Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Proyek Terpandu 4-2
Proyek Terpandu 4-2
Amerika
Your Age
Predicted
220 Your Age
Maximum Heart
Reate
Prediksi Detak
Usia Zona Target Denyut Jantung (HR) (60-85%) Jantung
Maksimum
20 120-170 200
25 117-166 195
30 114-162 190
35 111-157 185
40 108-153 180
45 105-149 175
50 102-145 170
55 99-140 165
60 96-136 160
65 93-132 155
70 90-128 150
Untuk mengetahui apakah Anda berolahraga di zona target Anda (antara 60 persen dan 80 persen dari
detak jantung maksimum Anda), gunakan monitor detak jantung untuk melacak detak jantung Anda.
Jika denyut nadi Anda di bawah zona target Anda (lihat bagan di bawah), tingkatkan kecepatan olahraga
Anda. Jika denyut nadi Anda di atas zona target Anda, kurangi kecepatan olahraga Anda.