1.

Bicicleta

2. Rompecabezas

3. Rompecabezas con dificultad , mantener 30 segundos (3 a 5 veces)

4. Abdominales palanca (mantener 60 seg) (de 3 a 5 veces)

5. Abdominales palanca con dificultad (mantener 30 seg y cambiar lado) (de 3 a 5 veces)

6. Fuera tripa (2 series de 12 repeticiones)

7. Fuera tripa con dificultad (2 series de 12 repeticiones)

8. Encogimiento abdominal (2 series de 12 repeticiones)

9. Encogimiento abdominal con dificultad (2 series de 12 repeticiones)

10. Tabla lateral (2 series de 12 repeticiones) ambos lados

11. Tabla lateral con difi (mantener 30 seg) ambos lados