escre(ver)

páginas de coragem
5 dicas para começar a praticar a
escrita terapêutica

1.Papel e caneta- imprima esse material e monte

o seu caderninho, isso vai te ajudar a dar o
primeiro passo, ter constância e confiança.
(sugiro que você imprima duas páginas por folha
na horizontal, para ficar em um tamanho
agradável).

2.Escolha um horário calmo- tenha esse momento

com seu momento de autocuidado, de conexão
interior. Ter muitas pessoas ao redor ou
barulho, pode dificultar que você se aprofunde
nos seus pensamentos.

3.Tenha constância- em alguns dias você não

sentirá tanta vontade de escrever, mas o ideal
é que, mesmo nesses dias, você escreva um
pouco, para que não perca o ritmo. Quem sabe
isso te ajude a entender o desconforto desse
dia desafiador, porque aqui esses são os dias
em que mais preciso escrever.
4.Guarde os julgamentos e solte o controle- não
se preocupe em escrever bonito, com todas as
regras gramaticais certas ou que o texto tenha
um início, meio e fim, como em uma redação.
A intenção é colocar os sentimentos e
pensamentos no papel. Lembre-se, ninguém irá
ler, você está escrevendo somente para você.

5.Confie no processo e em você- no início pode

ser desafiador, mas aos poucos você irá perceber
as sensações que escrever gera, vai ver que você
é capaz. Tenha a escrita como um auxílio, e não
um peso.

~ dica extra: no final do material deixei umas

folhas sem temas definidos, sugiro que imprima
mais algumas para complementar o seu caderninho
e poder seguir escrevendo.
 página um
Escreva uma carta para o seu EU do futuro, falando
sobre seu EU do agora. Fale sobre seu momento atual,
como você está se sentindo, o que deseja alcançar ,
mudar nos próximos meses e o que mais sentir no
coração, se entregue ao momento. (coloque a data e
leia essa carta novamente em dezembro 2023)

página dois
Escreva sobre como você se sentiu hoje. "Hoje eu
estou me sentindo...", escreva os motivos, nomeei os
sentimentos, descreva os acontecimentos do dia e o
que eles despertaram em você.

página três
Escreva uma lista de 7 coisas pelas quais você é
grata. "Eu sou grata..."
 página quatro
Faça uma lista de coisas que te deixam triste.
"Eu me sinto triste quando..."

página cinco
Faça uma lista de coisas que te deixam feliz.
"Eu me sinto feliz quando..."

página seis
Agora para finalizar a jornada, faça uma lista de
coisas que você faz todos os dias, depois compare
com a lista de coisas que te deixam feliz... por
fim, reflita!
 quem sou...
Sou Graziela Novais,
natural de São Vicente-
SP, com o coração baiano e
apaixonado por Piatã-BA,
mãe da Mariah, pedagoga
formada pela Universidade
Estadual do Sudoeste da
Bahia, professora da
Educação Infantil.
Mas também sou virginiana, filha, neta, irmã,
prima, companheira, amiga.
Sou dona de uma certeza na alma e de uma
utopia que me fazem esperançar um mundo mais
humano e sensível.
Meu encantamento é infinito, amo os detalhes,
amo a simplicidade, amo a beleza natural das
coisas. Amo admirar pessoas, enaltecer
qualidades, ser ombro amigo, colo de amparo.
Apaixonada pela palavra, na escrita construo
minha ponte de encontros. E aqui estamos, nos
encontrando!

palavra é afeto que ecoa!

prazer,
escritora da liberdade!
da minha história.
da minha verdade.