Seja bem-vindo a Permeasys!

Quem somos:

Somos difusores do entendimento. Através da Metodologia de permeabilidade

individual para a cura de vícios comportamentais, expandimos as capacidades
individuais de compreensão e entendimento sobre sí, desenvolvendo assim a
inteligência emocional necessária para ultrapassar qualquer barreira. Nossa missão é
eliminar vícios emocionais e comportamentais através do aumento da permeabilidade
individual, para pessoas que buscam ampliar suas próprias capacidades de absorção e
entendimento através de métodos cooperativos para evolução pessoal.

Amamos pessoas! E acreditamos que a cooperação e o relacionamento próximo entre

nosso profissional e cliente é o diferencial para se alcançar resultados extraordinários,
é cooperando que ampliaremos seu autoconhecimento para evolução, empoderando-
o para transpor todas as barreiras pessoais.

Propósito:

Conhecimento é a palavra da vez, em 2020 duplicaremos o volume de informação a cada

83 dias, e a maioria desse conhecimento já está disponível na palma da mão.

Autoconhecimento virou frase pronta, não basta toda a informação ao nosso redor,
precisamos escutar nossas vontades internas e respeitá-las. Estamos saturados de
tantas escolhas, de tantos pensamentos, de tantas emoções.

Com tamanho volume de dados, como transformar conhecimento em entendimento?

Em função disso, acreditamos que o nosso propósito é:

Exponencializar a permease do conhecimento!

As permeases são enzimas transportadoras que participam no processo de difusão

transmembranar, facilitando a passagem de certas substâncias que, por difusão
simples, demorariam muito tempo para atravessar a membrana.

Existe um ponto de saturação máximo de autoconhecimento que uma pessoa pode

absorver. Com as metodologias que nossos profissionais oferecem, podemos aumentar
esse ponto de saturação e absorver uma maior quantidade de informações necessárias
para o crescimento individual.

Inteligência Emocional na Prática

Parte 1
Quem você é?

De onde?

Qual sua profissão?

O que você faz bem? Qual é o seu talento?

Antes de começar, mentalize sua expectativa com o curso e tudo que deseja aprender para um
melhor aproveitamento!

Você irá desenvolver

● Autoconhecimento

● Auto-regulação

● Empatia

● Controle Emocional

Tenha também o entendimento que, para desenvolver as competências de inteligência

emocional, passamos por 4 niveis de competências:

Nivel 01 – Incompetência inconsciente:

● Quando você não sabe que não sabe.

Nivel 02 – Incompetência consciente:

● Quando você sabe que não sabe.

Nivel 03 – Competência Consciente:

● Quando você sabe sobre algo, tem uma certa habilidade.

Nivel 04 – Competência Inconsciente:

● Quando você sabe muito e faz no automático.

O que é Inteligência Emocional?

Nós da Permeasys, definimos que IE é a capacidade de perceber conscientemente suas
emoções e comportamentos inconscientes. É Pensar nos seus pensamentos. Olhar de fora da
caixa e conseguir gerar uma mudança tendo em consciência onde iniciou aquilo que está te
sabotando.

Anotações:

O que é PNL?

A PNL (Programação Neurolinguistica) é a arte e a ciência da excelência pessoal. É uma arte

porque cada um dá o seu toque pessoal, um estilo único ao que está praticando e dificilmente
se poderá descrever tais estilos em palavras. É uma ciência porque existe um método e
um processo de como descobrir os modelos empregados por outras pessoas excelentes em
alguma atividade quando produzem os resultados que produzem, a isso chamamos de
modelagem. Os modelos assim descobertos podem ser aplicados por outras pessoas para
obterem resultados semelhantes, em suas respectivas áreas, portanto, são reprodutíveis e
funcionam! A PNL também pode ensinar como alguém obteve algo exitoso em sua própria
experiência, num determinado contexto, e como aplicar o mesmo processo num outro
contexto, aumentando suas chances de ter sucesso. É, portanto uma forma de descobrir e
utilizar sua própria genialidade. A PNL é a habilidade prática de criar resultados, só que
resultados que queremos, ou seja, resultados inteligentes. É o estudo da diferença entre o
excelente e o normal. (Dr. Nelson Spritzer)

O que é Hipnose?

Estado de transe e/ou consciência alterada.

O que é inteligência emocional?

É a capacidade de perceber conscientemente pensamentos e comportamentos inconscientes e

com isso saber ressignificar para maior êxito.

O que é gatilho emocional?

Quando algum fator externo dispara uma emoção ou comportamento interno.

Pressupostos de PNL
O Mapa não é o território. Nossos mapas mentais do mundo não são o mundo.
Nós respondemos aos nossos mapas e não diretamente à realidade. Mapas
mentais, especialmente sentimentos e interpretações podem ser atualizados
muito mais facilmente do que mudar o mundo real.

Se uma pessoa pode fazer algo, qualquer um pode aprender a fazer o mesmo,
dado tempo, treino e fisiologia compatíveis. Podemos aprender como funciona o
mapa mental de alguém bem sucedido em algo e torná-lo nosso mapa mental.
Muitas pessoas acreditam em certos limites sem ao menos desafiá-los. Faça de
conta que tudo é possível. Se houver alguma restrição física ou ambiental o
próprio mundo se encarregará de avisá-lo.

A mente e o corpo são partes de um mesmo sistema. Nossos pensamentos

afetam instantaneamente nossos músculos, respiração, sensações e muito mais.
Por outro lado, nossa fisiologia afeta nossos pensamentos. Quando aprendemos
a mudar qualquer um deles aprendemos a mudar o outro pois são uma unidade
inseparável.

As pessoas tem todos os recursos de que necessitam. Imagens mentais,

vozes interiores, sensações e sentimentos são os elementos básicos dos nossos
recursos físicos e mentais. Podemos usá-los para criar qualquer sentimento, pensamento ou
capacidade que desejarmos e colocá-los a disposição em nossas
vidas, onde forem mais necessários.

Você não pode não comunicar. Nós estamos sempre comunicando, pelo menos
não verbalmente, e as palavras são freqüentemente de menor importância no
espectro da comunicação. Um sorriso, uma olhada, um gesto, tudo é
comunicação, até mesmo a própria respiração é uma mensagem. Nossos
próprios pensamentos são comunicações que fazemos conosco mesmos e eles
são revelados ao mundo exterior através dos nossos olhos, voz, tons, posturas e
movimentos corporais.

O significado da sua comunicação é a resposta que você obtém. As pessoas

recebem nossas mensagens do jeito delas e processam-nas formando os seus
próprios mapas do que pretendemos ter comunicado. Quando alguém ouve algo
diferente do que tentamos dizer, é um bom exemplo de como nossa comunicação
é o que os outros entendem dela. Notar como nossas mensagens são percebidas
nos permite ajustar nossas mensagens para que alcancem seu objetivo, o
entendimento.

Atrás de cada comportamento sempre existe uma intenção positiva. Todo o

comportamento, por pior que possa ser, sempre tem uma intenção positiva. Ao
invés de culpar ou acusar qualquer tipo de comportamento indesejável, devemos
separar o que foi feito do que era intencionado. Por isso, podemos atualizar um
comportamento mantendo sua intenção positiva e melhorando as escolhas de
como proceder.

As pessoas estão sempre fazendo as melhores escolhas disponíveis. Todos

temos nossas próprias histórias pessoais. Fizemos erros e acertos para
aprendermos os melhores caminhos a cada momento. Sempre estamos tentando
fazer o melhor, acertar, nem sempre conseguimos o melhor, o acerto. Dadas as
mesmas condições de um evento passado, certamente faríamos o que fizemos,
não importando se foi a melhor escolha ou não.

Se você fizer o que sempre fez terá o resultado que sempre teve. Também
pode ser enunciado assim: se o que você está fazendo não está funcionando,
faça algo diferente, faça qualquer coisa diferente. Sempre que você quiser algo
novo em sua vida, revise o que tem feito, como tem feito e com quem tem
andado. Provavelmente

Anotações:
A nossa Mente 5% Consciente

Faculdade Critica
+-+-+-+
-+-+-+ 95% Inconsciente

+-+-+-+
-+-+-+

Anotações:

Dicas:

Entenda as outras pessoas, e lembre, cada um tem seus mapas e suas experiências.

Tolere, ela só está fazendo o que ela julga ser o melhor ou até mesmo o bem.

Abrace, mas abrace com carinho, com amor e com alegria!

O escultor

Era uma vez um escultor. Ele já estava cansado da sua vida, já fazia a muitos anos aquilo que
de melhor ele sabia fazer, mas já não sabia mais se era realmente o que ele queria. Um dia
passando em frente a casa de um comerciante em sua cidade, ele admirou aquilo tudo, a casa,
os carros, a referência que aquele comerciante era para sua cidade, assim que ele observou
aquilo tudo, ele pensou, puxa vida, quero ser um comerciante!! Ele sempre aprendeu que podia
ser o que queria, mas nunca tinha testado. Até que um dia, ele acordou e era esse
comerciante.

Realizou todos as vontades, casa, carros, etc... e um dia, estava sentado na varanda de sua
linda casa, até que passou o exército, exaltando o comandante. E ele pensou, puxa vida! Deve
ser ótimo ser comandante do exército! Ir a guerras, comandar, muito poder! Quero ser um
comandante!

Até que um dia ele acordou, e era um comandante. Passou algum tempo, ele foi a guerra,
venceu batalhas, e voltou sendo exaltado pela cidade. Cansado daquilo tudo, olhou pro sol que
tocava seu rosto, e pensou, puxa vida, como o sol é poderoso. Quero ser o sol!!!!

Logo ele acordou sendo o sol. E como o sol, ele jogou seu calor no planeta, usou todo seu
poder! Até que um dia, uma nuvem se interpôs entre ele e a terra, ele jogou todo seu calor, e
nada. Ai ele pensou! Que nuvem poderosa! Quero ser a nuvem!! E como ele tinha aprendido
que podia ser o que sempre quis, ele acordou sendo a nuvem de tempestade.

Como toda tempestade ele alagou cidades, encheu rios, fez e usou de toda sua fúria! Até que
um dia, o vento veio e sobrou ele pra longe! E ele pensou! Quero ser o vento. Então ele acordou
e era o vento!

Como Vento, ele arrancou telhados, causou tornados! Fez e usou de todo seu poder, até que...

Se chocou contra uma grande rocha! Que estava ali, quando estava na guerra, quando ele foi
sol, tempestade e vento. E quanto mais ele soprava aquela rocha, ela nem se mexia! Então ele
pensou, quero ser essa grande e poderosa rocha! Foi então que ele acordou, e era a Rocha.
Aguentou tempestades, sol, vento, até que um dia, ele acordou com um barulho de um martelo,
quando ele olhou pra baixo, era o escultor!

Conclusão: muitas pessoas passam a vida olhando pra fora, olhando para o que parece
melhor, ou o que elas julgam ser melhor com base em ganhos financeiros! Acabam
esquecendo de olhar para dentro de si. Para suas aptidões, para o que gostam! Para o que
realmente a faz feliz!

Roda da vida
Avalie em uma nota de 0 a 10 sua situação atual em cada área (0 para pior cenário, 10 para o que
julga perfeito);
Pontue o que ainda precisa ser feito para alcançar o que deseja;
Teste as 5 linguagens do amor - Gary Chapman
Anotações:
 Teste Sistema Representacional (Ned Hermman)

4= melhor descreve você;

3= a segunda melhor descrição;
2= a próxima melhor;
1= a que menos descreve você

1- Eu tomo decisões importantes baseado hein:

_____ intuição
_____ o que me soa melhor
_____ o que me parece melhor
_____ um estudo preciso e minucioso do assunto

2- Durante uma discussão eu sou mais influenciado por:

_____ tom de voz da outra pessoa
_____ se eu posso ou não ver o argumento da outra pessoa
_____ a lógica dos argumentos da outra pessoa
_____ se eu entro em contato ou não com os sentimentos reais do outro

3- Eu comunico mais facilmente o que se passa comigo:

_____ de modo como me visto e aparento
_____ pelos sentimentos que compartilho
_____ pelas palavras que escolho
_____ pelo tom da minha voz

4- É muito mais fácil pra mim:

_____ achar o volume e a sintonia ideais em um sistema de som
_____ selecionar o ponto mais relevante relativo a um assunto interessante
_____ escolher os móveis mais confortáveis
_____ escolher as combinações de cores mais ricas e atraentes

5- Eu me percebo assim:
_____ se estou muito em sintonia com os sons do ambiente
_____ se sou muito capaz de raciocinar com fatos e dados novos
_____ eu sou muito sensível a maneira que a roupa veste o meu corpo
_____ eu respondo fortemente às cores e a aparência de uma sala

1. 2. 3. 4. 5.
C A V A A
A V C D D
V D D C C
D C A V V

Transponha essas respostas para a grade abaixo e some os números associados com cada letra
V C A D
1
2
3
4
5
Total x2
% Visual % Cinestés. % Auditivo % Digital
Auditivo

É aquele que ouve. Uma pessoa auditiva gosta de ouvir as outras pessoas, apresenta um amplo
vocabulário, se expressam com objetividade e gesticulam muito. Essas pessoas aprendem a
partir da escuta e gostam de desfrutar do silêncio.
O sistema auditivo é usado para ouvir música internamente, falar consigo mesmo e reouvir as
vozes de outras pessoas.

1. Se você é auditivo, é uma pessoa que gosta de conversar consigo mesmo;

2. Para si as coisas têm um som e geralmente usa a sonoplastia para descrever um lugar, uma
situação;
3. A sua memória trabalha melhor a partir de frases, sucessões;
4. Aprende melhor ouvindo e distrai-se mais facilmente com barulhos;
5. Gosta de música e de telefonar e interessa-lhe o que as pessoas dizem sobre um assunto;
6. A sua respiração acontece numa velocidade ritmada média e por isso a sua voz é sonora;
7. Muitas vezes quando ouve alguém falar inclina um pouco a cabeça para um dos lados por
forma a conseguir captar melhor o que dizem.

Treino Para Acuidade Auditiva

Ouça um som que lhe seja fácil lembrar. Pode ser um acorde de um instrumento musical, um
pedaço de uma música, uma fala, o que quiser. Se desejar pode procurar um som presente em
seu ambiente, dê uma boa escutada nele, grave-o dentro de sua mente e, a partir de então,
trabalhe somente com o som mental:
• Procure ouvir o som num volume mais forte.
• Procure ouvi-lo com volume mais fraco.
• Procure mudar discretamente aumentando só os agudos.
• Procure mudá-lo aumentando só os graves.
• Faça aparecer um som de fundo.
• Faça o som de fundo mais intenso que o próprio som escutado.
• Mova discretamente a fonte do som para cima e para baixo.
• Mova discretamente a fonte do som para os lados.
• Mova discretamente a fonte sonora para frente e para trás.
• Faça a fonte sonora ficar ora dentro e ora fora de você.
• Faça efeitos especiais com o som: efeito surround, stereo, mono, etc.

Treino Avançado: se quiser progredir mais ainda, tente colocar mais sons com movimentos
aleatórios, ritmos diferentes, vozes, música e vá acrescentando elementos bem como num
ensaio de uma orquestra quando afinam os instrumentos, sem uma ordem estabelecida.

Visual

É aquele que vê. Uma pessoa visual usa a visão como maneira de conseguir informações,
identificando as coisas por meio de imagens. Essas pessoas têm memória fotográfica e
geralmente demoram a repetir instruções orais/faladas. Em geral, preferem ler sozinhos a
perguntar ou depender de outra pessoa.
O sistema visual é usado para as nossas imagens internas, visualização, “sonhar acordado” e
imaginação.
1. Se você é visual, é uma pessoa que gosta do contacto visual quando fala;
2. As imagens formam a base da sua memória e pensa vendo imagens;
3. Fala sobre o aspecto das coisas gosta de usar uma linguagem pormenorizada pois os
aspectos externos são muito importantes;
4. Costuma ser rápido e direto ao assunto;
5. As imagens que passam na sua cabeça passam rápido e por isso tem tendência para falar
rápido e alto para acompanhar o pensamento;
6. A sua postura geralmente é de cabeça levantada, face ou corpo dirigido para cima;
7. A sua respiração é feita normalmente pela parte de cima da caixa torácica.

Treino Para Acuidade Visual

Imagine um objeto que lhe seja fácil lembrar. Pode ser uma laranja, um tijolo, uma bola, ou que
quiser. Se desejar pode procurar um objeto presente em seu ambiente, dê uma boa olhada nele,
escanei-o para dentro de sua mente e, a partir de então, trabalhe somente com o objeto mental.
• Procure ver o objeto estático numa área central da sua visão interior.
• Mova discretamente o objeto para cima e para baixo.
• Mova discretamente o objeto para os lados.
• Mova discretamente o objeto para frente e para trás.
• Faça o objeto mover-se numa trajetória circular.
• Faça o objeto mover-se numa trajetória quadrada.
• Faça o objeto mover-se numa trajetória em “X”
• Faça o objeto mover-se numa trajetória anárquica.
• Acrescente outro objeto e mantenha estático ao lado do primeiro objeto.
• Faça os dois moverem-se numa mesma direção só que em sentidos opostos.
• Faça os dois moverem-se em diversas direções, de forma anárquica.

Treino Avançado: se quiser progredir mais ainda, tente colocar mais objetos com movimentos
aleatórios e vá acrescentando planos, paisagens de fundos, bem como existem nos videogames mais
recentes.

Cinestésico

É aquele que sente. O cinestésico gosta de abraçar, dançar e sentir. São pessoas que
identificam/percebem as coisas por meio do contato, do corpo e da experimentação. Além disso,
são muito intuitivas e valorizam bastante o local onde estão inseridas.
O sistema cinestésico é feito de sensação de equilíbrio, de toque e de nossas emoções.
1. Se você é cinestésico, é uma pessoa que gosta de falar sobre as sensações que as coisas lhe
provocam;
2. Usa muito a linguagem do toque e das emoções;
3. A sua memória trabalha melhor a partir da ação, reage muito a estímulos físicos e interessa-
lhe que o assunto saiba bem;
4. A sua respiração normalmente é feita a partir da parte inferior da caixa torácica e geralmente
movimenta-se e fala lentamente.

Treino Para Acuidade Cinestésica

Sinta alguma parte do seu corpo mais do que outras, especialmente uma que lhe seja mais fácil
sentir. Pode ser uma das mãos, pés, rosto, lábios, ventre, respiração ou que quiser. Se desejar
pode procurar sentir uma sensação evidente e presente no momento do exercício, preste bem
atenção nela, fixe-a em sua mente e, a partir de então, trabalhe somente com esta sensação.
• Procure sentir a sensação e reconhecer suas nuanças.
• Verifique se ela é quente ou fria.
• Verifique se é áspera ou lisa.
• Verifique se pulsa ou é contínua.
• Verifique se move ou é estática
• Mova discretamente a sensação um pouco para cima e para baixo.
• Mova discretamente a sensação para os lados.
• Mova discretamente a sensação para frente e para trás.
• Faça a sensação mover-se numa trajetória circular.
• Faça a sensação mover-se numa trajetória quadrada.
• Faça a sensação mover-se numa trajetória em “X”
• Faça a sensação aumentar.
• Faça a sensação diminuir.
• Faça-a esquentar um pouco mais ou esfriar um pouco mais.
• Acrescente outra sensação em algum outro local e mantenha-a estática.
• Faça uma aumentar enquanto a outra diminui.
• Faça uma mover-se enquanto a outra permanece parada.

Treino Avançado: se quiser progredir mais ainda, tente colocar mais sensações de diferentes
qualidades e intensidades e vá acrescentando dificuldades tais como temperatura, movimento,
textura, localização e intensidade.

Digital

Uma pessoa digital faz muitas perguntas e precisa de muita informação. O sistema digital (ou
auditivo digital) é a maneira de pensar usando palavras e falar consigo mesmo (diálogo interno).
Quando o sistema representacional for o digital, você pensa basicamente conversando com você
e tende a ser mais racional e lógico. Os digitais aprendem sendo capaz de entender e montar
uma história estruturada com a informação que está recebendo.
Como identificar: Os olhos tendem a ficar fixos quando está pensando. Seus pensamentos
ocorrem em uma velocidade moderada. O dialogo interno durante a conversa ajuda a identificar
o auditivo digital.
Se comunicar: dependem de informações detalhadas e de instruções passo a passo. São
orientados pela linguagem. Repetem para si o que devem memorizar.

Em geral são pessoas que estão se mexendo, conversando, e ao mesmo tempo, conversando
consigo mesmo. Tem tendência a realizarem constantemente a autoanálise e a ponderar
consequências para cada decisão. Tem dificuldade em ler textos ou livros por um longo período
de tempo e quando conseguem estão o tempo inteiro pensando no que farão no minuto seguinte,
buscam informações para se aprofundar e entender os assuntos que se interessam.
Quando começa a prestar atenção nos sinais, percebe que o auditivo digital está ouvindo e
entendendo, mas ao mesmo tempo seu olhar se distancia em dados momentos. Em alguns
momentos fica em silêncio, durante uma negociação por exemplo.
Predicados

Visual Auditivo Cinestésico Digital

Cor Som Sensação Pensamento
Ver Ouvir Sentir Pensar
Imagem Mencionar Firme Decidir
Aparecer Perguntar Pressão Motivar
Perspectiva Gritar Reter Planejar
Imaginar Entoar Mover Saber
Focalizar Estridente Fluir Considerar
Prever Oral Acentuar Aconselhar
Vista Todo ouvidos Endurecer Deliberar
Aspecto Escutar Impulso Desenvolver
Claro Me soa Quente Criar
Observar Ressonante Adormecido Repetir
Horizonte Vocal Torpe Antecipar
Panorama Advertir Emocional Indicar
Notar Discutir Solido Ativar
Mostrar Articular Suave Preparar
Te vejo depois Falo contigo a noite Mantem em contato Gerenciar
A luz de Me chama Põe a mão no caso Julgar
Fazer cena Me dá ouvidos Põe as cartas na mesa Interpretar
Imagem mental Mensagem secreta Não esquenta Definir
Antever Conversa Rude Participar
Visão em túnel Língua amarrada Fervendo Elaborar
Inspecionar Alto e claro Estresse Decisão
Se mostrar Pronunciar Fresco Atitude
Clarificar Mal falado Amortecido Significativo
Clarear Uivar Afiado como faca Evidencia
Aparência Entrevistar Relacionamento

Parte 2

Você vai aprender sobre:

● Propósito e Valores;
● Aprendendo a desejar
● Pensamento Elástico;
● Entendendo a PNL e a Hipnose;
● Usando PNL para si mesmo;
 Matriz análise de Proposito

Faça uma análise para cada uma das possibilidades preenchendo a tabela abaixo.
Como você quer servir? Anotações gerais

O que você faria se o dinheiro não

Ser útil existisse?

Servir
O que você faria de graça?

Quantas quer servir? Quem você quer

servir?

O que você costuma falar? Anotações gerais

Quais os principais assuntos de

Escute sua voz interessam? Qual assunto é o preferido?

O que mexe com você e você para você

mesmo?

Qual estilo de vida quer ter? Anotações gerais

De propósito com propósito

O que irá fazer para ter?

Como você pode fazer da sua vida uma

obra de arte?

Como você pode fazer o máximo para

entregar o melhor?
 Faça uma lista dos seus 10 principais valores:

Ex: familia, amigos, animais, viagens, trabalho, dinheiro... etc

Como desejar!

Você pode:

- Querer algo (ter)

- Querer fazer algo (fazer)

- Aprender algo ou se capacitar (estar)

- Acreditar em algo (crer)

- Pertencer a algo maior que você (ser)

Requisitos para qualquer uma dessas formas:

- Ser especifico nos contextos que devem ocorrer;

- Ser passivel de verificação sensorial quando alcançado;

- Ser ecologico (apropriado para você e a sua volta);

- Relevante (ter valor para você);

- Estar dentro do seu próprio controle;

 Objetivos

1 - Defina objetivos claros!

2- Identifique e não tolere os problemas que ficam no caminho desses objetivos...

3- Diagnostique com precisão os problemas para atingir as causas raizes.

4- Projete planos para supera-los

5- Faça o que for necessário para que esses projetos alcancem os resultados...

Dicas:

Ressignifique! Você possui todos recursos que precisa dentro de você! Foque nas coisas
positivas, nas coisas boas que você já viveu, e principalmente se der errado! Foque no pequeno
ponto que deu certo!

Pense para mudar, pense no seu pensamento! Se questione sobre o que está sentindo!

Cuide seus autosugestionamentos e as sugestões que vem de fora!

Ressignificação com PNL

- Pense na emoção/memória;

- Preste atenção na imagem/som/sensação;

- Dê um novo sentido/percepção

Exercício para observar suas emoções

RAIVA: Lembre de um momento que você ficou com muita raiva? Como você faz pra ficar com
raiva? Quem estava? O que ouvia? O que sentia?

TRISTEZA: Lembre de um momento que você ficou triste? Como você faz pra ficar triste? Quem
estava com você? O que ouvia? O que sentia?

MEDO: Lembre de um momento que você teve muito medo? De que você tem medo? Te
imagina na situação com (figura representativa do medo). Se for lembrança: Quem estava com
você? O que ouvia? O que sentia?

DESPREZO: Lembre de alguém que você tem desprezo? Que você não gosta, lembra da
pessoa? O que você sente? O que escuta?

NOJO: Pense agora em um bueiro ou um local muito fedorento, o lugar mais fedorento que
você conhece? Como é esse cheiro?
ALEGRIA: Lembre de quando você conquistou um objetivo? Lembre de um momento muito
feliz? Como você faz pra ficar feliz? Quem estava com você? O que escuta? O que sente?

Procedimento de Auto-hipnose - Exercitando as emoções com hipnose/autohipnose

1. Sente em um lugar silencioso e confortável

2. Ligue uma musica de relaxamento
3. Encoste naquele lugar, acione a ancora e se permita
4. Sugira a você mesmo o que irá querer modificar ou buscar
5. Vá para seu lugar seguro, veja o que tem te incomodado, acione os recursos que
quiser (foco, alegria, concentração, etc)
6. Ressignifique o que estiver incomodando, se visualize na situação, e crie mentalmente
um novo comportamento.

Anotações:

Dois lobos

Era uma vez um indio, ele estava sentado olhando pro nada, pensando e deixando seus
pensamentos se organizar. Até que um indiozinho viu ele refletindo e perguntou a ele, o que
ele estava pensando. Ai ele respondeu...

- Tem dois lobos brigando dentro da minha cabeça! Um diz que eu sou capaz, que sou
inteligente, bonito, confiante, que vou conseguir e que tudo irá dar certo. O outro ta dizendo que
eu sou fraco, fracassado, e que não irei conseguir.

Então o indiozinho perguntou:

- E qual dos lobos vence?

O cacique respondeu:

- Aquele que mais alimento!

Moral da historia, cuide com o que está alimentando na sua cabeça! Tem sido mais coisas
positivas ou negativas? Observe seus pensamentos, sentimentos e principalmente o que está
a sua volta.
 Hipnose- Mitos

- O individuo hipnotizado é dominado pelo hipnotizador;

- É impossível acordar do transe / não voltar de uma regressão;

- A pessoa fica inconsciente;

- O hipnotizado confessa segredos sem querer

Parte 3

Mudanças emocionais

● Posturas;
● Vozes internas;
● Imagens mentais;
● Pensamentos sobre pensamentos;
● Técnicas para concentração;
● Sugestão e Autosugestão;
● O poder de tolerar;
● Agradecer;
● Entusiasmo;
Entusiasmo: 8 pontos que influenciam
- Intolerância;
- Avareza;
- Vingança;
- Egoismo;
- Desconfiança;
- Ciúme;
- Desonestidade;
- Desejo sexual descontrolado;

Controle de pensamentos

O primeiro passo é fazer um Sentindo seu Corpo: deite-se ou sente-se em uma posição
confortável, durante uns 20 minutos, vista uma roupa confortável, e feche seus olhos. Sugiro
colocar alguma playlist de relaxamento, ou até mesmo de sinos tibetanos, ajuda muito no
processo. Nesse processo com os olhos fechados, respire bem fundo algumas vezes,
lentamente, e concentre-se no seu corpo como um todo. Sinta seu peso, e a sensação do
contato com a superfície onde está sentado ou deitado. Após isso, sinta seus pés, e a sensação
de todas as partes do seu corpo. Observe se seus pés estão quentes ou frios, tensos ou
relaxados, se tem alguma dor ou desconforto. Após isso, deixe sua atenção subir pelas pernas,
coxas, quadril, torax, ombros, braçõs, mãos, pescoço, cabeça, rosto, sinta até mesmo seu
couro cabeludo. Após reverta o processo e desça até os pés novamente.
O segundo passo é desenvolver a Atenção Plena aos pensamentos: durante 20 minutos, ou
até um pouco menos, você vai começar fechando os olhos e respirando fundo. Se concentre na
respiração até sua mente relaxar. Depois relaxe a concentração, e deixe os pensamentos
vagar, preste a atenção em cada pensamento de forma distanciada, sem julgar nem se
envolver. Preste atenção se é um sentimento ou imagem mental, se tem diálogo interior, e
some ou leva a outro pensamento, se tiver algum pensamento atrapalhando o exercicio,
aceite-o e observe esse pensamento também.

O terceiro passo é Comer com atenção plena: esse exercício é mais rápido que os outros, cerca
de 5 minutos. Pode ser feito com a comida que você quiser. Em geral pode ser feito com
qualquer alimento. Comece respirando fundo, esvaziando a mente, depois segure o alimento,
gosto bastante de fazer com chocolate, concentre-se nele. Se estiver embrulhado, sinta a
embalagem. Vire nos dedos e sinta a textura. Depois desembrulhe e sinta o chocolate, observe
a aparência, sinta o aroma. Observe como seu corpo reage a isso. Agora leve o chocolate
devagar a sua boca, passe a lingua, preste atenção na sensação. Concentre-se nos sabores e
sensações percebidos na lingua, esteja ciente do desejo de engolir o chocolate, se surgir o
desejo. Enquanto o chocolate derrete, engula devagar, sempre consciente das sensações.

Estados Emocionais e suas percepções;

Nos baseamos pelas nossas 5 emoções basicas: Alegria, Tristeza, Medo, Raiva, Ansiedade.

Para perceber elas, lembre como você faz pra se sentir assim. Cada uma tem uma reação em
seu corpo. Preste atenção como ela se manifesta. Observe.

Anotações:
 Medos

Primários:

- não ser bom o suficiente e não ser amado. Qual te influencia mais?

6 medos comuns

- Medo da critica;
- Medo de perder o amor de alguém;
- Medo da doença;
- Medo da velhice;
- Medo da pobreza;
- Medo da morte;

Anotações:
 Parte 4

- Âncoras positivas
- Criando âncoras;
Pense em uma emoção ou estado emocional que quer criar -> escolha uma parte do corpo
para ancorar -> intensifique a emoção ou estado e pressione -> respire fundo e solta.

- Autohipnose e controle emocional;

Sente em um local confortável -> pressione a ancora criada no curso -> respire fundo e se diga
1,2,3 agora

Lembre-se as escolhas da vida podem te fazer crescer, ou se for uma escolha ruim, você pode
aceitar e morrer. O que você vai querer?

Leituras Importantes

Pequeno Príncipe;
Quem mexeu no meu Queijo?
O Cavaleiro Preso na Armadura;
O Maior Vendedor do Mundo;
Como fazer amigos e influenciar pessoas;
A Lei do triunfo;
Como chegar ao sim com você mesmo;
A linguagem das emoções;
Gestão da emoção;