ESCOLA ESTADUAL SALVADOR FILPI

ENSINO FUNDAMENTAL E MÉDIO

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ATIVIDADE AVALIATIVA BIMESTRAL DE EDUCAÇAO FISICA – ENSINO MÉDIO

Professor(a): FABIANE RODRIGUES 1º Bimestre Valor: 10 pts. Nota: ______

Aluno (a): Data:___/04/2023 Turma:

 SEDENTARISMO
O sedentarismo é a falta ou ausência de
atividades físicas, resultando em um gasto
calórico reduzido. Uma pessoa é
considerada sedentária quando não
consegue gastar o mínimo de 2.200
calorias por semana com atividades
físicas. O indivíduo ativo deve gastar no
mínimo 300 calorias por dia. O
sedentarismo possui alta incidência na
população, sendo considerado um
problema de saúde pública. Acredita-se
que 46% da população brasileira seja
sedentária. Ainda, estima-se que o
sedentarismo esteja relacionado com
quase 14% das mortes no Brasil.
Causas do sedentarismo
Existem várias causas para o
sedentarismo, sendo a principal delas a
falta de atividades físicas e de uma
alimentação saudável.
Algumas atividades do atual modo
de vida das pessoas favorecem o
sedentarismo, por exemplo:
1- Fazer uso de
carro mesmo
em pequenos
trajetos;
2- Utilizar escadas rolantes;
3- Rotina tomada por diversas
atividades;
4- Deixar de realizar
algumas atividades
domésticas;
5- Consumo
exagerado de
alimentos
industrializados;
6- Passar várias
horas
utilizando o
computador ou
em frente a TV.
Consequências do sedentarismo
As consequências do sedentarismo são:
7- Perda de força física;
8- Atrofia muscular;
9- Surgimento de
doenças: diabetes tipo
2, hipertensão arterial
e infarto do miocárdio;
10- Acúmulo de gordura;
11- Em alguns casos mais
graves pode até levar à
morte súbita.
Sedentarismo e obesidade
A obesidade pode surgir em decorrência
do sedentarismo. Isso acontece quando o
sedentarismo é associado a uma dieta rica
em açúcares e gorduras. A obesidade é o
acúmulo de gordura corporal em excesso,
caracterizada pelo volume excessivo do
ventre e de outras partes do corpo.
Dicas para sair do sedentarismo
Para sair do sedentarismo é necessário
dar início a realização de atividades físicas.
Elas podem iniciar de forma leve e
aumentar de intensidade com o tempo.
A atividade física é fundamental para uma
vida saudável e longe do sedentarismo
As principais dicas para sair do
sedentarismo são:
12- Realizar uma alimentação
saudável;
13- Praticar no
mínimo 30
minutos de
atividade física
por dia;
14- Preferir realizar
pequenos trajetos
caminhando;
15- Praticar a ginástica
laboral, no caso de
trabalhos em
escritórios;
16- Trocar elevadores por escadas;
17- Realizar atividades domésticas.
Responda:
1. Pode-se definir sedentarismo como sendo
um
a) comportamento de uma pessoa que tem
hábitos alimentares incorretos.
b) comportamento de alguém que se mantém
fisicamente ativo.
c) atitudes de alguém que possui hábitos
alimentares corretos.
d) comportamento de alguém que se mantém
fisicamente inativo.
2. Podemos observar que o sedentarismo é um
comportamento cada vez mais comum. Isso se
deve, em parte,
a) ao conforto que a modernidade nos oferece:
elevadores, controle remoto, entre outros. 
b) porque as pessoas trabalham muito e vivem
sem tempo de frequentar uma academia.
c) porque as pessoas estão ficando doentes,
pois preferem alimentos industrializados.
d) ao celular, pois a internet não ajuda a
pessoa a praticar atividades físicas.
3. Pessoas que têm um estilo de vida
sedentário possuem alto risco de doenças do
coração, ou seja, o mais importante é sair do
sedentarismo. Portanto, a prática regular de
atividade física
a) irá nos tornar mais magros.
b) poderá nos tornar mais saudáveis.
c) provoca cansaço e indisposição.
d) irá nos transformar em atletas.
4. Qual das doenças abaixo não está
relacionada ao sedentarismo?  c) Mais chances de termos um corpo com
a) Colesterol alto.
b) Malária.
c) Diabetes.
d) Hipertensão.
5. Assinale a alternativa em que todas as
opções são benefícios físicos que podem ser
obtidos através de exercícios físicos:
a) Aumento da flexibilidade e sensação de
cansaço constante.
b) Diminuição da massa muscular e aumento
da gordura corporal.
c) Aumento da flexibilidade e auxílio no
combate à obesidade.
d) Diminuição da flexibilidade e contribuição
para a obesidade.
6. Observe uma determinada situação e depois
responda à questão:
Juscimeira adora ver televisão, navegar na
internet e jogar videogame. Ela faz isso quase
todos os dias. Além disso, Juscimeira também
vai e volta da escola a pé, faz aulas de
capoeira três vezes por semana e brinca com
seus amigos na rua todos os dias.  calorias.
Ela pode ser considerada uma pessoa
a) ativa, pois mesmo realizando atividades
passivas, Juscimeira se movimenta bastante
todos os dias.
b) sedentária, pois quem joga videogame todo
dia não pode se considerada uma pessoa
ativa.
c) ativa, pois navegar na internet deixa nossa
mente muito rápida, pois absorvemos muitas
informações.
d) sedentária, pois quem vê TV todo dia não
pode ser considerada uma pessoa ativa e
certamente será obesa.
7. O sedentarismo pode resultar em diversas
consequências para a saúde, como por
exemplo, EXCETO:
a) Doenças cardiovasculares, como Infarto ou
AVC.
b) Acúmulo de gordura abdominal e no interior
das artérias.
c) Aumento do colesterol e triglicerídios.
d) Aumento de resfriados e dores abdominais. 
8. Sabemos que deixar de ser sedentário pode
nos trazer como principal consequência:
a) Mais oportunidades de termos doenças do
coração.
b) Mais chances de termos uma vida saudável,
do ponto de vista físico e psicológico.
músculos bem definidos.
d) Mais chances do nos tornarmos atletas.
9. Construir um estilo pessoal de vida ativa,
significa:
a) Decidir se você vai ou não praticar
atividades físicas, pois cada pessoa tem o
direito de escolher o que vai fazer em seu
tempo livre.
b) Criar um estilo de se vestir de forma original
para praticar exercícios, sem copiar o que está
na moda.
c) Descobrir e praticar atividades físicas que
sejam prazerosas e combinem com você, pois
assim sempre vamos querer nos movimentar e
evitar o sedentarismo. 
d) Ser uma pessoa ativa, que nunca fica
parada, ocupando todo seu tempo livre com
estudos e exercícios físicos.
10. Sabemos que uma boa alimentação é uma
das principais parceiras da atividade física.
Uma alimentação saudável significa
a) comer apenas alimentos que não engordam,
como verduras e legumes com poucas
b) usar suplementos alimentares, como as
proteínas em pó, que compramos em lojas.
c) comer bastante quando somos crianças ou
adolescentes, pois estas são fases de
crescimento.
d) consumir, de forma equilibrada, todos os
tipos de alimento: proteínas (carnes e peixes),
carboidratos (legumes, frutas e cereais) e
gorduras saudáveis.