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Estresse

O estresse no propriamente uma doena e sim, um estado do organismo quando submetido ao esforo e tenso. Numa situao estressante, o corpo sofre reaes qumicas normais que preparam o organismo para enfrentar a situao. O prejuzo, entretanto acontece, quando as situaes estressantes so contnuas e o organismo comea a sofrer com as constantes reaes qumicas que se sucedem, sem que haja tempo para a eliminao dessas substncias e sem o tempo necessrio para o descanso e recuperao fsica e emocional.

Sintomas do Estresse
Exatamente por no ser uma doena propriamente, os sintomas do estresse so indefinidos e ao mesmo tempo abrangentes. Podem ir desde uma dor de cabea, distrbios do sono, irritabilidade, cansao, dificuldade de concentrao ou tenso muscular, a dificuldades respiratrias, dificuldade de memria, problemas digestivos, presso alta, problemas cardacos, e at mesmo distrbios psquicos como sndromes, depresso e pnico.

Algumas causas e tipos de estresse


O estresse uma conseqncia constante na vida de quem tenta controlar inutilmente o inevitvel e por isso, sofre a presso da frustrao e do estresse em sua vida. Entre as principais causas do estresse, devemos citar:

Mudanas: certa dose de mudana necessria. Entretanto, se as mudanas violentas podem ultrapassar nossa capacidade de adaptao. Sobrecarga: a falta de tempo, o excesso de responsabilidade, a falta de apoio e expectativas exageradas. Alimentao incorreta: no apenas importante o que comemos, mas tambm como comemos. Fumar: o cigarro libera nicotina que, na fase de menor concentrao, j provoca reaes de estresse leve, depois bloqueia as reaes do organismo e causa dependncia psicolgica. Rudos: coloca-nos sempre em alerta, provoca a irritao e a perda de concentrao desencadeando reaes de estresse, que podem levar at a exausto. Baixa auto-estima: tende a se agravar o estresse nestas pessoas. Medo: o medo acentua nas pessoas a preocupao sem necessidade, uma atitude pessimista em relao vida ou lembranas de experincias desagradveis. Trnsito: os congestionamentos, os semforos, os assaltos aos motoristas e a contaminao do ar podem desencadear o estresse. Alterao do ritmo habitual do organismo: provocam irritabilidade, problemas digestivos, dores de cabea e alteraes no sono. Progresso: a agitao do progresso tcnico acompanhada de aumento das presses e de sobrecarga de trabalho, aumentando os 1

nveis de exigncias, qualitativas e quantitativas. So desses estressores que surgem os principais tipos de estresse que abrangem: Estresse de Trabalho Estresse decorrente de doenas cardacas e do cncer Estresse na Infncia Estresse de envelhecimento Os tipos de estresse so variados e no se restringem aos citados acima. Mas mais marcante no nosso cotidiano o estresse do trabalho. O mundo do trabalho mudou com o avano das tecnologias. Hoje, o profissional vive sob contnua tenso, pois, alm de suas habituais responsabilidades, a alta competitividade das empresas exige dele aprendizado constante e enfrentamento de novos desafios, o que faz com que, muitas vezes, supere seus prprios limites. Isso pode levlo ao estresse. O tipo de desgaste que as pessoas esto submetidas permanentemente nos ambientes e as relaes com o trabalho so fatores determinantes de doenas. Os agentes estressores psicossociais so to potentes quanto os microorganismos e a insalubridade no desencadeamento de doenas. Tanto o operrio, como o executivo, pode apresentar alteraes diante dos agentes estressores psicossociais. A ansiedade decorrente das preocupaes pode gerar insnia, comer demasiadamente, ou o contrrio, comer pouco demais. Duas formas de preocupaes se destacam: uma cognitiva, com idias preocupantes, e outra somtica, como sintoma de suor, corao disparado, tenso muscular etc. O estresse surge quando a pessoa julga no estar sendo capaz de cumprir as exigncias sociais, sentindo que seu papel social est ameaado. Ento, o organismo reage de modo a dominar as exigncias que lhe so impostas. Entretanto, no mundo moderno, no socialmente aceitvel que o estresse cumpra sua funo natural de preparar o indivduo para a fuga ou para a luta. Tal reao seria considerada inadequada do ponto de vista da adaptao dos seres humanos ante um mundo cheio de conflitos. Assim, o homem, ao confrontar-se com um estmulo estressor no trabalho impedido de manifestar reao, ficando prisioneiro da agresso ou do medo, e obrigado a aparentar um comportamento emocional ou motor incongruente com sua real situao neuroendcrina. Se durar tempo suficiente essa situao de discrepncia entre a reao apresentada e o estado fisiolgico real, ocorrer um elevado desgaste do organismo, o que pode conduzir s doenas. Alguns estmulos foram classificados, segundo o tempo necessrio para produzirem estresse, em estressores de curto prazo e de longo prazo. Entre os estressores de curto prazo temos o fracasso, a carga de trabalho, a presso de tempo, ameaa induo do medo etc. e, em 2

longo prazo, as situaes de competio, servios em zonas de perigo e trabalho montono. Vrias das patologias hoje estudadas pela Medicina do Trabalho tm ntima correlao com o estresse. O desgaste a que pessoas so submetidas nos ambientes e nas relaes com o trabalho fator dos mais significativos na determinao de doenas. Este trabalho no escapa ao conhecimento mdico, mas tambm fato que o espao dedicado na anamnese investigao destes aspectos pequeno em relao a sua importncia. No cncer h um colapso da imunidade e resistncia do organismo. O fato dos tumores crescerem ou no est relacionado com a eficincia dos processos de imunidade. Assim, se o sistema imunolgico encontra-se "desequilibrado", a probabilidade do desenvolvimento da doena aumenta. Como o sistema imunolgico tambm controlado pelo sistema lmbico, podemos acreditar que o paciente com cncer apresenta todo um conjunto de elementos psicossomticos.

Sintomas Gerais
Aqui so apresentadas reaes gerais: Fsicos Dores de cabea Indigesto Dores musculares Insnia Indigesto Taquicardia Alergias Insnia Queda de cabelo Mudana de apetite Gastrite Dermatoses Esgotamento fsico Psicolgicos Apatia Memria fraca Tiques nervosos Isolamento e introspeco Sentimentos de perseguio Desmotivao Autoritarismo Irritabilidade 3

Emotividade acentuada Ansiedade

Conseqncias ao Organismo
O estresse pode afetar o organismo de diversas formas e seus sintomas podem variar de pessoa para pessoa. Existe uma sensibilidade pessoal que reage quando enfrentamos um problema, e essa particularidade explica como lidamos com situaes desafiadoras, decidindo enfrent-las ou no. No so s situaes ruins que nos deixam estressados. Todas as grandes mudanas que passamos na vida so situaes estressantes, mesmo se elas forem boas e que esteja nos fazendo felizes. A necessidade de ajuste deixa o organismo preparado para "lutar ou fugir", aumentando a presso arterial e freqncia cardaca, e contraindo msculos e vasos sanguneos. Na natureza esta adaptao necessria visto que o animal precisa tomar uma deciso rpida de defesa ou ataque, mas em se tratando de seres humanos que convivem com diversas situaes estressantes, esta reao pode ser prejudicial. O excesso de estresse pode causar desde dores pelo corpo e queda de cabelo at sintomas srios como hipertenso e problemas no corao. O fato de um evento emocional como o estresse afetar o organismo se deve ao ntimo relacionamento entre o sistema imunolgico (defesa), sistema nervoso (controle) e sistema endcrino (hormonal). Por isso um estresse intenso pode afetar qualquer um desses sistemas levando diversidade dos sintomas do estresse.

Curiosidades
Estresse social pode matar Pesquisadores americanos descobriram que o estresse social pode dar incio a um processo de destruio do sistema imunolgico, levando morte. Esta foi concluso de uma pesquisa feita com ratos, onde se detectou que o estresse pode estimular s inflamaes perigosas. A descoberta, de acordo com os pesquisadores, pode ser muito importante para os seres humanos. Estresse diminui assiduidade no trabalho Uma pesquisa publicada na Gr-Bretanha mostra que o estresse est levando os funcionrios de empresas a faltarem cada vez mais ao trabalho. O estresse mais intenso entre pessoas na faixa etria de 35 a 44 anos. O problema aumenta ainda mais entre pessoas que permanecem no mesmo emprego por muito tempo. Os mais 4

estressados esto nas profisses de enfermagem e no magistrio. O professor Cooper recomenda que os gerentes de empresas "elogiem e recompensem" seus funcionrios ao invs de punir, para que o estresse no ambiente de trabalho diminua. Estilo de vida - Estresse Uma pesquisa divulgada pela Fundao Britnica para o Corao British Heart Foundation - mostra que o risco de doenas cardacas maior do que se esperava para as mulheres que levam vida sedentria. O estresse no trabalho, a depresso e a falta de alimentao adequada so os principais fatores que levam a ataques cardacos. As estatsticas da Fundao para o ano 2000 indicam que o estresse no trabalho - que afeta pelo menos um tero dos homens e mulheres - e a depresso podem prejudicar o corao, mas muita gente acaba piorando as coisas ao tentar buscar alvio. "Fumar, consumir bebidas alcolicas, alimentos gordurosos, passatempos como assistir TV, infelizmente so fatores de risco que podem aumentar maciamente o risco de problemas cardacos", disse o Professor Andrew Stepped, indicado pela Fundao Britnica do Corao para participar do estudo. Ficar se apressando para ir ao trabalho no dia a dia no o suficiente. No que as pessoas tm que comear a jogar squash imediatamente. Ir a p de casa at a estao de trem e voltar de novo pra casa a p podem dar s pessoas a meia hora de exerccio fsico dirio de que elas precisam, disse uma porta-voz da British Heart Foundation. Pesquisa mostra que homens so mais predispostos ao estresse Uma pesquisa da Universidade de Cambridge mostra que homens podem ser naturalmente mais predispostos ao stress, mesmo antes do nascimento. A pesquisa mostra que a razo pode ser o maior ndice do hormnio cortisona entre os homens do que entre as mulheres. Cientistas examinaram os nveis do hormnio em fetos de carneiros e verificaram que os nveis da cortisona so maiores entre os machos do que entre as fmeas. Eles acreditam que a descoberta, apresentada no encontro anual da Sociedade de Endocrinologia britnica, tambm pode ser aplicada aos seres humanos e pode explicar porque os dois sexos reagem de forma diferente ao stress. "H muito tempo ns sabemos que homens e mulheres respondem de forma diferente a condies de stress", explicou o chefe do estudo, doutor Dino Giussani. "Pensava-se que os motivos eram ambientais, mas agora ns mostramos que essas diferenas so determinadas desde o nascimento", afirmou. O estudo com carneiros mostrou que os machos tinham o dobro de cortisona do que as fmeas. "Este trabalho tambm mostra que o sexo masculino pode ser mais predisposto do que o feminino a reagir de forma exagerada a condies de stress mais tarde", disse. Giussani disse que o estudo vai agora continuar com fetos humanos. Estresse no trabalho, dor nas costas Uma rotina de trabalho estressante pode ser a causa da dor nas costas de muita gente. Um estudo da Universidade do Estado de 5

Ohio, nos Estados Unidos, mostra que as pessoas estressadas acabam usando os msculos errados na hora de pegar alguns objetos. Se essa pessoa for levantar algo pesado, pode acabar com uma dor nas costas. Alm disso, os pesquisadores acreditam que algumas pessoas com certos tipos de personalidade tm maior tendncia a dores nas costas. Esse o caso das pessoas mais introvertidas - descoberta que deixou intrigados os cientistas. Estresse e cafezinho Tomar muito caf prejudica a produtividade no trabalho, de acordo com uma pesquisa encomendada por uma fbrica de gua mineral. Segundo os pesquisadores, o consumo de 3,5 xcaras de caf acarreta lapsos de concentrao e ajuda a aumentar o stress. Os resultados da pesquisa tambm condenam o excesso de ch, que, de acordo com os pesquisadores contratados pela fabricante de gua mineral Volvic, produz efeito similar aos do caf por meio do aumento do nvel de cafena no organismo. A pesquisa foi feita com mil pessoas que trabalham em escritrios. Desse total, 76% disseram que tomava caf, ch ou refrigerantes que contm cafena pelo menos trs vezes por dia. Estresse e cocana Estudos realizados nos ltimos anos sobre a iniciao, manuteno e recada no uso de cocana ou morfina demonstraram que o estresse uma varivel importante nesse processo. No entanto, pesquisa realizada recentemente no Instituto de Cincias Biomdicas (ICB) da USP, conseguiu aprofundar a anlise e demonstrou que no qualquer tipo de estresse que pode potencializar o uso de drogas. A farmacutica Ana Paula Natalini de Araujo defendeu no ICB a tese Aspectos comportamentais e moleculares da sensibilizao cruzada entre estresse e cocana. O objetivo do trabalho foi avaliar a sensibilizao cruzada entre estresse e cocana, bem como os mecanismos neurais envolvidos no processo. Utilizando ratos de laboratrio, Ana Paula trabalhou com dois grupos: um exposto ao que ela chama de estresse previsvel (EP) e outro exposto ao estresse imprevisvel (EI). "O EP aquele cujos estmulos estressores so sempre os mesmos. J no EI, h uma variao" explica. Com isso, foi possvel determinar como a dependncia de cocana nesses animais diferencia-se pelo tipo de estresse vivido. "Desta forma, percebemos como o EP aumenta os efeitos da droga", conta. Os resultados mostraram que somente os animais expostos ao EP aumentaram a locomoo induzida pela cocana se comparados atividade dos animais controle (que no receberam estresse). "Esse aumento da atividade locomotora chamado de sensibilizao comportamental cruzada entre estresse e cocana", explica, acrescentando que "isso sugere que o EP 'potencializou' os efeitos da cocana, ou seja, o desenvolvimento da sensibilizao comportamental cruzada entre o EP e cocana indica que a exposio a ele aumenta a propenso da vulnerabilidade ao abuso da cocana.

Tratamentos
Tratamentos convencionais

Remdios Somente um profissional poder indicar o melhor remdio para cada caso, porm os mais utilizados so: calmantes, antidepressivos entre outros. Alimentao Durante o processo de estresse, o organismo perde muitas vitaminas e nutrientes, portanto para repor essa perda recomendado comer muitas verduras e frutas, pois so ricas em vitaminas do complexo B, vitamina C, magnsio e mangans. Brcolis, chicria, acelga e alface so ricas nesses nutrientes. O clcio pode ser reposto com leite e seus derivados. Atividade Fsica Qualquer atividade fsica proporciona benefcios ao organismo, melhorando as funes cardiovasculares e respiratrias, queimando calorias, ajudando no condicionamento fsico e induzindo a produo de substncias com carter relaxante e analgsico, como a endorfina. Segundo pesquisas realizadas na UNIFESP-EPM,a atividade fsica mais eficaz a natao, pois alm de obter todos os benefcios do esporte, tem menores riscos de leses.

Tratamentos no convencionais Medicina alternativa consiste em tratamentos no convencionais, ou seja, no h uso de remdios ou cirurgia. Entre estes tratamentos alternativos podem ser citados: fototerapia, acupuntura, cromoterapia, Reik, entre outros. Alguns deles no so aceitos na comunidade cientfica ou por mdicos. Apesar disto, em algumas pessoas estes tratamentos podem ter um efeito placebo. Esse efeito consiste em uma modulao psquica do sistema imunolgico.

Fototerapia Este um tratamento feito com plantas. Apesar de natural, dependendo da dose pode causar intoxicao. Algumas plantas recomendadas para o combate ao estresse so: melissa, rosa branca, valeriana, maracuj. Acupuntura Esta uma tcnica chinesa que consiste em aplicaes de agulhas em locais especficos do corpo estimulando neurnios que ativam vrios sistemas, como endcrino e o imunolgico. Isto tem como resultado uma melhora geral do corpo. Reik uma tcnica japonesa que consiste em reequilibrar a energia do corpo. As trocas de energias so feitas entre as mos e pontos energticos especficos (xcaras). 7

Massagem H vrias tcnicas de massagem, dentre elas podem ser citadas shiatsu, quick massage dentre outras. Todas as tcnicas de massagem tentam promover um equilbrio fsico, mental e energtico. Dana Bioenergtica Atravs de movimentos de expresso corporal, cria-se um processo de harmonia com o corpo, mente e esprito. Aromo terapia um tratamento feito a base de odores. Alguns odores causam prazer ajudando a restabelecer a sade. Cromoterapia um tratamento feito com cores. As ondas eletromagnticas que as cores emitem, ativam a imaginao, trazendo uma reao positiva ao organismo. As cores indicadas para o estresse so: verde, violeta e azul.

Dicas para evitar o estresse


Reconhea seus Limites: Quando voc estiver com algum problema que no pode ser resolvido naquele momento, no lute contra ele. O aceite at chegar o momento certo de resolv-lo. Compartilhe seu Stress: Conversar com um amigo sobre seus problemas e preocupaes pode ajudar voc a aliviar suas tenses e a chegar a um insight que lhe auxiliar a encontrar uma soluo. A ajuda de um profissional (psiclogo, psiquiatra ou assistente social) pode ajud-lo a evitar problemas mais graves no futuro. Cuide-se: Procure descansar o suficiente e alimentar-se bem. Se voc no estiver descansado e alimentado adequadamente, ter menor capacidade de lidar com o stress.

Teste Estresse ANEXO Comentrio Pessoal


Doena (do latim dolentia, padecimento) designa em medicina e outras cincias da sade um distrbio das funes de um rgo, da psiqu ou do organismo como um todo que est associado a sintomasespecficos.[1][2][3] Pode ser causada por fatores externos, como outros organismos (infeco), ou por disfunes ou ms funes internas, como as doenas autoimunes. A patologia a cincia que estuda as doenas e procura entend-las. (http://pt.wikipedia.org/wiki/Doen%C3%A7a). De que difere esse conceito do estado em que homens, mulheres e crianas se encontram ao estarem estressados. H muito tempo o conceito de estresse deixou de ser apenas uma resposta do 8

organismo frente a um perigo, que prepara o corpo para fugir ou lutar. O estresse do trabalho principalmente, onde o ser humano exposto a doses dirias de estresse, coloca-o em posio de defesa e lutas constantes, o que no lhe dar condies de enfrentar a situao ou mesmo fugir dela. Esse acmulo de situaes persistentemente estressantes, particularmente aquelas de difcil controle, como essa da presso no trabalho, que levam a doenas crnicas e mortais como o cncer. O estresse causas doenas cardacas, hormonais, psicolgicas e digestivas, ou seja, abrange todo nosso sistema cardaco, imunolgico e linftico. E ainda no ser considerado uma doena? , mas cabe aos estudiosos e cientistas resolverem esse paradoxo. Li um artigo que chamava o estresse de Assassino Silencioso, nem to silencioso assim, pois ele d muitas evidncias de sua atuao dentro de nosso organismo. Existem estudos que j provaram que os tumores cancergenos so uma conseqncia do estresse crnico, pois eles se instalam em pessoas com predisposio claro, mas tambm afetam pessoas que sempre esto com a imunidade baixa. no trabalho que se manifesta como o vilo da histria, pode-se considerar tambm outros fatores como a vulnerabilidade hereditria, mais a preocupao com o futuro, num tempo de incertezas, de um o pas que estabiliza a moeda, mas aumenta o nmero de desempregados, ao mesmo tempo em que a qualidade de vida piora, existem os medos do envelhecimento em ms condies, e do empobrecimento, alm de alimentao inadequada, pouco lazer, a falta de apoio familiar adequado e um consumismo exagerado. Todos so fatores pessoais, familiares, sociais, econmicos e profissionais, que originam a sensao de estresse e seu conseqente desencadeamento de doenas, de uma simples azia queda imunolgica, que pode predispor infeces e outras doenas j citadas. Diante desse quadro a principal atitude ainda um alerta ao modo de viver e de trabalhar com as vivncias e com as emoes que a vida nos proporciona. E a est verdadeira e milenar sabedoria. Se vamos conseguir essa atitude? Tem um Homem que nos ajuda a enfrentarmos e superarmos desafios e quedas, Esse Jesus Cristo, a sada e a soluo para os estressados.

Concluso

Estresse mata, disso no ficaram dvidas, causas doenas, destri vidas, lhe traz um amontoado de problemas. Doena do sculo ainda no se tem certeza, porque no o considera doena! Tratamentos existem, como: os convencionais, os no convencionais, os alternativos entre outros. Dicas de como no se estressar, h muitas, cada um que tenha uma frmula mgica, mas tambm deixam claro, para uns funcionam para outros nem tanto. Cheguei a uma concluso bsica: ... no temas, porque eu sou contigo; no te assombres porque eu sou o teu Deus; eu te esforo, e te ajudo, e te sustento com a destra da minha justia. Eis que envergonhados e confundidos sero todos os que se irritaram contra ti; tornar-se-o nada; e os que contenderem contigo perecero. Passagem encontrada no Livro Sagrado em Isaas captulo 41 e versculo 10 e 11. Essa a soluo para todo ser humano que respira. Saber viver e. enfrentar as situaes adversas da vida inclusive o ESTRESS.

Referncias Bibliogrficas

http://www.cerebromente.org.br/n03/doencas/stress.htm.

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http://www.vocesabia.net/categoria/saude/estresse/ http://www.virtual.epm.br/material/tis/currbio/trab2001/grupo2/conseq.htm

http://veracalvet.wordpress.com/2010/06/27/estresse-no-trabalho-e-na-vidapessoal/ http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm? LibDocID=4567&ReturnCatID=1801 http://pt.wikipedia.org/wiki/Estresse


Bblia de Estudo Pentecostal, Ed. CPAD, 1999.

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