Centro de Ensino Fundamental 17 de Ceilndia Srie/Turma: 2 B

Atividade Fsica regular e controle de peso

Ceilndia, 30 de junho de 2011.

Centro de Ensino Fundamental 17 de Ceilndia Srie/Turma: 2 B

Atividade Fsica regular e controle de peso

Componentes Ana Caroline Iracema Lisle Lucas Renata Lustosa Taiane Wendel Arajo N 03 16 22 23 29 30 33

Ceilndia, 30 de junho de 2011.

Dedicatria
O grupo dedica este trabalho a todos os componentes do grupo que deram o melhor de si para execut-lo, dedicamos tambm ao professor por ter prolongado a data de entrega, ao Raul por quase ter gabaritado a prova de geografia, a Taiane prazer seu prazer e logo aqui! a Toda FAMILA TAPURU, dedicamos tambm a Deus pela nossa vida e por no sofrermos como o povo da frica. Oramos para que aquele quadro venha a ser mudado. E dedicamos aos mesmos!

Agradecimentos
Agradecemos a DEUS pela nossa vida, agradecemos a FAMLIA TAPURU, ao professor, pois vai ler todo esse trabalho e provavelmente est pensando no tanto de besteiras que aqui escrevermos. Dedicamos professora de portugus, o de matemtica, de geografia, de historia, de sociologia, de PD, de Filosofia, de Biologia, em fim a todas as matrias.

Sumrio
Introduo...................................................................................................................01 Atividade Fsica regular e controle de peso...............................................................02 Concluso..................................................................................................................04 Bibliografia.................................................................................................................05

Introduo
Iremos abordar neste trabalho a atividade fsica regular e controle de peso. Esse tem a e uma tema muito importante para a sociedade atual, pois muitas pessoas acham que desnecessrio a pratica de atividade fsica. As pessoas tm que saber que atividade fsica ajuda em diversas coisas como: uma vida mais saudvel, e pode at reduzir riscos de algumas doenas. O trabalho vai mostrar a importncia da atividade fsica e comentar que para fazer uma atividade fsica no e preciso tanto sofrimento.

Atividade fsica regular e controle de peso Atividade fsica regular pode ns ajudar a atingir e manter um peso saudvel. Ser fisicamente ativo tambm pode faz-lo ter mais energia, melhorar seu humor e reduzir o risco de desenvolver doenas crnicas. Atividade fsica ns ajuda a controlar o nosso peso, utilizando as calorias em excesso que de outra forma seriam armazenadas como gorduras. A maioria dos alimentos que ingerimos contm calorias, e tudo que fazemos utiliza calorias, incluindo dormir, respirar e digerir a comida. Equilibrar as calorias que voc ingere com as que so usadas atravs da atividade fsica o ajudar a atingir e manter um peso saudvel. Especialistas recomendam pelo menos 30 minutos de atividades fsicas dirias de intensidade moderada, se possvel, todos os dias da semana. Para atingir e manter o peso ideal, principalmente aps perder grande quantidade do peso, pode ser necessrio at 60 minutos de exerccios moderados todos os dias. Atividades fsicas podem ser estruturadas como caminhadas, corridas e outros esportes. Podem tambm incluir atividades comuns dirias como tarefas domsticas, levar o cachorro para passear ou cuidar do jardim, outra boa opo a yoga. Atividades fsicas regulares ajudam a controlar o peso e tambm podem ajudar a: Combater a depresso; Melhorar o humor e bem estar; Desenvolver ossos a articulaes fortes e tambm msculos; Reduzir o risco ou trata doenas crnicas como diabetes tipo 2, presso e colesterol elevados, doenas coronrias, osteoporose, artrite e alguns tipos de cncer; Melhorar a flexibilidade e equilbrio do seu corpo.

Tendo em vista uma esquematizao, classificamos as atividades em: Exerccios aerbicos e exerccios anaerbicos. 1. Exerccios aerbicos: aquele que tem o uso de oxignio no processo de gerao de energia dos msculos. Esse tipo de exerccio trabalha uma
2

grande quantidade de grupos musculares de forma rtmica. Alguns dos principais exerccios aerbicos so: andar, correr, nadar e pedalar.

2. Exerccios anaerbicos: aquela atividade fsica que predomina o fornecimento de energia por processos metablicos que no envolvem oxignio. Alguns exerccios anaerbicos so: musculao, Sprint e saltos. A atividade fsica quando e feita de forma continua e programada resulta no ganho de fora fsica. Incremento da capacidade cardiorrespiratrio, da flexibilidade entre outro fatores responsveis pela melhoria da qualidade de vida de um indivduo no que diz respeito performance humana.

Concluso
No presente trabalho, conclumos que a atividade fsica importante para termos uma boa qualidade de vida. Aprendemos tambm que recomendado praticar pelo menos 30 minutos de atividade fsica por dia. No precisa ser um uma academia, mas at mesmo dentro de sua prpria casa, como por exemplo: os afazeres domsticos. Atividade fsica regular nos traz alguns benefcios: melhora o humor, reduz o risco de doenas crnicas, combate a depresso e etc.

Bibliografia
http://pt.wikipedia.org http://www.lufrancesa.com http://www.wgate.com.br http://www.copacabanarunners.net http://www.treinototal.com.br http://www.brazuka.info