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A MELHOR SOLUO CONTRA O ESTRESSE

A f pode ser uma arma eficaz no combate s crises fsicas e emocionais. Por A. Filho e Viviane Castanheira Dia de calor intenso em uma metrpole qualquer, com trnsito engarrafado e muita gente tocando a buzina. Motoristas em dois pontos distintos da cidade olham o relgio e se angustiam com o atraso iminente. Alm do infortnio diante da perspectiva de mais um dia atribulado, ambos esto enfrentando dificuldades em seu ambiente de trabalho, tenses em casa e problemas de sade. Na cabea deles, tudo e todos parecem conspirar contra sua paz de esprito o sujeito do carro da frente que muda de faixa sem usar a seta, o banco que enviou o boleto dois dias depois do vencimento, o bombeiro que ficou de consertar o vazamento ontem sem falta e simplesmente no apareceu. Nenhum daqueles dois sabe, mas da prxima vez que consultarem o mdico, recebero a notcia de que so vtimas do estresse. Detalhe: um deles pastor. H quatro ou cinco dcadas, esta ltima informao causaria estranheza. Mesmo hoje em dia, para algumas denominaes extremamente conservadoras, quem canta que a alegria est no corao de quem conhece Jesus e se cumprimenta com a paz do Senhor no tem direito de alegar estresse para justificar esgotamento fsico, mental ou muito menos espiritual. No entanto, a realidade bem diferente, e at alguns dos prprios lderes que defendem essa imunidade dos cristos padecem do chamado mal do sculo ou, mais apropriadamente, mal dos sculos, j que continua, literalmente, tirando o sono de muita gente mesmo depois da virada do milnio. Estado gerado pela percepo de estmulos que provocam excitao emocional e, ao perturbarem a homeostasia, levam o organismo a disparar um processo de adaptao caracterizado pelo aumento da secreo de adrenalina, com vrias consequncias sistmicas.Esta definio do Dicionrio Houaiss da lngua portuguesa, com seus termos pouco compreensveis para o leigo em medicina, revela a ambiguidade do termo estresse. Ao mesmo tempo em que fala do processo de adaptao que ele desencadeia, tambm aponta para as consequncias sistmicas que quase todo mundo tem facilidade para reconhecer. A cardiologista Ceclia Teixeira de Carvalho cita alguns desses sinais: Irritabilidade, insnia, perda de apetite, dificuldade na concentrao, diminuio da memria, impotncia sexual, enumera. Alm disso, o quadro de estresse pode vir acompanhado de distrbios psicolgicos, como depresso ou agitao. Esses so os sintomas mais comuns. Ela alerta para o fato de que, apesar da grande quantidade de homens diagnosticados como vtimas, o problema no uma exclusividade de gnero. Hoje em dia, estressados no usam apenas terno e gravata. Por conta da mltipla jornada de trabalho, as mulheres so extremamente vulnerveis a esse mal. Ao se emancipar, a mulher piorou sua qualidade de vida. Assumiu responsabilidades que antes eram apenas dos homens, afirma a mdica. No caso delas, a angstia pelas horas longe de casa, sem poder atender as necessidades dos filhos, um fator estressante a mais. Hoje em dia muito difcil se manter sem estresse. O mundo atual foi formatado para termos doses diria, afirma.

Ainda que, ao longo da histria, todos os seres humanos, inclusive heris bblicos (ver abaixo), tenham sofrido algum tipo de presso, em maior ou menor grau, a identificao do estresse como tal bem recente, e sua associao com a vida moderna praticamente automtica. Podemos dizer que estamos vivendo a era do estresse, em que a ansiedade tem estado presente no cotidiano das pessoas cada vez mais intensamente, opina Geraldo Jos Ballone, psiquiatra e professor universitrio da especialidade. Segundo ele, so vrios os fatores atuais que contribuem para a formao de um quadro de estresse, como a competitividade, a exigncia do sucesso, a conquista do espao socioeconmico e a violncia urbana, entre outros. Ballone chama a ateno para o fato de que o estresse no necessariamente um inimigo das pessoas. H um elemento natural e fisiolgico. Trata-se de uma ferramenta ou um recurso do qual animais e seres humanos so dotados para a prpria sobrevivncia, observa. O especialista diz que uma pessoa precisa do estresse para fugir de um perigo, por exemplo. Entretanto, em geral, o que acomete o indivduo um estresse patolgico, que causa descompensao, e no adaptao a uma nova situao. Este quadro fruto das exigncias da vida moderna, explica.

Mente aberta Se, como parece consenso entre suas vtimas, oestresse est presente em todos os ambientes no trabalho, no lar, na escola, no crculo de amizades, na comunidade local , ingenuidade acreditar que no frequente os gabinetes pastorais. Aconselhar pessoas que enfrentam esse problema deixou h muito tempo de ser novidade para o pastor Eduardo Baldaci de Lima, da Primeira Igreja Batista de Cuiab (MT). No s no gabinete, mas tambm nas reas de atuao secular aonde Deus tem me levado, encontro pessoas com este problema, garante. Segundo ele, isso independe de confisso religiosa ou classe social. Recebo dezenas de pedidos de orao sobre problemas que, na realidade, so ocasionados pelo estresse, revela o ministro. Baldaci no acha que problemas como ansiedade ou depresso signifiquem falta de f ou de comunho com Deus. Eu diria que conheo muitos crentes fiis que, em determinados momentos, tiveram estresse por causa da ansiedade. Em sua opinio, um erro criticar as pessoas, inclusive as evanglicas, que precisam de ajuda. Acho muito fcil condenar o estresse na vida do prximo. O difcil control-lo em nossa vida, aponta. Somos pecadores regenerados em busca da santificao, num processo que s termina em nossa morte. Assim sendo, enquanto somos ameaados material e espiritualmente o tempo todo neste mundo, acontece uma verdadeira batalha espiritual. E o problema no est confinado cadeira do que pede aconselhamento e orao. Do outro lado da mesa pode estar outra pessoa que precisa do mesmo tipo de ajuda s que, no caso do pastor, nem sempre h a quem recorrer. Mdico e pastor presidente da Igreja Maranata, Paulo Cesar Brito v com frequncia colegas de ministrio apresentando um quadro tpico de estresse. Pastores so pessoas normais, sujeitas s mesmas agresses do ambiente ou da vida, afirma. Eles sentem, sofrem e se decepcionam. Ento, por que no teriam estresse? Brito ressalta ainda o fato de que os pastores no se limitam a resolver os prprios problemas: eles tambm devem se preocupar com as dificuldades enfrentadas por suas ovelhas, o que potencializa a presso.

O pastor participa da opinio de que intil negar ao cristo o, digamos, direito de se estressar. claro que o Evangelho, quando entendido e obedecido, nos ajuda a superar nossos obstculos, opina. O Senhor Jesus a maior fonte de alvio e descanso para nossa alma. Mas no posso negar que os dramas dos outros tambm nos atingem. Como ficar impassvel diante do filho que se envolve com drogas? Ou do marido que resolve arranjar uma amante? No somos uma ilha, defende. A Palavra nos ensina a chorar com os que choram. E ningum chora sem uma parcela de estresse.

Momentos crticos A jornalista lidi Freitas de Miranda sabe bem o prejuzo fsico e mental que o estresse pode causar. Certa vez, recebeu de sua mdica uma licena de trs dias. No havia nenhuma infeco ou dor fsica apenas um quadro somtico em funo de presses no trabalho. Eu tinha uma chefe que me perseguia e tinha prazer em me prejudicar, lembra a reprter, que evanglica. Aquilo estava me fazendo muito mal. Sentia aperto no peito, taquicardia, muita irritao. Alm dos dias em casa e da recomendao de relaxar, ela saiu do consultrio com uma receita de calmante. Se estou estressada, comeo a descontar minha angstia nas pessoas, mas depois que episdios desagradveis acontecem, paro, reflito e penso que preciso me acalmar, diz. Mas a medicao no a nica maneira que lidi encontra de combater o estresse. Sua f em Jesus tambm tem um carter teraputico no processo. Tenho aprendido a pensar duas vezes antes de responder a uma ofensa, admite. No adianta querer que o mundo seja do meu jeito, porque ele no vai ser. A dificuldade fez com que ela no apenas enxergasse a vida por outras lentes, mas tambm identificasse a atuao do Senhor. Vejo Deus me ensinando a confiar mais nele, e a pr em prtica o domnio prprio, que fruto do Esprito Santo. No caso de Ivete, nome fictcio da mulher de um pastor do Rio de Janeiro que prefere no se identificar, a simples mudana de um bairro para outro da cidade foi suficiente para desencadear uma srie de reaes, como tonteira, melancolia e at pnico. claro que a combinao de fatores preparou o terreno para essa crise pessoal, mas a necessidade de reviso no padro de vida incluindo o uso dirio de nibus lotados para chegar ao trabalho e voltar para casa foi a gota dgua. O problema se repetiu depois, quando teve de enfrentar nova mudana, dessa vez para outra cidade, acompanhando o ministrio do marido. Mas havia outras coisas, como a nem sempre fcil convivncia com os irmos e os problemas da congregao que frequentava. Lidar com situaes nada agradveis que surgiram na igreja me levaram a uma nova crise. Tive de usar medicamentos, conta. Passado o pior momento, Ivete resolveu interromper o tratamento dois meses depois. Usando uma nem sempre recomendvel confiana espiritual, ela preferiu fazer da f o seu remdio. Senti que Deus queria assim, resume. Mas tambm tratou de mudar algumas coisas. Se os problemas cotidianos so inevitveis, ela resolveu reservar para si mesma mais momentos de prazer. Resolvi fazer trabalhos manuais, diz. A ocupao contribui em grande medida para prevenir uma nova crise. Contudo, a mulher reconhece que o estresse sempre est porta. Nossa vida uma batalha constante resigna-se.

Como tratar O que funciona bem na vida de uns no pode, claro, ser encarado como soluo ou caminho para todos os casos em que o estresse torna-se um mal. Cada pessoa, afinal, tem suas peculiaridades e o quadro se desenvolve em diferentes escalas, dependendo do indivduo. O psicoterapeuta e pastor Zenon Lotufo Jr., coordenador do curso de espiritualidade no aconselhamento e na psicoterapia do Instituto de Psiquiatria da Faculdade de Medicina da Universidade de So Paulo (USP) e um dos autores do livro Influncias da religio sobre a sade mental, explica que o problema deve ser abordado gradualmente. Primeiro, preciso identificar e procurar atenuar as presses que a pessoa faz sobre si, tais como o perfeccionismo e a dificuldade de dizer no, enumera. Depois, deve-se trein-la em tcnicas como relaxamento, meditao e respirao profunda. Finalmente, discutir a possibilidade de mudanas objetivas em seu estilo de vida, o que pode envolver abrir mo de certas atividades, procurar outro trabalho e praticar exerccios fsicos. Segundo ele, no caso de pessoas religiosas, importante tambm a orientao em determinadas formas de orao e de outras prticas espirituais. Para o crente, compreender o real significado da graa de Deus e procurar lev-la em conta em seu dia a dia o grande remdio, preventivo e curativo, para lidar com o estresse. preciso, alis, ter em mente que a ideia da graa divina tem um sentido quando relacionada a um Pai amoroso e perdoador, e outro, bastante diferente, quando ligada a um Deus arbitrrio e punitivo. Lotufo destaca ainda a importncia de certas disciplinas espirituais que, aos poucos, os protestantes vo redescobrindo, depois de deix-las de lado por muito tempo por associ-las ao catolicismo. Isso pode ter grande valor para a manuteno do equilbrio emocional, afirma. Geraldo Ballone concorda que a experincia espiritual pode ser muito til no combate ao estresse. A religio, quando serve como inspirao para reflexes, estimula escalas de valores no materialistas e incentiva a compreenso do prximo aquele que pode ser nossa maior fonte de frustraes , contribui sobremaneira para uma qualidade de vida emocional melhor, reconhece. Alm disso, a f e a esperana so sempre um alento nos momentos de grande sobrecarga emocional. Contudo, Paulo Cesar Brito aconselha a que o cristo tome cuidado para no se iludir com a ideia de que basta crer em Deus para manter o estresse distncia. Esse negcio de querer parar de sofrer utopia. Sofreremos enquanto este mundo estiver debaixo da maldio do pecado, ensina. Sendo assim, o que fazer? Ele responde como pastor e mdico: Procurar colocar nossa vontade em submisso vontade de Deus, orar para que situaes sejam mudadas, no se revoltar quando as coisas no saem da forma que queremos e respeitar nossos limites. H tempo para tudo nesta vida. Todo excesso prejudicial. Precisamos de alimentao equilibrada, dormir bem, tirar frias e fazer exerccios. At Deus descansou no stimo dia, finaliza.

F, um santo remdio J que provar cientificamente a existncia de Deus parece ser um projeto ainda inatingvel, cada vez mais estudiosos se concentram em estudos sobre os efeitos da espiritualidade no ser humano. Uma pesquisa realizada por especialistas da Universidade de Toronto Scarborough, no Canad, deu mais um passo na identificao dos benefcios da f, que ultimamente tem sido cada vez mais apontada como fator de bem estar e resistncia a doenas. Segundo o estudo, quanto maior a crena de uma pessoa em Deus, menor sua vulnerabilidade aos efeitos do estresse. O levantamento, coordenado pelo professor Michael Inzlicht, do Departamento de Psicologia daquela instituio, foi publicado na prestigiada revista Psychological Science. Inzlicht e mais trs pesquisadores procuram demonstrar que a convico religiosa caracterizada pela reduo nas atividades de uma regio do crebro denominada crtex anterior cingulado. Trata-se de um sistema envolvido na experincia da ansiedade e, segundo o texto da pesquisa, importante pela autorregulao. Em outras palavras, o que os exames nos voluntrios envolvidos adeptos de vrias confisses demonstraram que o zelo religioso e a f em Deus ajudam a compreender e lidar melhor com situaes difceis ou crticas. Estes apresentaram menos ansiedade do que as pessoas sem religio que tambm se submeteram aos testes.

Os estressados da Bblia H vrios exemplos de pessoas que passaram por momentos de forte presso nas Escrituras. Veja o que voc pode aprender com algumas delas:

Viciado em trabalho No dia seguinte Moiss sentou-se para julgar as questes do povo e ficou ocupado desde a manh at a noite. Quando Jetro viu tudo o que Moiss estava fazendo, perguntou: Por que voc est agindo assim? Por que est resolvendo sozinho os problemas do povo, com todas essas pessoas em p ao seu redor, desde a manh at a noite? Moiss respondeu: Eu tenho de fazer isso porque as pessoas vm falar comigo para saber o que Deus quer. Quando duas pessoas tm uma questo, elas vm falar comigo para que eu resolva quem est certo. E explico os mandamentos e as leis de Deus a todos. Ento Jetro disse: O que voc est fazendo no est certo. Desse jeito voc vai ficar cansado demais, e o povo tambm. Isso muito trabalho para voc fazer sozinho (Gnesis 18:13-18). At receber a visita do sogro, Moiss mantinha um pssimo vcio: gostava de centralizar todas as decises. Desde as questes mais simples, como as disputas de vizinhos pela posse de um animal, at as pendengas maiores, envolvendo cls inteiros, tudo era levado ao lder. Com excesso de preocupaes e afazeres, ele chegava ao fim do dia esgotado e estressado. Jetro percebeu o problema e deu o conselho que faria a grande diferena na vida de Moiss e serviria de exemplo at os nossos dias. Descentralizar a administrao dos problemas, sejam eles caseiros ou corporativos, uma boa maneira

de evitar a sobrecarga. Alm disso, por mais que voc goste de trabalhar, o corpo e a mente precisam de descanso e lazer para se reabastecer.

Drama de conscincia Quando Saul voltou da luta contra os filisteus, soube que Davi estava na regio deserta que fica perto da fonte de Gedi. Ento escolheu trs mil dos melhores soldados de Israel e foi com eles procurar Davi e os seus homens a leste das Rochas dos Cabritos Selvagens. Saul chegou a uma caverna junto de alguns currais de ovelhas, perto da estrada, e entrou ali para satisfazer as suas necessidades. Aconteceu que Davi e os seus homens estavam escondidos mais no fundo da caverna. Ento eles disseram a Davi: Esta a sua oportunidade! O SENHOR Deus disse que lhe entregaria o seu inimigo e que voc poderia fazer com ele o que quisesse. Ento Davi se arrastou de mansinho at onde estava Saul e cortou um pedao da capa dele, sem que ele percebesse. Mas a a conscincia de Davi comeou a doer porque ele havia cortado um pedao da roupa de Saul [...] Davi saiu atrs dele e gritou: Rei Saul! Ele virou-se, e Davi, em sinal de respeito, se ajoelhou e encostou o rosto no cho. Ento disse: Por que que o senhor d ateno s pessoas que dizem que eu quero prejudic-lo? (1Samuel 24:1-5,89). A situao de Davi j era estressante por si. Apesar de no ter nenhuma inteno de tomar o poder de Saul, estava sendo perseguido pelo rei e trs mil dos melhores soldados de Israel. Para aumentar a presso, convencido por seus homens, Davi aproveitou um momento de vulnerabilidade de Saul e cortou um pedao da capa dele. Contudo, sua conscincia no o deixou em paz enquanto no procurou seu perseguidor. Se postergar o enfrentamento de dificuldades desaconselhvel, acumular preocupaes s serve para potencializar o estresse. Evite empurrar os problemas com a barriga. Cada adversidade vencida um peso a menos sobre os ombros.

O profeta contrariado Jonas entrou na cidade, andou um dia inteiro e ento comeou a anunciar: Dentro de quarenta dias, Nnive ser destruda! Ento os moradores de Nnive creram em Deus e resolveram que cada um devia jejuar. E todos, desde os mais importantes at os mais humildes, vestiram roupa feita de pano grosseiro a fim de mostrar que estavam arrependidos. Deus viu o que eles fizeram e como abandonaram os seus maus caminhos. Ento mudou de idia e no castigou a cidade como tinha dito que faria. Por causa disso, Jonas ficou com raiva e muito aborrecido (Jonas 3:4-5,10; 4:1). Para Jonas, Nnive no merecia perdo. Em sua opinio, aquele povo corrupto tinha mesmo de ser destrudo. Por isso, quando Deus aceita o arrependimento da cidade e oferece perdo, o profeta fica indignado e decepcionado. Chega a pedir a Deus que lhe tire a vida - talvez estivesse apenas fazendo drama, mas essa outra discusso. Muita gente se estressa porque no aceita pontos de vista diferentes. Nem sempre as coisas acontecem do jeito que a gente quer. Ser contrariado faz parte da experincia humana, e

voc certamente vai aproveitar melhor a vida (e as noites de sono) se aprender a lidar com isso.

A fora da orao Jesus saiu e foi, como de costume, ao monte das Oliveiras; e os seus discpulos foram com ele. Quando chegou ao lugar escolhido, Jesus disse: Orem pedindo que vocs no sejam tentados. Ento se afastou a uma distncia de mais ou menos trinta metros. Ajoelhou-se e comeou a orar, dizendo: Pai, se queres, afasta de mim este clice de sofrimento! Porm que no seja feito o que eu quero, mas o que tu queres. [Ento um anjo do cu apareceu e o animava. Cheio de uma grande aflio, Jesus orava com mais fora ainda. O seu suor era como gotas de sangue caindo no cho] (Lucas 22:39-44). s vsperas de sua crucificao, o Salvador sentiu uma grande aflio (outras verses afirmam que ele estava em agonia). difcil imaginar uma situao mais estressante que essa. Seu nvel de tenso era to alto que provocou um fenmeno muito raro, a hematidrose (hemorragia das glndulas que produzem o suor). Jesus encontrou na orao o alvio para sua angstia. A cincia tem confirmado o que a Bblia mostra h sculos: a f como um importante fator de combate ao estresse. por isso que muitas empresas e organizaes passaram a ver com bons olhos a ideia de cultivar a espiritualidade no ambiente de servio. desnecessrio dizer o que a orao tambm produz na vida em famlia.

Fogo amigo Pois pelo poder de Deus fui feito apstolo para anunciar o evangelho aos no-judeus, assim como Pedro foi feito apstolo para anunciar o evangelho aos judeus [...] Porm, quando Pedro veio para Antioquia da Sria, eu fiquei contra ele em pblico porque ele estava completamente errado (Glatas 2:8,11). Houve um momento bem no incio da histria da Igreja em que muitos dos primeiros convertidos, de origem judaica, decidiram que os no judeus (gentios) que estavam adotando a f crist deveriam se submeter aos mesmos ritos que eles, inclusive a circunciso. O apstolo Paulo discordava e achava que Pedro era da mesma opinio. No entanto, Pedro mudava o discurso quando havia judeus por perto. Aquele conflito causou forte tenso entre os dois. Paulo perdeu as estribeiras com Pedro. No fim, chegou-se a uma soluo. Conflitos pessoais, seja no mbito da famlia, das amizades ou do trabalho, costumam contribuir para um quadro de estresse. Uma conversa , muitas vezes, suficiente para aliviar o peso de determinada circunstncia adversa. Dialogue. Negocie.