Aula 4

Material Complementar

DESVENDANDO O

TAI CHI CHUAN:

AULA PRÁTICA ONLINE

ANA HORTA
 Direitos Reservados: Segredo dos Mestres®️

VAMOS REVISAR A NOSSA

TRILHA DE AULAS?

Aula 1 - 04/10
1 . Os códigos dos mestres orientais: como
trilhar o caminho da saúde natural?

Aula 2 - 05/10
2 . Como a medicina chinesa e o
tai chi atuam na minha saúde?

Aula 3 - 06/10
3. Fortaleça o seu Qi: o segredo
para viver melhor

Aula 4 - 07/10
4. Desvendando o tai chi chuan:
aula prática para iniciantes

Aula 5 - 08/10
5. Como transformar a MTC e o tai chi chuan em
uma rotina para viver melhor? / Super checklist
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Os códigos dos mestres:

vamos jogar?

Frases-chave, uma frase

por aula

Separe a primeira letra de

cada frase

No fim da Jornada, forme

uma palavra! Dica: as letras
vão estar fora de ordem...

Essa palavra vai

desbloquear um material
extra no final da Jornada!
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PRINCIPAIS

PONTOS DA AULA

Tai chi chuan

1
Circula nosso Qi (energia vital),
melhorando a saúde de
maneira integral.

Ação sistêmica, por isso

combate uma série de doenças

2 Tai chi chuan promove

mais bem-estar, saúde
e qualidade de vida
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Um multiremédio
Vários ingredientes ativos agem
de maneira combinada para
melhorar a saúde e combater
uma série de doenças

Concentração

Relaxamento ativo

Integração estrutural

Força, flexibilidade
equilíbrio

Respiração
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A importância
de nutrir o Qi

Espiritualidade

Comunidade

#tonocaminho
"O tai chi chuan é a
arte da integração
universal"
Mestre Wu Jy Cherng
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Sobre o tai chi chuan

Assista "A Origem do Tai Chi Chuan"

6
Na playlist "Pérolas da China ao Vivo"

Tai chi chuan

= Promoção da saúde

Cerimônia de
Discipulado,
Selvino,
Itália, 2019

Com Mestre Yang Jun e

Mestra Fang Hong
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Os benefícios do
tai chi chuan

Combate e ajuda a tratar:

doenças falta de
cardiovasculares coordenação
dores crônicas ansiedade

artrites e artroses depressão

osteoporose falta de equilíbrio

insônia doenças autoimunes

baixa imunidade doenças pulmonares

déficits cognitivos hipertensão

Parkinson reumatismos

Alzheimer esclerose múltipla

dores ortopédicas
fibromialgia
no geral
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Assista a aula 4 para

praticar 2 movimentos!
9
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Você quer regular os

seus horários e
entender o relógio
biológico pela Medicina
Tradicional Chinesa?

Esse vai ser o tema

da nossa última aula!

Não perca!

08/10/21 às 20h(Br)
10
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Para quem está perguntando sobre

as aulas de tai chi chuan

Quer praticar tai chi chuan

comigo depois da jornada?
Fase 1 Fase 2 Fase 3

sintonia
Códigos Manutenção
DESAFI

da Saúde
& Acesso
PROGRAMA ONLINE

Período: 5 semanas Período: 7 semanas Período: 2 anos

Como? A cada semana Como? A cada semana Como? Você tem acesso a
deciframos 1 código da acontece um desafio todos os conteúdos para
saúde e aprendemos 2 prático para adesão de uma aplicar a manutenção dos
movimentos de tai chi chuan rotina com mais equilíbrio resultados.

Vamos explicar
tudo sobre a nossa
turma Códigos da
Saúde!
Mas calma, a prioridade
agora é finalizar a
primeira trilha: a Jornada!
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#Código dos Mestres 4

Descubra o tai chi chuan

para fazer da sua vida
uma eterna primavera

Grão-mestre Yang Zhenduo

Está valendo
a pena trilhar
essa jornada?
#tonocaminho
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EXERCÍCIO PRÁTICO DA AULA 4

Imprima essa folha e preencha as respostas

Dia Meditação Movimento 1 Movimento 2

Como me senti? Como me senti? Como me senti?
Segunda
Hora do
treino: Feito: Feito: Feito:

Terça
Hora do
treino: Feito:
Feito: Feito:

Quarta
Hora do
treino: Feito: Feito: Feito:

Quinta
Hora do
treino: Feito: Feito: Feito:

Sexta
Hora do
treino: Feito: Feito: Feito:

Sábado
Hora do
treino:
Feito: Feito: Feito:

Domingo
Hora do
treino: Feito: Feito: Feito:
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Dicas para o exercício:

Comece com o planejamento: escreva o horário que você
destinou para treinar esses movimentos em cada dia da
semana.

Após a execução, escreva um "feito" na linha inferior inferior de

cada tarefa! Depois, adicione uma nota de como você se sentiu
com essa ação.

Lembre-se: o mais importante é manter o equilíbrio e dar um

passo de cada vez!

O Caminho da
Saúde Natural Qualidade
de vida

Pós Jornada
Aula 1, 2, 3 4- Ter rotina e constância

Aula 4 e 5
2- Entender os códigos
dos mestres orientais 3- Dar o primeiro
passo para a mudança

1- Encontrar o
caminho a seguir Aula 1
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PRÓXIMA AULA

O que você vai aprender?

Os ciclos da Como harmonizar
natureza e os 5 sua rotina
Elementos
Checklist da
Horários do seu
Jornada
relógio biológico
 MATERIAL AULA 1 - 2ª JORNADA ONLINE O CAMINHO
DA SAÚDE NATURAL

Autora: Ana Horta

Diagramação: Nathália Pompeu - Agência Startex

Todos os direitos autorais reservados

Este material tem objetivo educativo e não substitui o

parecer médico. Consulte sempre um profissional para
questões relativas à sua saúde

contato@segredodosmestres.com.br

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