Impresso por Igor Bruno Brito, E-mail briteigorbrunod@gmail.com para uso pessoal privado. Este material pode ser protegido por Jireitos autorais e no pode ser reproduzido ou repassado para terceiros. 07/06/2023, 11:31:50 INDICAGOES DO OLEO ESSENCIAL DE LAVANDA 0 6leo essencial de Lavanda possui indmeras propriedades, sendo um simbolo da ‘aromaterapia por nao ter contraindicacées, devendo aplicar somente em pele integra e livre de prurido ou irritagdes. Suas principals propriedades terapéuticas compreendem o fato de auxiliar como relaxante muscular, analgésico, antidepressivo, antisséptico, antiviral, antibacteriano, descongestionante, desodorante, hipotensivo, sedativo, tonico, além de promover a digestao. AUTOMASSAGEM Indicagao 1.Quando nao temos a possibilidade de recorrer a um profissional 2. Para conhecermos o procedimento; 3. Quando pretendemos desenvolver uma boa sensiblidade, aprendendo quanta ppressio aplicar e como tocar e massagear ‘outra pessoa. 4, Sendo um importante recurso para relaxar a tensio muscular e 0 estresse alm, é claro, dos beneficios especificos das regiées estimuladas pela acio reflexa. Podiemas usar uma combinacio de leos. Usando um carreador como: 6leo de améndoas, de abacate, de caléndula, etc, ‘sempre de origem vegetal Sugestio de um preparo de éleo para adultos 100ml de 6leo carreador de gérmen de ‘igo ou wva 25 gotas de dleo essencial de lavanda Misture ambos os 6leos em um recipiente de video, propicio para a utiizacao durante a massagem. Com validade estimada para até 3 meses apés formulagao.Impresso por Igor Bruno Brito, E-mail briteigorbrunod@gmail.com para uso pessoal privado. Este material pode ser protegido por Jireitos autorais e no pode ser reproduzido ou repassado para terceiros. 07/06/2023, 11:31:50 AUTOMASSAGEM PERNAS E PES Como fazer 4.Sente-se confortavelmente na cama, Deixe seu recipiente com leo por perto, Retire a roupa, descobrindo pés & pernas, tendo uma toalha ou outra ccoberta para cobrr as regides que no ‘estardo sendo massageadas. 2.Ponha 0 éleo nas maos e faga um alisamento em todo 0 pé, aumentando a pressio gradativamente, Apés realize 0 movimento de amassare friccionar a sola do pé e por fim alise novamente. Repita no outro pé. 3. Descubra uma das pernas e ponha bastante dleo nas mos. Faca longos ‘movimentos de alisamento por toda a pperna, na parte da frente e aris. Passe para o movimento de amassar, evitando ‘apenas a regido da frente da pera em abaixo do joelho em caso de gestacio. Faca mais algumas fricgbes na coxa e termine com alisamento, repetindo na outra pera.Impresso por Igor Bruno Brito, E-mail briteigorbrunod@gmail.com para uso pessoal privado. Este material pode ser protegido por Jireitos autorais e no pode ser reproduzido ou repassado para terceiros. 07/06/2023, 11:31:50 a. AUTOMASSAGEM MAOS, BRACOS E ABDOMEN Como fazer 1 Sente-se confortavelmente, conforme o ‘exercicio anterior. Tendo por perto 0 {leo e descobrindo os bragos. 2Ponha um pouco de éleo nas maos e faga tum alisamento sobre as mos, aumentando {40s poucos a pressao. Passe para o ‘movimento de amassar e faca movimentos firmes de fricgdo nas palmas. Termine com oalisamento, 3. Ponha o éleo numa das maos e faca 0 alisamento num braco, de cima até ‘embaixo, passando para o movimento de amassar em toda a parte acima do cotovelo e termine com o alisamento. Repita no outro braco. 4, Descubra o abdémen e passe dleo nas ‘mos. Faga movimentos circulares de alisamento sobre o abdomen e o diafragma ‘no sentido horério, sequindo a diregao da digestdo. Faga movimentos de amassar nas. laterais do abddmen e termine com alisamento,Impresso por Igor Bruno Brito, E-mail briteigorbrunod@gmail.com para uso pessoal privado. Este material pode ser protegido por Jireitos autorais e no pode ser reproduzido ou repassado para terceiros. 07/06/2023, 11:31:50 AUTOMASSAGEM PESCOCO E OMBROS Como fazer 4.Sentado confortavelmente, com o dleo por perto, Retire a roupa da parte de cima do corgo e entole numa toalha sobre o peito e o abdémen. Prenda o cabelo, se necessirio, expondo todo 0 pescaco, 2.Ponha um pouco de dleo nas maos e faga tum alisamento no pescaco e ombros, aos oucos aumentando a pressio, 3. Passe para o movimento de amassar em tum ombro e trabalhe os musculos com firmeza. Faga pequenos circulos de fricgio nos muscules do ombro onde sentir que ha tensdo profunda, Repita no outro ombro. 4, Coloque as pontas dos dedos atras da cabeca, em cada um dos lados do pescoco € faca circulos de fricgao para cima e para baalxo. Evite pressioner as vértebras. Termine como alisamento,Impresso por Igor Bruno Brito, E-mail briteigorbrunod@gmail.com para uso pessoal privado. Este material pode ser protegido por direitos autorais e no pode ser reproduzido ou repassado para terceiros. 07/06/2023, 11:31:50 > \ A técnica aqui disposta faz parte da pratica da Medicina Chinesa (MC], tendo como base 08 canais e a fisiopatologia Chineso a fim de auxiliar na prevengéio de gripes © potencializar a resposta imunolégica o que na MC conhecemes por Zheng Qi (a terminologia mais préxima que conhecemos como equilibrio em satide no Ocidente). 1.Friecionar com a palma da TECNICA méo a regiéo da nuca onde fica alojado 0 acuponto Fengfu (VGI6 - foto) por! minuto, 2. Friccionar com os dedos indicadores ambos os lados das fossas nasais , regio onde encontramos © acuponto Yingxiang (IG 20 - foto), por | minuto. Podendo utilizar alguma logéio/creme para evitar desconforto, 3. Friceionar com a lateral da mo ao longo do dedo minimo a regitio da eminéncia tenar, onde fica alojado 0 acuponto Yongquan (RI - foto), por minuto.Impresso por Igor Bruno Brito, E-mail britoigorbrunod@gmail.com para uso pessoal e privado. Este material pode ser protegido por direitos autorais e nao pode ser reproduzido ou repassado para tercelros. 07/06/2023, 11:31:50 CINCO PRINCIPIOS Para vocé, praticante de Gokai Reiki, mantenha a ( 0. ai) observacao diaria dos Cinco Principios a fim de evitar doengas e desequilibrios energéticos. S6 por hoje Nao sinto raiva Nao me preocupo Sou grato Fago meu trabalho honestamente Sou gentil e amoroso com todos os seres vivos. wa Mikao Usui De manhi e a noite, sente-se com as mios juntas € epita estas palavras em tom elevado.Impresso por Igor Bruno Brito, E-mail britoigorbrunod@gmail.com para uso pessoal e privado. Este material pode ser protegido por direitos autorais e no pode ser reproduzido ou repassado para terceiros. 07/06/2023, 11:31:50Impresso por Igor Bruno Brito, E-mail briteigorbrunod@gmail.com para uso pessoal privado. Este material pode ser protegido por direitos autorais e no pode ser reproduzido ou repassado para terceiros. 07/06/2023, 11:31:50Impresso por Igor Bruno Brito, E-mail briteigorbrunod@gmail.com para uso pessoal privado. Este material pode ser protegido por direitos autorais e no pode ser reproduzido ou repassado para terceiros. 07/06/2023, 11:31:50 Mindfulness é um estado olégico de aten¢ao plena que emerge quando se entra em contato com a experiéncia atual, momento a momento, de forma intencional, com abertura e gentileza, sem julgamentos ou critica. Pp: E um estado psicolégico que esta associado ao bem estar geral, fisico e mental. Esse estado pode ser cultivado através de praticas de treino de atencdo e concentracGo de Mindfulness baseados na neurociéncia e psicologia positiva.Impresso por Igor Bruno Brito, E-mail britoigorbrunod@gmail.com para uso pessoal privado. Este material pode ser protegido por direitos autorais e n3o pode ser reproduzido ou repassado para terceiros. 07/06/2023, 11:31:50 MINDFULNESS E O FUNCIONAMENTO DO PILOTO AUTOMATICO © PILOTO AUTOMATICO £ 0 ‘OPOSTO DO ESTADO PSICOLOGICO DE MINDFULNESS. © ™Mindty) Devido a correria do dia-o-dia, © funcionamento da mente da maioria das pessoas tende a se dispersar, fixar no passado ou projetar no futuro ao invés de residir no presente, entrar no piloto automético Como se traduz 0 jloto funcionamento do automatico no nosso dia-a-dia? - CORRER para realizar qualquer atividade sem atencdo ao que se faz. - DEGLUTIR RAPIDAMENTE a comida, enquanto se vé TV ou se usa o celular. - INCAPACIDADE DE PERCEBER: sentimentos, tensdo fisica, a padrao de pensamentos, mal-estar que se experimenta a cada dia. ~ FALAR SOZINHO: continuamente com 0 passado e futuro, sem desfrutar do momento presente, - JULGAR tudo 0 que ocorre em nossa experiéncia ("bom” ou “mal”, agradavel” ou “desagradével") e consequentemente, apegar-se ou rechacar a experiéncia. ~ AGIR COM IMPULSIVIDADE sem conseguir avaliar as consequéncias de suas decisbes e avaliar os fatores envolvidos. Nesse sentido, nés profissionais, da satide estamos muito suscetiveis a esse funcionamento e aos efeitos negativos do stress devido a carga de trabalho com 0 cuidado da populacao.