El duelo ante la prdida Por Mtra. Claudia Grissel Mungua Castillo.

Qu es lo primero que viene a tu mente ante la palabra duelo? Muy probablemente palabras tales como prdida, dolor, paciencia, soledad y muerte. As es, el duelo involucra de alguna manera todo lo anterior. El duelo es un proceso normal que presenta reacciones emocionales y conductuales de afliccin y sufrimiento ante una prdida significativa. Esta prdida puede ser desde un hecho, un objeto o hasta la partida de un ser querido. Invariablemente llega el da en que tenemos que despedirnos, dejar atrs; es un parte natural de la vida. Es entonces cuando se presenta el dolor, ese dolor inevitable que tanto trabajo cuesta sentir. Y es que el dolor es uno de los sentimientos que ms trabajo nos cuesta vivir, DUELE, valga la redundancia. Sin embargo, cuando uno enfrenta el dolor, ste ya no crece, quien crece es la persona: no podemos cambiar lo que sucedi, pero s nuestra actitud para transformarnos desde lo profundo ante la circunstancia, as es que adquiere un nuevo sentido y se trasciende. El dolor ante la prdida de un ser querido nos confronta con la experiencia de que la vida es finita. Nos coloca de frente ante la muerte. Ese ser al que tanto quise ya se ha ido, su vida ha terminado. Y ello forzosamente me lleva en algn momento a pensar en la idea de mi propia muerte, a aceptar que soy vulnerable y que un da habr de llegar mi propio final, la prdida ltima: la de mi propia vida. Es entonces que puede presentarse un gran problema, que ya ni siquiera es el dolor mismo, sino la ausencia de sentido del mismo. Para encontrar este sentido, para trascender este dolor, debemos darnos cuenta de que la finitud representa el fin de algo y el comienzo de otra cosa. Darle este giro a las prdidas nos ayuda a superarlas y trascenderlas, a crecer y hacernos ms fuertes. Ms de uno preguntar, pero qu sentido puede haber ante la muerte de un ser querido, incluso ante la idea de mi propia muerte? Pues sencillamente el hecho de que si no hay muerte, el concepto de vida pierde sentido. Si fusemos infinitos, qu valor o respeto puede construirse ante la vida?, para qu desarrollarse a nivel personal, luchar o tener un proyecto de vida?, cmo apreciar la presencia en nuestra vida de aquellos a quien queremos? Bien dice el dicho popular que nadie sabe lo que tiene hasta que lo ve perdido. La prdida nos obliga tambin a valorar, a darle un sentido a todo. Me permite valorar lo que cuestan las cosas, y no me refiero a lo material, sino al trabajo y esfuerzo para obtenerlas. Me doy cuenta de lo enriquecedor que es compartir una experiencia con alguien significativo cuando an lo tengo. Disfruto de los momentos gratos que la vida me regala, desde el convivir con mi mascota hasta disfrutar de una puesta de sol. Valoro mi salud, fsica y emocional, y tomo consciencia de lo importante que es actuar para bien, tener metas, aprender, desarrollarme, cuidarme. As es como trasciendo el dolor de la prdida, y el duelo deja de ser la trampa que me atrapa para convertirse en mi trampoln. Ahora bien, pasar del momento de sufrir la prdida, cualquiera que sta sea, hasta llegar a trascenderla implica un proceso durante el cual se viven varias etapas. Estas etapas no son necesariamente secuenciales y algunas veces incluso se traslapan, pero lo que s es que el proceso est concluido una vez que se ha restaurado el equilibrio y se vuelve al adecuado funcionamiento de la persona. Estas etapas fueron definidas por la Dra. Elisabeth Kbler-Ross, quien trabaj con miles de personas que se encontraban en fase terminal y sus familiares. Al ir observando y registrando las

experiencias que vivan las personas a las que acompa en sus procesos de prdida, concluy que se atraviesa por cinco etapas. Las mismas se viven en cualquier prdida, dependiendo el tiempo y la intensidad de lo significativa que sta haya sido. Las etapas del duelo son:

1. Negacin. Cuando se presenta la prdida, o comienza a asomarse, la persona evita

enfrentarla. Constituye una especie de defensa ante vivir sentimientos de dolor, culpa, vergenza o ira que rechazamos. Con frecuencia la persona y los que la rodean utilizan frases del tipo no est tan mal la situacin, todo se va a arreglar, mejor hablemos de otra cosa. Si la persona no supera esta etapa, se ver impedida a resolver y vivir emociones que es necesario enfrentar.

2. Ira. En este momento la herida de la prdida ya ha salido a la superficie. Ante la impotencia

e irreversibilidad de la misma, la ira nos da la energa necesaria para defendernos y poder vivirla. Aqu la persona se enoja con facilidad con los dems, consigo misma, con Dios, e incluso con el que se fue por haberlo abandonado (ya sea por separacin o muerte).

3. Regateo. Es un momento en que la persona ofrece algo a cambio de no vivir la prdida, lo

cual es una fantasa pues la prdida ya es inminente. Es frecuente ver ejemplos del tipo prometo dejar de fumar si, yo voy a cambiar para evitar que, etc.

4. Tristeza o depresin. Aqu es donde la persona ya se rinde ante el dolor de la prdida. Toca
su afliccin y sufrimiento, y tambin se observan sentimientos de culpa por no haber hecho lo suficiente o haber provocado la prdida. Surgen preguntas y frases del tipo qu pude haber hecho mejor?, deb pasar ms tiempo con. Se observa una disminucin de la energa y motivacin, cambio en los patrones de sueo o alimentacin, desnimo, etc. Sin embargo, slo al dejarnos vivir el dolor es cuando podemos trascenderlo; esta etapa ayuda a hacernos conscientes de aquello de lo que somos responsables, darnos la oportunidad de hacernos ms fuertes y asumir una actitud distinta ante el dolor para encontrarle un sentido.

5. Aceptacin. Es la etapa final del duelo, en la cual se reequilibra y restaura la dinmica

normal de vida. La persona vuelve a su funcionalidad, habiendo integrado la prdida, encontrndole un sentido y recuperando la armona. Finalmente se ha trascendido el dolor. Para poder pasar por este proceso de duelo, resultan tiles las siguientes sugerencias: esforzarse por aceptar la realidad de la prdida, dar expresin al dolor, adaptarse al ambiente donde lo que se perdi ya no est presente, e invertir la energa emotiva en otras personas o situaciones, entre otras. Frecuentemente se plantea la pregunta sobre cunto tiempo lleva este proceso de duelo: cada quien tiene su forma y tiempo para procesarlo. Sin embargo, para dar una idea, en el caso de una prdida muy significativa (como la muerte de un ser querido o un divorcio), se dice que el tiempo que implica este proceso es de alrededor de un ao, puede ser un poco ms o un poco menos. Cabe mencionar que conviene buscar ayuda profesional en los casos en que la persona o los que la rodean detecten que no est siendo posible superar la prdida y se observe un sufrimiento intenso prolongado, conductas que denoten una depresin mayor o que la persona se dae o ponga en riesgo ante el dolor.

Finalmente, el duelo constituye una oportunidad para encontrar el sentido a la vida, para adoptar nuevas actitudes, fortalecernos y trascender. En palabras del mdico Paracelso (1493-1541): El dolor se origina en el mbito de la naturaleza, y la cura procede del mbito del espritu.

Claudia Grissel Mungua Castillo es Maestra en Desarrollo Humano y psicoterapeuta Gestalt con especialidad en manejo de parejas, grupos y sntomas. Imparte ctedras en diversas instituciones, as como conferencias, cursos y talleres en organizaciones. Colabora con la revista Psychologies.