UNAFILOSOFARACIONAL PARALAVIDA

JorgeEverardoAguilarMorales JaimeErnestoVargasMendoza RobertoArturoVegaJimnez AnaIsabelQuirozUnda JosLuisPachecoMorales A515TE ColeccinLapsicologaesparatodos

UNAFILOSOFARACIONAL PARALAVIDA

JorgeEverardoAguilarMorales JaimeErnestoVargasMendoza RobertoArturoVegaJimnez AnaIsabelQuirozUnda JosLuisPachecoMorales A515TE ColeccinLapsicologaesparatodos

UNAFILOSOFARACIONALPARALAVIDA PrimeraEdicin.2005. A515TEMR:Educacinasistidaporcomputadora ColeccinLapsicologaesparaTodos Por Jorge Everardo Aguilar Morales, Jaime Ernesto Vargas Mendoza, Roberto Arturo Vega Jimnez,JosLuisPachecoMorales,AnaIsabelQuirozUnda Sepromuevelareproduccinparcialdeestedocumentocitandolafuenteysinfinesdelucro. RecomendadoporlaAsociacinOaxaqueadePsicologaA.C. JoaqunAmaro408Col.Figueroa OaxacadeJurez,Oaxaca,Mxico C.P.68070 Mxico. Tel.(951)5495923 jorgeever@yahoo.com.mx www.a515te.com.mx

UnaFilosofaRacionalparalavida

Muchas de nuestras emociones las sentimos no como resultado de las cosas que han pasado, sino como resultado de lo que pensamos sobre lo que pas. Un evento (a) es seguido deunaseriedepensamientos(b)queprovocanunaseriedeemociones(c),sin embargoenmuchasocasionesesaseriedepensamientossonirracionales,sellamanas porquesoncreenciasquenotienensustento,esdecir,sonirreales. Silogramosdiscutir esas creencias (d) de manera que veamos lo falsas que son, probablemente nuestras emocionesserndiferentes(e). En este pequeolibro intentamos ensear alguna de las ideas irracionales que con muchafrecuenciatenemosyproponemosideasmsracionalesoreales.Deloquese trataesqueaprendamosadiscutirnuestrascreenciasyeliminemosaquellasquenos impidendisfrutardelavidaonoscomplicannuestraexistencia. Eneltextoprimero presentamoslacreenciairracionaloirrealyluegolaidearacionaloreal.Sisustituimos laideologa irracionalpor unaracional seguramentenuestrossentimientossern mejoresynosayudaranadisfrutarmsdetodoloquevivimos.

FilosofaIrracional

Necesitamosdemaneraabsolutadelcarioyaprobacinde nuestrossemejantes,familiayamigos.

FilosofaRacional

Paraunapersonapuedeserdeseablecontarconelcarioy aprobacindelosdemsperosinolatiene,puedeseguir viviendoysintindosefeliz.

FilosofaIrracional

Hayqueserperfectoentodoloquesehaceynocometer errores.

FilosofaRacional

Laspersonasusualmentecometenerrores,unavezquese cometieronlopreferibleesresolverlosenlugardesentirse culpable.

FilosofaIrracional

Existenpersonasquesonmalasvilesyperversasy deberansercastigadas.

FilosofaRacional

Algunaspersonaspuedencomportarsedemaneraantisocial einapropiada,lopreferiblenoescastigarla,sinoensearles amodificarsusconductasosimplementeponerles lmites paraevitarquenosafectesucomportamiento.

FilosofaIrracional

Eshorriblecuandolaspersonasocosasnosoncomouno quiere.

FilosofaRacional

Las cosas son como son y si esto contraviene nuestros intereses lo preferible es intentar resolver el problema en lugardesufrir.

FilosofaIrracional

9 Las cosas que nos pasan son la causa de la mayora de nuestrasdesgracias.

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Apesardeteneruncontrollimitadosobrelascosasquenos pasan, podemos aprender a tener un control de nuestras emociones y sentirnos tranquilos aun cuando estemos enfrentandoproblemas.

FilosofaIrracional

Hayquesentirmiedoyansiedadantelodesconocido.

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Las respuestas de miedo y estrs dificultan reaccionar apropiadamente antesituaciones desconocidas, lo preferible esreservarelmiedoantesituacionesrealmentepeligrosasy mejorpreocuparsesobreelproblemaaresolver.

FilosofaIrracional

Esmsfcilevitarlosproblemasdelavidaquehacerles frente.

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Unavezqueexisteunproblemalodeseableesresolverlolo msprontoposible.

FilosofaIrracional

Necesitamos contar con el apoyo de alguien ms fuerte queunomismo.

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FilosofaRacional

Esdeseable contar conel apoyo dealguien,perosinose tiene las personas pueden muy bien enfrentar sus problemas.

FilosofaIrracional

Elpasadotienemuchoqueverconelpresente.Lacausa de nuestros problemas esta en nuestra infancia, adolescencia,etc.

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Elquealgonoshayaafectadoenelpasadonosignificaque lo tenga que hacer en la actualidad. Lo importante es cambiarelpresente.

FilosofaIrracional

Laspersonassomosfrgilesynuncadeberamosdesentir daoalgunoopasarporcosastristesydesagradables.

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Algunascosasnosharnsentirmal,cuandoesosucedecada personapuedebuscarlasolucinalproblemaenlugarde quejarseopreguntarporqueocurrendichassituaciones.

FilosofaIrracional

La felicidad aumenta o consiste en la inactividad, la pasividadyelocioindefinido.

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Lafelicidadnonecesariamentesealcanzaestandoinactivo.

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16 Las buenas relaciones y el amor estn basados en el sacrificomutuoyenlaideadedar.

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En cualquier relacin es importante dar pero tambin es importanterecibir.

FilosofaIrracional

Laspersonassehallandesamparadasynotienencontrol sobreloqueexperimentan.

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En realidad las personas tienen mucho control sobre las emocionesquepuedenexperimentar.

FilosofaIrracional

La felicidad, el bienestar y la satisfaccin solo pueden alcanzarse encompaadelosdemsyestarsoloesalgo horrible.

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FilosofaRacional

Laspersonaspuedenvivirsolasyanasseguirsintindose bien.

FilosofaIrracional

Elamoresperfectoylarelacinidealexiste.

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En las relaciones afectivas como en todos los tipos de relaciones existen conflicto que es necesario resolver en lugardesufrir.

FilosofaIrracional

Si no te esfuerzas en agradar a los dems estos te abandonarnyrechazaran.

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Generalmentesecorrenmenosriegossiunosemuestratal comoes.

FilosofaIrracional

Cuandolagentedesapruebaloquehaces,estosignifica invariablementequeestasequivocadooquenoeresbueno.

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La gente puede desaprobar lo que uno hace, pero eso no significaqueunoseamalooesteequivocado.

FilosofaIrracional

No tenemos que sentir dolor, tenemos derecho a una buenavida.

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En la vida existe situaciones que van a causar dolor, lo deseableesquenospreparemosparahacerlefrente.

FilosofaIrracional

Elvalordenosotroscomopersonadependedecuantosi digaorealice.

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Las personas tienen valor por el simple hecho de ser personasoentodocasosuvalorpuedeestarenfuncinde sucapacidaddeestarvivo.

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Elenfadoesautomticamentemaloydestructivo.

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El enojo puede ser una forma honesta de expresar de comunicarnuestrossentimientos.

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Estamaloesunerrorseregosta.

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Seregostasignificasimplementequeseaceptaelhechode quelafelicidadesresponsabilidaddecadapersona.

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Bibliografa: MarthaDavis,MatthewMcKayyElizabethR.Eshelman.(1982) Tcnicasdeautocontrolemocional.USA:NowHarlingPublications TerapiaRacionalEmotiva.AlbertEllis.EditorialPax.Mex

Losautoresagradecerncualquiercomentariosobrelaobraa: jorgeever@yahoo.com.mx oa clientes@a515te.com.mx

Visitanuestrositioeninternet: www.a515te.com.mx www.conductitlan.net

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Enestepequeolibroexponenlasideasirracionalesqueconmucha frecuenciatenemosyseproponenideasmsracionalesoreales,la intencin es que aprendamos a discutir nuestras creencias y eliminemos aquellas que nos impiden disfrutar de la vida o nos complicannuestraexistencia. Eneltextoprimerosepresentalacreenciairracionaloirrealyluego laidearacionaloreal.Sisustituimoslaideologairracionalporuna racional seguramente nuestros sentimientos sern mejores y nos ayudaranadisfrutarmsdetodoloquevivimos.