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14 Dinâmica Da Autoestima para Crianças e Adolescentes
14 Dinâmica Da Autoestima para Crianças e Adolescentes
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Infelizmente, muitas pessoas não têm o luxo de uma auto-estima forte e saudável.
Isso ocorre por várias razões diferentes: a partir de experiências ruins no passado,
como a presença de crenças irracionais ou prejudiciais, existem vários fatores que
podem tornar nosso autoconceito menos positivo do que gostaríamos.
As atividades descritas abaixo permitirão que você ajude seus filhos a desenvolver
boa auto-estima, o que os ajudará em momentos difíceis e quando estiverem
enfrentando obstáculos e desafios difíceis.
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A operação dessa dinâmica é muito simples: em uma folha de papel, está escrito o
início de várias frases, que a criança terá que concluir. Todos eles estão relacionados
a aspectos positivos da vida da criança, de modo que, ao preenchê-los, você terá que
refletir sobre seus pontos fortes.
Alguns exemplos das frases que podem ser usadas nesta atividade são os seguintes:
A chave para executar corretamente essa dinâmica é usar uma linguagem simples e
acessível, para que as crianças possam se concentrar em refletir sobre seus pontos
fortes sem precisar fazer um grande esforço. Essa atividade deve ser realizada com
calma, dando tempo à criança para saber o que a torna especial.
«Você é linda porque é única, por dentro e por fora. Olhe para dentro, para sua
personalidade; Veja o que você pode fazer, como trata os outros e quem você é e, em
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seguida, escreva uma lista das cinco coisas que você mais gosta em você. “
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Ao refletir sobre aspectos de sua própria personalidade e modo de vida que eles
valorizam, as crianças podem recorrer a essa lista quando estão se sentindo mal ou
quando pensam que não são suficientes por algum motivo. Dessa forma, o valor da
dinâmica se estende ao longo do tempo e os ajudará a resolver suas dificuldades com
mais eficiência.
Algumas das perguntas que podem ser incluídas na lista são as seguintes:
A maioria das pesquisas sobre auto-estima aponta que o foco nas situações positivas
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em nossas vidas é um dos fatores mais importantes para manter um autoconceito
adequado. Para conseguir isso, uma das atividades mais eficazes é o uso de um diário
de auto-estima.
Algumas das perguntas que podem ser incluídas na revista são as seguintes:
Quando todos terminam, as estrelas são trocadas com o companheiro ao lado deles.
Cada um lerá em voz alta o que o outro parceiro gosta de fazer, mas sem dizer o
nome. O professor perguntará a quem essa estrela corresponde.
Essa atividade exige que a criança reflita sobre o que mais gosta de fazer. O fato de
ler em voz alta os gostos de outro parceiro favorece a integração de suas preferências
com as dos outros.
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– Jogo de profissões
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Peça a cada criança que selecione dois trabalhos ou profissões que eles gostariam de
fazer. No guia de seleção, peça que eles considerem o que gostam e o que acham que
é o melhor que podem fazer.
Depois faça uma lista das profissões escolhidas e organize um dia de “performance
teatral”. Cada um fará o trabalho que selecionou.
Esta é uma boa oportunidade para o professor destacar diante do grupo os pontos
fortes e talentos que cada um demonstrou em seu papel.
– O jogo de envelopes
Cada criança recebe uma folha e um envelope. Na folha, ele deve escrever três
defeitos que ele reconhece em si mesmo. Eles também podem ser características de
que não gostam em si mesmos e que gostariam de mudar. Em seguida, colocam a
lista dentro do envelope e fecham-na.
Esse envelope terá o nome dele. Eles passam para o parceiro próximo a ele e ele deve
escrever três qualidades ou virtudes que ele reconhece na pessoa no envelope.
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O objetivo deste jogo é mostrar a todos que, embora tenham defeitos, eles também
têm muitas virtudes. De fato, cada parceiro reconhece virtudes diferentes, talvez
algumas coincidentes. Mas, em qualquer caso, serão mais do que os defeitos que ele
identificou.
Neste jogo, os defeitos não são compartilhados, buscando que o participante fique
com a agradável surpresa de todo o bem que os outros reconhecem nele.
– Lista de afirmações
As afirmações são uma das ferramentas mais populares para combater a baixa auto-
estima em adultos e adolescentes. Essa dinâmica baseia-se em escrever entre dez e
vinte frases positivas sobre si mesmo e em repeti-las diariamente até chegarem a um
ponto em que foram internalizadas.
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Quando a lista estiver completa, o ideal é lê-la duas ou três vezes em voz alta todos os
dias, de preferência antes de ir para a cama ou assim que você acordar.
– Prática de auto-aceitação
Um dos hábitos que mais prejudicam a auto-estima é se comparar com outras
pessoas. Não importa quão bem fazemos tudo, quão atraentes somos ou as
habilidades que adquirimos: sempre haverá alguém melhor que nós. Portanto, para
obter um autoconceito à prova de balas, você precisa aprender a se aceitar como é.
Uma das melhores dinâmicas para conseguir isso é mudar o foco de nossas
comparações. Em vez de focar em como alguém é melhor que nós, podemos começar
a nos comparar com o que éramos há um tempo atrás. Por exemplo, se um
adolescente está cuidando de sua dieta para perder peso, em vez de olhar para fotos
de modelos, será muito mais útil olhar para a sua de meses atrás.
Para melhorar a auto-estima de maneira mais eficaz, esse mesmo princípio pode ser
usado para executar dinâmicas estruturadas. Isso consistiria em fazer perguntas
como as seguintes em relação a diferentes áreas da vida:
A segunda parte envolve pensar sobre a situação atual, na qual a confiança não é tão
alta quanto deveria; e estude quais são as diferenças de pensamentos, sentimentos e
ações com o primeiro.
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Finalmente, na terceira parte do exercício, o jovem deve refletir sobre como pode
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alcançar o mesmo estado mental que possuía na primeira situação em que pensou.
Que perguntas seriam úteis para se perguntar? Existem atividades que possam ajudá-
lo a mudar seu humor?
Depois que a narração estiver concluída, o indivíduo deve refletir sobre como pode
aplicar esses comportamentos e valores aos desafios que estão enfrentando
atualmente. Ao fazer isso, será muito mais fácil para você se sentir confiante e agir
apesar das dificuldades do presente.
– Antes de morrer
O objetivo desta atividade é fazer com que aqueles que a realizem percebam quais
são seus objetivos e como estão conectados aos seus valores. Dessa forma, eles
poderão desenvolver um plano de ação que corresponda à sua personalidade e os
ajude a se tornar quem realmente querem ser.
Dessa forma, além de esclarecer seus valores, o participante também pode ter um
mapa que indica o próximo passo na construção de sua auto-estima.
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A última parte do exercício é a mais importante. Em vez de se deixar levar pelo seu
julgamento inicial e pelas emoções que ele provoca, o indivíduo deve ser capaz de
olhar objetivamente para a situação e pensar em outras explicações possíveis para o
que aconteceu que não o levam a acreditar que é inválido ou que há algo errado com
ele.
Cada participante recebe uma folha com o nome de um parceiro. Cada um deve
escrever as três coisas que mais gosta nessa pessoa. Todo mundo precisa escolher
três características físicas ou pessoais de que gosta no parceiro que as tocou.
Pedir-lhes para mencionar três aspectos que eles gostam os ajudará a ver que todos
têm algo positivo e agradável.
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Além disso, eles perceberão que nem tudo acontece através do físico. Ao mesmo
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tempo, quando é a vez de todos ouvirem suas qualidades, eles se sentirão muito
felizes. Mesmo surpreso ao aprender aspectos de si mesmo que os outros valorizam
como positivos.
Dinâmica motivacional .
Dinâmica da criatividade .
Dinâmica de confiança .
Dinâmica de liderança .
Dinâmica de valores .
Dinâmica de apresentação .
Referências
Development: childdevelopmentinfo.com.
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4. “7 maneiras de ajudar a aumentar a auto-estima dos adolescentes” em: Dicas
rápidas e sujas. Retirado em: 27 de outubro de 2019 de Dicas rápidas e sujas:
quickanddirtytips.com.
5. “18 Planilhas de auto-estima e atividades para adolescentes e adultos” em:
Psicologia Positiva. Retirado em: 27 de outubro de 2019 de Positive Psychology:
positivepsychology.com.
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