Boa Formulação de Objetivos

Muitas pessoas reclamam que têm objetivos na vida, mas nunca conseguiram
realizá-los. Isto porque os objetivos que querem são inespecíficos e muito
generalizados, do tipo "eu quero ser rico", "quero ser feliz", "quero ficar em paz",
etc.; ou são formulados em negativo como "não quero mais sofrer", "nunca mais
quero me sentir assim", "não vou acabar desse jeito", etc.

Ou os seus objetivos dependem da iniciativa e controle dos outros, como "só vou
ter tranquilidade se ele/ela parar de fazer isto", "eu quero que ele/ela me faça
feliz", "quando ele/ela mudar, eu posso ser o que eu quero", etc.

Muitos ainda têm os seus objetivos em mente e a "intelectualização" das

soluções. São verdadeiras enciclopédias ambulantes em matéria de teorias e de
informações, porém, fracassam em atingir os seus resultados desejados por
faltar-lhes algo muito importante chamado de AÇÃO.

Condições de boa formulação é um conjunto de condições que um objetivo tem

que satisfazer para produzir um resultado efetivo e ecológico. Na PNL, um
objetivo em particular é considerado com “boa formulação” se:

1. Ser expresso em termos positivos.

2. Iniciado e controlado pela própria pessoa.
3. Evidências sensoriais específicas.
4. Bem contextualizado.
5. Que seja ecológico para a pessoa.
6. Testável na experiência da pessoa, isto é, dentro do poder da pessoa de
realizá-lo.

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1. Estado Desejado

a. O que você quer especificamente?

(Expresse em termos positivos, sem negação ou comparação)

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b. Iniciado e controlado por você?

Se você tiver um objetivo que dependa de terceiros, altere para que dependa de
você.

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c. Descrição específica baseada no sensorial

Imagine, vividamente, você, num futuro próximo, já realizando o seu objetivo.

Faça uma descrição COMPORTAMENTAL completa, vendo como você se
comporta, sua postura, sua voz, seus gestos, sua respiração, seu tônus muscular
e as coisas que estaria fazendo quando já tiver alcançado o seu objetivo.

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d. Tamanho apropriado do objetivo

Se o objetivo é inespecífico, grande ou global, pergunte a si mesmo sobre uma

parte específica do que deseja, em pequenos sub-objetivos visíveis e realizáveis.
Que objetivos menores eu posso atingir para alcançar o resultado?
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2. Procedimento de evidência:
Estabeleça um feedback apropriado a respeito de como você deverá estar
quando atingir o objetivo desejado.

O que os outros vão ver, ouvir ou sentir quando você conseguir esse objetivo?

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Quando você tiver alcançado o resultado desejado, o que você estará fazendo e
como estará se comportando?

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Quando você atingir o resultado desejado, que tipos de sensações você irá
sentir?

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Quando você atingir o resultado desejado, que tipos de pensamentos você

estará tendo com você mesmo?

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3. Contextualização:
Em que contexto específico eu quero conseguir obter meu resultado e quais
contextos não?

a. Com quem eu quero experimentar este resultado?

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b. Onde, especificamente, eu quero experimentar este resultado em primeiro
lugar?

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c. Quando eu quero experimentar este resultado?

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d. Em que situação específica eu não quero este resultado?

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e. A escolha do contexto é ecológica?

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f. Foi pensado a respeito de onde, quando e com quem NÃO quer obter esse
resultado?

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4. Ecologia:
De que maneira seu objetivo desejado afetará a sua vida?

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De que forma este objetivo poderá trazer problemas para você?

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De que maneira este objetivo poderá afetar as pessoas importantes na sua vida?

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Você poderia machucar alguém ao atingir o objetivo?

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5. Limitações:
O que te impede de atingir o objetivo desejado? Uma maneira de superar
limitações é saber quais são. Faça uma lista de obstáculos que estão impedindo
você de realizar o seu objetivo.

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6. Recursos disponíveis:
Que habilidades pessoais, possibilidades e fontes de poder você pode usar para
obter seu resultado?

Recursos internos como segurança, confiança, tranquilidade, etc. Traços de

caráter, amigos, recursos financeiros, educação, tempo, energia e tudo mais que
você tem como recursos.

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Vezes onde usou recursos com maior habilidade

• Faça surgir de sua vida de 3 a 5 vezes onde teve sucesso total;

• Pense nas vezes em que fez alguma coisa particularmente bem em

negócios, esportes, assuntos financeiros ou relacionamentos;

• Pode ser desde um notável ganho na bolsa até um dia maravilhoso com
seus filhos;

• ANOTE-OS, prestando atenção no que o fez ser bem sucedido, nas

qualidades ou recursos que fez uso efetivo e o que, nestas situações, o fez
sentir-se um sucesso.

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7. Recursos adicionais:
De que recursos adicionais o sujeito precisa para chegar ao objetivo desejado?

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Espécie de pessoa que tem que ser

• Será preciso muita disciplina, muita educação?

• Terá que manejar bem o tempo?

• Ouvimos muito sobre o sucesso, mas não ouvimos muito sobre os

componentes, as atitudes, crenças e comportamentos que influem para produzi-
lo. Se não tiver um bom domínio dos componentes, poderá achar difícil juntar o
todo; portanto pare agora e escreva sobre todos os traços de caráter,
habilidades, atitudes, crenças e disciplinas que precisaria ter como pessoa, a fim
de alcançar tudo o que deseja.

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8. Alternativas - 1º esboço de plano, passo a passo:

COMO vai chegar lá?

O que você teria de fazer primeiro para conseguir realizar o objetivo?

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O que impede que eu tenha isto já e o que eu posso fazer para mudar isto?

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Descreva quatro ou cinco passos importantes que você vai fazer para alcançar
o seu resultado desejado. Responda da melhor forma que puder, e se não
souber, FAÇA DE CONTA que sabe e descreva.

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Você tem mais de uma maneira de atingir o objetivo?

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De que outra maneira você pode atingir o seu objetivo?" Quanto mais alternativas
melhor.

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Os quatro ou cinco passos estão bem especificados e são possíveis de serem

atingidos?

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Segmentar processos os torna mais fáceis de conseguir.

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9. Aproxime-se de alguns modelos.
Anote o nome de 3 pessoas que conseguiram o que você quer

• Especifique em poucas palavras as qualidades e comportamentos;

• Feche os olhos e imagine o que cada uma destas pessoas te aconselharia

sobre a melhor maneira de conseguir sua meta. Talvez seja como evitar um
obstáculo, ou romper uma limitação, ou no que deve prestar atenção ou procurar;

• Imagine que elas estão conversando com você e anote, do lado de cada
nome, a primeira coisa que lhe ocorra sobre o que pensa que cada uma delas te
falaria. Mesmo sem conhecê-las pessoalmente, através deste processo, elas
podem tornar-se excelentes conselheiras no seu futuro.

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10. Crie seu dia ideal
• Que pessoas estarão envolvidas?;

• O que você fará?;

• Como ele começará?;

• Aonde você irá?;

• Faça isso da hora em que se levanta até a hora de dormir;

• Em que tipo de ambiente estará?;

• Como se sentirá quando deitar na cama, depois de um dia perfeito?;

• Anote tudo com detalhes;

• Lembre-se de que todos os resultados, ações e realidades que

experimentamos começam como criações em nossas mentes, portanto, crie seu
dia da maneira como mais deseja.

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11. Ambientes perfeitos
• Pense como um Rei ou uma Rainha;

• Deixe sua mente andar sem limitações, qualquer coisa que queira é o que
deve colocar lá;

• Esboce como você será se colocar para fora tudo o que você tem de
melhor como pessoa;

• Onde você estará? No escritório, na floresta, no oceano?;

• Que ferramentas terá? Um bloco de desenhos, tintas, música, um

computador, um telefone, etc.?;

• Que pessoas terá a sua volta dando apoio para ter certeza de que realizou
e criou tudo o que desejava na vida?;

• Se você não tem uma nítida representação de como seriam seus dias
ideais, quais são suas chances de criá-los?;

• Se não sabe quais os ambientes ideais, como poderia reconhecê-los?;

• Como vai acertar um alvo sem saber qual é?

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