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ID: 90825480 24-01-2021 | P2 Âmbito: Interesse Geral Corte: 1 de 1
Estar bem
RALWEL/GETTY IMAGES
A braços com a pandemia de covid-19
desde março de 2020 e com um novo
conÆnamento, muitas famílias estão
já a “deitar contas à vida”. Os custos
de um novo conÆnamento são avul-
tados e não se resumem aos custos
económicos. Nos últimos meses, so-
maram-se as publicações que dão
conta do importante impacto nega-
tivo da pandemia e do(s) conÆna-
mento(s) na economia mundial, no
aprofundamento das desigualdades,
no emprego e nos rendimentos, nos
sistemas de saúde e no acesso aos
cuidados de saúde, no aumento da
mortalidade, na educação, na saúde
mental e na vida familiar. Custos de
uma crise sanitária global que afeta,
necessariamente, mais severamente
os mais vulneráveis.
De um ponto de vista da vida fa-
miliar, é sabido que famílias e rela-
ções familiares estão sob forte pres-
são. Com o encerramento das esco-
las e com o recurso ao teletrabalho
ou à licença parental por parte de
muitos pais (e casais), acrescem às
preocupações com eventuais perdas
de rendimento e com a instabilidade
laboral o aumento das responsabi-
lidades parentais e de supervisão
dos mais novos. A estas, somam-se
ainda a manutenção ou mesmo o
ampliar das responsabilidades de
cuidado informal de familiares mais
velhos e/ou doentes. As famílias es-
tão, assim, constrangidas e a braços
com a difícil conciliação trabalho-
família, o que as coloca sob forte
pressão.
O projeto ADJUST2Quarentine, um
estudo de investigação longitudinal
em curso no William James Center
for Research (WJCR, ISPA — Instituto
Universitário), que reúne investiga-
dores de Portugal, Espanha e Itália,
dá conta do risco em que se encon-
tram as famílias durante períodos de
conÆnamento. Os 550 adultos por-
tugueses que participaram na pri-
meira fase do estudo, que decorreu
em abril e maio de 2020, reportam
que as relações interpessoais com
familiares e amigos são o aspeto da
sua vida mais severa e negativamen-
É possível sobreviver te afetado por esta pandemia. Destes
participantes, 228 eram casados ou
viviam em união de facto e 477 vi-
viam em família. Destes, 97% repor-
em (como) família
taram níveis de funcionamento fa-
miliar global altamente problemáti-
cos e pouco saudáveis. Mais, 39%
daqueles que eram casados ou vi-
ao confinamento?
viam em união de facto reportaram
mal-estar ou distress diádico (i.e.,
conjugal) severos. Não é, pois, de es-
tranhar que as estatísticas nacionais
deem conta de um aumento signiÆ#
cativo do número de divórcios, por
Um estudo revelou que pessoas casadas ou em união de facto eram aquelas que, comparação ao período homólogo,
após o Æm do conÆnamento de abril
por comparação às solteiras, apresentavam melhor saúde mental, maiores níveis de e maio de 2020.
felicidade e menores níveis de depressão, ansiedade e stress Mas nem tudo são más notícias
para as famílias e adultos portugue-
Alexandra Ferreira-Valente ses casados ou em união de facto. A
vida familiar comporta, a par de mui-
tas exigências, ganhos e benefícios
coletivos e individuais. Entre esses,
os laços de solidariedade (incluindo
aqueles intergeracionais) e o supor-
te instrumental e emocional que os
membros da família frequentemente
oferecem uns aos outros. Aqui ca-
bem, entre outros, a partilha de re-
cursos, de tarefas, de responsabili-
dades e de afetos. O estudo em curso
no WJCR revelou que pessoas casa-
das ou em união de facto eram aque-
las que, por comparação às solteiras,
apresentavam melhor saúde mental,
maiores níveis de felicidade e meno-
res níveis de depressão, ansiedade e
stress.
A este resultado não deverá ser
alheio o facto de os participantes
com melhor saúde mental serem os
do sexo feminino, em teletrabalho,
e com maiores níveis de suporte so-
cial e resiliência. É que, curiosamen-
te, são também os participantes ca-
sados ou em união de facto aqueles
que, por comparação aos solteiros,
reportaram maiores níveis de supor-
te social e resiliência. Ou seja, apesar
de a vida em casal e em família ser
difícil — especialmente em período
de conÆnamento —, continua a ter as
suas vantagens.
Como garantir, então, que conse-
guimos sobreviver em (e como) fa-
mília a um novo conÆnamento? Em-
bora não exista uma receita infalível,
deixam-se aqui algumas dicas de al-
gibeira que podem ajudar na gestão
das próximas semanas:
— Organize o seu dia e crie rotinas
Çexíveis, mas consistentes;
— Partilhe tarefas e responsabili-
dades de forma a que todos coope-
rem e tenham tempo de lazer;
— Faça exercício físico;
— Tenha uma alimentação e higie-
ne do sono saudáveis;
— Cuide de si: reserve tempo para
estar só e fazer algo que lhe dê pra-
zer;
— Reserve tempo para atividades
de lazer e prazerosas em conjunto;
— Pratique o distanciamento físico,
mas não o social: fale com aqueles
de quem gosta por videochamada/
telefone;
— Cuide a comunicação: atente à
forma, à frequência e ao momento;
— Respire… e coloque-se “nos sa-
patos” do outro, antes de reagir;
— Encoraje os seus Ælhos a falarem
sobre o que os preocupa e elogie-os
sempre que se portarem bem;
— Seja Çexível e desvalorize os pro-
blemas mais pequenos e menos im-
portantes;
— Tente manter-se otimista;
— Se se sente em baixo e/ou lhe é
muito difícil relacionar-se com o ou-
tro, peça ajuda.
PhD, Investigadora do William
James Center for Research,
ISPA – Instituto Universitário