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Faculdade de Motricidade Humana

Didctica da Educao Fsica Rita Guilherme

Aparelhos Portteis
Aula 1

Que aparelhos?
Que aparelhos portteis temos nas nossas escolas? - Cordas; - Bolas; - Arcos; A que outros materiais temos fcil acesso? - Pinos; - Bastes; - Bancos suecos; - Espaldares; - Colches; - Cordas fixas; - Aparelhos de Ginstica: plinto, trampolim Reuther; mini-trampolim; trave baixa; boque; cavalo; Que materiais podero adquirir a baixo custo? - Vrios tipos de bolas; - Ringues; - Bales; - (usem a imaginao)

O que vamos abordar?


- Manuseamento dos aparelhos portteis; - AP no aquecimento; - AP no Desenvolvimento das Capacidades Fsicas Flexibilidade; Fora e Resistncia; Velocidade de Reaco; Agilidade; Coordenao e equilbrio. - AP no retorno calma e alongamentos - AP nos Jogos Aquecimento; Cooperativos; Introduo ao JDC. Que formas de organizao? - Individual; - Pares; - Pequenos grupos (3 a 6) - Grupo (20 a 30)

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Aparelhos Portteis

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Aparelhos Portteis
Aula 2 e 3

Manuseamento dos Aparelhos Portteis


Cordas - Balanos; - Pequenos crculos e circundues; - Rotaes; - Enrolamentos; - Espirais; - Equilbrio; - Escapadas; - Lanamentos; - Saltos e saltitares; Bolas - Balanos; - Movimentos em forma de oito; - Pequenos crculos e circundues; - Batimentos; - Rotaes; - Rolamentos; - Lanamentos; Arcos - Balanos; - Movimentos em forma de oito; - Pequenos crculos e circundues; - Rotaes (eixo corporal ou eixo vertical do arco); - Inverses; - Rolamentos; - Passagens; - Lanamentos; - Trocas de mo; Bastes - Balanos; - Circundues; - Rotaes (eixo corporal); - Equilbrios; - Rolamentos; - Batimentos; - Lanamentos; - Trocas de mo.

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Aparelhos Portteis

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Aparelhos Portteis
Aula 4

Aparelhos Portteis no Aquecimento


Roubar as duas bolas Cooperao; Velocidade; Agilidade; Viso de jogo; Marcao; Desmarcao. Organizam-se duas equipas (pequenos grupos). A cada equipa dada uma bola de cor diferente. Os membros de cada equipa vo passando a bola entre eles e simultaneamente tentam roubar a bola equipa adversria. Ganha a equipa que conseguir manter as duas bolas na sua equipa. Variante: Ganha a equipa que conseguir colocar as duas bolas no mesmo jogador. Duas bolas de cor diferente; coletes Bater com a bola Cooperao; Velocidade; Agilidade. Um pequeno grupo de alunos d as mos (grupo A). Dois a quatro alunos ficam de fora do grupo (grupo B). O grupo A s pode deslocar-se mantendo as mos dadas. O grupo B que est de fora, escolhe um dos alunos que esto de mos dadas para atacar. O objectivo ser conseguir bater com a bola nas costas desse aluno. Variantes: 1 - o grupo B avisa o grupo A quem vai atacar; 2 - o grupo B decide quem ataca, comunica ao rbitro quem ir atacar mas no informam o grupo A; 3 - o grupo B utiliza duas bolas em vez de uma s; 4 - o grupo B utiliza duas bolas e escolhe dois alunos diferentes para atacar, dando ou no conhecimento ao grupo A. Uma a duas bolas; coletes O roubo da bola Velocidade; Agilidade; Desmarcao; Finta. Organizam-se os alunos em pares para se confrontarem. Cada um coloca-se em lados opostos e mesma distncia da bola que se encontra no centro. A ordem de partida, quem consegue roubar primeiro a bola? Variantes: este um jogo que pode ser utilizado para aperfeioamento da velocidade de reaco dos alunos, variando as vozes de partida; para trabalhar a desmarcao podemos pedir aos alunos que roubem a bola e tentem leva-la at ao seu ponto de partida ou do seu adversrio; os alunos podero agarrar a bola com as mos ou podero tentar transporta-la de um lado para o outro atravs do seu controlo com os ps. Nmero de bolas em metade do nmero de alunos

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Aparelhos Portteis

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Aparelhos Portteis
Aula 4 (cont.)

Aparelhos Portteis para desenvolvimento da flexibilidade


Situao Especial - Espaldares De p sobre o primeiro degrau, mos agarrando o espaldar e peito encostado ao aparelho. Flexo e extenso de braos mantendo o corpo empranchado. De p sobre o primeiro degrau, mos agarrando o espaldar e peito encostado ao aparelho. Insistncias na vertical, mantendo as pernas estendidas Apoio dorsal no espaldar. Deslocamentos do corpo, frente e retaguarda.

Apoio dorsal no espaldar. Deslocamento do corpo frente, com flexo das pernas, tentando tocar os joelhos no solo.

Ps em apoio no solo, mos agarrando o espaldar. Flexo do tronco frente tentando tocar com a cabea nos joelhos.

Ps afastados em apoio no solo. Braos no meio das pernas, mos agarrando o espaldar. Flexo do tronco frente tentando tocar com a cabea no solo. P em apoio no primeiro degrau, mos agarrando o espaldar, corpo inclinado retaguarda. Elevao da perna retaguarda

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Aparelhos Portteis
Aula 4 (cont.)

Aparelhos Portteis para desenvolvimento da flexibilidade (cont.)


Situao Especial - Espaldares (cont.) P em apoio no primeiro degrau, mos agarrando o espaldar, corpo inclinado retaguarda. Elevao lateral superior da perna. P em apoio no solo mos agarrando o espaldar. Elevao lanada da perna para a frente e para cima.

De frente para o espaldar. Flectir o tronco em 90 e segurar o espaldar a essa altura. Deixar cair o peso da cabea entre os braos.

Situao Especial - Bancos Suecos Decbito ventral no cho colocar os braos em extenso frente com as mos apoiadas no banco sueco. Deixar cair o peso da cabea entre os braos. Espargatas nos bancos suecos so exerccios avanados.

Aparelhos Portteis Os exerccios apresentados em seguida com basto podero ser adaptados para corda ou bola.

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Aparelhos Portteis
Aula 4 (cont.)

Aparelhos Portteis para desenvolvimento da flexibilidade (cont.)


Aparelhos Portteis - Basto De p com os braos ao longo do corpo, segurando um basto. Passar o basto para trs do tronco, sem flectir os cotovelos nem o tronco. Voltar primeira posio. Pode realizar-se o mesmo movimento mas na posio sentada. De p, com os ps juntos ou afastados, segurar um basto acima da cabea. Realizar uma flexo lateral do tronco alternadamente.

Na mesma posio do exerccio anterior. Realizar alternadamente a extenso e flexo do tronco.

Sentado com as pernas afastadas e em extenso. Segura um basto acima da cabea. Realizar a flexo do tronco, colocando o basto na planta dos ps. Sentado de pernas afastadas e em extenso. O basto agarrado nas pontas e colocado atrs da nuca. Realizar a rotao do tronco para ambos os lados. Sentado com uma das pernas flectida e a outra em extenso no solo. Apoiar o basto na planta do p da perna flectida. Realizar a extenso do joelho Sentado com ambas as pernas flectidas. Colocar o basto apoiado sob a planta dos ps. Realizar a extenso dos joelhos, podendo inclinar ligeiramente o tronco atrs.

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Aula 4 (cont.)

Aparelhos Portteis para desenvolvimento da flexibilidade (cont.)


Aparelhos Portteis - Basto Colocar o basto no cho, na vertical, longe do corpo. Apoiar as mos no basto, realizar a flexo do tronco frente.

Sentado de joelhos. Colocar o basto acima da cabea, segurando com ambas as mos, mantendo os braos em extenso. Realizar a flexo do tronco frente mantendo a posio dos braos e do basto. Idntico ao exerccio anterior. Apoiar s um dos joelhos colocando a outra perna em extenso frente. Realizar a flexo do tronco sobre a perna em extenso, tocando com o basto no p. Sentado de pernas juntas e em extenso. As mos seguram o basto com os braos em extenso acima da cabea. Realizar a flexo do tronco frente, tentando tocar com o basto nos ps. O tronco deve manter-se direito. Dois a dois. Sentados frente a frente, de pernas afastadas e em extenso. Os bastes so seguros por ambos os executantes, perpendicular ou paralelamente a eles. Alternadamente, um dos alunos puxa os bastes para si enquanto o outro, executa flexo do tronco frente. Dois a dois. Sentados, de costas viradas um para o outro, pernas juntas e em extenso. O basto seguro por ambos os executantes, acima da cabea dos mesmos, com os braos em extenso. Alternadamente, um dos executantes levanta o corpo em prancha, empurrando as costas do colega. Este realiza uma flexo do tronco frente tentando tocar com o basto nos ps.

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Aparelhos Portteis
Aula 5 e 6

Aparelhos Portteis no Aquecimento


Recolher o ouro da China Resistncia; Agilidade; Finta. Os ladres tentam entrar em China, apesar da muralha estar protegida pelos seus guardas, com a finalidade de roubar o ouro (bolas de tnis) e traze-lo para o seu pas. Na corrida, todos trazem uma bola de cada vez. Todos os que so apanhados pelos guardas, tero de devolver o ouro roubado (bola) ou tornar-se-o guardas. Quem consegue roubar mais ouro? 4 a 5 bolas de tnis (ou outro tipo de bolas) por cada aluno em jogo Apanhar as bolas Resistncia Organizao em pares. Cada aluno alternadamente, corre para tentar apanhar o maior nmero de bolas. Ganha o par que conseguir juntar mais bolas. O maior nmero de bolas possvel; arcos em igual nmero ao de pares de jogadores Construir uma ponte Resistncia; Cooperao Constituem-se 2 ou 3 grupos, cada aluno tem um arco. Ao sinal, todo o grupo corre uma volta, o que permite colocar a primeira pedra (arco) na gua. Qual o grupo que constri primeiro a ponte e chega atravs da mesma ao outro lado? Arcos por grupo em nmero igual ao de jogadores de cada grupo; coletes Transporte Real Fora; Cooperao Constituem-se grupos de 5 alunos para cada banco sueco. Quatro alunos transportam o seu rei que est em cima do banco. Que grupo o primeiro a acabar uma volta com o rei sentado no seu trono? Variante: Todos os alunos tm de ser transportadores e reis. Bancos Suecos em nmero igual ao de grupos Ps Secos Fora; Cooperao Constituem-se grupos de 3 alunos. Cada grupo dispe de dois colches. Os alunos devero transportar os colches at determinada distncia. No entanto, nenhum membro do grupo poder tocar no cho. Quem chega primeiro? Dois colches por cada grupo
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Aula 5 e 6 (Cont.)

Aparelhos Portteis no Aquecimento (Cont.)


Futebol com colches Resistncia O grupo A joga futebol contra o grupo B. Cada grupo dispe de dois colches com um guarda-redes em cada um, estando situados no meio-campo adversrio. Os restantes jogadores no podem pisar os colches. O jogo consiste em passar a bola ao guarda-redes da sua equipa, para que este possa recebe-la estando sentado em cima do colcho. Aps a marcao de ponto ou golo recomea-se o jogo na linha de meio-campo. Variante: pode-se jogar com duas bolas ao mesmo tempo. 4 Colches; 1 bola

Aparelhos Portteis no Aquecimento e no Desenvolvimento da Fora e da Resistncia


Em suspenso no espaldar. Realizar flexo dos joelhos at as coxas ficarem a 90 com o tronco. Fazer a extenso dos joelhos, e voltar posio de origem.

Em suspenso no espaldar. Realizar flexo das coxas, mantendo os joelhos em extenso.

Deitado em decbito dorsal, com os joelhos flectidos, braos em elevao superior ao longo do corpo, em frente ao espaldar. Realizar flexo do tronco, at que as mos atinjam a trave do espaldar. Deitado em decbito dorsal, com a cabea para o espaldar, segurando a ultima trave do mesmo. As coxas devem flectir a 90 em relao ao cho, mantendo os joelhos em extenso. Realizar a inclinao lateral das coxas para que elas toquem no cho. Voltar a inclin-las para o outro lado De p, com os ps apoiados na ltima trave do espaldar, segurar a trave que ficar altura dos ombros, com as mos em pronao e/ou supinao. Realizar os movimentos de flexo/extenso dos braos. Variante: realizar o mesmo exerccio mas segurando-se apenas com um brao de cada vez.

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Aula 5 e 6 (Cont.)

Aparelhos Portteis no Aquecimento e no Desenvolvimento da Fora e da Resistncia


Em suspenso no espaldar, de frente para o mesmo. Realizar os movimentos de flexo/extenso dos joelhos.

Em decbito lateral, ps presos na ltima trave do espaldar, mos apoiadas na nuca. Realizar a flexo lateral do tronco. Fazer o movimento para ambos os lados. De p, com pernas afastadas e joelhos em extenso, segurando um basto acima da cabea, com os cotovelos em extenso. Realizar a flexo lateral do tronco para um lado e, depois, a rotao do tronco para o mesmo lado. Voltar a fazer o movimento para o lado oposto. Deitado em decbito ventral, braos elevados ao longo do corpo, cotovelos em extenso, segurando um basto. Realizar a hiperextenso do tronco. Deitado em decbito ventral, segurando o basto por uma extremidade, estando ele na vertical. Subir com as mos o basto, fazendo a hiperextenso do tronco. Sentado com as pernas em extenso e o basto apoiado sobre as coxas. Passar as duas pernas, ao mesmo tempo, por cima do basto. Deitado em decbito dorsal, pernas em extenso e braos elevados, ao longo do corpo. Realizar a flexo do tronco e a flexo dos joelhos, trazendo o basto na altura do peito. De costas para um banco sueco, na posio de prancha dorsal. Realizar os movimentos de flexo e extenso dos cotovelos. Na posio de prancha ventral, sendo que os ps estaro apoiados em cima de um banco sueco. Realizar os movimentos de flexo e extenso dos cotovelos.

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Aula 5 e 6 (Cont.)

Aparelhos Portteis no Aquecimento e no Desenvolvimento da Fora e da Resistncia


Na posio de prancha ventral, estando as mos apoiadas em cima de um banco sueco. Realizar os movimentos de flexo/extenso dos braos. Em decbito lateral, com uma das mos apoiadas sobre o banco sueco. Realizar a extenso do cotovelo, fazendo a flexo lateral do tronco. Mudar o lado. Em decbito ventral sobre um banco sueco. Segurar o banco pelos lados e puxar o corpo para a frente. Em decbito ventral sobre um banco sueco, inclinado sobre um espaldar. Segurar a trave que est altura dos ombros e puxar o corpo para cima. De p, pernas afastadas, joelhos em extenso, braos em elevao superior, segurando uma bola (que pode ser medicinal). Realizar, para um dos lados, a flexo lateral do tronco, a rotao para o mesmo lado e a flexo do tronco, encostado a bola ao p. Voltar posio inicial e fazer o exerccio para o outro lado. Sentado, de joelhos em extenso, braos em flexo com o tronco, segurando uma bola. Realizar a flexo de uma das coxas, passando a bola por baixo dela. Fazer o mesmo movimento com a outra perna. Sentado, de joelhos em extenso, braos em flexo com o tronco, segurando uma bola. Realizar a flexo das coxas, rolando a bola por baixo delas. Em decbito lateral com uma bola entre os ps. Realizar a elevao da bola, fazendo uma abduo de uma coxa e uma aduo da outra. Dois a dois. Sentados de costas um para o outro, joelhos em extenso, braos em elevao superior e em extenso, segurando um basto. Um dos alunos realiza uma flexo do tronco, elevando o colega do solo. Alternar as posies.

Um aluno est sentado com as pernas afastadas e em extenso e o outro est em decbito dorsal, com as pernas afastadas e em extenso. Os ps esto em contacto. Ambos seguram extremidades opostas de um basto. O aluno que est sentado ir realizar a extenso do tronco, elevando o colega do solo. Mudar as posies.
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Aula 5 e 6 (Cont.)

Aparelhos Portteis no Aquecimento e no Desenvolvimento da Fora e da Resistncia


Dois alunos de p, de frente um para o outro, com o corpo um pouco inclinado para trs, segurando um basto. Realizar alternadamente, a flexo e extenso dos joelhos.

Dois a dois. Em decbito dorsal, braos ao longo do corpo, joelhos em extenso, um atrs do outro. Um deles est com uma bola presa nos ps. Realiza uma flexo das coxas, passando a bola para o colega que est atrs. Mudar as posies. Dois a dois. Sentados de frente um para o outro. Um aluno lana a bola para o colega que a segura com as mos, estando os braos elevados, deixando o corpo cair para trs. Voltar posio de origem e lanar a bola para o colega. Dois a dois em decbito ventral, um de frente para o outro. Realizar a hiperextenso dos troncos e trocam passes com uma bola. Um aluno em decbito ventral, segurando uma bola. O outro est de p, atrs do colega. O aluno deitado ir fazer uma hiperextenso do tronco e lanar a bola para o colega, por cima da cabea. Mudar as funes.

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Aula 7 e 8

Aparelhos Portteis no Aquecimento e no Desenvolvimento da Velocidade


A galinha e o lobo Velocidade; Cooperao; Sentido de grupo 3 a 5 jogadores colocam-se uns atrs dos outros, segurando-se pela cintura (formando a galinha). O ltimo jogador tem uma fita (ou uma corda) presa nas calas, na parte de trs. O jogador da frente mantm os braos abertos. frente da galinha est o lobo. Este tenta roubar a fita (ou corda) galinha, realizando as manobras e fintas adequadas. Variante: No h lobo. As galinhas tentam roubar as fitas (cordas) entre si. Uma corda por cada grupo

Saca Rabos Velocidade; Desmarcao Cada aluno coloca uma corda na parte de trs das calas. O jogo inicia-se e o objectivo de cada jogador pisar a corda dos outros jogadores de forma que ela caia no cho. Variantes: todos contra todos; ou um contra um; ou por grupos e tempo: quanto tempo demora o grupo A, a retirar as cordas do grupo B? Uma corda por cada aluno; coletes

Agua e Fogo Velocidade; Capacidade de reaco Colocam-se vrios aparelhos de ginstica espalhados no ginsio (colches, plintos, paralelas, ). Os alunos encontram-se em corrida. Ao som da palavra-chave, tm de realizar a tarefa o mais rapidamente possvel. Por exemplo: - Fogo: todos se deitam de barriga para baixo; - Agua: todos se colocam em cima de um dos aparelhos; - Plo Norte: todos correm at parede norte do ginsio; - Inundao: S os aparelhos mais altos oferecem proteco - Terramoto: todos correm para baixo dos aparelhos ou colocam-se em esquinas ou debaixo de colunas. Variantes: devem fazer os deslocamentos de diversas formas; ou o ltimo a chegar dever fazer um exerccio complementar como penalizao. Colches; plintos; traves; cadeiras; boques; arcos; etc.

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Aparelhos Portteis
Aula 7e 8 (cont.)

Aparelhos Portteis no Aquecimento e no Desenvolvimento da Velocidade


Ladres e Caadores Velocidade; Tctica Duas equipas de igual nmero enfrentam-se colocando-se atrs da respectiva linha de fundo. Ao centro colocam-se 3 a 5 cones (ou maas) que simbolizam os patos. Os ladres tentam roubar os patos (tirando os cones). Os caadores matam os ladres (tocando-lhes). Os ladres caados realizam tarefas suplementares at ao final do jogo. Os ladres ganham quando conseguirem roubar todos os patos. Os caadores ganham quando apanharem todos os ladres. Para cada grupo de 4 alunos necessrio 3 a 5 cones (maas, bolas,) e 1 arco para definir o local.

Jogos de Estafetas Velocidade Constituem-se duas ou mais equipas, constri-se um circuito e realizam-se corridas de estafetas entre os alunos. As equipas podem ser de apenas 2 alunos ou 4-5 alunos que funcionam em sistema tipo vai-vem, ou seja enquanto um aluno realiza o percurso o(s) outro(s) aluno(s) esperam a sua vez. Ganha a equipa que terminar primeiro o percurso Bolas, cordas, arcos, bastes, bancos suecos, plintos,

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Aparelhos Portteis
Aula 9

Aparelhos Portteis no Desenvolvimento da Agilidade, Coordenao e Equilbrio


Jogos e Pequenos Exerccios a Pares Esta bola nossa! Coordenao, orientao espacial, viso perifrica, cooperao A e B do as mos. B dribla uma bola com a mo livre. C em frente a A e B, tenta tirar a B a bola, cumprindo as regras de jogo previamente acordadas. A tenta impedir C com o seu corpo (sem utilizar a mo livre). Variante: C tambm dribla uma bola; ou todos driblam uma bola. Uma bola para cada trs alunos

Arcos que caem Coordenao, orientao espacial, viso perifrica Cada aluno tem uma bola e um arco. Ao sinal do professor, todos os alunos colocam os arcos a rodar e vo driblando livremente pelo espao. Devem procurar manter todos os arcos a rodar, sem os deixar cair e sem nunca deixarem de bater as bolas (drible). Um arco e uma bola por aluno

Batendo as bolas Coordenao; capacidade rtmica A pares, frente a frente o mais prximo possvel, cada um com duas bolas. Os dois devem bater as bolas no cho ao mesmo tempo com o mesmo ritmo. Ao sinal, trocam de lugar com o colega, passando a bater as bolas dele, sem interrupo e sem perder o ritmo. Duas bolas por aluno

Batendo as bolas em fila Coordenao; capacidade rtmica; cooperao Quatro alunos em linha: A, B e C tm duas bolas cada um, D no tem nenhuma. Ao sinal, A, B e C batem as bolas no solo 4 vezes ao mesmo ritmo, e depois deslocam-se para a esquerda (direita), passando a bater com as bolas do vizinho. O ritmo tem de ser mantido. D corre at ao extremo oposto a tempo de bater as bolas do A. Para 4 alunos 6 bolas.

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Aula 9 (cont.)

Aparelhos Portteis no Desenvolvimento da Agilidade, Coordenao e Equilbrio


Jogos e Pequenos Exerccios a Pares (cont.) Lanamentos e recepes a pares Coordenao; capacidade de reaco A em frente a B a uns 5 a 10 metros de distncia. A segurando as duas bolas nas mos, roda sobre si mesmo e lana ou bate com as duas bolas ao mesmo tempo passando-as a B. B tenta receber as duas bolas ao mesmo tempo e depois dever envi-las de novo e da mesma forma a A. Uma bola por aluno

Percurso de estafetas em equilbrio Coordenao; Agilidade; Equilbrio. Em grupos de 4: transportar a bola em equilbrio sobre dois bastes. Cada jogador tem de levar uma (ou duas) vez, trs bolas diferentes atravs de uma determinada distncia. Para dificultar esta tarefa poder colocar-se ao longo do percurso pequenos obstculos, por exemplo, bancos suecos, caixas de plintos, colches, Para cada grupo: 2 bastes, 3 bolas. Pequenos obstculos: bancos suecos, plinto, colches, cadeiras, boques,

Trocar de lado Coordenao; Orientao espacial; pratica do drible. Formam-se duas equipas que inicialmente ficam situadas em lados opostos do campo. Cada aluno dribla a sua prpria bola. Toda a equipa tenta trocar de lado do campo, passando atravs de uma baliza que se situa no meio campo e que vai sendo cada vez mais estreita. Cada aluno no pode deixar de driblar, e em funo do desporto poder ou no ter contacto corporal com os colegas e adversrios. Qual das equipas chegar primeiro ao outro lado? Variante: Jogo idntico ao anterior mas podendo roubar as bolas aos adversrios. Quem chegar ao outro lado com mais bolas sob controlo? 1 bola por aluno, 2 cones para marcar a baliza, coletes

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Aula 9 (cont.)

Aparelhos Portteis no Desenvolvimento da Agilidade, Coordenao e Equilbrio


Jogos e Pequenos Exerccios a Pares (cont.) Transportadores Cooperao; Coordenao; Agilidade Em grupos de 2 ou de 4. A pares, devem transportar objectos diferentes (por exemplo bolas), com a ajuda de dois bastes, passando atravs de um circuito de obstculos. Qual dos grupos realiza primeiro 5 voltas ao circuito sem deixar cair os objectos? Diversos obstculos para o circuito. Para cada par de jogadores, 2 bastes e objectos para transporte.

Quem cai primeiro? Equilbrio; Fora Em cima de um banco sueco ou em cima de uma trave, dois alunos frente a frente, lutam entre si e tentam manter-se em cima do banco derrubando o adversrio. Banco sueco; ou trave.

Lutar com os ps Equilbrio; Fora O jogo idntico ao anterior mas a luta entre jogadores s se pode realizar com os ps, sem contacto fsico acima da cintura. Variantes: o jogo pode ser jogado entre duas equipas que se equilibram em bancos diferentes mas suficientemente perto um do outro. Em cima do banco podem estar um conjunto de alunos (4 a 5). Quem consegue expulsar todos os colegas do banco e tornar-se o nico Rei do banco. Bancos suecos ou traves.

Ningum pode cair Equilbrio Dois a dois, em equilbrio em cima de um banco sueco ou de uma trave, tentar passar por cima um do outro sem se tocarem e sem carem do banco ou trave. Banco sueco ou trave.

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Aula 9 (cont.)

Aparelhos Portteis no Desenvolvimento da Agilidade, Coordenao e Equilbrio


Exerccios Fazer rolar o basto em diferentes partes do corpo e sem lanamento apanhar o basto antes que este caia no cho. (capacidade de reaco).

Tentar equilibrar o basto em diferentes partes do corpo: na mo, no dedo indicador, no pescoo, no queixo, na cabea, no p, etc. Equilibrar o basto no mesmo local ou em deslocamento.

Segurando um basto na mo. Realizar movimentos de hlice s com uma mo. (Tipo majorete).

Realizar lanamento da bola e enquanto esta est no ar realizar diferentes movimentos corporais: bater as palmas com determinado ritmo previamente determinado, fazer uma cambalhota, fazer uma roda, sentar e voltar a levantar, dar uma volta sobre si mesmo, etc. Realizar malabarismo com duas ou mais bolas, com tamanhos idnticos ou de diferentes tamanhos.

Driblar a bola, e manter o controlo da mesma, realizando deslocamentos ou alternando posies do corpo.

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Aula 9 (cont.)

Aparelhos Portteis no Desenvolvimento da Agilidade, Coordenao e Equilbrio


Exerccios (cont.) O aluno dever correr na direco de vrias barreiras colocadas transversalmente em relao a ele, passando por cima de uma e por baixo da seguinte de forma alternada. As barreiras podero ser substitudas por caixas de plinto. O aluno dever correr lateralmente por cima de bastes ou cordas colocadas paralelamente no cho sem as pisar (tipo escada de skipping). Variantes: realizar o mesmo exerccio alternando as formas de deslocamento (correr para a frente, ou para trs, ). Dificultar o deslocamento. Por exemplo realizar o exerccio a pares dentro de uma caixa de plinto. O aluno dever correr entre estacas colocadas em fila conduzindo uma bola com o p. Variante: alterar a colocao das estacas O aluno dever correr rapidamente, por entre estacas colocadas sua frente, realizando movimentos em zig zag trocando sempre de direco. Variante: Idntico mas as estacas esto colocadas de forma a que o aluno realize movimentos de slalom. Combinar o drible com saltos e passagens por cima do banco.

Combinar o salto corda com a subida e descida do banco sueco. Sempre sem parar o salto com a corda. Realizar deslocamentos em cima do banco, saltando corda.

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Aula 10

Jogos Cooperativos Utilizao de materiais alternativos


Todos a bordo (All abord) Todo o grupo tem de subir para um local alto sem poder utilizar as mos. Estas devem ficar atrs das costas. 2 a 3 Colches de queda

Fio de telefone (Switch ends) Em grupos de 4 a 5 alunos em cima da trave. Todos so passarinhos que esto pousados num fio de telefone. Desejam percorrer todo o fio sem carem dele. Trave

Inundao (Flood) H uma inundao e todos tm que se manter na ilha. Imaginar que o cho gua de uma inundao, e todo o grupo tem de se ajudar para que se consigam manter a salvo na ilha (qualquer material instvel e pequeno demais para o grupo de pessoas que realizam o jogo). 1 Colcho mole e volumoso (tipo de motricidade infantil) ou outro material que seja instvel para o nmero de pessoas que realizam o jogo. Pular a cerca (Electric Fence) Os alunos so galinhas que tentam fugir do galinheiro. A cerca est electrificada e por isso se algum lhe toca morre. As galinhas devem tentar pular a cerca sem tocar nela. Trave e colches (para proteco e segurana) (Shoe Pass) Fazer rodar os sapatos o mais depressa possvel, entre os alunos com as mos cruzadas entre eles. Ganham se conseguirem fazer rodar os sapatos durante 3 voltas, sem ningum acumular os sapatos. Sapatos de alunos ou outros objectos pequenos.

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Aula 10 (cont.)

Jogos Cooperativos Utilizao de materiais alternativos


Crculo de bolas (Ping Pong Circle) Em cima de uma mesa, fazer rodar as bolas em crculo sem a ajuda das mos. Apenas com sopro. Cuidado para no deixar cair nenhuma. Bolas de tnis de mesa. (uma por cada aluno) Jogo de damas Humano (Human Checkers) atribudo a cada aluno uma letra e um local inicial do jogo (A,B,C,D). Os alunos segundo as regras tm de conseguir chegar aos lugares finais pretendidos (segundo a figura). Regras: 1. S se pode mexer um jogador de cada vez. 2. Cada jogador s se pode mover lateralmente um espao em cada jogada ou saltar por cima de outro jogador. 3. Cada jogador s se pode mover numa direco durante todo o jogo. Tentar que os alunos resolvam o jogo. Depois so propostos novos desafios: Sero capazes de resolver de novo a situao? Conseguem reverter a situao? (voltar para os locais iniciais)? Conseguem resolver o jogo mudando as posies iniciais de cada jogador? Conseguem resolver o jogo sem comunicar entre jogadores? Arcos ou outro objecto que marque os locais iniciais dos alunos Corridas de tapetes Realizar corridas entre os alunos colocando nos seus ps pedaos de alcatifa ou tampas de caixas de sapatos. Objectos que tornem instvel a sua locomoo e obriguem os alunos a equilibrarem-se e a fazerem fora nos membros inferiores para no carem. Pedaos de alcatifa (dois por aluno) ou tampas de caixas de sapatos.

Posies Iniciais: A B ___ ___ C D

Posies Finais: C D ___ ___ A B

Desportos Individuais

Aparelhos Portteis