma 500 ml (uma garrafa) de gua ou sucos de frutas naturais duas horas antes do exerccio. Durante Ingira gua a cada 20 minutos. Se a atividade ultrapassar uma hora, acrescente uma bebida isotnica para repor sais minerais. Dependendo da intensidade, aconselhvel a ingesto de carboidratos em gel ou em p. Mas a necessidade e a Depois Continue se hidratando para compensar as perdas adicionais de gua e sais minerais.

Hidratao

Alimentao Cerca de 45 minutos antes, faa um lanche leve, dando prioridade aos carboidratos. Por exemplo: meio

Nas primeiras duas horas aps o exerccio, ingira carboidratos para que ocorra a ressntese dos msculos. A

sanduche de peito de peru ou uma fruta ou uma barra de cereais.

quantidade so muito individuais. Para as praticantes de academia, onde a intensidade e a durao do exerccio no so intensas, s a hidratao com o isotnico j basta.

sugesto uma vitamina de frutas com leite desnatado ou de soja ou um prato de macarro bolonhesa. interessante priorizar no somente os carboidratos, mas tambm as protenas.

Retinol Derivado da vitamina A, ele estimula a produo e a regenerao das fibras de colgeno e elastina, que sustentam a pele. Concentrao de uso: 0,5% a 1%
RoC Retinol Anti-Cellulite, R$ 109. Gel-creme que associa o retinol puro, que estimula a atividade celular diminuindo a gordura, ao Forskolin, que refora a liplise e transforma gordura em energia para os msculos.

Eliminar a celulite Cafeisilane C uma molcula que tem cafena e silcio orgnico, que atua na quebra de gordura e na firmeza do tecido. Concentrao de uso: 3% a 6%
Claffeise CL, Ada Tina, R$ 185. Promete reduzir a celulite e a gordura localizada em 28 dias. Contm alta concentrao de cafena para a quebra das clulas adiposas.

Extrato de Castanha-da-ndia Normaliza a funo linftica, diminuindo o edema e eliminando o acmulo de lquidos na regio da celulite. Concentrao de uso: 1% a 3%
Drencell Dry Touch, Dermage, R$ 103. Com toque seco e de fcil aplicao, o produto, em aerossol, ajuda a melhorar a circulao sangunea e uniformiza o aspecto da pele ondulada pela celulite.

EXTRATO DE GUARAN Ativo rico em xantina (cafena) que tem efeito lipoltico (quebra da gordura).

Concentrao de uso: 3% a 10%

Bio-V Intensive Slim , Vitaderm, R$ 70. Atua na liplise durante o dia e na proteo contra o acmulo de gordura noite. base de extrato de guaran, promete 93% de reduo do volume.

CAFENA Substncia que tem ao lipoltica, ou seja, estimula a quebra das molculas de gordura e, indiretamente, inibe o acmulo dessa gordura no organismo. Concentrao de uso: 1% a 5%
Cellu/Revese Redutor Abdominal, Elancyl, R$ 110. Deixa a cintura mais ina, o abdome mais liso e a pele irme e toniicada. Segundo o fabricante, os resultados aparecem aps 14 dias de uso, com aplicao diria.

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Quer lbios cheios e volumosos la Angelina Jolie sem ter de apelar para um preenchimento? Use produtos com substncias que do volume, com ingredientes que "irritam" a pele de propsito e dilatam os vasos sanguneos. Para completar, um gloss transparente ou batom rosa potencializam o efeito.
Lip Up Maxi FPS 17, Dermage, R$ 55. O efeito plumping aumenta a sntese de colgeno, criando volume e definio.

50 Pele seca no pele ressecada. Essa ltima pode entregar que a pessoa no est tomando
gua ou hidratando a ctis.
Creme Nutritivo, Schraiber, R$ 21. Com colgeno, extrato de ginkgo biloba e isoflavonas da protena de soja, garante hidratao e mais firmeza pele.

Eta, coco bom! A fruta tem alto poder antioxidante Ccolabora na diminuio da produo de radicais livres, graas ao da vitamina E. Ele ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e promove a elevao do bom (HDL), contribuindo assim para a preveno e o tratamento das doenas cerebrais e cardiovasculares. O coco melhora o sistema imunolgico. Pprevine e age no combate a bactrias e fungos. Cconseqentemente, facilita a absoro dos nutrientes, aumentando todas as defesas do organismo. A gordura apresenta grande concentrao de cido lurico, o mesmo presente no leite materno. Ele ajuda a regular a funo intestinal, tanto nos casos de priso de ventre como nos de diarrias. Ee ainda protege a flora amiga. Estudos realizados h mais de 30 anos comprovaram que ela estimula a funo da tireide. Oo bom funcionamento dessa glndula faz com que o mau colesterol (LDL) produza hormnios necessrios na preveno de doenas e outros males crnicos. Ele controla a compulso por carboidratos, pois proporciona uma sensao de saciedade e no estimula a liberao de insulina. Dessa forma, diminui a compulso por doces.

Uso e efeito A melhora comea a aparecer aps a segunda semana de consumo. A recomendao de 3 col. (sopa), distribudas ao longo das refeies. Ele pode tambm ser utilizado como tempero de saladas, misturado ao iogurte, em shakes, passado em torradas, etc. Se ocorrer diarria, deve-se diminuir a dose. A substncia pode ser tomada pura ou misturada aos alimentos ou em substituio a outros leos, que perdem as caractersticas quando submetidos ao calor. "O leo de coco muito resistente alta temperatura e no elimina suas propriedades quando aquecido". Na hora da compra, fique atenta! O leo no deve ser submetido a processo de refinao. Quando refinados, perdem seus antioxidantes e alguns ainda so hidrogenados, transformandose nas gorduras trans, estas, sim, muito nocivas sade. O leo pode ser encontrado em lojas de produtos naturais e orgnicos. PGINAS :: << Anterior | 1 | 2

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Dieta dos chs

Menos 10 quilos em 30 dias com a poderosa dieta dos chs

Por Eliane Contreras

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Dissolva at 2,5 quilos DE GORDURA em uma semana! Caf da manh Opo 1 1/2 po francs com 1 fatia de queijo branco 1 xc. (ch) de leite desnatado com caf e adoante 1 fatia grande de melo Opo 2 2 biscoitos sem recheio com geleia diet 1 xc. (ch) de leite desnatado com achocolatado diet 1 fatia mdia de abacaxi Opo 3 1 fatia de po integral light com requeijo light 1 copo (200 ml) de suco de laranja Opo 4 1 fatia de po de frma light com 1 fatia de queijo branco 1 copo (300 ml) de suco de melancia Opo 5

 2 torradas mdias com geleia diet 1 iogurte natural desnatado com 1 pires (ch) de morango picado Opo 6 2 torradas mdias com requeijo light 1 xc. (ch) de leite desnatado com caf e adoante 1 fatia mdia de mamo Lanches (manh e tarde) Opo 1 1 barra de cereais light Opo 2 1 fatia mdia de abacaxi (ou mamo) Opo 3 1 iogurte diet com frutas Opo 4 1 fatia de po integral light com requeijo light Opo 5 1 copo de suco de melancia ou abacaxi Opo 6 1 banana mdia Almoo Opo 1 1 prato (sobremesa) de alface com 1 tomate e 1/2 chuchu cozido com sal, azeite e limo 2 col. (sopa) de arroz com 1 col. (sopa) de feijo 1 peito de frango pequeno grelhado 1 gelatina diet Opo 2 1 prato (sobremesa) de agrio com 1/2 pepino e 2 rabanetes em rodelas finas com sal e limo 1 pires de soja cozida com salsa, azeite e sal 1 pires de macarro com abobrinha, tomate e berinjela 1 ameixa vermelha Opo 3 1 pires de brcolis cozido com alho tostado e azeite 1/2 beterraba cozida com salsa, azeite e sal 3 col. (sopa) de arroz integral 1 fil grande de peixe grelhado 1 fatia mdia de abacaxi Opo 4

 1 prato (sobremesa) de alface e 2 buqus de couve-flor cozida com azeite e sal 3 col. (sopa) de arroz integral 1/2 abobrinha assada e recheada com ricota 1 bife pequeno de carne magra grelhada 1 gelatina diet Opo 5 1 prato (sobremesa) de rcula com 2 col. (sopa) de gro-de-bico cozido com azeite e sal 1/2 berinjela assada com molho de tomate e 1 fatia de queijo branco e organo 1 pires de frango xadrez (fil de frango cozido com pimento, tomate e amendoim) 1 laranja Opo 6 1 prato (sobremesa) alface, 1/2 tomate e 2 cilindros de palmito com azeite e sal 1 panqueca com carne moda magra e molho de tomate 1 banana Jantar Opo 1 1 prato (sobremesa) de alface, 3 col. (sopa) de ervilha cozida e 2 ovos cozidos com azeite e sal 3 col. (sopa) de pur de mandioquinha 1 gelatina diet Opo 2 1 prato (sobremesa) de brcolis e abbora cozidos com salsa, azeite e sal 3 col. (sopa) de arroz integral 1 bife pequeno de carne magra grelhado 1 ameixa vermelha Opo 3 1 prato (sobremesa) de rcula e 2 tomates 2 batatas mdias cozidas e recheadas com 4 colheres (sopa) de requeijo light 1/2 pera Opo 4 1 fatia de torta de escarola 1 fil pequeno de frango grelhado 1 gelatina diet Opo 5 2 buqus de couve-flor e 1/2 chuchu cozidos com salsa, azeite e sal 1/2 lata de atum conservado em gua 3 col. (sopa) de arroz integral 1/2 ma Opo 6 1 prato (sobremesa) de agrio, alface e rcula 1/2 po rabe com molho de tomate e ricota (tipo pizza) 1 cacho de uva pequeno

Ceia Opo 1 2 biscoitos gua e sal Opo 2 1 fatia de queijo branco Opo 3 1 iogurte natural desnatado Opo 4 1 torrada com geleia diet Opo 5 1 banana Opo 6 2 biscoitos de polvilho