ITENS ESSENCIAIS

. . . . . . . . . Kit de primeiros socorros (com remdios que utiliza normalmente) Canivete afiado Lanterna (com pilha sobressalente) Capa de chuva Cantil ou squeeze para gua (caso faa caminhadas ou v praticar esportes) Sacos e sacolas plsticas (para lixo e para guardar roupas e calados sujos) Fsforos e um isqueiro sobressalente (bem fechados em um saco plstico) Filtro solar Cadeados pequenos (para trancar armrios em albergues, a barraca e a mochila)

EMBORNAL . Prato de plstico ou metal fundo . Talheres (colher, garfo, faca) . Caneca de plstico . Pano de prato

MATERIAL DE HIGIENE

. Shampoo (um tubinho de filme fotogrfico o suficiente para duas ou trs lavagens) . Condicionador . Sabonete e esponja . Pasta de dente (caso v viajar por poucos dias, leve um tubo que j esteja usado) . Escova de dente . Fio dental . Pente ou escova de cabelos (compre uma pequena para economizar espao na mochila) . Toalha de banho . Toalhinha pequena . Papel higinico . Absorventes . Elsticos de cabelo . Um pouco de sabo em p ou um pedao de sabo em barra

ROUPAS PARA OUTONO E PRIMAVERA

. Camisetas, blusas ou regatas (uma por dia) . Calcinha e suti ou cueca (um por dia) . Meia (um par por dia) . Cala (jeans ou de um tecido que seja resistente e d liberdade de movimentos. Prefira cores escuras.) . Uma cala sobressalente . Bermuda ou shorts . Mai/biquni ou sunga . Um sweater ou um casaco. Em poca chuvosa, prefira um impermevel. . Chinelo . Tnis / bota de caminhada . Calado sobressalente

. Bon ou chapu (protege do calor, faz sombra e tambm impede que, noite, se perca calor pela cabea).

VERO

. Coloque na mochila algum medicamento para queimaduras de sol. . Leve roupas de tecidos leves e mais shorts e bermudas. No se esquea de levar tambm uma cala e um casaco leve, caso chova ou esfrie repentinamente.

INVERNO

. Tome por base a lista de roupas para primavera e outono e leve a mais: . Bluses de l (o ideal que os bluses no sejam muito grossos e que voc possa utiliz-los um por cima do outro caso faa muito frio) . Camisetas de manga comprida ou blusa tipo segunda pele . Casaco forrado (se possvel com capuz) . Touca de l . Meias mais grossas . Blusa de gola alta ou cachecol para proteger o pescoo . Minhoco ou meia-cala (para usar por baixo da roupa) . Manteiga de cacau, lip balm ou batom (para pessoas com lbios sensveis) . Mesmo que seja inverno, leve um short ou bermuda e algumas camisetas de manga curta. No esquea do protetor solar e do hidratante.

MATERIAL PARA DORMIR

. Saco de dormir . Isolante trmico, um pedao de plstico de bolinhas ou folhas de jornal para impedir que a umidade que vem do solo atinja a sua "cama" e penetre pelas costas . Cobertor (no inverno)

OPCIONAIS . Mquina fotogrfica, filmes e um saquinho plstico para guard-la em caso de chuva (para economizar espao, deixe o saquinho dobrado dentro da capinha da mquina) . Caderninho de anotaes e caneta . Repelente de insetos . culos de sol, de preferncia com armao de plstico . Livro . Baralho

Como arrumar a mochila

. Separe tudo o que voc vai levar e coloque em cima da cama. . Veja se d para deixar alguma coisa em casa ou se d para diminuir o peso da mala, trocando embalagens grandes de shampoo por outras menores, por exemplo. Se voc vai ficar dois dias fora no h razo para levar um tubo de pasta de dentes

cheio. Leve um que esteja aberto e assim por diante. . Pegue sacos e sacolinhas plsticas para embalar as roupas e para colocar a roupa suja. H duas maneiras de arrumar uma mochila: 1) Empacotando em um saco plstico cada uma das mudas de roupa (meia, lingerie, bermuda/cala, camiseta). 2) Empacotando em sacos plsticos itens iguais: meia com meia, camiseta com camiseta, etc. Estando tudo embalado (os plsticos protegem a roupa da chuva), comece a montagem da mochila: Embaixo, coloque o saco de dormir, que dever ter sido arejado uma semana antes. Enrole-o bem apertado para diminuir o volume. Depois, coloque os sacos com as roupas leves (camisetas e bermudas) ou coloque as sacolas com as mudas de roupa. Em cima delas, as roupas pesadas (calas, casacos e cobertores), os calados e o embornal. Em lugares de fcil acesso (como bolsos laterais), guarde o kit de primeiros socorros e tudo o que voc possa precisar em uma emergncia, como a capa de chuva, o material de higiene, a lanterna, a carteira com dinheiro e documento de identidade e os fsforos.