Respiração

Tocar Tuba resume-se em: 80% = Ar (ter e saber usá-lo) e 20% = Técnica.
A respiração é a base do Tubista, se ele não souber respirar corretamente não controlará a
saída do ar, consequentemente não sustentará uma nota afinada por muito tempo, não terá boa
sonoridade e não fará frases longas, entre outros problemas facilmente resolvíveis com uma noção
básica de respiração.
A respiração correta é o segredo dos grandes Instrumentistas de Sopro, ela deve ser
silenciosa, regular e agradável.
O processo Respiratório é realizado através da “Inspiração” e “Expiração”; para que o ar
chegue aos pulmões ele passa pelo Sistema Respiratório, que é formado por dois pulmões, fossas
nasais, boca, faringe, laringe, traqueia, brônquios, bronquíolos e alvéolos:

Uma respiração completa se constitui de três fases: Abdominal (ou diafragmática),

Torácica e Intercostal:

Nascemos com a respiração abdominal, observe um bebê! No entanto, muitos perdem esta
respiração espontânea ao longo da vida, por questões posturais ou emocionais; aprender a respirar
através do Diafragma aumenta a sua capacidade respiratória e lhe proporciona uma melhor saúde.
O Diafragma é o músculo que divide o abdômen do tórax, que por excelência, é o principal
músculo da respiração. Na inspiração ele se contrai e desce empurrando as Vísceras (estômago,
intestinos e bexiga), proporcionando mais espaço para a parte de baixo dos Pulmões se inflarem,
na expiração o diafragma se relaxa e sobe.
Inicie a Inspiração inflando primeiramente o abdômen, em seguida a parte inferior das
costas, parte superior das costas e tórax (peito); com o tempo pense na Respiração como um único
movimento a encher um grande balão (inflar de baixo para cima, relaxado, sem tencionar os
ombros).
A seguir, 4 (quatro) sequências de Exercícios para desenvolver e aumentar a capacidade
respiratória.

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 1º Exercício
(A. Nascimento & K. Steenstrup)

Assente-se numa postura correta: costas retas e desencostadas, tronco levemente inclinado para
frente (buscando o equilíbrio do corpo), pernas descruzadas, deixando uma distância de 25cm a 30cm
entre os tornozelos.
Respire com o dedo indicador encostado nos lábios, pronunciando a sílaba "WÔW" ao inspirar
e “RÔW" ao expirar; ajuste o Metrônomo em Semínima = 60

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 2º Exercício

Balão de Oxigênio
Utilizando-o para incentivar a ventilação dos pulmões, treinar a inspiração
e expiração sentindo os pulmões inflarem nas regiões abdominal,
intercostal inferior e superior, e torácica.
Além do balão de oxigênio (com capacidade de 5 ou 6 litros), pode-se usar
uma luva de PVC com bixiga (de aniversário).

Inspiração
Respire com o dedo indicador encostado nos lábios (como no 1º Exercício),
pronunciando a sílaba “WÔW”.
Faça uma respiração relaxada e constante, sem tensão, evitando barulhos.
Respire inalando a maior quantidade de ar possível, e antes de segurar dê
uma pequena respirada para confirmar estar na sua capacidade máxima de “armazenamento”.

Suspenção
“Segurar” o ar através do diafragma (sensação de assoprar uma vela), mantendo a garganta aberta;
mantenha-se relaxado.

Expiração
Expire enchendo o balão de oxigênio mantendo a garganta aberta, o fluxo do ar quente e sua
velocidade constante.

Cuidados
Se sentir tontura durante os exercícios, deite-se para evitar acidentes.

1ª Série - Ampliação
Inspire Segure Expire Descanse
4 4 4 4
8 8 8 8
12 12 12 8
16 16 16 8

2ª Série - Objetividade
Inspire Expire Descanse
1 4 8
1 8 8
1 16 8
1 24 8
1 32 8

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 3º Exercício

Inspiron
É um aparelho que treina o fluxo do ar, fortalece os músculos
respiratórios possibilitando uma respiração profunda e saudável, ágil
e ampla. A resistência do ar pode ser ajustada em seis níveis, que em
conjunto com a bola flutuante visível motiva-se aumentar o volume
pulmonar através de inalações profundas e longas.
Ajuste o Metrônomo em Semínima = 60, ao inpirar mantenha o
Inspiron na posição normal e ao expirar vire-o ao contrário, sempre
mantendo a “bolinha” em cima, repetindo 5 (cinco) vezes cada série.
Inicie na Posição “0” e aumente gradativamente conforme se
adquirir controle total.

1ª Série
Inspire Expire
3 3

2ª Série
Inspire Expire
4 4

Obs. Aumentar o tempo de expiração conforme o desenvolvimento.

4º Exercício
Breath Builder
Equipamento que ajuda a desenvolver uma
respiração orgânica e constante aumentando a
capacidade de inspiração, proporcionando eliminar
quebras entre as frases, melhorando o controle da pressão do Ar durante a execução do
instrumento.
Fazer a 1ª Respiração de cada Exercício fora do Breath Builder, assoprando nele e mantendo
a “bolinha” em cima sem deixar cair, repetindo 5 (cinco) vezes cada, com o Metrônomo ajustado
em Semínima = 60.

1ª Série (inspirar sem o aparelho e expirar nele)

Inspire Expire
1 3
3 3
Inspire Expire
1 4
4 4

2ª Série
Inspire Expire
1 3
1/8 3
Inspire Expire
1 4
1/8 4

(Obs. Aumentar o tempo de expiração conforme o desenvolvimento.)

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