GINÁSTICA

A ginástica é um esporte cujos exercícios realizados exigem concentração, coordenação,

elasticidade do corpo e força. Ela se divide em dois tipos: as ginásticas competitivas e as
ginásticas não competitivas. Essa classificação depende do fato de a modalidade entrar ou não
em competições, como as Olimpíadas.
BREVE HISTORIAL DA GINÁSTICA
A ginástica surgiu na Grécia Antiga. Os gregos tinham o hábito de praticar vários exercícios,
como forma de cultuar o corpo e como preparação militar. A palavra ginástica tem origem grega,
e o seu significado decorre da sua prática entre os gregos.

CORRIDA
corrida é uma competição de velocidade ou resistência. Os competidores tentam completar uma
determinada tarefa no menor período de tempo.

TIPOS DE CORRIDA

Os tipos de corridas no atletismo incluem: as de velocidade (100m, 200m, 400m), as de distância

média (800m, 1500m), as de longa distância (3000m, 3000m, com barreira, 5000m, 10.000m),
revezamentos (4×100m, 4×400m), e corridas com barreira (110/100m, 400m).

Corridas de Velocidade
Um sprint é uma corrida de corrida curta, formada por três distâncias diferentes de sprint: 100m,
200m, e 400m.

Uma corrida de sprint começa com os corredores em blocos de partida em sua pista. O oficial
dirá “em suas marcas”. Neste ponto o corredor deve estar concentrado na pista, ter os pés
colocados nos blocos, dedos no chão atrás da linha de largada, mãos ligeiramente mais largas do
que a largura dos ombros, músculos relaxados. Em seguida, o oficial dirá “set”.

Neste ponto, o corredor deve colocar seus quadris ligeiramente acima do nível dos ombros, os
pés empurrados com força nos blocos, prendendo a respiração e pronto para correr. Depois há o
estrondo e a corrida já começou.
A parte inicial da corrida, o corredor está acelerando para a velocidade máxima. Uma vez
atingida a velocidade máxima, o corredor tenta manter essa velocidade durante o resto do sprint.

Os sprinters devem permanecer relaxados enquanto correm e mover seus braços em um

movimento reto para frente e para trás. Eles devem estar concentrados em sua pista e na pista na
largada e na linha de chegada para a última metade da corrida ou assim.

Corridas de Média Distância

As provas de meia distância são os 800m, os 1500m e as corridas de 1 milha. Estas corridas
exigem diferentes habilidades e táticas para vencer que os sprints. Elas dependem mais da
resistência e do ritmo do que apenas da velocidade pura.

Além disso, os corredores não ficam em uma única pista durante toda a corrida. Eles partem em
pistas escalonadas, para fazer a distância igual para cada corredor, mas a corrida logo se torna
aberta sem pistas e os corredores devem passar uns pelos outros para ganhar a liderança.

Corridas de Longa Distância

Há três corridas principais de longa distância: as corridas de 3000m, 5000m e 10.000m. Estas
corridas são semelhantes às corridas de meia distância, mas a ênfase é ainda mais no ritmo
correto e na resistência.

Corrida com Barreira

Uma corrida de obstáculos é aquela em que são colocados obstáculos em intervalos ao longo da
pista que os corredores devem pular em seu caminho na linha de chegada. As provas de
obstáculos típicas são os 100m e 400m para as mulheres e 110m e 400m para os homens.

O tempo, o trabalho de pés e a técnica são fundamentais para vencer os obstáculos. É claro que
você ainda precisa ser rápido, mas saltar os obstáculos a passos largos sem muita lentidão é como
vencer nos obstáculos.
Revezamentos
As corridas de revezamento são onde equipes de corredores competem entre si. Normalmente há
4 corredores para a corrida. O primeiro corredor começa com o bastão e corre a primeira perna
passando para o segundo corredor.

A mão fora deve tipicamente ocorrer dentro de uma determinada área da pista. O segundo então
passa para o terceiro e o terceiro para o quarto. O quarto corredor corre a perna final, ou âncora,
até a linha de chegada. As provas comuns de revezamento são os 4x100m e os 4x400m.

Corrida com Obstáculos

A corrida com obstáculos é um evento de atletismo que teve origem na Irlanda e é agora um
evento popular em muitos países ao redor do mundo. É uma prova de longa distância que requer
resistência, velocidade e habilidade técnica.

Seu nome vem da origem da corrida, onde cavalos e cavaleiros correriam sobre obstáculos
naturais, como riachos e paredes de pedra. Nos tempos modernos, os obstáculos são barreiras
feitas pelo homem que os corredores devem remover.

Essa prova normalmente cobre uma distância de 3000 metros e envolve uma série de obstáculos,
como saltos de água, obstáculos e barreiras estrategicamente colocados para desafiar os
corredores e testar sua agilidade, coordenação e equilíbrio.

Os saltos com água, por exemplo, exigem que os corredores passem por uma vala cheia de água,
enquanto os obstáculos e barreiras são projetados para atrasar os corredores e dificultar a
manutenção de seu ritmo.

Marcha Atlética
A marcha atlética é uma disciplina única no atletismo que combina elementos de corrida e
caminhada e exige que os atletas mantenham sempre contato com o solo e se mantenham dentro
de um padrão de caminhada específico.

Tais provas variam de 20 quilômetros para homens e mulheres a 50 quilômetros para homens,
sendo normalmente cronometrados e os atletas são desclassificados se forem julgados por terem
quebrado o padrão de caminhada ou levantado seu pé traseiro do chão.
O esporte requer uma combinação de resistência, técnica e resistência mental, tornando-o um dos
eventos mais desafiadores em pista e campo. Em termos de técnica, devem manter uma postura
reta, manter os joelhos ligeiramente dobrados e balançar os braços de maneira específica para
manter o equilíbrio e a velocidade.

Além disso, há regras e regulamentos rigorosos para garantir uma competição justa, com juízes
estacionados ao longo do percurso para monitorar a técnica de caminhada dos atletas.