Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Proiect Ghidat 4-2
Proiect Ghidat 4-2
Cycling
Your Age
Predicted
220 Your Age
Maximum Heart
Reate
Frecvența
cardiacă
Vârstă Zona țintă a ritmului cardiac (HR) (60-85%)
maximă
estimată
20 120-170 200
25 117-166 195
30 114-162 190
35 111-157 185
40 108-153 180
45 105-149 175
50 102-145 170
55 99-140 165
60 96-136 160
65 93-132 155
70 90-128 150
Pentru a afla dacă faceți exerciții fizice în zona țintă (între 60% și 80% din ritmul cardiac maxim), utilizați
monitorul cardiac pentru a vă urmări ritmul cardiac. Dacă pulsul este sub zona țintă (a se vedea graficul
de mai jos), creșteți rata de exercițiu. Dacă pulsul este peste zona țintă, reduceți rata de exercițiu.