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AVALIAO DA CAPACIDADE FSICA LABORAL - ACFL

RECOMENDAES AO CANDIDATO

1. 2. 3. 4. 5. 5.1. 5.2. 5.3. 5.4.

OBJETIVO ....................................................................................................................................... 2 ORIENTAES GERAIS ................................................................................................................ 2 TESTE DE BARRA FIXA ................................................................................................................ 4 TESTE DE CORRIDA DE DOZE MINUTOS ................................................................................... 5 TESTE DE DINAMOMETRIA (FORA MUSCULAR) .................................................................... 6 INFORMAES GERAIS SOBRE O TESTE DE DINAMOMETRIA .......................................... 6 TESTE DE DINAMOMETRIA MANUAL...................................................................................... 6 TESTE DE DINAMOMETRIA DORSAL ...................................................................................... 7 TESTE DE DINAMOMETRIA ESCAPULAR ............................................................................... 7

1.

Concurso Pblico, Edital n. 11/2011 ECT

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RECOMENDAES AO CANDIDATO

1. OBJETIVO
1.1. O objetivo deste documento orientar o candidato ao cargo Agente de Correios, nas atividades de Carteiro e Operador de Triagem e Transbordo, em relao etapa da Avaliao da Capacidade Fsica Laboral (ACFL), do Concurso Pblico, conforme Edital n. 11/2011 ECT. A ACFL se constituir de exerccios fsicos especficos destinados a avaliao do desempenho e a suficincia para exercer as atribuies e tarefas funcionais e/ou laborais dos carteiros e operador de triagem e transbordo.

1.2.

2. 2.1.

ORIENTAES GERAIS Na data marcada para a realizao da ACFL, o(a) candidato(a) dever comparecer ao local estabelecido na Organizao Militar (OM), indicada, com no mnimo uma hora de antecedncia do horrio marcado para o seu incio, horrio local, vestido com trajes para acesso em organizaes militares, ou seja, para homens: cala comprida, camisa e calado e mulheres: cala e/ou saia comprida, vestido, blusa, camisa e calado, no ser permitido vestimentas com decotes, transparentes, curtos e bermudas, salvo casos excepcionais que sero informados no telegrama de convocao; Os candidatos devero apresentar-se, munidos de:

2.2.

2.2.1. Documento Oficial de Identificao conforme estabelece o edital. 2.2.2. Atestado mdico, no qual dever estar consignada a sua aptido para realizao dos testes da ACFL, constando o nome do(a) candidato(a), o nome do(a) mdico(a) (por extenso), a sua assinatura, e o nmero do seu registro no Conselho Regional de Medicina e dever ter sido emitido no mximo 30(trinta) dias antes da data marcada para realizao dos referidos testes fsicos. 2.2.3. O candidato que deixar de apresentar o atestado mdico de acordo com o previsto na alnea anterior, no momento de sua identificao, no poder realizar os testes e, conseqentemente ser eliminado(a) do concurso. 2.3. A roupa apropriada para a realizao da ACFL deve ser compatvel com o tipo de exerccio e a climatologia do local. Em linhas gerais, exemplificamos: uso de short (calo) ou cala, camiseta, tnis e meia, de livre escolha e adequados prtica de atividade fsica. Recomendaes importantes:

2.4.

2.4.1. O candidato dever guardar os seus pertences pessoais em local a ser designado pela Comisso da ACFL, sendo que o extravio de qualquer objeto no ser de responsabilidade da ECT e/ou OM. 2.4.2. O candidato poder ficar a disposio da aplicao da ACFL das 08h00 s 18h00. 2.4.3. No ser permitida a sada do candidato da OM no perodo de realizao da ACFL.

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2.4.4. Recomenda-se alimentar-se antes, durante e depois dos testes da ACFL: 2.4.4.1. 2.4.4.2. 2.4.4.3. 2.5. Antes: Tomar caf da manh. Durante: Devera tomar gua para no desidratar. Depois: Recomenda-se alimentar-se. facultado ao candidato, se assim desejar, levar o seu prprio lanche.

Regras de conduta/postura nos locais de prova:

2.5.1. Todo Candidato deve: 2.5.1.1. Comparecer ao local de realizao da ACFL no horrio estabelecido, apresentando-se Equipe de Execuo Regional responsvel pela recepo dos(as) candidatos(as); Tratar com cortesia e respeito todos os empregados da ECT, militares e canditados envolvidos na realizao da ACFL.

2.5.1.2.

2.6.

Ao Candidato vedado:

2.6.1. Apresentar-se embriagado ou fazer uso de bebida alcolica para a realizao da ACFL; 2.6.2. Fazer uso de cigarro, cachimbo, charuto e afins nos ambientes da organizao militar; 2.6.3. Portar armas ou objetos que interfiram na segurana do ambiente militar (exemplo: objetos pontiagudos, canivetes, tesoura, etc). 2.7. 2.8. O original do Atestado Mdico ficar retido com a equipe da ECT para compor o processo da ACFL. O(a) candidato(a) dever realizar todas as 3(trs) etapas da ACFL, mesmo que j tenha sido eliminado e/ou reprovado em alguma etapa anterior. Os trajes e calados para a realizao dos testes da ACFL sero de livre escolha do(a) candidato(a), devendo ser adequados a essas atividades. A realizao de qualquer exerccio preparatrio para os testes ser de responsabilidade do(a) candidato(a). O local de realizao dos testes ser de acesso exclusivo dos(as) candidatos(as) convocados(as) e da equipe coordenadora e realizadora dos testes, dessa forma, no podero adentrar ao local acompanhantes de candidatos(as). Entre o teste de Corrida de Doze Minutos e Testes de Dinamometria haver um tempo de descanso, no mnimo, de 2 horas. Para segurana do candidato todos os testes da ACFL sero filmados.

2.9. 2.10. 2.11.

2.12. 2.13.

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RECOMENDAES AO CANDIDATO 2.14. 2.15. 3. 3.1. O(A) Candidato(a) ser responsvel por todo material de uso pessoal levado para o local da realizao da ACFL. A deciso dos recursos ser dada a conhecer, em carter irrecorrvel, e ser divulgada na pgina eletrnica da ECT www.correios.com.br/institucional/concursos/correios/.

TESTE DE BARRA FIXA MASCULINO

3.1.1. O teste de barra fixa para os homens obedecer aos seguintes critrios: 3.1.1.1. Ao comando em posio, o candidato dever dependurar-se na barra, com pegada livre (pronao ou supinao) e braos estendidos, podendo receber ajuda para atingir essa posio, devendo manter o corpo na vertical e sem contato com o solo; Ao comando iniciar, o candidato flexionar simultaneamente os cotovelos at o queixo ultrapassar a parte superior da barra. Em seguida, estender novamente os cotovelos at a posio inicial, por trs flexes completas.

3.1.1.2.

3.1.2. A contagem das execues corretas levar em considerao as seguintes observaes: 3.1.2.1. 3.1.2.2. O movimento s ser considerado completo aps a total extenso dos cotovelos; A no extenso total dos cotovelos, antes do incio de uma nova execuo, ser considerado um movimento incorreto, o qual no ser computado no desempenho do candidato.

3.1.3. Durante a realizao desse teste no ser permitido: 3.1.3.1. 3.1.3.2. 3.1.3.3. 3.1.3.4. Tocar com o(s) p(s) no solo ou em qualquer parte de sustentao da barra aps o incio das execues, sendo, no entanto, permitida a flexo das pernas; Receber qualquer tipo de ajuda fsica; Utilizar luva(s) ou qualquer material para proteo das mos; Apoiar o queixo na barra.

3.1.4. O candidato dever realizar, no mnimo, 3(trs) flexes completas para ser considerado APTO. A no execuo de pelo menos 3(trs) flexes vlidas eliminar o candidato. quele que no atingir a performance exigida na primeira tentativa, ser concedida uma segunda tentativa, aps 5(cinco) minutos da realizao da primeira, podendo reverter a sua situao inicial. 3.2. FEMININO

3.2.1. O teste de barra fixa para as mulheres obedecer aos seguintes critrios: 3.2.1.1. Ao comando em posio, a candidata dever dependurar-se na barra, com pegada livre (pronao ou supinao), mantendo os braos flexionados e o queixo acima da parte superior da barra, podendo receber ajuda para atingir esta posio;
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3.2.1.2.

Ao comando iniciar, depois de tomada a posio inicial pela candidata, o fiscal *aplicador do MD* da prova inicia imediatamente a cronometragem do tempo, devendo a candidata permanecer na posio, no mnimo, 10 (dez) segundos, sendo que o fiscal avisar o tempo decorrido na execuo.

3.2.2. Durante a realizao desse teste no ser permitido: 3.2.2.1. 3.2.2.2. 3.2.2.3. 3.2.2.4. Receber qualquer tipo de ajuda fsica aps a tomada da posio inicial; Utilizar luva(s) ou qualquer outro artifcio para proteo das mos; Ceder sustentao, deixando o queixo ficar abaixo da parte superior da barra; e Apoiar o queixo na barra.

3.2.3. A candidata que mantiver a suspenso por, no mnimo, 10 (dez) segundos ser considerada APTA. quela que no atingir a performance exigida na primeira tentativa, ser concedida uma segunda tentativa, aps 5(cinco) minutos da realizao da primeira, podendo reverter a sua situao inicial. 4. 4.1. TESTE DE CORRIDA DE DOZE MINUTOS Ao comando da banca examinadora, o(a) candidato(a) dever no tempo de 12 (doze) minutos, deslocar-se em qualquer ritmo, correndo ou caminhando, podendo, inclusive, parar e depois prosseguir. Para os homens, ser considerado APTO quele que, em 12 (doze) minutos, percorrer a distncia mnima de 2.200 metros. Para as mulheres, a distncia mnima percorrida para aprovao ser de 1.800 metros, em igual tempo. No ser permitido:

4.2.

4.3.

4.3.1. Uma vez iniciado o teste, abandonar a pista antes de ser liberado pela banca; 4.3.2. Deslocar-se, no sentido progressivo ou regressivo da marcao da pista, finalizados os 12 (doze) minutos, sem liberao da banca; 4.3.3. Dar ou receber qualquer tipo de ajuda fsica; 4.3.4. Repetir o teste.

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RECOMENDAES AO CANDIDATO 5. 5.1. TESTE DE DINAMOMETRIA (Fora Muscular) INFORMAES GERAIS SOBRE O TESTE DE DINAMOMETRIA

5.1.1. Esse teste ser realizado aps 2 horas do trmino da realizao do teste de corrida de 12 (doze) minutos. 5.1.2. O teste de dinamometria constar de exames com a seguinte aparelhagem: 5.1.2.1. Manual: capacidade de carga= 50 Kgf 5.1.2.2. Dorsal: capacidade de carga= 200 Kgf 5.1.2.3. Escapular: capacidade de carga= 50 Kgf 5.1.3. As manobras de fora devero ser realizadas em sries de trs tentativas por aparelho. 5.1.4. O teste obedecer aos seguintes critrios de avaliao: 5.1.4.1. Dinamometria Manual - desempenho mnimo para aprovao: 5.1.4.1.1. Masculino: 35 Kgf 5.1.4.1.2. Feminino: 30 Kgf 5.1.4.2. Dinamometria Dorsal - desempenho mnimo para aprovao: 5.1.4.2.1. Masculino: 90 Kgf 5.1.4.2.2. Feminino: 80 Kgf 5.1.4.3. Dinamometria Escapular - desempenho mnimo para aprovao: 5.1.4.3.1. Masculino: 30 Kgf 5.1.4.3.2. Feminino: 25 Kgf 5.2. TESTE DE DINAMOMETRIA MANUAL

5.2.1. Os procedimentos para a execuo do Teste de Dinamometria Manual obedecero aos aspectos a seguir: 5.2.1.1. O(A) candidato(a) dever posicionar-se em p, com afastamento lateral das pernas, os braos ao longo do corpo, o punho e antebrao em posio de pronao, segurando o dinammetro na linha do antebrao; Na posio indicada, o(a) candidato(a) dever realizar a maior tenso possvel de flexo dos dedos, com a preenso da barra mvel do dinammetro entre os dedos e a base do polegar; No ser permitida nenhuma movimentao do cotovelo e punho.

5.2.1.2.

5.2.1.3.

5.2.2. O(A) candidato(a) ter 3 (trs) tentativas sendo estas de contrao mxima e que devem ser realizadas de forma alternada, em cada uma das mos, tendo como resultado a soma de ambas as mos.

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RECOMENDAES AO CANDIDATO 5.3. TESTE DE DINAMOMETRIA DORSAL

5.3.1. O(A) candidato(a) posicionar-se- em p sobre a plataforma do dinammetro, deixando os joelhos completamente estendidos, o tronco levemente flexionado frente formando um ngulo de aproximadamente 120 graus e a cabea acompanhando o prolongamento do tronco com o olhar fixo frente. 5.3.2. Quando o(a) candidato(a) atingir esta posio, o aplicador solicitar que ele(a) imprima a maior fora muscular possvel nos msculos da regio lombar, deixando-a ereta. 5.3.3. No permitido ao() candidato(a) inclinar-se para trs ou realizar qualquer movimento adicional com as pernas e com os braos, como flexo dos joelhos e/ou dos cotovelos, durante a realizao das aes musculares de trao lombar. 5.3.4. O(A) candidato(a) ter trs tentativas com descanso de 5(cinco) minutos entre as execues.

5.4.

TESTE DE DINAMOMETRIA ESCAPULAR

5.4.1. O(A) candidato(a) posicionar-se- em p, com os ps afastados, tronco em posio anatmica, cabea direcionada para frente, fixando o dinammetro com as duas mos ao mesmo tempo e os ombros abduzidos formando um ngulo de 90 graus. Ao segurar o dinammetro, apoiar com todos os dedos, inclusive o polegar. 5.4.2. Quando o(a) candidato(a) atingir essa posio ser solicitado que execute o movimento em exploso. 5.4.3. No ser permitido movimentar o corpo tirando os ps da posio inicial ou deixar cair os ombros saindo do ngulo de 90 graus, esses movimentos dificultam a execuo do teste. 5.4.4. O(A) candidato(a) ter trs tentativas com descanso de 5(cinco) minutos entre as execues.

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